Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
 

Да, сам прекрасно понимаю!:-) Пожалуй, овощи - это единственный вариант, когда есть можно в неограниченном количестве и не переедать калорий.
Дело в том, что меня постоянно тянет на углеводы!:shuffle: Сегодня с утра съел уже 4 больших апельсина и не менее 1 кг. яблок! Бывает килограмм - полтора хурмы с удовольствием уплетаю! (1 такой прием пищи = 700-1000 ккал):D

Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
 

Кстати, прочитал главы из книги А.Ковалькова и понял, что, видимо, почему-то с большим предубеждением относился к автору (наверное, просто внешний вид диетолога доверие не внушал).
Есть очень ценные и передовые идеи, к которым многие современные специалисты еще не пришли!:hi:
Вот, например, рекомендация для людей с лишним весом (на форуме многие ее успешно используют:-) )
Рекомендации по калоражу и сколько калорий употребляет сам А.Ковальков:
:claps:

При этом особенности метаболизма склонных к полноте Ковальков считает некоторым преимуществом, позволяющим обходиться минимумом питательных веществ:
А теперь главный вопрос: насколько такие рекомендации применимы для людей совершенно противоположной конституции и обмена:hz: ?????????

Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
 

И еще: важная мысль, подтвержденная практикой многих форумчан:

Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
 

Вчерашнее тестирование фруктового рациона провалилось по моей глупости!:4u:
С удовольствием ел яблоки. Все хорошо, но когда их количество перевалило за 15, решил прекратить "бесчинства" и съел кусочек отварной семги (причем без желания, на яблоках было вполне комфортно). Дальше сразу же потянуло на более существенную пищи. Под руку попалась упаковка арахиса (500 гр.): в итоге на дне осталась только гостка орешков.:shuffle: :shuffle: :shuffle:
В течение дня опять фрукты, кусок горького шоколада и хлебцы (зачем, если углеводов и так избыток?:hz: )

Вывод: есть ТОЛЬКО фрукты (ведро - значит ведро:D )
Проблем с ЖКТ не было никаких. Но включился такой дикий термогенез!!!!:shock: :shock: :shock: Принял ледяной душ. Ночью все равно было ощущение жара. Проснувшись, обнаружил постель мокрой (только не подумайте ...:lol: )

С утра состояние вполне нормальное (5 000 ккал прогорели в "ядерном реакторе"):-) .

Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
 

Плюша, нифига ты давануть можешь. 5000 кал...500г арахиса.....это одуреть...
желудок рястянут? центр сытости смещен?
я вот тоже заметила, что если ешь сырое, и в рот попал хоть кусочек вареной еды, начинается жор и уже не можешь сырым удовлетвориться...

А у тебя в еде какая цель самая главная?

Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
 

Цели следующие (пока не знаю, как они могут быть согласованы с особенностями моего метаболизма:rolleyes: ):

1. снижение калорийности рациона до уровня членов Общества ограничения калорий (1 500 ккал);
2. периодические голодания 24-36 ч. минимум 2 раза в неделю, а лучше закрепиться в режиме 2 дня еда + сутки голодание на воде;
3. преимущественно растительный рацион (иногда рыба и морепродукты) с низким содержанием белка (10% энергоценности рациона).

Ну, конечно, высокая активность и хорошее настроение:-) (насиловать себя не намерен; программка на перспективу).

Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
 

При больших объёмах пищи в кишечнике проявляет себя пищевой лейкоцитоз. Умеренность хороша во всем.

Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
 

На этой неделе в понедельник не голодал. Чувствую, аппетит разгуливается и надо переломить ситуацию.:idea:
Вчера вечером стартанул голодовочку, думаю продержаться сегодня-завтра, может и пятницу.
Голодание более суток воспринимаю не особо комфортно, так что придется потерпеть.:doctor: Смущает тот факт, что вошел в голодание "на орехах" (последний прием пищи):shuffle: :shuffle: :shuffle:

Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
 

Почему шоколад ешь, а не какао-бобы? Они же тебе доступны.

Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
 

Честно говоря, проблема в недостаточной дисциплинированности: бобы хорошенько промыть надо (лучше сначала вымочить), а шоколад легко доступен: отломил кусок - и ешь!:oops: