Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Всем здравствуйте:)
Немного истории:)В 2011 году ,долго собираясь с духом ,я все-таки осуществила 14-ти дневное голодание,правильный выход из него,потеряла более 10 кг. http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=11780 . Была очень довольна своим весом,горда собой,что смогла,планировала ввести активный спорт...Но,как это часто бывает не довела дело до конца.Мои две основные ошибки после голодания:
-не закрепилась на правильном питании-расслабилась,постепенно вернулись в рацион вкусняшки и вредности,увеличились порции и т.д. в итоге через пол года я набрала 7 кг,пыталась снова поголодать,получалось с большим трудом по1-2 дня,но т.к. было зимнее время я так и не собралась.
-не начала активно заниматься спортом.Были слабые попытки.Начинала и бросала.
Похудев за 14 дней на 10 кг ,что очень быстро,я получила проблемы с кожей,которая не успевала равномерно "стягиваться":),итог -дряблая кожа тела и морщинки на лице:cry: .Возраст ,конечно ,37лет:),она уже не такая эластичная,но основное ,я думаю,это отсутствие спорта.
Выводы,которые я сделала на собственном опыте:голодание для похудения(понятно что и для здоровья ,и для красоты)))особенно после 35 -ти, желательно проводить постепенно:например 1-3 дня голод,затем правильное питание+спорт в дни не голода(как это называется чередование или каскад прошу подсказать опытным голодающим:)).Желательно массаж тела,скраб и т.д. И всегда помнить о закреплении результата,чтобы новые привычки ПРОЧНО вошли в жизнь.

Что я имею сейчас : 64 кг при росте 158 ,немного опасений что не справлюсь, опыт что уже когда-то справилась,и просто нужно повторить учитывая ошибки.

Если у кого-то есть какие-то мысли,замечания из собственного опыта голодания для похудения с закреплением результата,буду рада выслушать ваши советы.А так же пообщаться с тем кто только начинает свои первые голодания -можем обмениваться опытом.
В общем -хватит настраиваться-завтра на воду!))))
Всем доброго дня!

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Natikuss, я бы на вашем месте не голодала длительно, а питалась правильно с подсчетом калорий (в сутки не более 1000), немного спорта (по 40 минут в день танцы, аэробка, велосипед, быстрая ходьба и т.д.) и один день в неделю голод на воде.

У вас лишнего веса мало, максимум килограмм 10. С таким режимом вы за 2 месяца скинете эти кг и с кожей все ок будет и со здоровьем.

у меня у самой с кожей жуткие проблемы , так как однажды похудела очень сильно и быстро. хорошо что с лицом еще пока все нормально т.к. еще 30 нету. я сама решила голоданием только первые 5-6 кг скинуть а дальше питание + спорт.

В любом случае удачи Вам :prv03:

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Elina87, это все прописные истины:каллории,спорт:)Но тем не менее НЕ МОГУ...:) Мне было проще совсем не есть,чем есть по немногу...Надеюсь я когда -нибудь приду к этому идеальному и гармоничному варианту совмещать правильное питание и спорт в удовольствии , я стремлюсь:)Сейчас мне нужен толчок,чтобы снова сдвинуться с места.Его я вижу в голодании,но на этот раз кратковременном не более 3-5 дней.
Спасибо за пожелания.И Вам удачи:)

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

как я вас понимаю, сама такая же.. Удачи, у вас все обязательно получится!

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Удачи, но помните, что голод - это замкнутый круг, лишь единицам удаётся не возвращаться к нему снова и снова! Если вы для себя всё решили, то вперёд, 10 кг запросто уйдёт.

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

twiny, спасибо за поддержку! И вам удачи!:)

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

СтройняшкаЯ, спасибо! Запросто-проверено, только сохранять достигнутое не просто, удержать результат самое главное.:)

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

1день на воде
Самочувствие хорошее. Сил , правда, не много, но все хорошо.
По самочувствию посмотрю будет ли это однодневное или 3-х дневное голодание.Утром сделала зарядку: пресс, приседания и тд.

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Natikuss, Успехов Вам! Был такой же опыт - голодала, а потом набрала... На счет сбрасывания веса - попробуйте вегетарианскую диету, но не скуШные салатики, а блюда с фантазией, в И-нете полно креативных рецептов. Я на этом за месяц 4 кило сбросила, и ели с мужем много и вкусно! просто, калорий там куда меньше. И дальше бы сбрасывала себе,но на это время у меня голодвние было запланировано. Да, и ведь до этого я и дня без мяса прожить не могла. Но планирую к вегетарианской пище вернуться после выхода

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

2день
Вес на утро 62,300
Самочувствие хорошее.Решила что будет 1через 1:один день на воде,1 день на растительной пище.По времени столько ,сколько понадобится до момента когда распрощаюсь с 10 кг.
В общем сегодня завтракаю грейпфрутиком..

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Lusia, спасибо за совет,"порою"интернет в поисках интересных рецептов.Я подумываю давно о вегетарианстве:)на данный момент у меня цель в принципе сдвинуться с места:)После первого 14-ти дн голодания помню были ощущения ,что хочется именно вегетарианской еды,легкой...Читала многие вообще на сыроедение переходят.Мне интересно нет ли каких-либо проблем с кожей,ногтями и волосами,надо ознакомиться.После голодания и выхода,еще когда придерживалась в основном растительной пищи,спустя пару месяцев очень сильно начали выпадать волосы,кожа на подушечках пальцев трескалась.Хотелось бы избежать таких последствий.Думаю продуктов с вит А ,Е и В не хватало в рационе.

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Очень интересный план. Буду следить за результатом - может и сама воспользуюсь, если будет хороший эффект. Все-равно только этой голодовкой я свой лишний вес не сброшу. Удачи!

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

3день

Вес 62,700 небольшой привес- это и понятно.
Спорт - велосипед 40 мин, упражнения.
Сегодня окончательно определилась с удобным для меня " графиком" чередования : понед, среда, пятница - на воде, остальные дни на растительной и полезной пище.Хочется чтобы процесс проходил максимально комфортно,что исключит , я надеюсь:), срывы.

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Lusia, вместе посмотрим какие будут результаты:smirk: Для начала мне хотя бы надо вырваться из порочного круга перееданий:)

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Я перед голоданием была на вегетарианской пище, но включая молочку и яйца. Ощущения - супер ))) Пробовала сыроедение - хватило на неделю и захотелось супчика.... Но мне идея сыроедения нравится и я стараюсь готовить по их рецептам + что-то вареное (запеченое). Но я много очень продуктов включила в рацион, тех что раньше как-то не ела, может поэтому не было проблем ни с кожей, ни с волосами

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Natikuss, привет!

Желаю Вам успехов в задуманном деле!

Позвольте поделиться моим 2-хнедельным опытом питания, за счет которого мне удалось сбросить 7 кило. Сразу оговорюсь, что задачу сброса веса не ставил. Идея была такая: готовить без соли, перед едой выпивать горячего чаю, через 30 минут приступая к еде; есть небольшими кусочками и очень тщательно пережевывать; съеденное не запивать.
При этом регулярно ходил на борьбу и там за тренировку улетало кило, может, чуть меньше.
Совсем без соли кажется поначалу невкусным, потом привык. Не знаю, правильно ли отказываться от соли вообще, пока не нашел ответа на этот вопрос.
Также из рациона были исключены мучное и сладкое. Сладким для меня стали фрукты.

По части голода у меня успехов пока нет, поэтому буду рад Вашим комментариям.

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Lusia, спасибо что делитесь опытом:) Я поняла, что для меня вегетарианская пища ближе после того как пыталась посидеть на белковой диете- ощущения не понравились, чувства легкости и чистоты я так и не испытала:)Поэтому сейчас ищу в инете интересные вегетарианские рецептики:)

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Здравствуйте Конь, интересный опыт у Вас:) Сама не практиковала совсем без соли,но читала.Наверное много лишней воды ушло у вас за 2 нед+ тщательное прожевывание позволило не переедать и не запивать пищу очень полезно, тк желудочный сок не разбавляется в этом случае, пиша переваривается лучше и лучше всасываются витамины и питательные вещества. Про голодание ,если интересно,попробуйте по 1 дню- это не сложно , но организм постепенно очищает. Удачи Вам!

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Спасибо!

До нынешней голодовки готовился именно таким образом - раз в неделю (по субботам) суточные разгрузки.
А вообще, мне проще не есть совсем, чем заставлять себя питаться правильно. И когда голод длительный, то жалко губить полученный результат возвратом к обычному питанию. Я это уже проходил.

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

4 и 5 дни
Итог после выходных 63,200
4 день воскресенье прошел в " пищевом разврате" : пикник с домашними колбасками и горячим лавашом- не удержалась.Но для себя еще раз увидела как быстро можно потерять с трудом завоеванное. Между голоданиями надо быть на чисто растительной пище, придерживаясь порций 200 гр, только так можно сохранить достигнутое и сделать полезную еду нормой жизни.

Сегодня 5 день на воде. Тяжковато, но держусь)

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Отвес 800 гр:) за 1 день голода и 3 еды.
Начинается полноценная неделя для осуществления моего плана по снижению веса.В пятницу посмотрим каковы будут результаты.

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Прощу прощения, но от чего Вы не удержались? :-)

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Natikuss, держись ))) Я раньше и не замечала, что люди все время что-то жуют - на остановках, на работе, по дороге )) Я тоже была на белковой диете, с учетом того, что мне мясо нравилось, я чувствовала себя комфортно, подхудела, но действительно так - чувства чистоты никакаго. А рецептиков хороших в сети много, я специально фоткала, а то у всех первый вопрос: ты не еши мяса??? Чтож ты тогда ешь вообще??!! Пришлось показывать фото )))

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Конь, от колбасок на пикнике:)

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Lusia, спасибо за поддержку:) Поддержка соратников:) всегда так приятна, вселяет еще больше решимости не сворачивать с намеченного пути и не поддаваться соблазнам привычного питания:) Удачи нам!

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

6 день вегетарианский
вес на утро 62,500( быстро ушло "наеденное " в выходные
День начался с апельсинового фреша.
Стремлюсь к ощущению легкости, которое еще помню ;)
Мне очень нравился выход из 14-ти дн голодания на цитрусовых: и сил достаточно, и ощущение чистоты и легкости, и вес продолжал снижаться.
Я постоянно вспоминаю свой " подвиг" 14 дн голода, понимаю что люди и поболее голодают и по- чаще чем 1 раз в 2 года, но это мой результат и он меня очень вдохновляет: вспоминаю ощущения, стремлюсь к ним:)
Всем доброго дня!

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Natikuss, удачи! Все получится!:-)

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

У всех по-разному. У меня, лично, пока нет проблем (сыроежу с марта). Мне кажется, нужно разнообразие и постепенный переход. Не сразу есть одну капусту :D А для начала, например, отказаться от мяса, потом от молочки и т.д. И не забывать включать в рацион орехи, пророщенные злаки и т.д.
А вообще, на этом форуме есть несколько сыроедов, можно их порасспрашивать. Так сказать, информация из первых рук :D
Удачи :prv03:

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

gaatj, Спасибо за поддержку!:) Самое главное, я поняла: даже если что- то не сразу получается, даже если срываешься - снова и снова возвращаться на выбранный путь 3-5-20 раз, столько сколько понадобится:) Это всегда лучше чем опускать руки, не делать ничего, а только расстраиваться от маленьких неудач. ( Это я и себя , всех кому нужно вдохнавляю:))))И начать снова никогда не поздно:)
Удачи!

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Жужа999, спасибо!!! Очень полезная информация! Ознакомлюсь:) К тому же лето- самое время для перехода. Я еще , правда, не решилась окончательно, но очень задумываюсь, ощущение чистоты, когда на выходе питалась сырыми фруктами и овощами очень сподвигает всерьез задуматься. Спасибо!
Удачи! Доброго дня!

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Вчера был 7деньвегетарианский
Вес 62,900
Тк был выходной голодать не смогла- решила потом 2 дня поголодать.

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Сегодня 8 день голод
Вес утром 63,100 едальные дни дают о себе знать прибавкой в весе.
Не просто все таки соблюдать баланс еды и голода. Думаю чуть позже поголодаю по дольше дней5-7. Уже хорошо то что начала задумываться о том что ем, в каком количестве и в какое время:)

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

9,10,11 дни -еда.
КД спутали все планы-не смогла бороться с повышенным аппетитом.В итоге 1 день голода за неделю,8 день не продержалась.
Хотела выработать максимально комфортный режим голоданий,но пока не получилось,похоже без многодневного голодания не обойтись,а чередование ,в моем случае больше подошло бы для поддержания после голода.Надо все обдумать,подкорректировать,останавливаться я не собираюсь.

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

Сейчас в основном на растительной пище.Готовлюсь морально и физически к голоданию.Бог мне в помощь:)

Re: Два года после "подвига 14 дней голода".Работа над ошибками.Возвращаю форму.
 

удачи!!! метод интересный) но думаю надо прям через день.. чтоб и в выходные один день голод а один кушать)