Снова в путь (6 дней СГ + 20 дней ВГ)
 

Всем привет.

В 2011 году проводили с женой 26-ти дневное голодание.

(http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=12011)

Сейчас вернулись в Россию. Время повторить. :super:
На этот раз голодать буду один. Жена все еще кормит грудью нашу двухлетнюю принцессу :smirk:
Ну а я уже не выдержал :blush:

Итак, сегодня первый день сухого голода. Дней через 6-7 перейду на воду и до упора.

Вес,кг: 77.0
% жира: 22.0
% воды: 53,2
Мыш. масса,кг: 58,4
Рейтинг висц. жира: 9

:good:

Re: Снова в путь
 

День 2

Вес,кг: 75.3
% жира: 18.9
% воды: 53,9
Мыш. масса,кг: 57,9
Рейтинг висц. жира: 8

Полет нормальный :-)

Re: Снова в путь
 

День 3

Вес,кг: 74.2
% жира: 19.4
% воды: 52.7
Мыш. масса,кг: 56.4
Рейтинг висц. жира: 8

:good:

Re: Снова в путь
 

День 4

Вес,кг: 72.1
% жира: 18.5
% воды: 53.6
Мыш. масса,кг: 55.7
Рейтинг висц. жира: 8

Пишу мало, так как сам голод уже давно стал рутинным и безынтересным занятием.
Все самое интересное начнется на выходе и после :idea:

Re: Снова в путь
 

День 5

Вес,кг: 71.2
% жира: 18.5
% воды: 53.4
Мыш. масса,кг: 55.0
Рейтинг висц. жира: 7

Последний день сухого голода. Завтра переходим на водичку :D

Re: Снова в путь
 

День 6

Вес,кг: 70.8
% жира: 18.5
% воды: 53.4
Мыш. масса,кг: 54.8
Рейтинг висц. жира: 7

Вышли с сухого.
Утром клизма, контрастный душ и вода :D Прем вперед :super:

Re: Снова в путь
 

День 7

Вес,кг: 69.9
% жира: 18.1
% воды: 53.5
Мыш. масса,кг: 54.3
Рейтинг висц. жира: 7

Неделька прошла. Еще 3 :idea:

Re: Снова в путь
 

День 8

Вес,кг: 69.1
% жира: 18.3
% воды: 53.1
Мыш. масса,кг: 53.5
Рейтинг висц. жира: 7

Только сейчас заметил, что создал тему в разделе без возможности комментировать :x
Наверно на выходе нужно будет перенести в другой раздел :-)

Re: Снова в путь
 

День 9

Вес,кг: 68.8
% жира: 17.8
% воды: 53.5
Мыш. масса,кг: 53.6
Рейтинг висц. жира: 7

Re: Снова в путь
 

День 10

Вес,кг: 68.4
% жира: 17.9
% воды: 53.4
Мыш. масса,кг: 53.2
Рейтинг висц. жира: 7

:super:

Re: Снова в путь
 

День 11

Вес,кг: 68.0
% жира: 17.7
% воды: 53.5
Мыш. масса,кг: 53.1
Рейтинг висц. жира: 7

Re: Снова в путь
 

День 12

Вес,кг: 67.7
% жира: 17.6
% воды: 53.5
Мыш. масса,кг: 52.9
Рейтинг висц. жира: 6

:D

Re: Снова в путь
 

День 13

Вес,кг: 67.5
% жира: 17.5
% воды: 53.6
Мыш. масса,кг: 52.8
Рейтинг висц. жира: 6

Полет нормальный :-)

Re: Снова в путь
 

День 14

Вес,кг: 66.8
% жира: 17.4
% воды: 53.5
Мыш. масса,кг: 52.3
Рейтинг висц. жира: 6

-10 Кг....чет как-то быстро в этот раз идет

Re: Снова в путь
 

День 15

Вес,кг: 66.8
% жира: 17.2
% воды: 53.7
Мыш. масса,кг: 52.4
Рейтинг висц. жира: 6

Стал пить очень много дистилята...литра по 3-4 в день. Прям сушняк :D Еще стал немного подмерзать. Пришлось надевать флис. Ну а так все отлично. И настрой и самочувствие :super:

Re: Снова в путь
 

День 16

Вес,кг: 66.6
% жира: 17.4
% воды: 53.5
Мыш. масса,кг: 52.1
Рейтинг висц. жира: 6

Re: Снова в путь
 

День 17

Вес,кг: 65.8
% жира: 16.8
% воды: 53.9
Мыш. масса,кг: 51.9
Рейтинг висц. жира: 6

Где все кризисы - не понятно? :D

Re: Снова в путь
 

День 18

Вес,кг: 65.9
% жира: 16.2
% воды: 54.5
Мыш. масса,кг: 52.4
Рейтинг висц. жира: 6

Вес вырос :D Видимо погрешность измерения весов :idea:

Re: Снова в путь
 

День 19

Вес,кг: 64.3
% жира: 15.5
% воды: 54.7
Мыш. масса,кг: 51.5
Рейтинг висц. жира: 5

:aliendance:

Re: Снова в путь
 

День 20

Вес,кг: 64.2
% жира: 15.6
% воды: 54.7
Мыш. масса,кг: 51.4
Рейтинг висц. жира: 5

Сегодня в один момент нормально так поплохело. Но также быстро отпустило. Видимо кризис наконец-то приходил :idea:

Re: Снова в путь
 

День 21

Вес,кг: 64.1
% жира: 15.4
% воды: 54.8
Мыш. масса,кг: 51.4
Рейтинг висц. жира: 5

Re: Снова в путь
 

День 22

Вес,кг: 63.5
% жира: 15.2
% воды: 54.8
Мыш. масса,кг: 51.0
Рейтинг висц. жира: 5

Re: Снова в путь
 

День 23

Вес,кг: 63.3
% жира: 15.1
% воды: 54.9
Мыш. масса,кг: 51.0
Рейтинг висц. жира: 5

Уже почти -14 кг...чет прям как-то много. Люди на улице смотрят на меня как на больного голубя :lol:

Re: Снова в путь
 

День 24

Вес,кг: 63.7
% жира: 14.3
% воды: 55.7
Мыш. масса,кг: 51.8
Рейтинг висц. жира: 4

Опять мыш масса "выросла". Видимо на весы еще влияет погрешность клизм :idea:

Re: Снова в путь
 

День 25

Вес,кг: 63.0
% жира: 14.8
% воды: 55.1
Мыш. масса,кг: 50.9
Рейтинг висц. жира: 4

Re: Снова в путь
 

День 26

Вес,кг: 62.0
% жира: 14.7
% воды: 55.0
Мыш. масса,кг: 50.1
Рейтинг висц. жира: 4

Ниже выкладываю ссылку на видеоотчет за все время голода.
Я каждый день снимаю видео и выкладываю на ютуб, но доступ к ним закрыт. Больше для себя этим занимаюсь :-) Да и там мало чего интересного было. Все-таки голод - это настоящая скукота.
В этом же видео я подвел итоги голода. Выложил видео до и после. Фотки до и после. Ну и графики со всеми изменениями. А также рассказал о планах на будущее.
Видео доступно только по ссылке(для "своих" :smirk:), чтобы "со стороны" поменьше народа было. Все равно один сплошной негатив. Если захотите с кем-нибудь поделиться - просто скиньте адрес ссылки.

На этом этот топик закрываю и уже завтра открываю новых топик в соседней теме. Там будет про самое интересное - выход :-)

ССЫЛКА НА ВИДЕО

Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

Привет новый раздел!!!

Все про мое голодание можно прочитать вот в этой теме :idea:

Обо всех результатах, фотки и видео до и после и тд можно посмотреть в этом ВИДЕО

Тут будет про мой выход из голода и дальше :super:

День 27

Вес,кг: 61.9
% жира: 14.6
% воды: 55.1
Мыш. масса,кг: 50.1
Рейтинг висц. жира: 4

Сегодня был первый день выхода. Видео записать не удалось по тех причинам. Завтра исправлюсь.
Сначала пожевал корку черного хлеба с чесноком(не глотал :D),потом пошел и накупил всего цитрусового что было в супермаркете.

Ну и дальше каждые два 2 часа по 250гр пополам воды и отжима цитрусовых. Мякоти в соках - 0%. Так что, грубо, я все еще голодаю :D

На цитрусовых буду до 10го. Дальше морковка :super:

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

МТ,
хороший у вас идёт голод.:good: удачи и здоровья.:hi:

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 28

Вес,кг: 62.3
% жира: 15.2
% воды: 54.7
Мыш. масса,кг: 50.1
Рейтинг висц. жира: 4

Никак не могу найти себе оператора. Все очень занятые :hz: А самому не получается

Второй день выхода на цитрусовых 50\50 с водой. По 300-400 мл каждые два часа.
Хочется много больше - но я терплю :smirk: Знаем к чему это приводит :lol:

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 29

Вес,кг: 63.3
% жира: 14.9
% воды: 55.1
Мыш. масса,кг: 51.1
Рейтинг висц. жира: 4

Наконец-то отснял видео про свой пресс для цитрусовой воды :super: Ну и заодно записал отчет о первых трех днях на соках.
Хоть все соки прозрачные - умудрился набрать +2кг :hz: Тут или организм начал снова задерживать воду или я в туалет хожу реже, чем пью :lol:
Самочувствие - отличное. Энергии - море.
Единственный минус - потрескались губы и ладони рук сухими стали. Но это из-за цитрусовых,а я сегодня перехожу на морковку(процеженную через марлю, но уже не разбавленную). Так все должно нормализоваться :creator:

Подробнее обо всем - в ВИДЕО

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 30

Сегодня сделал контрольные замеры:

http://cs629429.vk.me/v629429688/234a7/w6toAbgxvCo.jpg

Нормально так потерял в объемах :smirk: Вес продолжает расти и это учитывая, что я пью совершенно очищенные соки уже 4 дня и "стула" так и не было :-)
Тело просто напросто опять начало запасать воду.
Сразу вспоминаются непонятно для чего голодающие по 7 дней здесь люди, которые радуются каждому потерянному килограмму, а с началом выхода куда-то пропадающие :lol:
Кстати, даже у меня по графикам видно(которые в видео были), что именно жир начинает нормально уходить только с 21-24 дня. До этого горит только "мышечный жир"(уходят объемы).

Сегодня каждые 3 часа пил морковный сок и каждые три часа по стакану воды. Морковку отличную привезли. Большая, прямая, сладкая. НА след неделю еще 50 кг возьму.

А вот что у меня остается от морковки после каждой кружки соки:

http://cs629429.vk.me/v629429688/234b0/nZDXwymBvtw.jpg

На очень впечатляющее КПД вышел.

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 31

Вес,кг: 63.1
% жира: 14.2
% воды: 55.6
Мыш. масса,кг: 51.3
Рейтинг висц. жира: 4

Заказал еще 80 кг морковки. Уж слишком она вкусная. Может и до НГ хватит :smile2:

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 32

Вес,кг: 63.1
% жира: 14.1
% воды: 55.7
Мыш. масса,кг: 51.4
Рейтинг висц. жира: 4

Все таки с сегодняшнего дня перешел на жмых+колибактерин. Энергии море - решил не затягивать с переходом на спорт. В итоге съел 3.5 морковные "плитки", запивая их самим соком.По одной плитке раз в 4 часа. И три раза за 15 мин до еды - выпивал колибактерин с холодной водой.
Ну и под конец сделал 45 минутную аштангу йогу. Все просто супер :aliendance:
Думал, на следующей неделе делать только йогу, но теперь подумываю добавить еще 15 минутную силовую. Сил и энергии сейчас на все хватает :super:

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 33

Вес,кг: 63.6
% жира: 14.3
% воды: 55.0
Мыш. масса,кг: 51.9
Рейтинг висц. жира: 4

Пока ограничу себя в жмыхе одним укусом раз в 3 часа вместе с соком. Все равно морковка выходит из меня в том же самом виде,но при этом появилась неприятная тяжесть в животе(как-будто переел).
Начну прибавлять как только увижу какие-то "преобразования" :idea: :lol:

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 34

Вес,кг: 63.6
% жира: 13.1
% воды: 56.7
Мыш. масса,кг: 52.4
Рейтинг висц. жира: 3

:aliendance:

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 35

Вес,кг: 63.3
% жира: 13.6
% воды: 56.1
Мыш. масса,кг: 51.8
Рейтинг висц. жира: 4

Пью морковку. Ем жим. Делаю йогу. Ничего особенного :D

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

Посмотрела видео, очень интересный аппарат для отжима сока) Голодали с какой-то конкретной целью?)

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

juliapho,

Плановое длительное голодание. Ну и в этот раз решил подойти более основательно именно к выходу. Есть много разных планов, которые хотелось бы осуществить :shuffle:

А пресс называется Samson Welles Press Juicer. 4 года назад на ebay покупал. Сейчас уже есть модели второго поколения, но и этот выдает максимум КПД.
Лучше я даже придумать не могу. Минимум 30-40% добавляет к обычным соковыжималкам. Окупается очень быстро.

День 35

Вес,кг: 63.8
% жира: 12.5
% воды: 57.2
Мыш. масса,кг: 52.9
Рейтинг висц. жира: 3

Уже 4 дня делаю аштангу йогу(укороченную пока). Позы, в которые я уже года 2-3 не мог "влезть", теперь поддаются достаточно легко:super: Вот что значит бока ушли :super:

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 36

Вес,кг: 64.4
% жира: 12.9
% воды: 57.0
Мыш. масса,кг: 53.2
Рейтинг висц. жира: 4

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

Так, у меня тут два 35х дня :D

Вообщем пока так:

День 38

Вес,кг: 64.5
% жира: 12.3
% воды: 57.5
Мыш. масса,кг: 53.6
Рейтинг висц. жира: 3


День 39

Вес,кг: 65.3
% жира: 11.0
% воды: 58.9
Мыш. масса,кг: 55.5
Рейтинг висц. жира: 2

Вес растет на фоне того, что морковного жима ем много, а в туалет хожу редко :D Поэтому и такие скачки. Зато жир горит на выходе феноменально. 11% и 2 на животе не было уже 4 года :shuffle:
А ведь еще неделю на соке...

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 40

Вес,кг: 65.0
% жира: 11.0
% воды: 58.9
Мыш. масса,кг: 54.9
Рейтинг висц. жира: 2

Еще неделя морковного сока с жимом. Прикольно наблюдать за тем, как, потихонечку, морковка начинает усваиваться. Еще далеко не полностью, но все равно видна рука колебактерина :drinking::smile1:

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 41

Вес,кг: 65.2
% жира: 11.3
% воды: 58.3
Мыш. масса,кг: 55.0
Рейтинг висц. жира: 2

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 42

Вес,кг: 65.4
% жира: 10.5
% воды: 59.4
Мыш. масса,кг: 55.5
Рейтинг висц. жира: 2

Уже второй день как добавил(в дополнение к утренней йоге) 15-ти минутную силовую тренировку. Тренировка с собственным весом на фитболле.
Кому интересно, могут поискать на YouTube Adam Ford Swissball
Отличные тренировки на все части тела. Причем большая часть уделяется стабилизации, равновесию и контролю движений. Для меня сейчас самое оно.
Пульс во время тренировки не превышает 120-130 ударов. Практически аэробная получается :-)

Вес продолжает расти. Мыш масса пишет уже 55.5 кг. На старте было 58.5
Думаю тут измерения проходят некорректно. Уж больно вырос у меня % воды в теле. Организм старается накопить после голода хоть что-нибудь. А так как я предоставляю только соки и совсем немного жима - накапливает воду :lol:
Зато жир сгорает очень круто. На соках ушло больше жира, чем за время всего голода.
К 60му дню я опять выложу все графики и фотки. Но все равно призываю обратить внимание,даже на эти промежуточные результаты, любителям поголодать для похудения.
Я ведь все эти замеры делаю не только для себя. Хочется хоть как-то уже(наглядно) показать людям какой опасно ерундой они занимаются, практикуя бездумные короткие(меньше 25 дней) голодания для похудания.

Я на выходе набрал 4 кг обратно за 2 недели, при этом употребляя ТОЛЬКО СОК и минимум жима от него.
Никакой соли,никаких жиров. И все равно идет набор.
Какой смысл скидывать 7 кг за 10 дней(одной воды), если через неделю стандартных на этом форуме выходов у вас будет +15 кг? +опухший вид
Какой-то невероятный вирус мазохизма летает по форуму годами. Все пытаются найти путь полегче, а выходит похуже :x

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 43

Вес,кг: 65.7
% жира: 10.4
% воды: 59.5
Мыш. масса,кг: 55.8
Рейтинг висц. жира: 2

День 44

Вес,кг: 65.0
% жира: 11.1
% воды: 58.8
Мыш. масса,кг: 54.8
Рейтинг висц. жира: 2

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 45

Вес,кг: 65.3
% жира: 11.5
% воды: 58.5
Мыш. масса,кг: 54.8
Рейтинг висц. жира: 2


День 46

Вес,кг: 64.5
% жира: 11.1
% воды: 58.7
Мыш. масса,кг: 54.4
Рейтинг висц. жира: 2

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 47

Вес,кг: 63.8
% жира: 11.7
% воды: 58.0
Мыш. масса,кг: 53.4
Рейтинг висц. жира: 2

Сегодня последний день на соках. С завтрашнего дня очень плавно начинаю вводить пророщенную пшеницу,пророщенную гречку, пророщенный маш и арахис. Все буду пока по 50гр есть. Если тяжести не будет - начну добавлять.
Под домом открылся уже третий эко-магазин. Закупил там фермерскую капусту и морковку. С виду отличные. Буду из них делать салат. Ну и добиваться соком.

Пока сижу без дистиллятора, решил заказать себе очистительную систему воды Bork. В итоге психанул и еще взял кухонный комбайн и блендер. Тоже Bork'овские. Теперь полностью упакован :blush:

Фильтр хорош даже не сам по себе, а тем, что может подогревать воду до 92 градусов. Мне как раз нужна будет вода 50-60 градусов для сыроедческих кедрово-конопляных каш и мюсли.

Вообщем, к третьему этапу готов :good:

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 48

Вес,кг: 63.7
% жира: 10.6
% воды: 58.9
Мыш. масса,кг: 54
Рейтинг висц. жира: 2

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 49

Вес,кг: 63.8
% жира: 10.5
% воды: 59.
Мыш. масса,кг: 54,2
Рейтинг висц. жира: 1

День 50

Вес,кг: 65.0
% жира: 9.5
% воды: 60.1
Мыш. масса,кг: 55.7
Рейтинг висц. жира: 1

50 дней позади. Вчера, впервые, рейтинг висц. жира стал единицей. Я даже незнал, что такое возможно :lol:

Вот так выглядит полный график с самого начала:

http://cs631929.vk.me/v631929688/8826/uHKc9bQWINQ.jpg

% жира упал ниже 10% и это при том, что я уже 3 дня не на соках, а на жесткой еде.
Но йога+силовая работают и помогают активно продолжать сжигать жир.

Вчера приехал дистиллятор. Эти несколько дней на кипяченой и минералке - были ужасны. Людям, которые никогда не пили чистую воду даже не объяснишь(как моим родственникам,например). У них один ответ - мы всю жизнь пили кипяченую и все ок было )) Но чистейшая вода - как же это круто.

Завтра распишу мой рацион с Нового Года :good:

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 51

Вес,кг: 65.5
% жира: 10.8
% воды: 59.7
Мыш. масса,кг: 56.0
Рейтинг висц. жира: 2

Последний день года и 51 первый день моего марафона. С завтрашнего дня подключаю основные тренировки + белковую еду. Теперь будем делать упор набор массы при грамотном питании. Свой рацион опишу в следующих сообщениях, а пока выложу фотку тортика, который я сделал сегодня для своих любимых девочек.
http://cs633918.vk.me/v633918452/874b/krvWhvTuV1E.jpg

Делал по вот этому рецепту:

https://www.youtube.com/watch?v=wvpw8Op6njE

Заливки получилось больше чем нужно, поэтому вдобавок налепил шоколадных шариков в кокосовой стружке. Все полностью RAW. Мне тоже кусочек перепал. Вкуснотень!!!

Всех с наступающем Новом Годом! Пусть все ваши желания сбудутся, а здоровье только окрепнет!! Ну и денег,конечно. Куда же без них :D

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 52

Вес,кг: 64.7
% жира: 11.2
% воды: 58.6
Мыш. масса,кг: 54.5
Рейтинг висц. жира: 2

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

МТ, не подскажете, что за прибор определяет ваши параметры? И какова погрешность измерений это прибора? А то динамика параметров сомнительна как минимум. Странно, что мышечная масса за день может измениться на 1 кг. И жир у вас то горит, то не горит.

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

Абдула78,

Добро пожаловать в мой блог!

Для своих измерений использую напольные домашние весы Tanita InnerScan Body Composition Monitor.

Я уже вроде писал или говорил в своих видео, что отношусь к этим показателям совершенно спокойно. Погрешность измерения в один и тот же день может быть +-от 500 до 1500 грамм. С другими показателями тоже самое.
%жира и мышечной массы измеряются путем пропускания небольшого разряда через тело. Дальше многое зависит от содержания желудка :D
На голоде - точность гораздо выше. А вот на выходе цифры начинают скакать.
Но так как лучше в бытовых условиях найти весы сложно - я не сильно переживаю. Направление они дают все-таки достаточно верное. А мне больше и не нужно.

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 53

Вес,кг: 66.6
% жира: 11.2
% воды: 58.9
Мыш. масса,кг: 55.5
Рейтинг висц. жира: 2

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 54

Вес,кг: 65.4
% жира: 10.8
% воды: 58.3
Мыш. масса,кг: 55.1
Рейтинг висц. жира: 2

День 55

Вес,кг: 65.7
% жира: 11.3
% воды: 59.3
Мыш. масса,кг: 54.3
Рейтинг висц. жира: 2

Сегодня начинается спорт на полную катушку. Подробнее расскажу в отчете 60го дня.

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 56

Вес,кг: 66.5
% жира: 12.0
% воды: 58.7
Мыш. масса,кг: 55.0
Рейтинг висц. жира: 2

День 57

Вес,кг: 67.0
% жира: 12.2
% воды: 58.5
Мыш. масса,кг: 55.4
Рейтинг висц. жира: 3

День 58

Вес,кг: 67.3
% жира: 12.5
% воды: 59.1
Мыш. масса,кг: 56.0
Рейтинг висц. жира: 3

Как только перешел с соков на еду - вес пошел вверх. На данный момент -10кг со старта и -2кг с мыш. массы. Мышцы очень быстро забирают обратно воду и жиры и восстанавливаются в объемах. Это для тех, кто считает, что на голоде съедаются мышцы :-)

Через 2 дня сделаю отчет за 60 дней. Расскажу о своих тренировках и питании.
Пока что - все супер :D Есть хочется все больше и больше, но я продолжаю держаться в заданных рамках. Посмотрим к чему это приведет :D

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 60

Мини отчет:

http://cs630222.vk.me/v630222688/b890/XKBFDjeZFCg.jpg

http://cs630222.vk.me/v630222688/b897/z_U_2605weI.jpg

Видно, что объемы уже практически вернулись к первоначальным,хоть вес и на 10 кг стал меньше.

http://cs630222.vk.me/v630222688/b89e/v86jXc-sTGo.jpg

http://cs630222.vk.me/v630222688/b8a5/aNpu4WsVTeU.jpg

Из голода вышел 7-го декабря. После этого,до конца года, сидел на морковном соке+жмых. Пропустил через себя 120 кг морковки за это время :super: Курьеры думали, что мы тут кроликов разводим :smile2:

Заметно, как на выходе я начал резко набирать воду и мыш массу. Понятно, что росло не мясо, а возвращался прежний объем мышц.
Последние 2 недели декабря, я еще подключил 45 минут аштанги йоги с утра и 20 минут силовой на фитболле вечером. Все это вместе принесло свои результаты. % жира и % висц жира резко пошел вниз.

С первого января я перешел на полу основное мое питание. Вес пошел вверх. % жира тоже пошел вверх. Все это предсказуемо.
С 4 января добавил третью тренировку. Анаэробное кардио. Стараюсь выполнять на пульсе не выше 150. Чтоб уж не совсем жестко было.

На этой недели пришли все посылки по питанию.
http://cs630222.vk.me/v630222688/b8c0/uQWVYzcC3KI.jpg

Особенно по калориям и ЖБУ не парюсь, но ради интереса вбил свой рацион в калькулятор. Получилось 3500 кКал, 2гр белка на кг, 1.2 гр жира на кг. По углям перебрал на 150 :shuffle: Ну да все это ерунда :smirk:

Приблизительный рацион:
http://cs630222.vk.me/v630222688/b8d0/bpMtROUiTlY.jpg

С понедельника начну принимать сыроедческие витамины. Я,опять же, не ортодокс сыроедения,но если есть натуральные витаминные комплексы с пресловутым B12+Co, то почему бы его не пить? Особенно после такого стресса для организма как голод.

После тренировок предусмотрены 3 протеиновых коктейля.

1. микс кедрового ореха+сушеных ягод+очищенных семян конопли+белок конопли+вода

2. микс протеина сыроедческого sunwarrior + банан + вода

3. микс маш+чиа+вода

Утром каши конопляные,льненые+сыроедческие мюсли(ну или очень близко к сыроедческим), которые не нужно варить, а достаточно заливать водой 50-70 градусов.

Ну и классика. Пророщенные гречка,пшеница,полба и тд. Салаты морковка-капуста-редька. Соки морковка-свекольные.
В салат добавляем столовую ложку Udos Oil c жирами Омега 3-6-9

Перед сном основные жиры. Микс замоченных орехов(арахис,бразильский,миндаль,грецкий)+семечки полсолнуха+банан+курага

Ну это основа. Как там пойдет - :hz:

Планы на следующие 2 месяца - удержать % жира(а в идеале его уменьшить) при наращивании мышечной массы. Для меня всегда выносливость и гибкость стояли на первом месте, поэтому планы по мышечной массе совсем не самоцель.
Как будет - так будет. Главное держаться линии партии :good:

Вечерком запилю видео, в котором все тоже самое расскажу и покажу уже более подробнее. Ну и видео до и после конечно будет. Куда без них то? :D

*Все что на фотке - это мои собственные покупки. Ничего не рекламирую и не навязываю. Сам еще не знаю, какой эффект будет :smile2:
Если интересует точный состав всего по отдельности - то они легко гулятся по названию :idea:

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 61

Вес,кг: 66.8
% жира: 11.0
% воды: 59.2
Мыш. масса,кг: 55.0
Рейтинг висц. жира: 3

День 62

Вес,кг: 67.0
% жира: 11.4
% воды: 58.7
Мыш. масса,кг: 55.4
Рейтинг висц. жира: 3

Гости приезжали - ничего выложить не успел. Попробую сегодня :oops:

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 63

Вес,кг: 66.5
% жира: 11.7
% воды: 59.0
Мыш. масса,кг: 55.3
Рейтинг висц. жира: 3

День 64

Вес,кг: 67.1
% жира: 12.0
% воды: 58.2
Мыш. масса,кг: 55.6
Рейтинг висц. жира: 3

День 65

Вес,кг: 67.3
% жира: 11.5
% воды: 58.2
Мыш. масса,кг: 55.6
Рейтинг висц. жира: 3

Закрутился. Все никак не могу найти время на финальный монтаж видео. Выложу уже как получится :shuffle: Еще и самую первую фотку, в большом размере, умудрился стереть :x

Ну а так - все по плану. Спорт, питание, работа. Когда не срываешься - все легко и просто :D
Единственное, что по итогам этой недели,возможно, уменьшу дозировки маша,гречки и пшеницы. Что-то кажется, что я начинаю переедать....

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 69

Вес,кг: 68.2
% жира: 12.5
% воды: 59.3
Мыш. масса,кг: 58.0
Рейтинг висц. жира: 3

Несколько дней назад приобрел себе фитнес браслет. Считает калории,следит за сном,пульсом и тд. Оказалось,что я все эти дни(с нг) - ел практически на 1200-1500 калорий в день еды больше, чем тратил. Не совсем все верно раньше себе рассчитал... :shuffle:А потом еще удивлялся, что это у меня так быстро вес и %жира обратно растет :idea: Еще одна ошибка - это покупка для жены и ребенка сыроедческого хлеба :-) Сам тоже им неплохо с ним помогал. В итоге в животе началось брожение и газы. Так себе затея оказалась :D
С этой недели пересмотрел меню. Значительно уменьшил дозы. Увеличил количества сока. Посмотрим как пойдет.
Ну и до своего дня рождения решил начать параллельный марафон по спорту.Если не пропущу ниодну тренировку и не отклонюсь от питания - сделаю себе хороший подарок :smirk:

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

День 75

Вес,кг: 70.2
% жира: 13.4
% воды: 57.9
Мыш. масса,кг: 62.0
Рейтинг висц. жира: 4

Закончили с женой на этой неделе 3ю неделю Insanity . Жесткая тема конечно. Так и не дошел до силовой на этой неделе. Все ограничелось йогой и Insanity.
Радует, что вес растет медленнее мышечной массы. По этому показателю уже обогнал стартовые результаты.
С этой недели с вечера пятницы будет 36 часовое ВГ. Воскресенье - только соки.
Ну и по прежнему работаю над рационом. Как только устаканится - выложу тут.

Re: Выход после 6 дней СГ + 20 дней ВГ
 

Ну и дальше каждые два 2 часа по 250гр пополам воды и отжима цитрусовых. Мякоти в соках - 0%. Так что, грубо, я все еще голодаю :D



Добрый день. Восхищена Вашим результатом))) Я правильно понимаю, что Вы планируете пить не менее двух литров разбавленного сока в сутки?