Перезапуск организма
 

Решила вести соло-дневник до момента, пока не буду довольна своими результатами.
В анамнезе два опыта отличного снижения веса.
Первый раз набор был по гормональным причинам
Второй - из-за бросания курить.
После бросания пыталась сбросить. Вышло криво, остановилась на пол-пути, начала заедать стресс, жалеть себя ну и далее везде.

Сейчас не готова сразу входить в голод
выдерживаю СГ суточные и ВГ также сутки и - срыв
поэтому изменю своему правилу решать всё сразу и кардинально.

пойду помаленьку.

со вчерашнего дня 24 февраля действует абсолютный запрет на сладкое, мучное.
Задача продержаться так две недели, параллельно записывая всё что ем и сокращая кол-во еды. Цель - сократить желудок от стадии "яма" к нормальному объему.

Третья неделя переход только на овощи/фрукты + 300 гр кефира через день + 200 гр сыра через день
Четвертая каскады 1/1 ВГ/овощи/фрукты

На 5-6 неделе вернуться к возможности осуществлять эффективные для меня каскады 5ВГ/1еда.

23 февраля
450гр адыгейского сыра 1 125кк
1 помидор 15кк
2 яблока 140кк
200г нежирной свинины 700кк
2 актимеля 170кк
=2 150кк

24 февраля
3 яблока 210кк
1 помидор 15кк
250 гр адыгейского сыра 625кк
15 маленьких киви 470кк
бедро курицы без кожи 500кк
актимель 80кк
=1 950кк

вывод двух первых суток очень качественно поставил мозги на место
при том, что я начала следить за кол-вом и качеством еды, жру я очень много.
и осознание этого уже первый шажок в нужном направлении

Re: Перезапуск организма
 

26 февраля
3 яблока 210кк
250 гр помидор 60кк
300 гр адыгейского сыра 750кк
200 гр белого мяса курицы без кожи 300кк
4 банана 400 кк
=1720кк

ставлю промежуточную цель
снижать потребление минимум на 100кк в день

Re: Перезапуск организма
 

27 февраля
800 гр киви 375кк
300 гр адыгейского сыра 750кк
1 банан 100 кк
400 гр броколли 100кк
400 гр 2.5% кефира 200кк
=1525кк

Re: Перезапуск организма
 

28 февраля
450 гр адыгейского сыра 1 125кк
1 банан 100 кк
3 яблока 210кк
400 гр броколли 100кк
400 гр 2.5% кефира 200кк
180 гр помидор 50кк
=1785кк
норма на сегодня была 1520кк
перебор 255кк

Re: Перезапуск организма
 

01 марта
150 гр адыгейского сыра 375кк
400 гр броколли 100кк
200 гр 2.5% кефира 100кк
90 гр помидор 25кк
75 гр черного хлеба 160кк
300 гр томатного сока 66кк
=826кк
норма на сегодня была 1420кк
недобор -594кк


02 марта
углеводное "окно"
опишу после 12 ночи

Re: Перезапуск организма
 

а я никуда не пропала))))
просто не успевала переносить сюда все записи
сейчас восполню
итак
02 марта
я встала на весы, очешуела и поняла, что хочу жрать. Ибо кд. и ибо впервые в своей жизни увидела :amazed: три цифири на весах.
итак, я оторвалась по полной
2 яблока
400 гр адыгейского сыра
5 кусков черного хлеба
80 гр лаваша
300 гр томатного сока
270 гр свинины
0,5 чайной ложки оливкового масла
и о ужас!
1 питагрик из мака

считать калории даже не буду
но, удивительное дело, расстроившись в край
я, тем не менее, решила продолжать

3 марта
150 гр свинины
6 кусков черного хлеба
160 гр российского сыра
400 гр брокколи
400 гр 1% кефира
2 яблока
6 овсяных печенек (((
день на троечку. но уже лучше

4 марта
2 помидора
50 гр российского сыра
2 куска черного хлеба
1300 гр киви
500 гр адыгейского сыра
200 гр хурмы

и тут случилось удивительное
сегодня я встала и взвесилась
ушло больше 2кг
и я так на себя разозлилась!
банально убрав мучное и сладкое я начала терять вес
фигвам я сорвусь. ползу дальше к своим каскадам

Re: Перезапуск организма
 

продолжаю

не могу сказать, что я довольна темпом. но я однозначно довольна своим настроем.

Re: Перезапуск организма
 

я тут и никуда не делась
в ежедневнике веду записи рациона. переписывать сюда не буду.
У Натусика в теме отписалась о проблеме после покупки хрома
на сладкое не тянет, а вот жор открылся.
Пока продолжаю эксперимент, на 5-6 день жор всё таки чуть утих.
Еще 5-6 дней посмотрю, если так и будет продолжаться - отменю.
Потому что отказ от сладкого у меня прошел на силе воле.
А вот упускать отвоеванный объем желудка в сторону уменьшения не хочется совершенно.

Re: Перезапуск организма
 

и я по прежнему тут
отвес идет
маленький, но идет
уже получаются дни голода
по 1-1.5 в неделю
на след неделю ставлю себе задачу
1/1 строго

Re: Перезапуск организма
 

наладила каскадики
выложила линейку
чтобы пнуть себя еще сильней
до этого планировала выложить линейку только после перехода на двузначное число.

Re: Перезапуск организма
 

вес встал. и стоит уже неделю. несмотря на то, что эту неделю соблюдаю строгий пост каскадя 1/1

Re: Перезапуск организма
 

ну что, позавчера я призналась себе, что постоянные проблемы, стресс и оправдание оных привели к тому, что я обновила рекорд веса и этот рекорд замотивировал меня таки наконец войти в голод
1 сутки 31/05-01/06 12-00 done. 107.0кг
2 сутки 01/06-02/06 12-00 done. 105.9кг
В полночь голова разболелась адски. Пластыри на лоб, клизма не помогли. Из двух вариантов: выпить нурофен или выйти из голода, выбрала нурофен.
Отпустило. Идем дальше. Но судя по силе головной боли, запустила я себя очень сильно.

Re: Перезапуск организма
 

3 сутки 02/06-03/06 12-00 done.104.2кг
выхожу на 12 часов
пока, как и было ожидаемо, всё идет намного легче чем вчера. начинают возникать мысли завтра попробовать сг. но жара( посмотрим
в ночи меня приподняло и понесло гулять. очухалась, когда прошла бодро три остановки.
к финалу третьих суток возникают мысли: мб выйти? сделать каскадик 3+1.
пока держусь, но есть шанс, что дам слабину и первый заход будет лайт режим.

Re: Перезапуск организма
 

второй цикл каскада
1 сутки 00-00 04/06-05/06
вернулась после 12-ти часового перерыва.
тем самым, кстати, сдвинув на ночной отсчет времени, что привычней для меня.
на выходе отваливалась спина и болела башка - ничего нового, организм с диким скрипом вспоминает каскадики.
13-00
пока идут изумительные по легкости первые сутки. Благодарный организм не выносит мозг, не требует жрать, а спокойно переносит заход в голод.
Думаю, что была права в послаблении первого захода. Уж больно все было тяжко для первого раза после длительного перерыва.
19-00
ржу как конь)))) я настолько хорошо себя чуяла, что ЗАБЫЛА, что голодаю.
Вместо того, чтобы лежать/сидеть с томной мордой с ощущением подвига, я вела обычный образ жизни. В резалте на автомате подошла к холодильнику и навернула пиалу размоченных сухофруктов.
и только опосля поняла, что наделала.
Самое смешное, что только сегодня читая чей-то дневник, удивлялась фразам "готовила еду на голоде, опомнилась, когда уже проглатывала пробу.."
всё время думала - как же так можно? забыть что на голоде)))
теперь знаю - можно)

и погнали по новой
1 сутки 20-00 04/06-05/06

Re: Перезапуск организма
 

дача и пр. график сбился и однозначно дал мне понять, что вход даже в мои каскады будет тяжел. Не говоря уже о длительном голоде.
Можно было бы (и очень хотелось на самом деле) сказать, что голод не задался и сесть дальше на попе ровно, но буду сдвигать с мертвой точки ситуацию.

Тяжело 3 дня голода? ок - пусть будет два. В след раз будет 2.5 дня, или снова 2.
пришло время упорного и медленного труда по вытаскиванию организма из зашлакованности. Добавила ходьбу пешком каждый день. Снижение кол-во километров допустимо если // была серьезная физическая нагрузка в течение дня.

31 мая 109.0
01 июня 107.0
02 июня 105.9
03 июня 104,7 кг
11 июня 4,61км
12 июня голод 5,43 км
13 июня голод 12-00 3,00 км 1 сутки +
14 июня голод 12-00 104,2 кг 2 сутки +. Пропуск ходьбы из-за реально плохого самочувствия. Наверстаю км за 3 дня.
Выход на 12 или 24 часа. В идеале на 12.