Голод начинается только через 24 часа, плюс-минус 1 час.
До 24 часов – это пищевая пауза. В это время организм переваривает и усваивает пищу, тратит гликоген в мышцах и печени, выводит лишнюю воду.
И только примерно через сутки организм погружается в голодание.
При 36-часовом сухом голодании организм будет находиться в голоде 12 часов.
Что для новичков более чем достаточно.
Я считаю это максимальный срок (36 часов), который может практиковать новичок.
Больше голодать не имеет смысла. Организм нужно приучить к регулярным голоданиям.
Например, раз в неделю.
Но! Даже к такому сроку нужно готовить организм.
-Для этого, мы отказываемся от сладкого и мучного: сахар, все кондитерские изделия, весь хлеб, кетчуп и майонез. По сути всё что сладкое и содержит муку. Организм будет перестраиваться, примерно, один месяц.
-Кроме этого, рекомендую ужинать не позже 8 часов вечера, то есть за 3-4часа до сна. Этим вы поможете организму почиститься во время сна. Желательно на ужин белковая пища и овощи, она больше насыщает и притупляет чувство голода. Я, например, съедаю 4 яйца всмятку и 2 средних огурца. Этого мне хватает на 5 часов.
-Далее, вы на завтрак кушаете только кашу на воде: геркулес, пшенка, гречка, рис. Без соли и сахара. Кашу варить максимально долго, чтобы не было крупинок. Например, геркулес я варю 20 минут. А гречка должна развариваться настолько, чтобы во рту таяла.
-Рекомендую отказаться от сладких фруктов. Сколько бы вы их не съели, все равно будете хотеть есть. Овощи намного лучше.
И только после того как организм почиститься на такой диете, можно переходить на голодание. Иначе от голодания вы получите слабость и разбитость. И лечебной пользы не будет.
По самому сухому голоданию:
1) Никаких клизм и слабительных.
2) Вход в голодание тоже не нужен. Выше написанных рекомендаций по питанию более чем достаточно.
3) Исключаем спорт и длительные прогулки. Иначе к вечеру вам будет плохо.
4) На выходе из голодания мы пьем воду, не менее 2 литров. По литру в час. Далее мы кушаем сочные фрукты или овощи. И через два часа выпиваем бокал кефира. Ждем два часа, и пьем еще воды, сколько хочется. Вот и весь выход. В этот день порции пищи должны быть в два раза меньше.
P.S. Рекомендую после еды полоскать рот водой с содой, этим вы убьете все микробы и восстановите кислотно-щелочной баланс. Просто утром в стакан наливаете немного кипятка и чайную ложку соды. После того как пошипит, доливаете теплой водой до полной кружки. Раствор готов.

СГ от ВГ отличается в том числе и выходом. Белковая пища лучше для выхода из СГ. Ну это конечно моё мнение, но я при выходе кушаю всё в принципе, голод стимулирует желания организма покушать то или это, конечно не стоит ему потакать и потреблять вёдрами. СГ не столь консервативен в этом смысле (в плане, на соках, или не на соках)