Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне.
 

Всем, доброй ночи!

Одна из основных причин практиковать СГ, это улучшение физического состояния и абсолютная ПОБЕДА НАД АЛЛЕРГИЕЙ!

Летом я попала в реанимацию с рухнувшим давлением от 2 ложек горного меда. Эзионофилы 9! После терапии гормоном Преднизалон я поправилась, в смысле набрала вес. :hz: Не очень значительно, но обмен веществ существенно снизился.

Есть проблемы с суставами и позвоночником, которые я планирую решить в ближайшие полгода.

На одном из форумов читала о чудесном рассасывании шрамов как доп польза. Проверю. Рубцы небольшие у меня есть. Если будет динамика, напишу.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

Постараюсь практиковать СГ 1 через 1, день ем, день сухой голод.
Начала 7 октября (14 лунный день), вчера вышла и ела все вегетарианское. Утром 9 октября (16 л.д.) опять СГ.

СГ практикую больше года, но не системно, пробовало каскадное, но дошла только до 3 суток, дальше не смогла, работать и сухо голодать не получилось.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

Сегодня начинались сутки СГ.
Утро началось с чихания, сегодня аллергическая реакция на благовония так проявилась. Вообще на благовория редко бывает.

По плану сделать:
Бодифлекс + приседания,
Простирания.

В поликлинике:
мануальный массаж днем и физиопроцедуры (ток и магниты).
Я сейчас на больничном с обострением остеохондроза, сегодня скорее всего выпишут.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

10.10.14
Выход из СГ:
Вес 48.1 кг

Утром стакан воды,
тибетские лекарства.

Завтрак: дыня и пуэр.
Обед: Яблоки.
Ужин: Арбуз.
Поздний ужин: липовый чай и дыня с творогом.

Самочувствие было хоорошее, но сказывался ПМС. Некоторая тревожность и нервозность.


11.10.14 суббота
СГ 3 сутки.
Вес 48.8 кг

СГ. Это уже 3 сутки голода, которые чередуются с едой.
И этот день проходит не очень мягко. Начались КД и очень хочется что-нибудь съесть, в животе урчит. Хочется сладкого, шоколадку. Держусь из последних сил. Благо скоро из дома выходить, отвлекусь.

Вчера пришло осознавание, что цель нужно поставить более четкую и ограниченную во времени.

Итак, Сухой голод в режиме 1 день ем, 1 день ни ем, ни пью. И так 108 ДНЕЙ. Как в классическом ретрите нюнгне.
Цель: полная ПОБЕДА над АЛЛЕРГИЕЙ; идеальное ТЕЛО, КОЖА и ПОЗВОНОЧНИК.

В общем, я настроилась на 3 с половиной месяца. А там посмотрим...
Также я не исключаю, что возможно иногда придется сбиться со схемы 1/1 в силу форсмажорных обстоятельств, но сразу же возвращаться и продолжать.

К вечеру самочувствие улучшилось.
Перед сном погуляла 1.5 часа, нашла недалеко от дома спортивную площадку.
И повисела на турнике в несколько заходов для вытяжения позвоночника,
Покачала нижний прес, поднимая ноги в висе под прямым углом.
Постараюсь ходить туда почаще.
Для спины висеть очень хорошо конечно. Нужно, правда купить перчатки специальные, чтобы руки не убить :)

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

12.10.14.
Выход из СГ.
Вес 47.6

Утром было прекрасное самочувствие, даже выходить из голода не хотелось.
Выпила стакан воды.

Сделала комплекс Бодифлекс и приседания, наули. Вечером простирания.

Завтрак: дыня с пуэром.
Полдник: не выдержала и все-таки кружка молотого кофе без сахара и молока и несколько кусочков шоколадки.
Обед: виноград.
Ужин: дыня с чаем.
Перед сном: яблоко с медом и чай из шиповника.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

http://line.romanticcollection.ru/ve..._49_46_ves.gif

Конкретизирую мой курс СГ.
Живу в ритме нюнгне 108 дней. С 7 октября 2014г. до 22 января 2015 г.. 1 день СГ, 1 день ем и пью, предпочтительно вегетарианская еда с преобладанием фруктов и овощей. Т.е. чередую день СГ и еды в течение 108 дней. Получается 54 дня СГ.
Не исключаю, что возможны сбои, но буду придерживаться того, что нужно провести 54 однодневных СГ.
После этого планирую провести каскадное СГ с 1 суток до 5 суток подряд, и назад с 5 до 1.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

13.10.14 пн
СГ 4 сутки.
Вес 48.2

Видимо проснулся внутренний огонь или сегодня на улице потеплело.
Мне сегодня жарко все время, хотя обычно на голоде я зябну.
Проснулась легко в 6 утра. Сказывается то, что ела в основном фрукты и не очень много. Завтра все-таки потушу овощи в мильтиварке.

Утром сделала утренний комплекс упражнений и наули, живот очень сильно подтянулся за эти дни.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

13.10.14 пн
Вечером простирания.

Была на занятии по санскриту, все вокруг пили чай с пастилой! Но я держалась. В животе урчало. :)
Вернулась поздно, первый час ночи. Доделала работу на ноутбуке. Жаль, что спать немного... рано вставать.

Ходила на высоких каблуках, туфли не очень удобные, не моя колодка, второй раз обула и дискомфорт какой то, и спина заболела. Завтра на массаж мануальный, после него как будто крылья вырастают сзади, легче намного.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

14.10.14 вт
Выход из СГ.
Вес 47 кг

Вчера поздно легла, и поэтому совсем рано проснуться не удалось. Точнее, проснуться удалось, но час еще провалялась. Утром было учащенное сердцебиение, раньше у меня было такое на голоде. Выпила стакан воды, лекарства тибетские. Утренний комплекс упражнений был небольшой, мало времени оставалось до работы. Выход у меня почему то стандартный: дыня и пуэр. :)
Вот прибежала не так давно с работы, съела дыню, через 20 мин. выпила пуэр и несколько хлебцев с сыром. К сожалению, овощи потушить не удалось.
Через час нужно выходить на занятия, вернусь около 12.

Нужно купить финики. Вес у меня стремительно уходит, а я спешить не хочу.
Кстати, читала недавно, что можно только одними финиками питаться и прожить здоровую и долгую жизнь... :) Уж очень полезный и питательный продукт!

На занятии пила кипяток и ела инжир. Вернулась около 11. Устала сильно за день, и не смогла заставить себя сделать простирания. Перед сном выпила шиповник с дыней и ягодами годжи. Спать легла поздно, около 2.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

15.10.14 ср
СГ 5 сутки
Вес 47.6

Только середина недели, а я устала очень сильно уже. Проснулась с трудом. На улице дождь и влажность естественно. Я вся в чихах. Аллергия часто себя так проявляет в такую погоду. Боль в суставе большого пальца ноги. Спина тоже немного болит. Сегодня день СГ, а так хочется выпить кружку ароматного молотого кофе с кусочком шоколадки и только потом выйти на работу... Мечты, мечты. Всё-таки нужно больше гулять и заниматься физически, это и силы даёт, и просыпаться легче. Надо как то себя уговаривать. Сегодня постараюсь пораньше освободиться, доделать работу дома и вечером перед сном пойти прогуляться и повисеть на турнике, надеюсь, дождя не будет. :)
А сейчас комплекс бодифлекс, приседания, шавасана и вперёд на работу.

Эти 5 сутки сухого голода проходят мучительно, может из-за погоды, дождь целый день идет. Слабость, болят все суставы и кости, спина, колени. Все тело ломает. Есть хочется ужасно, уже несколько раз себя убеждала не сорваться. Сделала вечером простирания, тоже с большим трудом. Вчера не делала и активность физическая была минимальная. Поняла, что лучше не пропускать и делать простирания ежедневно, хоть немного.
Закончила отчет по работе. Пойду прогуляюсь немного, подышу свежим воздухом и спать. Постараюсь завтра встать пораньше.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

16.10.14 чт
Выход из СГ.
Вес 46.5

Утром чувствовала себя хорошо. Все-таки вечерние прогулки дают хорошее утреннее пробуждение. Вчера вечером гуляла больше часа, немного даже замерзла. На турнике висеть не пошла, потому что после дождя все мокрое, я без перчаток и зябко было.

Выходить из голода даже не хотелось, стакан воды еле влез. Быстро сделала утренний комплекс. Завтрак, яблоки с пуэром. Убежала на работу, взяла ссобойку на обед, контейнер с кусочками арбуза. В 4 часа решила съесть что-нибудь существенное, т.к. процесс похудения слишком ускорился, жареные кабачки и кружка пуэра. И через час виноград.
Вечером бросила машину и поехала на метро, заодно и прогулялась. Вот вернулась, съела арбуза. Сделаю простирания и спать.

Кстати, сегодня был заключительный сеанс (5-й) мануального массажа. Но спина болит до сих пор. Дали направление к ревматологу, нужно будет проверить суставы. Завтра начнется курс общего массажа, 10 сеансов.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

17.10.14 пт
СГ 6 сутки
Вес 47.3 кг

Вчера не сразу смогла уснуть. Может быть от того, что выпила несколько кружек пуэра в течение дня. Утром проснулась легко в 7 утра. Голод переношу сегодня легко, целый день носилась по работе. Правда я вышла сегодня в туфлях и жилете, а днем пошел снег... Но ещё пока тепло и он сразу таял. Вроде и не замерзла даже :) После работы приехала в гости к подруге с ночевкой и нашла в багажнике резиновые сапожки красивые, завтра пойдем на прогулку. Она правда не знала о моем эксперименте и меня ждал тыквенный вегетарианский суп и кексики. Завтра всё это попробую обязательно.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

18.10.14 cб
Вход из СГ.
Вес 46.1

Самочувствие было чудесное, утром стакан воды. Бодифлекс и несколько упражнений из Пилатеса сделали вместе с подругой.
Завтрак: виноград, зеленый чай и яблочные кексики.
Обед: тыквенный суп пюре с зерновым хлебом, черный чай и кексик.
Вечером вместо ужина, наелась попкорна.
И перед сном горячий какао и небольшой кусочек шоколадки.
Это наверное первый день более калорийной еды на выходе, чем все предыдущие. Но все вегетарианское, и я думаю это позволит мне сильно не похудеть за этот день. Потому как вес сейчас для меня идеальный уже. Поэтому линеечку я уже убрала! :D

19.10.14 вс
СГ 7-й день.
Вес 47.2 кг

В пятницу и субботу поздно ложилась, наконец приехала домой. Днем немного даже поспала, самочувствие среднее. После интенсивного выходного голодать тяжелее, есть и пить хочется безумно. На улице холодно. Суставы, кстати, болят намного меньше. Спина тоже намного лучше. Вчера и в пятницу спала на мягкой кровати, и думала, что она сильнее заболит. Но на удивление, вчера первый день когда она болела меньше всего за этот месяц. Я похудела на 5 кг и подруга моя это заметила и оценила улучшение состояния кожи. Она тоже вдохновилась моим опытом, и решила проводить 1 раз в неделю по средам сутки сухого голодания, чему я безмерно рада. Сегодня поеду переобую машину скоро, заодно развеюсь, вернусь и спать. А пока нужно поработать. Эх, завтра уже понедельник, и все сначала, водоворот жизни и ... .

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

20.10.14 пн
Выход из СГ
Вес 46.3 кг

Самочувствие хорошее и утром и в течение всего дня. Дни замотанные, поэтому редко захожу и пишу. Поесть вчера удалось не часто и не очень много.
Утром: стакан воды, бодифлекс и приседания.
Завтрак, пуэр и яблоки, несколько кусочков горького шоколада.
Днем: тыквенный суп пюре (получился очень острый, еле съела) и целый пучок салата-фризе.
После работы у меня урок санскрита, поужинать не удалось. Во время урока пила кипяток и девочка дала 2 кусочка шоколадки, отказаться не смогла
Домой вернулась поздно, около 12, выпила мятный чай и 3 ложки творожной массы с изюмом. Потом поработала, доделала все дела. Легла в 4 утра

21.10.14 вт
СГ 8-й день.
Вес 46,7 кг

Проснулась в 8. Спала всего 4 часа. Но чувствую себя хорошо. Быстро собралась и убежала на работу. Есть хочется, в животе урчит. Терплю. Работаю. Вечером занятия, вернусь поздно.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

22.09.14 ср
Выход из СГ
Вес 45.9 кг

В этот день я решила как следует поесть, чтобы не худеть больше. Но все пошло как то не так. Выход, стакан воды, потом яблоки с пуэром, чуть позже еще одна кружка чая и пара кусочков шоколадки горькой. Хоть яблоки, это один из моих любимых фруктов, но выходить ими я все же не советую. Иногда нормально бывает, но вот вчера тяжесть образовалась после завтрака.
По моему опыту хорошо выходить из голода, съев дыню или огурцы или соки свежевыжатые.
На обед чай и бутерброды, хлебцы с творожным сыром и много листьев зеленого салата. И я объелась даже. В дорогу взяла 2 банана на перекус.
Вечером я прибежала домой на час, хотела приготовить гречку, но ее не оказалось дома :x Поэтому был чай и несколько бутербродов, зерновой хлеб с семечками и кабачковая икра. Получилось тоже слишком сытно.

Кстати, я записалась в тестовую группу по коррекции зрения. Там ребята живут по методу Голтиса, они новый проект запускают, увидела в контакте объявление и зарегистрировалась. Тем более я все никак до глаз своих не дойду. Занятия по понедельникам и средам. У меня в понедельник санскрит, поэтому буду ходить только по средам. Курс рассчитан на 1.5 месяца. Надеюсь, будет результат. Я несколько лет назад ходила на курсы Норбекова, улучшение было, но я перестала заниматься и потихоньку все вернулось на круги своя. Да и к тому же, из-за того, что стала носить линзы, зрение еще хуже стало, чем раньше. Еще и там чая напилась и зачем то съела пирожное, было вкусно всего то 5 минут :-)

Домой вернулась около 12 ночи и работала за ноутбуком еще до 3 ночи, выпила липовый-медовый чай и съела творожную массу с изюмом.
Сделала простирания и спать легла в 4.30. От такого количества еды чувствовала себя не очень хорошо, и решила, что так питаться не буду. Пусть лучше пока сильно похудею, потом все нужное нарастет, когда организм очистится и перестроится. Нужно прислушиваться к своему организму и не насиловать его!

23.10.14 чт
СГ 9-й день.
Вес 47.3 кг

Ну вот, я старательно пыталась запастись едой вчера и наела почти 2 кг. Спала часа 4. Проснулась с трудом, лицо немного припухло, от безмерного употребления накануне чая и углеводов. Так больше постараюсь не делать. Ведь я же себя прекрасно чувствовала на живой еде, почему меня так напугал вес 45.9 кг? и я решила напихать всего и побольше в свое тельце, лишь бы больше не "таять".
Ну, на ошибках учатся. Это был опыт, урок получила и усвоила.

Сегодня уже 9 день сухого однодневного голода. И я хочу поделиться результатами!!!

Вчера утром, кстати, я чувствовала как пульсирует моя печень, не знаю, что это значит, но это было очень необычно для меня :shuffle:

Я сегодня на ногах с 8 утра и домой пришла около 10 вечера. Сегодня везде, где только можно бегала по лестнице и чувствовала себя хорошо. А ведь раньше в дни голода, когда я поднималась по ступенькам, у меня сердце начинало сильно стучать и голова немного кружилась, да и сил было в дни голода меньше.

Прошел утренний насморк и чихи. Колени практически не болят, приседания делаю ежедневно, даже когда совсем невмоготу.

Еще такой странный результат, похудело немного лицо, я думаю это еще и из за упражнений. Кожа на лице как будто тоньше стала и глаза стали больше, как будто открылись. Это мне друг сказал, я сама даже этого не заметила.

Ну вот, вроде все написала. Пойду заниматься и спать. Опять немного. Вставать в 6 утра. Завтра рано утром работаю на выставке. Чтобы не соблазняться там никакими печенюшками и тортиками, я сегодня уже купила виноград и бананы, заварю пуэр в кружку-термос и вперед на работу во всеоружии... :good:

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

Я так долго не заходила и не писала, времени совсем не было. И вчера вечером я уже хотела сдвинуть график и не голодать сегодня, но проснулась утром и решила не сдаваться. Вот мои результаты за прошлые дни:

24.10 пт
выход
46.3 кг

25.10. сб
10 день СГ
46.7 кг

26.10 вс
выход
46.3

27.10 пн
11 день СГ
47 кг

28.10 вт
выход
45.9кг

29.10 ср
12 день СГ
46.5 кг

30.10 чт
выход
45.5 кг

31.10 пт
13 день СГ
46.1 кг

Уже за эту неделю и забылись все сложности и трудности моих сухих дней :hz: Пару раз была такая ситуация, днем, ближе к вечеру поднимался жар, горело все тело, я приходила домой и засыпала на несколько часов, просыпалась и это проходило. Также обострилась мастопатия, как будто что то пульсирует внутри. Надеюсь, это просто обострение, и организм добрался и до нее и что то там исцеляет. Во всяком случае, хочется так думать.

Закончились тибетские лекарства, :doctor: нужно сходить к доктору и как раз чтобы от мастопатии он мне подобрал. Про голодание не знаю, говорить или нет. Обычно, тибетские врачи не рекомендуют голодать. Хотя для конституции слизь это подходит, только за этот почти месяц слизи у меня стало меньше, а вот ветра прибавилось. Нужно наверное делать промасливание тела, особенно суставов. Так, в список внести, купить кунжутное масло.

Хожу на свои занятия по коррекции зрения, мне очень нравится. Подход такой расширенный, упражнения для шеи, глаз. Некоторые даже трудно выполнять. И в конце все заканчивается настроем. Сказали купить водный раствор прополиса Эй-Пи-Ви и закапывать глазки. Нужно на этих выходных поехать купить. Говорят очень хорошо улучшает зрение.

Процесс похудения мой мне кажется остановился, я теряю меньше и набираю немного. Вчера рано ушла и поздно вернулась, поэтому кроме фруктов ничего не успела съесть. Очень грустила, что закончился сезон дынь :( Но настал новый период и он тоже чудесный, теперь ем хурму, виноград и мандарины. :D

Вчера увидела несколько седых волос, начала вырывать. Раньше был 1, 2. А сейчас смотрю как то больше их стало. Расстроилась. Я не крашу волосы. Но вот записалась к мастеру на праздники, промилировать что ли.

У моего отца лет в 50 было уже много седых волос, мама тоже рано поседела, бабушка уже в 40 вся была седая, сестра поседела в 18 после беременности. И когда я несколько лет назад находила 1 волосок и расстраивалась, мама говорила, что вообще то мне повезло больше всех в нашей семье, они все в моем возрасте уже были седые.

Мой папа лет после 50, начал обливаться по утрам холодной водой. И через несколько месяцев вместо седых волос у него стали расти свои волосы. Он как то зашел домой, а мама ему говорит, ты где лазил, что за пыль у тебя на висках, пригляделась, а это концы волос белые, а от корней уже росли свои темные волосы. :)
Вот такая история. Правда, это все происходило в своем дворе, на улице. Он выходил утром босиком и выливал на себя ведро холодной воды. Ну а я буду пока делать это в ванной комнате. И верю, что седина испугается и убежит от меня. И сегодня уже начала принимать контрастный душ. Хочу начать обливаться, жаль, что живу в квартире. :bulbool:

Кстати, говорила со своим инструктором по коррекции зрения. И он мне сказал, что мой сколиоз и остеохондроз шейного и грудного отдела можно победить упражнениями и он мне составит программу для домашних тренировок. А вот мой мануальный терапевт мне говорил, горбатого могила исправит. И уже ничего не изменить. Тем более у меня все это с 12 лет.:doctor: Кстати, спина у меня болит гораздо реже. Еще заметила если хожу целый день на каблуках в грудном отделе боль к вечеру появляется.

Купила кожаный черный рюкзачок и в нерабочее время хожу с ним вместо сумки. Невролог вообще мне сказала от сумки отказаться, но я не представляю это со своей работой. Я и так неделю искала приличный рюкзачок, чтобы носить его с пальто и чтобы он не был спортивным. Нашла и обрадовалась.
Кто ищет, тот всегда найдет! :4u:

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

В пятницу вечером ходила на суставную гимнастику и решила продемонстрировать инструктору как скрипят у меня коленные суставы во время приседания, и каково же было мое удивление когда никакого звука не было. А ведь у меня это уже несколько лет было. Интересные и полезные упражнеия были, не уверена, что буду делать ежедневно, но несколько раз в неделю точно. Часть этих упражнений из славянской традиции дает инструктор Солныч, я читала как то про него. Пишут, что решаются проблемы остеохондрозов, артритов, артрозов. Так что, посмотрим.

Познакомилась с инструктором ИИ (исцеляющий импульс Голтиса). Показал мне упражнение приседание по их системе, пятки на возвышении (брусок), присед получается более глубокий.
Также он мне сказал, что в июне они едут в Абхазию, Гагры и там будет у них семинар Голтиса. И я бы там смогла пройти под присмотром 12 дневное сухое голодание. Условия там для этого хорошие, тепло, море, горы, чистый воздух. Надеюсь, все сложится. Также он мне сказал, что шрамы рассасываются как раз на длительных голоданиях. В общем, поживем, увидим. :smirk:

Ночью на голоде чувствовала себя плохо, все тело горело, было очень горячее и при этом я мерзла. Как будто снаружи жар, а внутри холод. Грудь болела, уже думала пиявок поставить, знаю, что поможет, но еще новых шрамов не очень хочется, на печени еще не сошли. А тут кожа еще нежнее. Лучше схожу за лекарством к тибетскому доктору.

1.11 сб
Выход
45 кг
Самочувствие было хорошее. Утром ела фрукты, днем пиццу маргариту, вечером чай и бутерброд с сыром и авакадо. И на этом было бы хорошо остановиться. Но поздно вечером поехала к подруге, чтобы отвезти в аэропорт и встретить ее дочь. И вот тут у нее дома невозможно было отбрыкаться, пришлось съесть 2 кусочка торта, один магазинный, второй манник, она спекла сама. И я согласилась съесть немного плова, приготовленного в казане. Через какое то время по дороге в аэропорт моя поджелудочная взвыла, боль прошла через несколько часов. В общем, нужно стоять на своем и не соглашаться и не есть все, что тебе предлагают. Домой вернулась поздно, в 4 утра, в воскресенье записана к тибетскому доктору на 10 утра. Спать не очень много.

2.11 вс
14 день СГ
46.1 кг

Проснулась и встала с трудом, хорошо, что эти понедельник и вторник праздничные дни и нет пробок. Быстро доехала к доктору. Он заметил, что я похудела. Сказал, что помолодела, мы с ним одного года рождения. )) Сказал, что у меня сильно поднялся ветер на фоне голодания, дал лекарство Сокдзин11. От мастопатии тоже дал. В общем, хорошо, что доехала наконец то до него.

Потом ездила в музей Рериха на буддийское мероприятие, безумно устала. Приехала домой вечером, поспала полчаса, и поехала гулять с друзьями. Вернулась поздно, но чувствовала себя хорошо.

3.11 пн
Выход
45.1 кг

Спала часов 5, но проснулась легко. Утром съела только 1 мандарин и кружку пуэра выпила.

Есть было нельзя, потому что я поехала на семинар по дыхательной йоге, а упражнения делаются на голодный желудок. Пробыла там с 10 утра до 6 вечера. Днем перекусила чаем с фруктами. Разминка была с элементами суставной гимнастики и, кстати, было очень хорошее упражнение от мастопатии, как же быстро вселенная откликается на мои потребности. Спасибо! :genie:Было немного больно его делать, но я верю, что оно мне поможет. Часть упражнений давались с большим трудом, часть я уже могла делать, в том числе мое любимое «наули», он его называет «стиральная машина».

Было очень много интересной информации. В очередной раз услышала как вредны для позвоночника и суставов высокие каблуки. И в очередной раз задумываюсь покупать только удобную обувь.

Завтра второй день этого семинара, с 10 до 6. И выходные закончатся, в среду уже на работу. Как же быстро летит время!

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

4.11. вт
15 день СГ
46 кг

Целый день с 10 до 18 я провела на семинаре по дыхательной йоге. Пить иногда очень хотелось, но было терпимо. Очень рада, что сложились обстоятельства и я смогла провести эти 2 дня так насыщенно, хотя мечтала отоспаться, но видно не судьба. Я очень долгое время раньше страдала от аллергического насморка, потом эта проблема разрешилась после лечения тибетской медициной. Но время от времени, особенно по утрам и в сырую погоду, это проявляется. Так вот учитель на семинаре говорил, что насморк часто возникает из-за проблемных легких, а я такой связи никогда не проводила. А ведь с бронхами серьезная проблема у меня с детства была и тоже не так давно решилась, не знаю навсегда ли или просто период затишья.

Дыхание - конечно же очень важно. На семинаре был мальчик лет 6, астматик. И учитель учил его правильно дышать. Естественным образом, на вдохе у нас живот раздувается, а на выдохе подтягивается. А у мальчика было наоборот и я видела как трудно было ему делать такое простое упражнение "естественное дыхание". Так что, бронхиальная астма лечится! Нужно обязательно правильно дышать, и родителям уделять этому внимание с детства.

5.11. ср
выход
44.9 кг

Сегодня как то я прилично поела. Но все было вегетарианское и очень вкусное. Наверное, кг 2 наела. Но даже не переживаю, все сгорит. И чувства какого то переедания особенно не было.

Утром сделала комплекс дыхательной йоги и несколько упражнений Бодифлекс. Сейчас у меня большое разнообразие в упражнениях, часть любимые, которые делаю с детства, часть добавила с семинара и упражнения, которые дали для улучшения зрения. Сегодня как раз была на очередном занятии коррекции зрения, делали упражнения для спины, шеи. Потом психотерапевт работал с нами, с образами, интересно. Потом проверяли на проверочной таблице глаза, мне кажется правый глаз у меня стал видеть немного четче ту строчку, которую раньше видела мутно. Попробую попасть на неделе к офтальмологу, проверю зрение. У меня год назад было -2.25 и -2.75. Но в этом году, я уже почувствовала, что в своих очках и линзах я вижу хуже и мутно, особенно вечером, видимо зрение еще ухудшилось. А еще я себе пообещала, что это последняя упаковка линз, которую я купила и я должна хорошо начать видеть уже в этом году. Домашние задания я стараюсь выполнять как могу и очень верю в результат. Еще мне нравится делать контрастные компрессы для глаз с горячей и холодной водой, глаза как будто оживают.

Да, и вот еще что. Сейчас у меня как раз период близкий к критическим дням, а самочувствие нормальное, во всяком случае пока. Грудь немного набухла, но настроение хорошее. Я думаю интенсивная физическая нагрузка и голодание могут победить это страшное состояние ПМС!

Я желаю всем женщинам счастья, любви и доброты везде и всегда!
Добрых снов!

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

6.11. Чт.
16 день СГ
46.4 кг.

7.11. Пт.
Выход.
45.2 кг

8.11. Сб.
17 день СГ
46.2 кг

9.11. Вс.
Выход из СГ.
44.8 кг.

10.11. Пн.
18 день СГ
45.4 кг.

11.11. Вт.
Выход из СГ.
44.8 кг.

12.11. Ср.
19 день СГ
46.1 кг.

13.11. Чт.
Выход из СГ.
45 кг.

14.11. Пт.
20 день СГ
44.6 кг.

15.11. Сб.
Выход из СГ
45.8 кг.

16.11. Вс.
Очищение.
46.1 кг.

Вот такое очищение моей группе по коррекции зрения дали. Очищает кишечник, желчный, печень. Может кому то пригодится. Инструктор сказал, что этот метод очищения эффективнее прокшаланы. Я сделала. Правда пришлось передвинуть день сухого голода на понедельник. Всё прошло хорошо. Правда у меня сдвинулись вперед по времени завтрак и обед, потому что я легла спать после того как выпила касторку и проснулась часа через 2.


Очищение

В первой половине дня нужно быть дома. С вечера стараться не наедаться сильно, не переедать. Встать нужно в 5 утра. Выпить 2 стаканов воды чистой (талой, например) Берем касторовое масло из расчета 1гр на 1кг собственного веса. Вылить в стакан касторку и вдвое больше лимонного сока. Смесь должна быть готова 5.30 утра. Взять ложку или палочку и размешиваем до образования вихря. И тут же сразу все это выпить залпом без перерыва.

Важно обязательно выпить в это время. С 5 до 7 время цикла чистки кишечника. Слабит мягко, но быстро! Действует в течение 2 часов. Раз в 2 недели можно проводить. Через 2 часа можно начать пить воду, помогая очистке. Часов в 7.30-8 можно выпить сок. Часов в 8.30-9 можно поесть фрукты, только не сливы и не бананы. После полудня салат из свежих овощей без масла, можно добавить чуть ябл уксуса и морской соли, можно и без соли. С 14-15 можно есть вареную пищу.

Можно делать раз в неделю.

17.11. Пн.
21 день СГ
45.1 кг.

18.11. Вт.
Выход из СГ.
44.4 кг.

19.11. Ср.
22 день СГ
45.5 кг.

20.11. Чт.
Выход из СГ.
44.2 кг.

21.11. Пт.
23 день СГ

22.11. Сб.
Выход из СГ.

23.11. Вс.
24 день СГ

24.11. Пн.
Выход из СГ.

25.11. Вт.
25 день СГ
46.1 кг.

26.11. Ср.
Выход из СГ.
44.8 кг.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

27.11. Чт.
26 день СГ
46.2 кг.

Я больше 20 дней не заходила и не писала. Но голодала. Было много чего интересного, что хотела написать, но времени не было вообще. Работа меня поглотила, и видимо, продолжаться вечно это не могло. В общем, я уволилась, уехала загород на выходные, спала очень много, почти по 10 часов каждый день. Организм наверное пытался восполнить все те бессонные дни и ночи. Но, я уже устроилась в другую компанию, и верю, что все это к лучшему. Вот сейчас постараюсь написать то, что вспомню за прошедшие дни.

Сейчас у меня неделя до КД и в этот период голодать мне сложнее, потому что аппетит зверский и хочется сладкого. Но я терплю. Могу сказать, что я стала много есть в дни выхода, но тяжесть очень быстро проходит. Еда быстрее стала перевариваться, даже тяжелое и мучное.

Чувствую себя в целом хорошо. Конечно возникают обострения, но проходит все быстро.

Не проходит веко левое. Типа аллергического дерматита. Никогда такого не было. Причем и глаз этот, левый видит хуже. И подмигивать им я не умею, только правым. Вот уже месяц мучаюсь. То пройдет, то снова появляется. Если не крашусь, мне кажется лучше становитс, но исключить косметику совсем я не могу себе позволить. Дерматолог, девочка с работы, посоветовала гидрокортизоновую мазь, мазала, вроде прошло на несколько дней, а потом опять. Сначала просто было сухое веко, и на сгибе корочка образовалась, это как раз месяц назад случилось. Что стало причиной трудно сказать. Я нашла какой то древний крем Sisley, пила тогда еще ноотроп доя памяти и витамин коэнзим Q10. Не найдя причину, я перестала пить и ноотроп, и витамины, и кремом больше этим не мазала. Но до конца не проходит до сих пор. Просто время от времени краснеет и болит даже немного.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

28.11. Пт.
Выход из СГ.
44.8 кг

29.11. Сб
Я уехала загород и был завершающий день друбчена Амитаюса. Нужно было принимать различные субстанции и еду, поэтому возникла пауза в голоде.

30.11. Вс.
Я всё ещё загородом. Спала чудесно, ни разу не проснулась за ночь. И заметила, что загородом я восстанавливаюсь в выходные лучше, нужно стараться так и проводить выходные. Гуляла в лесу, делала дыхательную йогу. Сегодня завтрак и обед. После обеда не ем и не пью. Завтра, в понедельник, возвращаюсь к своему ритму, голодаю.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

Видимо, какой то вирус бродил на нашем друбчене, люди болели. Вот везла в аэропорт подругу и девочку из Польши, и полька тоже простужена. И у меня горло побаливает и нос течёт. И кашель сухой какой то. Надеюсь всё пройдёт само.

1.12.14. Пн.
10 лунный день.
47.4 кг.
Поголодать не удалось ни вчера, ни сегодня. Вчера гости. Сегодня рано утром приехала на встречу по работе в кафе. И я выпила капучино. ПМС дает о себе знать, настроение ужасное, утром ни с того ни с сего начала рыдать, и так жалко мне себя было. И переключиться на позитив не могу никак. В такие дни покупки делать мне нельзя, купила какой то странный рюкзачок, мне казался в тот момент оригинальным, ну да ладно... Приехала домой, припарковалась и опять реветь начала, а причины то нет видимой. Иду домой, и плачу. Думаю, вот и повод сделать практику Тонглен. Представляю как плохо живым существам бывает, как они страдают, болеют, умирают. И вот я испытываю их страдания, забираю их страдания, их болезни. Вот в этом и увидела плюс этого состояния, что смогла сделать практику. Искусственно представить страдания других существ сложнее. Может доя этого и пришли эти негативные эмоции, чтобы отработать их таким образом. Пришла домой, и поняла, что голодать я не могу, не хочу и не буду. Думала съем торт, и мне это поможет. Съела Тирамису, но настроение не улучшилось и я легла спать днем, видимо ещё эта простуда наложилась. Проснулась. И решила не идти на Санскрит в таком настроении и состоянии. Так и прошел мой день.

2.12.14. Вт.
11 лунный день.
47.5 кг.
Сегодня голодать не выйдет, потому что в этот вторник был запланирован обед с другом заранее, и он был подсчитан, что в это день я ем. И во второй половине дня еще встреча в кафе по работе. Весь мой график сбился напрочь. Дни какие то интенсивные, я устала очень. Закончила все дела по работе поздно, легла в 3 часа ночи. Но я уверена, ничего не происходит просто так. В 108 дней я не укладываюсь с теми перерывами, поэтому я решила сделать 108 ДНЕЙ СУХОГО ГОЛОДАНИЯ. Закончу, я примерно в начале мая. А потом проведу каскадное голодание от 1 суток до 5, и назад до 1 суток.

3.12.14. Ср.
27 день СГ
12 лунный день.
47 кг.
Проснулась не рано. Всё! Сегодня голодаю и точка. Целый день в бегах, и никаких кафе, стало быть пережить это легче. Нарядилась я не по погоде, мороз. Я в тонких колготках, коротком платье, и коротком полушубке норковом. Пришла с работы и в ванную залегла отогреваться. На курс по коррекции зрения не пошла. Эх, жаль. Результаты в прошлую среду какие то уже были. Временами я очень отчетливо видела буквы на контрольных табличках. Небольшой прогресс есть. Уснула рано, без задних ног, около 10.

4.12.14. Чт.
13 лунный день.
46.4 кг.
Выход и СГ
Проснулась в 2 часа ночи, типа выспалась. Пыталась уснуть полчаса, бесполезно. Встала. Активность какая то невероятная. Сделала простирания. Потом поработала. Опять простирания. Помедитировала. Сделала комплекс йоги. Днем немного клонило в сон, выпила кофе. Аппетит хороший. Приготовила в мультиварке пшенную кашу с тыквой. Отработала нормально. Ездила на метро. Вечером перед сном чай с шоколадкой и спать.

5.12.14. Пт.
28 день СГ
14 лунный день.
46.9 кг.
Хоть, и легла рано в четверг, встать рано никак не получилось. С 6 утра засыпала и просыпалась под будильник. Часов в 7 я себя просто заставила встать, потому что нужно сделать работу и отправить её до 9 утра. Шоколад на ночь ела конечно зря, слизь поднялась, чихаю, всё плохо.

Опять обострение шейного остеохондроза, влево шею подвернуть не могу, больно. Это я вчера интенсивно упражнения для шейного отдела поделала. Я недели 3-4 тому назад поставила пиявок за ушами, это хорошо в комплексе для улучшения зрения. Так на следующий день, у меня обострился шейный остеохондроз и промучилась я с той болью больше 2 недель. При этом остеохондроз грудного отдела меня тьфу, тьфу, не беспокоит. Я прошла курс мануального и общего массажа, видимо, это помогло. Вот с шеей всё-таки сложнее. Да и времени ходить нет, мне скоро уезжать на месяц, нужно доделать все дела. Может кто, посоветует что-нибудь от шейного остеохондроза или для шейного остеохондроза?! :) Заранее спасибо!

Так вот, это день СГ, а я спать хочу, шея болит, ПМС. Я выпила таблетку Кетанова, кружку молотого кофе и пару кусочков шоколадки и голодаю до следующего утра.

Ещё хорошая новость. Моя мама стала голодать. Она была всегда против, а тут вдруг решила. Правду говорят, когда дети очищают свою Карму, они тем самым и Карму своих родителей, рода, тоже очищают. Я всегда молюсь за маму, и желаю ей здоровья и счастья. Я поняла, что не могу повлиять на то, чтобы она изменила свой образ жизни и питания. И решила просто любить её такой, какая она есть. Это было очень трудно. Я очень боялась и не хотела чтобы она умерла, особенно после того как у нее были гипертонические кризы и продилось ночью вызывать скорую помощь. Давление у нее повышенное, плюс стенокардия, ишемическая болезнь сердца, лишний вес, больше 100 кг, холецистит, панкреатит, проблемы с суставами, колени болят уже много лет, артроз, остеопароз и куча ещё всего. Я очень настаивала на смене образа жизни и питания. Она пыталась, но наступали обострения, возникали боли, бессонные ночи и никакие лекарства не помогали. Она была измучена этим всем и сказала мне как то, я очень устала, я хочу умереть, чтобы больше не испытывать всех этих страданий болезни. Я заплакала. И поняла, что я хочу, чтобы она была здорова, но хочу этого как эгоистка, чтобы она не умерла, чтобы я не осталась одна.

И я вспомнила, когда я была подростком, я простудилась и была дома, меня навещали друзья, и принесли мне много сладостей, и ещё я любила варить шоколадную глазурь, она очень вкусная горячая. И видимо, в тот день я съела слишком много шоколада и ночью возникла аллергическая реакция, утром отек Квинке, дышать не могла, есть, пить тоже, говорить трудно. Я заплакала, пришла к маме и сказала, я умираю. Вызвали скорую, укололи антигистаминное что то, оно не помогло. Нужно было делать трахеосомию, вставить трубку в шею, чтобы смогла дышать, но врачи скорой этого делать не умели, поэтомуи не стали. Они уехали, и сказали если что, звонить. В тот день, я молилась Богу с такими словами, я не могу терпеть это состояние, боль, не могу дышать. Пожалуйста, прекрати всё это, пусть лучше я умру, но я не могу больше это терпеть... Я помучилась утро, день и вечер. Ближе к ночи отёк стал спадать, и мне стало лучше. На следующий день был день Святого Валентина. Меня пришел поздравить молодой человек с шоколадом и конфетами :) И через несколько дней, я уже забыла о том ужасном дне. Шоколад начала есть через несколько месяцев понемногу осторожно, а теперь особо и не вспоминаю про тот случай, и шоколад ем, но всё таки в умеренных количествах.

И вспомнив свои страдания болезни, я подумала о маме, как ей плохо. И решила для себя. Что не буду её ограничивать, пусть живёт как ей нравится, это её жизнь, её путь. Буду молиться за неё и если созреют условия для её выздоровления, то хорошо, если нет, то это её карма. Болезни - это очищение неблагой кармы...

Она знает, что я голодаю уже 2 месяца через день, я ей рассказывала о своих успехах, улучшениях. И она сама решила тоже голодать сухо, 2 раза в неделю по средам и пятницам. Но все таки ей тяжеловато, возникают обострения на выходе. И решили, что пока 1 дня в неделю хватит. На прошлой неделе она сильно заболела, вирус какой то, пила неделю антибиотики, а толку никакого. Поголодала сутки, и на следующий день, кашель почти прошел, и макроты почти не образовывалось. До конца не выздоровела, но значительное улучшение есть. Вчера тоже голодала, утром на выходе сердце сильно стучало и давление до 180 поднялось. Сейчас всё нормализовалось. У меня раньше тоже на выходе утром и вообще иногда утром сильное сердцебиение было, не знаю с чем это связано. Сейчас, не помню когда было такое в последний раз.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

:prv03::prv03::prv03:6.12.14. Сб.
15 лунный день. Полнолуние.
45.8 кг.
Выход из СГ

Сухое голодание и критические дни.

Просыпалась ночью пару раз, сначала из за шума, второй раз в 4 утра.
В 6 утра проснулась окончательно. И у меня начались критические дни. То, что они начались в полнолуние, это хороший знак. Это наиболее благоприятные сутки для начала менструации.

На собственном опыте могу сказать, что после голода критические дни начинаются и проходят значительно легче и менее эмоционально.

В идеале, голодать и именно сухо, в 14 лунные сутки. Т.к. считается, что это день очищения, молитвы и аскезы, и любая жидкость несет загрязнение. И тогда начало критических дней происходит, как я и писала ранее, более легко. Это особенно может помочь женщинам, которые страдают от головных болей и неприятных ощущений внизу живота в 1-й день цикла. Также интенсивная физическая нагрузка накануне, в моем случае, это простирания, тоже очень помогает снизить дискомфортное состояние в начале периода.

Несколько лет назад, начало моего цикла выпадало на 25 лунные сутки, плюс, минус 1 день. И ПМС тогда был у меня более жестокий. Это можно описать очень красочно, но в другой раз... В двух словах, я старалась не выходить из дома в дни перед началом КД, уровень обидчивости, плаксивости, агрессии просто зашкаливал. За рулём ездить не могла, тупила невероятно, такие вещи вытворяла, анекдоты про блондинок отдыхают. Перемещалась на такси или метро, либо оставалась дома, это было лучшим решением, если такая возможность была. Потому что хотелось просто убежать ото всех и от себя самой даже. Сон за несколько дней до начала месячных просто ужасный, времени на сон требуется больше, чем в другие дни, утром трудно встать с постели; некоторая отечность, вода как будто собирается в каждой клеточке, и эти клеточки очень не хотят её отдавать. И всё это, и мастопатия, и нарушения менструального цикла, и многие другие симптомы, последствия "противозайчаточных" средств.

Милые барышни, любите себя и берегите себя! не принимайте гормональные лекарства, если есть возможность альтернативных способов и методов контрацепции. Желаю вам всем женского здоровья и гармонии с собой и окружающим миром во все дни цикла!!! :prv03::prv03::prv03:

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

7.12.14. Вс.
29 день СГ
47.3 кг.
Вчера была на дне рождении подруги. И ни в чём себе не отказывала, и салатики, и торты, и много фруктов. Поехала на машине, чтобы избежать алкоголя. :) Пила, кстати, ферментированный Иван-Чай с клюквой, очень понравился, необычный приятный вкус и аромат. Нужно приобрести будет. Развезла двух девочек по домам. Вернулась поздно. Легла около 3-4 ночи.

Проснулась сегодня первый раз в 7, но не встала. А зря. Проспала до 11, встала сонная, заторможенная. Контрастный душ меня немного взбодрил, но не надолго. Решила выпить кофе с яблоком и финиками. И голодать!!! Сегодня ночью во сне я уже была в Тайланде. Уже совсем скоро я буду там... Нужно писать список необходимого и достать чемоданчик, и потихоньку собираться.

Да, кстати, критические дни проходят мягко, ни одной таблетки не приняла. И, кстати, вчера ещё у троих девочек на вечеринке тоже были критические дни. Я не перестаю удивляться влиянию Луны на нашу жизнь. Решила вести свой собственный календарь лунных дней, благоприятных и неблагоприятных действий. Так, я заметила, что покупки, сделанные в 23 лунный день наиболее удачны. А бывали дни, когда увидев дома свои покупки, удивлялась как я могла это взять, везла их назад и сдавала.

В следующую субботу опять пригласили на день рождения. Но по плану, это день сухого голода, и к тому же это рабочий день. Мы работаем 13 за 31 декабря. В общем, поживём, увидим.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

Вечером походила по ступенькам до 14 этажа, прогулялась. Перед сном простирания сделала. Легла спать в 10 вечера, в надежде встать рано и сделать кучу важных дел! :)

8.12.14. Пн.
46.2 кг
Уснуть всё же не вышло. Поэтому лежала и занималась планированием, как раз 16 лунные сутки для этого идеальные. Уснула примерно в час ночи. Проснулась в 6 утра, с трудом встала в 6.30. Поработала. Выбежала на улицу по делам. Зябко сегодня. Вернулась. И решила не есть и сегодня. Чтобы в субботу выпал день выхода и я могла пойти на день рождения. Да, и на прошлой неделе дней с едой и так было много, пора наверстывать. Правда всё утро и полдня я чихала, как будто аллергия, даже думала из за этого выйти из голодания или на воде сутки сделать. После душа почти всё прошло, чихать перестала, но нос немного заложен. Эх. Это моя конституция, такая!

Кстати, о новом успехе. Кожа стала чище, меньше всяких высыпаний, прыщиков. И это не смотря на то, что сладкое и шоколад в дни выхода я часто ем. Структура кожи лица обычно у меня комбинированная: Т-зона жирная, щеки нормальная. По ощущениям, она стала немного суше, ближе к нормальной.

Поголодать не удалось. :( Позвонил друг, он из другого города, приехал одним днем по работе и пригласил пообедать. Мы очень редко в последнее время видимся. И я опять нарушила.

Но сегодня много физической активности. Все перемещения на метро.

9.12.14. Вт.
46.5кг
И опять не голодаю.

10.12.14. Ср.
30 день СГ
47.5 кг

11.12.14. Чт.
Выход из СГ
46.9 кг
День был насыщен углеводами. Утром после выхода на фруктах, я напекла блинов и наелась их с сыром. Днём была встреча в кафе. И я съела пирожное наполеон и какао горячее с плавающими зефиринками в нём. Единственное, что было полезным, это клубника как украшение. Ну да ладно. Сделал, не жалей!

Целый день жар какой то. И беспокойство.

12.12.14. Пт.
31 день СГ.
46.3 кг
Сегодня много перемещений, всё на метро. Снег идёт уже вторые сутки, очень влажно. Жар до сих пор ощущаю. И не смотря на то, что я так много вчера я съела, я похудела на пол кг, и это всё из-за этого жара, я думаю. Какое то странное ощущение, беспокойство и всё время хочется что то съесть в эти дни. И всё сгорает как в топке.

13.12.14. Сб.
Выход из СГ.
45.5 кг.
Проснулась в час ночи. Из носа течет, горло болит. Теперь понятно, что состояние в предыдущие дни было из-за наступающей болезни. Уснула через несколько часов. Проснулась часов в 10, сил нет. Позвонила именинница, я хотела отказаться от приглашения, но она очень настаивала. Ну, думаю отлежусь, к вечеру легче станет. Днём опять уснула, проспала до 5 вечера. Видимо, теперь, наверстываю и те бессонные ночи.

Съездила на день рождения. Поела салатиков, тортик. Домой вернулась где то в час, и уснула быстро.

14.12.14. Вс.
47.5 кг.
Состояние ужасное. Кашель, горло болит, насморк, температура. Голодать не хочется. Сплю много. В перерывах между сном пью чаи травяные, ем клюкву, мед, малиновое варенье, лимоны.

15.12.14. Пн.
46.5 кг.
Выздоровление не наступило. Позвонила начальнику, на работу не вышла. Опять сплю, пью горячеее.

16.12.14. Вт.
45.5 кг.
Из за болезни и температуры вес уходит. 3 дня прошло, а лучше не стало, теперь ещё кашель с надрывом и макрота. Придется брать больничный. Иду к врачу.
Врач назначила ацц и что нибудь противовирусное, ничего покупать не стала. Думаю организм сам справится. Днем опять спала. Пью водный раствор прополиса и закапываю его в нос, вот и всё лечение моё.

17.12.14. Ср.
46кг
Сегодня конференция важная по работе. Всё таки поехала. Хотела голодать, но выпила кофе, печенюшки съела. Сухой кашель выматывает, и нос заложен. Отечность некоторая есть. После конференции ужин в кафе. И от десерта я не отказалась...

18.12.14. Чт.
47.5 кг
Поела я вчера хорошо. И еще жидкость организм не отдает. Кстати, перед тем как заболеть вечером я тоже чувствовала как будто я водой налита, особенно голени, и они даже немного болели.

Сегодня голодать не стала. Утром выпила кофе. Лежать некогда. Дел накопилось много. Весь день на машине. Перекусила хлебцами и кефиром, который уже сто лет не пила. Перед сном чай из душицы и апельсин.

19.12.14. Пт.
32 день СГ.
28 лунный день
45.5 кг
Ну вот наконец то мне легче. Утром конечно слизь поднимается, но аппетит безумный ушёл, спокойствие появилось. Утром сходила в поликлинику, врач предложила больничный ещё продлить до понедельника, насморк у меня ещё есть. Я отказалась. Думаю за выходные окрепну до конца. Выпила кофе, съела яблоко и апельсин и голодаю. Голод проходит легко, только кашель сухой немного достаёт, из за него хочется выпить горячей воды, но терплю.

Переделала кучу дел. Эти пробки предновогодние немного достают. Ездила в офис на машине. Назад домой ехала 2 часа 50 минут. Вернулась никакая. Первую попытку лечь спать сделала в 10, но уснуть не смогла. Легла в 2 ночи.

20.12.14. Сб.
29 лунный день.
Выход из СГ.
Проснулась в 7 утра. Достаточно легко. Насморк намного меньше, но ещё есть. Выпила водный раствор прополиса и тибетские лекарства. Сделала дыхательную йогу, и есть даже и не хочется.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

Позавтракала, пообедала. Ближе к вечеру поехала по работе, и потом к подруге. У неё поужинала. И поздно вечером была ещё одна встреча. Наелась сладкого и чая несколько кружек. Вернулась поздно и легла поздно, часа в 4 ночи.

21.12.14. Вс.
30 лунный день.
33 день СГ
46.2 кг.
Сегодняшние лунные сутки хороши для очищения, поста и голодания. Только вот самочувствие весь день было плохое. Проснулась с трудом примерно в 10. Сделала утренний комплекс, выпила кофе и фрукты и потом голодать.

Весь день была сонная и без сил, насморк, ещё и простуда до конца не прошла. Пришлось выпить таблетку от аллергии. Пыталась днём поспать, легла, но уснуть не смогла. И кашель этот сухой меня уже совсем измучил. Днём сделала компресс с спиртовой настойкой прополиса, немного легче стало. А на ночь барсучий жир в области бронхов и шеи, на горло шерстяной платок. Укуталась. И вот лежу, пишу. Кашель и правда немного упокоился. Надеюсь завтра буду как огурчик, зелёная и в пупырышку! :)

Столько дел нужно было сделать, а я рабочий ноутбук даже не открыла. Зато доделала карточки по санскриту, алфавит и лигатуры. И почти все выучила. Так что, читать я уже умею!

Ближе к вечеру сделала простирания. Потом по лестнице 2х12 этажей прошла. И мне стало легче. И вообще, я заметила, что ближе к ночи я себя лучше чувствую и работать и учиться могу. Только вот потом утром сложно рано вставать. Вот бы эту активность всё таки днём как то проявлять?! Только как организм уговорить?

Время час ночи, а сна ни в одном глазу. Но одно я точно поняла, поздний ужин, особенно насыщенный углеводами или тяжелой едой почти всегда даёт трудный утренний подъём. Поэтому, я буду стараться пока хотя бы 1 месяц, т.е. С 21 декабря по 21 января ужинать до 18.00. Если не успела, значит, в другой день уже поем. Оставлю поблажку, травяной чай, за пару часов до сна.

Желаю всем сладких снов!
Завтра 1 лунные сутки, примерно с 4.30 до 8.30. Поэтому нужно проснуться и написать все свои заветные желания. И в новом году, а может быть какие то и в этом году, обязательно исполнятся!!!

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

22.12.14. Пн.
1 лунный день.
45.5 кг

23.12.14. Вт.
2 лунный день
34 день СГ
46.6 кг

24.12.14. Ср.
3 лунный день
Выход из СГ
45.8 кг

25.12.14. Чт.
4 лунный день
35 день СГ
47 кг.

26.12.14. Пт.
5 лунный день

27.12.14. Сб.
6 лунный день
46.5 кг

28.12.14. Вс.
7 лунный день
36 день СГ

29.12.14. Пн.
8 лунный день
Эти дни перед дорогой и праздниками поголодать не выходит. Дел очень много, встреч. Нужно всё доделать чтобы спокойно сесть в самолёт и оставить все заботы в Москве.

30.12.14. Вт.
9 лунный день

31.12.14. Ср.
10 лунный день
Естественно в Новый год, ела всякое разное вкусное, местное тайское и традиционное русское. Шампанского выпила тоже. Желания сокровенные загадала. Завтра экадаш, буду голодать.

1.1.15. Чт.
11 лунный день. Экадаш.
37 день СГ
Голод проходит легко. Много хожу, все время в движении. Есть не хочется.

2.1.15. Пт.
13 лунный день
Выход из СГ.
Выход из голода в Тае просто удовольствие, свежие вкусные фрукты и овощи, огромное разнообразие.

3.1.15. Сб.
14 лунный день
38 день СГ
Утром мой голод проходил чудесно. Есть хотелось совсем немного днём, а к вечеру чувства голода не было вообще. Днём гуляла много по набережной, думаю больше часа. Потом дома сделала йогу и бодифлекс. После трёх пошла на пляж. Наконец, первый день зашла в море, немного поплавала, сделала упражнения из аквааэробики. Пришла домой, переоделась и поехала смотреть Золотого Будду. Очень красиво. Из слитков золота в скале сделано изображение Будды. Это был подарок королю Тайланда от его сына. Приехала домой, сделала простирания. И тут началось, из носа течёт, кашель, из лёгких тоже какая то вода выходит. Хотела пораньше лечь спать и не могу. Вот оделась тепло. Одним палантином обернула низ чтобы почки прогреть, вторым горло и грудь. Кашель вроде успокоился. Уже час ночи. В 7 утра выезжать на остров, а я ещё не сплю.

Я честно говоря надеялась, что очищение в Тайланде будет проходить мягче чем в России. Может ещё акклиматизация наложилась. Здесь конечно очень влажно и я со своей конституцией ощущаю это очень сильно. Утром просыпаюсь отёкшая припухшая. Через несколько часов становится немного легче.

14 лунный день один из лучших дней для голодания и особенно сухого, т.к. считается, что любая жидкость несёт загрязнение в этот день. Я думаю это ещё связано с тем, что завтра полнолуние. Эх еще пару дней продержаться, а там луна на убыль пойдёт и будет легче... я надеюсь! :)

4.1.15. Вс.
15 лунный день. Полнолуние.
Выход из СГ
Чувствую себя прекрасно. С утра и до вечера весь день провела на острове, купалась, заорала. Ела местные тайские фрукты, что то типа яблок, ананасы, арбузный свежиевыжатый сок и на обед острый суп из морепродуктов. Вечером чай и немного сладостей, хотя обещала себе есть сладкое до 4 дня. Перед сном несколько яблок.

5.1.15. Пн.
16 лунный день
Голод переносится на завтра. Сегодня ездила в китайский музей, мне безумно понравилось, кормила рыб в озере. Столько красивых огромных бронзовых статуй, буддийских, даосских. Очень понравились статуи в движении шаолиньских монахов, всё сфотографировала на память.

Потом была в маленькой Италии, пила свежевыжатый виноградный сок. Кормила слонов бананами. Выпила кокосовый сок и съела мякоть. . Вечером чай со сладким и местный рисовый суп.

6.1.15. Вт.
17 лунный день
39 день СГ
Опять насморк весь день с утра. Вчера вечером начались критические дни. Но самочувствие хорошее. Болей нет. Утром сделала йогу и пришла на пляж. Лежу, сижу в тени. Взяла ноутбук. Попробую поработать.

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

К середине дня насморк и постоянное чихание меня измотали. Я решила, что это аллергия. Это продолжалось несколько часов и сил терпеть уже не было. И я поняла, что это не аллергия, а простуда. Меня очевидно подуло вчера на байке. Я выпила таблетку колдакта все таки, чтобы остановить это и села работать. Но через полчаса, не смотря на то, что было часов 6 вечера, меня непреодолимо тянуло в сон. Я быстро уснула, видимо был жар, и проспала до 10-11 утра, периодически просыпаясь. Неужели, я спала 15 часов?!

7.1.15. Ср.
18 лунный день
Выход из СГ
Я выпила горячей воды и пыталась как то раскачаться. Сделала утренний комплекс йоги, съела маракую, потом бананы. И села работать. Мне нужно выздороветь и доделать работу на нетбуке, чтобы завтра выехать на север в город Лоей.

Умственная деятельность попросила подпитки, и я выпила чай с конфетами. Часов в 8 вечера работать уже трудно, я сделала салат из листьев, добавила огурцы, мандарины и заправила лимонным соком и кунжутным маслом. Листья салата в этот раз были горьковатые, но надеюсь, это хотя бы полезно.

Позвонила другу, чтобы сделать перерыв в работе и прогуляться. Часов в 8 мы пошли гулять на набережную, дошли до Джамтьена, уголок Тайланда, где очень много русских. Я съела острый суп Том Ям и меня бросило в жар, это было ошибкой, потому что на улице было прохладней, чем у меня уже внутри, и симптомы простуды проявились быстро, появился кашель. Зашла в магазин, купила травяную микстуру с опием, мой знакомый сказал, что она хорошо помогает. На вкус отвратно, ну да ладно. Пришла домой, выпила ещё горячий отвар травяной местный я-хом, укуталась в свои палантины и шарфы и опять за работу. Закончила в 4 утра. Я свободна! Уснула быстро и легко.

08.01.15. Чт.
19 лунный день.
40 день СГ
Проснулась часов в 10 легко, нос дышит, чувствую себя хорошо. И приятное ощущение, что работа сделана. Видимо мне нужно было заболеть, чтобы остаться дома и доделать её. Буду впредь стараться сама с собой договориться, без болезни! :)

Сделала утренний комплекс йоги, и вся попотела, что вообще мне не свойственно. Я добавила в утренний комплекс скакалку 200 раз и упражнение планка. Сегодня простояла 2 минуты. Конечно в теплом климате, с открытым окном в трусах и майке заниматься одно удовольствие.

Зарождаю намерение, следующую зиму всю провести в тёплой стране, в комфортных условиях, с хорошим настроением и приятной компанией!!!

Собираю вещи, в 4 выезжаю на автовокзал. Беру рюкзак, чемодан оставляю здесь. Вещей по минимуму, самое необходимое, и главное теплые вещи. Хорошо, что сегодня голодаю, времени в обрез, и даже не хочется тратить ни секунды зря. Голод не ощущаю. Везде всё успеваю.

Автобус из Паттаи в Бангкок едет примерно 2 часа. Приехала на станцию Мочит. Здесь всё на тайском написано. Нашла кассу с билетами в Лоей. Билет тоже на тайском, ни одного английского слова. Хорошо, что цифры у них арабские, нашла автобус. Через 10 минут отправление. Хорошо, что я с рюкзаком. Пришлось подниматься по ступенькам в здание вокзала, потом спускаться. В общем, всё быстро и оперативно сделала и везде успела. Ехать 8 часов, примерно 700 км до местности Нон Хин Ват Ломпоо, не доезжая до города Лоей.

Поездка все таки жестковата для меня оказалась. Кондиционер работал на полную мощь, я надела сверху еще теплую кофту, укуталась в свои палантины и накрылась пледом из автобуса. Но это не помогло. Люди как то спали, кто то чихал. Видимо, холодно не только мне. Я уснуть никак не могу. Пыталась читать на iPad книгу. Я сейчас читаю метод Хосе Сильва. Он вроде меня немного как то приободрил и я даже попыталась уснуть укрывались с головой, но это было недолго. И вообще было мало похоже на сон, скорее какое то пограничное состояние.

Была остановка, и всех кормили каким то супом, очевидно, это входит в стоимость поездки, потому что они показывали билет и им наливали суп. Я бы не отказалась тоже. Но я голодаю. И мой организм по моему в шоке. Мало того, что голодаю, так ещё и в морозильной камере. Я раньше очень сильно простывала от кондиционеров, несколько раз с тяжелейшим бронхитом. Поэтому я даже дышу сейчас в энергосбергающем режиме. Холодно уже так, что ноги дрожат и нос холодный. Но не чихаю и насморка нет, это конечно радует.

В 4 утра приехала в Нон Хин. Нужно на тук туке доехать до Ват Ломпоо. Ночь, 2 водителя тук туков, ни один не говорит по английски. В общем, кое как на пальцах договорились куда и за сколько. Еду, ветер обдувает, холодно. Дрожу как осенний лист. Наконец, я на месте. У меня комната отдельная и то хорошо. Матрас на полу. Одеяло - тонкий пледик. Переодеваюсь в термобелье. Спать меньше 2 часов. В 6.30. учение и завтрак.

09.01.15. Пт.
20 лунный день.
Выход из СГ
Выход вышел в этот раз совершенно по другому. Я совсем немного поспала. Меня разбудили, я быстро оделась и пошла. На удивление, меня не клонило в сон во время учения, хотя я за прошлые сутки поспала может всего пару часов. Вченип утреннее проходит на тайском языке без перевода на снглийский, к сожалению. После учения был завтрак. Воды мне выпить не удалось. Я познакомилась с девочкой англичанкой и она повела меня к очереди за едой. Я взяла немного риса, тушеных овощей, грибов, странной свежей зелени с желтыми цветочками, очень похоже на полевые цветы и ещё какой то овощ сырой по форме как луковица очищенная небольшая, а вкус даже трудно описать, зеленый плотный скажем так, нейтрального вкуса. Тарелка была большая. Но чувства, что я объелась не было.

Потом я с иностранцами пошла на урок тайского языка в контексте буддийского учения. Вот, мне ещё не хватало тайского к моему тибетскому, санскриту и латыни, которые я к тому же взяла с собой чтобы тут в перерывах заниматься. Но, я чсе таки пошла и мне было очень интересно. Преподавала харизматичная, очень живая и весёлая тайка. Мы учили, поизносили, переводили на английский разные предложения связанные с буддийским учением. А также комментировали понимание этих предложений.

На уроке были две тайки, одна из них преподаваль, я, мой русский друг монах, который меня сюда и пригласил, монахи голландец и француз, тибетская монахиня из Австралии Ани Пема, индииц Ахмед и моя новая знакомая англичанка Анароуз.
Мы пили вкусный чай ройбуш с шоколадными конфетами.

Потом мы поехали в дом учителя Ломпоо. И с переводом получали наставления. Я получила ответы на многие вопросы, даже не задав их вслух.

У Ахмеда сегодня день рождения и он устроил для нас всех ланч, он приготовил брокколи с рыбой, были креветки, мясо, красная рыба, рис. Анироуз приготовила вкусный свежий салат из разной зелени. Я опять много съела, но чувства переедания не было. И я пошла спать, время было час дня. Уснула я быстро. Проснулась часа в 4-5, долго лежала и мечтала.

Встала, сделала короткий комплекс йоги. Есть не хотелось. Но у меня уже был приготовлен ужин, и я решила все таки его съесть, простая еда, рис, овощи и зелень. Тоже самое, что и на завтрак.

Да, здесь, на севере, я ем больше и калорийнее. Я, видимо в Паттае ещё и похудела, ела мало, в основном всё лёгкое, быстроусвояемое, никакого риса, фрукты, овощи, морепродукты и острое к тому же. Физическая нагрузка там тоже была хорошая, каждый день занималась йогой, плюс скакалка, простирания и плавала в море. Тело очень расслабленное, более гибкое стало. В лотосе дольше могу сидеть чем обычно Я даже чувствовала, что кожа на животе более подтянутая стала, жировая прослойка меньше стала. И тут сразу в холодильник, автобусом его даже не назовёшь. И куда всё делось, и расслабление, и комфортное состояние тела? Организм испытал жуткий стресс и едой попытался восполнить все потраченные силы на согревание и выживание в суровых условиях! И всё получилось, я согрелась. Сделала простирания. Попила горячей воды. Постояла в планке 2 минуты. И скоро лягу спать. Время 23.30, вставать в 6 утра.
Завтра голодаю!

10.01.15. Сб.
21 лунный день.
41 день СГ

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

Спала я прошлой ночью мучительно. Здесь очень похоладало, домики естественно без какого либо отопления. Первый раз я проснулась в 1.30 и кое как уснула, потом в 4, уснула под утро. Сны какие то странные снились, и опять какое то пограничное состояние между сном и бодрствованием. В 6 меня разбудила моя соседка монахиня Ани Пема и мы пошли на учение. Потом урок тайского языка. Сейчас у власти в Тайланде военные, поэтому нужно было сделать регистрацию по месту пребывания, благо это всё быстро.

Потом мы поехали за покупками. Я купила всё необходимое, завтра я буду печь блины, взяла сгущенку и разные джемы. Надеюсь, из их продуктов получатся, такие же как в России, вкусные блины. Правда, надо как то правильно теперь пропорции рассчитать. Печь нужно не на 2-3 человека как я привыкла, а на человек 10, с запасом. Будды мне в помощь!

Англичанка Анна-Роуз пригласила нас всех на обед в местное кафе, она знала, что я сегодня не ем, но всё равно пригласила меня. Были только женщины, 3 тайки, я, австралийка монахиня и Анна-Роуз. Мы здорово провели время, они все очень позитивные и открытые. Такой холод, а они на десерт мороженое едят! Смешные.

Вечером я часа полтора гуляла вокруг озера, пришла к своей кутье, и на улице делала йогу, пришла Анна-Роуз с нашей учительницей тайского и мы опять пошли гулять. На улице так холодно, что пар идёт со рта. Целый день моросит дождь, влажно. Мне дали спальный мешок. Надеюсь, сегодня сон будет более глубокий и спокойный.

Пока писала всё это, мимо шла Сасси, она остановилась и проговорили с ней около часа. Она очень интересная, много знает. Она дала мне своего рода учение. Нужно прощать себя и других. По тайски, это А-хо-си! И не критиковать никого. Таким образом, мы очищаем себя и других, и тогда рамки нашего ума расширяются! И много ещё всего интересного говорила.

Днём, я поспала час. И потом сделала простирания. Так что, теперь помедитирую немного и постараюсь сегодня раньше лечь спать. Сегодня прочла интересную статью. Постараюсь её выложить, в поддержку всем голодающим и не только!

А-ХО-СИ!

11.01.15. Вс.
22 лунный день.
Выход из СГ
Сегодня чудесный день, не смотря на то, что всю ночь и полдня сегодня идёт дождь. Я рано легла, часов в 9, но видимо организм отвык так рано засыпать, и я просто лежала и мечтала, не заставляя себя уснуть, думаю часа чере 1.5 я уснула. Проснулась я сама до будильника примерно в 4.50, будильник был на 5.00. Сделала Соо и никуда не спешу, пробуждение лёгкое, радостное и спокойное, сны добрые и хорошие. Спальник и несколько одеял сделали эту ночь самой комфортной за последнее время. Утром сделала наули и правильный выход из СГ, сначала стакан сырой воды, потом горячая с прополисом и тибетские лекарства. Сделала некоторое количество простираний легко и с удовольствием.

1-й завтрак в 6 утра, папайя и листья зелени. 2-й завтрак в 8.30, рис, овощи и тофу. Днём испекла блины для совместного ланча с моими новыми подругами, ела много разной еды, фруктовый салат: яблоко, маракуя, мандарины и кешью, очень вкусно. Было много разной тайской еды, овощи, бамбук, рыба. Попробовала всё. В 17.00 чай с мандаринами после полуторочасовой прогулки вокруг озера, попала под дождь, кроссовки, носки и палантины мокрые. Из-за того, что нет солнца несколько дней, со вчерашнего вечера в моей комнате нет света. Завтра Анна-Роуз обещает, что дождь закончится и выйдет солнце! Ура! Да будет свет!

Физическая активность высокая не смотря на погоду. Скакалка утром и днём, йога, простирания. Такое ощущение, что я здесь расслабляюсь и оживаю. Настроение улучшается. Я стараюсь не привязываться к этим ощущениям, но ловлю себя на этом когда уже погружаюсь в эти эмоции. Но я стараюсь, и шаг за шагом, я уверена приведёт меня туда куда нужно!

И, кстати, это одна из немногих поездок, когда при минимуме вещей, я взяла почти всё нужно. Для Паттайи лёгкие, открытые наряды и сюда в Лоей, тёплые, термобельё, штаны, кроссовки, шерстяные кофта и палантины.

Как же легко жить когда есть гармония внутри. Мне кажется с голоданием уходит многое, и это не только проблемы, болезни, лишний вес. Уходят негативные эмоции, разочарования, отрицания. И освобождается чистое место или лучше сказать пространство для всего нового. И этим новым может быть безкорыстная любовь, душевная доброта, открытость, новые люди и новые пути!

Re: Сухое голодание как подготовка к ретриту нюнгне
 

Время переваривания пищи:

- Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.

- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.

- Арбуз усваивается за 20 минут.

- Дыням требуется для переваривания 30 минут.

- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.

- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.

- Овощи такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.

- Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут.

- Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров.

- Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.

- Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.

- Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.

- Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.

- Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.

- Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.

- 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

- 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

- 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

- 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.

- 5-6 часов - грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Все приведенные выше показатели являются усредненным значением.
Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечному тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

Наткнулась в сети на эту статью. Думаю, это полезно знать голодающим и не только.