Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

Дневник самоконтроля

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

Решил вернуть к Новому Году свой привычный когда-то, любимый вес, при котором всегда чувствовал себя хорошо и комфортно. Это где-то в районе 75-76 кг при росте 178 (на начало принятого решения было 102 кг). Но сначала немного предыстории (в последующих постах и, возможно, частями).

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

Голоданием увлекался давно, еще лет с 30 начинал свои первые опыты. Много читал, - Брэгга, Николаева, Шелтона, Войтовича и др. авторов. Вначале это были всегда "мокрые" голодовки. И не очень продолжительные - максимум до 12 дней, если мне не изменяет память (вот зачем нужны дневники!). Впечатления от них остались самые ужасные. Никогда не любил пить воду! А было надо! Все советовали до 2-х литров в день! От воды просто рвало, жутко тошнило, не помогали никакие очистительные процедуры!!! Думаю эффект от такого опыта был только отрицательный. Поэтому и были такие голодовки эпизодическими, нерегулярными, с разными сроками и в разные периоды жизни...

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

Но наступал век интернета. Раньше о голоде читал только в книжках, но никто никогда не упоминал в них в те годы о возможности абсолютного голодания. Как-то наткнулся на дневник Ольги Швед, выложенный где-то в инете. Она работала врачом, но решилась на 11-дневную сухую голодовку, что тем более странно для ее профессии. Этот дневник перевернул для меня всё. Я, конечно, не собирался повторять её рекорд, но для себя сделал очень важный вывод - голодать можно и без воды. Первые же опыты меня просто окрылили! Я стал голодать легко и непринужденно, ничуть не нуждаясь в воде и свободно переносил абсолютные голодания от 1 до 5 дней.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

Дальше - больше! Заинтересовался здоровым питанием и, в конечном итоге, пришел к сыроедению. И не просто к сыроедению, а к сыро-моно-едению. Это, скажу я вам, было что-то! Можно писать отдельную книгу про вход в этот режим питания!!! Ведь мне на момент входа в СМЕ было уже 48!!! Но прошел, и вошел, и даже прожил на нем 6 лет - до 2014 года. Питался одними сырыми овощами, фруктами и орехами круглый год. К сожалению наступивший в моей "любимой" стране кризис свел всё на нет. Цены на овощи-фрукты выросли настолько, что я уже просто не мог обкрадывать свою семью своим ЗОЖ. Пришлось выходить. А так не хотелось, ведь я все эти годы чувствовал себя как в молодые годы! За все время СМЕ ни разу не был на больничном! Забыл за всякого рода болячки! Выход прошел плавно и без проблем. Но постепенно вернулись многие болячки (слава богу аллергия была похоронена навсегда). Добавились новые, например, гипертония. И попер вес!!! Да как попер - тихо, очень плавно, но на сегодняшний 2017 - уже аж 102 кг!!! При росте в 178 см! А на СМЕ вес был стабильный и колебался в пределах 74-76 кг.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

Вспомнилось былое, т.е. голодание. И, конечно же, насухую. Решил бороться с весом абсолютным голоданием. Пробовал сначала по 24-36 часов в неделю, иногда по 3 дня. Но вес быстро возвращался и даже имел тенденцию к повышению. Снова провел "ревизию" интернета по этому поводу и вышел на метод Лавровой, т.е. каскадное сухое голодание, которое и решил попробовать для снижения и контроля веса в случае успешного окончания эксперимента.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

Сейчас пишу эти строки, но вход по методу Лавровой прошел уже давно - 27 сентября. Да и саму методику немного изменил. Первые две ступени пропустил. Т.е. 1 день голода через 1 день питания, а также 2 через 2 я не проводил. Сразу приступил к шагу - 3 через 3. Но и здесь сделал небольшое отступление. Сейчас провожу голодание 3 через 4. Получается более "мягкий" вход. Итак, с 27 сентября по 3 дня в неделю нахожусь на полном отсутствии в моем организме еды и воды. Контакты с водой оставил только для утренних процедур - чистка зубов, умывание лица и полоскание ротовой полости перекисью водорода (20-25 капель на полстакана воды). Веду ежедневный контроль за весом тела, рисую график снижения веса, делаю утренние пешие прогулки по 5-6 км. Самочувствие и дальнейший контроль теперь буду вести в этом дневнике на форуме.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

20.10.17 = Вес 93,3 кг. (-8,7 кг). 3-й день сухого голодания. Странный скачок веса.:hz: Никогда такого не видел! Вчера взвешивался - было 92,4. Взвешиваюсь всегда 3 раза, чтобы исключить ошибку по зрению.:-) Такого не может быть! Может весы барахлят? Ну да ладно. Самочувствие сегодня хорошее. С утра делал пешую прогулку до работы - 6 км. Сил правда намного меньше чем в предыдущие 2 дня голода. На работе немного хотелось спать. Часов в 12 скрутило живот, появились позывы в туалет. Сходил, случился обычный стул, что не редкость во время сухого голодания. Ведь никакие очистительные процедуры накануне входа не делаются. Сегодня вечером планировался выход из 3-х дневного СГ, но я переночую, а завтра с обеда начну выход. Т.е. постепенно буду готовиться к сроку 4-через-4. Теперь поскольку дневник начал вести не с начала, сразу опишу по дням весовые характеристики тела за прошедшие дни:
102,0 - 27.09.17
100,1 - 28.09.17
98,1 - 29.09.17
98,1 - 30.09.17
98,7 - 01.10.17
99,2 - 02.10.17
99,1 - 03.10.17
100,4 - 04.10.17
98,6 - 05.10.17
97,2 - 06.10.17
97,1 - 07.10.17
97,0 - 08.10.17
98,5 - 09.10.17
99,5 - 10.10.17
99,7 - 11.10.17
97,6 - 12.10.17
96,5 - 13.10.17
94,6 - 14.10.17
95,2 - 15.10.17
95,4 - 16.10.17
96,2 - 17.10.17
96,5 - 18.10.17
92,4 - 19.10.17
На графике это выглядит как-то так: http://yadi.sk/i/4RtzFsJb3Nvg2j

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

21.10.17 = Вес 91,9 кг. (-10,1 кг). Выход из 3-х дневного СГ. День 1-й. Ночь прошла спокойно. Выспался великолепно. Решил выходить с утра, а не ждать обеда. С прошлой недели остались 2 арбуза, самый классный выход на арбузах! Ждать некогда, а то пропадут. Но это последние, в магазинах больше нет. Значит следущий выход будет на соках (яблоки, капуста, морковь). Итак, в 9 часов распечатал арбузик и начал его пить, - сок высасываешь, а мякоть и семечки вон! Несколько скибочек приговорил. Желудок обрадовался, заурчал, а потом сделал ГЫР-Р-Р! Значит хватит! Второй подход сделал в 13-00. Между едой работал во дворе, - заливал крыльцо. Самочуствие хорошее, настроение великолепное. Все ОК! После обеда даже немного вдремнул. На полдник приговорил еще парочку скибок. На ужин опять арбузный сок.Думаю на сегодня достаточно. Завтра будет арбузик с мякотью. Сыроедное обжиралово!

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

22.10.17 = Вес 91,9 кг. (-10,1 кг). Выход из 3-х дневного СГ. День 2-й. Утром проснулся около половины шестого. Накануне лег спать рано, поэтому и выспался. Взвешивание показало, что вес не изменился. Это тоже нормально, ведь целый день пил только арбузный сок. Как пойдет твердая пища, вес сразу пойдет вверх. Утром на завтрак был цельный арбуз (с мякотью), на обед и полдник он же. В полдник к арбузу добавил немного салата из свежей капусты и моркови плюс половинка яблока. За ужином порадовал себя тертой морковью, приправленной растительным маслом.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

23.10.17 = Вес 93 кг. (-9 кг). Выход из 3-х дневного СГ. День 3-й. Промежуточное питание. Вес подрос значительно. Пошла твердая пища. Не обращаем внимания, идем вперед. Тренд на постепенное снижение сохраняется. С утра позавтракал тушеной капустой на растительном масле. Травяной чай. Пешая прогулка до работы 7 км. В течении дня 2 яблока. Вечером постный борщ (без соли), винегрет. Кефир. Вобщем переход на традиционное питание можно сказать завершен.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

24.10.17 = Вес 94 кг. (-8 кг). Выход из 3-х дневного СГ. День 4-й. Промежуточное питание. Утром на завтрак каша овсяная без масла, сахара и соли. Кефир, черные сухари. Пешая прогулка до работы 7 км. В течении дня 3 яблока. На ужин борщ постный без соли, сухари. Винегрет. Чай. Перед сном 2 яблока. Вес стремительно растет, но завтра уже 1-й день СГ.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

25.10.17 = Вес 94,9 кг. (-7,1 кг). 1-й день сухого голодания. Это последний цикл 3 через 4, после которого перехожу на 4 через 4. Если всё пойдет нормально, то займет это весь ноябрь. Сегодня проснулся в 6 часов, выспался неплохо, хотя и поздно лег спать около половины первого. Вышел пораньше на работу, чтобы побольше погулять. Нагулял 9 км. Шел дождь, около нуля, но прогулка получилась великолепная! На работе было очень много дел, поэтому даже ни разу не вспомнил за еду или воду, т.е. день прошел быстро и легко. Два раза был стул, - выходило вчерашнее, так что чистка кишечника произошла сама собой, естественным способом. Сегодня вечером вместо ужина позитивчик - скачал последний альбом Roger Waters (экс-участник группы Pink Floyd моей любимой группы). Кайф-ф-ф-ф-ф!!!

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

26.10.17 = Вес 92,7 кг. (-9,3 кг). 2-й день сухого голодания. Утром пешая прогулка до работы, 10 км. Прошел довольно легко и даже пропотел немного (хорошо в офисе один работаю). На работе день тянулся долго. На удивление вздремнуть не хотелось. К вечеру стал болеть низ живота (похоже на кишечник), иногда даже слегка острая боль. Потом прибавилась спина,тянущие боли. В голове тоже как-то не комильфо. Видимо ночью криз будет. Ляжу-ка сегодня спать пораньше. Утро вечера мудренее... Но сначала поставил бродить капустный квас, 3-х литровый бутыль. Попробую на выходе. Читал, что некоторые практикуют. Заодно и сниму на пробу, никогда не знал, что есть такой квас! Овсяный пробовал, одно время даже долго ставил, потом надоело как-то. Вот только не знаю, можно ли его пить сразу в 1-й день выхода или лучше на 2-3 день. Как-то боязно, всю жизнь привык выходить сначала на разбавленных соках, потом на цельных. Но это живые были, а тут перебродивший!!!

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

27.10.17 = Вес 91,7 кг. (-10,3 кг). 3-й день сухого голодания. Утром пешая прогулка до работы, 10 км. Сегодня было уже не так легко как вчера, хотелось добавить скорости, но вначале просто гулял. Лишь после 3 км разошелся. И пропотел несильно. Спина в области поясницы немного ныла, как во время ходьбы, так и в течении дня. К вечеру успокоилась. На работе хотелось немного спать. После работы прошелся 2 км до трамвая. Вечером проверил реджувелак из капусты - еще не готов, хотя и положил для закваски уже сквашенной капусты. Попробую на выходе во 2-й день. Завтра утром выхожу. Все время получается не ровно 3 дня, а 3,5. Так что думаю 4 через 4 должно получится. Но там посмотрим. Во вторник захожу на новый цикл...

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

28.10.17 = Вес 89,9 кг. (-12,1 кг). Выход из 3-х дневного СГ. День 1-й. Ура! Наконец-то пробито дно в 90 кг. Вес, конечно, на выходе еще будет расти, но в следующий раз должен пробить обязательно, и надолго. Сегодня выхожу на соках (разбавленный яблочный). Каждые 3 часа принимал по стакану (250 гр.). В итоге к концу дня 1,5 литра жидкости возместил организму. Самочуствие отличное. Так что смог поработать во дворе, - варил крыльцо, обрезал виноград, готовил его к укрытию на зиму. Реджувелак, похоже еще не готов. Еще пенится, но запах изменился. Думаю завтра попробовать (ближе к вечеру).

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

29.10.17 = Вес 90,5 кг. (-11,5 кг). Выход из 3-х дневного СГ. День 2-й. Ну вот, вчера весь день сидел на разбавленных соках и то за день набрал почти килограмм! А что будет когда твердая пища пойдет! Так что без каскадов для похудения никак не обойтись. Но несмотря на это, сегодня перешел на твердую пищу. С утра был яблочный смузи, а с обеда и в течение дня покатило - салат из капусты и помидор, тушеные овощи. Далее были яблоки. Потом компот из сухофруктов и сухари. Зато вечером, наконец, попробовал реджувелак. Мне очень понравился! Действительно квас напоминает, только с капустным вкусом. Не знаю, как там насчет лактобактерий и быстрое восстановление микрофлоры кишечника, но насчет стула, пока что глухо. Видимо не набрался достаточного количества пищи, или перерабатывается все снова в жир. Хорошо, что во вторник захожу уже на 4 дня разгрузки. Целый день на улице шел дождь, а энергии хоть отбавляй. Пришлось даже под дождем найти себе работу во дворе (нарезал металл для крыльца), а потом и по-дому нашлось чем себя занять. Вообще не люблю выходить из голодовки в выходной. Движения мало, а еды много. Ходить пешком получается только перед работой. Так что, как говорится - скорей бы утро и на работу!!! Хорошо, если она есть. Что-то шеф стал зарплату и аванс задерживать регулярно. Сам в долгах сидит, за ним уже прямо на работу приходят из банка долги выколачивать (сказали скоро натравят полицию и коллекторов), телефон, интернет часто отключают за неуплату, доступ в офис тоже перекрывают. Это все неспроста! Как бы не пришлось переходить на естественное голодание, а не на вынужденное. Ну ладно, там время покажет. Будем надеяться на лучшее.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

30.10.17 = Вес 91,6 кг. (-10,4 кг). Выход из 3-х дневного СГ. День 3-й. Утром взвесился - набрал еще килограмм. Проснулся рано, где-то в половине пятого, приспичило по-большому. Заработала, птичка!!! Реджувелак запустил в работу весь кишечник довольно быстро. Всю ночь он побуркивал, а под утро, - получите, распишитесь. До ухода на работу сходил еще 2 раза. Так что буду выходить на капустном квасе (со 2-го дня) теперь обязательно. Сегодня еще 3-х литровый бутылек заквашу. На работе сделал новый снимок графика падения веса. Сейчас обновленный он выглядит как-то так...

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

31.10.17 = Вес 93,0 кг. (-9,0 кг). 1-й день сухого голодания. Утреннее взвешивание показало приличный набор веса за предыдущий день. Мой организм все-таки склонен максимально быстро набирать вес при обычном питании. Поэтому в период контроля за весом (после приведения его в норму) придется очень тщательно подобрать систему периодического разгрузочного графика питания. Но это в будущем, а пока переходим к серьезным упражнениям. 4 дня голодания через 4 дня питания. Это уже по-взрослому, без трусов! :D К тому же часто все 4 дня голода будут приходиться на работу. Придется много ходить, работать, общаться с людьми. А это самое трудное на голоде,- общаться и говорить. Это признают все адепты голодания. Сегодня перед работой сделал пешую прогулку в 7 км. Больше просто не успел. Вечером поставлю новую порцию реджувелака для выхода на праздники. И всё, вперед. На этот раз должен пробить дно в 90 кг быстро и надолго. Всем удачи...

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

01.11.17 = Вес 91,5 кг. (-10,5 кг). 2-й день сухого голодания. День вчера прошел спокойно. Полет нормальный. Было естественное опорожнение кишечника. Желудок и кишечный тракт чувствовали себя хорошо. Не ощущал ни чувства голода, ни жажды. На ночь запустил капустный квас. Встал утром по будильнику, ночных походов в туалет не было. До работы прошел свои любимые 7 км. Медленно, не торопясь. Погода была отличная, хотя и очень ветренно. Каждый день рисую для себя график снижения веса. В дневнике буду выкладывать после каждого цикла. Тренд на снижение веса продолжается. Кстати, линию тренда добавил на сам график. Теперь будет более наглядно. На работе в течение дня слегка бурчал живот, хотелось спать и голова была "не моя". Что-то заклинило в шее, как-будто слегка прихватил шейный остеохондроз. Видимо ночью будет криз, лягу сегодня пораньше спать.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

02.11.17 = Вес 90,3 кг. (-11,7 кг). 3-й день сухого голодания. Вчера лег спать рано, но сегодня проснулся с будильником и еще бы прихватил час-полтора. Но труба позвала на трудовые свершения! До работы прошел прогулочным шагом 8 км. Самочувствие в целом неплохое. Но шея по-прежнему поворачивалась с трудом, хотя и не болела уже как вчера. Иногда в течение дня были давящие боли в левом подреберье. Во рту постоянный привкус гадости, как-будто туда кот нагадил. Но это чувство у меня практически всегда, только утром после чистки зубов и полоскания перекисью ощущение свежести ненадолго восстанавливается. К этому просто привыкаешь и не замечаешь потом вовсе. А так в целом терпимо. Завтра вечером выход. И как раз квас будет готов. Попробую его в первый же день выхода, попеременно с разбавленным соком.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

03.11.17 = Вес 88,4 кг. (-13,6 кг). 4-й день сухого голодания. Накануне лег спать около десяти часов, но в три ночи проснулся в туалет и долго потом не мог уснуть. Часов до пяти крутился в постели, пока и вырубился до шести (зазвенел будильник). Четвертый день в целом прошел нормально. Жажда стала ощущаться сильнее, губы пересыхали. Слабость настигала больше чем в предыдущие дни. Тем не менее, с утра прошелся как обычно до работы 7 км (вечером еще 3). Шея перестала беспокоить полностью, но зато давило сердце несколько раз за день. И очень медленно тянулось время! Еле дождался часа выхода вечером. Где-то на час вышел раньше срока. Как раз выжимал реджувелак и не удержался. Тяпнул полстакана (как и собирался попробовать выйти на капустном квасе). Вообще я не приверженец точного по минутам выхода. Считаю это не совсем правильным. Это не догма. Выйти кто-то может и раньше из-за плохого самочуствия, могут быть и экстренные выходы. А если хорошо идет, как говорится, можно и добавить несколько часов. Не вижу ничего в этом плохого. Короче вышел уже. За квасом пошел разбавленный яблочный сок, выдавленный сок мандарина в воду. На сегодня хватит. Завтра сок цельный и реджувелак попеременно. Судя по сегодняшнему весу рубеж в 90 кг вниз придется преодолевать еще раз. Но это не важно, главное тренд на снижение веса сохраняется. После праздников вывешу новый график колебания веса.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

04.11.17 = Вес 88,7 кг. (-13,3 кг). Выход из 4-х дневного СГ. День 1-й. Промежуточное питание. Ну вот еще и не начал толком выход, а уже привес 300г за одну ночь. Видимо влага очень быстро восстанавливается. Целый день пил разбавленные соки с мякотью (яблочный, грушевый, мандариновый), между ними реджувелак. Состояние нормальное. С утра поработал в огороде, потом занимался виноградом (опрыскивал). Завтра буду утеплять его на зиму. На ночь умял целое яблоко (ай-яй-яй, не удержался), но желудок простил. И даже весело бурчал в ответ. Думаю справится.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

05.11.17 = Вес 89,3 кг. (-12,7 кг). Выход из 4-х дневного СГ. День 2-й. Промежуточное питание. Полет нормальный. Целый день яблочные смузи, салат из свежей капусты. На ужин тушеная капуста, травяной час. Перед сном яблоко. На улице было тепло, поэтому опять работал во дворе, - укрывал виноград.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

06.11.17 = Вес 89,4 кг. (-12,6 кг). Выход из 4-х дневного СГ. День 3-й. Промежуточное питание. Сегодня классная погода. Пасмурно, но тепло. Последний выходной день. Значит много работы во дворе. И правда, утром попил чайку с сухариками, съел тушеной капустки и в 9 вышел за дверь родного дома. Зашел в 17 часов. Поэтому основной выход из голодания проходил вечером - ужин, а потом легкий ужин :), как говорится, чем бог послал. А послал он вечерять 1,5 отварной картошки, кусочек паровой рыбки (скумбрия), квашеная капустка и компот из сухофруктов. А затем чай из мяты, яблоко. Ох, завтра у чьих-то весов циферблат треснет!!! А тренд у кого-то на графике сядет горизонтально на ровной жопе!!! Ну да ладно, завтра последний день Помпеи...

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

07.11.17 = Вес 89,9 кг. (-12,1 кг). Выход из 4-х дневного СГ. День 4-й. Промежуточное питание. Сегодня, как говорят американцы, lazy day. Ничего не хочется делать, встал поздно, пешком на работу не пошел. Видимо сказывается усталость после вчерашнего дня, проведенного в активной работе на воздухе целый день. На работе хочется спать. Но самочувствие нормальное. Построил новый график колебания веса. Выкладываю на Яндекс.Диск, посмотреть можно здесь...

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

08.11.17 = Вес 91,5 кг. (-10,5 кг). 1-й день сухого голодания. Вот это я неплохо вчера повеселился! Привес в полтора кило за сутки! Сегодня с утра пешая прогулка 7 км, вечером 3. Будем сгонять активным движением. Планка в 90 кг пройдена, но еще не зафиксирована. Главное тренд сохраняется, - последняя метка на графике как раз перед Новым годом, если продолжать тот же темп, то будет около 75 кг. Сегодня на работе болела поясница - думал, будет прострел, как у меня частенько бывало. Но пронесло. Прошелся несколько раз по этажам, вроде отпустило. Вечером, уже дома снова ощущал спину, но сразу лег в кровать, сейчас все нормально. Организм за несколько циклов голодания уже настолько быстро втягивается в очередную разгрузку, что уже в первый же день приятные ощущения легкости, ни чувства голода, ни чувства жажды. Просто живешь, как будто так и надо! Для тебя не существует понятия, что нужно что-то съесть или выпить. В этом просто нет необходимости. Никаких мучений жажды или голода. Никакого психологического напряжения. Спокойная умиротворенность. Вот бы так на всем сроке голодания!

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

09.11.17 = Вес 90,3 кг. (-11,7 кг). 2-й день сухого голодания. Ну вот совсем день прошел никак! Ровно, спокойно, ничего не болело, нигде не тянуло. Аппетит - ноль, жажда - ноль. Психическое состояние - расслабленное, умиротворенное, как и вчера. Ну просто отдых! С утра прошелся как обычно семерку километров. Лишь под вечер тихонечко урчал желудок, но это было не голодное недовольство, а такое ощущение, что он что-то нашел и жевал втихаря! Что он схомячил не знаю, кроме выделений из верхних дыхательных путей (обычно не сморкаюсь, как Порфирий Корнеевич - всё в себя) ничего он не получал. Видимо и этому был рад, как голодная собака, отрывшая давно забытую кость. Посмотрю на тебя завтра. А сегодня только спать. Всем спать! Доброй ночи!

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

10.11.17 = Вес 89,1 кг. (-12,9 кг). 3-й день сухого голодания. Сегодня день прошел тоже неплохо. Утром умылся, почистил зубы, полоскание перекисью. Пешком на работу 7 км. Пришел в офис, долго успокаивал нос, влага шла как при насморке, пришлось и сморкаться и воспользоваться салфеткой, чтобы его вычистить и подсушить. Думал, что это с прохладного воздуха зашел в тепло, - обычный конденсат. Но с обеда нос снова начал "подтекать". Снова долго чистил и приводил в порядок. Много, конечно, и наглотался. Вот мой прожорка будет рад! А я-то думаю, что он урчит? Так что не знаю, что это такое было, но то что влаги в организме достаточно, это точно! Во рту тоже не пересыхает, слюна в наличии.
***
Вечером после работы помешал свой любимый реджувелак и добавил в него закваски (с прошлого раза жмых) - так быстрее пройдет ферментация. Возможно завтра уже будет готов чудо-напиток, как раз к выходу. Стал добавлять в него немного укропного семени и кусочки красного жгучего перца. Запах теперь у такого кваса непередаваемый! Как полностью перейду на нормальное питание, квас пить продолжу.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

11.11.17 = Вес 87,8 кг. (-14,2 кг). 4-й день сухого голодания. Последний день 4-дневного СГ. Люблю когда голодовка проходит дома при хорошей загрузке делами, особенно на улице. Так и получилось в этот раз. Погода на улице дала поработать целый день, с утра и до темноты. Было холодно, пасмурно, но без дождя, поэтому полез отделывать дом плиткой с утеплителем. И хотя пришлось работать на высоте, все прошло нормально. Боялся головокружения, но ни разу даже не покачнуло.
***
Самочувствие хорошее, но влаги стало поменьше, - стало немного пересыхать во рту. Голова чистая и ясная. Вообще было желание продолжить, настолько было хорошее настроение. Но не стал нарушать график. Выход начался около 8 часов вечера стаканом разбавленного яблочного сока. Часа через 3 еще стаканчик пропустил и благополучно отошел ко сну. Выход состоялся.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

12.11.17 = Вес 86,1 кг. (-15,9 кг). Выход из 4-х дневного СГ. День 1-й. Промежуточное питание. Утро началось с приготовления реджувелака. Отжал, поставил в холодильник, получилось чуть больше 2-х литров. Это буквально на 2 дня (супруга тоже оценила и активно помогает употреблять). На завтрак в 9 часов - жидкое смузи из яблока (1 кружка, 300г.), плюс кусочек граната (сладкий гад попался, жевал, косточки выплевывал и запивал смузи). Через 2 часа тяпнул уже охлажденного капустного кваска (1 стакан). И до вечера больше не было возможности чем-либо разговеться. Снова весь день провел на улице, утепляя дом (и снова на высоте). Настроение прекрасное, вечер провел за кружкой яблочного смузи, стаканчиком реджувелака, перед отходом ко сну сжевал два мелких яблока.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

13.11.17 = Вес 86,8 кг. (-15,2 кг). Выход из 4-х дневного СГ. День 2-й. Промежуточное питание. Утром позавтракал 2-мя яблоками. До работы себя не прогуливал (шел дождь). Только от трамвая до работы 2 км (вечером то же). В течении дня жевал яблоки. На ужин тушеные овощи, отвар из сухофруктов, сухарик. На ночь кефир. Самочувствие нормальное.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

14.11.17 = Вес 87,2 кг. (-14,8 кг). Выход из 4-х дневного СГ. День 3-й. Промежуточное питание. Рано утром натощак принимай реджувелак (блин, Пушкин смущенно грызет ногти в сторонке :shuffle:). На завтрак тушеная свекла с квашеной капустой, отвар из сухофруктов, сухари. Утром пешая прогулка 3 км до работы. Очень сильный туман - вот бы такую погодку во время СГ. Такой воздух можно просто пить!!! Жалко поздно вышел, можно было бы и десятку махануть неглядя! На работе целый день много дел, некогда было и перекусить. Вечером тушеные овощи, квашеная капуста, компот. На ночь стакан кефира, сухари.
Здесь можно посмотреть новый график падения веса.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

15.11.17 = Вес 88,4 кг. (-13,6 кг). Выход из 4-х дневного СГ. День 4-й. Промежуточное питание. Вечером этого дня на меня произошло нападение. Нападавшего звали Жора. Пытался отбиться от него легким ужином из тушеных овощей и кефира, но не помогло. За ужином последовал, чай с рулетом из лаваша, набитого всякой снедью (слава богу без мяса, но с яйцом и сметаной). На ночь тушеная тыква и снова травяной чай с сухарями. Яблоко. Самочувствие нормальное, можно было бы и еще съесть, жалко день кончился...:-)

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

16.11.17 = Вес 89,0 кг. (-13,0 кг). 1-й день сухого голодания. Несмотря на Жору, который пытался посетить меня вчера, вес все-таки не поднялся значительно. И, самое главное, планка в 90 кг. преодолена полностью. Возврата в 90-е больше не будет!!! Ставим следующей целью пробить дно в 80 кг. От которого до заветной цели в 75 рукой подать.
***
1-й день СГ прошел как обычно. С утра пеший поход на работу - 7 км, вечером 3 км. Вечером же поставил свой любимец реджувелак настаиваться. На этот раз 6 литровое ведро! Обопьюсь на выходе!...

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

17.11.17 = Вес 88,0 кг. (-14,0 кг). 2-й день сухого голодания. День прошел спокойно. С утра прогулка 7 км, вечером 3 км. В обед хотелось вздремнуть, но переборол себя и продолжил героически работать. Самочувствие в целом неплохое, только под вечер "сосало" под ложечкой, как будто хотелось есть, но никакого голода или жажды не ощущал.
***
И пора менять гардероб! Штаны уже просто не держатся, если бы не пояс, был бы постоянный конфуз!:blush: Пояс стал застегиваться теперь на 7-ю дырочку, а раньше на 4-ю и была уже тенденция к переходу на 3-ю. "Талия" возвращается на свое место. Заметны изменения на лице - ушел второй подбородок. Уменьшился объем бицепсов, бедер и икроножных мышц. "Свинячие" груди, если их можно так назвать, стали похожи на себя прежних. Короче, сам себе нравлюсь все больше и больше. Прямо жених на выданье, блин... :prv03:

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

18.11.17 = Вес 87,0 кг. (-15,0 кг). 3-й день сухого голодания. Прогулки с утра не было. Выходной все-таки. Но на улице был почти целый день. Снова работал во дворе, на утеплении дома. Устал как собака. Так что часов в шесть вечера уже свалился спать. Но не тут-то было! Думал, что хочу спать, - дудки! Вертелся-вертелся. Решил читать. В итоге читал, слушал музыку, смотрел кино. До трех часов ночи! Еле заснул. Проспал до восьми и весь день чувствовал себя не выспавшимся.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

19.11.17 = Вес 85,5 кг. (-16,5 кг). 4-й день сухого голодания. Последний день сухого и вечером выход. И опять сегодня lazy day. Была вылазка в город до обеда, хотелось потом спать - не спал же до середины ночи! Провозился с компьютером также полдня. И вечером благополучно отвечерял стаканчиком разбавленного яблочного сока, высасывал из мандарин сок. Повторил также на ночь то же самое, но уже кружечку грамм в 300 навернул! Выход состоялся.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

22.11.17 = Вес 85,4 кг. (-16,6 кг). 3-й день выхода из СГ. Промежуточное питание.
Последние 2 дня не отписывался - было очень много дел на работе. Плюс куча личных заморочек, короче уже на выходе 3-й день. Полет нормальный. Все идет по плану. На этот раз больше пью кваса, потому что получилось почти 5 литров желанной влаги. Срывов пока нет, но вес всё равно стремительно набирается после каждого цикла. Поэтому на конечном этапе придется опустить вес чуть ниже желаемого, так как всё равно "лишние" 3-4 кг вернутся очень скоропостижно.
Вес 20.11.17 был 84,3 кг (отвес -17,7 кг).
Весь 21.11.17 был 84,4 кг (отвес -17,6 кг).
Обновленный график изменения веса можно смотреть здесь.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

23.11.17 = Вес 86,1 кг. (-15,9 кг). 4-й день выхода из СГ. Промежуточное питание.
В последний день питания сорвало на сладкое, пробовал домашнее варенье из винограда, клюкву протертую с сахаром и, прости господи, фейхоа (тоже перетертое с сахаром). Все это запивал чаем с лавашем. Ужин тоже был праздничный - паровая рыба, капустные котлеты, отварная свекла. В общем, подготовка ко входу прошла успешно! :)

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

27.11.17 = Вес 83,3 кг. (-18,7 кг). 4-й день сухого голодания. Вход в голодание прошел нормально, как я и писал выше. На самом голоде ну опять, ну вообще, ну просто ничего интересного! Настолько всё обычно, привычно даже сказать. Никаких потрясений. Единственно, на каждом цикле голодания, возникают одни и те же симптомы обострения. В частности, болит спина (поясничный отдел). Т.е. то, с чем у меня действительно проблемы (грыжа там или еще что, но прострелы бывали периодические насмерть!). Становился обездвиженным полностью на 5-7 дней. Кроме этого заметил, на 4-м дне голодания, очень трудно заснуть ночью, сон короткий и урывочный. А так в целом все идет по графику.
Вес в предыдущие дни был:
24.11.77 - 87,8 кг (отвес - 14,2 кг)
25.11.17 - 86,3 кг (отвес - 15,7 кг)
26.11.17 - 84,4 кг (отвес - 17,6 кг).
Кстати, уже "пересел" в другие джинсы. Старые уже просто болтались как на пугале! И снова можно посмотреть обновленный график колебания веса прямо здесь...

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

Размышления о весе. Психологическая мотивация похудеть!
Всё время думаю о сброшенном весе. Вот на сегодня, например, это было -18 кг. Не забываю себя прежде всего похвалить! Что, вот мол, сбросил 18 кг. Какая сила воли, какой я молодец, какая умница и т.д. и т.п. Но это полдела, хвалить себя - не мешки грузить!

Самое интересное дальше, в мысленном представлении. Представляю себе эти 18 кг материально зримыми в виде гири, или набора гантелей (это почти 2 по 10 кг). Кто хоть раз держал в руках такой вес, работал с ним до пота, наверное знает, что это такое и как оно ощущается в руках. А дальше просто - представляю, как если бы эта гиря (гантели) у меня в руках и мне нужно пройти с ними несколько километров! А еще лучше, просто ходить с этими железками весь день, - дома, на работе, в магазине, в транспорте. Представили? Как легко и хорошо сразу на душе стало! От чего? От того - что в действительности их нет со мной, вот они на полу, под кроватью стоят.

Еще лучше, если представить (а лучше один раз попробовать в реальной жизни) как этот вес 18 кг вы приобрели на базаре в виде обычного свиного сала, свежего или соленого, - неважно. Положили его в солидный рюкзак (в маленький не вместится) и носите за плечами целый день, вставая утром с кровати и ложась на ночь с ним же в кровать! Представили? Ох, как же легко на душе, что нет у меня такого рюкзака, и нет на мне такого веса (сала), который я носил до этого столько лет за плечами!

И как же хочется добавить к этим 18 еще пару-тройку килограммов! Сегодня, завтра, нет прямо сейчас. Так что же нас держит? Вперед!!!!!!!!!!!!

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

Размышления о весе. Психологическая мотивация похудеть-2!
Всё время любуюсь графиком снижения веса. Во-первых, сама процедура утреннего взвешивания, запись от руки в журнал, перенос данных в таблицы - это же целый ритуал! Еще интереснее, конечно, было бы полностью вручную строить график на бумаге и держать его на видном месте, например, над кроватью! Но на экране компьютера тоже сойдет. Можно повесить прямо на рабочий стол. Это вообще идеально!

Во-вторых, постоянное наблюдение за графиком (особенно за линией тренда) сильно мотивирует своим будущим результатом. Видишь как плавно снижается вес, как он стремится к запрограммированным тобою цифрам! Это магия! Ты властелин этих линий, только от тебя зависит нагнуть эту линию так, как это тебе нужно! Есть визуальная цель, к которой стремится линия.
Но это и твоя реальная цель, к который стремишься ты. И ты ее обязательно достигнешь!!!!!!!!

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

Размышления о весе. Психологическая мотивация похудеть-3!
Вещизм! Да, да обычная любовь к тряпкам (особенно актуально для женщин)!
Всё время вспоминаю о хороших вещах, которые так и остались ненадеванными (фу, слово-то какое) или недоношенными (фу-фу, опять). Но они были такие классные, так мне подходили, да они были просто шикарные, новые (или почти новые).
А как выглядел в них Я-Я-Я? Стройный, красивый, ну просто на меня всё люди оглядывались и завидовали.

Но надо не только вспоминать за ваши любимые, хорошие вещи из одежды, но и почаще примерять их заново. Вот сегодня померял одни из своих прошлых джинсов и с радостью обнаружил, что прекрасно в них помещаюсь! Правда, огорчило, что еще трое еще не по размеру. Но уже скоро! Постепенно кучка одежды из "бывших" перекочует на полочку текущих вещей в шкафу. Это обязательно случится. Я так этого хочу!

Так есть же цель (пусть вот эта несчастная куча одежды хотя бы), есть к чему стремиться своими голодовками! И цель обязательно будет достигнута!!!!!

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

Размышления о весе. Психологическая мотивация похудеть-4!
Любовь к своему телу! Очень сильная, кстати, любовь и привязанность! И ей болеют не только женщины, но и мужики тоже. Поглядите на этих бодибилдеров, с какой страстью они прокачивают каждую мышцу, потом любуются каждой частью тела, наслаждаются тем, как играют мышцы. Любуются всем телом и даже соревнуются друг с другом у кого оно лучше.

Подходите к зеркалу каждый день, осматривайте себя со всех сторон, ощупывайте бока, грудь, ягодицы, прохаживайтесь по всем проблемным местам и вы заметите, что с каждым днем ваше тело вам нравится все больше и больше. Хвалите его, поглаживайте (а еще лучше массажируйте) и вы увидите как оно ответит вам взаимной любовью.

Вы сами можете построить себе такое тело, какое только захотите! Главное сильно захотеть и вы добьетесь своей цели!!!!!!!!

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

Размышления о весе. Психологическая мотивация похудеть-5!
Здоровье! Ну и, конечно же, здоровье! С каждым килограммом ощущайте, представляйте, реально чувствуйте как улучшается с каждым потерянным вами килограммом ваше драгоценное здоровье.

Дыхание стало лучше! Сердце стало лучше работать! Хожу без одышки, могу пройти утром на работу дальше и быстрее. Перестали болеть колени, перестали хрустеть суставы. И т.д. и т.п. Здесь у каждого свое. Отмечайте малейшее улучшение. Радуйтесь ему, ждите новых положительных сдвигов в вашем здоровье.

И они обязательно наступят!!!!!!!!!!!!!

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

29.11.17 = Вес 82,4 кг. (-19,6 кг). 2-й день выхода из СГ. Промежуточное питание.
Утром реджувелак, яблочный смузи. Целый день на яблоках (жеваные) :-). Вечером тушеные овощи, кефир. Вес за вчерашний день:
28.11.17 - 82,1 кг (отвес - 19,9 кг).

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

30.11.17 = Вес 82,8 кг. (-19,2 кг). 3-й день выхода из СГ. Промежуточное питание.
Утром реджувелак, салат из свежей капусты, кефир. Весь день яблоки (жеваные). Вечером рыба паровая, тушеные овощи, компот из сухофруктов.

Построил дополнительно график изменения ИМТ, на нем еще лучше видно как приближается диапазон нормального веса (для моего роста). Входим красиво и плавно, без суеты! Наблюдать можно прямо здесь...

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

05.12.17 = Вес 79,9 кг. (-22,1 кг). 4-й день сухого голодания.

Изменения веса за предыдущие дни:
04.12.17 - 82,3 кг (отвес -19,7 кг)
03.12.17 - 84,1 кг (отвес -17,9 кг)
02.12.17 - 85,5 кг (отвес -16,5 кг)
01.12.17 - 84,0 кг (отвес -18,0 кг)

Не выходил все эти дни, - были такие заморочки и психологические напряги на работе, что просто приходил и валился спать. Как уже писал выше, сюжет заворачивается все интереснее. А события раскручиваются как гавно в миксере! :smirk: Шефа уже стали вязать по-полной - группы захвата, выемки документов, конфискация оргтехники. В общем полный набор номеров для программы маски-шоу! Но офисная мебель пока еще есть, можно работать! К концу года будет ясно чем встречать наступающий - салюты, фейерверки или аресты-посадки. Ну меня это, как наемного работника, конечно не коснется. Разве что после каникул можно остаться без работы в связи с ликвидацией фирмы. И тогда вопрос контроля веса в моей ветке форума решится сам собой - перехожу на малоедение по финансовым причинам. Гарантия 100% успеха!!!

Несмотря ни на что на выходные (с суботы 02.12.17) зашел на последний цикл голодания "5 через 5". К Новому году получится 3 таких захода - первый уже на исходе, завтра последний 5-й день.

Самочувствие нормальное, только очень хочется пить, начиная с сегодняшнего дня. Губы пересыхают, а во рту такая гадость собирается! Запах соответственно очень тяжелый, поэтому стал надевать даже маску. Гулять много не получается, погода дождливая и холодная. Лишь утром и вечером по 3 км с работы, да на работу.

Завтра, как раз к выходу, будет готов и любимый реджувелак. Целое ведро, 6 литров!! Первый день выхода буду пить только его. На второй - яблочные соки разбавленные. Ну а с 3-го дня по привычной схеме - смузи, яблочное пюре, салаты из капусты/моркови. 4-й день - тушеные овощи, овощные супы, сухари, кефиры разные и т.п. День 5-й обычное питание. Где-то так...

Приложить новый график сегодня не получится, так как все конфисковано (графики делал в рабочее время, каюсь!)...:x

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

06.12.17 = Вес 77,9 кг. (-24,1 кг). 5-й день сухого голодания.

День прошел нормально. Но пить сегодня уже хотелось очень-очень. Во рту все пересохло, губы сухие и обложены сухой гадкой коркой. Приходилось счищать ее вручную. Хотя говорят и нельзя. И почему-то очень долго тянулось время. По ощущениям, день на сухом голоде идет как за два. Некоторые утверждают, что даже за три. Похоже они правы эти некоторые.

Вечером начал выход, приготовив реджувелак. Решил выход сделать на нем. С 8 часов вечера выпивал по 1 кружечке (200 г) три раза через каждые 2 часа. Отход ко сну в полночь. Выход состоялся. Самочувствие хорошее. Завтра на завтрак еще кружечка реджувелака и весь день продолжаю пить капустный квас (1,5 литра) на работе. Вечером планирую разбавленный яблочный сок.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

07.12.17 = Вес 78,3 кг. (-23,7 кг). 1-й день выхода из СГ. Восстановительное питание.

Собирался целый день выходить на реджувелаке (1,5 л) и почти сдержал слово. С утра тяпнул кружечку в 0,25 л. В течении дня через каждые 3 часа по кружечке еще около литра получилось. И по возвращении домой еще 0,25. Т.е. 1,5 литра честно отработал. Но на сон грядущий не удержался и сделал разбавленный яблочный сок, которым запивал высосанный мандариновый сок. Это не срыв, конечно. Это кайф!!! Завтра яблочный смузи целый день, на вечер яблочное пюре из свежих яблок.

Сегодня, наконец, подготовил свежие графики колебания веса и ИМТ. Уже можно смотреть по ссылке1 - это вес, и по ссылке2 - это ИМТ.

Re: Снижение и контроль веса каскадным сухим голоданием
 

27.12.17 = Вес 76,3 кг. (-25,7 кг). 1-й день выхода из СГ. Восстановительное питание.

Ну вот и закончился последний цикл 5-суточного СГ!!! Считаю, что первая задача дневника выполнена. К новому году я планировал сбросить вес до 75-76 кг. Мне это удалось. Подвел немного предпоследний заход на 5 суток, поскольку восстановительное питание длилось 6 дней (так уж вышло). А так вес был бы в районе 75 кг. Но и это, думаю, для меня результат неплохой.
Теперь задача удержать вес на этой отметке или даже немного снизить. Но это уже после новогодних каникул. Вспомнилось великое изречение не менее великого В.И.Ленина: "Мало взять власть в свои руки, надо ее еще удержать!".

И, действительно, в первую же неделю вес поднимется вверх как минимум на 4-5 кг. И с этим ничего не поделать. Но я поэтому и заявлял в своей ветке тему снижения и контроля веса каскадными СГ. Схема голоданий в следующем году теперь изменится. Попробую вначале классическую схему - 36 часов еженедельно, 3 дня в месяц, 5-7 дней в полгода. Ну а там время покажет. Вести дневник буду еженедельно, графические данные продолжу публиковать в общем доступе.

Цифры изменения веса за последние дни были такими:
79,9 - 08.12.17
80,3 - 09.12.17
82,4 - 10.12.17
84,3 - 11.12.17
85,5 - 12.12.17
85,7 - 13.12.17
83,5 - 14.12.17
81,9 - 15.12.17
80,0 - 16.12.17
78,8 - 17.12.17
78,3 - 18.12.17
79,3 - 19.12.17
80,3 - 20.12.17
83,1 - 21.12.17
84,0 - 22.12.17
81,6 - 23.12.17
80,0 - 24.12.17
79,0 - 25.12.17
77,7 - 26.12.17
76,3 - 27.12.17

Графически это выглядит так:
1. График снижения веса.
2. График изменения ИМТ.

С наступающим Новым Годом всех форумчан и моих друзей!