Мой путь (11 дней СГ)
 

Пред история
2 года на сыроедении,до сыроедения вес был 95-98 кг
2 года не курю, ни капли спиртного
последние 1.5 года 3-4 раза в неделю утренние пробежки 4-6 км, в выходные 12-15
на велосипеде 100-150 км в неделю
работаю за компом последние 9 лет, так что в основном сидячий:-(
год назад было 9 дней сухое голодание
2 раза в месяц воздержание от питья и еды на 36 часов
утром после пробежки обливания ледяной водой, вечером контрастный душ
1-2 раза в неделю инфракрасная сауна(купил складную 2.5 года назад, о чём не жалею)
долго думал, заводить дневник или нет, решил что должен быть :)

мне 42 года, рост 1.67

Re: Мой путь
 

на 11 ноября была очередь на кровь и мочу на 8-20 утра и УЗИ внутренних органов на 16-00
перед анализом крови нужно было не есть за 12 часов, перед УЗИ за 8
поэтому вечером 18-00 -19-00 съел с полкило яблок и в 8 вечера выпил 0.3 томатно-морковного сока и решил, что есть и пить до след вечера не буду
11 числа утром вес 79 кг
Рез-ты УЗИ выдали сразу, док сказал, что всё чисто, пойду когда за результатами крови и мочи ещё терапевта распрошу про узи

после узи выпил с поллитра воды в течении часа
вечером ел огуцы около килограмма.
перед сном задумался о длительном СГ

12 ноября
1 день
С утра вес 77.5
ад 110/70 пульс 45
после пробежки утренней решил, что начну СГ - 11 дней

13 ноября
2 день
нашёл парк с круговой дорожкой и газоном
прошёл 3 круга - 12 км и всё босиком по росе :)
вес 75.5
вечером гулял 1.5 часа - усталости нет, пить не хочется, желудок есть не просит

14 ноября
3 день
спал 5 часов
после сна АД 147/91 пульс 43
после прогулки 6 км, 4 из которых по мокрой траве давление 125/80, пульс 48
вес 74.3

вечером ещё погуляю

Re: Мой путь
 

погулял почти час и сразу после прогулки уснул (в 20-30)
проснулся в 00-10, полежал ещё 5 мин, и понял, что выспался и не усну сейчас
после пробуждения АД 134/83, пульс 58, вес 73,5

Re: Мой путь
 

15 ноября
4 день

с 4 до 6-20 утра гулял на море , побродил по воде и вернулся домой:-)
итого 11 км находил с утра
после прогулки вес 73.1(за 3 суток отвес 4.4) АД 116/76, пульс 46 , t 35.0(мерю под языком)
сегодня должны быть готовы анализы, как заберу - постараюсь выложить

Re: Мой путь
 

за вчера находил более 20 км
забрал результаты анализов, вроде всё в норме:
гемоглобин 13.2 норма норма 13.5-17.5
В12 217, норма 156-672
днём была слабость - после ледяного обливания и контрастного душа бодрость вернулась
скрины сегодня постараюсь разместить
спать опять ушёл около 9 часов вечера

Re: Мой путь
 

16 ноября
5 день
проснулся в 2-30
самочувствие хорошее
t 35.1, АД 124/79, пульс 56 , вес 72.1
с 4 до 6 утра гулял босиком в парке - 9 км
вернувшись с прогулки помыл ноги холодной водой
t 34.4, АД 117/73, пульс 52, вес 71.9

Re: Мой путь
 

17 ноября
6 день
спал с 20-00 до 2-15
начал перечитывать Леонида Щенникова
в 4 утра пошёл гулять в парк:-)
Вернулся с прогулки в 6-30
обливание 2 ведра ледяной водой
вес 70.9
пульс 52, АД 128/82, t 35.1
ездили днём на север общались с Гусятинским Гарольдом
В 6 вечера пошёл спать.

Re: Мой путь
 

18 ноября
7 день
проснулся 00-40
принял контрастный душ
продолжил чтение Целебного воздержания Леонида Щенникова.
в 2 часа пошёл гулять на море
вода была тёплая, искупался :bulbool:
после выхода из моря показалось, что холодно мне...
принял холодный душ на пляже - вроде согрелся:aliendance:
домой пришёл в полшестого
есть-пить не хочется
t 33.8, АД 116/75, пульс 40, вес 69.6

Re: Мой путь
 

как и обещал, выкладываю анализы, сделанные перед началом голодания

Re: Мой путь
 

сегодня периодически бросает в жар, обливаюсь холодной водой - помогает.(в морозильнике заставил всё водой под лёд) кожа вокруг губ шелушится...
днём дремал около 1.5 часа, но всё слышал вокруг

забыл сказать... с 3-его дня в очках только за компьютером или когда читаю газету, книгу. всё остальное время дома и на улице без очков и днём и ночью, раньше без очков шагу не делал(левый глаз у меня +4, правый +5.5)
еда абсолютно безразлична, пить хочется временами но обливания спасают.
ночью пойду опять сидеть в море, после моря о воде мысль претупляется на длительное время

Re: Мой путь
 

9 дней сухое голодание реальная тема ! никак больше 5 суток не выдерживаю в сухаре

Re: Мой путь
 

я на 11 дней настроен
почитайте Щенникова, может легче пойдёт сухое.

Вчера ушёл спать около 9 вечера (за эти дни и дети стали ложиться рано, а то раньше 21-30 и не загонишь в кровать:-) )
19 ноября
8 день
проснулся в 01-15- Выспался:super:
t 36.2, АД 138/90, пульс 58, вес 68.7
моча коричневая

Re: Мой путь
 

Vigor, а какая у вас сейчас частота дыхания в покое?

Re: Мой путь
 

если честно, то не фиксировал никогда
сегодня попробую посчитать.

с 3-00 до 7-15 гулял, купался в море.:bulbool: ..
шагомер показал 21700 шагов за утро:shuffle:
t 35.7, АД 139/81, пульс 46

Re: Мой путь
 

на улице прохладно, дует ветерок, а мне жарко - продолжаю обливания.
массирую языком дёсны, слюноотделение увеличивается, слюну и пью свою.
шелушится кожа на локтях, коленях, на носу,лбу, вокруг глаз.
не нахожу шва от операции, которая была 27 лет назад:shock:
обострился слух и обоняние

продолжаю голодание

Re: Мой путь
 

если всё верно, то сейчас 45-47 секунд вдох-выдох.

Re: Мой путь
 

за вчера шагомер насчитал мне 36731 шаг.
обливался весь день холодной водой, жар проходил, но не на долго.
перед сном принял контрастный душ и в 10 вечера уснул...

20 ноября
9 день
проснулся в 1-15, попробовал ещё уснуть, но безуспешно..
t 35.9, АД 124/88, пульс 67, вес 67.8
на левой руке рубец от ожога 40-летней давности фактически исчез

почитаю немного форум и пойду на ночную прогулку:aliendance:

Re: Мой путь
 

Ого, это не ошибка? Что, серьезно - 1,3 дыхательных циклов в минуту? о_О Такая частота дыхания постоянно? Или только временно, если постараться? Дыхательными практиками или тренажерами когда-нибудь занимались?

Re: Мой путь
 

Макс, давай на ТЫ?
вчера ты мне объяснил, как подсчёт делать, сегодня с утра посчитал.
в прошлом году дышал в бутылку
в школьные годы бегал на средние и длинные дистанции
и плюс то, что написал в начале темы
с субботы(17ноября) стал тренировать задержку дыхания.

Re: Мой путь
 

до моря я сегодня не дошёл...
слабость в ногах и сильный жар...
дошёл до парка, побродил немного и валялся в мокрой от росы траве..
вернулся домой(прошагал 7242 шага), принял контрастный душ и в завершении 2 ведра ледяной воды - жизнь хороша
АД 123/85, пульс 49, t 35.6 - замеры были сделаны через полчаса после обливания.
чувствую заторможенность в своих действиях, массирую языком дёсны для выработки слюны, её и пью.
продолжаю воздержание

Re: Мой путь
 

за вчера натопал 14390 шагов
в 18-00 сбили ракету менее чем в 1 км от нашего дома:camper:

уснул ближе к полуночи.

Re: Мой путь
 

21 ноября
10 день

проснулся в 5 утра, во рту всё горит, рот не открыть, кожа сухая...
t 36.9, АД 144/95, пульс 93, вес 67.2
после контрастного душа полегчало
прогулялся в парке как обычно босиком по мокрой траве(находил 7050 шагов)

строю план по выходу - хочу выходить на коралловой воде
кто что думает по этому поводу?

Re: Мой путь
 

Почему именно на коралловой?

Re: Мой путь
 

подробно о коралловой воде
Коралловая вода:


ЗЫ. я не работаю в компании, распространяющей эту продукцию и не рекламирую ее

Re: Мой путь
 

за сегодня прошёл 15500 шагов
в течении дня самочувствие менялось, t повышалась до 38.7
пульс скакал до 115 ударов.
периодически обливался ледяной водицей, что приносило облегчение

Re: Мой путь
 

Слюну глотать до того как язык не станет красным не рекомендуется, вы же все что организм выбрасывает запихиваете обратно. Только когда ЖКТ очиститсчя (белый налет с языка уйдет), тогда можно ее глотать. По крайней мере логика говорит так.

Re: Мой путь
 

я руководствуюсь советами Леонида Щенникова

Re: Мой путь
 

22 ноября
11 день
проснулся в 7 утра с лёгким головокружением, чувствую, что переспал - на улице моросящий дождик
побродил по улице, голова перестала болеть.
t 35.7, АД 120/75, пульс 72
весь день шёл дождь

в 8 вечера закинул "чайный" пакетик с кораллами в графин, прогулялся в парке и начал пить воду - то ли у нее вкус такой терпкий, то ли от того, что отвык от воды..
за вечер выпил почти весь графин(1.5 литра)
напился воды и спать не хочу теперь..

Re: Мой путь
 

весь день идёт дождь.
встал в 10 утра, сделал коралловую воду (КВ), выпил 0.5 литра
прогулялся под дождём около часа
после прогулки сделал морковно-капустный сок 1:1 наполовину с водой - 1 литр и цедил его через соломку.
после 14-00 ещё давил сок морковно-капустный(0.8 л), уже пил его без разбавления водой.

ЗЫ. сегодня ночью тёща прилетает гостить на 3 мес

Re: Мой путь
 

Поздравляю с долгожданным выходом :-)

Re: Мой путь
 

спасибо

Re: Мой путь
 

прилетела:-)
привезла сушёные ягоды шиповника, боярышника, лимоника; листья и цветы липы, смородины, малины.
отличный подарочек на выходе, я даже не ожидал.

продолжаю пить КВ, овощные соки
вчера ел апельсины
желудок начал работать в обычном режиме.

Re: Мой путь
 

Тёщу то мы ждали, как никак с Дальнего на Ближний восток это путь не близкий..
Дима74, не думаю, что солёная вода впитывается через кожу.

по утрам делаю 2-х часовую пешую прогулку
холодные обливания
после прогулки через часа полтора пью свежедавленный овощной сок( капуста, морковка, огурцы, свекла, помидоры, болг. перец) 0.5 -0.7 литра
четвёртый день ем одни апельсины 20-25 штук
за день выпиваю 1.5-2 литра КВ
вечером контрастный душ

сегодня вечером пробежался 11 км - здОрово

Re: Мой путь (11 дней СГ)
 

Здравствуйте, как тенденция со зрением после голодания, какие изменения в теле в процессе восстановления, опишите интересно очень

Re: Мой путь (11 дней СГ)
 

Vigor, здравствуйте! Можете написать, какова мотивация голодания? Что было со здоровьем до и какие сдвиги после?

Re: Мой путь (11 дней СГ)
 

сейчас вес колеблется 70-72 кг
рост без изменений
зрение не улучшилось
сплю с 22-00 до 5-00 - 5-30
бегаю по утрам - в неделю ~100 км
начал заниматься с 10 декабря с гантелями по системе Сандова
утром и вечером обливания.
2-3 раза в неделю велосипед или велотренажёр(от настроения и погоды)
Основная еда сейчас: 1-1.5 литра воды, зелёные коктейли, цитрусы, яблоки.

Re: Мой путь (11 дней СГ)
 

А кол-во еды?

Re: Мой путь (11 дней СГ)
 

зелёные коктейли(зк) - 2-2.5 литра, 0-5 фруктов
бывают дни, что кроме воды и зк ничего больше не ем
ЗК - Зелень:петрушка, укроп, щавель, шпинат, кинза,сельдерей, латук, листья редиса, кислица, крапива(1-3 вида зелени за раз) + яблоко и/или груша, редко банан

Re: Мой путь (11 дней СГ)
 

-- и как ты думаешь , есть польза от бутылочного дыхания?

Re: Мой путь (11 дней СГ)
 

для меня есть

из зелени добавилось: розмарин и листовая свекла
основной фрукт в коктейлях последние дни - хурма
воду в чистом виде пью холодную только после пробуждения и перед сном примерно по пол литра
вся остальная вода в течении дня в виде ЗК