Решаю проблемы с едой и с головой
 

Призналась сама себе, что имею проблемы с едой, страдаю от вспышек компульсивного переедания. Сама себе не отдаю отчет о своем поведении, не ощущая чувства голода, могу есть пока все не съем. Ну и как следствие имею избыточный вес. Диет разных перепробовала великое множество, несколько раз очень даже успешно - вес приходил в норму, но с появлением каждого из детей (у меня их двое) вес набирала опять. Устала от этой нескончаемой гонки - сил никаких уже нет.

Цель этого дневника - наладить свое питание, избавиться от вспышек переедания и как следствие вернуть стройные формы. Хочу голодать каскадами: 2 дня голода в неделю, потом день выхода на овощах и оставшиеся 4 дня хочу придерживаться правильного питания с умеренными порциями. Для оценки эффективности нужно продержаться в этом режиме месяц потом буду делать выводы..

Немного цифр. Мне 32 года, при росте 178 см вес составляет 108 кг.

Приглашаю всех в свой дневничок с обсуждениями

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

Итак, начало положено. Сегодня первый голодный день. Пью водичку. Пол дня уже позади - состояние бодрое :)

Вес зафиксировала - 108,4 кг. Ох....

4 недели буду придерживаться такой схеме. Голодные дни, скорее всего, будут смещаться на другие дни недели, но в целом будет так:

ПН Голод
ВТ Голод
СР Овощной день
ЧТ-ВС Правильное питание с умеренными порциями

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

Неделя 1

20 февраля, понедельник
Вес 108,4. Голод
День прошел хорошо, вечером болела голова

21 фев, вторник
Вес 106,4. Голод

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

Странно, что не получается отредактировать предыдущее сообщение, я хотела каждый день в течении неделт дописывать, но ничего, буду отдельными постами))

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

21 февраля, вторник
Вес 106,4 Голод
День прошел просто замечательно, нигде ничего не болело, есть не хотелось :super:

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

22 февраля, среда
Вес 105,2 Выход из голода
1 большой апельсин, 2 красных маленьких апельсина, 2 средних морковки. Всё :-)

За два дня голода ушло 3,2 кг

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

23-26 февраля
Вес 23 февраля 104,2 (минус 1 кг за день выхода)
Период правильного питания умеренными порциями без всяких вредностей и ненужностей :smirk:

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

27 февраля, понедельник
Вес 106,5 Голод

Вернулись 2,3 кг, итог минус 1,9 с прошлого понедельника, но тут я сама виновата, могла бы сохранить и побольше.. Сегодня и завтра голод, вошла сегодня очень легко, состояние бодрое, главное, чтобы голова не болела опять...

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

28 февраля, вторник
Вес 105,0 Голод
Вчера голова все-таки болела. Сегодняшний день прошел ровно, ничего не беспокоило, только есть хотелось, но терпимо.

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

1 марта, среда
Вес 103,6 Выход Минус 2,9 за 2 голодных дня
Ем помело, мандарины

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

2-5 марта

Впереди 4 дня еды, буду прилагать максимальные усилия, чтобы много не откатилось.
День выхода прошел ровно, ела цитрусы, отвес в 400 гр. Итого за голод и выход ушло 3,3 кг.

2 марта вес 103,2, неплохо, едем дальше.

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

Стартовала третья голодная двухдневка.
Итоги прошлой: ушло 3,3 кг, вернулось 1,0.

6 марта, понедельник
Вес 104,2 Голод
К обеду ну очень кушать захотелось, выпила большую чашку горячей воды с кружочком лимона и 1 ч.л. меда.

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

7 марта, вторник
Вес 102,9 Голод
За вчера ушло 1,3 кг. Самочувствие было средней паршивости, во второй половине дня как обычно болела голова, жор преследовал. Сегодня день только начался, но самочувствие хорошее, я уже заметила, что второй день дается мне легче, чем первый.

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

8 марта, среда
Вес 101,6 Выход
За вчера ушло столько же, 1,3 кг, самочувствие было средненькое, хотелось постоянно есть и слабость была и я, уложив младшего спать в обед, сама отрубилась на часик.
Сегодня в рационе помело, апельсины, мандарины.

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

9-12 марта
Дни еды)))
Вес 9 марта 101,1 минус 0,5 за выход и минус 3,3 за 3 дня. В планах набрать за дни еды не более килограмма.

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

13 марта, понедельник
Вес 103,7 Голод
Всем привет. Начинаю четвертый двухдневный каскад. Результат прошлого захода получился минимальный, сама виновата... Из 3,1 кг вернулись 2,6, в минусе всего 0,5 кг. Ужас(( Обидно конечно, но нужно двигаться вперед.

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

За месяц каскадов ушло ровно 7 кг.
Едем дальше.
Вес 19 марта 101,4

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

21 марта, вторник
Вес 102,8 Первый день СГ
Это мое дебютное СГолодание. День прошло ровно, есть не хотелось, хотелось пить, но терпимо.

22 марта, среда
Вес 101,1, ВГ
Первая половина дня прошла спокойно, потом проснулся жор, терплю, а вечером еще гости ожидаются, завтра уже буду кушать, начну день с цитрусов.

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

23 марта, четверг
Вес 100,5 За 2 дня минус 2,3 кг.

Сегодня и до понедельника ем. Заметила, что если делать выход (1 день) на цитрусах, то просыпается ЖОР и до начала следующего каскада возвращается много. А если сразу нормально кушать, но, естественно, умеренно, то организм успокаивается что ли и не паникует. Думаю, ничего страшного для ЖКТ не будет? Сегодня например так: утром съела половину помело, ближе к обеду кофе с сыром грамм 50 и пару черносливин и еще планирую индюшку с овощами.

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

За дни еды вернулось 1,3 кг, а 1 кг остался в минусе в этом каскаде. Если бы не встреча с однокурсниками и вчерашняя поездка в гости, то результаты были бы лучше.

27 марта, понедельник
Вес 101,8 Голод
Сегодня и завтра буду на водичке, очень надеюсь все же увидеть двухзначную цифру на весах в этот заход.

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

28 марта, вторник
Вес 100,2. Годод
За вчерашний голодный день ушло 1,6 кг.
Хочу заметить, что тошнота, которая была в первых моих каскадах, особенно в первый день, совсем прошла, что очень радует. Самочувствие хорошее, только присутствует чувство голода, но вполне терпимое.

Re: Решаю проблемы с едой и с головой
 

29 марта
Вес 98,8
За два голодных дня ушло ровно 3 кг, вес 98,8 :super: Я очень довольна, за дни еды надо очень постараться не вылезти за сотню. Эта двухдневка прошла ну просто замечательно, первый раз так. И не тошнило, и голова не болела, и есть практически не хотелось и еще результат порадовал... вот всегда бы так! :D