Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней.
 

Всем привет!
Решил проголодать 15 дней. До этого были "голодания" по 36 - 48 часов 5 раз. Но, как понял, Мэтры считают это обыкновенной разгрузкой и отдыхом для организма:idea:
Немного о себе:
37 лет, рост 173, вес 76,3 кг (круто, а было 105 кг когда то :D)
Хочу проголодать для:
1. "Немного" задолбала аллергия (кто в теме по 4 ++++ на пыль библиотечную и домашнюю, на лещину, березу и ольху). Весной и осенью не мог выйти из дома без гормонального препарата "фликсоназе".

2. Не могу смириться с ухудшением памяти. Это серьёзно стало мешать мне в работе.

3. Когда поставили диагноз гипертония (и это в мои то 36 лет :x) и прописали постоянно пить Валсартан Сандоз я понял , надо что то менять.
Чуть более года назад полностью отказался от потребления спиртного в любом виде, пол года назад бросил курить, стал следить за весом. Короче с таблеток я слез :lol:, давление вроде бы нормализовалось. Хотя врач была против отмены таблеток, говорила, что могут быть рецидивы, но когда увидела как я сбросил вес разрешила отменить постепенно таблетки.
Моё знакомство с голоданием началось с книги Арнольда Эрета "Целебная система бесслизистой диеты". Помню она перевернула моё сознание :bravo:
Это потом были Николаев, Брег, Столешников, Евангелие от Ессеев.
После Брега стал еженедельно голодать по одному дню. В это же время и наткнулся на этот форум.
Перед голоданием:
- пропил 3 недели травки-отравки;
- 10 дней Гарбузовский Юглон (приехал позже). На 4 день приема выскочили 3 шт. герпеса, в том числе на подбородке, хотя раньше такого не замечалось. Чесались голени большеберцовые кости. Пока не вычитал на форуме о "покидающих" тело паразитах не связывал это с травами-орехом :-) ;
- Две недели ежедневных тренировок по 1,5 - 2 часа на пульсе 130 - 140 уд/мин (не реклама, но мне помогал контролировать пульс браслет Xiaomi Mi Band 1S с прогой в телефоне - очень удобно и наглядно);
- Ежедневные, после трени, контрастные обливания. Правда до 3,5 мин за раз только 1 раз вытерпел :lol:,
- 1 раз уксусное обертывание. После него как то странно кружилась голова - не ожидал;
- 3 посещения бани (с контрастами опять же)
- 3 недели пития морковных соков от 2 до 5 литров.
Вроде к голоданию как мог подготовился :lol:
Итак поехали !!! :good:

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

Воскресенье 27.11. 1- ый день.
Голодаю опираясь на сообщения Мэтра Anyk99 (надеюсь Андрей за Мэтра не :boxing:)
В 01:00 выпил сульфат магния 80 гр. разведенных в 350-400 мл воды. Запил 1,2 - 1,4 л
Ой зря я это на ночь глядя замутил :lol:. В анатации к сульфату было сказано утром либо на ночь 10-30 гр.
Пол ночи бегал и как следствие не выспался.
Утром сделал как сумел субаквальную клизму. Ксати, на форуме не нашел как её делать. Интернет помог. Может кому пригодится:
Дальше из сообщения Anyk99 найденный на просторах инета:
В результате "садо само - массажа" :lol: удалось влить в себя 4 литра, но так как это было практически сразу после выхода со слабительным, то вода оказалась практически чистая.
Вес - 76,3, Давление - 117/68, пульс - 50 (да, кстати, у меня умеренная брадикардия).
В середине дня, по заветам Anyk99, пошел в тренажерку. Результаты
1. Беговая дорожка - 1 ч 2 мин. Ср. пульс - 133 уд/мин, 732 кал, 9821 шаг (глюк был);
2. Гребной тренажер 31 мин. 110 уд/мин, 300 кал, 3831 шагов.
3. 15 мин разтяжка, заминка.
В течении дня жена "издевалась" приготовлением офигенно пахнущих вкусняшек:
- Драники Беларуские со сметанкой :barbecue:;
- Пирог с капустой брокколи с куриным филе.
На эмоциях уболтал сына и мы уехали из дома кататься на великах. Благо снег у нас пока растаял. Я вообще не большой любитель вело, но учитывая рекомендации о прогулках на свежем воздухе, прокатались где то 1 час.
В общем первый день пока всё ок :good:

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

Понедельник 28.11.16. 2-ой день
Проспал всю ночь нормально, не просыпался. Сон 7 ч 40 мин. Из них 1 ч 22 мин - глубокий.
Вес 74,6 (-1,7 кг, че то круто скинул :hz:), давление 122/62, пульс -50 (танометр показал тахикардию :-()
Утром перед работой пошел в тренажерный зал. Сказалась немного слабость или лень. Отработал по сокращенной программе:
1. 1 час на беговой дорожке на пульсе 133 уд/мин, хотя скорость была меньше 7 км/час;
2. 5 подходов на наклонной скамье на пресс по 10-15 раз;
3. 20 мин гребной тренажер - 126 уд/мин;
4. 15 мин растяжка, заминка.
В течении дня немного болела голова. Решил прогуляться по лесу (благо рядом с работой). 20 мин походил по тропинкам и боль как рукой сняло:super:
В общей сложности на свежем воздухе пробыл минут 30
Вечером, когда принимал ванну, при резком подъеме немного закружилась голова, но сразу всё прошло.
Перед сном замерял давление и пульс 111/67 - 44 (чего пульс такой маленький? :hz:)
Кстати за день выпиваю примерно 3 - 4 литра дистиллированной воды.
Пока ацидоза нет - вроде всё ок.

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

Вторник 29.11.16. 3-ий день
Всю ночь бегал в туалет (сказалось потребление 4 литров воды). Сон 7 ч 45 мин. Из них 1 ч 1 мин - глубокий.
Вес 73,8 кг (-0.8 кг), давление 118/64, пульс -45 (тонометр опять показал тахикардию :-()
Как обычно пошел в тренажерку. Начали происходить странные вещи.:hz:
- Как только начинал бежать по дорожке пульс сразу подскакивал выше 150 уд/мин. Переходил на быстрый шаг. Как я понял запасы гликогена заканчиваются, а на эндогенный режим питания организм еще не перешел. Короче вспотеть конкретно мне не удалось, максимум испарина появлялась - тело экономит энергию. В результате даже не пытался поработать на гребном тренажере. Ограничился дорожкой-прессом-растяжкой-заминкой. Хотя усталости как таковой не чувствовал.
1. 1 час 1 мин на беговой дорожке на пульсе 129 уд/мин скорость 6,5 км/ч;
2. 5 подходов поднятие ног в тренажере на пресс по 10 раз;
3. 15 мин растяжка, заминка.
Не стал ждать когда разболится голова пошел в обед гулять по лесу примерно 1 час.
Настрой целый день ок. Есть хотелось только 1 раз. Когда клиент принес ОГРОМНУЮ пиццу за услугу. А от неё запах был умопомрачительный на весь офис :barbecue:
Читал на форуме, что мерзнут люди, но не ожидал что так конкретно. Я теперь даже в машине с полностью включенной печкой в перчатках и шапке езжу :smile2:
Заметил еще одну странность: НЕ МОГУ ОБЛИВАТЬСЯ холодной водой - терпения не хватает, хотя перед голодом всё было ок. У кого нибудь такое было???
Перед сном замерял давление и пульс 111/62 - 41!!! (опять прибор показал аритмию и очень низкий пульс :-() Хотя чувствую себя нормально:super:
За день выпито примерно 3.5 литра дистиллированной воды.
А ацидоз всё не идет :smile2:.

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

Среда 30.11.16. 4-ый день
Спал сегодня часов 6. Утром на 1 час раньше проснулся. Сделал клизму. Ни чего интересного не увидел :-) Влил только одну кружку Эсмарха, вторую не получилось не вытерпел. Принял ванну расслабился, затем контрастный душ.
Вес 72,8 кг (-1 кг), давление 122/64, пульс - 46 (аритмии в этот раз прибор не показал :super:)
Утром тренажерка. Так как забыл одеть браслет пульс контролировал примерно. По ощущениям тренировка была по проще. В результате за 1 час на беговой дорожке примерно 50 мин - бег, 10 мин - ходьба. Итого:
1. 1 час беговая дорожка, скорость 6.5 км/час;
2. 5 подходов на наклонной скамье по 15 раз;
3. 5 подходов гантели на бицепс 5*20 по 10 кг;
4. 15 мин растяжка, заминка.
Сегодня весь день "пёрла" энергия. По работе всё получалось. Времени погулять по лесу не было.
Утром на языке выскочила какая то язвочка, но к вечеру прошла. На беговой дорожке разболелась правая нога (передняя берцовая мышца). "Ноет" весь день :-(

Перед сном замерял давление и пульс [B]113/63 - 43 (без аритмии)
САМОЧУВСТВИЕ НОРМ:good:
За день выпито примерно 3.4 литра дистиллированной воды.

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

Четверг 1.12.16. 5-ый день ВГ
Сон 8 ч 42 мин. Выспался :-). Снилось поедание шашлыков. Помню чувство расстройства, что сорвался:smile2:
Вес 71.5 кг (-1.3 кг), давление 118/64, пульс - 44.
День прошел как обычно: сон, зарядка, тренажерка.
Бежать не хотел вначале, еле ноги волочил, но потом разбежался и на пульсе 130-140 пробежал 7 км.
1. 1 час 3 мин беговая дорожка, скорость 7 км/час;
2. 5 подходов на пресс по 15 раз;
3. 15 мин растяжка, заминка.
После работы поехал в баню, но вспомнил, что с собой нет дистиллированной воды. Еще и в пробку попал, развернулся и поехал домой.
Как то скучно - ни каких изменений :-(
Перед сном замерял давление и пульс: 110/64 - 41 (аритмия), хотя чувствую себя хорошо
За день выпито примерно 3.5 литра дистиллированной воды.

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

Пятница 2.12.16. 6-ой день ВГ
Сон 7 ч. Выспался .
Вес 71 кг (-0.5 кг), давление 117/63, пульс - 44.
Утром тренажерка
Правду говорят: Нет сил - двигайся, если полон сил - можешь отдохнуть:idea:. Бежать не хотел - чувствовалась усталость, после 5-ти минут смог побежать на скорости 6.5 км/час, на 20-ти мин побежал со скоростью 7 км/час.
1. 1 час 5 мин беговая дорожка, пробежал 7 км;
2. 5 подходов на пресс по 15 раз;
3. 5 подходов Жим лежа 40 кг по 10 раз;
4. 15 мин растяжка, заминка.
После работы поехал на массаж релаксационный с добавлением лимфо-дренажного (для вывода шлаков и токсинов). Не скажу чтобы меня "торкнуло", ну да немного повалялся, расслабился. Может от массажиста зависит. Кстати массажисту рассказал, что голодаю и попросил не использовать масел или минимизировать.
Хотел стросить: ЧТО МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ при массаже???
Жду ацидоза, желтых склер глаз и других "приятностей" голодания:smile2:.
Жена говорит, может ты "втихаря" где нибудь ешь? Не похоже, что на 6-ом дне голода человек так обычно выглядит и еще и улыбается:smile2:
В общем полет нормальный
Перед сном замерял давление и пульс: 114/66 - 41 (аритмия).
За день выпито примерно 3 литра дистиллированной воды.

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

Суббота 3.12.16. 7-ой день ВГ
Сон 6.5 ч.
Вес 70.2 кг (-0.8 кг), давление 118/65, пульс - 45.
Как обычно утром тренажерка
Пришел в субботу в 9 утра в зал - ни кого:smile2: В выходные отсыпаются.
Организм только после 10 мин ходьбы на скорости 6.5 км/час "разрешил" при той же скорости бежать (при попытках перейти на бег сразу пульс подскакивал до 150 уд/мин), после 20 мин смог перейти на 7 км/час.
1. 1 час 4 мин беговая дорожка, пробежал 7 км;
2. 5 подходов на пресс (наклонная скамья) по 15 раз;
3. 3 подхода жим штанги стоя по 10 раз ;
4. 15 мин растяжка, заминка.
Ацидоза нет, язык слегка обложен белым налетом, запаха нет. Всё как обычно.
Радостная новость - стал виден пресс (чему я очень рад)!!! :bravo:
Перед сном замерял давление и пульс: 106/64 - 40 (аритмия).
За день выпито примерно 3 литра дистиллированной воды.

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

Воскресенье 4.12.16. 8-ой день ВГ
Сон 7 ч 34 мин. Выспался.
Вес 70.0 кг (-0.2 кг), давление 114/61, пульс - 43.
Судя по весу НАЧАЛОСЬ!!! :super: Язык по центру обложен, правда не сильно. Больших изменений в состоянии не замечено, только усталость, порой, накрывает, но потом проходит.
Днем с семьей сходили на каток. Очень понравилось. Катались 40 мин. Замерзли пальцы рук и ног, хотя был в перчатках и тёплых носках. Не могу привыкнуть к этой "мерзлявости" :x. Только в машине горячим воздухом отогрел руки. Сразу после катка поехал в тренажерку. Программа была сокращенной - дела предстояли.
С ходьбы со скоростью 6.5 км/час смог перейти на бег с той же скоростью только на 25-ой минуте, на на скорость 7 км/час - с 38 минуты.
1. 1 час беговая дорожка, скорость 6.5 - 7 км/час;
2. 5 раз подтянулся;
3. Заминка, растяжка 5 мин.
После тренировки усталость как рукой сняло.
К вечеру немного был шум в голове, как будто в небольшой прострации находился.
Вечер давление и пульс: 112/64 - 47, чувствую себя хорошо.:good: Думал хуже будет, но надеялся на лучшее (с учетом подготовки к голоданию -морковный месяц, бани, обертывания, контрастные души, тренажерный зал). В общем всё идет ок:good:
За день выпито примерно 2.5 литра дистиллированной воды.

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

Понедельник 5.12.16. 9-ый день ВГ
Сон 6 ч 45 мин.
Вес 69.2 кг (-0.8 кг)!!! Это что за перепад в снижении веса? :hz:
Хотя цифру 69 на весах с лет 20 не видел :-)
Давление 114/68, пульс - 42.
"Сушняк" постоянный, чуть мутные глаза (встретился днем с другом. Он спросил: ты что пьяный за рулем ездишь??? :smile2: Не стал рассказывать про голодание. Как я теперь понимаю выражение "Социальный изгой" :-))
Жена сказала про запах изо рта: пахнет жидкостью для снятия лака, а от тела запах такой, который был когда ты уксусное обертывание делал:smile2:, значит ацидотический криз всё таки есть не смотря на значительное снижение веса.
Утром тренажерка. Через 5 мин побежал со скоростью 6,5 км/час, к 10-ой минуте уже бежал 8 км/час. Тренировка шла как то легко.
1. 1 час беговая дорожка, скорость 6.5 - 8 км/час, расстояние 7.6 км!! Рекорд на голоде :super:;
2. 5 подходов на пресс;
3. 5 подходов приседания со штангой 40 кг * 10 раз (готовлюсь базовыми упражнениями к выходу с голодания для набора мышечной массы)
4. Заминка, растяжка 15 мин.
К концу трени после приседа немного тряслись ноги без привычки.
Днем непродолжительно болел живот, но быстро прошла боль.
Вечером, когда грелся в горячей ванне чуть не заснул - такая сонливость напала, но собрался принял контрастный душ и проснулся. Помог жене с домашними делами.
Вечер давление и пульс: 114/72 - 44, чувствую себя нормально.
За день выпито примерно 3,2 литра дистиллированной воды.

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

Вторник 6.12.16. 10-ый день ВГ
Сон 4 ч 9 мин. Не выспался. Ночью проснулся и не смог заснуть
Вес 69.0 кг (-0.2 кг) Давление 117/67, пульс - 42.
Решил, что всё равно не засну - пошел сделал клизму. Влил почти 4 литра. Странное дело в организм не поступало уже 10 дней пища, а твердыу отходы всё равно присутствуют. И запах очень мерзопакостный :-)
Утром как обычно зарядка, тренажерка и обливания контрастные (не долго).
В тренажерке бежать на этот раз почти не получилось - пульс сразу подскакивал до 150 уд/мин. Сказывается либо короткий сон, либо заканчивается запас гликогена в мышцах и печени.
1. 1 час 5 мин беговая дорожка, скорость 6.5 км/час, расстояние 7 км
2. 5 подходов на пресс;
3. Заминка, растяжка 15 мин.
На большее меня не хватило :smile2:
Вечер давление и пульс: 117/67 - 41, чувствую себя разбитым :-(.
За день выпито примерно 3,4 литра дистиллированной воды.

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

Среда 7.12.16. 11-ый день ВГ
Сон 7 ч 2 мин.
Вес 68.2 кг (-0.8 кг) ??? Опять вес значительно упал :hz: Давление 113/67, пульс - 41 (аритмия).
Сегодня в тренажерку пойти не получилось. Хожу весь день мерзну, какой то раздражительный. Посещают мысли о выходе с голодания :-(. Тут еще мама звонит с расспросами как питаешься? Мясо ешь? И т.д. Но я держусь.:super:
Обветрились губы, днем чего то тянуло низ живота, но не критично и вполне терпимо.
Вечером пошел в парк гулять 1.5 часа. Прошел примерно 9 -10 км, согрелся

Вечер давление и пульс: 112/71 - 40 (аритмия).
За день выпито примерно 3,2 литра дистиллированной воды.

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

Четверг 8.12.16. 12-ый день ВГ
Сон 6 ч 44 мин.
Вес 67.8 кг (-0.4 кг) Давление 114/68, пульс - 47.
Ночью под утро проснулся от того что "заложило" нос - был приступ аллергии, хотя аллергенов в комнате не было. Пытался спросонья дышать как умел по Бутейко. Вроде немного отпустило. Надеюсь это было обострение для лечения моей злосчастной аллергии :hz:
Утром зарядка, тренажерка и обливания контрастные (не долго).
В тренажерке бежать не получилось - пульс сразу подскакивал до 150 уд/мин. Прошел на скорости 6.5 км/час при наклоне 2. Готовлюсь к выходу с голодания - делаю на технику с малыми весами становую тягу и приседания со штангой.
1. 1 час 2 мин беговая дорожка расстояние 6.5 км;
2. 5 подходов на пресс;
3. 3 подхода Становая тяга;
4. 3 подхода приседания со штангой;
5. Заминка, растяжка 10 мин.
На большее меня не хватило
На протяжении всего дня слегка прихватывало (сводило) левую икроножную мышцу, но не критично :smirk:
Вечер давление и пульс: 113/66 - 40, чувствую себя разбитым .
За день выпито примерно 3,3 литра дистиллированной воды.

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

Пятница 9.12.16. 13-ый день ВГ
Сон 6 ч 10 мин.
Вес 67.4 кг (-0.4 кг) Давление 115/68, пульс - 43.
Опять под утро проснулся от того что "заложило" нос - был приступ аллергии. Так что несмотря на 13-ый день голодания аллергия не проходит
Утром зарядка, тренажерка и обливания контрастные
1. 1 час беговая дорожка расстояние 6.5 км;
2. 5 подходов на пресс;
3. 3 подхода Становая тяга;
4. 3 подхода приседания со штангой;
5. Заминка, растяжка 15 мин.
Вечером решил сделать тюбаж, правда без минеральной воды, т.к. я на дистиляте. Грел печень примерно 1.5 часа. Не знаю дало ли это мне что нибудь :hz:. Сделал клизму. Желчи как таковой не увидел.
Утром щеткой почистил язык и он как не странно почти очистился от налета. Как такое может быть ?:hz: Вроде как язык должен очиститься не ранее 28 - 30 дня голодания. Не понятно
Вечер давление и пульс: 109/68 - 42, хорошее самочувствие и настроение, как будто не голодаю:good: .
За день выпито примерно 3,5 литра дистиллированной воды.

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

Суббота 10.12.16. 14-ый день ВГ
Сон 7 ч 30 мин.
Вес 67.0 кг (-0.4 кг) Стандартное снижение веса :D
Давление 101/62, пульс - 47.
Ночью под утро опять проснулся от напрочь заложенного носа:hz: Что за ерунда такая???? Так как срок окончания голодания подходит к концу могу не успеть избавиться от аллергии :-(. А ради неё всё и задумывалось!!!
Утром без зарядки (дети еще спали, а я обычно с ними делаю - пример подаю :lol:), тренажерка и обливания контрастные (не долго).
В тренажерке организм бежать "не дал" - пульс сразу подскакивал до 150 уд/мин. Прошел на скорости 6.5 км/час при наклоне 2. Сделал еще 1 базовое упражнение - жим штанги.
1. 1 час 1 мин беговая дорожка расстояние 6.5 км;
2. 5 подходов на пресс;
3. 5 подходов жим штанги лежа 8*40 кг
4. Заминка, растяжка 10 мин.
Сходил на работу, целый день в какой то суете. Забыл, что на голоде.
Есть захотелось только когда вечером прикидывал что буду кушать во вторую неделю выхода. Читал книгу "РДТ под редакцией А.Н. Кокосова"
Вечер давление и пульс: 113/74 - 47, настрой :good: .
За день выпито примерно 3 литра дистиллированной воды.

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

Воскресенье 11.12.16. 15-ый день ВГ!!! ФИНИШ
Сон 7 ч 5 мин.
Вес 66.3 кг (-0.7 кг) Че то много для этого дня
Давление 106/63, пульс - 40.
Ночью под утро опять была аллергия!!!
Сегодня решил сделать день отдыха. К тому же под вечер планирую начать выход. Чувствую себя отлично :good:
В ренажерку не пошел.
В 18:00 сделал клизму 3 л. Цвет черный, какие то комки. Хотя до этого было всё +- как обычно. Тут я немного пожалел, что рано выходить собрался... Толь организм как следует чиститься стал :-). Но нет возможности и желания на 28 - 30 дней заходить.... Ладно как нибудь в след. раз.
Вечером разбавил морковный сок дистиллятом 50/50 и медленно выпил смакуя 1 стакан. Пришло насыщение. Через 45 мин пил уже неразбавленный морковный сок. Какой же он вкусный :super:. Хотя поначалу чуть-чуть запершило в горле - всё таки морковь видно не полностью "ненахимиченная". Второй стакан уже не чувствовалось першение.
Вечер давление и пульс: 103/62 - 42.
За день выпито примерно 2.5 литра дистиллированной воды.

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. + Выход
 

Результаты голодания 15 дней:
Вес был 76,3 стал 66,0 (- 10.3 кг. Очень много по моему.) Результат физических нагрузок на голоде.
Опасаюсь показаться маме - боюсь расстроится очень :-( Скажет "концлагерь"
Кожа стала очень нежная - даже не превычно как то:-)
Аллергия не пропала :-(
В результате думаю сильно не растягивать выход из голодания и быстрее начать набирать массу, желательно мышечную.
План такой:
1. 3 дня на чисто морковном соке (1ый день до 1 литра, 2-ой - до 2-х литров, 3-ий - до 3-х литров сока в день). Параллельно пить "Биофлор" источник живой кишечной палочки по 1 десертной ложке 3 раза в день.
2. На 4-ый и 5-ый день к морковному соку начать добавлять тертую морковь и яблоко (очень хочу), капусту. Возможно фрукты или другие овощи. Главное ориентироваться на чувство голода.
3. На 6-ой - 7-ой день добавить каши. И в ближайшее время придерживаться растительно - молочной пищи.
1-ый день выхода.
Вес 66 кг (-0.3) давление пульс 111/69 - 52
Утром сделал сок на целый день. Примерно 2 литра.
Тренажерка. Так как не хочу больше сбрасывать вес аэробные нагрузки - по минимуму
1. Беговая дорожка 20 мин на скорости 6.5 - 7 км/час
2. Базовое упр: Писед со штангой. Пока работаю на технику 3 раза просто с грифом, 6 подходов с весом 40 кг * 8 раз.
3. 15 мин растяжка, заминка
Целый день "летал" энергии море. Под вечер чуть тяжелая голова была:hz:
Вечер 103/65 - 44

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

2-ой день выхода.
Вес 66,9 кг (+0.9)
Утром сделал сок на целый день. Примерно 3 литра.
Три раза в день пью "Биофлор" с живой кишечной палочкой.
Тренажерка. Аэробные нагрузки - по минимуму, упор - на силу
1. Беговая дорожка 10 мин на скорости 7 км/час
2. Базовое упр: Жим штанги лежа. Работа на технику 3 раза просто с грифом, 6 подходов с весом 40-50 кг * 8 раз.
3. 15 мин растяжка, заминка
Энергии хватает, но по моему больше выносливости чем силы.
Послезавтра планирую заквасить деревенское козье молоко с Симбилактом от VIVO. Хочу заселить бифидо- и лактобактерии, т.к. не планирую переходить на чисто веганскую еду.
Настрой :good:

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

3-ий день выхода.
Вес 68.0 кг (+1.1 кг) Нормально вес набирается:super:, правда стула нет.
Утром сделал сок на целый день. Примерно 3.5 литра.
Тренажерка.
1. Беговая дорожка 15 мин на скорости 7 - 7.5 км/час
2. Базовое упр: Становая тяга. Работа на технику 2 раза * 30 кг, 1 раз * 40 кг, 6 подходов с весом 50 кг * 8-10 раз.
3. 15 мин растяжка, заминка
Так как нет стула вечером сделал салат "Метла":
1 часть морковь тертая, 1 часть свекла отварная тертая, 2-3 части мелко нашинкованная свежая капуста (капуста нашинкованная полежала примерно 1 час и еще помял её руками - чтобы помягче была), чайная ложка лимонного сока, 5 - 10 гр мелко нашинкованного лука,столовая ложка оливкового масла (Extra virgin)
Подготовка к "блюдомании" :
- вечером заквасил деревенское козье молоко (молоко предварительно довел до кипения, чуть не убежало:-), остудил до 39-41 гр, растворил и залил закваску)с Симбилактом от VIVO. Закутал в мохеровую простынь и поставил возле батареи на 8 -10 часов.
Съел вечером несколько долек грейпа - не понравилось, показался очень кислым, завтра попробую очень сладкий апельсин (жена хвалила - говорила удачные купил:good:)
После "метлы" вечером всё получилось :bravo:
Настрой :good:

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

4-ый день выхода.
Вес 68.5 кг (+0.5 кг) Морковный сок. Примерно 3 литра.
Решил переходить на 3-х разовое посещение тренажерного зала (к тому же абонемент закончился безлимитый)
В тренажерку не пошел, сделал день отдыха.
По работе много беготни за день было.
Так понравился салат метла, что вечером опять сделал.
Жена в духовке приготовила красную рыбу в фольге (без соли). Запах на всю квартиру стоял :super:
Днем ел понемногу, а вечером чуть чуть переел
Употребил самодельный йогурт с фруктами, салат метла, маленький кусочек рыбы, а перед сном еще пол граната. В общем "контролируемый срыв" :-)
С выводом отходов всё ок
Правда вечером была тяжесть в животе - не удивительно:-)

Re: Первый раз - в первый класс. Захожу на 15 дней. ИМХО
 

5-ый день выхода.
Вес 69.0 кг (+0.5 кг) Морковный сок. Примерно 2 литра.
Утром тренажерка:
1. Бег 10 мин на скорости 7.5 - 8 км/час
2. Присед со штангой 3 разминочных, 5 подх по 8 раз (50 кг)
3. Жим лежа 3 разм., 5 подх по 8 раз (40 кг)
4. 15 мин заминка, растяжка.
За день съел
- 1.5 литра сок морковный
- порцию небольшую рыба запеченная
- 2 небольших яблока
- 5 небольших апельсинов
- овощной салат (довольно много в течении дня)
- самодельный йогурт с лакто и бифидобактермиями (симбилакт).
Соли, сахара, специй не было, немного раст оливкового масла (стловая ложка в салате)
Теперь понимаю как тяжело противостоять ЖОРу. Всё такое вкусное, кажется бы сьел всё что можно:smile2:
Всё таки немного я тороплюсь с выходом. Желудок иногда побаливает. Не успевает так расти миклофлора. Нужно сдерживать себя:D
Правда вечером была тяжесть в животе - не удивительно
В ближайшее время не буду употреблять мучные изделия, соль очень ограничу, жареное до нового года точно нет.
Продолжу пить самодельные (заквашенные) молочные продукты Виво (симбилакт). Будем растить микрофлору Блюдомана :good:
Продолжу 3 раза в неделю ходить в тренажерный зал. Программа по набору массы согласно Фалееву делать БАЗОВЫЕ упражнения
— понедельник: "тяжелое" приседание.
— среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику.
— пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику.
+ думаю продолжить каждую тренировку делать упражнения на пресс.
Заканчиваю свой дневник голодания + выход:smile2:
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ!!!:good: