Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Привет всем! Мне 33 года, есть семья. В детстве был болезненным ребенком (частые бронхиты, ангины, гайморит). Темой ЗОЖ стал интересоваться в связи с сидячей работой, стрессами. Начал чувствовать себя стариком, постоянно хотел спать.

Хочу стать активным, жизнерадостным и здоровым!
Пытаюсь заниматься спортом (пока баскетбол раз в неделю), пробую сыроеденье, голодание и уже ощутил на себе положительный эффект

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

При росте 176см, мой вес составляет 88 кг. Хочу сбросить 10кг жира, который собрался на животе и заднице. Я уже отказался от хлеба, добавил в рацион сырые овощи и фрукты. Отказываюсь от мяса, не употребляю алкоголь и не курю.
Раз в неделю по часу играю в баскетбол.

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Пока я собираю информацию о правильном питании. Надо бы почитать что-то фундаментальное. Моя цель - это похудеть до нормального веса (до 76-78кг), стать активным и здоровым (забыть о гайморите и простудах). Последний раз болел в июле 2010 года.
Пока что интуитивно раделил продукты на те которые МОЖНО и НЕЛЬЗЯ
МОЖНО:
Фрукты - Яблоки, бананы, киви и т.п.
Овощи - помидоры, огурцы, редька, капуста, морковь
Сухофрукты - курага, инжир, изюм, финики
Орехи - грецкий, фундук, миндаль
Крупы - гречка, геркулес, пшено
НЕЛЬЗЯ:
Колбаса, сосиски
Консервы
Майонез, чипсы.

Сейчас стараюсь есть поменьше мяса. Как быть с молоком, творогом и сметаной? А можно ли пить соки из пакета (типа J7)?

Короче, надо бы почитать авторитетов. Если дадите ссылки буду благодарен.

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Вы уже начали вести праивльный образ??? Вы хотите стать сыроедом?

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Про это Севен лучше всех знает

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Отчет о проведенных ЗОЖ мероприятиях :)
1. Поголодал 2 суток. Перед голоданием неделю старался есть простую лёгкую пищу (но котлеты поел один раз :) ).
Голдание 2 дня далось не сложно. В первый день немножко голова тяжелая была к вечеру и ночной
сон был тревожный.

2. Следующие два дня после голодания умеренно питался фруктами и овощами.
Яблоки, морковь, финики, гранат. Пару рас ел гречневую кашу отварную.

3. Один раз сыграл в басктебол (20 минут непрерывной беготни, потом 20 минут отдых),
сходил в бассейн и посетил сауну. Спорт пока тяжело идет: на баскетболе могу бегать только 20 минут,
потом пульс высокий становится и тяжело бегать. В бассейне во время плаванья свело ногу.
Нужно тренироваться. Может быть бегать по средам еще.
Пока из спорта у меня на следующие два месяца: пятница баскетбол, воскресенье - бассейн.

Результаты: Самочувствие отличное, бодрое. Ночью сплю 6-7 часов и высыпаюсь.
Вес упал с 87кг до 84.5кг (я думаю в идеале вес должен быть 76-78кг, ведь рост 176см)

Вопросы: пока не придумал как дальше питаться. сосредоточился на кашах: гречка, манка, овсянка, рисовая
Читаю книгу Столешникова.

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Вот заинтересовался темой сжигания жира и очищения организма -
Мандариновый месяц Anyk99

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

84.5 кг
Играл в баскетбол, ходил в бассейн и сауну.
Не ем мясо, однако ем рыбу, рис, каши, лук, фрукты.
Красного вина выпивал пару раз за две недели.
Надо посильнее завернуть гайки что ли...

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Читаю
историю Изюма
думаю про сыроеденье

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Расслабился, вес 85.5кг Обычноедил неделю, правда проращивал чуток горох, пшеницу. Мясо по прежнему не ем, правда ем рыбу и филе куриное ел один раз.
Буду пытаться сыроедить

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

84.5кг
Положительные моменты: кушаю много сырых овощей, фруктов, не ем колбас, мясо, хлеб. Пробую контрастный душ и обливания холодной водой.
Из отрицательного: сыроедом быть не получается - кто-нибудь обязательно супом накормит или вареной едой.

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Привет.Классная ава!:D

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Неприятный случай. Произошел алкогольный срыв :-(
Сильно напился водки :-( Сейчас проголодал двое суток.
Снова одержим ЗОЖ. Закодироваться что ли. Раз в год такая ситуация происходит

Еще в лёгкой форме переболел вирусной инфекцией. температуры не было, 4 дня слабость и кашель сухой.

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Раз в год одна бутылка.Не так все плохо.Теперь впереди еще целый год без водки.))

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Не пугай его так.:lol:

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Попробовал на ужин пророщенный горох, закусывал морковкой. Живот пучит после гороха, но в целом нормально. На завтрак и в обед питаюсь постно. Каши, салаты

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Вес снизился: 81кг
Продолжаю питаться постно. Купил 6кг морковки, редьку, яблок и апельсинов. Гречка, овсяные хлопья, тушеные и сырые овощи.
Состояние хорошее. Продлил бассейн еще на два месяца.
Так или иначе в жизнь подбрасывает стрессы (работа, семейная жизнь и т.п.), а вот как бороться с их последствиями? Ну вот понервничал, колотит тебя, руки дрожат, а как снять напряжение? Это тема отдельная. По идее, ЗОЖ должен укрепить нервную систему так, что стрессы не страшны будут.

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Вес 81кг
Первая неделя поста подходит к концу. Пробовал суп из фасоли и печеный картофель. Съел много сырой морковки, яблок, апельсинов и редьки. Немного мёда и кураги. Полёт нормальный. Чувствую голод постоянно, наверное это нормально. Может организм уже начал расщиплять внутренний жир и всякие холестериновые бляшки?

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Вес: 80кг
Продолжаю питаться постно и без хлеба. Началась простуда какая-то. Может вирус подцепил. Сопли текут, горло болит, температуры нет. Вроде не простывал, не мёрз, холодное пил. Непонятно.

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Aloys, Это похоже на очистительный кризис.
и этому можно порадоваться...значит процесс идет в нужном направлении)))
Для его ускорения и облегчения состояния можно несколько дней поголодать..

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Aloys, как дела?
Цели и задачи не изменились?

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

привет! цели и задачи не изменились, однако не всё так радужно. жизнь внесла свои коррективы. Короче, говоря неделю уже мучаюсь с насморком, кашель вроде прошел. Боюсь как бы не начался гайморит опять. В прошлый раз год назад сделали прокол. Временно прекратил постную диету. Думаю мой непривычный организм отреагировал снижением иммунитета на измененеие рациона. Сейчас насморк вылечу и попробую еще разок. Пока эксперимент приостановил. Кушаю обычную еду: куриные грудки, рыбу, молочку. Вот долечу насморк, там еще разок попробую.

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

От них же может быть и насморк начался???

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Aloys, простуда прошла?

По личному опыту знаю, что:
Чем больше лекарств, тем слабее организм становится
При блюдоманском питании (мучное, крахмалистое, смешанное вареное) в организме накапливается слизь и продукты распада.
простуды тогда легко цепляются, иммунитет снижается.

Про стрессы ты все правильно пишешь, они тоже иммунитет снижают… надо укреплять нервную систему!

Мне видится такой выход:
1. неделя очистительных клизм + голодание (3-7дней)
Это тебе уже даст заметный результат.
2. правильный выход из голодания (соки, овощи/ фрукты)
3. переход на правильное питание, какое ты планировал
4. бассейн, физнагрузка
5. дыхательные практики хорошо укрепляют нервную систему.
6. простуды "душим"на корню недельным голоданием с обильным питьём.
Это же укрепит иммунитет.

И тогда у тебя будет всегда

:doctor:

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

bagIra, спасибо за советы. Короче, я сейчас пришёл в норму.
Попробую недельное голодание.

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Удивительно, но как только я начала три года назад сыроедить, простуды покинули меня. Вообще не болею. А Вам - удачи!!!

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Тоже потихоньку присоединяюсь к сыроедам.. :hi:
Удачи всем и мне тоже!

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Надо бы написать для статистики. Так вот, цель достигнута.
Мой вес 77кг.

Но что любопытно, похудел я не благодаря голоданию или сыроедению, а занимаясь спортом!
Я просто начал бегать на беговой дорожке и заниматься с гантелями и сократил калорийность питания. Кстати, много полезной информации я почерпнул у Дениса Борисова!

Re: Похудеть, поздороветь, быть в форме
 

Aloys, с днем рождения!

Удачи!