Re: Дневник Agasha
 

11. 12апр 70,4 -0,4 -6,1___ 39,3_ 42,1_ 40,6_ 63_ 8,5
12. 13апр 70,2 -0,2 -6,3___ 39,2_ 42,2_ 40,5_ 63_ 8,5

Выход. Первый день.
14апр 69,9 -0,3 -6,6кг___ 38,8_ 42,5_ 40,6_ 61_8,5

В первый день выхода почему то снизился кетоз. Сегодня 8 ед. Сахар 3,2.
Утром выпила чистой воды, и через час начала пить соки 1/3. Сока получилось 500мл. Воды за день 1,7л. Соки лимонов, грейпов, мандарин. Пила каждые 2 часа. Состояние отличное.
Иду дальше..... :-) Нервишки стали оочень спокойными, хожу как невозмутимый удав. Жалко что на обычной еде снова всё возвращается.

Re: Дневник Agasha
 

В средине мая была попытка выйти на ВГ. Продержалась 1 сутки.... :-( Обидно...
Было почему то очень сложно психологически. Удивляюсь уже своим ВГ в 20-30-35 дней и СГ....
Попытку позже повторю. Есть идея поголодать в сопровождении отвара успокаивающих травок, хотя бы первые 2-3 дня.

Re: Дневник Agasha
 

Добрый день всем!
Идёт 12-ый день голодания. Смешанное, в начале 3 дня СГ, дальше ВГ.
Завтра на выход. Состояние отличное. Цифры и чуть подробнее напишу позже, на выходе :-)

Re: Дневник Agasha
 

Всем-всем привет! :-) Ну вот, могу со спокойной душой написать чем же всё закончилось. Боялась, что сорвусь на выходе. Сегодня 7-ой день. Всё отлично, и идёт так, как и планировала! Единственный минус в этом ЛГ - грустно всё-таки без еды.. :-) В общем то можно сказать что и выход практически закончен, кушать можно уже много чего.

Начала голодание 3 июня. С веса 74,1 кг. Цель была - сбросить лишний груз ( примерно 3 кг), дать отдохнуть нервной системе, ЖКТ.
В апреле всё наладила. Но.. решила провести несколько дней православного поста перед Пасхой. А там и сухоядение, и вообще строго всё... Навыка так питаться нет, поэтому уже на Светлой неделе немного "оторвалась" на разную еду... Яйца, куличи, пиццы, да много чего, а физ активности почти нет. И мои 2-3 лишних кг быстро прилетели обратно. В какой раз убеждаюсь, что нужно разводить по времени посты и голодание. Для меня пока так... :shuffle:
Зато причащалась и в Благовещение, и в Вербное, и в Пасху, и накануне Пасхи на Страстной неделе, и на Светлой неделе пару раз. И, кстати, вчера, в Троицу тоже. А ещё покатались по нашим церквям, по колокольням... Потренькали в колокольчики на Светлой неделе. Впечатления - суперские! Но на этом пока всё. Нужно стабилизировать состояние, вес.

Голодание проходило легко.
Пракшалана, 1 день ВГ + 3 дня СГ + 8 дней ВГ.
Пара клизм - в первый и в последний день.
В это голодание не было ничего критического, типа супер-низкого давления, пульса или сахара. Кризис не заметила когда был. Кетоны снизились в начале голодания резко на 16 ед (на 3-ий день), так и держались до выхода.
Вес на момент начала выхода был 67,5 кг. За 3 дня соков ( цитрусы) снизился до 67,0 кг. Немного продержался, и сейчас начинает скакать, плюс-минус граммы. Сегодня 68,2 кг. И ещё конечно подрастёт. Стул был на 5-ом дне выхода, и пока каждый день.
Со вчерашнего дня разрешены все сырые и варёные овощи-фрукты, ягоды, хлеб, хлебцы, крекеры, каши, яйца, кисломолочка, чай, цикорий, орехи, раст масло. Всё в допустимых на данный период количествах. Например, орешки (пока в наличии кедровые), 10 грамм в день. Постепенно увеличиваю кол-во калорий. Завтра будет варёная рыбка. Чуть позже курица, мясо, печень. И начну понемногу добавлять шоколад. Знаю, что без него никак. Поэтому исключать не стану, чтоб когда-то не сорваться. С пиццерией та-же история, раз в неделю будет праздник, поход на завтрак.
Кишечник уже заполнен, но ещё наверно восстановятся чуть-чуть мышцы и вернётся небольшая часть жира. Думаю, что выйду на свои любимые 70-71 кг, и их нужно будет удерживать. Больше- тяжело и жирно как-то... Меньше - некрасивая худоба.

Нервная система после ЛГ пока в порядке, что очень радует.
Но ещё больше радует другое... :-):-):-) Ура!!!!!!!!!!!! :jump2::jump2::jump2:Я наконец-то записалась в фитнес клуб! Спортзал с тренажёрами, групповые занятия, ну всякие там ИК-сауны-солярии (это мне не нужно)!! Абонемент - безлимит на 15 месяцев +три бесплатных тренировки с тренером. Клуб рядом с домом, надеюсь подружимся. Мечта последних лет 5-7 жизни!! :-)
С осени, если буду успевать, добавится бассейн. Пока ходьба и зал.
В среду собираюсь на первое занятие, на пилатес.

Вот такие новости :-):-):-) Пока ничего не болит, ничего не беспокоит :smirk:
Всем желаю здоровья, стабильности. И чтоб ваши мечты обязательно исполнялись :prv03::prv03::prv03:

P.S. Ходьба как уж получается, как время позволяет... Вчера 5 км, сегодня уже прошла 4,5 км...

Re: Дневник Agasha
 

:good: Это лучшее оздоровительное средство из всего арсенала средств существующих во Вселенной, если конечно заниматься умеренно, не как мы дураки со спортивными амбициями. К тому же ощутимо прибавятся силы и будет красивей фигура.

Re: Дневник Agasha
 

я на открытии клуба на прошлой неделе ходила. Был день "открытых дверей". Опробовала несколько тренажёров. Эллипсоидный ооочень понравился, бабочка отличный тренажёр... ну это я пока так.. как новичок... Спину надо укрепить, сердце лишний раз потренировать. Я лошадей гнать не буду.. организм уже не молодой и закостенелый. Тише едешь, дальше приедешь. Буду изучать понемногу. Зал теперь никуда не денется, освоюсь! :-)
Там ещё и йога есть... надо будет тоже попробовать позаниматься.

Re: Дневник Agasha
 

Второй день хожу в Спортклуб. Аж по 2 раза в день.... :D:D
Разобралась сама с тренажёрами (подглядывая дома на ролики в инете и на занимающихся). С теми, которые мне нужны. Удивилась, что смогла позаниматься гиперэкстензией. Думала что или не согнусь ни разу, или спина заболит. Но всё отлично. По 7-8 раз наклоны, пока так для начала. Жим ногами платформы освоила, как правильно делать, и какие там нюансы. Отличный тренажёрчик. Эллипсоидный - любимое развлечение в спортзале, и легко, и тренировка ощущается.

Вчера ещё была на стрейчинге, сегодня на пилатесе. Вот с групповыми занятиями пока не очень... Закостеневшая уже, половина не получается. Похожу, всё равно всё на пользу. Стараюсь аккуратно заниматься, чтоб не вылететь из нормального состояния.

Завтра сделаю выходной, или сбегаю только на эллипс, вело и гиперэкстензию.

Re: Дневник Agasha
 

Agasha, ты ж смотри 2 раза в день это как правило уровень продвинутых крутых спортсменов. Теоретически можно заниматься и 3 раза в день, но тогда интенсивность должна быть ну очень легкая, что трудно соблюсти неопытному начинающему. Иначе можно очень быстро запахаться. Моя знакомая судья, еще когда была адвокатом, как то пошла вот также в тренажерный зал. Ей безумно понравилось и она начала ходить ранним утром до работы и второй раз за день уже после работы. Это давно было и я сам тогда еще не ходил в зал. Ну и вот она ходила ходила так целую неделю и бросила. Прошли годы, теперь у нее и вес есть лишний и куча болячек, но в зал она с тех пор больше ни ногой, потому что вкусила что есть "физический труд, да еще без оплаты" И она очень удивляется, что я уже 8 лет поднимаю гири и не бросил.:D . Осторожней будет начать:Пн, Ср., Пт.-3 раза в неделю, потом придет некоторый опыт и тогда не поздно будет добавить хоть каждый день и 2 раза в день. С другой стороны если у тебя сейчас там хватит мудрости не переутомиться то может и нормально?:hz: эти 2 раза.

Re: Дневник Agasha
 

Сергеев, утром тренажёры, а днём групповые занятия - пилатес, стрейчинг, но они не каждый день. Завтра какое-то интересное занятие будет, "Здоровая спина" называется, посмотрим... Ни по каким графикам типа пн ср пт ходить не собираюсь. Нагрузка там у меня нормальная пока. Некоторые тренажёры мне вообще не нужны, хотя вижу что и девушки на них занимаются.
Я не спортсмен ни в коем случае, и не буду. У меня цели другие. Хожу туда в своё удовольствие. и желания похудеть с помощью тренажёров, или чего-то ещё суперского там добиться, у меня не будет.
У меня очень мало мест, куда я могу пойти, когда мне плохо психологически. Это будет одно из таких мест. Нравится что я там сама по себе, никто не мешает и не лезет с советами. Немножко размяться, на том же велике и эллипсе позаниматься, ну и хоть какая то дополнительная физ нагрузка, полезная.
Не привыкла ваша знакомая к залу. Но люди все разные. Значит это не для неё. У меня немного другая жизнь.

Re: Дневник Agasha
 

Привет всем стремящимся и рвущимся к здоровью! :-)
Захожу на сайт периодически. Хоть отметиться в своём дневнике.

Вес и габариты пока в норме, удерживаем разными способами. 71,5кг.
С тренажёркой уже поспокойнее, хожу, но не каждый день. Нет большой необходимости. Сейчас просто поддерживаю состояние. Ещё вирусов побаиваюсь, статистика по области не очень хорошая. Надо бы перчатки одевать, или брать с собой дезинфектор, те же ручки у беговой дорожки протирать.
Ещё там кондишн дует ужас как. Никто за ним не следит видимо, а молодёжь рот открыть боится, чтоб убавили. Так что моё посещение зала теперь начинается с налаживания климата... :shuffle: иду на рецепшен, и прошу убавить мощь этого торнадо. Уже думаю, может лучше не обращать внимание, и самой теплее одеваться. Видела что некоторые на дорожке ходят в толстовке и одетом капюшоне. А так.. всё там здорово.
Гулять, ходить по улице стала меньше, всё заменяет беговая дорожка.
Групповые занятия -пилатес и др. пока отменилла. Ковид немного стихнет, продолжу заниматься. Да и там тоже кондиционер :-(

Настроение разное, пока норм. Хочется поголодать, с недельку бы. Но сейчас идут свежие ягоды и овощи, запитываем организм витаминками. Чернику едим уже вторую неделю. Натощак по утрам по стакану, это как обычно, и уже не первый год. Скорее всего очередное ВГ будет весной.

Всем желаю удачи и отличного самочувствия!