Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

Ребят, сегодня на лыжах - с горы съехала неудачно - травмировала колено. На скорости: одна нога вперёд, вторая (носком лыжи) резко в сторону в сугроб заехала. По ощущениям : растянута или травмирована суставная сумка. Сустав оказался железным, перелома нет. Ходить хожу (но больше левой (здоровой))))). Приседать не могу.

У меня вопрос к бывалым: Как по-быстрее восстановиться? Что лучше: покой (колену) или нагрузка??? Может, компрессы какие? Ванны горячие?

Лыжи обожаю.
Нет, не так.
ОБОЖАЮ ЛЫЖИ.
Бегаю на них каждый день и не накаталась.

Коленополурабочеезимакончается, у меня паника-паника-паника. На лыыыжиии хочуууу!!!!

Ребят, подскажите, делать чЁ?????????????

Re: Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

Вы бы к травматологу сходили, убедиться что все цело, а потому уж выбирать метод восстановления. В острой фазе наверное нужен покой, а затем уже разрабатывать.
Зимы еще будут, а правое колено всего одно, так что это важнее.

Re: Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

Марика, первое, что вспомнила - компресс из урины. Помогает великолепно. И, конечно, покой. Хотя, возможно, ошибаюсь: у меня был сильный ушиб стопы. Другие средства: медицинская желчь, наколенники Нуга-бест.

Re: Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

Я однажды тоже вывернула сильно голеностоп , правда катаясь на горных лыжах. Но поскольку уезжать очень не хотелось, каталась с травмированной ногой, благо она жестко фиксируется в горнолыжном ботинке. Так и докаталась свой отпуск. Правда потом очень долго восстанавливалась.:-( Помог хорошо "Апизартрон" - согревающий компресс (на ночь), с чередованием ледяным компрессом.

Re: Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

Спасибо,
Vovec, оно, конечно понятно, коленок лишних не бывает, но ко врачам хожу, когда совсем "удавка". А здесь -перелома нет. Движение в колене, если ногу пяткой вверх, в полном объёме. Проблемы только, когда приседаешь или с боку на бок в постели переворачиваешься, ну и прыти, само собой, поубавилось.

Да, если честно, слышала, что наоборот, травмы быстрее проходят при нагрузке (само собой без фанатизма). Насчёт урины, хоть и не против, не знаю, потому как отёков и синяков нет.
Зафиксировала вот жёстко колено эластичным бинтом, сразу легче стало (правда, боль всё равно фоном, даже в покое). Сегодня даже спала в фиксирующей повязке.


Жанночка, привет!
Да, по ощущениям похоже, что у меня вывих или надрыв.
Тоже в своё время был вывих голеностопа, хромала больше месяца.
Апизатрон сегодня же куплю. Только не поняла, зачем чередование тепла и холода? Интересно , а горячие ванны можно при травмах? или нет? Отчего-то коленку прям в "кипяток" опустить хочется.

Да, вот, что ещё думаю. Хрящи от какой пищи восстанавливаются быстрее? Дрыгунок (холодец) я не ем. Может, быть есть что-то ещё? Не знаю, может быть, кунжут? или ещё что?

Re: Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

В колене много связок, что-то могло надорваться и т.д. В конце-концов визит к травматологу и снимок ни к чему не обязывает.
Сами же допускаете такую возможность.:peace:

Re: Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

Я имела ввиду не контрастные ванночки, а просто сама нога просилась, чтоб ее окунули в ледяную воду. А согревающая повязка - с Апизартроном, фиксировала эластичным бинтом.
Я думаю, если хочется, опускай :-) , мне вот наоборот хотелось в ледяную:hz: . Это ж по ощущениям.

Re: Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

Свою травму колена лечил сухим голоданием 3 суток. Отек к концу 3 суток спал. На выходе подвижность в сустав вернулась примерно на 90 процентов, но колено болело примерно еще 2 месяца.

Re: Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

Марика, есть хорошее проверенное средство.
При растяжениях , ВЫВИХАХ , при ушибах.
Полынь сухую заварить кипятком , чуть проварить.и в кашецеобразном таком виде , на х\б ткань положить , завернуть и горячей , чтобы терпелось (не до ожога)))) привязать на ночь . Сверху этой ткани можно пергаментную бумагу положить и тепло укутать .Что бы тепло продержалось как можно дольше .
Так несколько раз . У моих пацанов обычно после первого раза боль проходила , и движения восстанавливались.
Летом конечно можно свежую полынь растереть и прикладывать. А зимой и сухая идет .

Re: Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

Ребят! Спасибо всем большое.:prv03:
Позавчера вдруг заметила, что коленка - наконец-то!:-) - прошла. Урааааа!!!!
Правда, радовалась недолго.:shuffle: Долбанулась в тот же день копчиком об лёд . Падала, как на рапиде (замедленная съёмка). И опять на лыжах. Во невезуха, блин!
Лан. Два дня отлёживалась, завтра - на лыжи. Хорошо, хоть, знаю как "раны" теперь зализывать. Спасибо всем!

Re: Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

Вы Марика веселый человек, как коленко, не беспокоит?

Re: Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

Мне, после травмы, восстанавливали спину электромагнитной терапией + ЛФК.
Думаю, суть одна - укрепить мышцы, которые поддерживают сустав.
Можете записаться, я уверен это делают за деньги :)

Поиск в интернете мне выдал, что можно дома делать тоже самое с помощью прибора Доктора Бобыря. Та же терапия,только ходить никуда не нужно. Попробуйте, способ не новый. Различие только в том, что в больнице меня лечили советским аппаратом, а тут новый :))

Re: Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

Лучшего метода реабилитации после травмы как массаж, диатермия и лечебная гимнастика я не знаю. По крайней мере это испытано на собственных коленках. Если этого не делать после травм может развиться дефартроз, а с ним в последствии шутки плохи. Очень рекомнендую зарядку http://www.piluiko.com/gimnastsyst.php

Re: Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

так в теме 9 нитей новое видео вроде про суставы появилось .учитывая что сами нити отлично работают думаю и следующая разработка будет отлично лечить и развивать

Re: Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

Может пригодится мой опыт.
3 года назад на горных лыжах серьезно повредил левое колено (связки мениска - частичный разрыв) и правое плечо (плечелопаточный периартрит). Колено как валенок, река висит как плеть. К врачам не обращался. Снимок колена сделал в центре комьютерной диагностики (что бы знать точный диагноз), а так как руку просветить не смогли - искал в интернете и сам поставил диагноз.
Бег пришлось прекратить, при ходьбе коленная чашечка постоянно вылетала. Поначалу перепробовал все мази серии 911 что бы снять хотя бы немного боль. Бандаж на колено постоянно. Турник пришлось забыть на время и силовой тренажер тоже- одной рукой много не сделаешь.
Травма была в начале февраля, но еще месяц на лыжах сезон откатал. Через боль, на лыжах она так не чувствовалась, . В интернете нашел суставную гимнастику доктора Бубновского для руки- через полгода месяца занятий снова смог начать тренировки на силовом тренажере.
Для колена самым лучшим лекарством оказались тренировки на эллипсоиде и велотренажере. Поначалу ограничивался 5 км., постепенно увеличил до 10 км ежедневно (у нас дома свой спортзал). Через полтора года побежал спокойно. Полностью боли в колене и плече прекратились только через 2 года.

Re: Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

sumple, спасибо огромное за надежду.
В коленке - иллюзия спокойствия. Сейчас скользко и уже подумываю о бандаже на сустав, потому, как коленка не надёжна.

У меня этот год богат на травмы. Летом травмировала палец на ноге. Очень надеялась:-) (надо было ехать к морю), что это - ушиб. "Ушиб" оказался сросшимся переломом (к счастью, без смещения кости). В травму обратилась, спустя 3 месяца, потому что из-за пальца не могла бегать и быстро ходить.Травматолог назначил солевые ванны в прохладной воде (1 ст. л. соли на литр воды) и лиотон-гель 3-4 р/день. Осторожно бегать уже могу, правда, боли в покое уже достали.

Ваш опыт меня обнадёживает. Не знаю смогу ли в этом году на лыжах. Но благо , есть велик и зимние покрышки. :-)

Re: Как быстрее восстановиться после травмы колена?
 

Марика, на лыжах бегать сможешь - это точно. Лыжи - это тот же принцип эллипсоида, ты помогаешь коленке быстрее восстановиться.
Боль хорошо помогает быть более внимательным к себе. Живешь с ней, приучаешься к терпению и постепенно ощущаешь как она покидает тебя. К ней надо относится как к другу.
Спортивные травмы тоже не редкость у меня. В этом году потянул на силовом связки на правой руке. Пришлось снизить нагрузки и через боль тренироваться 3 месяца. Сейчас нагрузки опять увеличил, но уже более грамотно.
Бандажем пользуйся обязательно и тренировки - если есть возможность поработать на тренажерах.