Первый опыт голодания
 

Всем привет!
Мне 27 лет, но уже куча проблем со здоровьем.
Так как я с детства очень склонна к полноте, то постоянно насилую свой организм всевозможными диетами (лет с 16). Естественно, эффект это дает временный, и вес возвращается стремительно. Я постоянно ограничиваю себя в еде (есть ужасный опыт перед глазами: все мои родственники весят более 100 кг), испытываю постоянный панический страх растолстеть. Из-за нерегулярного питания (а может, еще из-за чего?) последние несколько лет мучает постоянное вздутие живота, очень сильные боли в левом боку (не знаю, что это, может, поджелудочная?), головные боли, слабость, сильная утомляемость. Чувствую себя сейчас просто развалиной. Проверяла на УЗИ все внутренние органы, глотала зонд - сказали, что всё более-менее в порядке. Небольшие язвочки в желудке, но врач сказал, что они есть у
95 % населения. Такая усталость всё время: пила бады, витамины, ничего не помогает. Ногти ломаются, на расческе постоянно пряди волос - никакие укрепляющие средства не помогают. Рада, что случайно забрела на этот сайт. Понимаю, что у меня не в порядке обмен веществ.
Приступаю к своему первому опыту голодания. Буду фиксировать всё, что происходит со мной.
Внимательно прочитала все рекомендации.
Вначале нужно голодать несколько дней, а перед этим подготовиться.
Сегодня и завтра буду пить травяные чаи и соки, есть только овощи, если всё будет хорошо, со среды начну голодание.

Re: Первый опыт голодания
 

Удачи тебе =) Скажи, а давно такая усталость? После голода все витамины из натуральных продуктов лучше всасываются, станет лучше думаю с ногтями и волосами (хотя я на практике это не проверяла, просто предположения). Диагноз есть: хроническая усталость, когда даже после сна нет сил, ощущение, что организм наоборот больше устал. Надеюсь голодание поможет избавиться от такого недуга.
Вход мне твой нравится, я вошла не очень хорошо, на выходе буду уже изо всех сил стараться

Re: Первый опыт голодания
 

Спасибо за пожелание, Вкусняшка!
Как давно такая усталость? Не знаю даже, но несколько лет это точно. Не помогают ни витамины, ни укрепляющие средства. Волосы лезут так, что самой страшно. И еще эти постоянные колебания веса... Я так стремительно набираю вес, мне никто не верит, что я за день могу набрать до 2-3 кг. Хотя нет, сестра верит, тому что у нее такая же фигня с весом. В начале недели была 62, теперь снова 65. Каждый раз страшно подходить к весам...

Re: Первый опыт голодания
 

Синдро́м хрони́ческой уста́лости (СХУ) — заболевание, получившие наибольшее распространение в цивилизованных странах. Заболевание характеризуется длительной усталостью, не устраняющейся даже после продолжительного отдыха. Возникновение СХУ связано с развитием невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы, обусловленное угнетением деятельности зоны, отвечающей за тормозные процессы. Провоцирующими заболевание факторами является несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка в ущерб физической деятельности. В группе риска находятся жители крупных городов (мегаполисов), предприниматели, люди с повышенной ответственностью при выполнении трудовой деятельности (авиадиспетчеры, операторы железнодорожного транспорта). Предрасполагающими факторами являются: неблагополучная санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания, в том числе и вирусные инфекции. Основная симптоматика заболевания в периоды обострения характеризуется возникновением апатии, депрессии, беспричинными приступами гнева, агрессии с частичной амнезией и др. СХУ известен под различными названиями: синдром поствирусной астении, иммунной дисфункции, миалгический энцефаломиелит.



К чему я это... Если со здоровьем и внутренними органами все в порядке, то думаю это нервное, из-за постоянного страха набора веса (или еще какие то факторы), а сколько ты весишь? Давай вместе: голод, прогулки на свежем воздухе, книжки хорошие добрые, позитивная музыка и все наладится...

Re: Первый опыт голодания
 

Да, давай вместе.
Посмотрела твою темку.
Ты тоже как раз начинаешь.
У тебя тоже 1-ый опыт или ты до этого голодала?
Мой вес постоянно колеблется от 60 до 65 кг, но и то благодаря моим титаническим усилиям. Ты не представляешь, до какой степени я склонна к полноте. 100 г конфет - и я не влезаю в джинсы. Ограничиваю себя во всем: пирожные, булочки, копчености и т.п. - это не про меня, я даже не помню, какой у них вкус. Лет с 16 веду борьбу с собой с переменным успехом. Не ем жареного. Не ем после 18-19 часов. Какой-то непрекращающийся марафон. И чем старше, тем больше требуется ограничений. Теперь исключила и черный хлеб, и от него стала сильно полнеть.

Re: Первый опыт голодания
 

Как же в порядке? У меня ужасные сильные боли в левом боку.
Не знаю, что это. И врачи не знают.

Re: Первый опыт голодания
 

Ну у меня скорее была пародия на голодание, так что в первый раз можно сказать. Сколько дней планируешь?

Re: Первый опыт голодания
 

Сколько дней? Всё будет зависеть от самочувствия.
Меня очень пугают боли в левом боку, которые не прекращаются ни на минуту, а только иногда затихают, а иногда становятся сильнее. Не знаю, как поведет себя мой организм. И еще такая проблемка. Я курю. Не сорваться бы во время голодания.

Re: Первый опыт голодания
 

Сократи количество выкуриваемых сигарет, много дневничков курящих. Просто если сможешь сократить до 5-7 в день, то думаю всё пройдет хорошо. А насчет бока, не смотрела в интернете не пишут ничего по этому поводу? Органы просто обследывала ты, если там все в порядке, то незнаю, что может быть

Re: Первый опыт голодания
 

Удачи тебе
Вкусняшка!
Пойду покопаюсь на грядках.
Когда чем-то занят, есть не так хочется)))

Re: Первый опыт голодания
 

За день съела 2 нектарина, 2 огурца, 1 помидор, 1 отварной картофель.
Пить соки совсем не хотелось, пила зеленый чай.
Чувствую себя хорошо. Только хочется есть.
Мой минус: всё-таки выкурила 4 сигареты.
Завтра продолжу подготовку к голоданию.

Re: Первый опыт голодания
 

Ромашка1985, читаю твой дневник и... поддерживаю тебя.
Я тоже курила. Бросила кстати на голоде. Где-то на 4-5 день голодания от запаха и вкуса сигарет так затошнило и башка поехала!!! Потом долго не хотелось.
Да, сигареты помогают контролировать вес. Бросишь-поплывёшь 100%. Вот тут и надо голодать.
Мне тоже диеты не помогают. А голодание помогло.
Левый бок где болит-рёбра или поясница?

Re: Первый опыт голодания
 

GinaDarc, спасибо за поддержку.
Болит внутри с левого бока. Если бы это было справа - я бы подумала, что печень. В том же месте, где печень, только слева. Ну ты круто: 21 день. Я пока о таком даже не мечтаю. Мне бы дня 3-4 продержаться для начала. Никогда не пробовала голодать, страшно немного.

Re: Первый опыт голодания
 

Ещё - синдром менеджера. У меня было подобное состояние, когда работала на трёх работах разом. :bignews:

Re: Первый опыт голодания
 

Это не с работой связано. Тем более, что сейчас отпуск.
Я думаю, что-то с обменом веществ.

Re: Первый опыт голодания
 

Ромашка1985, мне кажется, что у тебя -
это просто паническое состояние, связанное с мыслями,
как бы ещё больше не набрать, и как бы избавиться от того, что есть.
Мы с в той или иной степени сдесь все такие, кто борется с
лишним весом. А про свои работы - это я так, в дополнение написала.

Re: Первый опыт голодания
 

Ромашка1985, внизу слева может болеть селезёнка или кишечник. Не проверяла данные органы? У моей дочери диагноз "неспецифический колит" - боли бывают слева приступообразные, острые. Ей нельзя есть некоторые продукты - молочку, майонез... Вообще, она не ест, что попало. Я считаю, что у тебя проблемы с тонким кишечником (не из-за диет ли частых?). Голодание тебе поможет точно. Вот увидишь. ЖКТ восстанавливается чудесно от голодания.
Страшно из голода выходить! Шаг "влево" - и осложнение + 10 кг лишних из-за жора. Почитай внимательнее о выходе из голода. Это важно.
Не уверена, что он нужен. Лучше заходить на фруктах.
Мне голодать начинать легче резко: с утра - не поела, в обед - фиг с ним, на ужин - пораньше спать лягу. На 2 день то же, но даётся легче. на 3 день без еды терпится: даже готовишь - не пробуешь.

Re: Первый опыт голодания
 

Ромашка1985, у тебя какой вес? в профиле написано -
62 кг., при росте 165. Если это так, то про что речь -
это нормальный вес!

Re: Первый опыт голодания
 

GinaDarc, да, кишечник я не проверяла. На УЗИ его нельзя проверить. Мне предлагали какую-то дорогостоящую процедуру проверки кишечника, на тот момент не было денег, да и нужно было выдержать такое количество клизм - тупо испугалась. У меня тоже непереносимость некоторых продуктов (чеснок, острое, копченое) - боль в левом боку становится нестерпимой. Может, вы и правы, это кишечник. Я постепенно буду входить в голодание, мне так легче. Почему-то срабатывает дурацкий стереотип, что если человек не ест больше 1-2-х дней, должны быть голодные обмороки и т.п. Про выход прочитала. Выходить буду осторожно. Спасибо. Вместе не так страшно голодать))))

Re: Первый опыт голодания
 

На-Талия, да, рост 165 см. Вес колеблется от 60 до 65 кг (я то худею, то снова срываюсь). Сейчас на даче, надо весы привезти, не могу точно сказать. Я полная. Когда-то мой вес был 52, и то он был далек от идеального.

Re: Первый опыт голодания
 

Ромашка1985,
привет!
Я советую очень нстоятельно тебе сходить к врачу психиатру-психотерапевту.
Не знаю как у вас, но у нас это бесплатно. Даже некоторые лекарства бесплатно (если они тебе понадобятся, что скорее всего).

Дело в том, что у тебя явные признаки псих. расстройства, но это совсем не значит что ты сумасшедшая, не надо бояться этих врачей, тебе просто надо немножко разобраться в себе и с собой.

Голоданием лечат депрессию да я такое слышала или читала, но все таки я бы для начала обратилась к врачу. хотя бы на консультацию.

От всей души желаю тебе добра и чтоб ты была счастлива. :prv03:

Re: Первый опыт голодания
 

Почему, Леночка? Разве???

Re: Первый опыт голодания
 

Так, отчет по сегодняшнему дню.
Начались месячные, чувствовала себя плохо + депрессняк.
Девочки, кто-нибудь знает, можно входить в голодание при месячных?
Не люблю сладкое, но при месячных тянет на него катастрофически.
Съела сегодня 3 шоколадных конфеты - это нарушение режима.
Овощной салат. Зеленый чай без сахара. Арбуз.
Сегодня продержалась без сигарет, хотя курить очень хотелось.
Ах, да еще выпила 2 таблетки обезбаливающего, боли при месячных очень сильные. Голодание и лекарства несовместимы наверно, поэтому посмотрю, может на несколько дней придется перенести начало голодания.

Re: Первый опыт голодания
 

Ромашка1985, советую начать в намеченный срок: на голоде болей почти не бывает - организму не до того, чтобы "капризничать". У меня на голоде даже мигреней не бывает в магнитные дни, хотя обычно (вне голодания) маюсь дня 2-3. Не раскисай!

Re: Первый опыт голодания
 

Да,
Ромашка1985, сходить тебе нужно... но к хорошему ПСИХОЛОГУ. Семейные психологи сейчас есть в каждом городе. Они лучше, чем мама родная, помогут "разобраться в себе". А ещё можно писать дневник: просто о себе, что ты хочешь от жизни, что в тебе есть хорошего и полохого. А потом перечитывать... Пользы 2: анализитуешь себя + мотивируешься на будущие свершения. Вообще полезно то, что ты хочешь, чтоб сбылось, написать на листе. В это трудно поверить, но... Я обычно пишу список пунктов 30 (от купить платье до ...) И 90 % из этого сбывается. Не желай только чего-то запредельного: президентом США не всем дано быть :D Вот такая ПСИХОЛОГИЯ.

Re: Первый опыт голодания
 

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Немного страшновато.
Представляются картинки голодающих в знак протеста (шахтеров, учителей и т.п.), как они лежат, бедные, изможденные, уже после 2-3-х дней голода. А тут участники спокойно голодают по 20 (и даже больше!) дней.
Непостижимо.
Итак, ЦЕЛИ.
1. Избавиться от страха перед самой процедурой голодания. Понять, что это естественная оздоровительная процедура, в которой нет ничего угрожающего для моего здоровья и жизни.
2. Сбросить для начала хотя бы 2-3 кг.
3. Сделать хороший задел для более длительного голодания, результатами которого, я надеюсь, станет общее укрепление и оздоровление моего организма.

МОИ ГАБАРИТЫ (на сегодняшнее утро)
Вес: 62 кг
Грудь: 98 см
Бедра: 96 см
Талия: 73 см
Живот: 88 см

Re: Первый опыт голодания
 

ВТОРОЙ ДЕНЬ
Вес 61,5 кг
Чувство голода сильно не мучает.
Надо только всё время занимать себя чем-то, чтобы не было мыслей о еде.
За день вчера выпила 2,5 л воды.

Re: Первый опыт голодания
 

У меня 5-ый день после начала месячных, в принципе пора бы им уже и закончиться, но кровь идет обильно, сильнее, чем всегда. Кто-нибудь знает, это связано с голоданием?

Re: Первый опыт голодания
 

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Вес почему-то не снижается.
Наверно, много пью воды.
И кровь не прекращает идти.
Зато - радует - боли в левом боку стали гораздо меньше.
На кухню не захожу даже.
Муж сидит на сухом пайке.
От греха подальше.

Re: Первый опыт голодания
 

Не бойтесь у Вас всё получится обязательно. Взвешивайтесь после утреннего туалета, водичку до взвешивания не пейте. Днем вес ведет себя странно.

Re: Первый опыт голодания
 

Привет! Я вот тоже начала голод в начале месячных, затяжных не случилось, но вот задержка следующих уже 2 недели... и непонятно сколько еще ждать. Говорят, лучше начинать голод во второй половине цикла.
Надеюсь, у тебя все нормализуется!

Re: Первый опыт голодания
 

http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=12807
Это ссылка на дневник ЮЛЫ, она лечилась как раз от депрессии, почитай,может быть что-нибудь поможет....Это к тому что тебе советуют обратиться к психологу или психиатру....подожди, почитай, поголодай, а там видно будет....

Re: Первый опыт голодания
 

Привет всем! Спасибо большое за поддержку. Я на 3-днях голодания остановилась. Очень беспокоило сильное кровотечение. Сейчас всё в норме - месячные прекратились.
Ну что ж, 3 дня - тоже результат.
Во всяком случае, для меня.
Это не так страшно голодать, как я думала.
Темку не закрывайте, пожалуйста.
Через пару дней попробую новый заход.

Re: Первый опыт голодания
 

Ромашка1985, молодец!!!!! начало положено!!!!!

Re: Первый опыт голодания
 

Приступаю ко 2-му заходу.
День Первый
МОИ ГАБАРИТЫ (на сегодняшнее утро)
Вес: 61,5 кг
Грудь: 98 см
Бедра: 96 см
Талия: 73 см
Живот: 87 см

В идеале хочу поголодать 5-7 дней, сбросить 3-4 кг.

Re: Первый опыт голодания
 

Как дела? Голодаешь?

Re: Первый опыт голодания
 

Голодаю? Да. Очень мало времени сейчас. Работаю учителем в школе.
Начало учебного года - всегда жаркие деньки.
Как ни странно, когда я занята, голодать легче, чем во время отпуска.
Потом отчет напишу. Пока всё в норме.
Странно, но в этот раз даже клизмы не делала, только одну перед началом голодания, а так стул стабильный. Чувствую себя хорошо. Пью по 2,5-3 литра воды, чувства голода не чувствую, может просто некогда? Спасибо за поддержку))) В 1-ый раз было так страшно, всё думала, когда же я наконец упаду в обморок? Сейчас хочу поголодать 7 дней. Думаю, выдержу.

Re: Первый опыт голодания
 

Который у тебя день?

Re: Первый опыт голодания
 

ОКОНЧАНИЕ ДНЕВНИКА
5 дней проголодала, 3-го сентября выходила.
Очень довольна и своим состоянием, и настроением.
Чувство легкости, постоянная внутренняя улыбка.
Не знаю почему мне так хорошо: то ли от ощущения преодоления страха, то ли от появления чувства уверенности в себе. Не разобралась пока.
Голодание проходило на удивление легко. Всё время летала, как на крыльях. Правда веса сбросила немного - 2,5 кг. Но вот что странно - за всё время голодания боли в левом боку не мучали (!!!), а теперь снова появились эти боли, не так-то просто убрать эти старые болячки.
В общем, я собой довольна, буду голодать по 3-5 дней в месяц, хорошая профилактическая мера для улучшения самочувствия.

Дневник выздоравливающей
 

Всем привет!
Когда-то увлекалась и вегерерианством и голоданием и йогой, с возрастом всё забросила.
Что имеем сейчас?
При росте 165 см - вес уже 67 кг.
Большой живот и вежливые вопросы посторонних "Девушка, а вы беременны?"
Стал намечаться двойной подбородок, лишний вес на ногах и бедрах, талия начинает расплываться.
Но самое главное - ужасное внутреннее самочувствие: с утра встаю с головной болью, ощущение тяжести, нежелание подниматься, вялость. Всё труднее выдергиваю себя для прогулок и хотя бы однодневных экскурсий, всё больше времени хочется проводить за телевизором или компьютером.

Начинаю свой дневник с верой и надеждой, что мне пролучится изменить себя: не только свое питание, но и весь свой образ жизни и образ мыслей.
Поскольку от природы я ужасно ленива :blush:, то начинать сразу и вдруг у меня вряд ли получится, поэтому я буду вводить элементы здорового питания постепенно, без стрессов и насилия над своим организмом.
Задание на неделю 1: (18-24 августа 2014):
1. Не есть после 19-00
2. Не есть вредных продуктов, содержащих Е-добавки
3. Не есть мясо и яйца (заменять их соей и бобовыми).
4. Бег - ежедневно (начну с минимума - по 1 км)
5. Ежедневные хотя бы по 10-15 мин физические упражнения
В добрый путь!!!

Re: Дневник выздоравливающей
 

Забыла добавить свои параметры.
На сегодняшнее утро мы имеем:
РОСТ - 164 см (уточнила - всё-таки 164 см)
ВЕС - 67 кг
ОГ - 103 см
ОТ - 79 см
ОБ - 102,5 см
ОЖ (объем живота) - 98 см
ОН (объем ног в верхней части) - 58 см

Re: Дневник выздоравливающей
 

1-ый день прошел хорошо (17 августа), выполнила все кроме одного пункта (бег).
18 августа бегала, но нарушила 2 других пункта: выпила напиток, содержащий химию и ела после 19-00 (в 20-30).
Пока просто подсчитываю ккал, стараюсь, чтобы их количество не превышало 1500.
Странно, что ем немного, а стул чаще и больше, чем обычно.
Наверно, потому что ввела в свой рацион много овощей.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Итак, отчитываюсь за неделю.
Вес по-прежнему 67 кг, но объемы понемножку уходят: талия - 78,5 см
(-0,5 см), живот - 97 см (- 1 см).
Ежедневно делаю упражнения на пресс по 20 мин, также ежедневно бег по 1 км.
Строго подсчитываю ккал (в среднем по 1600 ккал в день), было несколько срывов, когда после 19-00 съедала или пару конфет или полбулочки (ккал 100-150).
С трудом отказываюсь от любимых продуктов, привычка к вредной еде слишком укоренилась во мне.

Задание на следующую неделю прежнее :
1. Не есть после 19-00
2. Не есть вредные продукты (содержащие Е-добавки, жирное, жареное и т.д.)
3. Не есть мясо и яйца (заменять их соей и бобовыми).
4. Бег - ежедневно ( по 1,1 км)
5. Ежедневные физические упражнения на пресс - 20 мин
+
6. Провести 1 разгрузочный день (зеленый чай без сахара, соки)

Re: Дневник выздоравливающей
 

31 августа заболела, сейчас только начинаю очухиваться.
Высокая температура, горло болело и жуткий кашель, от которого не могла спать по ночам.
Я вообще очень склонна к простудным заболеваниям и это одна из причин, по которым я решила, что нужно многое менять в своей жизни.
Вот и сейчас - 2 недели просто выпали из моей жизни.
Напичканная антибиотиками с трудом работаю - прихожу домой - сваливаюсь - сплю.
Ни о каком нормальном режиме речи не было: физические упражнения, бег - всё забросила.
Начинаю по новой.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Ну что ж, делаю очередную попытку.
На дворе весна, а у меня всё по-прежнему.
Нет, уже 68:-(
И как только люди худеют?
Злюсь на себя. Стыдно. Досадно.
Опять всё по новой.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Ромашка1985, в основном никак они не худеют :-) один из двухсот начавших худеть получает и сохраняет свой результат, остальные летают туда сюда как на качелях.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Да, и я так туда -сюда летаю.
От 52 кг до 68.
Как только дохожу до магической цифры 68, в мозгу щелкает: "Всё, это уже предел". И начинаются диеты-голодания-физические упражнения.
И всё через не могу, не хочу, ой, как тяжело и т.д.
Хочется уже научиться худеть радостно и с удовольствием:-)

Re: Дневник выздоравливающей
 

У меня то же самое. Стремлюсь к тому же, что и ты. Удачи нам в похудении и приобретении стабильности! ::smile24:

Re: Дневник выздоравливающей
 

Я из этой же оперы ))) Мой алярм - 65 кг )))
Может пора сменить лозунг "Я худею" на " Я худая и останусь такой навсегда" ? :D

Re: Дневник выздоравливающей
 

Спасибо! И тебе тоже успехов в похудании)

Re: Дневник выздоравливающей
 

А что такое алярм?:blush:
Я не считаю себя худой, даже в 52 мне казалось, что я полновата.
Идеальная фигура - это когда всё подтянуто, а я - такая неисправимая лентяйка! Даже в 52 у меня был животик:blush:

Re: Дневник выздоравливающей
 

английский - русский - Alarm
с. тревога, сигнал опасности, сигнал тревоги, предупреждение об опасности, аварийная сигнализация, резкий тревожный гудок; боевая тревога, призыв к оружию; смятение, переполох, страх.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Alisiya, спасибо! Да, да, у меня алярм. Точно.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Ромашка1985,
удачи тебе. всё получится, держись.:prv03:

Re: Дневник выздоравливающей
 

Ничего, прорвемся !!! :super:

Re: Дневник выздоравливающей
 

piumina,
Alisiya,
спасибо за поддержку)))
Итак, отчитываюсь за неделю.
Снова ставила вести пищевой дневник.
Всё на электронных весах, всё строго, не хухры-мухры.
В среднем я ем в день по 1800 ккал.
Только я могу толстеть, поедая такое количество ккал.:-(
Чтобы худеть - мне нужно 1500, не больше.
Уточняю параметры
РОСТ - 164 см
ВЕС - 67,5 кг
ОГ - 103 см
ОТ - 79 см
ОБ - 103 см
ОЖ (объем живота) - 98 см
ОН (объем ног в верхней части) - 58 см
То есть в принципе, я опять пришла к тому, с чего начинала в августе прошлого года.

Итак.
Мой план действий.
1) воды - не меньше 1 л в день
2) сладкое, сдобное категорически ИСКЛЮЧИТЬ
3) ккал - не больше 1500
4) физическая нагрузка хотя бы для начала по 20 мин в день
5) пешая прогулка хотя бы по 30 мин в день

Re: Дневник выздоравливающей
 

А чего это линеечка не вставляется?
Ой. Вставилась.
Я сейчас - как эти коровы.
А хочу быть бабочкой.
Пойду - похожу по дневникам.
Пусть мне будет стыдно, эх!:blush:

Re: Дневник выздоравливающей
 

Ромашка1985,
ромашечка, не надо себя ругать. всё будет хорошо. раз ты уже здесь, значит потихоньку к заветной цели. удачи тебе.:prv03:

Re: Дневник выздоравливающей
 

piumina, спасибо на добром слове!!!
Итак, отчитываюсь за неделю.
-1 кг.
В объемах - 2,5 см (- 1 см живот; -1 см талия; -0,5 см бедра).
Медленно, со скрипом - но движемся к цели!

Re: Дневник выздоравливающей
 

Неделя 16-22 марта.
Среднее количество ккал на этой неделе - 1700 в день (подсчитываю очень строго, на электронных весах).
Итог: вес опять пополз вверх.
Опять 67.
Чтобы худеть мне нужно - 1500 и ниже, такой у меня обмен веществ.
Сегодня буду пить соки (ккал в день не больше 500), посмотрю, как отреагирует мой организм на разгрузочный день.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Как снять тягу к сладкому?
2-ой день хочется чего-нибудь вредно-сладкого, вроде шоколада.
Подхожу к шкафу, обнюхиваю шоколадки, грустно вздыхаю и кладу обратно.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Ромашка1985,
а я просто сказала себе что эти продукты (сладости) мне очень вредят и у меня выработался на них отрицательный рефлекс. мне они что есть что нет. вот бы так на хлеб (со вздохом). удачи.:prv03:

Re: Дневник выздоравливающей
 

piumina, а у меня, наоборот, с хлебом легче получилось.
Я очень люблю хлеб, особенно черный, с какими-нибудь семечками, сухофруктами... Ммм... вкусно))) Но так как в одном кусочке хлеба не меньше 100 ккал, то пришлось хлеб категорически исключить из рациона.
Поломало недели 2, потом отпустило.
Со сладким как-то сложнее.
Чего-то не хватает в организме, раз так тянет.

Re: Дневник выздоравливающей
 

По поводу тяги к сладкому
Прочитала всё, что можно по этому поводу.
Тяга возникает, как правило, из-за следующих причин:
1. Нехватка глюкозы в крови
2. Недостаток гормона серотонина или эндорфинов, отвечающих за удовольствие
3. Переутомление, стрессы, депрессия
4. Неправильно сбалансированное питание (недостаток углеводов)
5. Привычка к быстрому приливу энергии за счет поступления "Быстрых углеводов"

"Наша центральная нервная система работает на глюкозе, получить ее из сладостей и быстрых углеводов намного проще, чем, из белков и сложных углеводов. А кто из нас не любит идти по пути наименьшего сопротивления?"

Ну вот, ленится мой организм и поэтому хочется сладкого.:blush:

Re: Дневник выздоравливающей
 

приветствую!:hi:
у меня вот такая же ерунда с кофе. уже столько раз пыталась бросить его пить, а никак...неделю не пью, две, месяц, а тяга не проходит. психологическое наверное.

а когда в очередной раз пытаюсь бросить есть сладости, то первые несколько дней позволяю себе фрукты, сухофрукты и мед, потом как-то отпускает и уже не так сильно и хочется ))

Re: Дневник выздоравливающей
 

Регулярное потребление сахара вызывает наркотическую зависимость, воздействуя на дофаминовую систему награды в мозге, то есть на ту же область что и многие классические наркотики и психостимуляторы, например героин, кокаин, никотин, амфетамин, алкоголь. Соответственно, чтобы отказаться нужно пережить ломку, иначе никак. Возможно, длительное голодание может помочь, если срок достаточный. Без голодания смягчить симптомы ломки можно заместительной наркотической терапией (как с героина на метадон), в самые тяжелые моменты принимая более легкий наркотик воздействующий на дофаминовую систему (например, кофеин), но естественно в микроскопических количествах и исключительно по необходимости, а не "для профилактики", иначе потом придется отсаживаться ещё и от кофе. :-)

Re: Дневник выздоравливающей
 

Ромашка1985, по поводу сладкого: я снимаю нездоровую тягу тем, что разрешаю себе десерт практически каждый день из одной-двух черносливин, или двух сушеных абрикосин, или пол-ложечки шоколадной нутеллы с тремя орешками... Можно ведь сделать микро-десерт. Торты, конечно, исключены. Зачем себя истязать, когда можно наслаждаться, но чуточкой. Я заметила, что мой организм от этого успокаивается. В очень тяжелые дни я позволяю себе, как исключение, грамм по пятьдесят (как, например, вчера). Делаю это с чистой совестью, потому что сахар иногда это лекарство и от головной боли, и от недомогания. Сахар не только яд и наркотик. Иначе природа не выдумала бы для нас фрукты.

Re: Дневник выздоравливающей
 

NeznaYka,
Maksenek,
Здоровьекрасота, спасибо за ответы БОЛЬШУЩЕЕ!
Мне что-то вот всё больше и больше кажется, что химическое сладкое для меня - это действительно как наркотик. Фруктов и ягод я съесть много не могу. И не тянет на них. Также и с орехами и с сухофруктами. А тут именно ломка.... Всё раздражает, ничего не радует, еда насыщения не приносит.
Вот, блин, как подсела-то.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Неделя 23-29 марта 2015
Какой большой соблазн написать в отчете, что всё у меня хорошо, пресс подтянулся, 2 (или 3?) кг сбросила и вообще какая я умница.
Ну, чего уж там. Пишу как есть.
Из 7 дней 5 были в норме, 2 дня - пищевые срывы (то есть норму 1500 ккал превышала, ела сладкое и всякую другую гадость).
Итог: топчемся на месте. 66,5 кг.
Ну, не набрала ничего - и на том спасибо.
Ну и кто я после этого?
(...................)
Топаем дальше:-)

Re: Дневник выздоравливающей
 

Извините, но я не удержалась -- вспомнила анекдот моментально:

Маленького динозаврика спрашивают:
- Где твоя мама?
- Я ее съел.
- А папа?
- Тоже съел.
- А бабушка с дедушкой?
- И их съел.
- Как же ты мог! Ну и кто же ты же после этого!
Динозаврик задумывается и начинает горько рыдать:
- Сиротинушка я несчастный!!


Не переживайте, прорвёмся ::smile24:

Re: Дневник выздоравливающей
 

Спасибо, конечно, прорвемся!
Тем более, что постепенно, подсчет ккал и ограничение в еде становится всё более привычным и, соответственно, всё менее трудным делом. Сейчас уже почти как на автомате всё подсчитывается и учитывается.
Да и тяга к химическому сладкому ослабевает)))
Ем фруктовые десерты: просто порезанные кубиками и красиво оформленные, обычные фрукты теперь мне заменяют привычные шоколадки, вафли и печенье.

Re: Дневник выздоравливающей
 

А я пока что не могу остановиться орехи и сухофрукты есть, поэтому калории считать нельзя -- цифры будут зашкаливать ::-ohmy.g:
С этим химическим сладким вообще беда... И почему за этот наркотик не сажают?...

Re: Дневник выздоравливающей
 

Да, это точно. Я не знаю, как у других людей, но на меня химическое, ненатуральное сладкое (вафли, шоколад, конфеты и т.п.) действует как наркотик.
С тех пор, как я полностью исключила его из рациона - ни на секунду не пожалела.
Сначала была почти ежедневная тяга, при каждой стрессовой ситуации рука тянулась к сладкому, чтобы "зажевать проблему". Ну вот не тянет же меня зажевать стресс морковкой или чечевицей, а шоколад кажется лучшим средством от проблем и усталости.
Сейчас организм более-менее очистился или отвык немного от вкуса и тяга (ура!) наконец пропала.
Сейчас невероятно сладкими кажутся фрукты и ягоды и вообще вкус стал как-то острее.
Я полностью перешла на натуральную пищу, ничего с Е-добавками, с заменителями, загустителями и т.п.
Вес пока стоит (66,5), но самочувствие улучшилось значительно.
1. Легче вставать по утрам
2. Улучшилось состояние кожи
3. Быстрее приходит насыщение, нет постоянных мыслей о еде
4. Больше появилось энергии
5. Меньше стала спать

Не могу понять, почему стоит вес (вроде бы ем немного), будем дальше экспериментировать:-)

Re: Дневник выздоравливающей
 

Ромашка1985, у меня тоде не движется. Купил давеча кухонные весы, теперь когда начну взвешивать станет ясно почему вес стоит :-) Правда у меня сейчас такие продукты, которые взвешивать бессмысленно, так как там калорийность нестабильная (бульоны, яйца, желатин).

Re: Дневник выздоравливающей
 

monoed, а я всё взвешиваю уже давно.
У меня, наверно, мало физической активности.
Лентяйка я)))

Re: Дневник выздоравливающей
 

Немного это сколько?:doctor:

Re: Дневник выздоравливающей
 

Maksenek, немного - это до 1500 ккал в день.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Ну это не так уж мало. Наиболее продвинутым у нас для поддержания веса достаточно 700 ккал. Так что на 1500 можно даже набирать ~ по 100 грамм в день - при должной сноровке. :-)

Re: Дневник выздоравливающей
 

Maksenek, да, я думаю, что нужно сокращать количество ккал.
Просто на всех сайтах для похудения написано, что при 1500 в принципе должно идти похудение.
И когда я ввожу свои параметры и какая-то там умная программа подсчитывает порог похудения - то для меня это 1500. 1600-1700 - это для поддержания веса. Больше 1800 - набор веса.
Но я уже убедилась, что не работает это для меня. Нужно менять количество ккал в сторону уменьшения.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Возвращение блудного попугая...
Охох...
Вес - 70 ((((

Re: Дневник выздоравливающей
 

С 1 января 2016 г. перешла на лактовегетарианство.
2-й шаг - хочу полностью отказаться от сладкого и мучного. Когда-то у меня это уже получилось, но сила привычки - увы - одолела меня. Я ем сладкого немного, но ем. Для меня сладкое как наркотик, без него и жизнь не в радость. Пытаюсь заменить сладкое фруктами, как я уже успешно делала когда-то.
Мучное - тут тоже всё сложно. Сдобу, пирожки, торты и т.п. не люблю, а вот от черного хлеба и макарон мне всегда отказываться непросто.
Снова завела пищевой дневник, чтобы не заниматься самообманом.
Вес на сегодня - 70,5

Re: Дневник выздоравливающей
 

Замена плохого еще более худшим
А вот это, на мой взгляд самые лучшие продукты из мучного, если к ним есть вкус и нет переедания, то они хороши.

Re: Дневник выздоравливающей
 

monoed, а чем плохи фрукты?
Сыроеды некоторые вообще на одних фруктах сидят и ничего, светятся от счастья.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Надо смотреть в долгосрочной перспективе как они там потом светятся через 5-7 лет.
Фрукты хороши тем, что там нет убийственной смеси жиров и сахаров как в пирожных например. А плохи тем, что там много фруктозы и мало глюкозы - чревато потерей сил, так как фруктозой наши мышцы не питаются, но только печень, ничего не попишешь. Плюс нагрузка на поджелудочную. Лучше съесть 1-2 штуки утром безопасной кондитерки (зефир без глазури, пастила, мармелад, конфета "коровка" хотя она не совсем вписывается, ну да ладно), чем гробить себя килограммами фруктов (2-3-5 кг. в день) и при этом постоянно хотеть жрать кушать во время многократных перебежек между кухней и туалетом.

Re: Дневник выздоравливающей
 

monoed, спасибо за ответ! Буду экспериментировать, посмотрю как мой организм отреагирует на смену режима питания, а потом буду корректировать рацион.
Ну, килограммами фрукты я не ем - не лезут просто больше нескольких штук в день, а по поводу постоянного чувства голода - это да, как перестала есть мясо, так всегда чуть-чуть голодная. Ну, или мне это так кажется? Не знаю пока, трудно разобраться с ощущениями.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Я, когда загасил в себе грибо-плесневых недругов, к фруктам стал относиться спокойно. Два яблока в день и пару мандарин сейчас. Причем не сильно и тянет, так скорее просто приятны кислинкой и ароматом, нежели я охоч до их сладости. Больше этой дозы не могу, как красиво сказала Елена Журавлева, "кишки говорят - мы больше фрукты не можем" :-)

Re: Дневник выздоравливающей
 

alexZ8, так и я отношусь к фруктам спокойно. Максимум могу съесть 2-3 шт. в день. У меня другая слабость - сладкое. От шоколада отказалась полностью, с трудом, но отказалась. Ем то, что не такое убийственно калорийное (зефир, мармелад, несколько ложек сгущенки), но всё равно понимаю, что нужно и их исключать из рациона, но пока силы воли не хватает.
Еще люблю картофель. Ммм... Вкуснятина) Он тут в Беларуси непередаваемо вкусный. Жареный, конечно, не ем, а отварной - периодически.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Ромашка1985,
Ромашечка, не надо это есть, это рафинированная пища, эти продукты создают слизь в организме, в которой размножается вирусы разного рода. как то так. но дело личное каждого. удачи.:prv03:

Re: Дневник выздоравливающей
 

piumina, ну вот у Моноеда совсем другое мнение. Он фрукты не уважает, а зефир лопает. Пойди тут разберись... Опыт. Только опыт поможет мне!
Спасибо за совет. Буду думать. И экспериментировать.

Re: Дневник выздоравливающей
 

сейчас не лопаю))) вообще углеводы в последнее время не употребляю. Но когда встанет вопрос про них и захочется сладкого - да, слопаю зефир. Может это у меня еще со всемен СЕ фрукты негатив вызывают. А уже под него я стал искать научное обоснование, иначе не могу. Опыт мне важнее теорий, даже самых правильных. А мнение лучше не иметь (шучу). Чем мнить, лучше или понимать (знать) или прочувствовать на себе)))) Мнения они всегда будут разные - а полезное может быть конкретному человеку тоже что-то очень конкретное (определенное). Вот.

Re: Дневник выздоравливающей
 

М-да,мир перевернулся с ног на голову-мёд и фрукты объявили вселенским злом,а вот искуственные ,джанк-фуд продукты(пастила,зефир и т.д)-чуть ли не полезными.Напоминает эпопею с маргарином-маслом......

Re: Дневник выздоравливающей
 

А вот и неправда)))) про вредности может и есть более-менее точный список, а вот про полезности он плавающий. Можно остервенело себя гробить даже самыми "полезными" органик-чистыми-природными продуктами. Тем более все находятся на разном уровне самоконтроля в питании. Кому-то лучше съесть пару мармеладок, чем объедаться медом/орехами/ягодами и страдать. На мой взгляд, роль фруктов значительно переоценена, а овощей и зелени недооценена. А мьод это вообще лекарство, не все его хорошо переносят, и он так же бъет по сосудам как и любые другие концентрированные сахара. В зефирке меньше сахаров, чем в мьоде.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Мёд и орехи - одни из худших продуктов этого плавающего списка. Удивительно, как они прочно примазались к "здоровой пище", хотя и близко таковой не являются. Как и сухофрукты.

Re: Дневник выздоравливающей
 

ЛЮБОЙ БЫСТРЫЙ САХАР (ТЕМ БОЛЕЕ МОНОСАХАРИД) БЕЗ КЛЕТЧАТКИ - ЗЛО.

Сорри за крик, ну прям наболело. Сколько ж на этом будут спотыкаться начинающие ЗОЖники...

Re: Дневник выздоравливающей
 

Ох, какие тут жаркие споры)
Но у меня совсем другая теория.
Я разделяю продукты по степени вредности на 2 категории: триггерные и обычные. Триггерные - это те, которыми я могу объестся, а нормальные - это те, на которые у меня нет тяги и которых я не могу съесть много. После приема триггерных продуктов очень скоро я снова хочу есть и много съедаю раз за разом. А на нормальную пищу меня не тянет, чувство насыщения приходит быстро и потом долго не хочется есть.
Для меня нетриггерные (нормальные) продукты - это те, какими я ни при каких условиях объестся не могу. Ну не влезет в меня больше 3-4 орехов или больше 2-х фруктов зараз. А пара шоколадок запросто. И пачка зефира тоже.
Нетриггерные для меня - это все фрукты и овощи кроме картофеля, это несладкие каши, орехи, сухофрукты, соя, злаки, хлебцы, ягоды, грибы, молочные продукты.
Триггерное - всё остальное. Особенно сладкое, мучное.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Браво, Ромашка! В самую точку. Вам сюда: http://golodanie.su/forum/showthread...698#post979698

Re: Дневник выздоравливающей
 

Да, да, всё в точку! Спасибо!
Прочитала внимательно этот пост об разделении еды на 3 категории, согласна на 100 %! По крайней мере у меня это точно так.
Только у всех свои списки. Почему молочные продукты и орехи в опасном списке? Я их совсем не могу есть, не лезут. А вот сладкое вызывает непреодолимую тягу, наверно, это действительно сродни наркотику.

Re: Дневник выздоравливающей
 

;)

нмвзгл

важно :

количество съедаемого.:idea:

а из поста по ссыли важны-эти слова:

Надо соскакивать, продержаться месяц-два. Рецепторы будут "отучаться".

Для слезания с сахарной иглы требуется около месяца строгого воздержания, чтобы привести рецепторы в норму. Тогда фруктоза уже не сможет вызвать целый каскад реакций, приводящих к "сахарному запою" и запихиванию новых порций тортиков себе в рот.

В психосоматике нмвзгл всё дело.:idea:

Re: Дневник выздоравливающей
 

Чтобы слезть с иглы нужно полное воздержание от углеводов. Когда я перестал есть конфеты, сахар, торты, печенье, фрукты, мьоды и прочее сладкое, то благополучно пересел на макароны и хлеб. Просто жрал их, так и оставшись на игле по психо-соматике, хотя да, от фруктозы мозг отвык.

Но этого было мало. Можно и не слезать сразу, если ешь наркотик по чуть-чуть с самоконтролем. Но у кого он есть? У Алекса есть самоконтроль, но если он будет слишком часто себя испытывать, то не знаю, может сладкозависимость опять попытается вернуться. Я кстати отошел от триггерной теории, по практике понял, что она немного навязанная. Триггеры думаю больше применимы к алкоголю и курению.

Большинство срывных продуктов похожи у людей, это сладкое или сладко-жирное. Редко срываются на вареное мясо или петрушку с редиской))) Самые большие очереди на рынках именно в конфетно-печеньковые точки, даже за мясами колбасами так не стоят.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Jelenka, на мне малые дозы не работают, вот же засада! Для меня триггером может стать 2 г шоколада. То, что последний раз остановился, может и правда в стесненных временем обстоятельствах дело было. А потом уже два часа переждал и не хотелось.

Re: Дневник выздоравливающей
 

Вообще всё больше склоняюсь к инсулиновой теории и практике. Инсулин - неразборчивый гормон. Прекрасен в юности, засаден в старости. Одинаково хорошо растит и мышцУ и опухоли. Еще неизвестно, что лучше растет под ним.

После 25-30 лет не нужно столько АТФ телу, органы развились, скелет и мышцы сформировалсиь. Сбавлять нужно макароны и пиццу. Лучше вообще убрать.

Из опыта: инсулин поднимают аццки сильно все быстрые сахара (кроме не очень сладких свежих фруктов), а также гликемичные крахмалы. Остальное (мясо, даже молочка) и рядом не стояли. Собсно, если снизить инсулин диетой, то не суть важно даже из чего она состоит (в разумных пределах, чем ближе к сырому и экологичному, тем лучше). Побороть высокий инсулин - это 80% успеха всего ЗОЖ. Чем дальше экспериментрию, тем больше убеждаюсь. Сегодня был вынужден съесть немного белого риса. За почти две недели слабогликемичных каш, организм четко показал что такое этот белый рис. Я ходил пьяный, как ты, monoed, от тортиков. Бляха, рис подействовал :D

Re: Дневник выздоравливающей
 

Ответила тебе в моей темке.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...3&postcount=84