|
Голодание 14+- дней .
Здравствуйте уважаемые читатели форума. Решил провести водное голодание. На начальном этапе запланировал голодать 14 дней, дальше как пойдет. Ранее имел опыт отказа от еды до 5 суток. Мой опыт подсказывает, что длительный отказ от пищи возможен, при наличии сильной воли, подкрепленной мативацией. А если есть люди разделяющие твои намерения, процесс будет значительно эффективнее. Пожелайте мне удачи, усаживайтесь поудобне, начало запланировано на 12 июня 2016 года.
Цели которые ставлю перед собой.
|
Re: Голодание 14+- дней .
Введение
Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня начало моей водной голодовки. Производить ежедневные замеры массы я буду с помощью имеющегося в хозяйстве "анализатора состава тела + весы", поэтому помимо массы будет еще ряд параметров. Показания прибора очень зависят от % содержания в теле воды, поэтому могут "скакать", но в целом тенденция показаний прослеживается и наглядна. Так же в хозяйстве есть электронный тонометр, прибор для меня загадочный, получить подряд два одинаковых значения мне не удавалось, но в целом показания близкие к истинным, буду снимать показания для наглядности картины состояния здоровья в процессе голодания. Измерение давления и пульса произвожу в положении сидя. Показатели, 12.06.2016 8:00 MSK
|
Re: Голодание 14+- дней .
День 1
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу результаты первых суток. Вхождение в голодовку производил, без какой либо предварительной подготовки. С утра принял душ и прошелся в темпе 8 км по парку. Находясь под впечатлением от голодовки Alex_андр, в процессе ходьбы нарвал молодых еловых побегов. По вкусу это одновременно кислинка, как от щавеля и горечь как от пленок/перегородок грейпфрута, вобщем вкус достойный, взял на вооружение. Вернувшись принял ванну с солью. Воспоминания о еде были на уровне условных рефлексов. Привычка страшная сила. Попробовал пить теплую воду с перцем, как делал Alex_андр, в целом ничего страшного, я к острому спокойно отношусь, единственное эффект жжения не долгий, попробую поиграться с дозировкой. Под вечер накатила слабость. Спал спокойно, до утра. Встал в 7 часов утра, состояние бодрое, голода не чувствую. За сутки выпил 2 литра воды. Поскольку процентное содержание влаги в организми между измерениями стараюсь держать на однем уровне, отчасти суточный отвес связан с выходом ранее потребленной еды. Показатели, 13.06.2016 8:00 MSK
|
Re: Голодание 14+- дней .
День 2
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги вторых суток. С утра принял душ и прошелся в темпе 8 км по парку, к ходьбе добавил приседания, за время ходьбы сделал 5 подходов по 20 раз. В течение дня сделал еще 5 подходов по 20 раз, в итоге за день сделал 200 приседаний. Для меня приседания это практика по набору энергии, хотя выглядит и наоборот, это упражнение приводит меня в тонус. Начался мой отпуск. Весь день посвятил уборке и стирке (машинной). Драил кухню от осевших на поверхностях капелек жира, которые неизбежно накапливаются, даже при наличии вытяжки. Ох, если бы тело могло за день потерять весь жир, как это сделала кухня. Попробовал перец в пропорции пол чайной ложки черного и столько же красного, на 200 мл теплой воды, понравилось больше, чем по отдельности. Продолжаю жевать еловые ветки. Воспоминания о еде по-прежнему на уровне условных рефлексов. Под вечер воспоминания обрели четкие мыслеформы и что бы удовлетворить свои желания, я решил немного постряпать. Сам процесс готовки еды мне нравится больше, чем ее поглощение, хотя не стану лукавить, то, что я готовлю, сам я очень люблю. Сходил в магазин, прикупил Дивзеры, нута, моркови, специй, разморозил мясо и приготовил великолепный узбекский плов, семья порадуется. Процесс приготовления и запахи меня успокоили окончательно и я, преспокойно приняв душ уснул. За сутки выпил 2 литра воды, но последние 400 гр. пил на ночь, поэтому уровень воды в организме к утру повыше, чем в предыдущие дни. Спал "мертвецки пьяным" сном, проснулся по будильнику, небольшая "тяжесть в голове", похоже из-за того, что много воды выпил на ночь. Постараюсь распределять прием воды в течение дня более равномерно, снижать потребление воды не буду, что бы ни сгущать кровь, и на ночь не напиваться, что бы не перегружать почки. Настрой положительный, начинаются третьи сутки ВГ... Показатели, 14.06.2016 8:00 MSK
|
Re: Голодание 14+- дней .
День 3
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги третьих суток. С утра принял душ и до полудня занимался решение насущных вопросов, моя ежедневная ходьба началась только к полудню. В Москву пришло солнышко, температура поднялась до 21 градуса, что несколько усложнило тренировку, но я ее закончил не сильно потеряв в темпе ходьбы, а передвигаюсь я со скоростью 8-9 минут/км (6,7-7,5 км/ч), произвел 100 приседаний. Закончив тренировку, принял душ, в теле чувствовалась усталость. Полежал, потом вздремнул пару часиков. Разбудил меня телефон, состояние было как с похмелья, мозг настойчиво требовал глюкозы. Это требование я удовлетворил, выпив два стакан теплой воды с двумя чайными ложками меда, без горки и ложкой куркумы на стакан. Я не считаю это едой, а к организму привык прислушиваться. Считаю, что избавляясь от жира, главное не навредить здоровью, и не избавится от мозга, который на 60% состоит из жира. Состояние резко улучшилось. Накачал массу литературы и семинаров по Аюрведе, читаю, чувствую резонанс с этим учением, после окончания голодовки планирую перейти на питание по Аюрведе. Вечером выпил очередной стакан с черным и красным перцем, пока я пью этот напиток 2-3 раза в сутки, по желанию. Выпив, почувствовал четкий позыв, я думал, что "по большому" уже ходить не буду, но как видно я ошибался. Как и в предыдущие дни, голода нет, сплошной условный рефлекс. Состояние бодрое, психическое состояние в норме. За сутки выпил 2 литра воды. Спать лег в полночь. С утра встал самостоятельно, проспав 6ч 30м, состояние бодрое, голода нет. Ночью должны были произвести плановое отключение горячей воды на две недели, на удивление, к утру, вода еще не остыла, ее температура была на уровне 36 градусов, с удовольствием принял душ. Начинаются Четвертые сутки ВГ... Показатели, 15.06.2016 7:20 MSK
|
Re: Голодание 14+- дней .
День 4
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги четвертых суток. С утра принял душ. Ходьба по парку была отложена, но за день я находился вдоволь, решая неотложные вопросы, к тому же с 3-х летним ребенком на плечах, так, что тренировка все-таки произошла. Спина устала и ныла. Мысли о еде приобрели совершенно иные очертания, мне ее не хотелось, но при этом я думал о том какие вкусы у блюд, которые я не пробовал в своей жизни. Начал неторопливые приготовления к Аюрведическому питанию, после окончания голодовки. Купил килограмм хорошего (по тестам) Белорусского масла. Вечером делал из него Гхи (топленое масло), запах этого масла трудно передать, нежный, восхитительный орехово-сливочный аромат. В связи с отключением горячей воды, вечерний душ заменен на обливание из ковшика. Я очень теплолюбивый, а погода в Москве не достаточно жаркая, что бы я смог залезть под холодный душ. Спать лег в полночь, проснулся в 7 утра, спал спокойно. Состояние хорошее. За сутки выпил 2,2 литра воды. Начинаются пятые сутки ВГ... Показатели, 16.06.2016 8:00 MSK
|
Re: Голодание 14+- дней .
День 5
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги пятых суток. С утра душ не принимал, из-за отсутствия горячей воды, решил денек обойтись без него. С утра пошел в магазин, купил блинной муки и сделал по заказу младшенькой дочки блинчики, смазывал их Гхи, приготовленным ранее, аромат я Вам скажу. Младшая дочка поела с удовольствием, вечером с удовольствие поела и старшая дочка, вместе с мамочкой. Также не забыл пополнить свои Аюрведические запасы на будущее, а именно купил 2 кг риса Басмати и 1кг цельнозерновой муки. Завтра буду делать Чапати (Индийские пресные лепешки) с начинкой, перетертой в блендере, приготовленной из жареной куриной грудки, болгарского перца и моркови. Надо "набивать" руку в приготовлении Аюрведических блюд. Днем опять захотелось глюкозы, выпил один стакан теплой воды с двумя ложками меда и ложкой куркумы. Мысли о еде почти не возникали, ходя еды сегодня я видел достаточно, в том числе ощущал восхитительные запахи из пекарни, но они ни коим образом не влияли на мой желания. Ежедневная ходьба произошла только к 17 часам, прошел не 8 как обычно, а только 6 километров, это связано с тем, что мне приходилось впереди себя еще толкать велосипед с малышкой, да и время поджимало, нужно было забирать из сада среднего сына и старшую дочку. Читал в течение дня форум, очень зацепила меня тема чистки, решился на 50 г коньяка с 50 г касторового масла. Ничего, крепче кефира я уже не пил 9 лет, но надо так надо. Благо коньяк 5 летней выдержки в доме у меня есть. У меня периодически накапливается "подарочная" выпивка, я ее периодически тоже передариваю, но пару бутылок коньяка уже стоят пару лет. Так, что приобретать пришлось только касторку. Ранее касторку ни разу не пробовал, на вой вкус - ничего особенного, масло как масло. Первый позыв случился, через час после приема касторки, вышло немного твердых масс, второй еще через час, вышла только вода с коричневым налетом. Захотелось стряпать. Сварил брынзу из 3л молока. Откинул, поставил под пресс и пошел спать, время была половина первого ночи. Проснулся в 2 часа ночи, вынул брынзу из под гнета, положил в соляной раствор и отправив в холодильник пошел досыпать. Проснулся в половине седьмого, состояние бодрое, есть не хочется, выпил стакан воды, снова ощутил позыв, опять из меня вышла только вода с коричневым налетом, в общем ничего сверхординарного. За сутки выпил 1,5 литра воды, так как в Москве было не жарко, облачность, а под вечер прошел дождь, да и особо не хотелось. Начинаются шестые сутки ВГ... Показатели, 17.06.2016 7:00 MSK
|
Re: Голодание 14+- дней .
День 6
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги шестых суток. Настроение с утра бодрое. Есть не хочется. Ходьбой не занимался, отдыхал. Весь день провел на кухне, занимался сыроварением, делал несколько видов мягких сыров: панир, брынзу, адыгейский, слабосоленая брынза со сметаной и яйцами. И другие вкусняшки. Вечером кормил семью, паратхой с начинкой из курицы болгарского перца лука и моркови, молоденькой картошечкой с укропом и зажаренным до хрустящей корочки лучком, жаренным в пряностях сыром панир. Всем понравилось, я тоже пробовал, вкусовые ощущения восхитительные, правда я как дегустатор, пожую и выплюну, прополоскав рот. Спать лег рано, в половине одиннадцатого, проснулся в семь утра, настроение великолепное, есть не хочется. За сутки выпил 1,6 литра воды. Начинаются седьмые сутки ВГ... Показатели, 18.06.2016 9:00 MSK
|
Re: Голодание 14+- дней .
День 7
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги седьмых суток. В течение дня много читал, немного насущных дел, в общем больше отдыхал. Ничего примечательного за день не произошло. Никаких существенных изменений, вроде ацидоза и сопровождающего его запаха нет. За эти сутки все параметры моего тела пришли в нормальное состояние, что радует. Спать лег около полуночи, проснулся в половине седьмого. Настроение хорошее, есть не хочется. За сутки выпил 2,1 литра воды. Начинаются восьмые сутки ВГ... Показатели, 19.06.2016 8:00 MSK
|
Re: Голодание 14+- дней .
День 8
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги восьмых суток. Есть не хочется. В течение дня отдыхал. Вечером, когда жара спала, прошелся 8 км. Ничего примечательного за день не произошло. Спать лег в половине одиннадцатого, проснулся в четыре, встал в семь. Настроение хорошее, есть не хочется. За сутки выпил 1,6 литра воды. Начинаются девятые сутки ВГ... Показатели, 20.06.2016 8:00 MSK
|
Re: Голодание 14+- дней .
День 9
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги девятых суток. Есть не хочется. В полдень прошелся 8 км. В течение дня читал. Пока никаких кардинальных изменений в организме не наблюдаю, вес падает и то хорошо. Решил проверить, сколько жира должно уходить в сутки. Произвел расчет. На момент проверки, мой анализатор жира показал, что на поддержание моего тела затрачивается 2810Ккал. К тому же проходя 8км в день я сжигаю еще порядка 620Ккал. С учетом, что в 1г жира 9 Ккал, у меня получилось 381г жира в сутки, набавить еще 20г на передвижения в течение дня и результат сходится с моими показателями 400 г за сутки. Спать лег в половине одиннадцатого, проснулся в четыре, встал в семь. Настроение хорошее, есть не хочется. За сутки выпил 2,1 литра воды. Начинаются десятые сутки ВГ... Показатели, 21.06.2016 8:00 MSK
|
Re: Голодание 14+- дней .
День 10
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги десятых суток. Есть не хочется. На языке с утра есть бело-желтый налет. В 15 часов прошелся 9,5 км. Продолжаю жевать во время хождения елки, благо они растут по дороге. Воду с перцем пить перестал. Спать лег в половине одиннадцатого, проснулся в четыре, встал в семь. Настроение хорошее, есть не хочется. За сутки выпил 2,2 литра воды. Начинаются одиннадцатые сутки ВГ... Показатели, 22.06.2016 7:20 MSK
|
Re: Голодание 14+- дней .
День 11
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги одиннадцатых суток. Есть не хочется. На языке с утра налет, который не образуется в течение дня. Ночью в Москве прошел сильный ливень, в течение дня воздух прогрелся до 25 градусов, но дул ветер и испарялась выпавшая за ночь влага, благодаря столь благоприятной погоде, удалось пройти 12 километров и выполнить в процессе 200 приседаний Спать лег в одиннадцать, встал около семи. Настроение хорошее, есть не хочется. За сутки выпил 2,1 литра воды. Начинаются двенадцатые сутки ВГ... Показатели, 23.06.2016 7:10 MSK
|
Re: Голодание 14+- дней .
День 12
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги двенадцатых суток. Часам к одиннадцати дня выбрался в парк и прошел 8 км. Решил постряпать, сделал пельменей с куриной грудкой, что бы фарш был не суховатым, добавлял в фарш Гхи (топленое масло), пельмени удались, а также вареников с картошкой. Понемногу запасаюсь пряностями, которые применяю в своих блюдах. В этот раз в фарш добавил перетертые в ступке зерна фенхеля и кмина (зира), а так же астафетиду. Мне понравилось, дети, и супруга тоже не жаловались. К вечеру захотелось яблочного сока, выпил два стакана сока, разбавленного водой, в пропорции 50/150 г. Спать лег в около одиннадцать, встал около семи. Настроение хорошее, есть не хочется. За сутки выпил 2,3 литра воды. Начинаются тринадцатые сутки ВГ... Показатели, 24.06.2016 7:30 MSK
|
Re: Голодание 14+- дней .
День 13
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги тринадцатых суток. До полудня выбрался в парк и прошел 12 км. Немного позагорал. С опережение графика, включили горячую воду, плескался долго. Спать лег в около одиннадцать, встал в шесть. Настроение хорошее, есть не хочется. За сутки выпил 2,5 литра воды. Начинаются четырнадцатые сутки ВГ... Показатели, 25.06.2016 6:15 MSK
|
Re: Голодание 14+- дней .
День 14 [Выход 1 День]
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги четырнадцатых суток. Супруга ультимативно попросила выйти из голодания. Поразмыслив, пошел ей на встречу. Для себя вынес, что 14 суток для меня не предел. Возможно, действительно на первый раз двух недель достаточно. Чисто технически после последнего приема пищи перед началом голодовки и первым приемом, после окончания прошли сутки, так что четырнадцать суток есть. Выход начал со 100 г грушевого детского фруктового пюре в 10 часов утра, в 14 часов еще 100 г пюре, а так же соки: яблочный, яблочно виноградный, мультифрукт. К 18 часам, 200 г молоденькой картошечки с маслом, еще корейской моркови с фасолью грамм эдак 500, это блюдо ем, не могу остановиться, главное все сам делал, точно без всякой гадости. Пару сладких яблок сорта Голд. В течение дня пил соки 50/50, воды мало, два-три стакана. Итог: за 14 суток отвес 9,2 кг. Параметры тела пришли к нормальным показателям. Для себя отмечаю, что необходимо наращивать мышечную массу, особенно работать со спиной. Спать лег в около одиннадцать, встал в шесть. Настроение великолепное. За сутки выпил 2,3 литра жидкости. Показатели, 26.06.2016 8:00 MSK
|
Re: Голодание 14+- дней .
День 15 [Выход 2 День]
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги пятнадцатых суток. Второй день "отъедаюсь". С момента первого приема пищи, через 27 часов был первый стул, все идеально и легко. В городе жарко, пил много, за день 3,5 литра жидкости. Много жидкости и соль из еды естественно вызвали задержку воды в организме, отеков нет, лишь слегка пальца правой руки припухли, но это проходит после душа. Содержание воды в организме тоже выше, чем в период голодания. Масса вышла за ИМТ на 300 г, но учитывая, что я объедался, удивляться не приходится. Днем в парке прошелся 10 км. Лег спать в одиннадцатом часу, встал в шестом, выпил воды, "сходил по большому" и в парк 10 км. Объедаться уже не хочется, спокойно буду входить в режим нормального питания. Показатели, 27.06.2016 8:00 MSK
|
Re: Голодание 14+- дней .
День 16 [Выход 3 День]
Здравствуйте уважаемые читатели. Подвожу итоги шестнадцатых суток. Третий день выхода из ВГ посвящен вхождению в нормальный питательный режим. Ежедневный стул с утра, после пробуждения. После 10 км утреней ходьбы, сил и желания хватило на дневные 12 км. В 14 дня съел 200 г кичари (бобы мунг с рисом) и 0,5 л безалкогольного пива, к 20 часам съел 400 г сваренного в обед овощного супа с лавашем. Для супа брал в равных количествах: чечевицу, картофель, зеленый горошек, тыкву, перец болгарский, цветную капусту, брокколи, лук репчатый, томаты, а так же пряности и гхи (топленое масло), после варки блендировал в крем-суп. В течение дня выпил порядка 2 литров жидкости. Этого количества еды мне вполне хватило, чтобы не чувствовать голода. В результате всего съеденного и тренировок образовался дефицит калорий и ИМТ пришел в норму. Спать лег около полуночи, встал в семь. Начинаются четвертые сутки выхода из голодовки. Показатели, 28.06.2016 7:15 MSK
|
| Текущее время: 04:55. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами