Каскад 5:5 х 4
 

Голодаю (СГ) с целью похудения и оздоровления.

Re: Каскад 5:5 х 4
 

Итак, по итогам первого срока голодания, результаты такие:
самочувствие было весьма хорошее, настроение в норме, головокружений не наблюдалось.
Заметно похудели лицо и живот.
Изменения:
вес 62 кг -> 56 кг
ОГ 87 см -> 84 см
ОТ 71 см -> 67 см
ОБ 96 см -> 94 см
Вход и выход в 8 утра

Re: Каскад 5:5 х 4
 

Первый день выхода: 4 р./день стакан сока из одного апельсина, разбавленного водой + 1 киви;
вечером - покупное детское фруктовое пюре.
Утром после первого стакана сделала свой комплекс упражнений на пресс, днём на пляже - хатха йога, затем поплавала в холодном море.
Нереальные ощущения!

Re: Каскад 5:5 х 4
 

Второй день выхода прошёл на апельсинах, киви и детском фруктовом пюре, чернослив + вода. Вес несколько прибавился, но по опытам предыдущих гололаний знаю, что вода накапливается первые два-три дня, потом вес вновь начинает падать.
Днём хатха йога на пляже.
Удивительно, что стул возобновился уже на второй день, что не может не радовать.

Re: Каскад 5:5 х 4
 

что-то я за третий и четвертый дни погорячилась: ела не много, но были моменты, когда грешила со сладким. Ца-ца-ца, разве можно так на третьи-четвёртые сутки после пятидневного голодания???
Вот что случается, когда голодаешь, живя с ребенком и мужчиной, которые постоянно едят всякую гадость.
Я очень рада, что завтра последний день перед новым заходом пятидневного голодания.
Вчера сделала комплекс на пресс, как обычно.

Re: Каскад 5:5 х 4
 

это просто провал. На второй день второго цикла каскада приехала мама моего мужа, и.. в общем, не получилось :) начинаю заново

Re: Каскад 5:5 х 4
 

Уехали пожить к маме мужчины, вследствие чего второй цикл сдвинулся на 5 дней.
День начался с завтрака, так как оставался кусок моего любимого торта, который мне нечасто выпадает шанс поесть. Как* правило, я захожу в голод утром, выпивая стакан воды, но этот кусок торта я не могла проигнорировать.
День прошёл довольно активно, ездили по всяким делам с ребёнком, гуляли на пляже. Самое трудное в голодании - это объясниться перед окружающими. Так, если мой молодой человек в курсе моих голодных практик, то его мама, у которой мы гостим, - нет, вот и приходится отвечать "нет, спасибо" несколько раз в день, когда она готовит что-нибудь или идёт в кафе. Плюс когда постоянно готовишь еду ребёнку, так и подмывает попробовать на соль-сахар, облизать ложку и т.д. В общем, в то время как голодающим стоило бы держаться подальше от еды, мне приходится постоянно иметь с ней дело.
Жажды сильной не наблюдается, голод подаёт слабые знаки, но это больше по привычке. Первый день голода всегда горит лампочка в мозгу: "Может, завтра поголодаем, а сегодня ещё поедим?".

Re: Каскад 5:5 х 4
 

День 2, голод, цикл 2.
Особое чувство голода всегда ощущается ночью и утром, когда просыпаюсь. Потом, когда встаю и делаю утренние процедуры, все неприятные ощущения пропадают. Однако всё ещё сохраняется интуитивное желание поесть, в то время как жажды особой не наблюдается.
Утром сходила в душ, измерила параметры: 86.5-69.5-94.5. Взвеситься пока не могу.
Весь день опять на ногах, поехали в ТЦ, где пробродили несколько часов.
Засыпаю рано, сплю около 10 часов, это хорошо. А вот снится мне постоянно, что я начинаю выходить из гололания и на второй-третий день срываюсь и переедаю. Знакомая до боли тема.

Re: Каскад 5:5 х 4
 

День 3, голод, цикл 2.
Сны были опять про переедание и сокрушения над очередной неудавшейся попыткой нормально выйти из голодания.
Но спала крепко, голод не мучил.
Утром параметры были 86-69-94.
Чувствую себя очень хорошо. Начинает ощущаться жажда, но вполне терпимо.
Выдался насыщенный день: поехали в зоопарк, проходили часа три, я устала, но ощущения весьма приятные. Во время голодания я предпочитаю, чтобы дни были занятые. Так мысли о еде и питье посещают реже, да и эмоции замещают эффект глюкозы.

Re: Каскад 5:5 х 4
 

День 4, голод, цикл 1.
И опять сны про переедание. Еда мне снится не оттого, что голод мучает, а от страха, что, когда буду выходить из голодания, опять сорвусь.
Жажды и голода пока не наблюдаются, лишь начинает появляться это неприятное ощущение во рту. Силы в изобилии.
Заметно похудела. Параметры: 85-68-94.
Утром поехали в горы, гуляли по снегу. Приятно ложиться спать, осознавая, что ещё один день, и можно будет глотнуть воды и выпить апельсиновый сок! Но особенно вдохновляют осознание процесса исцеления и очевидные улучшения кожи и худеющие формы.

Re: Каскад 5:5 х 4
 

день 5, голод, цикл 2
Вчера долго не могла уснуть, испытывала внезапную бодрость. Ночью снились всякие сны, в т.ч. о том, что с какой-то стати решила, будто в последний день голодания можно пить воду и даже чай. Утром проснулась довольная, что это только сон и что голодание продвигается без ошибок.
Как же приятно осознавать, что завтра утром можно будет попить!
Утром объёмы: 84-67.5-93.5.
Начались месячные. Некоторые полагают, что голодание прерывает менструальный цикл, но я хоть и голодала дважды по 5 дней после последней менструации, период остался прежний, 28 дней.
День был относительно активный, жажда пришла только на пятый день.

Re: Каскад 5:5 х 4
 

Выход, цикл 2, день 1.
Вчера уснула хорошо, утром в 6 часов разбудила дочка, так бы может и дольше спала. Ни сильной жажды, ни голода не было, чувствовалось, что могла бы запросто продолжать голодание, но раз уж настроилась, сделала выход. Вес 56 кг, то есть как и после первого срока, но объёмы меньше при том же весе:
83.5-66.5-93, плюс ноги похудели ещё на сантиметр каждая.
Первый срок голодания я чувствовала себя отлично, а второй ещё лучше.
В 6:30 выпила ок. 150 мл воды.
Сходила в душ, почистила зубы. При голодании зубы становятся намного белее, а кожа - чище.
В 8:00 ок. 200 мл яблочного сока.
9:30 150 мл воды.
11:00 200 мл яблочный+морковный сок.
12:30 150 мл воды
14:00 200 мл яблочный+морковный сок
15:30 100 мл воды
17:00 200 мл яблочный+морковный сок
18:30 200 мл воды
20:00 200 мл яблочный+морковный сок
21:30 100 мл воды.
Днём на пляже хатха йога и комплекс упражнений на пресс - ох, к нам во Францию пришла настоящая весна, очень тепло, столько народу прибыло на пляж, так не люблю заниматься хатха йогой прилюдно. Купалась сегодня долго. Холодно, конечно, но, надеюсь, повышенный иммунитет после голодания меня спасёт.
http://imgur.com/SBrSt8b.jpg

Re: Каскад 5:5 х 4
 

Цикл 2, выход, день 2.
Спала замечательно, приятно, когда начинаешь есть, возвращаться к спорту, сладко засыпать, а утром просыпаться с мыслью, что сегодня тоже можно есть, проводить день в прекрасном настроении и заниматься спортом. Вес 55.5. Интересно, что обычно после голодания в течение одного-двух дней я набираю 1-1.5 кг, т.к. организм задерживает воду, а потом уже, если продолжаю выходить грамотно, не срываясь, вес снова начинает убывать, а в этот раз в первый же день голода ушло ещё 500 г. Объёмы: 83.5-67-93 см. Кстати, всё ещё иногда возникают головокружения, если резко встаю, но со мной это случается и вне голоданий очень часто.
Мне кажется, что кожа на животе немного обвисает.
http://imgur.com/Jg0muTw.jpg
В 7:15 150 мл воды, в 7:40, 10:30 и 13:30* - 200 мл сока (морковь-яблоко) и баночка детского фрруктового пюре банан-яблоко.
16:30 - стакан морковно-яблочного сока.
В 18:00 фруктовое пюре и 100 мл кокосового молока. После этого приёма пищи чувствовала себя настолько сытой, что больше ничего не пила и не ела.
Между приёмами пищи - 150 мл воды.
К моему большому удивлению, стул и на этот раз возобновился на второй день, это очень хорошо!

Re: Каскад 5:5 х 4
 

Цикл 2, выход, день 3.
Вес 56, объёмы 84-67.5-93.
7:40 100 мл воды
8:00 3 шт. чернослива и стакан чая
9:30 овсяная каша на овсяном молоке + чуть-чуть кокосового молока и ложка мёда.
11:00 и 12:30 вода
йога на пляже
14:00 большой мандарин
15:30 вода
16:30 3 маленьких киви с небольшим кол-вом кокосового молока, а также согрешила, съев тонкий кусочек козьего сыра
17:30 морковно-яблочный сок и 3 шт. чернослива
18:30 вода
19:30 морковный сок с кокосовым молоком.
Кажется, я сегодня переусердствовала, стоило быть сдержанней на третий день выхода...

Re: Каскад 5:5 х 4
 

Цикл 2, выход, день 4.
Вес 57, объёмы 84-67.5-93.
Утром вода, кружка чая и три чернослива.
Через 15 мин. овсяная каша на овсяном и кокосовом молоке + чайная ложка мёда.
Перед йогой стакан яблочного сока, поплавала в холодном море, потом поделили в дочкой крупный мандарин. Днём авокадо с растительным маслом, на обед - крупа семуль с тушёными овощами ( 1 соцветие брокколи, 1 соцветие цветной капусты, 1 шт. кольраби, чуть-чуть моркови и шпината), 1/2 томата, чуть-чуть лука + два греха: несколько капель соевого соуса и.. сыр 20%.. Но на этом преступления не закончились: на ужин съела большой апельсин и немного крупы семуль с мелко нарезанными огурцом и луком плюс.. немного того же самого злополучного сыра (20%).
Перед сном стакан яблочного сока.
Самобичевание. Ну почему я не могу нормально медленно выйти из голодания!?
http://imgur.com/2t4KHdL.jpg

Re: Каскад 5:5 х 4
 

Цикл 2, выход, день 5.
Дочка запросилась в Макдоналдс, решили её ублажить, ну и про себя, конечно, не забыли, в итоге день вышел такой:
утром каша, через 4 часа мороженое в макдоналдсе и картошка фри, через два часа ещё мороженое, и 4 наггетса.. в общем, жуть.
По приходу домой ещё и козий сыр слопала, большой апельсин и неск. шт. мармелада. Весь день пила невероятно много воды.
Не могу сказать, что я чрезвычайно горда собой.
Ну, что ж поделать. Заступаю в третий цикл голодания.
http://imgur.com/Usy03f2.jpg

Re: Каскад 5:5 х 4
 

Решила, что время заступить в 11-дневное голодание, так что отклоняюсь от курса и продолжаю дневник в новой теме http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17086