Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

Привет, форумчане. Сегодня третий день моего голодания на воде, и я решил завести дневник тут, для более подробного раскрытия ощущений и, возможно, последующего обсуждения. Более короткую версию можно найти тут: https://docs.google.com/spreadsheet/...nF5SWF5VWNpVWc (ссылка на мой личный документ в Google Docs, для просмотра не требуется регистраций и авторизаций).
Цель голодания: очистка, снижение веса, оздоровление, переход на сыроедение.
Опишу вкратце прошедшие дни:
Дни <1: к голоданию не готовился. Наоборот, ел всё, что давно хотел, чтобы не страдать на голодании: копченую грудинку, сало, мясо жареное/вареное, пельмени и т.д. Кстати, есть я привык очень много, из-за чего набрал неимоверный вес: с 75 до 95 кг при росте 175.
День 0: поел последний раз вечером. Постарался поесть неплотно. Выпил слабительное. Масса тела 95,3 кг.
День 1: Утром слабительное отлично подействовало. Начал пить воду, в обычных количествах. Вечером провел очистку кишечника тремя литрами "Фортранса". Хотел Шанк Пракшалану, но не рискнул. Может, в другой раз. Весь день хотел есть, но не то чтобы очень сильно. Масса тела 94 кг.
День 2: Весь день хотел есть, к вечеру всё сильнее. Мысли о еде сублимировал в действия: готовил есть и кормил свою девушку (она со мной тоже голодала, но сейчас ей противопоказано). Каждый раз, как случался приступ голода (мыслей о еде), старался её накормить. :-) Масса тела 93 кг.
День 3 (сегодня): С утра во рту бяка и легкая головная боль. Прополоскал рот, выпил воды - стало лучше. Язык покрыт налетом. Чувства голода нет в первой половине дня. Полежал в теплой ванной, помылся - обещают горячую воду отключить на 5 дней. Во второй половине дня тоже голода не ощутил. Надо понимать, произошло переключение на эндогенное питание.Масса тела 91 кг.

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

День 4: Проснулся с бякой во рту, с легкой головой. Пошел пешком на работу. 5,35 км, дошел за 45 минут. На полпути появилась слабость в ногах, которая всё нарастала. Последние 5 минут уже буквально еле волочил ноги. На 5-й этаж вообще неизвестно как залез. Но в теле слабости не ощущаю, только в ногах.
К середине дня понял, что непрерывно понемногу пью. А когда перестаю - сразу во рту жуткая бяка. Запаха ацетона пока не чувствую. В животе все время булькает что-то.
Конечности подмерзают слегка, и вообще мерзлявость небольшая появилась.
Вечером появилось подташнивание и более сильная усталость. Спать хочется оочень. Лег спать в 20:00. Масса тела 90 кг.

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

День 5: Проспал 12 часов. 2 раза вставал пить и по нужде. Голова как-то странно себя чувствует, в остальном все хорошо.
Радость была преждевременной. На работе наступила Жесть: голова болит, тошнит, температура слегка поднялась... Все тело ломило, не мог даже сидеть. Отпросился домой. Пока доехал - полегчало слегка, даже попить смог без тошноты. Температура 36,9, давление 110/80. Для меня это низкое, всю жизнь было 125/85.
О чудо, к 19 часам я ожил, давление 128/85, хожу по квартире! Только в голове небольшое гудение, а так - все в норме! Появился запах ацетона изо рта. Налет на языке меньше, чем в первый день, но присутствует. И даже спать пока не хочется, несмотря на девять вечера. Посмотрим, что будет завтра. Очень надеюсь, что будет лучше. Масса тела 88,5 кг.

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

День 6: Самочувствие прекрасное. Моча резко пахнет ацетоном, изо рта запах совсем слабый. Слюна очень кислая. Пить стал меньше со вчерашнего дня, где-то литра 2 в день теперь. По идее, теперь должна уменьшиться скорость потери веса. Поглядим.
Начинается проявление "вкусомании" - психологической зависимости. Голода, конечно, нет, но психологически уже начинает хотеться чего-нибудь, мерещатся запахи еды: шел по улице, и вдруг запахло куриным супчиком о_О
Странно: в 12 дня стал язык чистый, а к вечеру опять обложен налетом. Наверно, после криза второй этап очистки пошел. К вечеру самочувствие в норме, только спать хочется уже в 19 часов сильно. Посмотрю новую серию "Игры престолов" (они по средам выходят) и спать лягу. Скорость похудения уменьшилась. Масса тела 87,9 кг.

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

День 7: Проснулся до будильника (спать лег в 22:00) в 7:40, самочувствие прекрасное, жизнь хороша :-) Мама говорит, как же так бывает, что на голодании после слабости вдруг бодрость? Не верила мне, когда я позавчера пластом лежал, говорила, что так мне и лежать, пока не выйду. :-) Не тут-то было :-) Составление меню на послеголодательный период помогает в критические моменты, но сейчас нет желания есть. Потому что коллеги еще не начали разогревать еду ВСЕМ ОФИСОМ в нашем кабинете (у нас единственная микроволновка на офис, все ходят вереницей к нам, и всевозможные запахи тут создают). А в остальном голодается легко и приятно, чего и всем форумчанам желаю!
Днем очень хотелось спать, устаю быстрее, чем не на голодании. На 5-й этаж поднимаюсь с трудом. Но и раньше поднимался с трудом - была одышка из-за лишнего веса. Кстати, в последние 2 дня иногда появляется чувство нехватки воздуха, когда дыхание учащается сильно, и стоишь сосредоточенно дышишь. Масса тела 87,4 кг.
Прошла неделя с начала моего голодания. Результаты:

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

Сегодня жесть произошла: гуляли мы где-то с любимой, и там я случайно 2 кусочка котлеты съел. Потом вспомнил, что я на голодании, испугался, что опять будет запор сильный из-за этого, решил срочно выходить начинать, и все повторял "блин, я же только неделю голодал!" Пошли мы с любимой в Ашан за продуктами для выхода (когда? сейчас 8 утра... но пошли), и я там начал есть что-то на дегустации. А когда мы пришли на кассу, я ПРОСНУЛСЯ!! Вот это был шок, вот это было облегчение :-) так что вперед на всех парах!
День 8: Как я проснулся - уже рассказал :D Все остальное - хорошо. Во рту только по-прежнему бяка, и язык обложен чуть меньше, но все равно весьма сильно.
Блин, как же скучно без еды :( и кстати реальный голод начал появляться. Не сигнал ли это к выходу? Но язык белый по-прежнему :( и вообще, это только психологическая зависимость, наверное...
утомляемость как физическая, так и умственная, масса тела не снижается: 87,4 кг. Думаю, надо 10 дней поголодать, и начать выход, а затем - каскад (после сессии).

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

День 9: вчера вечером я решил: поскольку появился голод, то организм требует выхода, а поскольку вес не падает, то и смысла нет голодать. И решил, если за ночь не потеряю в весе - утром поеду на рынок за фруктами. Встал в 9 утра, взвесился, и... 86,4 кг! За ночь - минус килограмм! При том, что за целые прошлые сутки я не похудел ни на грамм!
Объяснение: вчера организм действительно требовал выхода, не худел, голод ощущался. Но сегодня начался новый этап чистки. Продолжаю голодать.
Кстати, опять снилась еда. Теперь в более изощренной форме: съел на дне рождения 2 пельменя, и подумал: блин, теперь-то мне это не снится! :D вот это игры разума :-)
Решил с утра не пить, так как не пил с вечера и 9 часов уже "в кармане".
Выдержал максимум 20 часов без воды, за эти 20 часов скинул 400 г, выпил 2 чашки воды (не залпом, а понемногу), и набрал 500 г. Про слабость и утомляемость уже не пишу - надоело. Никуда оно всё не делось, но в целом самочувствие сносное. Скучно без еды, охота вкусовых ощущений. Масса тела 86,6 кг.

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

День 10: В течение дня взвешивался - вес стоит. После сауны в конце дня масса тела 86,8 кг. Мне это определенно надоело, я тут худею, вообще-то!

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

День 11: С утра масса тела 85,5 кг. Радуюсь :super: Посмотрим, что будет к вечеру. Налет на языке уменьшился. Но он у меня каждый день туда-сюда, то больше, то меньше. Надеюсь, это начало конца голодания :-) Все-таки подустал на голодании физически и психологически. Масса тела 86 кг. Это уже не смешно.

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

День 12: Налет на языке размером почти с сам язык, больше чем когда либо. Устаю все так же быстро, но теперь и быстрее восстанавливаюсь. Список "чего бы съесть" вырос до 18 пунктов. Твердо решил есть маленькими порциями, а не ведерными, как обычно. И готовить понемногу. Переход на сыроедение пока откладывается, но я решил: не менее 50% рациона - сырая еда. Так должно получиться удержать вес, учитывая и уменьшенные порции. Масса тела 85,7 кг.
Итак, 12-й день истек, пора подумать о выходе. План выхода:
Неделя 1: В начале недели - разбавленные на 50% водой соки: апельсиновый, лимонный, лаймовый, грейпфрутовый. В конце недели - неразбавленные апельсиновый и яблочный соки (по очереди), в последний день - с мякотью.
Неделя 2: В начале недели - яблочный сок с мякотью, морковный сок с мякотью, свекольный, картофельный (в малых количествах). В конце недели - без яблочного сока, пюре из яблок, морковь и свекла на самой мелкой терке с добавлением чеснока. В пюре и далее добавлять отруби овсяные, не менее 4 ст. л. в день. Если стула не дождусь на конец недели, приму слабительное (уменьшенную дозу).
Неделя 3: Обычная еда в соответствии с моим накопившимся списком, с учетом следующих правил: сначала - максимально легкая (без мяса), затем с рыбой и т.д., "жестокость" приготовления (варка, запекание, жарка и т.п) постепенно увеличивать (начать с самых щадящих), от жареного воздерживаться по возможности дольше. В день не более одного приема вредной обработанной пищи. Если не наелся - овощи, фрукты.

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

День 13: Вчера вечером начался довольно сильный голод, сегодня продолжается. Посему принято решение начать выход. Видимо, 13 дней - подходящий цикл для моего организма. Масса тела 85 кг. Пойду делать апельсиновый сок.

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

День выхода 1: Вчера вечером пил сок без мякоти, но сегодня утром некогда было процеживать, да и влом очень. Решил, что раз кишечник уже подает признаки жизни, то немного мякоти (а её там совсем немного) не повредит. Сделал сок из 4 апельсинов и 4 лимонов, получилось 700 мл. 200 вылил в чашку, разбавил до 350 мл и маленькими глоточками, "пережевывая сок", выпил. Остальные 500 долил водой до литра и взял на работу. Язык чуть чище, самочувствие прекрасное, чувство голода прекрасно удовлетворяется разбавленным соком. Жора пока нет.
К вечеру понял, что не могу больше на одном апельсиновом (или с лимонным) сидеть, и не из-за вкуса. Дело в том, что эмаль зубов очень страдает. За сегодня она не только успела побелеть и приобрести красивый вид, но и стать болезненно чувствительной к холоду. Вечером пил грейпфрутовый сок. Вот это клево! Это то, что мне надо! Слегка кислый, с еле заметной горчинкой, просто супер! Правда, из одного грейпа выдавил всего полчашки (150 мл) сока, а больше нету - брал чтобы только попробовать. Завтра надо купить штук 8 :-)
Масса тела 84,7 кг. Утомляемость снижается, состояние постепенно нормализуется.

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

Итоги голодания: (после выхода будут новые, итоговые итоги :D)
На выходе вес скачет, язык то с налетом, то без, в общем, сбор статистики продолжается.
П.С. Из графика отчетливо видно, что для похудения мне надо голодать 4-5-дневными каскадами (например, 4/3+5/4+4/3+5/4+... и т.д. пока не надоест/не будет достигнута цель/не сдохну/не сорвусь). Комментарии, думаю, излишни.
http://s4.hostingkartinok.com/upload...dfe7e3a31b.png

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

День выхода 2: Купил 3 кг грейпфрутов. Пью грейпфрутовый с небольшим добавлением апельсинового сок, разбавленный на 25% водой, с мякотью. Познал счастье :-) лаймов нормальных не нашел в районе, только незрелые пятнистые, деревянные на ощупь :-( Язык чистый, без налета.

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

День выхода 3: Вчера обпился грейпфрутово-лаймовым соком (разбавленным на 30%): литр в течение дня, как обычно, и почти литр вечером. Под конец уже через силу допивал, но было очень вкусно :-) лайма переложил, правда, и было достаточно кисло. Теперь хочется его не так сильно, как раньше :-) Физ. способности еще не до конца восстановились, по сравнению с доголодательным периодом. Вчера, вечером второго дня, была масса тела 85,3 кг. Добавлю, что "поправился" - это просто сок во мне, потому что на утро следующего дня масса была 84,1 кг, в пределах логики. А это "85,3" мне испортит график теперь :-)
Надоело всё кислое, хочется чего-то овощного. Завтра буду начинать добавлять морковный сок (из фруктов остались яблоки, грейпфруты, апельсины, буду из них тоже делать понемногу). Понимаю, что хотел подольше на фруктах, но не лезет уже, совсем не хочется. Будем считать эксперимент выхода по Столешникову успешным, так как никаких проблем замечено не было за 3 (завтра будет 4-й) дня выхода на кислых фруктовых соках. Язык чистый, кожа тоже, здоровое чувство голода временами. Масса тела 84,6 кг, как в последний день голодания.

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

День выхода 4: Пью яблочный, грейпфрутово-апельсиновый соки. Вечером буду пить морковный. С утра был стул (впервые в нормальном количестве), совершенно здоровых параметров. Кишечник заработал легко и непринужденно значительно раньше, чем я от него ожидал. Я просто несказанно счастлив!
Выпил вечером морковный сок, было очень здорово, хоть морковка и попалась так себе. Чувство голода дает о себе знать всё чаще, ускоряя мой выход. Уже бы неделю хоть продержаться :-) Масса тела 85 кг. Завтра на работу, приеду на обед - выпью яблочного сока, а потом с собой придется взять апельсиновый (литр), потому что морковный быстро вкус теряет, а про яблочный я вообще молчу.
Коробочные соки - вообще не соки, кстати (для тех, кто удивляется моей проблеме достать сок вне дома).

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

День выхода 5: Пообедал яблочным соком (прямо объелся, и показалось сладко. Полдник - пол-литра апельсинового. На ужин пил капустный сок, офигенно вкусно, острота хрена и запах капусты :-) Это чрезвычайно раздразнило голод, появились попытки сорваться и нажраться, и чтобы сдержать их, пришлось есть мелко тертую морковку. Таким образом, 5 полных дней на соках прошли успешно, и на вечер 5-го дня я перешел на очень мелко измельченные овощи.

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

День выхода 6: С утра - много воды. На обед будет яблочное пюре, на ужин - морковный салат с чесноком (опять). Возможно, попробую сок из свежих огурцов. Наутро отеков не было, несмотря на 2 глотка рассола из малосольных огурцов. Только пить хотелось утром. Весь день во рту неприятный привкус от ложки пюре и двух глотков рассола, попробованных вчера. Не принимает организм обработанную еду.
Блин, коллега в честь ДР и диплома заказала пиццу и пироги, ааааа, что же делать! Я же собирался поехать яблочное пюре сделать дома, а теперь... А пицца есть в моем списке из 21 вкусняшки (которые надо съесть после выхода)... Придется есть, только немного. Получается, хорошо, что я вчера чуть-чуть "размялся" приготовленной пищей.
Было очень вкусно, в желудке небольшая тяжесть. Психологическое (вкусовое) удовлетворение. Которое скоро прошло, сменившись сильной усталостью, сонливостью, ленью. Сильно усомнился в своем списке из 21 вкусняшки - не такое уж это и удовольствие.
Начал есть... 2 яблока, ложку салата (с жареной печенью), ложку вареной курицы... такое чувство, что весь день желудок полный. Не нравится мне это, завтра продолжу морковными и свекольными салатами с чесноком выходить. Масса тела 86 кг.

Re: Голодание ~14 дней -> сыроедение
 

День последний: Выход, надо признать, закончился еще вчера утром, до пиццы. Потом уже не выход, а хрень. И вес начал подниматься, пока медленно, но уже неуклонно. Выход получился достаточно скомканным, но не самым моим плохим выходом. После 12 числа планирую каскады 4/3 (недельный цикл, такое я дам этому название, потому что это не совсем каскад - нет увеличения длительностей).
Этот дневник завершен, по недельному циклу будет создан новый.
Большое спасибо Ewen, На-Талии, Красно Солнышко, Метанойе, которые дружелюбно встретили меня на этом форуме с моим первым дневником, а также всем, кто был со мной, помогал мне и поддерживал! Вы - замечательная компания!Кого не упомянул - не обижайтесь, я всем благодарен, и каждый пост для меня ценен, я просто отметил самых первых, принявших участие и научивших уму-разуму :-)