хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

ВСем привет!!! ) давно на этом сайте не была...вот что то вспомнила и решила создать дневничок !)
Моя цель похудеть! и раньше для этого я голодала....потом срыв, голодала и опять срыв!!! и так замкнутый круг. мой вес скакал туда сюда...+ - 10 кг легко:cry:
отсюда растяжки на ногах, боках...((((

Так воТ! теперь я решила питаться правильно! 4-5 раз в день, небольшими порциями !_ ) ну там по хожу уже буду смотреть!)

начинаю с понедельника. кто хочет со мной, пишите ) буду рада )

а, забыла...мой вес примерно 77-78 кг. а хочу я не больше 60 ти !!! =)

:super: :super: :super: :super: :super:

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

Мари Мари, чем питпться будете?

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

Мари Мари, я с вами!!! тоже питаюсь 5 раз в день, по каллорийности не менее 1500.
основа питания-угли, жиров мало, белка много в день занятий. если чересчур напрягаюсь, съедаю в день от 3000 ккал. доходило до 11000)))
например, сегодня утром варила макароны (из муки грубого помола), не ела несколько лет!!! днём 300 гр грудки, 2 яблока. 3 часа суперинтенсива в спортзале. вечером роллы (суббота же, немного расслабить можно)). но чувствую мало, скорее всего рыбку на ночь поем с углеводом.
а так в обычные дни из фруктов яблоки, из овощей морковь, обязательно рагу овощное, это уже привычка)). творог не более 150 гр. соль, сахар не ем. мёд, когда чувствую совсем поплахело, каши тоже не ем, из мяса говядина (своя), молоко очень редко (тоже своё). от сладостей отказалась, а уж от фруктов тем более)))) это отдельная история с плохим исходом у стоматолога.

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

я хочу питаться больше белковой едой) меньше углеводов, жиров. постараться убрать сладкое из рациона_) хотя для меня это саааааааамое сложное...я сластена ужасная !)))

ну короче буду есть ПОЧТИ все, но в разумных рамках!)

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

[QUOTE=lady_Forever!;706403]Мари Мари, я с вами!!! тоже питаюсь 5 раз в день, по каллорийности не менее 1500.




Отлично!)

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

давайте вместе идти к идеальной фигуре и крепкому здоровью!!!!)

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

Мари Мари, а смысл есть больше белков? в мышцы они всё равно пойдут с углями, а если и мышц нет, то сгниёт ещё в желудке

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

Белковая еда требует больших усилий от организма(всех систем) для вывода токсинов от её переработки(переработкт белковой пищи).нЕ жалко организм?Изнашивается быстрее, стареет быстрее.

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

Rica, а если человек занимается спортом-это же тоже износ получается) но я не про это, мышцы тоже требуют много энергии, как раз белок-идеальное питание, но! с углями

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

Мари Мари, 60 гр белка в день вполне достаточно)

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

У тебя одинаковые ощущения после съеденного бифштекса или котлет и после тренировки? Что хочется после первого и после второго? Ты неправильно , полкчается, тренируешься, елси на изнашиваешься)
Насыщение организма кислородом, всех тканей, усиление крвообращения, бодрость, румянец против сонливости и тяжести , запаха отпродуктов переработки животной пищи. А, много чего ещё можно написать, но это уже всё написано. Не мной.http://s17.-Ved-/5efb232d202a1428ef1d3e7834e3c943.gifмой опыт личный доказывает- угли...с белком.

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

хорошо =) буду знать!)

ну и вообще я мясо люблю)

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

ну я думаю кушать все что захочу, только маленькими порциями)
конечно исключить жареное, майонез и мучное _)

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

когда много белков, я слышала бывают запоры...это так ???
(извиняюсь за такой вопрос )

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

я не про себя писала. когда съедаю белок в разумных количествах чувствую себя нормально) но тоже смотря когда и смотря какой белок. например, летом шашлык наламываю за обе щёки)

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

ммм, я бы шас шашлычка скушала )))

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

так, с завтра начинаю =) напишу свой точный вес =) хочу до НГ скинуть хотя бы кг 5 =)

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

Успехов!:) А начинаешь что?:)

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

спасибо!)))


начинаю правильно питаться, следить за собой и любить себя !_))

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

раз уж создала дневник, то буду тут себя мотивировать и писать что в голову прийдет =)


Очень хочу весить 55 кг_ ) когда то кстати я так и весила ) считаю что нет предела совершенствуочень хочу позволять себе любую одежду и гордится своим телом )
ну и еще между нами девочка, признаюсь, что очень хочу встретить человека...того единственного и на всю жизнь)
думаю с отличной фигурой больше шансов для этого)

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

с завтрашнего дня:
1. кушаю 4-5 раз в день
2. убираю сладкое, мучное и вредное
3. выпиваю по 1,5-2 литра воды
4. спорт каждый день (я занимаюсь фитнесом )
это то что касается внешнего вида

а внутренне я хочу развивать и хочу достигать поставленных целей.

1. выучить английский
2. получить второе высшее
3. найти хорошую работу, на которую я бы ходила с удовольствием
4. хочу наслаждаться жизнью и смотреть на все с позитивом (ну это у меня в принципе и так получается)

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

хочу найти себя в этой жизни ) обрести гармонию души и тела )
и буду стараться все для этого делать)

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

ВСем доброе утро !)

мой вес 78.4. (( я думала меньше будет
ну ничего страшного)
на завтрак был творог с чаем. на обед на работу взяла куриные сердечки и куриную печенку+ соленый огурчик и соленый помидорчик )) ммм)

на ужин незнаю еще что буду кушать)

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

на ужин было мясо с овощас+ хурма+ 2 чашки кофе с молоком и + семечки

короче дофига что то всего__)))

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

Мари Мари, ничего не дофига) интересует тема фитнесса)

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

я щас заканчиваю курсы фитнес тренера) и веду 2 раза в неделю тренеровки)
девочкам нравится конечно) но думаю им бы еще больше нравилось, если бы их тренер был худой ) а не я...пышка )) )

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

я утроилась на работу !) и 28 го будет корпоратив...где оч много начальников и важных людей) мне надо выглядеть идеально!!!!! =))
блин, с завтра буду поменьше кушать)

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

Мари Мари, хм... я хожу в спортзал, где тренера по меньшей мере 70 кг со стальными мышцами. интересно, а какие курсы? всегда думала, что тренера-люди спортивно подготовлены и не с лишними 20-ю кг жира...странно это всё.


вы хотите обратить на себя внимание важного человека?))

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

кстати нашла в гугле университет фитнесса) вы проходили обмен в-в?

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

я хочу обратить внимание на себя всех =)

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

Молодец!:good:

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

есть чем привлечь внимание?

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

lady_Forever!,
мне кажется у нас во всех это есть!

Re: хватит голодовок! ПП мне в помощь!!!!
 

Розочка, у меня есть, но не в такой степени) скромничаю)))