Сегодня я с благодарностью принимаю всё то хорошее,что составляет мою жизнь.Этот день полон радости,любви :love: ,энергии,здоровья и процветания. :prv03: Сегодня я думаю только о настоящем.Я забочусь о своём здоровье.Сегодня я наслаждаюсь всем,что делаю.С любовью думаю о других людях и о себе.Я благодарна за всё,чем обладаю.Этот день,час,минута,секунда-всё,чем я располагаю.И я потрачу эти мгновения с радостью и с пользой для себя и тех людей, встречу с которыми мне подарит жизнь в любое мгновение этого дня.:peace:

Вышла с весом-64кг600г.Состояние кожи хорошее.У меня никогда не было никаких обвисаний и т. п.Я худею и поправляюсь равномерно.Выход ещё не прошёл.На данный момент нет желания побыстрее начать есть,а наоборот я хочу как можно дольше пить соки,но ничего не буду загадывать.Всем известно,что пища быстро заземляет,а я хочу подольше сохранить своё прекрасное состояние.Пока отвары трав,соки лимон,яблоко,огурец,морковь,свекла,капуста,редька, зелень.Со вчерашнего дня немного добавляю мёд.Сегодня начала пить сыворотку.Что смогла нашла местное.Кроме всего использую метод Бигу Шичи(питание через пупок).И пока больше ничего.Голодала только на воде,но в конце начала применять уринотерапию без питья.С первого дня выхода уринотерапия полная и пью урину тоже по несколько глотков,но часто.На голоде вид был не очень,но сейчас просто очень..Но я никогда себя особо не распускала.Я аскет,живу очень асоциально и даже во времена не совсем правильного и даже совсем неправильного образа жизни выглядела хорошо.Желание курить не пропало,а даже очень сильно появилось на выходе,но это не важно-курить я не буду,не хочу,не вижу смысла в этом никакого.Срыва тоже не будет,я себе этого не позволю.Я давно уже вынашиваю в голове идею БИГУ,так что страха умереть от недоедания нет.Я уверена даже,что еды нужно очень и очень мало,поэтому мне предстоит полная смена рациона.А на голодании я начиная с 13-го дня очень много ходила в парке,жила отдельно,не работала и сейчас ещё на работу не вышла.Работать и голодать я бы не смогла сколько,да и выходить легче когда не работаешь.В основном молчала,немного занималась йогой,медитацией,общение было сведено к минимуму-его почти не было.Если бы с самого начала так голодала было бы намного легче.Сейчас абсолютная тишина и покой в голове,ну а тело уже понимает,что всё будет по-другому.Я не знаю как это описать,может:Я НАХОЖУСЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Сейчас я бы не стала голодать больше 10-дней,ну или 14-ти.Это у меня вчера уже было такое состояние,что всё хорошо.Проходит время всё как-то воспринимается по-другому.А во время голодания я начиная с 15-го мая вечера и до 18-го утра пролежала никакая,так плохо мне не было ни разу ни на одном из голоданий.Если бы не сильная и частая рвота,то я бы вышла.А потом всё наладилось и выходить уже не хотелось,решила ещё немного поголодать,уже более правильно.А то до того как стало плохо мало ходила и вобще почти всё время сидела перед ноутбуком.Два раза теряла сознание,много раз была близка к этому,чаще всего утром,но бывало и в другое время.На самом голодании у меня начиналось небольшое кровотечение из геммороя,я убрала это с помощью урины и пока всё спокойно в этом плане.Хотя я начинала паниковать,что на выходе начнётся гемморой,а потом убедила себя в том что его не будет.Пока тишина.Дальше то о чём писать наверное не стоит,но с другой стороны а почему бы и не написать,если это меня волнует.Не знаю как это описать,но попробую.У меня один раз когда я смотрела на свечу произошло вот что-откуда-то сзади и сбоку ко мне что-то приближалось и это очень было ощутимо и даже образ какой-то был я испугалась начала читать молитву и креститься-всё прошло.Но я долго не могла прийти в себя.Дальше,несколько раз было странное ощущение-перед глазами какие-то точки,яркие быстро появлялись и пропадали,не хватало воздуха,немного кружилась голова,как будто я плыву и по бокам шли волны,которые я явно видела изнутри.Эти волны не из воды,а как волны чего-то,похожи на волны колеблющейся линии.После этого со мной кто-то говорил.Несколько раз ночью я просыпалась скованная ужасом не могла ни двигаться,ни говорить,хотела перекрестится и не могла-никого не видела,ничего не слышала,но явно чувствовала присутствие кого-то или чего-то не дружелюбного(другого слова не подберу).Вобщем я ни у кого такого не встречала и можно всё списать на то что у меня шарики за ролики зашли,но всё это было слишком явно.Что это я понять не могу,описала может не совсем точно,но для меня всё это странно и непонятно.Один раз на 19-й день в голове такая вспышка была,что я думала взрыв,ну и несколько раз были щелчки разной громкости.Никогда раньше ничего подобного не происходило.Когда начала натираться уриной стало намного лучше состояние и ничего такого больше не было.Вышла я не на хорошем самочувствии,а на плохом-последние два дня были тяжёлыми,но мне СКАЗАЛИ голодать 27 дней.я так и сделала.Первый раз выпила урину,разбавленную с травами и пила весь день травы и урину.Была сильная рвота и даже немного кровь.Утром на следующий день тоже самое пила,но всё было нормально.Не хорошо,а нормально.Первые два дня выхода были не ахти что физически,что морально.Дальше начала пить и сок.Был страх и паника и тревоги,но сейчас всё это прошло.И была уверенность что всё хорошо и даже какое-то странное безразличие ко всему происходящему.Всё это то сменяло одно другое,то присутствовало вместе.Писать я об этом не хотела,но лучше написать и забыть.Кто как это воспримет я не знаю,но может вдруг кому-то пригодится. :peace: Ну и ещё о снах сны были очень интересные и странные,много людей с которыми уже не виделась давно и которых даже нет здесь в этом мире,много разных событий,происходивших раньше,о еде и сигаретах я вобще молчу-и ела и курила во сне и просыпалась в ужасе зачем я это сделала,но это многим знакомо.Несколько раз плакала во сне,но просыпалась в слезах наяву,смеялась,было что кричала от чего проснулась.У других наверно тоже так бывает?Вот теперь всё.

Ещё хочу об одном написать.Я конечно понимаю,что у каждого человека свой путь и наш ум притягивает ту информацию,которая нам нужна на данный момент и которую мы в состоянии понять(хотя понять не значит сделать).Я и сама такая-много читала,но не всем была готова воспользоваться сразу.И если бы мне дали совет так долго не голодать,я бы не прислушалась на тот момент,а сделала бы по-своему.Но сейчас я хочу всё-же написать о том,что к голоданию больше 14-ти дней нужно очень хорошо подготовиться,лучше не спешить.На голодании нужно и даже необходимо по возможности много гулять в парке,делать упражнения йоги,неплохо и медитацию(можно смотреть на свечу,например,если нет желания углубляться в это),общение сократить до минимума,лучше больше молчать,прорабатывать все до одного страхи,которые возникают,докапываться до причин тревоги и паники и т.п.И ещё хорошо бы перед голоданием в течении дней 10 делать клизмы.И очень сильно верить и знать что всё будет хорошо и никак по-другому.Это всё очень помогает,ну а кто не против урины,то хотя бы делайте массажи-очень советую.Пить урину не могу посоветовать,так как сама с питьём не могла голодать долго,но в планах УГ всё-же осталось и ещё каскад СГ хотя бы до 3-х дней.но это потом.Ну всё теперь добавить нечего.

Я описала всё как можно менее подробно и без эмоций,на самом деле описать точно не получилось-это если бы можно было именно почувствовать самому,тогда бы было понятнее,но ни разу ни на одном из голоданий ничего подобного у меня не было раньше. Я и не хотела об этом писать,были мысли,что у меня что-то с головой и с умом(читала,что на ВГ можно сойти с ума,но это наверно на длительных сроках) и на форуме и в интернете искала что-то похожее,но ничего мне не попалось,а сейчас на сегодняшний день вижу что всё нормально.Может быть через год или два я снова сколько же поголодаю,но уже с более ответственным подходом и посмотрю будет что-то подобное или нет.Нет не может поголодаю,а точно поголодаю.Я свой характер знаю,тут я не успокоюсь пока не пойму,что это было.

Писать я об этом не хотела(я и вобще перестала писать,потому что в то время написала бы много лишнего) но у меня такой характер,я не успокоюсь пока всё не напишу,вот написала и всё гора с плеч.Возможности,не знаю,может и могут открываться,но наверное для этого надо больше голодать,я больше 30 дней не думаю что когда-то буду голодать,во всяком случае сейчас у меня даже в мыслях такого нет.Я поняла,что голодание от 14 дней-это не шутка,и относится к этому надо очень и очень ответственно.Есть люди,которые могут и больше голодать,они к этому готовы,я точно нет.Но голодание - это моё.Ничто у меня сейчас не вызывает такого интереса как голодание.Сейчас у меня в голове сухой каскад-это я теперь точно смогу.А насчёт глюков-это понятно,что глюки,но понимаете,Luisa,они очень явные эти глюки.Я не знаю что это,так что соглашусь с Вами,что это глюки.Угощение для домового-это идея хорошая :idea: .Хотя я никогда в такое не верила,но надо тоже поставить.Тут уже во что угодно поверить можно.Я теперь сплю не очень спокойно,проблема в том,что я никогда ничего не боялась такого несуществующего материально,а сейчас напряжение постоянно.Но может если всё в голове,то нужно использовать эту идею сегодня же сделаю.Напишите мне,если можно,что и куда ставить?А молитвы читаю и всё-равно страх не проходит-это неприятный эффект,которому я не рада.

Красно Солнышко! :hi: Для меня как раз в тему.Я теперь ищу где только можно похожие случаи.На этом голодании не помню с какого дня от меня убегала кошка.Обычно она лежит в беседке и стоит мне войти,она тут же ко мне на колени.А тут она сразу убегала,что для меня было странно.Я даже звала её,но кошка ни разу ко мне не подошла.Сейчас снова ложится на колени как только я появляюсь в беседке.Так что есть над чем подумать.А энергию мы тянем 100% и не только на голодании,так что я стараюсь как можно больше уединяться и как можно больше гулять среди деревьев.И ещё я думаю мы(на голодании особенно),общаясь с людьми,улавливаем их вибрации.Значит и с этой стороны выгоднее уединение.Ну если уж что-то делать-то с наибольшей пользой-если есть такая возможность,а нет-значит нужно её создать.) :prv03:

На СГ наверно мы сильнее вампирим,чем в других случаях.Но и улавливаем всё тоже сильнее.И поэтому срывы,срывы и ещё раз срывы.Если кто-то решил голодать или что-то другое,то нужно как можно больше сократить общение и уединиться(идеальный вариант-полное уединение) и тогда всё проще и легче.А когда появится стержень( намерение наберёт необходимую силу) уже не так всё это будет влиять.Я когда теряла сознание на голодании,моя сестра такие истерики устраивала,она боялась,что я могу умереть,и у меня тоже начали такие страхи появляться.Зачем эта лишняя головная боль? И не нужно забывать о том что не только мы вампирим,но и другие тоже.Так что после голодания,чтобы не отдавать ту энергию,которая появилась,тоже нужно меньше общаться,для своего же блага! :love:

Это было во сне,или ты спала и проснулась?Я то точно не спала,а фигуру,которая приближалась видела как бы внутренним зрением,то есть я же не смотрела туда,но видела и он похоже состоял из воздуха,который становился гуще с приближением ко мне.Я испугалась очень.

Да я и это сделаю.Может это выглядит смешно,но я что угодно готова сейчас делать,чтобы это прошло.Ложусь спать и боюсь закрыть глаза,светильник включаю на ночь-жутко находиться в темноте.А спать нужно в полной темноте.Раньше даже в детстве таких проблем не было.

Сегодня 11-й день выхода.Одни соки надоели.Сегодня ела черешню и клубнику(всё местное).На ногтях пальцев правой руки появились белые пятна.На правой стороне спины сыпь,болючая.На правой ключице какие-то мелкие наросты,появились за одну ночь и немало.Тянет правую ногу и тупая боль в животе справа снизу.Сон неважный.Глаза каждое утро закисают и ночью жидкие выделения из глаз.Язык снова обложен утром и во рту гадость.Нос промываю уже вторую неделю уриной-вчера выходили сгустки слизи из носа.Сегодня состояние похоже на простуду-из носа течёт,кашель,голова болит,температура нормальная.Сейчас к вечеру стало немного лучше,а днём хотелось лежать.На бедре сзади появилось что-то похожее на родимку,но светло-коричневое и шероховатое.Из соска правой груди выделения зеленоватые и грудь ноет.Живот внизу ноет тоже довольно таки неприятно,но гемморой молчит.Я всё время выхода использую уринотерапию.Урину начала отстаивать утреннюю со второго дня выхода,сегодня посмотрела первую порцию-в ней облако слизи(большая часть),какие-то сгустки и песок или что-то похожее осело на банку.Цвет и запах-ужасные.Так что немного ещё форум почитаю и пойду отдыхать.:prv03: Я вчера и сегодня выпила по 3 глотка упаренной до 1\2 урины из-за этого наверно такое состояние.Если завтра утром не станет лучше,то поголодаю 1 или 2 дня.Всё глаза закрываются и болят.СПОКОЙНОЙ ВСЕМ НОЧИ и приятных снов!

Всё дело в том,что ко мне действительно притягиваются только особенные люди!Меня тяжело понять,потому что я живу только ощущениями,я по-другому не могу.(Например: если все считают что-то правильным,а я чувствую наоборот-значит я верю себе.Ошибаюсь-это мой опыт!Чаще всего именно так жить тяжелее,намного легче совсем по-другому,но точно полезнее для меня жить именно так).Мало того другие люди даже если и появятся никогда надолго не задержатся со мной рядом!Им будет некомфортно.Это не значит,что они плохие-они просто совсем другие.То как я живу является гарантией того какие люди со мной рядом.Я очень мало общаюсь,но ни капли не сомневаюсь в том человеке с которым общаюсь!Это трудно обьяснить,но каждый кто это прочтёт,поймёт о чём я...Поэтому я всегда легко отпускаю людей из своего мира,без сожалений и обид,желая всем только самого наилучшего,с любовью и благодарностью к человеку,который потратил на общение со мной драгоценное время своей жизни!.И конечно же это общение 100% было необходимо каждому из нас именно в тот момент нашей жизни.Кто-то не такой как я,ну или я не такая как кто-то!Всё к лучшему в этом наилучшем из миров!

Третий день голодания.Вес 61кг 700г.Уснула во втором часу,а проснулась в пять.Сон нормальный,сны немного с кошмарами.Во сне ела торт мой любимый "Наполеон" и много,хотя к сладкому давно равнодушна (но тут понятно-в гостях этим тортом угощали).Снова снилась огромная собака,убеждала ее дать мне дорогу,она сидит и не дает мне пройти,а обойти никак...по сторонам с одной стороны море,а с другой пропасть и дорога эта высоко над ними...можно прыгнуть в море,но я не умею плавать...а если в пропасть,то и летать же не могу...в общем эта собака на меня смотрит молча и сидит себе и этот сон периодически повторяется...и меня он выводит из равновесия,потом успокаиваюсь,а понять что ей нужно пока не могу,но собака красивая и добрая вроде,вот только пройти мне не дает,какая то строгая она.Вечером уже начались боли в левой груди,не_слабые такие...На сг боли в груди намного меньше выражены.Зато потом после сг с грудью все нормально,а вот после вг бывает резкое увеличение этого чего то и уплотнение,вообще форма уже изменилась еще в прошлом году и теперь,когда вырастает,всегда резко,то становится твердая и похожа на яйцо и болит ужасно и вся рука болит и вообще вся левая сторона,но на сг проходит...если бы вообще не есть,то и совсем бы прошло.Я заметила оно совсем не убирается,а остается маленькая бусинка и вот она оживает периодами.Мне нужен сухой каскад и потом жизнь в режиме сг через день-это просто и мне нравится.Но проблема в том,что мешает вена на ноге (она стала заметна давно,после травмы),надо ее сфотографировать для сравнения когда пройдет...она болеть начинает на сг и приходится останавливать каскад,уже на двойках боли начинаются.Зато с кишечником и со второй грудью все хорошо,тишина.

Это голодание-7 дней для меня просто разгрузка и выход похож на обычное мое питание.

Чем привлекает Восток? Конечно, загадкой! И одна из самых главных загадок – это непривычная славянскому глазу красота восточных женщин. Кошачий разрез глаз, смуглая кожа. Она матовая и совсем без блеска. Роскошные черные волосы – гладкие, как шелк, или вьющиеся, ниспадающие роскошной волной.

А макияж восточных красавиц – это настоящее искусство. И учатся они ему с детства. Их учат не только правильно красить глаза и ровненько подводить брови. Восточная женщина воспринимает свое тело, как главное богатство, которое следует лелеять и холить.

Никакие свои секреты дамы на Востоке не скрывают, охотно ими делятся. Главный девиз звучит так: «Быть красивой и ухоженной – главная обязанность женщины!» И не нужно говорить о том, что в основной своей массе эти дамы не работают, что целыми днями они сидят дома, поэтому у них много времени на себя. Как только услышите эти слова, сразу же вспоминайте свой декретный отпуск. Много вы там отдыхали? Вот и не слушайте никого! Просто выделите для заботы о себе время, хоть немного, но обязательно лично для себя и каждый день.

Итак, секреты восточных женщин. Начинать, конечно, нужно с питания. Трапеза на Востоке – это священнодействие. Нельзя торопиться, жевать на ходу и есть что попало. Сразу оговорюсь, что полнота на Востоке не является пороком. С ней не нужно бороться. Она приветствуется. Поэтому давать рецепты питательных восточных блюд не будем. Просто запомним, что для того, чтобы волосы были густыми, а ногти крепкими, нужно каждый день съедать два ореха, два яблока, 100 граммов творога, немного мяса и кусочек птицы или рыбы. Сладкого не переедать и вообще не есть на ночь. То есть последний прием пищи должен быть за два часа до сна. А перед сном лучше всего немного походить – и сон будет крепким, и застоя в кишечнике не будет. И обязательно выпивать не меньше литра зеленого чая в день. К сведению худеющих дам – зеленый чай выводит токсины из организма и помогает сбрасывать лишние килограммы.

Кстати, о сне. Каждая красавица знает, что сон – это главное условие не только отличного самочувствия, но и хорошего цвета лица, так что спите не меньше 7 – 8 часов в день.

Наше тело нуждается в каждодневном употреблении скраба или массаже. Утром или вечером – значения не имеет. Главное, чтобы скраб был легким и не травмировал кожу. Самый лучший, по мнению восточных красавиц, делается из испитого кофе. Кофейную гущу смешивают с растительным маслом в пропорции — 1часть масла и 3 части кофе. Масло может быть оливковым, миндальным, розовым или подсолнечным. Отличный скраб получается, если перемолоть скорлупу от косточек абрикоса. Смешиваем с маслом или жирными сливками, натираем кожу легкими круговыми движениями, даем впитаться и через 5 — 10 минут смываем.

Еще один рецепт натурального скраба от самой известной восточной красавицы. Клеопатра использовала морскую соль и жирные густые сливки. Этой смесью растирали все тело, а через 10 минут смывали теплой водой.

Каждую неделю делаем общий массаж тела. Хорошо, если этим займется специалист. А если массажиста нет, то учимся правильно растирать все тело жесткой мочалкой или губкой. Не забываем после водных процедур в прохладное время года пользоваться питательным кремом для тела, а теплое – увлажняющим кремом.

Свои роскошные волосы восточные женщины красят только натуральными красками. Все оттенки рыжего цвета дает использование хны. Басма красит в черный цвет. Стать шатенкой можно, смешав хну, басму и чайную ложечку растворимого кофе. А если волосы ослабли, а цвет менять вы не готовы, то есть бесцветная хна. А еще есть старинный, как мир, рецепт. Смешиваем простоквашу с медом и яичным белком, наносим на волосы, держим 1 час. Смываем. На Востоке это делают, даже не используя шампунь, потому что простокваша и мед хорошо мылятся и промывают волосы.

Ногти на Востоке тоже покрывают хной. Ногтевая пластина от этой процедуры укрепляется, и ногти перестают ломаться и слоиться. После этого никакие агрессивные лаки для ногтей не страшны.

Для сохранения молодости нужно особое питание кожи лица. Маски с разными сортами глины хорошо справляются с этой задачей. Берем 2 ст. л. белой глины, разводим ее 2 ст. л. теплого молока. Потом добавляем 1 ст.л. жидкого меда и выдавливаем 1 ч.л. сока лайма. Размешиваем и наносим на чистое лицо. Держим 20 минут, смываем теплой водой и наносим питательный крем. Запомним, что эту маску нужно делать вечером и только 2 раза в неделю. И не наносить никакие маски под глаза!

Вообще маски нужно делать из сезонных продуктов. Весной и летом растираем абрикос, добавляем в него 1 ч.л. сливок и полчайной ложки лимонного сока. Наносим смесь на лицо, через 30 минут смываем.

Обо всех частях тела позаботились, теперь можно заняться макияжем. Здесь каноны красоты разнятся, поэтому, в зависимости от региона, брови могут быть тонкими и дугообразными, сросшимися у переносицы или выщипанными в тонкую линию. Глаза подводим тоже по-разному, и губы накрасим так, как модно у нас в стране. Но главное уже сделано. Захотели, как восточные красавицы, быть ухоженными и холеными? Значит, будем! А секретов красоты много, главное, захотеть ими воспользоваться.

Пешие прогулки – это самый простой и самый доступный вид физической активности. Ходьба приносит огромную пользу для человеческого организма. Многие врачи считают, что пешие прогулки полезнее бега и других физических упражнений. Помимо неоценимого влияния на здоровье, ходьба чрезвычайно благоприятно влияет на психо-эмоциональное состояние человека.

Польза ходьбы и пеших прогулок заключается в следующем:
* При пеших прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает все без исключения внутренние органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всем организме.
* Пешие прогулки помогают справиться с недугами сердечнососудистой системы, укрепляют сосуды и сердце.
* Пешие прогулки способствуют снижению уровня холестерина.
* Ходьба очень благоприятно влияет на органы дыхания.
* Пешеходные прогулки снижают риск возникновения сахарного диабета.
* Ходьба благоприятно влияет на пищеварительный тракт, заставляет быстрее и лучше переваривать пищу, способствует выведению шлаков из организма.
* Пешие прогулки благоприятно влияют на суставы, кости и позвоночник.
* Ходьба оказывает закаливающий эффект на организм, повышают иммунитет, что помогает противостоять простудным заболеваниям.
* Пешие прогулки хорошо влияют на зрение
* Укрепляют мышечную систему организма, помогают формированию красивой фигуры.
* Пешие прогулки незаменимы при борьбе с лишним весом.
* Ходьба значительно замедляет процессы старения.
* Пешие прогулки повышают выносливость организма.
* Пешие прогулки являются отличным естественным антидепрессантом. Ходьба снимает стресс, поднимает настроение, заряжает энергией.
* Регулярные пешие прогулки помогают в воспитании организованности и дисциплинированности.

Кому подходят пешие прогулки
Пешие прогулки и ходьба подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний. Заниматься пешими прогулками можно начинать в любом возрасте. Для людей преклонного возраста ходьба зачастую единственный доступный метод занятий спортом, который помогает поправить и сохранить здоровье.

Как правильно осуществлять пешие прогулки
Самое главное правило пеших прогулок – это регулярность, вне зависимости от времени года и погоды. Для большинства людей первое время тяжело заставить себя ежедневно выходить на пешую прогулку. Люди, которые прошли этот период, ходьба доставляют массу удовольствия и они уже не мыслят свою жизнь без движения и оздоровительной ходьбы.
Существуют несколько правил пеших прогулок, которые направлены на максимальное получение пользы от этого вида физической активности:
* Пешие прогулки должны проходить в быстром темпе, но при этом не стоит «почти бежать», ходьба должна доставлять удовольствие, не вызывать болевых ощущений и сильной отдышки. Очень полезно чередование скорости движения с умеренной на быструю и наоборот.
* Соблюдайте принцип постепенности, особенно если вы давно не занимались физкультурой и спортом. То есть увеличивайте нагрузку постепенно, первое время пешие прогулки проводите в умеренном темпе, постепенно увеличивая скорость и время прогулки. Это даст возможность организму перестроиться
* Голова при ходьбе должна быть поднята.
* Плечи при ходьбе должны быть расслаблены и опущены.
* Ноги при пеших прогулках должны опускаться на пятку, а отталкиваться носком.
* При выборе места для прогулки отдавайте предпочтение холмистой местности.
* Во время прогулки старайтесь побольше улыбаться.

Сколько должна длиться пешая прогулка
Пешая прогулка должна длиться минимум 30 – 40 минут. Но если вы давно не занимались и 30-ти минутная прогулка для вас проблематична, то начните с более коротких прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность.

В какое время лучше совершать пешие прогулки

Пешие прогулки и ходьба для похудения
Ходьба – один из лучших помощников в борьбе с лишним весом. Выбирайте интересные маршруты для ходьбы и тогда пешие прогулки принесут массу удовольствия, сожгут лишние килограммы, помогут сформировать красивую фигуру и укрепят здоровье.

Сколько сжигается калорий при ходьбе
При ходьбе в умеренном темпе сжигается около десяти калорий в минуту. Если пешие прогулки проходят регулярно и организм уже натренирован, то калорий сжигается значительно больше.

Пешие прогулки и ходьба – самый простой и доступный способ укрепить здоровье! Но необходимо помнить, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, гигиена и здоровый сон!
Берегите себя и будьте здоровы!