Форум «Лечебное голодание» - научная медицинская диетология советует малоедение

Страница 9 из 24

Показывать 1000 сообщений этой темы на одной странице

Форум «Лечебное голодание» (http://golodanie.su/forum//index.php)

- Вегетарианство, сыроедение, малоедение (http://golodanie.su/forum//forumdisplay.php?f=20)

- - научная медицинская диетология советует малоедение (http://golodanie.su/forum//showthread.php?t=13964)

Maksenek

03-09-2012 08:45

Re: научная медицинская диетология советует малоедение

Цитата:

Сообщение от Манон (Сообщение 661072)

может, как Энн попробовать на апельсинках?! а также яблоках и грушах.. надо подумать..)

Энн на апельсиновом соке худела со страшной скоростью. А куда тебе ещё худеть, с твоими 39-40 кг?:hz:

Что касается яблок и груш - это самые низкобелковые фрукты в природе, боюсь даже для поддержания азотистого равновесия их может не хватить (при разумных кол-вах потребления), не говоря уже для набора мышц, что тебе нужно.

Для "обжор" (т.е. обычных людей, с незамедленной обменкой) минимум белка - 0.36 г на кг нормальной массы тела. То есть, если у тебя допустим нормальная масса 47, то минимум белка для поддержания азотистого равновесия для тебя составит: 0.36 х 47 = 17 г/сут. Но это полноценного белка (со скором 100 или больше). Если же белок неполноценный, со скором например 50, то его потребуется в 2 раза больше, если скор у твоего белка 65 - в 1.5 раза больше чем эти 17, и т.д.

Sun-Moon

03-09-2012 08:50

Re: научная медицинская диетология советует малоедение

Вообще-то похудение возможно за счет сжигания лишнего жира, и если при этом уйдет малая часть мышц, то ничего страшного. Вопрос в том сколько надо потреблять белка - 40 г достаточно, если увеличить углеводы? Углеводы будут восполнять гликоген, тогда расход жира будет больше, плюс аэробные нагрузки увеличивают синтез белка микрофлорой, плюс можно пить комплекс незаменимых аминокислот

Манон

03-09-2012 08:53

Re: научная медицинская диетология советует малоедение

Maksenek

Цитата:

Энн на апельсиновом соке худела со страшной скоростью. А куда тебе ещё худеть с твоими 39-40 кг?

то-то и оно, что некуда..:smirk:

Цитата:

Что касается яблок и груш - это самые низкобелковые фрукты в природе, боюсь даже для поддержания азотистого равновесия их может не хватить (при разумных кол-вах потребления).

даже если я буду усиленно заниматься физнагрузкой?!

Цитата:

Для "обжор" (т.е. обычных людей, с незамедленной обменкой) минимум белка - 0.36 г на кг нормальной массы тела. То есть, если у тебя допустим нормальная масса 47, то белка потребуется 0.36 х 47 = 17 г/сут. Но это полноценного белка (со скором 100 или больше). Если же белок неполноценный со скором, например 50 - то его потребуется в 2 раза больше, если скор у твоего белка 65 - в 1.5 раза больше чем эти 17, и т.д.

ааааа... ничего не понимаю ни в бЕлках, ни в белкАх.. :hz: сидеть и высчитывать: это выше меня. я верю, что оно само как-нибудь сбалансируется. можно я просто буду кушать и пить то, что хочется моему организму?! :D спасибо, что беспокоишься :hi: если всё будет совсем худосочно, продолжу вести дневник :idea: и пить кровь помидоров, огурцов :D может, и паре-другой морковок от меня достанется.. :lol:

Манон

03-09-2012 08:54

Re: научная медицинская диетология советует малоедение

Цитата:

Сообщение от сонца (Сообщение 661083)

... можно пить комплекс незаменимых аминокислот

что за комплекс такой? если синтетические витамины - я пас.. :smirk:

Maksenek

03-09-2012 08:56

Re: научная медицинская диетология советует малоедение

Цитата:

Сообщение от Манон (Сообщение 661085)

даже если я буду усиленно заниматься физнагрузкой?!

Разумеется. Если в рационе не будет "лишнего" белка, то из чего твой организм будет строить новые мышцы?

Sun-Moon

03-09-2012 08:57

Re: научная медицинская диетология советует малоедение

Цитата:

Сообщение от Манон (Сообщение 661090)

что за комплекс такой? если синтетические витамины - я пас.. :smirk:

Вроде их делают из животных продуктов. Называется ВСАА. Особенно рекомендуется бегунам для восстановления

Maksenek

03-09-2012 08:57

Re: научная медицинская диетология советует малоедение

Цитата:

Сообщение от Манон (Сообщение 661085)

сидеть и высчитывать: это выше меня.

Это не так сложно:smirk: Посчитать можно один раз, а затем просто придерживаться такого же (или примерно такого же) рациона.

Sun-Moon

03-09-2012 09:03

Re: научная медицинская диетология советует малоедение

У меня вот такой комплекс аминокислот http://fitfan.ru/nutrition/supplemen...loty-bcaa.html

и еще здесь интересно http://fitfan.ru/forum/topic_228

Цитата:

Роль BCAA недавно была уточнена в опытах с участием нескольких групп силовых атлетов. Одни получали с пищей мало калорий и мало протеина, другие - мало калорий при высоком содержании в питании протеина, третьи - опять же мало калорий, но питание было дополнено BCAA . Потери веса были самыми значительными именно в последней группе, однако, это был, главным образом, подкожный жир, а не мышечная ткань, как в других группах. Самое интересное то, что больше всего жира "сошло" с пресса и бедер атлетов. К стати сказать, уже ранние опыты обнаружили в крови у атлетов, севших на диету, повышенный уровень BCAA .

Ясно, что организм брал эти аминокислоты из собственной мышечной ткани. Очевидно, что культуристы, желающие противостоять катаболизму, который неизбежно начинается, когда они садятся на предсоревновательную диету, должны дополнять свое питание добавками с BCAA . Впрочем, этот совет применим и к тем, кто тренируется в межсезонье. Лейцин вызывает секрецию инсулина, ну а инсулин спасает мышечную ткань от разрушения под действием тренировочного стресса. Вместо того чтобы делать себе опасные для жизни инъекции инсулина, принимайте BCAA .

Манон

03-09-2012 10:33

Re: научная медицинская диетология советует малоедение

Цитата:

Сообщение от Maksenek (Сообщение 661092)

Разумеется. Если в рационе не будет "лишнего" белка, то из чего твой организм будет строить новые мышцы?

из азота, например, синтезировать :D

сонца, BCAA, я так понимаю, это та смесь в баночке?! я притомилась немного читать статью :shuffle:
что-то отзывы через один не самые лестные. да и по составу они не из полезных травок и перетёртых фруктов, так что я воздержусь. спасибо за инфу :hi:

Sun-Moon

03-09-2012 11:41

Re: научная медицинская диетология советует малоедение

Манон, это важные аминокислоты, которые не синтезируются организмом. При малокалорийке идет повышенный распад мышечных тканей, и эти аминокислоты предотвращают их распад. В травах вряд ли они есть, хотя частично есть в

Цитата:

Природные источники отдельных аминокислот

Источники изолейцина: миндаль, кешью, куриное мясо, турецкий горох, яйца, рыба, чечевица, печень, мясо, рожь, большинство семян, соевые белки.

Источники лейцина: бурый рис, бобы, мясо, орехи, соевая и пшеничная мука.

Много валина содержится: в сое и других бобовых, твердых сырах, икре, твороге, орехах и семечках, в мясе и птице, яйцах. Значительно меньше – в крупах и макаронах.

но так как питание очень малокалорийное, то наверняка будет нарушен азотистый баланс. Этот порошок производят из переработки сои, пшеницы и молока. Особенно полезен при аэробных нагрузках на малоуглеводке - сохраняет от распада своих мышц и помогает сжигать жир вместо мышц, не напрягает жкт

Текущее время: 19:16. Часовой пояс GMT +4.

Страница 9 из 24

Показывать 1000 сообщений этой темы на одной странице