Мегадневник
 

Решила, что, если доживу без срывов до сегодняшнего дня, заведу новый дневник о моей новой системе питания, благодаря которой я намерена сбросить избыточный вес без замедления обмена веществ и без вреда для здоровья, т.е. на правильных с моей точки зрения продуктах. Завожу его лишь потому что многие в этой теме задаются вопросами "что бы ещё съесть, чтобы похудеть?", "как избежать срывов?" и "почему я ничего не ем, но так медленно худею?" Я хотела поделиться опытом, если эксперимент оправдает себя, но поняла, что для себя заметки вести не умею, а со временем вспомнить рацион уже трудно, хоть он и весьма однообразен. В связи с этим завожу дневник уже сейчас - даже если эксперимент провалится из-за срыва или замедления обмена (т.е. по тем причинам, которых я стараюсь избегать, применяя этот метод), это всё же будет опыт не только для меня, пусть и отрицательный.

Также для меня очень важен (из этических соображений) максимальный отказ от продуктов, полученных благодаря страданиям животных и вмешательству в дикий мир, т.е. из продуктов животного происхождения я признаю лишь молочные, куриные яйца и мёд (последнее не люблю, из первого употребляю лишь нежирную кисломолочку). Считаю важным отказ от химии, простых сахаров и мучного как от вредных компонентов, очевидно подрывающих здоровье и ведущих ко многим заболеваниям. Такое отношение к вопросу появилось у меня лишь когда я стала изучать этикетки продуктов, которые ела, и гуглить каждое Е - мне хватило всего-то нескольких дней. Тем не менее, считаю важным избегать фанатизма и экстремизма, т.е. дома покупать и готовить всё то, что я считаю нужным, но вне дома стремиться есть грамотные продукты и блюда, однако не морить себя голодом и не таскать с собой "правильную" еду в случае невозможности полностью удовлетворить свои пищевые запросы. Иначе это мною уже будет рассматриваться как бзик и патология - я к тараканам склонна, потому первое место в моей жизни занимает борьба с ними, а не с нездоровыми привычками питания, так что не могу позволить ничему, в т.ч. этим самым привычкам питания, вырасти в жирного таракана. Психика важнее тела (по моим представлениям).

Сегодня проснулась сама, без будильника, в 06.48.
m тела = 72,9 кг :D

Все подробности о сегодняшнем рационе читайте завтра утром. *а сейчас рекламная пауза* :D

Re: Мегадневник
 

:D действительно рекламная пауза...Так интересно стало что ты ешь!!! а тут рекламная пауза:D


Здорово что дневник открыла!! я буду первым читателем:-)

Re: Мегадневник
 

Попытаюсь заранее ответить на вопросы, которые могут возникнуть. Любые добавки к пище я всегда указываю, т.е., если не написано "с солью", "с перцем", "с маслом", "с сахаром", "с молоком", значит, этого и нет. Не указываю метод термообработки продуктов, потому что я ем всё в сыром виде (это же относится к орехам), ИСКЛЮЧЕНИЕ - крупы и яйца. Я также не буду указывать метод их обработки, описывая свой рацион, просто заранее скажу, что каши я всегда варю на воде в соотношении объёма крупы и воды 1/2, а яйца пытаюсь варить всмятку, но вечно получается вкрутую. :D Воду пью прохладную из-под крана (у меня не хлорированная - поступает из артезианской скважины), в стакан входит чуть более 250-ти мл (я наполняю до краёв). Грейпфруты ем без соединительных тканей, арахис от шелухи не очищаю. Но это уже совсем незначительные нюансы, на мой взгляд. Массу круп указываю, исходя из данных мерного стакана, объём кефира и массу творога - исходя из данных на упаковке, остальные продукты считаю поштучно, массу не измеряя. По тренировкам - упражнения не описываю, т.к. не нахожу себя для этого достаточно компетентной, в связи с этим прошу не придавать большое значение количеству повторов - эти упражнения, разумеется, дают разную по силе нагрузку. Делаю каждое упражнение в один подход, пока мышцы не откажут осуществлять очередной повтор, отдыхаю две секунды и продолжаю то же упражнение, пока не сделаю, на мой взгляд, столько повторов, что дальше уже точно не стоит, либо пока мышцы совсем не откажутся работать. Крепатуры на следующее утро нет. В общем-то, занимаюсь я уже около месяца. Взвешиваюсь раз в 3 дня.

День 1. Тренировочный. (хотя, конечно, далеко не первый, но не буду путать людей)

Проснулась в 06.48.;
07.00. - подъём;
07.00. - 07.30. стакан воды, 50 г геркулеса;
08.30. - 09.00. стакан воды;
09.00. - 09.30. 50 г геркулеса;
10.30. - 11.00. стакан воды;
11.00. курага 4 шт.;
11.20. - 12.00. тренировка:
нижний пресс 30,
внутренняя сторона левого бедра 100,
внутренняя сторона правого бедра 100,
левая рука 30,
правая рука 30,
грудной отдел позвоночника 10,
задняя сторона бёдер и ягодицы 100,
левое предплечье 100,
правое предплечье 100,
икры 80,
спина 20,
верхний пресс 30,
упражнения на растяжку и разминку позвоночника 7 минут.
12.00. стакан воды, арахис 20 шт., курага 4 шт.
13.00. - 13.30. стакан воды;
13.30. - 14.00. стакан воды;
14.00. арахис 20 шт., курага 4 шт.;
15.00. - 15.30. стакан воды;
15.30. - 16.00. стакан воды;
16.00. арахис 20 шт., курага 4 шт.;
17.00. - 17.30. стакан воды;
17.30. - 18.00. стакан воды;
18.00. арахис 20 шт., курага 4 шт;
19.00. - 19.30. стакан воды;
19.30. - 20.00. 250 мл кефира 1%;
22.00. - отбой.

Re: Мегадневник
 

Не по теме.

Вчера был дождь. Такой приятный, что ли. Я вышла на улицу вечером, потому что обнаружила, что купила не тот творог, который хотела - вспомнила, что в магазине я видела другой, очень вкусный. Вышла, и тут же начался дождь - я даже не успела сойти с крыльца, вышмыгнуть из-под козырька подъезда. Матюгнувшись, разумеется, под нос для порядку, я помчалась обратно на пятый этаж, взяла зонтик, и всё-таки проделала путь до магазина. Творог я так и не купила, зато, когда вернулась к двери подъезда, поняла, что не хочу заходить. Я простояла на крыльце с полчасика, пока дождь не закончился - ветер дул очень приятно, было так свежо и легко дышать. И я почему-то подумала о том, что о настоящих эмоциях не хочется писать в твиттере или ЖЖ, а то, что я испытываю сейчас - это такое именно твиттерное и ЖЖешное, т.е. ничего особенного, на самом-то деле. Ну дождь, ну закат, ну стою у подъезда без всякой на то причины, ещё и с больным горлом (да, вчера горлышко заболело - сегодня уже сижу с шерстяным шарфом). Но самое интересное - это люди. Они торопятся, что-то делают, куда-то идут. Ныряют в подъезд, а главное, порой странно смотрят. Сейчас банальная будет мысль... Люди построили себе муравейник, коробки, в которые сами себя посадили. Лишили себя прекрасного мира ради того, чтобы приобрести путёвку в прекрасный мир. Однажды. Фальшивые люди, пластиковые миры. Так вдруг показалось со стороны. И я такая же. Прямо представила себя в полиэтиленовом пакете, и все в таких пакетах идут под дождём, и ничего через них не видно, зато сухо. :-) И я перенеслась мысленно в свой полиэтиленовый пакет. Подумала о всех тех глупостях, которые меня последнее время тревожили. Стало так смешно. Это показалось таким суррогатом, такой пластмассой - ни пожевать, ни погладить - холодно и несъедобно. Последние дни было тревожно так, просто до нервного истощения. А тут... В общем, классный был дождь.

Re: Мегадневник
 

Nothing extra, С удовольствием тебя читаю.

Re: Мегадневник
 

Немного о режиме сна. Ложиться я стараюсь в 22.00., во-первых, потому что с этого времени официально запрещено шуметь и, в общем-то, действительно шумят меньше, так что уснуть реально. Во-вторых, потому что до полуночи должен пройти хотя бы один полноценный цикл сна, который длится 1,5 часа. Рекомендуют также отводить полчаса на засыпание. Хотя, строго говоря, у здорового человека этот процесс должен занимать всего 10 минут, иначе уже можно говорить о бессоннице. Именно этот сон до полуночи обеспечивает свежую голову, бодрость, хороший внешний вид с утра и вообще наиболее полноценный отдых. Исследования говорят о том, что потребность в сне у разных людей индивидуальна, но дольше всех живут те, кто спят 7 часов в сутки. Недосыпание (менее 7-ми часов) наносит сильный вред здоровью, пересыпание (более 8-ми часов) вредит чуть ни не больше и, кстати, такие люди склонны к избыточному весу. Тем не менее, я не могу игнорировать собственное самочувствие и встаю, как правило, не ориентируясь на будильник, хотя какое-то время (когда мне это всё было важно) вела себя иначе. Сейчас не придаю этому такого значения, но хороший режим остался. Относительно времени пробуждения данные разные. Рекомендуют 4, 5, 6, 7 часов... В 4-5 вставать тяжело, даже когда ложишься очень рано - проверила на собственном опыте. 6-7 часов - прекрасное время. Читала, что организм начинает пробуждаться в 4, но окончательно готов лишь к 6-ти. Чувствую по себе, что очень похоже на правду, хотя порой просыпаюсь раньше. После пробуждения позволяю себе "проснуться" окончательно, валяясь в постели, сколько хочется. :] Кстати, все эти данные относятся к зимнему времени, напомню, в России теперь вечное летнее время (сдвинутое на час вперёд относительно стандартного зимнего). Доказано, что у людей недосыпающих или не спящих по ночам имеется склонность к избыточному весу. Напомню, что причинно-следственная связь - штука неуловимая. :D Факты могут совершенно непредсказуемо друг на друга влиять, потому не стоит делать однозначных выводов о том, где причина, а где следствие: возможно, не те дольше живут, кто спит строго 7 часов, а те, у кого врождённая такая потребность, возможно, не те испытывают проблемы с лишнем весом, кто не спит по ночам, а не спят по ночам те, у кого лишний вес, или же дело в характере людей, которые из-за своей непоследовательности и не способности к порядку могут себе позволить как лишний вес, так и сбитый график сна. Об этом я напоминаю на всякий случай. Я сама ложусь в 22.00., будильник завожу на 7.00. в "рациональный" день, чтобы не пропустить завтрак, на 9.00. - в "тренировочный" день, чтобы не пропустить хотя бы второй завтрак и оклематься к тренировке, не завожу в "разгрузочный" день, чтобы меньше страдать от голода, но, тем не менее, как правило, просыпаюсь до будильника, причём, до 7-часового, причём, задолго. :D Кстати, это происходит лишь в последнее время. Возможно, связано с больным горлом, из-за которого я и просыпаюсь, а, может, окончательно ликвидировался недосып. Но пока выводов о том, сколько всё же лично МНЕ надо часов сна в сутки, я не делаю. Подождём.

День 2. Рациональный.

Проснулась в 05.00.;
07.00. подъём (пыталась уснуть обратно);
07.00. - 07.30. стакан воды, 100 г гречки с ч.л. оливкового масла;
08.30. - 09.00. стакан воды;
09.00. - 09.30. стакан воды;
09.30. - 10.00. зелёное яблоко, 250 мл кефира 1%;
11.00. - 11.30. стакан воды;
11.30. - 12.00. стакан воды;
12.00. - 12.30. грейпфрут, 2 яйца;
13.30. - 14.00. стакан воды;
14.00. - 14.30. стакан воды;
14.30. - 15.00. зелёное яблоко, 250 мл кефира 1%;
16.00. - 16.30. стакан воды;
16.30. - 17.00. стакан воды;
17.00. - 17.30. сладкий перец, 180 г творога 1,8%;
18.30. - 19.00. стакан воды;
19.00. - 19.30. стакан воды;
19.30. - 20.00. 250 мл кефира 1%;
22.00. отбой.

Re: Мегадневник
 

Nothing extra, Мне нравится ваше питание! Особенно вот эти 35 стаканов воды)))))Я пью бокалами,4-5 штук за день,но они поллитровые)))

Re: Мегадневник
 

Анфиса, 35 - это ты круто сказала! :D 11! P.S. Может, на ты? А то мне казалось, мы уже - вот я тут и тыкаю. :shuffle:

Значит, сегодня про воду буду писать. :-) Думаю, всем известно, что, чем больше человек пьёт воды, тем выше его метаболизм. Хотя некоторые источники утверждают, что для таких целей подходит лишь тёплая вода, а холодная якобы обмен веществ лишь замедляет. Мне слабо верится - знаю только, что тёплая вода лучше всасывается, так что клизмы лучше делать с холодной водой, но к питью это вряд ли относится - в желудке, в конце концов, пища (и вода) постепенно приобретает температуру тела человека. Если пить слишком много воды, это может отрицательно сказаться на почках, если при этом человек склонен к отёкам или употребляет много соли, это может привести и к плохому внешнему виду на утро. Во избежание отёков (и ночных походов в известное место), я не пью и не ем после 20.00. (хотя бы за 2 часа до отхода ко сну, идеально - за 3 часа), но пишут, что у здоровых людей не должно возникать отёков из-за пития хоть на ночь, хоть по ночам. Чтобы не нагружать почки, нельзя, во-первых, выпивать за раз (и в течение часа) более 2-х стаканов воды, во-вторых, лучше придерживаться методики "непрерывного питья", т.е. пить воду постепенно, глоточками (я предпочитаю выпивать стакан в течение получаса). Залпом я выпиваю целый стакан только с утра и после тренировки, т.к. в обоих случаях сильно хочется пить. Ходят также различные легенды относительно того, когда воду пить можно, когда нет. Я предпочитаю не пить воду по время и в течение часа после еды, хотя, в общем-то, делать это можно (если вода тёплая), но я предпочитаю прохладную, а при употреблении её в течение часа после приёма пищи последняя быстрее проходит по ЖКТ, что приводит к преждевременному чувству голода. Перед едой пить воду - это хорошо. И по мне, так за полчаса или сразу перед едой - не имеет значения. Я предпочитаю начать за полчаса, а закончить сразу перед едой. :-) Наконец, сколько пить воды в сутки. Рекомендуют 2 л, но этот объём является эталоном не для всех - кому-то нужно больше, кому-то меньше, а если есть желание похудеть (и лишний вес в добавок :D), то, конечно, двумя литрами не обойтись. Собственно, предлагаю вам формулу, по которой я считаю свои стаканы (она для желающих похудеть): Вот, что получается у меня: (73 кг / 450 * 14 + 0,5) / 0,25 = 11,084 ст., т.е., округлённо, 11 стаканов воды. Последнее действие (деление на 0,25) можно не выполнять - оно для расчёта по моим стаканам на 250 мл. Без него Вы получите ежесуточный литраж. Если также не выполнять действие сложения в формуле, получится норма употребления воды для человека, худеть не желающего.

День 3. Разгрузочный.

Проснулась в 05.40.
Второй раз - в 07.47.
08.13. подъём.
13.25. стакан воды, лист капусты;
15.45. стакан воды;
17.10. стакан воды;
17.40. лист капусты;
18.45. стакан воды;
19.40. стакан воды, лист капусты;
22.00. отбой.

m = 72,2 кг (-0,7 кг / 3 дня)

Re: Мегадневник
 

Про дождь..

Я люблю ливневую чистку))
В такой ливень я выхожу с зонтом, дохожу до местного 'водопада', бросаю зонт, раскрываю объятья дождю, подняв лицо к небу и стою так, пока не закончится дождь.
Потом прячу зонт и иду мокрая домой, делая вид, что случайно взмокла))
Такое состояние колоссальное после сего омовения - на душе чисто, пусто, легко, светло, ушла вся эмоциональная грязь, страхи, тревоги, заботы,..

Re: Мегадневник
 

День 4. Тренировочный.

Всё аналогично дню 1 + 100 упражнений отдельно на ягодицы. Кстати, крепатура всё-таки была небольшая (икроножные мышцы), но обнаружилась не сразу. Горло быстро прошло почти полностью (спасибо бабушкиному шерстяному шарфику). Тем не менее, вчера проснулась в 02.54., абсолютно выспавшаяся - час пришлось потратить, чтобы снова уснуть. Второй раз проснулась в 06.52. Думаю, надо мне вести дневник моих просыпаний - это почему-то кажется мне самым интересным. :D Надеюсь, вы не против, что я в дневнике об этом пишу наряду с питанием - мне, человеку, которому по жизни нужно 10 часов, чтобы выспаться, и 2-4 часа, чтобы заснуть, правда очень любопытно это всё. Отбой в 22.30. Сначала легла в десять, но меня стали пугать звуки и вспышки за окном. Надвигалась гроза, и самолёты, видимо, летевшие на посадку в Шереметьево, не могли туда пробраться - вот и кружили над моим домом. В итоге приснилась сегодня опять война и самолёты-истребители - всё-таки не очень хорошо для психики жить в таком месте - иногда так низко летают, что стёкла дрожат, а я на верхнем этаже. :-)

Re: Мегадневник
 

Продукты, которые я ем. Почему я их ем. :-)

Гречка - сытная, даёт энергию, утоляет голод, содержит большое количество необходимых веществ, прекрасный баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ), максимальный комфорт для желудка, вкусно.

Овсянка - даёт энергию и утоляет голод, рекомендуется в качестве здорового завтрака, особенно рекомендуется людям с больным желудком.

Арахис - полезная штука (уже не помню, чем), наименее калорийный "орех" из всех доступных (а круче всего то, что это вовсе не орех, а боб), содержит в большом количестве растительный белок и правильные растительные жиры, которые нужны для хороших здоровья, внешнего вида и для адекватного выполнения организмом женских функций. Особенно важно включать такие жиры в диету, преднамеренно "плохих" жиров лишённую. Строительный материал для моих мышц.

Оливковое масло - те же правильные жиры со всеми нужными насыщенными и ненасыщенными кислотами. В целом, по своим характеристикам, является самыми полезным растительным маслом (хотя, каждое растительное масло по-своему лекарство, по-своему вредность - надо индивидуально подбирать).

Курага - наименее калорийный сухофрукт из доступных мне. Тем более, если абрикос - это круто (а с точки зрения диеты - это в целом круто), то и курага тоже. Источник быстрых углеводов (вместо белого сахара и всего с ним связанного) - эффективный восстановитель уровня сахара в крови после тренировки, восполнитель моего гликогена и хранитель мышц от уничтожения. :-)

Грейпфрут - несладкий фрукт, низкокалорийный, рекомендуется многими диетами в сочетании с яйцом (что должно давать некую реакцию, способствующую похудению, которую лично на себе я, правда, не прочувствовала), расхожее мнение гласит, что грейпфрут ускоряет метаболизм, как, впрочем, клетчатка вообще, но грейпфрут - самое сильное оружие из фруктов. Витамин С. Люблю цитрусовые, причём, несладкие. Вкусно.

Зелёное яблоко - рекомендуют для "жоров" - якобы жуй-жуй и не поправляйся. Сахара там много, чтобы вечно их жевать. :D И тем не менее. Сытные. Хоть и в желудке встают колом)

Куриные яйца - содержат все необходимые человеку аминокислоты сразу, из-за отсутствия которых так трясутся критики вегетарианства, полезный холестерин, животный белок в почти первозданном виде, невообразимая вкуснота и мало калорий - что может быть лучше?

Творог - белок, и вообще полезно, а при том диапазоне жирности, который я приемлю (0%-1,8%), ещё и не калорийно.

Кефир - такой лёгкий мне полезный спиртовосстановитель. :D Если серьёзно, то полезен для желудка, нормализует пищеварение. Вкусно.

Болгарский перец - витамины-витамины, вкусно-вкусно, по слухам ускоряет метаболизм, не особо калориен.

Белокочанная капуста - оооо, витамины, калорий вообще кот наплакал, лекарство для желудка.

День 5. Рациональный.

Проснулсь в 06.10. Крепатура после занятий неплохая, особенно внутренняя сторона бёдер ноет) Но даже приятно. :-) По питанию всё, как и полагается рациональному дню. Отбой в 22.00.

Re: Мегадневник
 

Любопытно.Я только тебя расспросить хотела на счет арахиса.Почему Он?! А тут ответ.
А на арахис легко остановиться по дозе? Я имею в виду,с орехами мне тяжело сказать Стоп! Буду таскать,как хомяк пока все не приговорю.http://s18.-Ved-/70ad623253655eb06387baf998036309.gif Не держу их в доме поэтому.

Re: Мегадневник
 

Nothing extra, я не поняла про овсянку (50 г)-ты ее ешь в сыром виде?

Re: Мегадневник
 

Анфиса, у меня с этим проблем ещё не было - но я просто чётко себе отмеряю, сколько орешков, сколько кураги - кладу на блюдце и тогда уже ем. Вообще, я не фанат ни орехов, ни сухофруктов, так что воспринимаю эту еду как чистое топливо, не смакуя даже - сметаю в миг "дозу". :D

Re: Мегадневник
 

Nothing extra, кроме этого списка ничего не ешь?

Re: Мегадневник
 

Евочка, как я написала в своём втором посте, так ничего и не изменилось. :-) Беру 50 г (по мерному стаканчику) хлопьев, добавляю их в кипящие 100 мл воды. До готовности.

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, только эти продукты. Яблоки уже подумываю отменить -ощущение переедания от них. Но это пока только шальные мысли. :-)

Re: Мегадневник
 

Nothing extra, я по началу тоже варила,но мне без молока не вкусно:shuffle: И я стала с вечера делать такой завтрак:40г овсянки+25-30гкураги+100г кефира 0%.В холодильник на ночь.К утру очччень вкусный и полноценный(как я думаю) завтрак.Сытость на долго,ну и вкус мозг радует:-) Может тебе пригодиться...

Re: Мегадневник
 

напомнил мне "салат красоты" от Бирхер-Биннера, кажеЦЦа, но я его вычитала в журнале "Ровесник " в 15 лет, там он шёл как завтрак и ужин известной фигуристки швейцарской Дениз Бильман .http://s19.-Ved-/d796cf86e712fd06a78bcb016adc5e48.gifhttp://mydiet.com.ua/famaous/dieta-deniz-bilman/под сыром там подразумевается творог.

http://andin-fk.livejournal.com/88233.html

Re: Мегадневник
 

Теперь понятно, спасибо, больше вопросов по мегадневнику не имеется.

Re: Мегадневник
 

День 6. Разгрузочный.

Сделала на этот раз разгрузку при большом количестве воды (11 стаканов) и на пачке 1,8% творога - решила поэкспериментировать в таком направлении. Голода совсем не было, и ощущения понравились. Да вот только

m = 72,1 кг (-0,1 кг / 3 дня, - 0,8 кг / 6 дней)

Собственно, я предчувствовала такой день, несмотря на свой "зигзаг" в питании. Всё-таки, это на самом деле не 6-й день, а, выходит 12-й (время было обмену замедлиться, несмотря на все мои усилия). Так что запускаю 1-дневный эксперимент по углеводной загрузке, после чего каждый день буду следить за весом с целью понять, где именно я допускаю ошибку (если допускаю), или же просто введу за правило раз в неделю устраивать углеводную загрузку, если она сработает)

Re: Мегадневник
 

Не верю свои глазам - я убрала квартиру. Руки болят круче, чем после отжиманий - присосучий пылесос. :D

Re: Мегадневник
 

И всё же) Одноразовое малоедение) 11 стаканов воды за сегодня + на завтрак 2 чашки 1% кефира, зелёное яблоко и 2 варёных яйца. Усё. Дададада, пофиг на схему, на принцип(( Я в отчаянии, ненавижу себя, не жру. Всё. Битва начинается. :x :peace:

Re: Мегадневник
 

Кто-нибудь, помогите осознать причину, по которой ВНЕЗАПНО у меня перестали отображаться нормально вставляемые МНОЮ в подпись линейки. Я ж ща рассержусь ну очень сильно - не понимаю, чё происходит(((

Впрочем, ладно. Пришлось извратиться и сделать всё не как у людей - но так даже лучше. без рекламы сайту ахххаха) сами виноваты :mad:

Re: Мегадневник
 

:D какой отвес?



здорово что столько воды пьешь...я не могу ее пить, она безвкусная и противная...впихиваю каждый раз воду в себя..никогда не хочу пить

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, стоит только начать - не сможешь остановиться. Какой к чёрту отвес? После моей "углеводной загрузки" вся диета насмарку. :D На линеечке теперь всё пишу по весу.

А вообще, Донна, давай-ка соревноваться. :D Я на 10 кг тебя меньше (по идее, изначально), но и должна при своих росте и телосложении сбросить столько же, сколько и ты хочешь) Я пока отстаю от тебя на 3 кг. :D от так веселее буит, а?))

Re: Мегадневник
 

Расскажи подробнее про углеводную загрузку, я ее тоже ввести раз в неделю за 2 прием пищи...что то одно.
Вес потом сильно вверх скачет?????
что ела? ты же вроде про разгрузку писала, когда успела загрузиться то?

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, нееее, эт загрузка была, наоборот - я про неё и писала. См. последний абзац поста 21. Вообще, получилась какая-то псевдоуглеводная загрузка, т.е. загрузка всем, кроме углеводов. :D Я ела кальмары жареные в панировке, овощи на пару, сыр и кабачковую икру. Вес подскочил до 73,5 кг, несмотря на то, что по ощущениям мой организм вообще не воспринял это за еду и даже переварить отказаться - будто оно как вошло, так и вышло. :D

Re: Мегадневник
 

какой приятный дневник! с удовольствием подписываюсь в читатели :)

Re: Мегадневник
 

Иногда такое случается - кажись у них сервер падает, у меня тоже такое было на днях. Через некоторое время восстановилось.
Присоединяюсь! :-)

Re: Мегадневник
 

это у тебя вода подскочила а не вес:D я загружаться буду без соли:D

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, наверно) Просто надоело гречку жевать. ну, думаю, загрузка так загрузка. :lol: Классика жанра.

Спасибо, девушки, за комплименты дневнику. :D

Re: Мегадневник
 

в том то и интересно без соли, посмотреть сколько привес...чистый без воды получится:D

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, буду за тобой следить. ::-ph34r.: А с меня хватит загрузок. :D

Re: Мегадневник
 

Всё разумно, ясно, доходчиво, логично.
Автор знает чего хочет, и добивается своей цели.
Одним словом, молодец! :good:

Re: Мегадневник
 

пока что то не хочу...я пока в фазе РЫВОК...куча сил и желания ХУДЕТЬ,,

вот когда спад настанет тогда и загружусь...но что то боюсь что эта загрузочка все уилия на нет:D :D


Ну или загрузка=спорту. сколько калорий загрузила столько и сжечь в этот день!!!:super: как то так:D

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, да правильно, нафиг загрузку. :mad: только уж если вес совсем встанет, но до этого лучше прилично сбросить, чтобы постзагрузочный скачок не свёл все усилия на нет. И без фанатизма, опять же. Я так вот думаю. Но всё надо проверять опытным путём. :D

Re: Мегадневник
 

Nothing extra, обменку то разгонять надо! а то базовый расход калорий снизится а это набор...и остановка..


Надо на 1500ккал загрузиться и их сжечь!!! 2 часа на роликах с интенсивном темпе. И овцы сыты и волки довольны)))

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, ну смотри - ты ж нинаешь, насколько у тебя обменка замедлилась, чтобы точно рассчитать, сколько тебе нужно потеть, чтобы сжечь. Я короче просто сомневаюсь в том, что можно буит так всё организовать, хотя попробовать стоит. Вообще, мне кажется, обмен замедляется не в зависимости даже от того, сколько ешь - не ешь, а от количества потерянного веса и от времени, за которое его теряешь. Т.е. неважно, КАК ты будешь терять эти кг - с загрузками или без, на диете или на голодании - если кг будут улетать слишком быстро, обменка по-любому замедлится. Мне так уже кажется, после моих многочисленных опытов с попытками избежать замедления путём зигзагов и всего такого. А может и не так всё. :D А просто я всё неправильно делала.

Re: Мегадневник
 

Nothing extra, почему у меня фора в 3 кг?????:D

ты 72.7 а я 79.7 кг

у тебя ИМТ какой? у меня 27.9

фиг знает про это замедление....надо все проверять опытно и на себе...
Но вот много читаю что худеют на 1000 ккал...худанули на 10кг и все....не могут уже месяца 2 сдвинуться с 1000 ккалориями. надо уменьшеать...
надо еще чтобы мышцы наращивались а не уходили..мыщцы жруг много калорий...

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, потому что твои 58 - это мои 48, твои 79 - мои 69) ИМТ в линеечке в подписи ё-моё :D у меня рост меньше и кость тоньше (последнее в расчёте имт не учитывается, но я по фоткам и объёмам вижу, что ты в 80 - это я в 70 :D)

Re: Мегадневник
 

у тебя ИМТ меньше...свое посмотрела в линеечке а твое тупанула?:lol:

щаз выложу себя в купальнике в своем дневнике-не пугайся сильно...:lol:
посмотри и увидишь что я жирнее))))
тамм и 85 и 79.7 кг....
стыдно

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, я ж говорю, ИМТ не учитывает телосложение - у тебя запястье 17 см, а у меня - 16.

Re: Мегадневник
 

зайди в мой дневник и посмотри скоко у меня жира:lol:

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, у меня тоже ЖИР везде :D ну хоть реал фоткайся тоже чтоб уговорить. :D

Re: Мегадневник
 

давай быстреько и уберешь сразу:D

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, не, я тебе в личку кину. жди)

Re: Мегадневник
 

давай. можно без головы:D

Re: Мегадневник
 

Nothing extra, посмотрела. у тебя ноги худее, но на животике чуть больше жира..Но у тебя ничего нигде не висит!!! все хорошо!!!
Аппетитная!:good:
Надо только 10кг убрать и подкачаться как следует.
И по жируу мы вроде похожи?

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, ноги кажутся худее, потому что ракурс немного сверху - зеркало в шкафу - далеко не отойти, а живот получился в центре композиции. :D а так я тебе говорю всё одинаково, и не висит лишь потому что мне 21) И по жиру мы именно что похожи, так что у тебя фора в 3 кг. :D

Re: Мегадневник
 

Nothing extra, давай лучше объемами меряться??:D

Или (объем, насколько худанула, насколько ИМТ снизилось)

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, не, слушай, токо не объёмы( жутко лениво их мерить. тем более, далеко не каждый умеет на самом-то деле правильно их измерять - там много тонкостей. И, кстати, в итоге у тебя должны и ИМТ, и объёмы быть больше, чем у меня, чтобы всё было пропорционально, т.к. у меня рост меньше и кость тоньше, так что давай лучше по весу - так и проще, и веселее. :D P.S. Весёлая линеечка)

Re: Мегадневник
 

Nothing extra, давай кг. между нами 5 кг..:D поехали

Re: Мегадневник
 

:D :D :D

Заныкали композицию тА...тихушники:-)

Re: Мегадневник
 

Анфиса, это не для твоего утончённого художественного вкуса! :D

Re: Мегадневник
 

Да я в морге была на "экскурсии" на первом курсе!http://s17.-Ved-/30edfdc55b636f1e2bd4b0917dd19ec0.gifИ руки у меня как у ремесленника,мозолистые и умбра под ногтями:DМеня не проймешь,ваще..

Re: Мегадневник
 

Анфиса, АХХХАХАХАХАХАХХА, в морге. :lol: ну спасиибо за сравнение! :smile2: ой всё... ща умру))))

...и только теперь я дочитала до конца. :D

Re: Мегадневник
 

Да я ржу сама в одного.. с вами тут умора...:lol:

Re: Мегадневник
 

Вот оно!:idea: Главное межполовое различие! Мужчины меряются ...,а женщины http://s17.-Ved-/40d543b378c5218032cb169407c265f3.gifhttp://s17.-Ved-/40d543b378c5218032cb169407c265f3.gif и http://s.-Ved-/3e323c30f16cee3a71879a504db2a42f.gif!!! У нас преимущество! Мы хоть что-то можем изменить, в ту или иную сторону)))

Re: Мегадневник
 

Тонкости, это когда платье нужно шить, для выкройки тонкости, а так самое узкое место,талия, например и самое широкое место в бедре .Дава-давай, не ленитесь!!

Re: Мегадневник
 

Rica, да зафига ж мне оно? Я что, в зеркале не вижу, жирная попа или нет? :D Плевать мне на объёмы, правда. А в данном случае тонкости как раз и важны, потому что у нас с Донной объёмы примерно одинаковые.

Re: Мегадневник
 

Не хочу сглазить, но подумалась мне мысль. :D Я еду ассоциирую с комфортом, уютом... в детстве приёмы пищи были строго определены (не по времени) - ели всей семьёй. Потому иногда успеешь сильно проголодаться к еде, и такой кайф потом пельмееешки, картооошечку и котлееетками... :D Хотя иногда я отказывалась идти кушать - не было пристрастия к еде, если чем-то увлечена была и не была голодна, на фиг надо, что называется. Я давно уже живу одна. И такие понятия как дом, семья для меня остались где-то в прошлом. Но ощущение уюта от еды осталось. Даже с друзьями обычно сидим в кафешках и ресторанах с вкусной едой, всё такое. Или праздники - ну, сами понимаете. Но вот уже долгое время... минимум полгода, как еда не доставляет мне этого ощущения уюта, когда я дома, одна. Или уже давно не доставляет, но я полностью осознала это лишь на этом отрезке. Поэтому, наверно, я смогла изменить питание, и сейчас могу отказывать себе в еде, не мечтая о том, как потоооооооооом. Ну и ещё вода помогает - когда пьёшь, есть не так сильно хочется. :D Но вообще, есть в этом во всём что-то грустное - так хоть полноценный обед, шоколадки или йогурты, котлетки давали ощущение дома, тепла, а сейчас, даже если вновь пойти по такому пути, этого ощущения не будет( хнык-хнык. С другой стороны, всему должен прийти конец. В т.ч. и этой дурной ассоциации. Я надеюсь, он и придёт, ибо ассоциация-то осталось, но с каким-то больным ощущением разочарования. Как когда хочешь позвонить любимому человеку, с которым рассталась, но не звонишь не из-за гордости, а потому что вспоминаешь, какой он на самом деле (совершенно не тот, кто тебе нужен), и понимаешь, что разговор будет не только неинтересным, но и настроение испортит. Вот так и с едой. Грустно!

Re: Мегадневник
 

Так!!! В дневнике не плевать, а объёмы выставлять! Поэзия, памашь...http://s19.-Ved-/1983157af40c1d35a294fbe225c55884.gifhttp://s.-Ved-/aeb3c8d4e9246acf49df55d2ba5e1651.gif

Re: Мегадневник
 

Я вот тоже прихожу к мысли,что еда(наши вкусовые пристрастия,даже манера поглощения))))) имеет связку с чувственно-эмоциональной жизнью индивидума.Ведь все знают,как бывает такое душевное состояние на взлете эмоций и чувств,когда только ими и питашься и про еду не помнишь.Знаю про себя,что склонна заедать тоску,скуку и депресуху.И что пюре с котлеткой-прямая ассоциация с мамой и теплым детством.Все от мозгов,елы-палы...

Re: Мегадневник
 

Вчерась 11 ст. воды в течение дня; полперца болгарского, яйцо варёное (типа завтрак такой в 11.00.). Сегодня 72. Ну, сдвинулись, ура)

Re: Мегадневник
 

молодец!!!!!!!:super:
что это ты замолоедила? Метишь в гарем к Максенеку?:smile2:


у меня тоже минус 900г вес 78.8:idea:

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, рррррр я так тебя никогда не догоню! :mad: ну ничё - ничё... ещё не вечер. :D Не, никаких гаремов - мне свой нужен, персональный))) Замалоедила, потому что иначе чё-то вот не худеется. Помалоежу, надеюсь, ещё денька три, потом сутки голод, потом слегка загружусь и потом либо снова малоедение, либо голод либо на сколько хватит, либо дней на 5, а потом снова небольшая загрузка и дальше. Вот какие-то такие планы. Я ж нажрала себе за последний год вообще... в августе была даже 78-79 в одеже, правда, и на сытый желудок, но это ж страх для меня! А в последнее время ну 75-77, так что я свеженаеденое-то сбросила, вот тело вернулось к своим привычным и дальше не очень горит желанием хорошеть. :D Но мы его заставим. :mad:

Ты хоть напиши, что ты такого ела, что 900 г долой) Буду учиться))

Re: Мегадневник
 

Nothing extra, написала что ела...

кстати сыроедение и сыромоноедение быстрее жир съедает чем малоедение...почему то.. фиг знает у меня так

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, да только от ботвы никакой энергии. Проще совсем не есть, чем её жевать - просто бестолковщина (а орехи - мегакалорийны). Я не хочу есть вообще - всё равно. Я разлюбила еду. Разочарование. Наши отношения закончены. :D Ем, чтобы слабость убирать.

Re: Мегадневник
 

И так всю жизнь!!!http://s.-Ved-/5962bb18d0aff8d7b1a22b492ef7b499.gifhttp://s20.-Ved-/8c1c0f21bc7f4448f7f4de8408e44e94.gif

Re: Мегадневник
 

а эмоционально ты сейчас кого разлюбила? с кем в данный момент у тебя отношения закончены::D

Re: Мегадневник
 

Боб Харпер классный любовник!http://s4.-Ved-/84c936bab5e0a2376716be6399675ddc.gif

Re: Мегадневник
 

Rica, не, всю жизнь лучше лакто-ово-вегетарианство без перееданий) когда я на норм. питании без недоеданий и перееданий, без химии, сладкого и мяса, я себя отлично чувствую и ничего не хочется - ни тортиков, ни шашлыков... но и не худеется особо. может, опять моя нетерпеливость. я вот уже продумываю новый план... неуёмная моя голова. :D

Дон@ Кихот, так с едой же закончены!

Эээээй, причём тут любовники?! :D Это же просто сравнение - женщинам так понятнее должно быть. :D

Re: Мегадневник
 

Выкладывай-рассекречивайся!Как ето при чём? При всех делах!http://s16.-Ved-/75878e9f350abca190952e0b70c0fdfa.gifNothing extra, тебе всего два киллА осталось???

Re: Мегадневник
 

ну веселуха у меня тут, а))

Rica, я думаю попробовать то же, что начинала, но не 3-дневную программу, а 2-дневную. рациональный день с тренировкой чередовать с разгрузочным на твороге. Т.е. тренироваться через день и разгрузку делать не голодную. Что как тренер думаешь по этому поводу?

Кстати, я не успела об этом написать, но 3-дневну изначально выбрала, потому что какие-то исследования показали, что жир наиболее активно сжигается на 3-й день после тренировки, т.е. именно этот день надо недоедать, чтобы более эффективно худеть. ну и, соотв., перерыв между тренировками должен быть 2 дня, а не один... но я запуталась во всех данных, и, судя по моим результатам, не работает нифига)))

Re: Мегадневник
 

Nothing extra, вот , правда, Боб Харпер и тренер классный!!! Тренер думает, что нужна конкретная программа, выкладывай Усё и питание по дням , и упражнения по дням и количествамиподходовиповторений.

Re: Мегадневник
 

Rica, а ты тренер?

Re: Мегадневник
 

Rica,
День 1.
05.00. подъём
08.00. 100 г варёной гречки + 1 ч.л. оливкового масла
10.30. - чашка кефира 1%, половина зелёного яблока,
12.00. - 13.00. тренировка (всё по одному подходу, чередуются упражнения пресс-ногируки-ноги-руки-пресс... в общем, чтобы в соседних упражнениях по возможности не были задействованы одни и те же мышцы):
внутренняя сторона бёдер по 100 (махи),
внешняя сторона бёдер (там где "уши" :D) (махи),
задняя сторона бёдер по 100,
ягодицы 100,
руки (заковыристые полуотжимания, нинаю как описать) по 30,
верхний пресс 30,
нижний пресс 30,
спина (лодочка) 20 или больше, если смогу, но тяжело - спина больная,
с экспендерами на предплечья по 100 (лайтово),
икры(вставания на мысочки) 80,
остальное растяжки, шея, грудной отдел позвоночника,
ну и увеличивать количество повторений по мере возможностей.
13.00. грейпфрут, 2 яйца варёных,
15.30. чашка кефира 1%, половина зелёного яблока,
18.00. болгарский перец, 180 г творога 0-1,8%,
20.30. чашка кефира 1%,
21.50. отбой.
В течение дня 11 ст. воды

День 2. в течение дня так же 11 ст. воды и 180 г творога 0-1,8% (разбить на 4 приёма), на ужин чашку кефира 1%. ах да, чашка - 250 мл)) подъём-отбой так же. расписала))))

Re: Мегадневник
 

Дээээ, малоедение не выход - слабость началась, как на голоде. Поела гречки, грейпфрут, 2 яйца и догналась арахисом с курагой. :lol: Надеюсь, Рика одобрит мой план и я его заряжу)))

Кстати, арахисово-кураговые дни противные какие-то... арахис сухой( курага сладкая( овсянка без сыра безвкусная( фу.

Моя красоточка) Хочу так же!))
http://topfavourite.com/wp-content/u...ber2008_03.jpg

Re: Мегадневник
 

Я в 57 кг и в 15 лет. :D Считала себя жирной коровой))) Вот ведь интересно, если бы я тогда знала, какой я буду уже через пару лет?..))) Помню, передачу видела какую-то про 60-кг девочку, которая решила похудеть и в 35 кг свалилась в кому. Показывали её старые фотки, а я думала: "Какое же счастье, что я уже не 60!!!!" :lol: Ндэээ, психоз, однако)))
http://i269.photobucket.com/albums/j...Scan101972.jpg

Re: Мегадневник
 

курагу замачиваешь?
орехи вообще суховаты, а лучше кедровые мне кажется кушать! Они "влажные" и на несколько порядков полезнее остальных!
В овсянку можно медку и корицы добавить, будет прикольнее :) на мой вкус.

Спасибо, кстати, что напомнила про овсянку с сыром :) я раньше обожала так есть, а теперь что-то забыла :))

сорри, если мои супер-рецепты не укладываются в твою программу, я хочу чтобы тебе было не так невкусно :))

вообще, читала что дистрофия развиться может! к тому же, чем сильнее ограничиваешь себя, тем страшнее срывы :(

Re: Мегадневник
 

eno_one, да правильно всё-правильно... курагу не замачиваю, кедровые у меня тут не продаются (арахис и грецкие - из двух зол), овсянку здорово с "Адыгейским", по новой программе можно вместо гречки (коль надоест) такую вот овсянку включать) А вообще, у меня вкусное меню) Кефир с яблочком - отличное сочетание, а перчик, нафаршированный нежирным творогом - это вообще няма-преняма (главное, чтобы перец был сочным и сладким).

Re: Мегадневник
 

из каких-то соображений?

попробую, но обычно ела с обычным, твёрдым вроде "Российского" :)

Re: Мегадневник
 

eno_one, ну даже не знаю, из каких - не пробовала никогда замачивать))) А зачем это делается?

С твёрдыми сырами оно как-то более традиционно, но Адыгейский сыр не содержит сычужный фермент и является более натуральным и диетическим продуктом (если сыр правильный). :-)

Re: Мегадневник
 

не знаю, но всегда замачиваю :)) всегда кипятком заливала, а тут на днях прочитала, что обычно сырой водой надо. Может затем, чтобы убрать лишнюю сладость. Я утром пью водичку эту, настой, и съедаю курагу :) и вкусненько :)

Re: Мегадневник
 

eno_one, хммм надо попробовать, если вернусь ещё к кураге)

Re: Мегадневник
 

попробуй, может не такая приторная покажется! :)

Re: Мегадневник
 

Торжественно всем сообщаю, что у меня теперь новый ник - green waif (только не спрашивайте, что значит - 10000 смыслов, и почтив все мои). Был Nothing extra (для тех, кто забыл). :D Спасибо добрым модераторам!

Re: Мегадневник
 

green waif, прочитала твой дневнк. ты молодец:D

ачто значит твойтник и почему сменила

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, спасибо. :D ну ты просто отлично прочитала написанное выше! :D Ну ээээх, коли так... основные смыслы - это бережное отношение к природе и стройность тела)) Объяснять, что откуда следует, не буду) Сменила, потому что по известному психологическому закону от nothing extra (ничего лишнего) остаётся только экстра - лишнее, что меня как-то перестало устраивать (часто на форуме так сокращают)) В этом старом нике что-то воинственно отчаянное стало для меня читаться) вот и сменила.

Re: Мегадневник
 

green waif, Привет! ты еще аватар смени и тебя никто не узнает!!!

я сегодня на 2000 ккал наела....завтра опять сыроедение...

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, читаю, ага. Так зачем мне, чтоб меня не узнавали? Аватар путь лучше останется))

Re: Мегадневник
 

:D пусть останется конечно. а то совсем не узнаем)))))))

ты как безобразничала?

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, да как написала, так и безобразничала. Пока не ела больше ничего.

Re: Мегадневник
 

да где ж бзобразничала то? все отлично!

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, ну да, только привес завтра буит наверно( Да и не вечер ещё)))

Re: Мегадневник
 

откуда привес то? вот у меня точно привес будет...столько нажарала

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, ну а вот чёрт его знает, откуда привесы берутся. Я до сих пор сыта - значит, нехило поела))) В орехах уууу скоко калорий-то.

Re: Мегадневник
 

у меня от соли привесы.
но я все без соли ела

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, мммм может тогда и не будет. хотя не, я купила себе сыр заточить :D ну, к рису с овощами в смысле сыр. но там соль должна быть. НУ И ПОФИГ. :D Завтра либо рац. день, либо творожок - пришла из магазина токо, всё накупила вуххх, даже творог какой-то новый адский, в котором не 71 ккал, а 56. :D

Re: Мегадневник
 

green waif, а ты сегодн сколько каллорий наела?

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, не знаю) ну я знаю, что завтра будет наверно +1 кг. :D (просто потому что так всегда бывает), но уйдёт в период моей демо-версии стопудово)) Вообще я думаю перестать взвешиваться, потому что мне отлично на моих системах, но взвешивание подрывает настрой( Раз в месяц хочу. 1-е чисто - контрольное. На новой схеме я готова просидеть хоть год. Если всё норм пройдёт. Вот как раз 4 дня мне на проверочку. Интересно будет - на твороге просто чудо как приятно сидеть. *но после срывов взвешиваться обязательно!

Re: Мегадневник
 

green waif, знать не будешь от чего толстеешь от чего худеешь

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, если я правильно питаюсь, в течение дня 1200-1300 ккал, а через день разгрузка, то факт, что я буду худеть, но не факт, что быстро. И раза в месяц достаточно. Тем более, мышцы ещё растут. А то я тут проанализировала табличку Максеника - у него от одних и тех же порций то +0,4, то -0,4))))) Организм реагирует не как калькулятор - у него там свои думки какие-то. Главное - терпение.

Re: Мегадневник
 

Несколько дней назад пошла сыпь сзади шеи, как на выходе из голода и как на диете, которую я пробовала полтора года назад, на которой сбросила 5 кг. Странно это всё.

Re: Мегадневник
 

Да уж...сколько организмов, столько и непредвиденных реакций...
У меня на выходе под языком стоматит появился, потом горло заболело - до сих пор кашель не прошёл ::-ohmy.g:
Видимо какую-то гадость недочистила...

Re: Мегадневник
 

Нет, я не тренер, но опыт есть тренерской работы, 2 года. Подрабатывала в спортклубе где сама и тренировалась.
не пойдётЬ

какое именно упражнение?

непонятно ничего.


не правильно, всё неправильно.
green waif, скажи, а систему питания ты сама себе придумала или ?http://s.-Ved-/aeb3c8d4e9246acf49df55d2ba5e1651.gif
Куражишься???http://s19.-Ved-/87bd3d6a3832d7808deb811dec765eee.gif

Re: Мегадневник
 

green waif, извини что в твоем дневнике спрашиваю..Рику.

Rica а моя программа как тебе? вес 2кг

1 Подъем гантелей к груди 50раз
1а подъем гантелей вверх 20 раз
2 Лежа на скамейке разведение гантелей в стороны (сиськи болят после этого упражнения))))))))))подкачиваются-20 раз
3 Положив гантели на плечи -повороты до максимума 50 раз
4 Пресс 20 раз. позор. нижний
5 пресс верхний 50 раз
6 Наклоны с гантелями. 50 раз
7 наклоны с гантелями вбок по 50 раз
8 Приседания с гантелями 20 раз
9 Выпады забыла сделать(((((
10 Махи с утяжелителями назад 50 раз
11 Махи с утяж. вперед 50 раз
12 Махи с утяж. вбок 50 раз
13 Разведение ног с утяжелителями лежа на спине -50 раз

Re: Мегадневник
 

green waif, линееку убрала? новую будешь делать?

Re: Мегадневник
 

в день, говорят, не больше 100гр надо кушать. и даже такая порция = полноценному обеду из 1го, 2го, 3го и компота :)))

Re: Мегадневник
 

Rica, нееет, не куражусь! Питание сама придумывала, конечно. Долгие годы издевательств над собой привели к такому питанию как самому приятному)) Только так мне комфортно, нет голода, лёгкость и сытость без переедания, продукты вкусные и сочетание, и по калориям всё мне подходит. А как с подходами быть? Какой интервал должен быть? Если я сделаю 30 упр. на пресс, я даже не знаю, через сколько часов смогу повторить столько же и смогу ли вообще... в этот же день. Опиши принцип, пожалуйста, при котором мышцы будут быстрее всего расти.

Дон@ Кихот, да, наверно... убрала не помню, почему. Вот я псих. :D

eno_one, да и по ощущениям, орехов поел - можно сегодня больше не есть. :D Ну у меня где-то 100 г и оставалось, хотя, вообще, это слишком много на целый день - 1/3 базового рациона, если не больше.

Re: Мегадневник
 

Сегодня +200-300 г. Весы не могут определиться)) Я аж подскочила о удивления. Вчера на ночь налопалась гавайской смеси с сыром и догналась курагой с арахисом опять. :D Но, видимо, тогда привесы реально были из-за соли и сахара. Сегодня у меня разгрузка на твороге с курагой.

Re: Мегадневник
 

я ем в день примерно 50гр, иногда поменьше.. вполе ок, даже многовато :( надо подуменьшить. Я же кроме них ещё ем в течении дня

Re: Мегадневник
 

green waif, я не тренер, но мне кажется нужен утяжелитель, такое чтобы его можно было тягать раз 20-30 по 2 повтора...

чем больше повторений-тем мышца худеть будеть...
чтобы росли надо вес максимальный для тебя и раз 10-15 повторять...

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, ты о каких упражнениях?

Re: Мегадневник
 

о силовых.
а ты о кардио?:D

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, ну конкретно. Я себе как-то слабо представляю пресс с утяжелителями или отжимания - с качком на спине, что ли? :D

Re: Мегадневник
 

green waif, не не пресс. а другие..

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, ох не знаю. Мне нужны точные сведения что и как делать, чтобы мышц становилось больше, чтобы они были рельефнее и, главное, чтобы я становилась сильнее! :D

Rica, про упражнения на спину-рястяжки я не стала писать, потому что они к силовым не имеют никакого отношения - это просто разминка позвоночника, который начинает болеть, если не сделать комплекс упражнений определённый, и растяжка икроножных мышц, и тех, которые нужны, чтобы сесть на шпагат - мечта у меня такая. :D Типичные абсолютно упры. Типа наклонов с прямыми ногами, ладони опускать на пол, сидя ноги расставлены, тянуться руками к носкам как можно дальше, сидя свести стопы вместе, максимально притянуть к себе и сидеть до ощущения максимального расслабления мышц, затем наклоны вперёд... в общем, всё для нижних чакр. :D Это связано тупо с тем, что я хотела бы заняться джаз-модерном, когда похудею, а для этого надо мышцы растянуть, чтобы стоя можно было вытягивать ногу на 75 градусов, на шпагаты садиться и тыды. По идее ещё гибкость спины надо увеличивать мне, а то я сейчас уже даже мостик сделать не могу и берёзку, но пока у меня там мышцы слишком слабые - это моё уязвимое место. у меня тем более остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника, поэтому я не могу давать слишком серьёзную нагрузку, но понемногу заниматься надо, иначе всё совсем плохо будет.

Re: Мегадневник
 

Поднимать гантели к груди можно
-качая бицепсы
-качая трицепсы
-качая спину

Ты как поднимала ?

В каждом упражнении должна делать минимум 3 подхода, ну, начни с двух, и по 15 минимум повторений. Ноя хочу сказать одну очень важную вещь- чтобы ДОлепить фигуру нужно отсечь ненужное, то есть убрать лишнее , а это питание. Первый этап -правильное питание со сбросом веса и аэробными нагрузками(бег, ходьба в быстром темпе не менее 45 минут, аэробика, плавание, коньки), а уж потом скульптура. ну и при проработке рельефа немножко питание меняется, отлично от питания для сброса веса. Может тяжести пока стОит отложить...но рещать тебе, конечно. И!!! Тренировка должна быть тренировкой, ты должна заканчивать тренировку мокрой, уставшей, а не просто уставшей от рутины. Никаких "забыла сделать"!!! Начинать с упражнений на ноги и заканчивать прессом.Утяжелители с ног убери, добивай количествои повторений.и не самому полезному и нужному тебе
можешь плиз, повторить сколько калорий наедаешь за день?

Re: Мегадневник
 

Rica, точно я не могу подсчитать. 1200-1400. А чем оно не полезно и какое нужно?

Re: Мегадневник
 

нет, ну, Шо это, а, я спрашиваю???? http://s8.-Ved-/75591bb560db8b220c935c1eb1e50e68.gif

Re: Мегадневник
 

Rica, это из-за плотного обеда в полдень и нежелания есть целый день после, пришёл дядя Жора в 12-м часу ночи. :D

Re: Мегадневник
 

Режима нет, баланса тоже...Мешанина какя-то , у тебя много лишенего веса?

Re: Мегадневник
 

http://s.-Ved-/46a994eba9edf6b192cfd1516f853187.gifдяде ЖОРу

Re: Мегадневник
 

Rica, в подписи линейка. Почему мешанина и нет баланса? Составляя такой РЕЖИМ (:D), я как раз следовала всем возможным рекомендациям диетологов) Баланса чего с чем, btw?

Re: Мегадневник
 

green waif, а почему такой вес выбрала 48, а рост какой?А тип фигуры Яяблоко", "груша", "квадрат", прямоугольнк"?

Re: Мегадневник
 

Rica, песочные часы (что такое квадрат и прямоугольник я не знаю), рост 165, вес ориентировочный. Я в нём не была, так что не знаю, какой я буду, но диапазон меня интересующий - это 48-55 кг. Кстати, какой интервал должен быть между подходами к одному и тому же упру?

Померила объёмы недавно - 100х84х105. Но это всё "на глаз" (т.е. как я умею мерить - не ручаюсь за 100% точность). Просто как пояснение к типу фигуры. Но Ж, она, ессно, шире груди, когда лишний вес есть.

Re: Мегадневник
 

надо бы исключить такие скачки, это не есть гуд для организма. мяКше, мяКше, нежнее с любимым телом!http://s.-Ved-/92cab1b808b3fe9a8b35f39430741596.gif

Re: Мегадневник
 

Фигура супер-часы!!! Ориентируйся на 59 для начала, это пусть будет твоя цель-минимум. А дальше будем смотреть, ты будешь смотреть. Достигни этой цели, а дальше так попрёт от радости, что мама дорогая!!!))))))))Отдыхай 40 секунд.Можешь меньше, но не меньше 30.
Это понятно)))

Re: Мегадневник
 

да давно я так не наедала...весь месяц от 600-1000. пару раз 1500. Но около 1000 в среднем...
у меня рост 169. фигура груша...но я при 66 кг уже 46 размер....я до 58 хочу дохудеть, а меньше глиста уже буду. кость широкая

Re: Мегадневник
 

Rica, нее, мне надо 55 хотя бы. Я 55 была уже - мне говорили, что можно больше не худеть, а я всё равно считала себя коровой))) Но если буду качаться, это другой разговор уже. Посмотри, если интересно, мою подростковую фотку - конечно, наверно, кардинальные изменения с тех пор произошли в плане телосложения... потому что там на вид у меня ваще хз какая фигура :D но рост у меня тогда уже был таким же, а грудь то ли выросла, то ли это из-за лишнего веса. Она у меня совсем небольшая - объёмы за счёт грудной клетки. внизу 8-й страницы. Там я 57 кг. Но я смотрю, и мне реал кажется, что ребёнок какой-то стоит)))) на меня не похожа) так что может и не имеет смысла туда смотреть) Но всё равно, видно, что немножко можно было бы если не похудеть, то подкачаться.

С подходами поняла. С прессом очень тяжело... боюсь, я по 10 раз смогу сделать. По 15 не потяну. С руками не легче. Но попробую как смогу)

Re: Мегадневник
 

ты достигни 59, оставь пока 55 и 48.Фото посмотрела, фигура отличная!.59,
green waif, 59,59,59,59!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! http://gs106.-Ved-/5aecb9c72af2993a464f67a51c5cdd5f.png

Re: Мегадневник
 

Rica, я не против) *как ты его нашла? я написала внизу 9-й, а оно внизу 8-й :D)

Re: Мегадневник
 

пресс начни с 10 раз по 5 подходов, каждый, верхний и нижний.
нет, не попробую, а сделаю так, как надо!!! работать!

Re: Мегадневник
 

Rica, отпишусь завтра о том, как получилось)

Re: Мегадневник
 

Rica, кстати, а махи по сколько раз делать за подход? По 50 нормально будет? И икры?)

Re: Мегадневник
 

Поскольку рицы нет, можно забыть про махи и просто покушать икры, как человек. Баклажанной.

Re: Мегадневник
 

Maksenek, ты против спорта. я помню)

Re: Мегадневник
 

Значит сделала сегодня (именно в таком порядке, 2 упражнения чередовала, т.е. нижний пресс 15, тут же лодочка 15, снова нижний пресс 15...)
нижний пресс 15х3, лодочка 15х3,
внутренняя сторона правого бедра махи лёжа 50х3, левая рука 15х3 (хотя получилось только первый раз 15, 2-й раз 8, остальные добивала, 3-й раз 5... в общем, чушь - надо сократить до 10-ти за подход),
внутренняя сторона левого бедра махи лёжа 50х3, правая рука 15х3 (ещё хуже, чем с левой),
внешняя сторона правого бедра махи лёжа 50х3, левое предплечье 50х3 (до 30-ти сократить, иначе труба),
внешняя сторона левого бедра махи лёжа 50х3, правое предплечье 50х3 (аналогично),
ягодицы 50х3, икры 40х3,
верхний пресс 15х3 (первый раз 15, далее по 8 + добивалово, надо, видимо, делать сразу после нижнего пресса, попробую послезавтра), корзиночка 5х3 - отличное закрепляющее упражнение - почтив се мышцы задействованы, и спинаааа гнёёётся.
А ещё в конце попробовала сделать берёзку - лажоая берёзка получилась, ох я всегда её делала прекрасно, а тут такааая кривая-косая, но хоть как-то. Буду теперь каждый раз делать её в конце - глядишь, однажды и хорошо получится)

Перед тренировкой также упры на растяжку и разминку позвоночника. шея хрустит, как всегда, увы)

Я просто УБИЛАСЬ. И голова болит (лоб) от перенапряга)))) на упрах на руки я чуть не плакала)) получилось полтора часа в общей сложности.

И вот, кстати, по ощущениям икры сильнее набухали, когда я делала один подход 80, чем сейчас, когда я сделала 3 по 40. Это нормально и как лучше?

Rica, что делать?)))

Re: Мегадневник
 

Листая страницы и нашла)))

Re: Мегадневник
 

До упора, пока начнёшь поднимать до половины того, что поднимала первые разы, без утяжелителей!
РиКа читается)))Спасибо)


Эль Инка повлиял здОрово)))


а что ты с руками делаешь конкретно?

что именно?Тынапиши типа махи с гантелями в стороны, махи с г назад иди подъёмы вверх, я не понимаю то, что ты пишешь, пардон.)
что именно делаешь?
забивались, ты смогла 80 сделать чего??? Они так же за минуту и "сдуются" назад. Голень самая труднопрорабатываемая мышЫца...

В упрах у тебя винАгрет!

Re: Мегадневник
 

Rica, тэээк щас опишу (найти никак не могу):

На руки: лёжа на боку, ноги вытянуты, прижаты к полу, рука, что ближе к полу, обхватывает грудную клетку под рукой, что дальше от пола (ладонь между лопаткой и подмышкой, которые дальше от пола) и держит таким образом тело за спину, другая рука упирается в пол перед грудью. Вес тела перебрасывается на эту руку, что в упоре, и эта рука поднимает туловище, разгибаясь, как при отжимании (ноги при этом прижаты к полу) и опускает его обратно.

На предплечья: экспандер (тугая резинка колечком, у меня настолько тугая, что сжать её можно только до половины и то дай бог) сжимается в опущенной руке, кисть с зажатым в ней экспандером сгибается и разгибается до упора, локоть не сгибать.

На икры: Руки в замок на голову, спина прямо, поднимаюсь на мыски и опускаюсь соответственно.

Голени, кстати, у меня даже немного наросли (или, вернее, набухли) Но, справедливости ради замечу, что их вообще почти не было, пока я не начала заниматься))) Сдуваются не за минуту - в течение дня набухшие, дальше не следила.

Т.е. махами я верно делаю? Без утяжелителей у меня по 100 на ногу, сейчас я делаю по 50 за подход.

И вопрос. Правда, важный: чтобы суметь сделать и нижний пресс 15х3, и верхний, надо делать их подряд? Я просто обычно начинаю с нижнего, а заканчиваю верхним, потому что, когда я делала без подходов, после 20-ти нижнего, скажем, верхнего я могу сделать уже только 10 в лучшем случае. И наоборот.

Re: Мегадневник
 

Это трицепс, задняя часть плеча(от плеча дл локтя-это плечо)
Тяжёлое , лучше с бутылкой воды, напишу, если захочешь.

это бицепс , внутренняя мышца от плеча до локтя, убери эспандер, который не вытягиваешь, тоже бутылки с водой.

Толстую книгу альбомилиещё что, не ниже 10 см. Носками становишься одной рукой моэжешь держаться, для равновесия, пятки опускаешь до пола и тут же , не задерживаясь поднимаешься на носки, делать в темпе. 5 подходов по 25-30 раз.

Можно ещё выпады добавить, хорошо для попы и бёдер.

Начинай с любого, сделала15 раз подъём ног, например, отдохни до восстановления дыхания, пошла на второй подход, снова отдых, и так до пяти, а потом верхний по той жА схеме.http://www.youtube.com/watch?v=PYiww441Lec Глянь тут, если инет не в телефоне, а в компе, можешь заняться.

Re: Мегадневник
 

Rica, спасибо! С бутылками в теме, знаем) В подходах запуталась... имела в виду не 15х5, а 15х3, конечно)) исправлю

Re: Мегадневник
 

green waif, привет!!! как вес? у меня стоит

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, привеееет) Ближайший взвес гыгыгы 1-го мая с утреца)

Re: Мегадневник
 

будем ждать)))))

а что ела сегодня? не нашла у тебя в дневнике что то

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, всё по графику! просто так чё-то лениво стало нормально дневник вести :D "рациональный" день: гречка с оливк. малом, кефир с яблоком, грейп с яйцами, перец с творогом) испытываю демо-вершн.

Re: Мегадневник
 

Мммммм а крепатурка-то вернулась ко мне! :D

Re: Мегадневник
 

Целыми днями у меня соседи что-то готовят - воняют мне на всю квартиру. Сейчас, судя по запаху, у них тосты подгорают, а два часа назад был суп с картошечкой и мясом какой-то. :D Но я сегодня на творожке.

Re: Мегадневник
 

Шо значит "на творожке" выкладывай сколько килограммов творожка заточила?)))))))

Re: Мегадневник
 

Rica, 200 г 0% творога (56,8 Ккал), 250 мл 1% кефира (37 Ккал). Итого 206,1 Ккал. Творог в 5 приёмов в течение дня во избежание чувства голода, кефир до восьми, типа на ночь - скоро спать. :-)

Re: Мегадневник
 

Молоток!!!)))

Re: Мегадневник
 

green waif, а зачем так есть? у тебя же мышцы сжираются и обменка понижается?

смысл? ты же так не сможешь всю жизнь??? быстрый сброс веса а потом набор еще больше...

сколько весишь?

у меня -600г на 1500 ккал было:lol:

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, у тебя что-то с памятью. НАПОМИНАЮ :D взвешусь 1-го мая с утра. Про обменку - я так ем через день. Что замедлится, то на след. день ускорится. Кроме того, сигналом о замедлении обмена веществ является чувство голода, которого я избегаю благодаря питанию творогом в течение дня. Мышцы на твороге не сжираются - на ботве сжираются и на голоде, а так нет (уж во всяком случае если питаться так через день, а не каждый день). По ощущениям такое питание равносильно полноценной еде в течение дня понемногу, без переедания. Есть не хочется. И, наконец, когда человек худеет, он не должен питаться так, как потом будет питаться всю жизнь - я смотрю на это как на лечение. При лечении особая диета и особый режим. Как в санатории, ну или в больнице. :D По замедлению обмена и по тому, смогу или нет, будет ясно со временем точно. Хотя бы месяц для начала должен пройти. А выбрала такой режим питания именно из-за комфорта. Заколебалось есть так, как пишут, как правильно и срываться. Каждому своё -я старалась учитывать все рекомендации.

Re: Мегадневник
 

Несчастные мои бёёёдра. :D Тренировочки-тренировочки. :D

Re: Мегадневник
 

green waif, я помню про 1 мая:D Но не терпитсяЮ может ты передумала и взвесилась:D

я еле вытерпела, только с работы домой утром и ХОП на весы встала.

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, :D да не, я ж понимаю, что ничего там капитально не изменится. :-) Тут сроки посерьёзнее нужны.

Re: Мегадневник
 

Вчера рац. день. Тренировка. Сегодня 72,2 кг.

Re: Мегадневник
 

Сегодня покупала джинсы. Ах как трудно найти нормальные, чтоб ещё и на Ж налезли, и в обратном месте застегнулись. :D Особенно когда в магазине мужики. :lol: Высовываешься из кабинки, парень-консультант, значиццо, спрашивает, как размер... ну не буду же я ему рассказывать, в самом деле? Прошу позвать девушку. Парень разочарованно вздыхает и зовёт) 31-й тесновато, 32-й - мешковато. На 31-м остановилась)

Купила не только джинсы - весь день на ногах. С утра не ела, не пила... в общем, понеслась душа в рай. Пошла в итальянский ресторан и заказала всё же пиццу - мечту души моей, НО вегетарианскую. Разочаровалась. Причём, не столько в вегетарианской пицце, сколько в пицце вообще. Мозг радуется, а душа, осознавая, что больше не мечтает ни о какой еде и не вожделеет ничего, плачет и хочет хотеть жрать. :lol: Бред. Но всё же чувства голода допускать нельзя - вот когда воистину хочется чего угодно.

Мммм а чё-то ноги-то такие нетолстые?)) Обман зрения?) Может, фоткать в обесточенном коридоре в заляпанном зеркале без вспышки и глупо, но это единственное большое зеркало, в котором можно разглядеть и сфоткать себя во весь рост. Пришла домой, довольная) Уже в новых джинсах. :D

http://i269.photobucket.com/albums/j...a/IMG_7936.jpg

А вот расхлябанный верх и мои добрые глаза без пафоса тёмных очков можно разглядеть ниже. :-) Да простите мне несвежую запылённую лаком для волос и разрытую на ветрах голову и отсутствующий макияж. :D

http://i269.photobucket.com/albums/j...a/IMG_7939.jpg

Re: Мегадневник
 

Вай! Да ты красотка! и хде же твои эти 178кг?!! Я не вижу..Стройная,пропорцианальная.

Re: Мегадневник
 

Анфиса, 178?! :lol: Не, всё при мне))) Я вот как в зеркало смотрю, думаю, что попа большая. А как фоткаю - что живот)))))) Но про пропорции ты права - в том и соль) У меня полные даже те части тела, которые у женщин обычно стройнее - руки, икры, ПАЛЬЦЫ)))) т.е. такое ощущение, что у меня всё поровну откладывается. И вроде круто, а вроде и сапоги подбирать не многим приятнее джинсов. :D Спасибо)

Re: Мегадневник
 

стройняшка!:good:

в голом виде правда потолще кажешься.....

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, и не в голом) Фотка первая полурасплывшаяся просто - ну чётче сделать не могу, увы. Токо после того, как свет сделают)

Re: Мегадневник
 

green waif, ту что ты мне выслала-почти в голом была))) труселя только.

А вообще ты стройняшка!!!!

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, ага, я поняла, о чём ты) Пасиб) Я эт к тому, что стройнее кажусь, мне кажется, потому что фотка в блёре слегка.

Re: Мегадневник
 

green waif, да ладно))) стройняша.

Re: Мегадневник
 

green waif, мне почему-то кажется,что у тебя все получится..В смысле к своему весу прийти..и вообще))))))

Re: Мегадневник
 

Анфиса, экстрасенс!)) Мне тоже уже так кажется. Только это займёт не меньше года по моим ощущениям. Ну я не спешу)) А что за "и вообще"? :D ну-ка, ну-ка)))

Re: Мегадневник
 

green waif, очаровашка...

Что-то ты так надооолго расписала...?

Re: Мегадневник
 

green waif,
Cимпатюличка! Очень хороша!:-)

Re: Мегадневник
 

Rica, спасибо)) не расписала - ощущения) я ж понимаю, чем дальше в лес, тем больше дров труднее идти, вес с большим трудом уходит. Тем более, я ж решила не голодать, а без голода оно всё медленно вниз ползёт. Ну, повезёт, полгодика хватит. :-) Просто не хочу лишний раз рассчитывать что-то, чтобы потом разочаровываться на пустом месте - это чревато зажорами даже без желания жрать))

Versaveia, спасибо - до Вас ещё далеко!)

Re: Мегадневник
 

Зато.организм приаыкает и без стресса:-)

Re: Мегадневник
 

Хорошенькая!
Мяфкая))

Re: Мегадневник
 

green waif, ты выглядишь стройненькой! И вообще ты очень симпатичная девочка!!!:super:

Re: Мегадневник
 

Мало ли что, это не считается. Где фотки из всемирно знаменитой серии "До и после"? (кстати, самому их надо сделать... только вот "До" у меня просто капец, а что будет "После" невозможно представить)

Re: Мегадневник
 

Excellence, до после ещё надо дожить)

Круто))) И непонятно, как всегда. :D

Re: Мегадневник
 

Вот парни активизировались, "до" уже выставила
green waif, а после ещё нет, потому что ещё нет "после", не пришло ещё)))и она это 2после" отодвинула аж на год, а пральна, Шо б не напрягаться... спокойненько, вальяжненько...http://s14.-Ved-/91e29f719ee83c70d8934de42307832b.gif

Re: Мегадневник
 

Rica, ну посмотрим ещё. Может, и не год... я уже передумываю. Просто устала пытаться худеть-худеть и в итоге ничего не получается)) Уже рада, что вернулась в привычную весовую категорию (ну хоть и непринципиальная разница, а всё равно некомфортно ж) на таком ненапряжном режиме, отдохнула морально заодно. А так конечно надо активизироваться)))

Re: Мегадневник
 

это от слова "худо", оно так и получается, худо, а надо стройнеть! даёшь стройность с 2000 калорий)))))))))))))Мечта ...

Re: Мегадневник
 

Rica, не, я столько даже в мечте не съем))) Разве что сжигать столько. :lol: *тоже задачка для мечты*

Re: Мегадневник
 

green waif, Ну хде ты пропадаешь...Как успехи?

Re: Мегадневник
 

Анфиса, взвешиваюсь 1-го июня))) так что писать пока нечего. Всё скучо-нудно-одинаково. Но вообще в голове моей бродит одна крамольная мысль... дабы не спугнуть, промолчу пока)

Re: Мегадневник
 

Поди,в голод собралась? Айда со мной на имбиревую разгрузку с 14-го мая?! Последняя четрверть луны,:idea: не хухры-мухры..Скинем пяток осалений.

Re: Мегадневник
 

Как именно?)

Re: Мегадневник
 

Еде- нет.Только питье,а именно имбиревый чай с лимоном.и мед в прикуску.Вариация на тему Оганян.Травы у меня не пошли.Плюс я буду пить стакан моркрвного сока в день.Не знаю,что происходит с мышцами,но то,что жир на такой разгрузке тает-это факт.Замеры кожной складки подтвердили.Айда со мной!http://s13.-Ved-/68de62a3e7082a67e310b5127db3e323.gif

Имбирь хорош во всех отношениях.

Re: Мегадневник
 

Анфиса, мышцы тоже тают.....а они калории жрут....

Re: Мегадневник
 

Анфиса, блин ну ты точно экстрасенс - раскусила меня, а! В два счёта. Я с 10-го мая иду в голод. Имбирь и мёд не моя тема - вообще не люблю всё это, и даже обычно из напитков только воду пью. А ты на сколько собралась на "имбирку"? :D

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, возможно,но по себе я не заметила,наоборот,они стали более проявлеными,так как ушла жировая прослойка.Это было заметно невооруженным глазом.Да и штангенциркуль подтвердил.Уменьшение кожной складки с 26мм до 20мм.я правда занималась в процессе разгрузки.И вес падал ооочень медленно,вроде как жир уходил.Евочка,кстати,писала про сладкое голодание "с потерей жира,а не мышц".

Re: Мегадневник
 

Хочу неделю с 14-го по 21 включительно на имбиркуhttp://s19.-Ved-/997004e1699eb7baa90ba38a3fd0f042.gif.Я бы раньше пошла,но хочу эту неделю попахать хорошенько на кефириусе и твороге.

Re: Мегадневник
 

Анфиса, эх я до 14-го не доживу. Но частично мы с тобой пересечёмся, если меня хватит на недельку (как я хочу). :idea: Мне просто душно как-то что ли стало от еды. И я не чувствую, что худею. И упражнения тяжелее даются - в смысле у меня после них голова начинает болеть, да и вообще как-то она с потеплением у меня потяжелела. ВОт ещё поэтому хочу с голоданием перейти постепенно на холодный душ. А ещё, сорри за интим. подробность, у меня еда перевариваться перестала будто. :hz: Нинаю, чё такое - ничего нового и необычного для своего рациона я не ем, а она выходит, прям как входит, без изменений. При этом лицо немного будто отёкшее стало в последнее время, но чуть-чуть совсем. В общем, я даже и не знаю, как это безобразие прекратить, если не голодом. Да и не хочу заморачиваться и пробовать странные всякие для меня вещи (я не про имбирь - я про то, что тут могут начать советовать теоретически на эту тему). Вот и думаю в голод.

Re: Мегадневник
 

Смотри что по лунному выходит.(ты в него веришь-нет?)

20 лунные сутки (11 мая с 2 часов ночи) убывающая луна,3-я четверть.
День победы над собой!
Это день освобождения от любого груза,преодоления сомнений,познания космического закона,духовного роста.День освобождения от любых долгов и тяжелых состояний.Легко,отбросив все сомнения,принять наконец важное решение и совершить важный поступок – и таким образом подняться в развитии на более высокую ступень.Не сомневайтесь,берите барьер!
Наилучший день для голодания и духовного прозрения.

Re: Мегадневник
 

Анфиса, если честно, не знаю, но потому что не слежу как-то. Если бы долго наблюдала, сопоставляла... то либо поверила бы, либо нет. :D Здорово про 20-й день. А про 19-й не подскажешь?)))

Re: Мегадневник
 

green waif, Пересечемся. ;)С пищеварением странность,да.Не знаю,что сказать...Чистый голод на воде-предел моих мечтаний.Я как вспомню,как погибала на нем,так и не хочу его(но я ж,блин,курю,так что ничего удивительного).А сладкое мне далось на раз плюнуть.Так что "увидимся" ...голодными глазами..)))

Re: Мегадневник
 

green waif, про 19-ый писать не стала,лучше вот сама почитай http://www.abc-people.com/phenomenon...ism/v-5-19.htm
А я точно знаю,что луна работает.(или получаю то,во что верю)))Я,правда,водный знак еще к тому же.На посадке цветов и стрижке волос тоже проверяла.

Моя прабабка в 19 лунные сутки очищала дом водой с солью и свечой И меня учила..Я его запомнила.этот лунный день 19.

Re: Мегадневник
 

Я люблю и то, и другое, и третье, но - от мёда молочница, от лимона зубы страдают, а от имбиря жрать хоцца..

Re: Мегадневник
 

Анфиса, а это не то же, что на рамблере?))) http://horoscopes.rambler.ru/index.h...mini&type=moon Блин, я люблю рамблер, за что - не знаю) Но у него утверждающие гороскопы. А с тех пор, как на мэйле сделали гороскопы на видном месте, хоть почту не проверяй. :x Заходишь, а тебе тут же пишут, что сегодня поганый день и будет всё плохо. :D Вот, а по дням лунным и солнечным на рамблере, во всяк. случае, у меня как-то не совпадэ. :hz: Только про сны в тот или иной день пометочки похожи на правду: вещие, показательные, дурацкие... :D А кто ты по знаку?)

Re: Мегадневник
 

Истина, я ржу........Судя по твоему рациону-ты и так перманентно на разгрузке..

P/S/С зубами я тоже заметила ерунду-то ли от лимона,то ли от меда,то ли от имбиря ))))))) Но пока не заморачиваюсь.Пару раз пронзило меня током в зубах на мед и тишина пока.

Re: Мегадневник
 

Я Рыбы. Я забыла про рамблер как-то.Подсела на Яндекс.Да,тоже самое.ПоКладУ в закладки.Он по-спокойнее как-то(в смысле оформления и цветов)Я просто ленивая,прилипну к одному сайту и сижу,как сыч))))

Re: Мегадневник
 

Анфиса, я так и думала, что Рыбы, хотя удивилась - слишком мы с тобой хорошо общаемся для Рыб и Близнецов! :D

Re: Мегадневник
 

green waif, Ну не наю..У меня самая близкая подруга-единомышленник-Близнец с детства...В смысле дружим с детства. )))

Re: Мегадневник
 

Анфиса, мне с тобой повезло!) А как ты чай с имбирём делаешь? И с мёдом и лимоном... опиши рецепт вообще - для этого какой-то специальный имбирь нужен?.. Может, глупый вопрос - я просто имбирь чисто как "приправу" всегда употребляла)

Re: Мегадневник
 

green waif,:prv03:

Имбирка:-) :

В стеклянный чайник (1,5л у меня) режу мелкими кубиками корень имбиря(кусок где-то 5см на 3см),туда же режу пол лимона на кольца и четвертушки)Заливаю кипятком,сначала немного,чтобы покрыть это все-типо заварку делаю.Мяту вкусно еще и корицу бухнуть.Потом как постоит-настоится,доливаю кипятком и пью с медом в прикуску.Но я люблю горячее питье,можно сразу залить кипятком полный объем.Я его завариваю и повторно.Острота уже не та,но все ж.Знаю про имбирь,что он повышает имунитет,природный антибиотик и Рика казала,что разгоняет кровь.Тонизирует.Разогревает.Такой чай,кстати,хорошо пить в начале простуды,если вдруг.

Re: Мегадневник
 

Анфиса, :prv03: спасибо за рецептик. Буду иметь в виду! Особенно с простудами мне актуально. Так я просто воду с лимоном и мёдом пью, а буду ещё и имбирь заваривать)

Re: Мегадневник
 

да ланна, имбирь наоборот голодную тошноту убирает и сил придаёт на голоде, помогает ноги волочить))))

Re: Мегадневник
 

О_О Внезапно налетел жор на меня. И плохо мне чего-то. И не спится. Мож я заболеваю, девушки? Ну и мальчики, есть тут... изредка. :D

Прям чё-т колбасит меня. И спать бы, да боюсь не усну(

Re: Мегадневник
 

green waif, имбирь, лимон и мёд выдуваешь и в постель, назватра, как огурец свежий , толькосорванныйсгрядки!

Re: Мегадневник
 

Rica, ну у меня щас нет ни первого, ни второго, ни третьего, увы( но в постель тут я согласная. пойду. спокойной ночи)

и всем остальным!

Re: Мегадневник
 

Бай-бай!

Re: Мегадневник
 

''..Свойства имбиря.
"Вишвабхесадж", что в переводе с санскрита значит "универсальное лекарство", а по-русски просто - имбирь. Употребление имбиря в пищу улучшает секрецию желудка, повышает аппетит, снимает все симптомы "морской" болезни (не только тошноту, но и слабость, головокружение), уменьшает количество холестерина в крови и снижает артериальное давление. Также имбирь полезен как профилактическое средство против развития злокачественных опухолей (рака)...''

www.narod-recept.net/imbir.html
и любая другая ссылка))

Re: Мегадневник
 

"Вы всё ещё сидите на диете? Тогда мы идём к Вам" (с) Мистер Жора!

:x

Re: Мегадневник
 

Можете меня распять. :D Хотя лучше не надо))

Вчера: 8 шт. роллов с угрём, мегавкусный какой-то десерт лёгкий (на вкус, по калориям не знаю), чай с чабрецом, бутылка пива со вкусом грейпфрута, бутылка пива со вкусом маракуйи, 300 мл белого вина, 2 кальяна. :lol: Ну, кальяны на троих. Больше ничего, но что ещё нужно-то? :D Сегодня встала в 5 утра, как честный человек - killmeplease - вошла в голод. Дневничок завтра замучу голодный.

Re: Мегадневник
 

green waif, ты в голод надолго?

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, неделя. Железно, чугунно, цементно и бетонно. :D

Re: Мегадневник
 

Цель похудеть? или очищение::D
а яя в зажоре...

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, как писала тут... много фигни всякой. Хочу голодать и се. Устала от еды. Похудеть ну да, неплохо бы. Очищение... ну вряд ли мне 7 дней помогут) Хотя от вчерашнего очиститься было бы в тему. :D

Зажор фиксируешь? То, что ты пишешь в теме своей, и есть зажор, или совсем что-то уже неприличное?

Re: Мегадневник
 

Это и есть зажоры 2 дня. то что пишу то и ем. вроде все здоровое но многог много...2000 ккал, 1500 ккал. аппетит неимовеный какой то...ПМС что ли?

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, может быть. Что-то я 2000 упустила. Видела 1500 - а это зажором не назвать. Ну перерывом, может, но не зажором - это же, считай, базовый расход твой, даже чуть меньше.

Re: Мегадневник
 

а 2000 это загруз. на 4 день надо загруз...:D

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, ну так от! Загруз, а не зажор! :D

Re: Мегадневник
 

green waif, загрузный зажор

Re: Мегадневник
 

Сегодня захотелось мне красивых казашек посмотреть. Вот что нашла, делюсь)

http://img0.liveinternet.ru/images/a...etude422ws.jpg

http://img198.echo.cx/img198/7403/missc.png

http://img.nur.kz/n/00/6/bekwigitova...iss_almaty.jpg

Re: Мегадневник
 

После всего? В голод? Дай переработать организму, вывести, а потом в голод, ну, не издевайся,хотя, молодой организм стерпит и отрегулирует сам, да.

Re: Мегадневник
 

Rica, поздно - третий день уже. А после чего всего?) Ты про алкоголь и кальян? Ну это фигня, на самом деле - не так много и не так жёстко. Лайтово всё было. Тянуть морально уже не могла. Настрой хороший. Его лучше не спугивать - нечасто бывает.

Re: Мегадневник
 

, да? Я на дату не глянула, продолжай, успешного очищения и без срывов, пор фа!!!http://s15.-Ved-/c6ed80e7e3d162bca7d42eb9a941b19c.gif

Re: Мегадневник
 

Rica, спаааасибо. Как выйду, в первую же неделю замучу 4 тренировки (через день) - я сейчас так мышцы круто чувствую, когда вода ушла и ЖКТ очистился - вместо живота сплошной пресс. :D Знаю, потает много - тут же буду восстанавливать, как боетс! :camper:

Re: Мегадневник
 

И да! :idea: Дневник-то мой голодный, от он - http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=10172&page=2

Re: Мегадневник
 

green waif, Салют! :hi: Я надеюсь,что с послезавтра к тебе присоседюсь,хоть на пятерочку дней,или на троечку..? :shuffle: Настроя тебе бодрякового и непокоБелимого!:idea:

З.Ы. Ты в соло описываешь те блюда,которые я вожделею голодаючи.Странная штука-человек со своим мозгом-плотью.В обыденной жисти ведь не вспоминаешь,про пиццы-котлеты.А как голодный желудок скооперируется с голодным до ощущений мозгом-пиши пропало,хочешь жрать чего попало)))))
Интересно,почему именно тесто и мясо(с последним хоть понятно,хотя и с первым тоже вполне прозрачно) Белки да углеводы подавай,понимаш...:oops:

Re: Мегадневник
 

Анфиса, это давно доказанная штука! :idea: Когда организм голодает, ему прежде всего нужна энергия, т.е. самое-самое сытное. То, что в нашем мозгу ассоциируется с самыми сытными продуктами, того нам и хочется, т.е. для меня это жирное, мучное и мясное. В периоды сахарной зависимости хочется ещё и пирожных-морооожных (кстати, за свою жизнь 2-й раз от неё избавилась - когда перешла на здоровое питание и спорт вот этой весной, и первый раз - когда сделала то же самое год назад, но всего на месяц). Сейчас сладкого не хочется, ибо давно его не хотелось, а вот сытного жирного мяса (я ж не о грудинке на пару думаю, а об остреньких жареных котлетках), жирной каши, жирной пиццы... вот на это тянет как на самое калорийное! Когда человек голоден, всегда именно так и происходит. С другой стороны, возникает тяга и к тем продуктам, к которым обычно в целом (но не абсолютно) равнодушен. Т.е., например, и кефирчику будешь рад, хотя обычно ну кефир и кефир. А вот на огурчик свежий или редисочку меня так и не тянет. :D

ЗЫ Усегда рада твоим постам! ^_^

Re: Мегадневник
 

green waif, казашки твои красивые. особенно вторая. Но почему именно казашки? ты казашка?

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, сама не знаю)))) почему-то захотелось сегодня казашек. Я нет. Но мой прадед по отцу был уральским казаком (река Урал). И у меня иногда спрашивают, нет ли у меня японцев, китайцев или каких-нить карелов в роду. :lol: Якобы что-то есть в разрезе глаз. Ну я вот думаю, что если и есть что-то, то это от того моего прадеда - он был чёёёрррным прям вообще. И родня у меня по нему в Казахстане есть. Правда, ни разу там не была я - только приезжали как-то в гости некоторые их них, но совсем не чёрные. :D Я-то просто писала в школе работу экзаменационную по казакам. И хоть отец мой (голубоглазый, кстати, и русый бледнолиций) в грудь руками бился, что казаки - это исконно русский народ, я-то думаю, что там гремучая помесь с татаро-монголами, во всяком случае, если о яицких (уральских) казаках говорить. Соотв., в Казахстане сии крови тоже по идее есть) Как-то так криво. А вообще нинаю, почему казашки. :D Но вот бабушка моя по отцу ошень похожа была на казашку какую-нить - смуглая, брюнетка, но глаза голубые) Мне говорят, я на неё похожа О_О, но я видела её фотки в молодости - не-а)) Скорее всего, это сходство с азиатами у меня из-за "плоского" профиля - но это генетическая случайность. Просто маленький нос, не выпуклый лоб, плоский подбородок, челюсть маленькая. У моей тёти по маме так же. Так что фигня всё, мало во мне, ооочень мало от прадеда осталось, или даже от бабушки)

Re: Мегадневник
 

green waif, видишь,а тёмная...Сладкого не намечтываю тоже,но поборола тягу тупо перестав держать в доме,и даже по-стервозному,всучивалагостям (слово-то какое ёмкое,по теме прям :D )останки всяких пироженок,принесенных "к чаю".Но шоком стало,когда у меня закончился мед как-то на месяц,хе-хе! И я поняла,что нифига я не избавилась от сладкоедения,а просто заменила все сладкое на мед.(курага еще допущена к телу)Зато когда приехал мой горный трёхлич,я как Винни Пух его...разэтовала http://s4.-Ved-/3bbbcbdefaa4dc5bc70f11b38cd5485c.gif

Green`ечка!!! Никуда они от нас не убегут пиццы с котлетами..Пока в отпуск их! На самом деле дни-то быстро летять,не успеваешь и подумать о хлебе насущном :D (одни суши на уме)))).Так что Держись! Я чую,ты сильна ;)

Re: Мегадневник
 

Анфиса, да мне в этот раз подфортило! Всё твои лунные дни! :D Давай скорее на имбииирочку - будем вместе о суши мечтать. :lol:

Кстати! Про сладкое. Я вот по началу думала, что мне сладкого не хочется, потому что курагу раз в 3 дня треску. А как исключила её - пофигу стало. И даже вон десерт поела накануне голода. Казалось бы - уровень сахара в крови подскочить должен, а в первый день голода должна хотеть пироженок всяких, шоколадок. Но нет! Приторно и фу. Не хочу.

Re: Мегадневник
 

green waif, у меня детсвто прошло в Казахстане!!!!!!!!!
но я русская. Просто маму с папой занесло покорять целинууууу

Re: Мегадневник
 

green waif, вес хорошо уходит? или ты не измеряешь?

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, не измеряю) на голоде тем более бессмысленно - выход же впереди. я взвешусь перед днём выхода, в который калорийность превысит 1200 ккал, чтобы просчитать по новой свой базовый калораж и не превысить его) т.е. это даже получится раньше обещанного 1-го июня)

Re: Мегадневник
 

green waif, а до скольки кг будешь худеть?

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, я решила забить на весы и ориентироваться по зеркалу) пока не понравится фигура. тут не только похудение - ещё мышцы качать)

Re: Мегадневник
 

green waif, а не боишься что обменка на голоде снизится и потом наберешь все?

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, ну как сказать... а какие варианты? не есть и снижать обменку или есть и не худеть)) не думаю, что обменка снизится. 7 дней - нормальный срок, чтобы этого не случилось. на выходе что-то наберётся, да и всё. когда я голодала 12 дней, набрала потом всё обратно за месяц питания без ограничений. я уже на 2-й или 3-й день выхода суши ела, причём не классические, а с соусом каким-то на основе майонеза. а если правильно выходить, то всё нормально быть должно.

Re: Мегадневник
 

green waif, кроме голодания не видишь другого выхода как похудеть?

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, вижу, конечно, но голодать захотелось) Голодать вообще не обязательно - достаточно правильного питания и разгрузочных дней на чём-нибудь. Больше, чем на 7 дней голода я и не могу пойти, из-за обменки. Понимаю, что она снижается сильно после 8-9 дней голода у меня, так что лучше не доводить.

Re: Мегадневник
 

обожебожебожебоже какой ужасный день. :-( мой дневник - хочу ною хочу реву

боль кровь боль кровь кровь боль ну и наконец слёзы. с них и имело смысл начинать( ужасно-преужасно. поскорее бы закончился этот адовый день. поскорее бы захотелось спать и уснулось бы. ужас-кошмар.

Re: Мегадневник
 

green waif, что сслучилось. кто тебя обидел? кушать хочешь так сильно?

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, не, с голодом не связано, никто не обижал. всё буквально, увы(((

Re: Мегадневник
 

что случилось то?

Re: Мегадневник
 

ты так пишешь как будто кто то умер...аж страшно

Re: Мегадневник
 

аборт что ли сделала?

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, да нет. я ж про себя. сильные боли от кд сегодня начались утром и зарядили на весь день. я решила голод не портить обезболивающим... ну и в общем на 5 часов выпала вообще из жизни и только сейчас проходить всё начинает окончательно (надеюсь). но вот прикол в том, что я запланировала одну очень болезненную процедуру по улучшению так сказать внешнего вида. именно на этот день. потому что я всегда её делаю на 4-й день голода вообще и на 2-й сухого, и мне жаль было отменять. ох, в итоге, ещё больная, я пошла её делать....... короче весь день у меня реальной физической боли. причём очень трудно терпимой. даже лидокаин-спрей мне не помог для процедуры совсем. по нулям вообще. ну под вечер разревелась потому что уже не терпеть, ничего. в общем до сих пор сижу отхожу. только, девчонки, не стройте догадки о том, что это за процедура. во всяком случае, вслух. ничего такого - ни странного, ни противного, но говорить я не хочу.

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, да нет, не страшно это всё. :D но боли у меня просто и от процедуры, и от кд реально очень сильные - до предобморочного состояния при обезболивающем. странно, что я вообще не отключилась сегодня, не выпив свою дозу.

Re: Мегадневник
 

green waif, обезболивающие же вызывают привыкание к их эффекту. В том смысле, что если все боли заедать обезболивающим, организм станет особо чувствительным к боли, особенно если не принять таблетку...

Re: Мегадневник
 

green waif, так интересно что за процедура.....
в голову только лезет восстановление девственности..
Держись!!! мы с тобой

Re: Мегадневник
 

Maksenek, ну кд раз в месяц, а сильно болезненные и того реже. без обезболивающего совсем труба - тут не выбирать. ты себе просто представить этого не можешь. ты лежишь на кровати несколько часов, не можешь пошевелиться, слёзы просто сами текут, ты выключается, рвёшь простынь под собой - это ужасно. я долгое время так терпела, пока не стала употреблять обезболивающее - всё равно больно, всё равно лежишь, всё равно корчишься, но хотя бы не так ужасно, и через пару часов можешь уснуть ненадолго, восстановиться. просто выбора нет. а лидокаин вообще странная вещь. я им крайне редко пользуюсь, но не понимаю, помогает ли он вообще. :hz: хотя говорят сильное средство.

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, :lol: ну ты отжигаешь))) процедура и операция - разные вещи) ну да закончим с предположениями)

Re: Мегадневник
 

green waif, ну что ты делаешь? ультразвуковая чистка зубов? отбеливание? липосакция? бреешь лобок? подстригаешься? бурный секс?
тату?

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, ноу коммент) сказала не буду писать значит не буду) бурный секс - крутая процедура))) надо ж её запланировать на 4-й день голода. :lol: не, правда, не буду писать. точка.

Re: Мегадневник
 

С Максенеком:lol:

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, ой ладно блин. ты хоть клещами вытянешь. лобок я не брею, а эпилирую - больно, конечно, но не так. бразильскую эпиляцию я делала. эпилятором. от остального раздражение потому что) ну не хочу я блин мужиков тут шокировать - они ж читают епт) но ради тебя чего не сделаешь. танк ты) уж лучше так, чем будут думать, что я девственность восстанавливаю, аборты делаю или с Максенеком того на этого :lol:

Re: Мегадневник
 

сначала девственность, потом секс с Максенеком, потом все остальное.

:lol:

Максенек только с малоедками ...того на этого...Тебе далеко еще:D

Re: Мегадневник
 

Предвосхищая вопрос про кд - они у меня не нонстопом идут, как и у всех, в частности, во время болей ничего нет. хотя, думаю, меня бы уж ничего не становило, на самом деле) я если себе в голову что вобью...)

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, щас понабегут малоедки оправдываться, что не было ничего. :D

МУЖИКАМ ЭТУ СТРАНИЦУ НЕ ЧИТАТЬ!) В смысле, ту, предыдущую.

Re: Мегадневник
 

green waif, хватит уж про КД писать то:lol:
тебя сегодня на интим какой то тянет..то КД, то эпиляция, то Максенек, то девственность...

Re: Мегадневник
 

Ему худенькие нравятся, вот и вербует их в малоедение:lol:

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, на максенека и девственность не меня тянет, а тебя. :D а кд и эпиляция - штуки неизбежные, что уж там. :-( ну про кд я написала, потому что эпиляция... нуууууу соображай же!) я думала, ыт в первую очередь спросишь, какой бразил на кд)

Re: Мегадневник
 

green waif, я вот не делаю эпиляцию. я бреюсь. но полосочку оставляю. Твой МЧ любит бритые что ли?

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, я люблю. и не бритые, а эпилированные) от бритвы раздражение и всё равно ощущения неприятные, когда проводишь, уже к концу дня, в принципе - не, бритвы для мужиков, чтоб щетина была, стильная. :D а нам такого не нать. полосочки и треугольнички не моё тоже. мне нравится бразил.

Короче, МУЖИКИ, ЭТУ СТРАНИЦУ ТОЖЕ НЕ ЧИТАТЬ. :D

Re: Мегадневник
 

green waif, мой МЧ любит когда полосочка. Когда лысая не любит.
бразил это как? давай фото?

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, бразил - это когда удаляется ВСЁ. и не остаётся ничего))

Re: Мегадневник
 

green waif, в теме сидят 2 мужиккааа:lol:

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, ну тут уж я бессильна(

Re: Мегадневник
 

green waif, щаз то тебе полегче? я тебя отвлекала всеми силами...

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, да, я поржала, спасибо))) щас нормально. горло только болит и голова немного в кумаре после всего. скоро уже спать пойду, чувствую - подступает дремота)

Re: Мегадневник
 

после бразила наверное хорошо спится...:D

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, да как-то оно не влияет) а вот на голоде спится не очень :D

Re: Мегадневник
 

водички попей тепленькой с медком...

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, та не, завтра водичка буит) а сегодня сухо так сухо. ладно, спасиб тебе, пойду на боковую! фотки готовь)))

Re: Мегадневник
 

фотки чего?

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, себя) спокойной ночи)

Re: Мегадневник
 

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: ну у вас и разговоры

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, да, на ночь о чём токо ни поговоришь))))

Re: Мегадневник
 

Ага,с предыдущих двух страниц умирала со смеху!:lol:

Re: Мегадневник
 

prosto Natali, эт не я - эт Плодожорка. :blush:

Re: Мегадневник
 

green waif,
Тебе сегодня лучше ?:-)

Re: Мегадневник
 

Versaveia, да, спасибо большое) Думаю ещё начать духоооовное очищение, покуда я на голоде) А то я слишком уж мало думаю, прежде чем что-либо сделать - надо успокаивать и смирять себя! :idea:

Вот мысли какие пошли. :D

Re: Мегадневник
 

Рада.Знаю,что это такое,о чем ты писала.У меня так было ,когда я была еще девочкой:-) Потом все наладилось и вообще никогда не было болей.Ты меня поняла.:-)

Re: Мегадневник
 

Versaveia, ага, увы, у меня так периодами начались такие проблемы лет в 16 (кстати, как раз когда я набрала в весе, выходит). Спортом когда занимаюсь, всё шикарно, когда голодаю - всё ужасно( Реально болезненно бывает раз в полгода где-то. говорят, надо противозачаточные себе грамотные подобрать, но дико не хочу. В общем, поживём увидим. Я надеюсь, как схудну немного и спортом себя прокачаю получше, проблема уйдёт - ещё питание нормальное, всё такое.

Re: Мегадневник
 

Лучший вариант:-)

Re: Мегадневник
 

А у меня после родов боли прошли,до этого тоже без таблеток не обходилась.:-)

Re: Мегадневник
 

prosto Natali, да, я уже слышала от женщин, что после родов прошло, если было такое. Видимо, нужна некая гормональная перестройка.

Re: Мегадневник
 

А у меня их вообще никогда не было:D Ни таблеток, ни родов, ни болей)))

Re: Мегадневник
 

nikok, надеюсь и не будет!:D

Re: Мегадневник
 

Флуд - дело заразительное)

Re: Мегадневник
 

Я теперь гуляю ТУТ

Re: Мегадневник
 

Тихо сам с собою я веду беседу.))

Re: Мегадневник
 

Fanta, флуд - не всегда хорошо. Как-то мне так спокойнее, когда есть чёткий план - в соло. :-)

Re: Мегадневник
 

green waif, как дела у тебя? куда пропала?:D

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, от твоего ровно тремя сообщениями выше)

Re: Мегадневник
 

я имела в виду сегодня а не выше:D

Re: Мегадневник
 

green waif, а почему ты там затусила, одна....?????:smirk:

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, ну я там и отписалась про сегодня. :-) Добавить нечего больше, к сожалению. Если в двух словах, то не айс. :D

Re: Мегадневник
 

green waif, у меня вообще КД начались и жру жру...
конфеты и мороженоею
Ты обиделась что ли ? :-( я вчера на работе была...не обащай внимание

Re: Мегадневник
 

Почему не айс, все хорошо.

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, приятно, что ты об этом подумала) Редко встретишь. Особенно тут, в последнее время - все нервные такие. :D Ну так, обиделась на несколько минут тогда. Сейчас уже нет. :prv03: КД - бывает. Я ж тоже как раз перед КД свою пьянку-гулянку устроила. :-) Не айс, потому что сыпь... просто, знаешь, боюсь, что чем дальше в лес, тем она будет страшнее (всё ж вон расползается) - перетечёт ещё в хроническую форму. Но надо же как-то худеть. На фоне этой сыпи как-то не радуют ни мышцы мои, ни похудение.

Re: Мегадневник
 

меня что то твой тон назидательный вчеа как то..задел..что ли.
:-) ну я всегда так реагирую...:D не обращай внимание. очень ценю твой конструктивную критику)))))
у меня бешенная аллергия...замучалсь уже...с платкой сижу...чешу глаза и сопли рекой. Думаю, может посыроедить с клизмами...может она усиливается от еды? я каждый май так мучаюсь...
Сыпь чем лечишь?

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, вот не знаю про аллергию совсем - благо у меня такого нет, но вот у подруги - она мучается... Про тон тебе показалось, правда - не подразумевался такой. Ну да я сама виновата - у меня талант выбирать самое удачное стечение обстоятельств для того, чтобы дать совет, неминуемо ведущий к конфликту. :D Завязывать надо с этим. Сыпь ничем не лечу. Она проходит с переходом на обычное питание за недельку-две. Чем лечить и не знаю, ибо нет 100% уверенности в том, что это. Она появляется на 6-7 день голодания или через пару недель низкокалорийной диеты. И даже на моём рациональном питании умудрилась появиться через 2 месяца. Т.е., короче, она проходит, если жрать пиццу и сладкое и непомерных количествах. :D:D:D :-(

Re: Мегадневник
 

:hi:






Че-то в соседней теме пост не добавляется. Закрыт доступ что ли...
(не справедливо как-то, зачем столько инфы и без ответа?) :-)
Можно поинтересоваться парой вещей?
1. Зачем себя мучить так (вода-кефир-вода-кефир, зачем вообще кефир, да еще и разбавленный водой)? Какие-то странные (и надо полагать не сильно вкусные) салатики. Все это ради веса? Не проще просто сидеть на вкусных фруктах и вес слетит точно не медленнее, а скорее даже быстрее (ну не верю я, что вареная гречка, вареная свекла, рубленая капуста и т.д., могут быть вкуснее яблок, бананов, апельсинов, винограда, авокадо, груш и т.д. Столько у меня на диетах мама сидела, да родственники (по женской части), никогда НИ грамма удовольствия я на их лицах не встречал, с другой стороны трудно представить человека, которому бы НЕ нравились абсолютно все фрукты. И если уж едите свеклу, то почему не сырую? А гречку вообще можно проращивать. Зачем варить? В любом случае она будет в 100раз полезнее (если вообще можно сравнить почти ничего не дающего вареную гречку и суперполезную пророщенную) и главное сытнее вареной).
2. Почему 40кг? Для вашего роста - сыроедный вес (а значит идеальный именно для вас), я думаю, будет в районе 46-52кг в зависимости от тяжести костей и это без мышц, то есть обычный человек). При 40кг и 165см вы будете выглядеть как освенцим (утрирую, чуть получше, но процентов всего на 10, не более). Размер груди 0. Ножки худые (джинсы для 9-10летнего ребенка). Ручки такие же. А уж как будут причитать все вокруг. Советую вам этого никогда не узнать. :smile2:
Мне кажется вам самой будет тяжело перенести это морально (отражение в зеркале + давление со стороны социума).
Если, конечно, сможете столько сбросить.
Проще всего сыроедить. 3 месяца и 25-30кг улетит.
(морально будет не легче, но хотя бы удовольствие от еды будет, а не какие-то странные рецептики для больных язвой из советских книжек)
Хотя вам надо 34кг, ну значит 3 месяца и одну-две недели (хотя это и приблизительно, может у вас даже быстрее упадет, смотря как организм будет чиститься). :-)

Re: Мегадневник
 

alex00020, здравствуйте. Спасибо за внимание! Пост не добавляется, потому что тема находится в разделе "Дневники соло". Завела её там, чтобы всё было чётко и без флуда, а также чтобы не тратить энергию на объяснения своих действий сторонникам сыроедения, малодения, фруктоедения и т.д. Обсуждать и спрашивать, пока тот дневник не дописан, если так хочется, можно здесь.

1. Кефирный день - это первый день выхода из 7-дневного голодания. На соках выходить не люблю и соки не пью - слишком сладко для меня. На овсяном отваре не хотелось. Хотелось попробовать на кефире, потому что люблю кефир. Боялась начинать с не разбавленного, потому что даже после двух суток голода у меня от первого приёма пищи начинает болеть нёбо. Может, разбавлять было и необязательно, но я ещё так не пробовала, зато такой метод использовал Владимир Котляр при выходе из 40-дневного голода. Мне запомнилось, и я решила повторить. Вряд ли в следующий раз я буду разбавлять кефир (уж больно мерзко) - просто начну с меньшего количества. Но сам выход на кефире оказался чудесным.

Салат я ем всего лишь один, он совсем не странный, а классический (морковь + свёкла + чеснок). Он, конечно, не оливье, не селёдка под шубой и даже не мимоза, но я ем с удовольствием - люблю чеснок. Не знаю, стала бы я его есть, если бы у меня не было проблем с избыточным весом, но для меня так питаться совершенно не проблема. Сидеть на фруктах мне не проще:
1) Энергетическая ценность фруктов выше энергетической ценности овощей. В них много углеводов, сахаров. Диетологи не рекомендуют их употреблять после 15.00. (а я встаю в 5.00., так что мне с ними завязывать надо ещё раньше).
2) Я не люблю сладкое (в последнее время) и никогда не испытывала особой тяги к фруктам. Конечно, в детстве я любила их больше, чем овощи, но всё равно не тащилась безумно - да, могла кушать почти любые и в каком угодно количестве, но не от любви к фруктам, а из-за обжорства. Всегда предпочитала им белый шоколад и торты, мясо и картошку и т.д. Короче, фрукты ну и фрукты, фиг бы с ними. :D А сейчас мне совсем не хочется ничего сладкого. Грейпфрута за день мне хватает.
3) Я не хочу быть фруктоедом, потому что я качаюсь - мне нужны белки. И без медленных углеводов совершенно не представляю себя. :hz:
4) Сравните стоимость свёклы да капусты со стоимостью фруктов. :D

Но основная причина - я с бОльшим удовольствием съем овощной салат, чем кучу фруктов. И это оправдано с точки зрения диеты. То, что вес на фурктоедении будет уходить быстрее, соответственно, большой вопрос. Тутошние фруктоеды подтверждают. Энивэй, мне фруктоедение и сыроедение неинтересны.

От сырой свёклы у меня сильно болит горло - сама не знаю, почему. Стоит кусочек съесть - и будто кошки его дерут весь день. И мерзкая она сырая, фу.

Зачем проращивать гречку, если можно варить? Второе быстрее и понятнее лично мне. Думаю, совершенно всё равно, каким методом готовить высушенную обработанную крупу. Сыроедение мне неинтересно. Проращивания и остальные сумасшествия тоже. Я не сыроед и не собираюсь. По поводу сравнительных характеристик варёной и пророщенной гречки, пожалуйста, конкретные анализы-данные-исследования в студию. :-) А сытости мне хватает и на варёной - голодом не мучаюсь.

2. 40 кг - это неактуальный вопрос. Это старая тема с моими старыми заморочками. Дневник по-новому переименовали, но старые Re: в старых постах остались. Я не хочу 40 кг. Я хочу красивое отражение в зеркале.

Только, пожалуйста, не занимайтесь здесь агитацией сыроедения! (я на всякий случай) - ни за что в жизни, нет и нет! Мне и так хорошо, а лучшее - враг хорошего. Если интересно, почему я так сильно против, объясню (хотя я тут где-то писала уже, кажется) - у меня и так много тараканов в голове, чтобы селить туда очередного жирненького. Для себя совершенно не вижу смысла в сыроедении. Не верю во всю эту байду с живой едой, видовой пищей и т.д. Мне интересно только трупы не есть, потому что животных жалко. А придумывать очередное правило, очередной бзик, чтобы ему следовать, срываться, психовать и заморачиваться - увольте. Тараканы - главная моя проблема, а не питание и не лишний вес, и борьба с ними и запрет допуска новых на мою территорию - задача первостепенная. Спасибо за отклик и интерес)

Re: Мегадневник
 

green waif, проращивала зел.гречку,но мне не понравился вкус,в салате еще ничего,а чистоганом-нет.То ли дело маш или чечевица.
Ты встаешь в 5 утра!!!http://s16.-Ved-/4cd5e0b61f10bb2f01203f72ee66f338.gif Молодца! Я в 8 сама просыпаюсь,и то это для меня прогресс,после периода сбитых ритмов.
Нравится,что у тебя есть своя твердая позиция.Это вызывает уважение.http://s19.-Ved-/997004e1699eb7baa90ba38a3fd0f042.gif
А красивое отражение у тебя уже есть,и было и будет ;) Вылепишь фигурку,и оно станет прекрасным!

Re: Мегадневник
 

Анфиса, да я чую, после фигурки придётся мне серьёзно с кожей и гормонами разбираться. :D Может, с ЖКТ... не зря ж именно на голоде начинается эта байда. За отраженьице и позицию спасибо. ^_^ Такая звешука, как зелёная гречка, у меня тут поблизости даже и не водится, так что что думать... не, проращивания, выращивания... это мы оставим сыроедам, эльфам и друидам. :D В 8 хорошо тоже просыпаться. А я да, в 5 утра. :D Привыкла уже. Но и ложусь в 22. Хотя сегодня проспала будильник. О_О Зато проснулась в 5.30. выспавшаясяяяяя прям ваще. :D Надо бы попытаться в 21.30. ложиться. Но не хочется чего-то.

Re: Мегадневник
 

Я не знаю,что сказать по этому поводу,потому и не говорю ничего :shuffle: Меня сыпет от сладкого,это я вычислила,от солнца плечи и лоб,приходится с защитой ходить..http://s.-Ved-/bead0e69575296fec0462413748bea8d.gif У тебя на голоде..другие процессы :hz:

Re: Мегадневник
 

:good: :prv03:

Re: Мегадневник
 

http://s20.-Ved-/6745cb17d18308dcfee3c4da9d1589aa.gif green waif, как ты там,девочка?
Надеюсь,все в порядке-спасибо зарядке! Или ты в другом дневнике обитаешь? Я запуталась в твоих толмудах ;)
Забываю спросить,есть ли у тебя этот uTorrent? Дала бы тебе ссыль на классные трени руки-ноги-пресс.Помню,ты писала,что не любишь готовые тренировки,но от сюда мона взять для себя ряд эффективных упражнений.Вооот.http://s19.-Ved-/cc726e2419cab90e6266218ec6464575.gif

Re: Мегадневник
 

Анфиса, ооо, пасиба, халясё))) Текущий дневник у меня в подписи всегда! Так что зарядка пока отменяется - только завтра, после окончания голода. uTorrent есть каэш - куда ж без него? :D

P.S. Блин, какие чудные мишки. :] Я у тебя случайно не с медвежонком ассоциируюсь, аххаха? ^_^

Re: Мегадневник
 

у МЕНЯ ты с белочкой ассоцииуешься. ты не мягкая, не агрессивная.

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, ни то, ни другое?) ммм неужели я набрела наконец на срединный путь? круто! :D

Re: Мегадневник
 

а я утебя с кем? только не говори что с гусеницей

Re: Мегадневник
 

green waif, выходи давай уж из своего голода! ты на сколько худнула по объемам:

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, ахххахахаха, сложно ответить иначе, когда у тебя на аватарке вечные гусеницы! :D Но если тебя это успокоит, то конкретно вот с этой гусеницей: 1, 2, 3.

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, завтра выхожу) По объёмам не знаю, но последний раз когда взвешивалась, была 68,2 кг (это было поза-позавчера утром). В след. раз взвешусь, наверно, утром 3-го июня.

Re: Мегадневник
 

:D гусеница злючка

Re: Мегадневник
 

ПЛОДОЖОРКА, не, я даже не знаю, как дать определение - надо просто мультик пересмотреть - вот прям как там. :D :peace:

Re: Мегадневник
 

http://f2.s.qip.ru/GSrg7Bbu.jpg

плодожорка-красотка))))

Re: Мегадневник
 

http://s17.-Ved-/d510c37ecf991db4cc3c0858adc01178.gif Умничка! Ура! Ура! Ура! Не с медвежонком,нет ассоциация..Но подарила бы тебе душевного ведмедика клышаногого))))) Как малышке))) Такая вот ассоциация ;)
А ПЛОДОЖОРКА мне такой видится,как образ http://s17.-Ved-/34a1c24da1fa401ea2d9c8629185518f.gif(надеюсь не обижу) Я фанат South Park и Картмана в частности)))

Re: Мегадневник
 

Анфиса, мимими блииин хочу теперь от тебя ведмедика-медведика. :D P.S. щас я стопудово вешу ещё меньше. Взвешусь в воскресенью))

Re: Мегадневник
 

green waif, ты где? куда пропадаешь?

Re: Мегадневник
 

нашла вой дневник

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, я на сессии, поэтому не всё успеваю читать, а писать так и вовсе сил мало. Дневник да, в подписи. Сегодня заболела. Ну т.е. заболевать раньше начала, а сегодня прям уж((( Так что по диете отступления. Напишу потом в соло-дневнике.

Re: Мегадневник
 

green waif, удачно тебе сдаь сессию! держись давай.
ак мало кушаешь на сесиии...силы о откуда берешь?

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, для меня гречка - проверенная еда. Не зря именно так завтракаю. Хотя вообще, конечно, интеллектуальный труд переутомляет, да и хожу много... особенно когда путаю здания, в которых экзамены. :D:D:D Но там уж, понимаешь, выбора нет. Это когда сидишь целый день в покое, можешь ощутить слабость и т.д. а в остальных случаях только когда домой уже едешь вечером, а дома сваливаешься с ног.

Re: Мегадневник
 

на кого учишься? я тоже сегодня была в институте..забирала диплом, плаила штраф, за просрочку книги...нюхала пирожки и слойки:D и грусно так было, чо все закончилось и никогда не повторится больше и надо ли это мне было...пока диплом не пригодился...

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, ого, это сколько ж ты диплом не забирала? или это второе высшее? интересно! расскажи. сама на кого училась?

Я на режиссёра учусь.

Re: Мегадневник
 

2 года не забирала..внутренний протест..факультет психологии...
второе высшее...да..

Re: Мегадневник
 

Дон@ Кихот, а в 23 фотография у тебя из общежития, ты там на кого учишься?

Re: Мегадневник
 

green waif, на инженера...:smirk:

Re: Мегадневник
 

Описала в соло свой мегапровал. :D

Re: Мегадневник
 

куда провалилась-то?

Re: Мегадневник
 

Rica, оооой( я болею, ем и пью( и сессию сдаю.

Re: Мегадневник
 

Я имела в виду провал ...мега.. куда провалилась? Я чёт не пойму, сыроедение, малоедение, спорт, а везде то сопли, то кашли, то аллергии, очень подозрительно всё это и наводит на мысли... ндааа..http://s17.-Ved-/d5172ff45d1d30321470369abc15bc5d.gifни пуха, ни пера!!

Re: Мегадневник
 

Rica, да уже всё почти (я про сессию), но спасибо) Так в дневнике соло всё же написано - там и подозревать нечего))) http://golodanie.su/forum/showthread...=11008&page=14

Завтра последний день сессии, но постараюсь уже завтра же возобновить тренировки, а послезавтра... в общем, всё в дневнике напишу.

Re: Мегадневник
 

green waif, поздравляю с окончанием сессии!:bravo:

Re: Мегадневник
 

green waif, угу, понятно, зря ты в соло ушла. Мне так хочется тебя..."вдохновить"

Re: Мегадневник
 

Rica, так давай! дневник-то остался этот! в соло просто чтоб без флуда ясно было, чё у меня и как. а то тут в "общении" тонет конструктив. писать-то тут можно) на то днев тут и висит. токо не ори на меня((( я сама уже на себя наругалась, насаморазрушалась... это только затянуло момент камбэка к пониманию происходящего

Re: Мегадневник
 

Ржу))))))))), ты поняла моё настроение http://s15.-Ved-/3961dc78883435fbbab4cd674ed1e14f.gifты зря, как мне думается, затеяла всё это дело на время сессии.это зря, но нужно, нужно иногда себя "стрОить"Всё нужное и хорошее не даётся легко и просто, нас испытывают, подставляют подножку, соблазняют наконец!!!Но мы-то знаем!!! Короче, не совмещай ты такие энергозатратные дела, как сессия с голоданиеми очищением, несовместимые это вещи. ИМХО, конечно, но логично...м?

Re: Мегадневник
 

Rica, да я просто себя знаю... если б это не затеяла, были бы обжираловки по приходу из инста. А так я из-за болезни сорвалась. Я просто не предусмотрела этот момент - что я буду делать, если заболею. Заготовить всё заранее, продумать и т.д. А я заморочила себе мозги, дала поблажку и потерялась. Если всё чётко, то нужна чёткая схема мне, иначе вот такой вот риск, да. Ну зато у меня было много времени подумать, и теперь я знаю, как при болезни надо поступать в таких случаях.

Re: Мегадневник
 

так а заболела почему? Организм ослаблен твоим очищением, иммунитет снижен , получи деревня трактор! ну и результат одинаковый, что с, что бЭз.ты даже думать об этом не имеешь права, не то что предусматривать и готовиться!!! ты что!Холодильник на замок и Усё.

Re: Мегадневник
 

Rica, ))) сейчас-то уже. а заболевать я всегда заболеваю через неделю после выхода "в люди". я ж затворник - потому у меня иммунитет и снижен. организм не привык ездить в душном метро с кучей кашляющих людей. так что это норма для меня. не знаю, на что я в этот раз понадеялась что забыла вообще про такую свою особенность, эх.

Re: Мегадневник
 

Мне тоже нужен режим....строгий)))) Иначе никак.
не думать о болезни, она и не проявится в жизни..http://s.-Ved-/2f1731ed564a10aa2f7c60ecbac053b3.gifдля сильного иммунитета это чепуха.

Re: Мегадневник
 

Rica, пожелай мне удачи всё правильно сделать! плиииз! я уже сёня покушала до 8-ми творожком и се, рот на замок))))

Re: Мегадневник
 

а холодильник? Удачи!! Байкать иди! Набирайся силОВ!

Re: Мегадневник
 

Rica, а холодильник пуст))) спасибо! скоро пойду. и у тебя чтоб всёёё было суперрр, т.е. ещё супернее)

Re: Мегадневник
 

классно! А я хотела предложить отнести всё из холодильника соседу)))

Re: Мегадневник
 

Rica, соседи пусть сами затариваются. :D ох спасибо)) ухожу спать) спокойной ночи)

Re: Мегадневник
 

Фигура вчера. Правда, после поедушек - пузень торчит. :smile2: Называется, обтягивающее не надевать! :D
http://i269.photobucket.com/albums/j...a/cee71592.jpg

Re: Мегадневник
 

хорошенькая!
втяни пузень в грудь))

Re: Мегадневник
 

Истина, не, там уже не втянулось бы - там тортик же! :D:D:D А вообще, натужные втянутые позы - это фу. Я против втягивания живота! Напрягаются его косые мышцы - это портит талию, хоть и визуально уплощает живот) Но, главное, блокируется диафрагменное дыхание. А я как бы вокалистка - мне привычки ради лучше на грудное не переходить и в жизни.

Re: Мегадневник
 

обычно после поедцшек не пузень, а желудок выпирает))) Не оправдывайся, не оправдывайся! Филонишь...Юная нежность...http://s2.-Ved-/0719b25b574c0631eab8790339963c6a.gifэто где ты такое "фу" видела?

Re: Мегадневник
 

Rica, :hz: за поедушки не оправдываюсь!)

Re: Мегадневник
 

печально, мышцы пресса-корсет для внутренних женских органов и не только. Сколиоза и лордоза не будет.
Где ты всё это читаешь и потом сюда пишешь, скажи источник, Гринечка?))))

Re: Мегадневник
 

Rica, мне не нравится. я когда живот втягиваю, в профиль он лучше выглядит, а в фас-то хуже))) куда втягивается живот-то)) хех. В любом случае, это для дыхания плохо. Мне нельзя. Да и так всё устраивает. Толстый - значит толстый. Худой - значит худой. И нечего заниматься всякими профанациями типа втягивания живота, ***ы, всего на свете, утягивающего белья и т.д. Не жрать надо да качаться)

Не читаю я ничего - всё по себе сужу.

Re: Мегадневник
 

мышцы вообще-то напрягаются и тянут живот внутрь, грубо говоря, а ты не знала?)))

а ты дыши, дыши, у меня тоже диафрагмальное , но работа мышц пресса не мешает ничуть дышать.
для чего качаться, елси мышцы не использовать?
зря, что не читаешь, читать надо обязательно.

Ты мне скажи лучше, когда это у тебя ьыли развитые косые мышцы живота? ты, давай , не балуйся, займись делом серьёзно, по себе она судит...

Re: Мегадневник
 

Rica, хз. когда я втягиваю живот я становлюсь квадратной, раз, и дышать животом не могу, два. напряжение чувствую в боках, а не на верхнем и нижнем прессе, три. мышцы качать как раз затем чтоб можно было в остальное время спокойно жить а не думать только о том, как бы живот не вывалился)

Re: Мегадневник
 

А ваще нинаю, что за наезды, так нет у меня живота. :hz: может я его и втягиваю конечно - смотря что под втягиванием понимать. не выпячиваю, во всяком случае, но и не вдуваю в себя)) :hz: а если пресс напрячь, так ваще красота :D но я его по надобности напрягаю, а не на ровном месте - иду и напрягаю)

ну не хотите - не верьте :D:D:D

Re: Мегадневник
 

спокойно жить , не думая, хм...навряд ли получится)))
надеюсь, что ты это не для нас, а для себя делаешь,)))

Re: Мегадневник
 

Rica, ну конечно же! :prv03:

Re: Мегадневник
 

green waif, умница!Об этом и речь ведём.

Re: Мегадневник
 

Что поем? можно послушать?

Re: Мегадневник
 

Anonimus (Excellence), я не проф. Поём всё, что плохо лежит. :D Скину чё-нить в личку.

Re: Мегадневник
 

Гриша,привет!
Стройнеешь! Хорошеешь!Я фоту видела))))) Прелестница ! http://s5.-Ved-/a7a95c014c88ce70d535323f816d53f9.gif
Обещанного три года ждут…Обещать-не значит жениться..да-да все про меня.Но я сознательная(хоть и долгая),так что вот трени,что нравятся мне,что я тебе обещала.

С этого я начинала. Очень хорошая классика))) Ноги,руки,пресс.Все отдельно)))
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3197032

Это интервалка в трех уровнях сложности.Кардио блоки там не шибко бешеные,силовые упражнения же построены таким образом,что работает верх и низ одновременно.Мне она очень нравилась в свое время.Протестируй)))
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=819230

Вот это сейчас моя любовь))) фаворитка:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2531722

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2905582

Вот ее же трении на пресс

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1763138

Вообще,она крута,прекрасная мадам Фридрих! Вот тут ее мноооого)))) Вот столько

http://rutracker.org/forum/tracker.php

Люблю еще Боба Харпера,особенно муз. сопровождение-под «тяжеляк» как-то и гантели тягать легче)))

Например вот эта трень (main workout)

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3306318

Вот здесь хороша его 15-тиминутка на пресс.Йога же в его интерпретации -это жесть,а не йога))))
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3354262

Вот тут его кардио..хе-хе..очумелое))) с гантелями..Я под конец его занятий начинаю стонать в голос)))))

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3228081

Вот он весь ( на всякий слущай-ма)

http://rutracker.org/forum/tracker.php

Успехов тебе!!!!! Побед и достижений!!! http://s16.-Ved-/0d39082c06e1707d9980a29f06d4dd3e.gif


P.S. Ёпперный театр!! Она еще и поёт ! http://s19.-Ved-/509644de2e60712c2d66077359a62725.gif Мега girl !!!