После родов (10 дней)
 

Решила завести новую темку, а то в той уже ничего непонятно: когда я худела, на сколько и т.д. и т.п.
Итак я привожу себя в порядок после родов и почти 6-месячных попыток грудного вскармливания.
Начало выпало на 30 апреля - отголодала 10 дней: была 96,5 стала 87,3, 9 кг в минус получается.
Сегодня начался 2-ой день выхода на цитрусовых соках. Вчера разводила 1:3, сегодня 1:2. Вес поднялся на 200гр -87,5 ..нормально.. не страшно.
Вчера было очень сонное состояние. Прямо как обухом по голове дали, днем спала около 2-ух часов. Кроме этого все замечательно, заметно (для меня) похудела, хотя вчера была у подруги и она ничего не сказала (а лицо то у меня конкретно похудело, вернее скулы сильно обозначились, а щеки поваливались). КОжа значительно побледнела.

Re: После родов
 

Деликатная, воспитанная подруга!!!

Re: После родов
 

Добрый день! Долго лазила по сайту, всё-таки решила зарегестрироваться..
Схожая тема - пытаюсь привести себя в порядок после родов, хотя дочке скоро уже 3 года..
сегодня первый день СГ...

Re: После родов
 

Да позавидовала просто!Ох уж эти подруги!))

Re: После родов
 

Я также начала голодать после вторых родов. Младшему 9мес. Раньше начать боялась, надо было носить на руках, а сейчас ползает, бегает в ходунках, так что если будет очень плохо можно будет его поставить и прилечь.
А подруга ничего не сказала - просто позавидовала.

Re: После родов
 

Какое разное представление о подругах у женской и мужской половины голодающих)))
А с другой стороны правда - подруга с радостью заметит, когда ты поправишься на полкило...А десяток уйдет...и молчок))))

Re: После родов
 

Ту Рафис,
Мой милый друххх, Вас еще не номинировали в конкурсе "Честь и совесть нашего подъезда?" :smirk:

Ту всем остальным,
Не думаю, что она мне позавидовала..просто думаю, что изначально вес был большой очень. Парадокс: самое мне очень заметно, а другим, видать, не очень. Есть же такая пословица: Если ты похудел на 10кг и никто этого не заметил, значит ты был слишком толстым.
Все дело портит еще живот: я вышла из роддома с 84кг, а через 2 недели стало пропадать молоко, стресс + этот этот нескончаемый дурдом и "день сурка"..все время хотела поесть сладкого и поспать..вот..через месяц я уже была 90, а еще через месяц 96..
так вот живот после родов сдулся почти, но т.к. жрать я стала в неимоверных кол-вах через 2 недели после выхода, то он снова приобрел обьем, и вот сейчас, он конечно наполовину уменьшился, но оставшаяся половина выглядит еще такой внушительной складочкой. В общем начало хорошее, но до конца, как до Китая "на задней скорости"

Я плохой мальчик! Меня почему-то модераторы недолюбливают, а я соответственно их!

Это чисто по русски.
Создаём проблемы, а затем героически их преодолеваем!

Re: После родов
 

Ну да! )) Родить ребеночка ... это создать проблемы))

Re: После родов
 

Ну ладно уж проблема то не в этом,
а скорее в этом

Coco удачи Вам!

Re: После родов
 

После родов все жрут.Первое время.))

Re: После родов
 

Я с ужасом вспоминаю, как меня бабушки раскармливали по приходу из роддома :D Чтоб молока побольше было)))) Меня перло во все стороны. Правда когда лактация стала стабильной и кушать я стала меньше, дочь высосала из меня все...я стала худее, чем до беременности. Но я три года кормила....

Re: После родов
 

Ясно..у Вас "пока нет велосипеда" (ц)

Это свойственно ВООБЩЕ людям, а не только русским.

опустим проблему родов, после которой, действительно, многие поправляются, причем многие из этих многих ДО родов не имели проблем с лишним весом (что совсем не мой случай).
Так вот, я и не говорю, что меня просто раздуло после родов..конечно же есть причины, вернее ПРИЧИНА еда
Другой вопрос: почему огромное кол-во людей ест до такой степени, что после сталкивается с проблемами здоровья и ужасного внешнего вида???
Если бы все было так просто ..эх, да что говорить.. пишевая зависимость...ужасная зависимость
Пытаюсь проводить с собой профилактические работы, кроме непосредственно, голода: "кодирую" себя каждый день, мотивирую.. короче стараюсь , как могу

Да, многие..это действительно так.. мне даже легче, у меня уже несколько лет вес высокий (обратно же из за проблем, которые я заедала)
Со мной приблизительно в одно время девочка родила знакомая, она была при моем же росте, что то около 55 кг, сейчас 87..вот кому тяжело

Re: После родов
 

Еда-самое доступное удовольствие.А потом как любое удовольствие она вызывает зависимость.Все очень просто.Нужно добавлять другие удовольствия.))

Re: После родов
 

Може сексом почаще заниматься?! Утром, вечером и днём!

Re: После родов
 

С маленьким то ребенком? Это надо чтобы были ооооочень понимающие бабушки)))) Или супер спокойный ребенок....

Re: После родов
 

А вот и доХтур с рецептом... :doctor:

Марина, нема у нас бабушек тут..мы же оба иммигранты
Да и секс в 3 раза день ЕЖЕДНЕВНО, это совсем не мое, даже в лучшие времена, ежедневно да, но не 3 раза в день ...
а сейчас, с этой хронической усталостью, 3-4 раза в неделю вполне выше крыше

Re: После родов
 

У нас вот и бабушек три, а толку мало:-(
А так по сути секс три раза в день формирует такую фигуру....что ни голода ни диет не надо)))))

Re: После родов
 

Да не может быть!!! первый раз слышу
А в рецепте именно утром -денм-вечером..или 3 раза в один прием пищи можно принять???
Спрашиваю, потому что все ингредиенты есть под рукой..и могу , в принципе, попробовать..в секс шоп схожу за доп. атрибутами, чтоб веселее было и попробую..только дайте ссылки на первоисточники

Re: После родов
 

от зависти

Re: После родов
 

ссылок нет. это я опытом делюсь.
Было во мне по молодости-юности 90 с лишним кг:super:
А потом я встретила будущего мужа и начали мы жить вместе. И шибко ентим делом увлеклись :blush:
И за лето 15 кг с меня ушло без усилий, одни удовольствия)))))
А потом детка народилась, стройка, проблемы как то забили, быт....в общем вес встал))))) приходится голодать))))):smile2:

Re: После родов
 

Я ж пошутил, а Вы уже побежали, ну что с Вами поделать!!!

Re: После родов
 

Ай ты лапуля мой..и снова ты здесь ..не побежала, не переживай :D
Пойду в твою темку схожу гляну, сколько лет тебе и какой твой диагноз..хихихи
Но ты не уходи, я думаю, что через пару страниц мы с тобой даже подружимся :prv03:

Re: После родов
 

Простатита точно нет. на два часа меня хватит и на три секунды тоже!!!

Re: После родов
 

4-ый день выхода, -500гр (87кг).
Все хорошо, самочуствие прекрасное. Планирую еще 2 дня на соках, а потом еще 5 дней просто на овощах-фруктах.

Re: После родов
 

Вот. Работает же.))Так ,что Сосо не сачкуй!))

Re: После родов
 

Хабиб, я последний пост совсем не поняла... грешу на заторможенность после голода :blush: :-)

5-ый день выхода на соках: -200гр..полет нормальный

Re: После родов
 

Встретимся и може согрешим!!!

Re: После родов
 

Ну так Рафис советовал тебе три раза в день.))И вот какой результат на его примере.)) 30 лет женат и даже без простатита.)):prv03:

Re: После родов
 

Ах вот ты о чем..противная.. :D поняла..
Просто там было про мясоедку и вегетарианца, и меня на этом заклинило, и ничего не получалось понять :)
Так мне, сама понимаешь, простатит никак не грозит :lol:
А если серьезно, то я не думаю, что женщине нужно 3 раза ежедневно
КОнечно, есть периоды, когда активность в этом плане огромная, но а потом быт, понимаешь, работа-дела-заботы
Да и сублимацию никто не отменял..мы ж иммигранты в первом поколении, нам на все надо самим заработать, все с "0" создать, а по вечерам частенько, мы вместо "того самого", проводим политсобрание - обсуждаем, как где что сделать, строим планы..оказывается, тоже увлекательная штука

П.С.
Чё такое???!! в прошлый раз в моем дневнике все селедку и майонез обсуждали, теперь вот до секЕса "скатились"...
Кыш, Рафис, кыш отсюда, ты подрываешь мой авторитет

Re: После родов
 

Да я ж, Вас к спорту приобщаю, никаких левых мыслей.... честно!!!
Вы же во Франции - гнезде р.......

Re: После родов
 

Неправда Ваша: Франц. по разврату и близко не сравнится, например, с бывшими нашими славянскими республиками, а про страны, куда ездят секс. туристы, я вообще промолчу..
Но тебе книги де Сада еще с подросткового возраста покоя не дают? да, Рафис?

Самочуствие хорошее, правда 1 или 2 раза слегка темнело в глазах. Во рту еще неприятный привкус и язык не очистился.
Стойко сьездила на шашлыки: готовила, помогала сервировать поляну, сама ела клубнику. В компании все заметили, что на мне "висят" джинсы, а любимая подруга сказала: Как жаль, что кроме лица у тебя больше ничего не худеет ...хихихи.. по лицо, конечну, у меня сразу конкретно видно, что я похудела, но по остальному уже тоже: я так хорошенько сдулась - один ремень только на 3 дырки сдвинула
Вывод: подругу вообще больше не слушаю, жду рез-тата в 20 кг, посмотрим, что она скажет тогда

Re: После родов
 

Coco, ну у вас и подруги! просто завистница!
удачи!

Re: После родов
 

4-ый день выхода.
Рацион: груша, 2 апельсина, 4 яблока.
Вес в плюс (400г) 87,2кг

Шамони,
ты где то недавно тут писала, что каскадничала, чтобы сбросить 35 кг. Расскажи, плиз, потому как посмотрела твои темки и не очень поняла: там ты, вроде, с 80 до около 70 сбросила и потом все в этом весе +-4-5кг крутилась..может я что неправильно поняла, читала немного наискосок..

Re: После родов
 

каскадила по 1-3 голода, 1 день выход, опять голод... где-то месяца 2-3. в это же время отголодала 5 дней. хватило духа. из низ 3 сухих. потом стала умеренно питаться. вес сам снижался. так дошла до 55-ти. сейчас из-за обжорств опять набрала. но не всё. только 13 кг. буду голодать. лучше дней по 10 голодать. короткие каскады выматывают. это долго.

Re: После родов
 

Ахха...Спасибо за ответ, Шамони, я поняла. Я как то сама похоже голодала: пн, вт, ср - голод, чт - соки, пт, цуб - диета, а воскресение пила и ела все подряд. За месяц тогда где то 12кг сбросила, но: во-первых, вес у меня был радикально меньше, а во-вторых , я тогда вообще не понимала как можно стремиться к ЗОЖу - выпить, покурить, повеселиться - были моими главными жизненными кредо..так что в чистом виде эксперемент я выдержала недели 2, потом голодала 3 дня, но потом, например, на первом же дне выхода конкретно так выпить..короче, через месяц, я имела, что имела, 12 кг в минус, была дико довольна..
Сейчас вот хотелось бы снова повторить 10 дней (мне кажется, что получится), а потом бы вот по 3 дня поголодать в неделю, с месяцок так

Т.е. с 90 до 55-ти ты похудела где то за 3 месяца?

Re: После родов
 

ну чуть побольше... я потом прекратила голодать и просто умеренно питалась. месяцев за 4-5.

Re: После родов
 

Очень похоже на мою историю - буду следить за вашей темкой!:-)

Re: После родов
 

Я поэтому и название темы четко обозначила, чтобы мамочки обменивались опытом..:-)
Кстати, живот очень сдулся, но такая еще конкретная жировая подушечка..когда иду, стою, нормально, но как он выпирает, когда я вечером лежу в ванной, или сижу

Re: После родов
 

А после следующих беременностей похоже еще сложнее с животом справится. У меня вторая и не доносилась до конца, а с животом никак не справлюсь. Не скажу, что уж очень большой, но чуть волю себе дашь - сразу отрастает...почему то)))

Re: После родов (10 дней)
 

вчера вечером сорвалась на салат из зелени со сметаной и вареный картофель, ну и маленький кусманчик сыра с хлебом схомячила. Салат конкретно посолила (очень хотелось соли)
В общем образцово-показательный выход немного подпортила.. сегодня, дабы не встречаться с Жориком, села на новое голодание (планировала завтра, но боюсь, что сегодня сорвусь на всякие неполезности)
Из-за соли у меня привес в 1 кг, не страшно.. 88,2кг
Воды уже попила. Думала на сухом, но решила; что не стоит: жарко у нас обещали сегодня днем..да и предыдущее голодание показало: первые 3 дня провела на сухом, скинула почти 5 кг сразу. Ну, думаю, вот так так§ такая фора в почти 5 кг, зато потом последние дни отвесы не превышали 0,5 кг, т.е. на выходе 10 дней те же 10 кг, что и на водном голодании..только в первом случае вес уходит вначале быстрее, потом помедленнее, а на "водном" стабильно 1 кг в день..и рез-тат по весу одинаковый.

Re: После родов (10 дней)
 

2-ой день голода. Отвес какой то хилый -600гр (87,6кг)..если честно, то расчитывала на большее. Может вода еще удерживается от позавчерашнего салата с солью? если так, то странно как то, это же не огурцы соленые, а салат: огурец, помидор, зел. лук, укроп, петрушка.. когда же после голода соль можно, чтобы не отекать?
Настроение нормально, ощущения "никакие" (не плохо, ни хорошо..вообще никак..чуствую себя, как будто меня законсервировали
Нашла хороший сайтик
http://www.jv.ru/
позанималась танцем живота, очень хотела посмотреть все уроки индийского танца в архиве и даже была готова оплатить aбонемент, но там только банковской картой (я думала, что СМСкой можно), а картой я как то в Росию делать оплаты боюсь..кто сталкивался? может нормально?

Re: После родов (10 дней)
 

Это у вас хорошо вес уходит. У меня 1кг за несколько дней только уходит.

Re: После родов (10 дней)
 

просто ты голодаешь через день, может поэтому..у меня стабильно 9-10кг за 10 дней
Хотя, сейчас у меня пошло уже 2-ое голодание, может быть и по-другому

Re: После родов (10 дней)
 

У меня и при полном голодании было то же самое - поэтому я и перешла на каскад. так дольше можно продержаться. Рассчитала по 5 кг в месяц до 24 ноября и худею с опережением)))

Re: После родов (10 дней)
 

Значит Вам надо будет проявить больше упорства, чем тем, у кого все проходит по классической схеме: -1кг в первые 7-10 дней..
24 ноября ДР?

Re: После родов (10 дней)
 

Coco, Нет, 24 ноября, если буду терять по 5 кг в месяц, я достигну 58 кг.))) Где-то вычитала, что 5 кг в месяц - это очень хорошо, а 10 кг в месяц - это на полном голодании. Почитав дневники - думаю, где-то так и есть люди на длительных голоданиях теряют где-то по 10-15 кг. за 30-40 дней.

Re: После родов (10 дней)
 

3-ий день. Овес -600гр. Вес 87,0кг.
Маловато, учитывая, что все же это первые дни... ну да ладно, "дорогу осилит идущий"
Настроение прекрасное: хочется двигаться, скачала Трэси Андерсон, поеду за кроссовками :)..делаю "фитнесс д/лица"...

Re: После родов (10 дней)
 

Я за один месяц сыроедения скинул 18 кг, да еще и пиво пил, ел сырую рыбу и мясо. Весил до сыроедения 115 кг, если интересно. Получется, что на голодании скидывают меньше чем на сыроедении ?)

Re: После родов (10 дней)
 

на голодании замедляется обмен веществ, а на сыроедении он всегда в тонусе.

Re: После родов (10 дней)
 

Очень даже верю:
во-первых, вес большой изначально, на нем все же легче скидывать
во-вторых..а во-вторых, здесь вопрос даже не в этом (любая диета ведет к похудению), а в психологическом подходе: я не терплю диет, сыроедение по сути своей та же диета. А мне сначала надо себя "укротить", а потом уже сыроедение и иже с ним
Ссылочку дайте, пожалуйста, я с удовольствием погляжу, т.к. все таки это прекрасное достижение - 18кг. Вы сейчас продолжаете, или нет?

Re: После родов (10 дней)
 

Ужасно!!! Сегодня ни одного грамма отвеса - 87,00!!! ну что это такое??? Каскадю же!!! где отвесы???:-(

Re: После родов (10 дней)
 

вес постоит, потом пойдет. так бывает.

Re: После родов (10 дней)
 

Coco, не отчаивайся и держись! всё будет!

Re: После родов (10 дней)
 

Сегодня я злая..на себя, конечно
В субботу, после моего последнего поста на этот форум, я решила, что это, конечно не дело такие "отвесы", подумала, что так происходит из-за того, что выход был маловат. Решила выходные поесть, а с понедельника снова в бой.
Поела..сегодня на весах 91,2кг.. 4 кг за полтора дня!!!!!!! Это пипец какой то.
Наверное, все из за соли. .. я прям, до тряски в руках хотела салата из зелени со сметаной и солью (ессна) + картофанчик вареный.
Сегодня с утра попила "чаек" из сены (ну нет у меня здесь магнезии) и с расстроенным настроением снова здесь

Шамони,
Как тебе удалось на столько похудеть при постоянных срывах???
Все таки классный рез-тат у тебя получился тогда за 4-5 месяцев

Re: После родов (10 дней)
 

у меня не было привесов! я один раз жорану и опять в голод. я не позволяла себе есть несколько дней.

причем каскадила я месяца 3 всего. остальное - умеренное правильное питание. особенно вес тронулся после 5-тидневного голодания.

Re: После родов (10 дней)
 

слушай, ну я думла,, что привес будет, но не такой же
Че то я аж расстроилась :(
Все, пересматриваю свои "возможности". До родов у меня как то тоже все легче происходило: я и пила после голода и ела всякие непотребности и за пару месяцев всего пару кило набирала..а тут ТАКОЕ
Значит, соли мне нельзя.. блин, ну обидно..

Re: После родов (10 дней)
 

Coco, не отчаивайся! я вото сама щас наелась... что делать не знаю... опять начинать или какой другой способ испробовать? я знаю эффективные диеты, но это всё долго... а мне быстро надо! я знаю, что через неделю голода я свое тело не узнаю. даже -7 кг. будет ощутимо. НУ ЧТО ДЕЛАТЬ, ДЕВОЧКИ???????

Re: После родов (10 дней)
 

Шамони, я тоже вчера поела: днем сьела тарелку макарон с соусом болоньез, хлеба с сыром, вечером ананас свежий..
Весы с утра порадовали: 92кг!!!!!!!!!!!!! я с них чуть не упала.
Не, ну это ж надо - +5кг за 2,5 дня. Попер вперед живот этот проклятый, хотя до родов моей проблемной зоной были бедра и ноги.. ну теперь к ним добавился живот.
Отекла и погрузнела за эти 2,5 дня;
Сегодня голодаю насухо (пока, по-крайней мере). Делала послеродовой комплекс Трэси Андерсон, гуляла. Уже даже не переживаю: ну что поделать? Что то со мной не то творится : сегодня 25 дней, как я переменно голодаю, за эти 25 дней: 13,5 отголодала, 5 провела на соках, 3,5 на овощах фруктах, ну и, соответственно 2,5 в Зажорске.. вроде бы нормально, да? да только отвес общий за этот срок - 5 ,5кг.. считаю, что это нифига не нормально..
У меня тут подруга малоежка по жизни соблюдала Пост великий, за 40 дней 7 кг набрала (она всегда около 50 весила, +-2 кг..) на кашах и морковке-яблоках
ПОдавлена немного таким нерадостным поворотом событий

Re: После родов (10 дней)
 

Может быть это вода - ты ведь не 4 кг еды съела? Ешь умеренно - вес должен уменьшиться. Вообще во время беременности еще мне врач объясняла, что сначала клетки набирают воду, а потом там откладывается жир.
Не объедайся - если так уж тянет поесть - ешь не досыта и не ешь вечером - не перегружай организм, хочешь есть - пей глоток воды.

Re: После родов (10 дней)
 

Coco, нормально, все идет нормально! Такое у всех было, у меня тоже. Я думаю это вода гуляет, но она как быстро приходит так быстро и уходит. Главное придерживаться общей линии и после жора дать себе отдохнуть на голоде. Проверено. Ну и не паниковать, а продолжать идти вперед. Все получится.

Re: После родов (10 дней)
 

НУ что же - 1-ый день голода прошел на "ура", отголодала на нестрого сухую (мылась сама, мыла посуду, мыла ребенка)
Отвес не очень как то -1,2кг.. 90,8кг на сегодня. вижу по себе, что еще какое то лицо отечное..значит вода засела крепко в организме.
Не нервничаю. в конце концов ходила же я в весе 96 кг почти 5 месяцев и ничего страшного не случилось.
Сегодня встала рано, пока мои спали сделала первую тренировочку из 90 "метаморфоз" от Трэйси (Б., дай мне силы на остальные 89..)
Сегодня пью: жарковато у нас, да и со спортом пить хочется все же. Сейчас сделаю клизму, потом фитнесс для лица, схожу погуляю пешком часика полтора.
Надо бы за английский взяться, все мечтаю выучить, да то денег не было, было времени много, то сейчас деньги, вроде, есть, зато со временем как то не очень..надо за себя браться (распустилась тут , понимаешь ли).

Re: После родов (10 дней)
 

У тебя такие же скачки по 5 кг были???
Че то она все же быстрее приходит, чем уходит :(

Re: После родов (10 дней)
 

У меня был скачок 4 кг (с 49 до 53; когда после моносыроедения сделала салат с солью, кожа потом очень болела), через 1 день не строгого сухого и 1 водного все ушло

Re: После родов (10 дней)
 

Я снова с вами: пошел 2-ой день. Голодаю на полу-сухую (не пью, но контактирую с водой)
Вес на вчера был 93,5, сегодня 91,5 - с прошлой голодовки набрала 5 кг из 10-ти
ПОдведу итоги за тот месяц: проголодала в общей сложности 15 дней (10, 3 и 2*1), 7 дней сидела на соках, 3 дня на овощах, 6 дней была в зажорске, ну и на этот месяц там до 6-го осталась..
отвес в рез-те 5 кг, всего..очень мало
Будем продолжать

Re: После родов (10 дней)
 

нужно опять дней 10! желаю тебе сил и терпения!

Re: После родов (10 дней)
 

Конечно продолжайте, у меня были скачки +4-5 кг когда я есть нормально начинала, сейчас все постепенно нормализовалось, главное общей линии придерживаться. Я себе специально раз в месяц устраиваю "загрузочную неделю" ем все, что хочу и сколько хочу, и не упрекаю себя, когда ем, а привеса особого на ней сейчас нет, т.е. обмен веществ постепенно перестроился. Но я свою систему питания очень долго подбирала и под себя индивидуально, одинаковых людей нет и чужие мне не подходят, зато сейчас худею достаточно комфортно и знаю, что регулярные голодания - это моё.

Re: После родов (10 дней)
 

НУ это правда - голодания, это тоже мое, только, как ты и правильно написала, их еще надо сделать регулярными :)
и уж точно, если бить в одну точку... ну сами знаете

Re: После родов (10 дней)
 

Удачи, сил и терпения :prv03:
У меня 4-ый день голодания закончился, а вчера у подружки на весы встала и расстроилась увидев циферки, что то мало ушло. Даже хотела с горя поесть. Но взяла себя в руки и вот иду дальше. :-)

Re: После родов (10 дней)
 

Ну вот, снова циферка 8 показалась на весах (89,7), а на линеечке с ИМТ ушел показатель "ожирение"..маленький, но рез-тат.
Все хорошо, никаких неприятных ощущений, пока не пью, но зувы чищу, купаю ребенка, умываю лицо..как то так
Действует на нервы мама: постоянно повторяет, что это безумие столько не есть (10 дней для нее кажется огромным страшным сроком), инфу читать не хочет, но своим нытьем подбадривает и укрепляет меня в моем стремлении пройти эти 10 дней до конца, еще больше, чем если бы, наоборот, говорила мне "поголдай, дочушка"

Re: После родов (10 дней)
 

Закончила 3 дня, отвес за 3-ий день 1,2кг 88,5кг (всего за 3 дня -5кг)
Сегодня ем (уже..позавтракала)
:-(

Re: После родов (10 дней)
 

Сегодня попытаюсь снова поголодать.
ЗА вчерашний день вернулась вода с привесом в 1,4 кг (89,9kg) ( - получается все же неплохой рез-тат за 3 дня - 3,4кг.
Блин, но я все "кручусь" возле 90 кг, а хочу 80 ... для начала.. а тут все 90, да 90