100 дневный марафон
 

Если я не сделаю это сейчас, то не сделаю это никогда.
Я не собираюсь проводить сто дневное голодание, но нацелена на длительное. Хочу практиковать ВГ и СГ.
Почему марафон? Для того что бы выработать в себе привычки которые помогут мне для осуществления моих целей, приучат меня не лежать на диване, а что то делать. Пусть и по немного зато каждый день.
С началом голодания начинается и марафон т.к. все взаимосвязано. Марафон займет время и мысли, надеюсь разовьет мою силу воли.
Много откладывала, дни превращались в недели, недели в месяца.... Не заметила как пролетело много лет с моего последнего длительного голодания, как стало все еще хуже.
Было много планов и срывов, один раз я провела почти 30 дневное голодание. Прошло не много не мало, 7 лет... Были еще попытки, но все они заканчивались одинаково, я находила тысячу причин что бы отложить.
Я занималась конным спортом и привыкла после тренировки менять утягивающую одежду на более свободную, весов у меня тогда не было. Когда я бросила спорт все и началось, надо было свести к минимуму, а не отказываться совсем.
После первого длительного голодания, скинула с 80 кг до 57, прошел хронический ренит и аллергии, исчезли регулярные головные боли, ушли камни из почек, прекратились ночные судороги, КД стали без болей, появилась легкость в движениях. Выходила я не правильно, на хлебе с сыром по вечерам. Вес держался примерно пол года, потом набрала до 63, были попытки снова голодать, но каждый раз срыв. А цель была 55... Тогда сгубила моя любовь испытывать на себе. И я решила попробовать похудеть с помощью таблеток. Прием длился месяц, через какое то время мне безумно хотелось жирной пищи, в голове так и возникало, что хочется чего то жирного, курицу гриль, стейк и т.д. Я все это ела. Набрала сначала до 80.. Дальше больше.
Недавно мой вес был 105кг. Сейчас не могу точно сказать т.к. проживаю на даче и весов нет, но думаю что примерно 110-105кг. Это будет примерный отправной мой вес. Мне 24 года, рост 167см. Я очень хочу вернуться в спорт хотя бы на уровне любителя. Бываю по работе на соревнованиях, и каждый раз одолевает сильная ностальгия. Хочется снова выступать, снова танцевать в паре с лошадью. Но когда у тебя такой вес, когда он не привычен для тебя. Ты верхом как мешок с картошкой!:D
Начались серьезные проблемы по здоровью. Вернулись головные боли, очень болезненные КД, хронические ренит; подозрение на диабет (анализ крови ничего не дал) или гармонны, появилась боль в спине в поясничном и грудном отделе, боль в коленях, не понятная боль в животе после еды (узи ничего не показало), судороги не только ночью, но и днем, тупая боль в руках. Лееень!!! Полная лень!! Два дня назад у меня началась резкая боль под мышкой, которая сильно отдавала в ногу. Полагаю у меня воспалился лимфа узел. К врачам в нашей глуши обращаться нельзя, я и то знаю больше. Прыщи на лице мой бич.
Питалась я не правильно, без режима, пила много колы, очень много кофе. То ела, то не ела. Воды не пила вообще. Могу весь день пить только кофе с молоком или колу. Колу я начала пить очень давно, меня мучили головные боли, подозревали опухоль мозга, но это не подтвердилось. Поставили мне врачи вегето-сосудистую дистонию. Я пила очень много таблеток, и у меня образовался комок в горле, было не приятно глотать. Как мне пояснили это осадок от таблеток. Как то раз, посмотрев, на свою подругу диабетика, которая выпила колу и ей помогло, я стала сама пить. Потом я встречалась с людьми с той же проблемой и они тоже мне говорили про сладкую газировку. Не знаю, то ли от сахара, то ли газировки, то ли от самовнушения, но она мне помогала. А потом просто вошло в привычку.
Еще одна из моих проблем это курение, загадывать не буду, но бросить или хотя бы сократить мне не помешало бы.

Re: 100 дневный марафон
 

Перейдем к сути самого 100 дневного марафона:
-практика лечебного голодания
-приведение себя в физическую норму
-учет расходов и доходов
-развитие памяти, метода слепой печати (русс. Яз), деловой этики, дикции, развитие правой руки ( пишу левой, хочу еще и правой)
-изучения рынков по выбранным направлениям
-медитации
-изучение английского языка
Есть минимум, 100% и максимум. Даже если выполнять минимум каждый день, через сто дней будет результат. Не всегда у нас хватает сил и времени что бы выполнить 100% или максимум. Поэтому меня и привлекла эта система. Уже были попытки ранее, но тогда я сорвалась. Сейчас… все как то иначе, я не понукаю себя, не в ступаю в диалог с собой с тысячами отговорок. Просто, иду и делаю. Я включила в марафон еще и чтение. Раньше много читала, на данный момент заменила чтение просмотром сериалов и фильмов.
Действия:
ежедневно
1. Физическая нагрузка мин.-1раз 100%-2раза Макс.-3раза
2. Развитие правой руки м-5мин 100%-15мин М-45мин
3. Метод слепой печати м-1урок 100%-5уроков М-10уроков
4. Чтение м- 30мин 100%- час М-2часа
5. Скороговорки м-1раз 100%-2раза М-4раза
6. Английский:
-Аудирование м-10мин 100%-45мин М-3часа
-Чтение в слух+ перевод м-1абзац 100%-1стр М-4стр
-Слова м-3сл 100%-15сл М-40сл
-упражнения м-1упр 100%-5упр М-10упр

Re: 100 дневный марафон
 

У нас с тобой почти все похоже, надеюсь мы справимся...

УДАЧИ ТЕБЕ

Re: 100 дневный марафон
 

04.12.16 Первый день ВГ
Начала свой день в шесть утра с минеральной магниевой воды. Покормила кроликов, сделала зарядку. К 11 часам появилась тяжесть и тянет поесть. Удивительно, но голова пока не болит. Раньше голова иногда болела так сильно, что я прерывала голодание и боль проходила. Потом, в каком то, посте на форуме прочитала, что голова болит от того что мы пьем много кофе или чая, а просто воды либо мало, либо вообще не пьем. В 2014 году проводила эксперимент, отказалась от чая и кофе за неделю до голодания и голова действительно не болела в первые три дня. Сейчас я снова упивалась кофе с молоком с утра до ночи. Хотя еще только начало, возможно, все еще впереди.
С легким чувством голода поспала пару часиков. Темнеет рано и если честно ничего не хочется делать, а надо! Включила себе канал Би-Би-Си на английском, сижу, слушаю про Смерть Фиделя Кастро. Хоть минимум, но я должна выполнить задания, не так много они времени отнимают, зато будет результат через 100 дней.
Пять часов, а уже темно. Легкая головная боль начинает донимать, на каркала! Курю по прежнему, но все таки меньше. Почитала скороговорки. Выполнила все остальные задачи марафона.
Предвкушаю составление меню для выхода, что выбрать сыроедение (временно) или сбалансированное питание?

1. Физическая нагрузка м (1р выполнила зарядку)
2. Развитие правой руки м (10мин)
3. Метод слепой печати 100% (7 уроков программа Соло)
4. Чтение М (читала разные статье, штудировала форум)
5. Скороговорки м (1раз)
6. Английский:
-Аудирование 100% (50мин)
-Чтение в слух+ перевод м (1 абзац)
-Слова м (6 словов)
-упражнения м (1 упражнение)

Re: 100 дневный марафон
 

05.12.16
[/B] Проснулась в три утра, неприятно заложило нос. Очень сильно болела голова! И я ПО ЕЛА!) Примерно в 10 утра. Голова прошла не сразу в этот раз. Но боль заснуть не давала.
Но! Решила в этот раз себя не бичевать-«вот дура опять сорвалась», а воспринять это как подготовку к длительному голоданию. Так что пока подготовлю свой организм бессистемными каскадами(разное чередование). Просто видимо мой организм воспринимает это все критично. Он так долго не практиковал голодание и так много ел. Давно у меня попытки были.. пару лет назад, а тут сразу в омут с головой. Помню, первое длительное голодание получилось после постоянных каскадов (срывов), переходный этап был после 8 дневного голодания, тогда я сделала перерыв, на какой то праздник. Зато потом не заметила, как месяц проголодала, просто время пролетело. Все, больше не хочу заниматься самобичеванием, забивать свой мозг о том какая я плохая снова сорвалась, о том, что я ничего не могу и т.д. Я все могу! Просто начать надо с подготовки каскадами, а там можно и на длительное.
Нас замело!))У нас ужасная метель, сегодня с работником ездили в Калязин по делам, возвращаюсь в деревню, а дороги не видно, просто снежная гладь. Мы еще заезжали в соседнюю деревню, я водитель новичок, дороги буквально через пять минут стало не видно, круто повернув въехала в канаву))) Через пять минут работник откапывая меня превратился в дед мороза!!! Щеки красные, а борода и брови белые. Пришлось дергать, Дернули, выехала я на крыльях, по дальше от этих сугробов. Сразу пошла кроликов кормить, сугробы по колено. Марафон пока не делала, только не давно приехала, сейчас сделаю чай с шоколадкой и буду отогреваться под теплым пледом. Градусник показывает -6, но из-за метели очень холодно. Чувствую завтра никуда не смогу поехать, только если 500 метров лопатой перерыть!
Моя кошка пьет воду только из под крана:D

Re: 100 дневный марафон
 

По любому!))

Re: 100 дневный марафон
 

Если продолжу каскады, думаю поменять цвет выделенного (даты и дни)
Красный когда-ем
Синий когда-водное голодание
Оранжевый если будет-сухой голод
:D

Re: 100 дневный марафон
 

Состав минеральной воды «Улеймская (магниевая)»

Общая минерализация воды «Улеймская (магниевая)» — от 3,9 до 5,8 г/л, вода обладает слабощелочной реакцией (кислотность 7,5–7,8 рН) и содержит следующие основные ионы (в мг/л):
Анионы:
гидрокарбонат HCO3– — менее 100
сульфат SO42− — 2000–3000
хлорид Cl− — 600–900.
Катионы:
кальций Ca2+ — 250–400
магний Mg2+ — 100–200
натрий + калий Na++K+ — 700–900.
Показания по медицинскому применению минеральной воды «Улеймская (магниевая)»

Минеральная вода «Улеймская (магниевая)» показана для лечения следующих заболеваний (вне фазы обострения)
хронические гастриты
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
болезни печени
болезни желчного пузыря
сахарный диабет
ожирение
Минеральная вода «Улеймская (магниевая)» рекомендуется для снятия депрессивного состояния и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Вот какую водичку я пила вчера. Потом думаю ввести в привычку каждый день по стакану перед едой.

Re: 100 дневный марафон
 

05/12/16 Отчет по марафону
1. Физическая нагрузка м (1р выполнила разминку)
2. Развитие правой руки м (10мин)
3. Метод слепой печати м (1 урок программа Соло)
4. Чтение м (Книга по бизнес разведки)
5. Скороговорки м (1раз)
6. Английский:
-Аудирование м (30мин)
-Чтение в слух+ перевод м (1 абзац)
-Слова м (3 слова)
-упражнения м (1 упражнение)

Re: 100 дневный марафон
 

06.12.16
1. Физическая нагрузка м (1р выполнила зарядку)
2. Развитие правой руки м (10мин)
3. Метод слепой печати М (10 уроков программа Соло)
4. Чтение М (статьи про семейный бюджет, Теодор Драйзер Сестра Керри)
5. Скороговорки м (1раз)
6. Английский:
-Аудирование м (30мин)
-Чтение в слух+ перевод м (1 абзац)
-Слова м (4 слова)
-упражнения м (1 упражнение)
Решила завтра устроить генеральную уборку, вымести из всех углов клоки пыли, подготовить так сказать свое рабочее место и все для физической подготовки, негоже в такой пылищи нагружать свои мышцы. Сегодня не голодала, планирую завтра начать примерно с 15-16 часов и сколько смогу, точно сутки. Приняла решение качать пресс, так как на месте живота сейчас так называем фартук из обвисшей кожи, что весьма не красиво в моем возрасте. К тому же завтра собираюсь затопить баню, жара хватает на два дня, так что попадет и на день голодания, говорят, она улучшает и помогает, вот и посмотрим.
Если каскады затянутся думаю надо будет продумать меню. Пока я добилась от себя только того, что тщательно пережевываю пищу, но все бессистемно, а стоит подумать над порционностью, времени и т.д.
Есть одно НО… Боюсь что мой организм начнет копить запасы. Поэтому принято решение купить весы либо найти того кто привезет их с Москвы. М.б. они меня подстегнут на завершение подготовки и проведения наконец длительного голодания.
Заинтересовала йога и ее воздействие на организм, думаю изучить это подробнее.
Времени у меня сейчас свободного много, надо насесть на марафон, тогда и не замечу как пройдет три первых самых сложных дня для меня при ЛГ.
Это только начало моего пути :-)

Re: 100 дневный марафон
 

Я не знаю что со мной творится.... Вчера вечером был такой подъем сил. Такая уверенность, что я все смогу, мне все не почем.. А сегодня...полный упадок сил, никакой уверенности. :x

Re: 100 дневный марафон
 

Как я Вас понимаю. Я себе все распланировала аж до конца января, а сейчас только наблюдаю, как все идет мимо моих планов. Возможно, виной всему завышенные требования к себе или стремление уйти в зону комфорта от всех резких изменений.

Re: 100 дневный марафон
 

Эвелин, я от души желаю вам удачи, но с той программой что вы себе задали, вы свой марафон просто не выдержите. Вы очень быстро перегорите. На мой взгляд вам нужен другой подход и стратегия.А пытаться себя нагружать в то время когда ваш организм просто не готов к этому- он будет всячески противиться, и устраивать вам бунты в виде упадка сил и депрессии. Я в свое время подобным образом тренироваться пытался- через боль и не могу. Толку не было, только хуже становилось. Не знаю интересно ли вам будет мое мнение и есть ли смысл длиннющий текст печатать. Но вы запустили свой организм более чем конкретно. У вас похоже уже и нарушение обмена веществ и вообще на грани сахарного диабета. Вы конечно очень даже молодец, что решились собой заняться, но стратегию выбрали неправильную

Re: 100 дневный марафон
 

Я сегодня вечером написал ручкой на бумаге (комп занят- на нем жена работает) длинную статью, в которой расписал подробно но понятно и без заумных терминов все что знаю про обмен веществ, обычную полноту и ожирение, как с ними бороться и как вообще избавиться от склонности к полноте. Теперь когда будет выпадать время посидеть за компом, буду набирать ее в ворде, потом открою новую тему и там все выложу. Думаю что очень многим будет крайне интересно почитать. А вам бы я посоветовал все идеи и прожекты немного пока отложить, отбросить все сомнения переживания и недовольство собой, и тупо месяц пожить в режиме сутки через сутки. Для этого вам понадобится две пачки аспирина. Последний раз есть удобнее часов в пять вечера. Так и до отбоя перетерпеть несложно (вечером постоянно возникает мысль что надо бы пойти пожрать), и днем - пока туда-сюда, глядишь уже и пять часов, и сутки прошли. У меня тоже сильно болит голова, поэтому когда она только-только начинает болеть (а это где-то в 13-14 часов) выпивал таблетку аспирина. Он еще и разжижает кровь и улучшает кровообращение. Или цитрамона. От анальгина у меня сразу желудок сильно болеть начинает. Таблетку тщательно разжевывал (аспирин вкусный- кисленький такой))))))) и запивал водой. При всего лишь суточном та таблетка- ничего страшного. Когда почувствуете что голова начала болеть меньше, то попробуйте голодать двое через двое. В режиме двое через двое и чистка быстрее идет, и вес быстрее сбрасывается. А потом рано или поздно ваши мышцы сами потребуют чтоб вы им нагрузку давать начали. Вот тогда и начинайте потихоньку и спорт и все остальное что задумали. А вот месяца через полтора в общей сложности (ну- может раньше, может позже, ведь у каждого организм индивидуален) у вас появится желание пойти и на третьи сутки, и дальше. Он сам подскажет когда он уже готов в длительному голоданию. И сам подскажет когда его прекратить. Вы к нему просто прислушайтесь. А сейчас не надо его сразу в наглую насиловать. У него пока нет сил для свершения великих подвигов))))))))

Re: 100 дневный марафон
 

Под длительным я подразумеваю дней 10 и больше, в общем от выхода из кризиса и до начала ухудшения самочувствия опять. Слишком длинные (что аж кровь с десен течет, или из носа, или рвота начинается и прочие ужасы) я думаю не нужны. Я вообще не любитель экстремальных экспериментов. Проголодайте дней 10-двенадцать, потом выход. Малость оклемались- опять цикл "двое через двое". И вес будете продолжать сбрасывать (причем достаточно неплохими темпами) и coхраните до следующего длинного голодания высокий уровень жирорасщепляющих ферментов в крови. И следующее длинное просто на ура пройдет. У вас ведь в прошлый раз нечто подобное и получилось- пока срывались подготовили организм, потом 8 дней, потом опять срывались, а потом и 30. Я правильно понял? Только в прошлый раз вы за срывы себя поедом ели и совестью мучались, а теперь это будет спокойная плановая подготовка)))))))

Re: 100 дневный марафон
 

День 0
Не зря я сделала перерыв. В выходные начались весьма болезненные КД.
Вес на сегодня 109.6 кг
С 10 утра пью сок грейпфрута разбавленный водой. Голодание планирую начать завтра, а так же вернуться к марафону, только в этот раз серьезней, что бы как то убить время и занять голову в первые дни.
К тому же просто интересно посмотреть на результат после 100 дней, и выработаются ли у меня некоторые полезные привычки.

Re: 100 дневный марафон
 

Я против аспирина и тем более во время голода против лекарств) Знаю про его свойства, у всех разная реакция и разжижение крови не всем хорошо. Посмотрим, по этому поводу пока не хочу планировать, будут ли каскады или 10 дневки, или сразу длительное.
По поводу марафона,хочу все таки попробовать, убрав несколько пунктов. Вернее сделав два марафона один на месяц, другой на 100 дней. Нравится мне эксперементировать)) А там посмотрим, всегда можно внести корректировки.

Re: 100 дневный марафон
 

Да, планирование прекрасно. На листе бумаге все чудесно и ясно. А в жизни, откладывая все на завтра можно не заметить как годы пролетят. И вроде ты не согласен с положением дел, и в то же время ничего не делаешь.
Я всегда планирую, и постоянно все идет не по плану, как то научилась отпускать ситуацию и выжидать. А надо все и сразу:D
Без плана тоже как то плохо, можно слишком сильно отпустить ситуацию, я так не заметила как прошло 7 лет. Может надо перечитывать листочек с планами каждый день пока все не осуществится? Пока не знаю) Дневник мне сейчас поможет все это отслеживать, когда подъемы, когда спады и что в итоге сработает. Главное не сдаваться совсем.:-)

Re: 100 дневный марафон
 

С Богом! Дерзайте и все у вас получится. Будем за вас переживать, и поддерживать как сможем

Re: 100 дневный марафон
 

:good:

Re: 100 дневный марафон
 

:D
Кто победитель по жизни? Я победитель!:D
Вес 109.4кг
20 часов без еды и воды, а потом куриный супчик, хотя хотела осилить до завтра. Но, ах, эта головная боль.. Даже дневной сон не помог. И супчик не помог, и чай с лимоном, и две таблетки найза не помогли.. Вот мне и прилетело за вчерашнее кофе с молоком чашек шесть. Голова чугунная. А завтра еда и только вода.. Может тогда после завтра не будет такой сильной головной боли...
Марафон... Даже не хочу начинать пока такие проблемы с головной болью. Эх... продержаться бы три дня и потом никакой боли..Помню усталости не было вообще. Тяжелые только первые три дня..
Пока получаются каскады.. Главное отказаться от кофе и чая во время сытых дней. И тогда возможно пройдут головные боли в первые дни и я спокойно проведу как и хотела длительную чистку. Один раз у меня был такой легкий вход. Я тогда голодала пять дней. Не было сильной головной боли. Тянуло не сильно и то не долго. Перед этим я за неделю до, отказалась от кофе и чая спонтанно.
И нет бы сделать выводы и отказаться от кофе! Парадокс:D

Re: 100 дневный марафон
 

Спасибо!

Re: 100 дневный марафон
 

Эвелин, а почему сразу сухое голодание? Я понимаю что при сухом жир быстрее сжигается, но у вас сейчас будет аутоинтоксикация, мне кажется что ее труднее без воды переживать. У меня тоже дикие головные боли. Сейчас смог добиться что голова болит только в первый день, и то терпимо

Re: 100 дневный марафон
 

Так получилось, пить не хотелось. Заставлять себя тоже. Я вообще мало пью воды. А раньше себя заставляла, сейчас не стала. Вода от головной боли не спасает.. По крайней мере меня

Re: 100 дневный марафон
 

Бессонница..
Хотела вечером выпить все таки кофе с молоком, а вдруг поможет?
И не смогла! Вкус показался противным и я вылила все.
Сейчас бросает то в жар, то в холод.
Подвела тут итоги деяний своих, и поняла что слабая у меня сила воли, завтраки постоянные, музыкалка три класса, художка 3 года, конный спорт только 12 лет, хотела стать дипломатом, полиглотом. А в итоге ни того ни другого ни третьего. Закончила я университет, и что? Знаний то почти нет, особенно по языкам. Да была в нашем универе проблема с преподавателями по языкам, ну и что, сама могла бы, да и к репетитору одно время ходила. Не правильно это как то все. Много думала по поводу марафона и поняла, раз уж затеяла, надо довести до конца. Подкорректировала конечно, но смысл тот же. Хватит мне уже лежать на диване! Так все самое интересное пройдет мимо меня.
Решила не много изменить марафон, разбить на две части. Одна часть результат которой можно будет увидеть уже через месяц вторая, через 100 дней. Таким образом, получается два марафона. После подведения итогов месячного марафона, буду уже решать, требуется ли мне еще, или результат достигнут. Почему я все таки требую от себя так много?
Я не работаю и не учусь сейчас. У меня много свободного времени и если так продолжу все мечты, планы и цели так и останутся ими. Дни превратятся в года. Я знаю свои проблемы, комплексы. Я знаю что долго и упорно не для меня. Чаще мне хватает взять высокую планку и поддерживать ее, просто надо в какой то момент удержаться и не отказываться. К тому же это подготовка, ведь через два месяца я вернусь в Москву, и там уже придется вертеться как белка в колесе. Если сейчас я не осилю, то через два месяца я снова буду у разбитого корыта, а то и хуже. Я хочу жить, а не существовать.
Все так же продолжу отчитываться по марафонам. Можно конечно все писать в ворде. Но я надеюсь, что записи именно на форуме мне помогут дойти до конца. В ворде я тоже пишу, не известно когда у меня отключат интернет.

100 дневный марафон
1. Физическая нагрузка мин.-1раз 100%-2раза Макс.-3раза

2. Английский:

-Аудирование м-10мин 100%-45мин М-3часа

-Чтение в слух+ перевод м-1абзац 100%-1стр М-4стр

-Слова м-3сл 100%-15сл М-40сл

-упражнения м-1упр 100%-5упр М-10упр

30 дневный марафон
1. Метод слепой печати – м-1ур
2. Скороговорки- м-1р
3. Тренировка памяти- м10мин.

Re: 100 дневный марафон
 

День 0
Вес 109.0
Я все таки пришла к тому что буду голодать. Если переборю головные боли, то сразу на длительное. Не смогу я каскадами, страх перед болью меня будет останавливать. Да, я готова бороться за здоровье. Сегодня голодала 18 часов, плюс ходила в баню, голова заболела только под вечер, так что завтра возможно снова затоплю баню. По поводу клизмы пока думаю..

Re: 100 дневный марафон
 

Лично мне помогло, начинать голодание без головных болей, полное очищение кишечника, до чистой воды. Очищать кишечник нужно до начала голодания. Если уже головные боли начались, то клизмы уже не помогают.

Re: 100 дневный марафон
 

Может стоит попробовать сделать эдакий "входной" день. У меня так получилось что позавчера перепсиховал, и поэтому вчера вообще с психов в меня из еды ничего и не лезло- целый день только чай и пил. Зато сегодня первый нормальный день голода и голова практически и не болит, хотя днем и выпил таблетку. Вообще похоже что голова при начале голода начинает болеть чаще всего от падения сахара в крови, а потом через день-два оно как-то нормализуется. Может есть смысл попробовать один просто соки пить или компот какой, чтоб падение сахара таким резким не было. Но тогда скорее всего голод мучать будет совсем зверски)))))))

Re: 100 дневный марафон
 

Эвелин, ну что- получилось у вас в голод войти?