Здоровый образ жизни (21 день)
 

Добрый день :hi:
Решила присоединиться к вам в стремлении к здоровому образу жизни) :prv03:

Неможечко расскажу о себе в части здоровья)
Итак, мне 29 лет, рост 162, вес 60 кг.
Был опыт голодания 14 дней - очень сильно сбросила вес, но мне кажется в основном ушли мышцы - в целом потери составили 10 кг.
Месяц с небольшим уже как закончился голод) и мой подход к отношению к образу жизни очень сильно изменился, включяя курение))))

Основная концепция, которой я на сегодняшний день придерживаюсь:

Физические нагрузки:
5 раз в неделю - интервальный бег.
2 раза в неделю - пилатес.

Питание:
Утро - чашка свежесваренного кофе
Вечер - овощи с мясом или рыбой
В течение дня вода простая и травяной зелёный чай.
Иногда по выходным свежие фрукты сутра: яблоки, груши.

Что касается сигарет - мой большой совет себе был и другим курильщикам))) - ВСЕ ПРОБЛЕМЫ В НАШЕЙ ГОЛОВЕ) :peace:

Re: Здоровый образ жизни
 

Для чего нужен этот дневник - чтобы не уйти обратно в этот "дымный" страшный образ жизни.

По поводу голодовок - хочу сказать что очень полезно это, в том числе и для психики). Так что всем читающим - кто только настраивается на этот удивительный процесс - ЖЕЛАЮ УДАЧИ.

И еще, если у вас сразу не получилось - не печальтесь - ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ :prv03:

Re: Здоровый образ жизни
 

Умница. А вот кофе лучше заменить соком, да овощи\фрукты побольше пихать за щечки.

Удачи тебе:prv03:

Re: Здоровый образ жизни
 

По поводу голодания несколько слов скажу - лично для меня - это процесс отдыха организма не только от еды (здесь уже много написано про процесс оздоровления во время голодовки - поэтому промолчу) - НО это ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ПСИХИКИ. РЕКОМНДУЮ ВСЕМ КТО ЭТИМ ВОПОСОМ НАМЕРЕН ЗАНИМАТЬСЯ - ПОДУМАТЬ О ТОМ ПОЧЕМУ ВЫ ВСТАЛИ НА ЭТОТ ПУТЬ? ЧЕМ ВЫЗВАНА БОЛЕЗНЬ КОТОРУЮ ВЫ ЛЕЧИТЕ (ЕЕ КОРЕНЬ -А НЕ ВНЕШНЕЕ ПРОЯВЛЕНИЕ) - ЭТО КАСАЕТСЯ ТАКЖЕ И ТЕХ КТО СБРАСЫВАЕТ ВЕС - не решите внутренние проблемы - наберёте снова - это вопрос времени................

Re: Здоровый образ жизни
 

Мне очень понравилось голодать - поэтому я планирую и дальше проводить эти "отдыхи".

Режимы голодания я думаю взять такие (похоже наверно на Брегга) :
1. Еженедельно - 1 раз в неделю.
2. Ежемесячно - 3дневное.
3. Раз в 6 месяцев - 21дневное.

Re: Здоровый образ жизни
 

Уважаемые Гуру), вобщем - более опытные коллеги),
Скажите пожалуйста во время голодовки можно ли заменить химические вещества по уходу за телом на следующие варианты:

Для лица
Вместо геля - вода кипяченая, подкисленная столовой ложкой натурального уксуса.
Вместо пилинга - овсянка, мука, уксус яблочный тоже натуральный (потому что кожа сохнет первые 7 дней очень активно)
Вместо крема - жирный кефир.

Для рук
Вместо мыла - внутренняя сторона ладони - протирать настойкой календулы (или любым слабоспиртсодержащим раствором).

Для волос
Вот вопрос:bulbool: - что делать с волосами-то? чем их мыть вместо шампуня???

Re: Здоровый образ жизни
 

Ветер, погуляйте по форуму.Все Ваши вопросы есть отдельные темы.

Re: Здоровый образ жизни
 

Подробнее можно, про интервальный бег?
Общее время, количество интервалов, их продолжительность, продолжительность времени отдыха между интервалами и т.п.
Вообще то, интервальный бег рекомендуется 2, максимум 3 раза в недельном микроцикле.

Re: Здоровый образ жизни
 

Наверно у нас разное понятие - у вас видимо более профессиональное, чем у меня)
Общее время 1 - 1,5 часа - по желанию, в таком порядке:
(я только начинаю пробежки)
3мин - 6 км/ч
7мин - 8,6 км/ч
2мин - 6 км/ч
3мин - 12 км/ч
И так 4ыре 15минутки или 6ть 15минуток

Re: Здоровый образ жизни
 

ООО, нашла) Спасибо Маримба :prv03: - очень приемлемый вариант:

Самодельный шампунь: 1стак. кефира+2 яйца (всё взболтать в миске и пропустить образовавшуюся желеобразную массу через мелкий дуршлаг или сито. Помогать сначала ложкой, затем просто пальцами- все плёнки останутся в сите и ничего вычёсывать впоследствии не придётся). Вариации на тему: 1.- У кого длинные волосы-увеличивайте количество кефира и яиц. 2. -у кого жирные волосы- добавьте в болтушку горчицу.3.- за неимением кефира можно взять простую воду. Мыть над б.миской или тазом, всё,что будет собираться на дне-зачерпывается рукой и ещё раз наносится на голову неск. раз. Я навострилась мыть волосы под душем(нанести массу на волосы, тщательно промассировать каждый квадратный см головы, надеть шапочку и мыть тело, а затем смыть)

Споласкиватели. Варианты :1.- 0,5 стак. кефира развести 0,5 стак. тёпл. воды. 2. -1ст.л.яблочн. уксуса(или сока лимона или яблока) развести в 1стак. тёпл.воды.

Re: Здоровый образ жизни
 

Коллеги, вы не могли бы адресовать на ветку форума или может быть на статьи - можно ли бегать на голодовке? и в том числе интервальным бегом? не могу ни как найти(((

Я просто помню свое состояние во время голода - мне бы до постели доползти бы было силы... - но это был первый опыт голода..

Неправильно задала вопрос))) - я вот что хотела спросить - хочется чтобы максимально жир уходил - а не мышцы - может быть есть комплекс упражнений, позволяющих добиться такого эффекта?

Re: Здоровый образ жизни
 

Каждый организм уникален! Пробуйте на себе сами, методом проб и ошибок найдете свое.
:prv03:

Re: Здоровый образ жизни
 

Я вот тоже думаю) - что надо наверно делать и слушать себя - думала может есть что проверенное уже....
еще такая погода у нас - тепло в Москве - так охота дать организму отдохнуть))) но пробежки не охота отменять из-за голодовки)))

Re: Здоровый образ жизни
 

А если просто много ходить?
Любое движение это уже хорошо.

Re: Здоровый образ жизни
 

Всем читающим привет)

Снова я голодаю - 14 дней. Основная цель для тела - дать организму отдохнуть в конце года, а психике .... а психике тоже отдохнуть))) - подумать, не тревожиться и не переживать а просто посозерцать окружающий меня мир - то есть успокоить разум и дать душе отдохнуть)

Для худеющих и наблюдающих свой вес - сообщаю свои данные - чтобы можно было ориентироваться на аналогичные параметры.

Мой рост 162 сантиметра, начальный вес 58 кг, кость узкая.

Сейчас уже заканчивается 5ый день и вес составляет 54,400.

Голодание проходит спокойно, сделала всего одну клизму в конце 3го дня - ничего особого не вышло в основном немного жёлтой воды.

Пью водичку когда захочу, сплю.. ну что еще сказать. Если есть вопросы у вас - спрашивайте.

Да - забыла пока в планах выход на цитрусовых соках, разбавленных водой - 2 недели, а потом потихоньку буду жувать их же родных. Дальше посмотрим) Всем хорошего самочувствия и здоровья :prv03:

Re: Здоровый образ жизни
 

Забыла совсем сказать СПАСИБО)

СПАСИБО ребятам за дневники - те что про голодание) уже второй вечер читаю ветку там где голодание 14 дней - Молодцы что выбрали этот путь оздоровления) :loveroses:

Re: Здоровый образ жизни
 

Ну вот 7 день на исходе, вес 53,300.

Чувствую себя замечательно - нет ни слабости ни болей - в голове ясность полнейшая.

Читала сегодня сыроедов - задумалась..... в любом случае даже если я и встану на этот путь - то только постепенно..... и исключительно из-за здоровья а не из-за поддержания веса.

Очень вдохновили ребята которые нашли свой путь питания - поздравляю - очень позитивные дневники с улыбкой и радостью написанные:love:

Испугали меня два дневника(( точнее негатив вызвали испугали своим бездумным фанатизмом((
1ый дневник взрослой женщины, которая изнуряет себя всем чем попало лишь бы вес сохранить - вобще это кошмар на мой взгляд (то голод то морковь то соки....((( - это уже повод для обращения к психологу((

и 2ой дневник - неудачный переход с долгосрочного каскадного голодания на сыроединие - которое организм, а скорее даже психика не воспринимает... вобщем я так поняла попытка быть как все (сыроедом) не удалась.

Слушать надо свой организм - а не быть как все. :-(

Re: Здоровый образ жизни
 

Сегодня 9ый день пошёл - вес сутра 51,600.
Отплясываю на работе))) - конец года)) - собираюсь в командировку.
Я решила продлить голодание до 21 дня, а потом 2 недели на соках и неделю на этих же фруктах (цитрусах). Если уеду - отчет будет где-то 15-16 января. потому что после командировки я поеду к мужу справлять новый год.

Re: Здоровый образ жизни
 

Пошёл 11ый день - самочувствие сонное, но не слабое. Скорее вызвано тем что в Москве дождь) Скорее бы в командировку)))
Вес 49,800

Re: Здоровый образ жизни
 

Сегодня разговаривала с мужем по скайпу - как он меня увидел - ругался. Потом сказала что выпорет)))))))))))
мои конечно попытки объяснить что как минимум 2 кг вернется назад в виде воды и мышц.... :4u:

Re: Здоровый образ жизни
 

Ну вот - сегодня 15ый день))) захожу на 3ю неделю))
вес не известен - ибо в командировке))

Re: Здоровый образ жизни
 

Как жаль! А так всё замечательно начиналось......:-(

Re: Здоровый образ жизни
 

Урраааа))) я добралась до ноута)))
уже с прибавленными кг - я вешу 49 кг (простите за тавтологию)))

Re: Здоровый образ жизни
 

Чего жаль?:-)

Re: Здоровый образ жизни
 

Мышцы конечно оставляют желать лучшего и вид потрёпанный - такое впечатление что меня из лагеря какого выпустили)))
глаза даже потускнели и еще неприятная новость - потягивает почки. Придется видимо шагать к нефрологу или урологу - получать по мозгам.

Re: Здоровый образ жизни
 

Цель была почистить внутренности)) - видимо почистились))
вот получилось такое голодание:
3 недели (21 день) водное голодание
1 неделя на соках цитрусовых
1 неделя на поедании этих самых цитрусовых

еще мне не нравится такой вес - я бы хотела 52 кг - я думаю это из-за съеденных мышц

Re: Здоровый образ жизни
 

сегодня сутра осматривала свою кожу - во истину)) - голодание делает чудеса. У меня с детства предплечья до сгиба локтя во внешней части покрыты мелкими пупырышками - кто-то мнеговорил что это из за плохого обмена вещество - теперь пупырки пропали)))

Для людей с нездоровой психикой - давящихся морковью и прочей ерундой - сообщаю вес текущий на сегодня = 48 кг.


Ни морковь ни соки и тд не помогут вес сохранить - вес будет стабилен только если вы будете жить по формуле "здесь и сейчас". Кстати а ведь лишний вес - это страхи - организм амортизирует трусишек через жировые отложения. А еще пустую жизнь заедают - потому что перестали получать удовольствие от чего либо кроме еды ))))))))) ну или моркови)))))))))))))

Re: Здоровый образ жизни
 

Хотела написать еще про текущее питание:
сейчас кушаю те же цитрусовые + еще яблоки добавила (зелёные)
творог нежирный (1,8%) полпачки в день - это мой белок и жиры пока.
до конца января физнагрузок не будет - не знаю почему - интуитивно чувствую что не надо.
Вместо этого я много хожу пешком - выхожу на 1 станцию метро раньше и топаю до дома пёхом 50-60 минут в бодром темпе.
Про остальные физнагрузки - пока нет желания - хотя вот на лыжах я бы покаталась.

Re: Здоровый образ жизни (21 день)
 

Отличный дневник)))

Re: Здоровый образ жизни (21 день)
 

Ветер, как дела сейчас обстоят? С физ.нагрузками и питанием? ЖОР не приходил на выходе?