Каждый день регулярно по вечерам, лучше в одни и те же часы (например, после телепрограммы «Время»), предстоит ответить на десяток простых вопросов, указанных в таблице. При этом не будем ограничиваться односложными «да» или «нет», а введем семибалльную шкалу от плюс трех ( + 3) до минус трех (—3), включая нулевое значение.

Например, вопрос: как вам прошлой ночью спалось? Он предусматривает два критерия — оценку продолжительности (количества) и глубины (качества) сна. Если выспались прекрасно— смело ставьте плюсовую тройку, причем для наглядности красным карандашом; если нормально — +2 или +1 (тоже «красные»), «ни то, ни сё», или, говоря научно, отсутствие определенного ответа — ноль. А если встали, не отдохнув как следует, с тяжелой головой — оценка должна быть отрицательной (синий или черный цвет), в зависимости от состояния— от «—1» (выспался плохо) до «—3» (ночь провел хуже некуда).
По такому же принципу отвечайте и на остальные вопросы. Как вы заметили, они отражают наиболее типичные состояния организма в течекие суток: ночью, утром, днем и вечером.

Заполнять таблицу, как мы говорили, несложно. Но, безусловно, необходима аккуратность, а главное — регулярность и последовательность. По условиям биоритмотеста в клеточку, означающую день месяца, вместо цифр ставим соответствующее число крестиков — от одного до трех, черного либо красного цвета. Ежедневно баллы суммируются, подводится итог, и затем строится кривая.

Для того, чтобы проверить результаты самооценки своего состояния (а очевидно, что они будут субъективны), проводят дополнительные контрольные испытания, например, динамометрию, велоэргометрию и т. д. Но поскольку для домашних условий они едва ли годятся, то могут быть с успехом заменены так называемым штрих-тестом.

В чем его суть?
В максимально быстром темпе надо ставить на чистом листке бумаги шариковой ручкой в одну или несколько строчек возможно большее количество вертикальных несоприкасающихся штрихов высотой примерно 1 сантиметр (см. образец). Подсчитайте число штрихов, сделанное за 30 секунд.

Поскольку в течение дня ваша работоспособность меняется, лучше получить усредненное значение выполнения штрих-теста. Если удастся выкроить время, то лучше делать его каждые два часа — с 7 до 23. Допустима и меньшая частота — 5 проб за день через 4 часа. Одно-два измерения в сутки явно недостаточно — картина будет искажена.

Второй контрольный график для наглядности нужно строить под первым, в тех же координатах. За норму (0), согласно опытным данным, принимается выполнение 160 штрихов за 30 секунд. Лучше всего фиксировать итоги на листе миллиметровой бумаги.

Разумеется, не у каждого хватит терпения подвергнуть себя еще и контрольному испытанию. Зато те, кто проявит последовательность, через несколько недель (полтора-два месяца) увидят, что их самочувствие подчиняется определенной зависимости. Периоды жизненного подъема и спада, хоть и не описываемые кривой с математической точностью, тем не менее хорошо видны.

1 Что такое - ваш возраст?
(Отметить! Вы можете только пользоваться этим калькулятором, если вы между 40 и 70 преклонных лет)

2 Что такое - ваш род?
М/Ж

3 Сколько автомобилей или фургоны владеют, или доступный для использования, близко вас или члены вашей семьи?
(Включайте транспортные средства компании, если доступнее для частного использования)

4 В том числе себя, сколько человек живут вместе в вашей семье?
(Включайте те, кто обычно живет в доме как например студенты, живущие далеко от дом в течение срока, партнеры в вооруженном вынуждает или профессии как например пилоты)

5 Как - другие люди, которые живут с вами, имел отношение к вам?
(Вы можете выбрать более чем один ответ)
Муж, жена или партнер
Сын и/или дочь (включайте шаговых детей)
Брат и/или сестра
Мать и/или отец
Прародитель
Внук
Другой имел отношение
Другой unrelated

6 Вы курите табак сейчас?

7 В прошлом, как часто вы курили табак?
Выкопчено на большинстве или все дни
Выкопчено случайно
Просто пробуется однажды или дважды
Я никогда не курил

8 Вообще, как бы вы оценили ваше полное здоровье?
Превосходный
Хорошо
Честно
Бедный
***

9 Как бы вы описали ваш обычный идущий темп?
Медленный темп
Устойчивый средний темп
Оживленный темп
Ни один из выше
**

10 Имеет доктора когда-либо говорил вам, что вы имеете диабет?

11 Имеет доктора когда-либо говорил вам, что вы имеете рак?

12 Имеет доктора когда-либо говорил вам, что вы имеете любое из следующих условий?
**
Сердце нападают
Стенокардия
Удар
Гипертония
Ни один из выше

13 В прошлых 2 годах имеют, вы были опытны любой из следующего?
(Вы можете выбрать более чем один ответ)

Тяжелая болезнь, повреждение или нападение к себе
Тяжелая болезнь, повреждение или нападение близкого родственника
Смерть близкого родственника
Смерть супруга или партнера
Брачный separation/развод
Финансовые трудности
Ни один из выше

14 Do you receive any of the following?
(You can select more than one answer)
Attendance allowance
Disability living allowance
Blue badge
None of the above*
14 Вы получаете любой из следующего?
(Вы можете выбрать более чем один ответ)
Пособие присутствия
Неспособность, проживающая пособие
Голубой символ
Ни один из выше*

Длина пульсовой волны отражает жёсткость наших сосудов. Чем сосуды старее, тем они более жёсткие и хуже регулируют артериальное давление, что оказывает всё большую нагрузку на сердце, подвергая его гипертрофии и фиброзу.
Ссылка на исследование:
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21902292

Для определения жёсткости артерий измеряют скорость распространения пульсовой волны с помощью специального прибора. (например пульсоксиметра) Для людей молодого и среднего возраста скорость распространения пульсовой волны в аорте (главная артерия сердца) равна 5,5-8,0 м/с. С возрастом уменьшается эластичность стенок артерий, и скорость пульсовой волны увеличивается.
С возрастом всё хуже регулируется артериальное давление. Это происходит потому, что функция эндотелия сосудов ухудшается (снижается синтез оксида азота в стенках артерий). А именно оксид азота один из главных «расширителей» диаметра артерий в ответ на повышение артериального давления, чтобы его снизить.

Интим сосудов — это внутренняя часть сосудов, которая выстилает внутреннюю полость. Её толщина — показатель возраста сосудов. Это один из показателей возраста артерий, но самый главный. Ведь, чем уже просвет в сосудах, тех хуже протекает через сосуд кровь.
Дуплексное сканирование сонной артерии с измерением толщины комплекса интима-медиа. (например УЗИ - БЦА) Толщина стенки сосуда не должна превышать показатель в 1,2 мм. Превышение этого порога говорит о начале атеросклеротических изменений.

// http://www.buteyko.ru/forum/read.php...&t=5248#m_5248

Сергей Чёшев 10-06-14 21:14

метод Бутейко
МП - максимальная пауза - до срыва в дыхании (чтобы дыхание после максимальной паузы не углубилось).
Ныне предложенная В.К.Бутейко и М.М.Бутейко способ измерения КП –
это появление "дёргания" диафрагмы (появление напряжения в мышцах, участвующих во вдохе).

Контрольная пауза - это интегральный (а не абсолютный!!!) показатель здоровья, который доступен любому человеку в любых условиях и при любых обстоятельствах. Причём это ОБЪЕКТИВНЫЙ показатель

Admin 10-06-14 22:17
К.П. Бутейко считал, что ученикам нельзя "разжевывать" положения методологии.
Его постоянным ответом на просьбу подробно разъяснить что-нибудь был "Думай сам/сама. Естественный отбор должен быть. (Люди с плохим мышлением должны вымирать.)"
Поэтому он не хотел разъяснять, по его мнению, несложное, понимание слов "до первой трудности", приведенное на странице 46 книги "Теория Бутейко ... " http://www.buteyko.ru/izdan/Buteyko%...%20rus-eng.pdf,

Сергей Чёшев 31-05-14 06:11

- "Странно, почему организм не сигнализировал, что дело в зубах?"

- Если в глоточных миндалинах в основном стрептококк, и против него в иммунной системе есть антитела, то возле корней зубов главный - золотистый стафилококк, против которого у организма нет защиты (брешь в иммунитете)
Из-за "бреши" получаем такую картину: очаг инфекции есть, а воспалительного процесса, а стало быть и проявления очага инфекции нет.
организм сам справляется со всеми болячками, кроме трёх патологий: хр. тонзиллит, парадонтоз (пародонтит) и микоз

очаги инфекции вокруг зуба мне "рассосать" не удалось. ..я сдался, пойдя на удаление зубов.

Если использовать метод ВЛГД только для снятия симптоматики, то и трогать ничего не надо - ни ампутировать, ни вырывать, ни отрезать: Этот вариант уменьшения и снятия симптоматики методом ВЛГД всё же гораздо лучше чем медикаментозный. Но если Вы решили стать полностью, практически здоровым, то тут уже совсем другая "картина маслом". При гангрене идут на ампутацию конечности ради спасения организма.

Здесь говорится не об инфекции в канале зуба, а об ОЧАГАХ инфекции ВОКРУГ корня, в альвеолярной лунке. Нужно не просто выдернуть зуб, а тщательно после удаления выскоблить все стенки альвеолярной лунки, в которой "сидел" зуб..
"Больным старшего возраста при наличии очагов инфекции в зубах, хр. тонзиллита и отсутствия возможности радикальной санации не рекомендуется "подниматься" выше паузы в 25-30 секунд" (стр. 59). "Восстановить больного методом ВЛГД при наличии вялотекущей инфекции практически невозможно, особенно при множестве очагов, которые у часто и длительно болеющих пациентов находятся в латентной форме, без четких клинических местных проявлений" (стр. 60).
Там же Сулягин, как врач, делает реверанс в сторону консервативного лечения, хотя уже в следующем предложении указывает позицию Бутейко К.П. по этому вопросу: "При пародонтите (парадонтозе) не исключены консервативные методы лечения. К.П. Бутейко считает, что при этой патологии зубы, как источник инфекции, необходимо удалять" : "В практике имелись случаи, когда снять интоксикацию и остановить прогрессирование заболевания удавалось только после удаления всех зубов" (стр. 60-61) "При первичном осмотре далеко не всегда удаётся выявить очаговую инфекцию, так как почти у всех она находится в латентной форме, особенно в зубах" (стр. 71)
//

http://nestarenie.ru/kak-opredelit-b...y-vozrast.html
Сегодня появляется много тестов, в которых можно определить, сколько нам осталось жить. Увеличение толщины КИМ сонной артерии всего на 0,1 мм увеличивает риск инфаркта на 15%, а риск инсульта на 18%, а также повышает риск вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и даже смерти от всех причин. Пациенты, у которых уровень ИЛ-6 в плазме крови находился в трети самых высоких значений, имели в 2,48 раза больший риск рака толстой кишки, а уменьшение уровня ИЛ-6 в плазме крови всего на 1пг/мл снижает риск рака печени на 12%. Высокие уровни ИЛ-6 и высокие уровни С-реактивного белка сильно повышают риск внезапной смерти от заболеваний сердца. А их совместно высокое значение может со значительной вероятностью предсказывать инсульт мозга.
Сегодня появляется много тестов, в которых можно немного «шуточно» определить, сколько нам осталось жить. Но все эти тесты основаны на общих моментах и совсем не годятся для того, чтобы определять именно наш биологический возраст. Да и зачем?
Ну как зачем? Мы же сдаём анализы для того, чтобы определить диагноз и состояние больного. Вот и старение — это тоже либо болезнь, либо процесс из-за которого лавинообразно растёт вероятность умереть от возраст зависимых заболеваний с возрастом. Сегодня много уже открыто способов продлить жизнь. Но если мы применяем эти средства, то помогают ли они нам или нет? Как это понять? Чтобы это узнать, нужно сдавать анализы и делать исследования своего здоровья.

Интим сосудов — это внутренняя часть сосудов, которая выстилает внутреннюю полость. Её толщина — показатель возраста сосудов. Это один из показателей возраста артерий, но самый главный. Ведь, чем уже просвет в сосудах, тех хуже протекает через сосуд кровь, хуже кровоснабжаются все органы и системы организма. На картинке слева показан чуть более молодой сосуд, а справа — более старый, в котором сильно увеличена толщина комплекса интим-медиа. Видимо из-за атеросклеротической бляшки. В результате уменьшен просвет, и ухудшен ток крови по такому сосуду.
В ряде исследований было показано, что толщина комплекса интима-медиа (КИМ) сонной артерии растет с возрастом. Посмотрите на графике слева. До 25 лет толщина КИМ не выше 0,6 мм, но уже к 45 годам КИМ в среднем выше 0,8 мм.
Для определения жёсткости артерий измеряют скорость распространения пульсовой волны (СРПВ) с помощью специального прибора. Для людей молодого и среднего возраста СРПВ в аорте (главная артерия сердца) равна 5,5-8,0 м/с. С возрастом уменьшается эластичность стенок артерий, и СРПВ увеличивается. Какими приборами измерять СРПВ? Золотой стандарт — это прибор опSphygmoCor, чуть похуже — Vasera. Обратите внимание — важна СРПВ на участке от сонной артерии до бедренной, так называемая каротидно феморальная СРПВ. В качестве эксперимента можно снимать показания с помощью прибора Ангиоскан.
Исследования здоровья, которые можно делать самостоятельно в домашних условиях
Следующие маркеры не обязательны для клинического исследования, но они полезны для того, чтобы человек сам смог оценить более оперативно и в домашних условиях состояние своего здоровья.
1. Индекс массы тела (вес и рост).
Как рассчитать норму веса своего тела: для расчёта существует показатель индекса массы тела (ИМТ). ИМТ = m/h ², где m – масса тела в килограммах, а – рост в человека в метрах (в квадрате). Норма ИМТ — 18.5 — 25. ИМТ меньше 18,5 и больше 27 связан с более высокой смертностью. Для профилактики сердечных и раковых заболеваний, а также преждевременного старения необходимо, чтобы ИМТ был от 18,5 до 25.
Ссылка на исследование:
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18519281
2. Окружность талии.
3. Окружность бёдер.
4. Артериальное давление (измерять в одно и то же время, одним и тем же прибором, указывая тип измерения: ручное, автоматическое, полуавтоматическое, а также желательно указывать наименование прибора)
5. Уровень сахара в крови натощак и через 2 часа после еды (указывать марку глюкометра)

http://nestarenie.ru/kak-pravilno-tr...ozhitelem.html

Как можно определить, на сколько жёсткие у Вас артерии. Для этого нужно померить Ваше артериальное давление и рассчитать разницу между верхним и нижним давлением. Так если у Вас давление 120 на 80, то Ваше пульсовое давление = 120 — 80 = 40. Если пульсовое давление выше 50, то уже возможно имеет место быть увеличение жёсткости артерий, и увеличение риска смертности. Если пульсовое давление более 100, то Ваши артерии в крайне опасном состоянии и очень жёсткие. Так, если давление 170 на 70 — это пульсовое давление = 100 (170 — 70). При высоком пульсовом давлении и повышенной жёсткости артерий поражаются почки, мозг, сердце, резко ускоряются процессы старения, растёт риск преждевременной смерти.

Систематический мета-анализ исследований показал, что у тучных людей аэробные упражнения высокой интенсивности (длительный бег, бег на лыжах и др.) не снижают жёсткость артерий, а даже наоборот повышают жёсткость. Однако низкоинтенсивные аэробные нагрузки (как и рассматривалось выше — это нагрузки на пульсе 126 ударов в минуту, рассчитанном для человека 40 лет) артериальную жёсткость могут уменьшать уже после 4-6 месяцев ежедневных тренировок (медленный бег, быстрая ходьба, скандинавская ходьба, медленная ходьба на лыжах). Совместное применение низкоинтенсивных аэробных тренировок и тренировок на развитие силы с большими весами (штанга и др.) могут свести весь лечебный эффект на «нет».