Голодание для похудения_1
 

Приветствую.
Решил похудеть с помощью голодания. Мне 41 год, рост 176, вес 124 кг.
Примерно 25 лет борюсь с ожирением, максимальный вес достигал 143 кг. За весь период борьбы раз 10 удавалось похудеть до 100 кг, но постоянно вес возвращался к 120-125. Решил попробовать голодание.
За 25 лет, есть опыт 10 дневного голодания (в 18 лет), около 6 трёх дневных голоданий и около 30 однодневных голоданий. За последний месяц провёл 36 и 48 часовое голодание и вот теперь пытаюсь проголодать 7-10 дней.
Голодание выбрал, так как очень легко переношу голод. Голова болит только вечером первого дня, а на утро и в последующие дни головной боли не ощущаю.

Голодание для похудения_1
Предполагаемая продолжительность 7-10 дней.
Цель - изучить реакцию своего организма на 7-10 дневное голодание, поискать оптимальную длительность голодания, которое не сопровождается выраженными патологическими ощущениями, отработать выход из голодания.
Фон голодания. Перед голоданием два дня много ел, даже можно сказать, было обжорство, что конечно не радует.
Голодание. Сейчас (15.03) 4 день голодания. Последний раз ел 11 марта в 16.00. Голодаю без отрыва от работы, хожу примерно 2 часа в день, стою в метро около 2 часов в день, ложусь спать около 23, встаю в 7.00. Практически не поменял образ жизни на фоне голодания, только стал раньше ложиться спать. Пью около 1-1.5 литра воды в день, бутилированную, с низким содержанием кальция, небольшими глотками в течения дня.
Психологически. Пытаюсь отдавать организму команду (настроить организм) на получение энергии из подкожного жира и кожи, в качестве визуализации формирую картину огненной ауры по всей коже и представляю как «сгорают (уходят)» кожа и подкожный жир. Стараюсь формировать большие положительных эмоций, особенно вечером, например взвешиваюсь и радуюсь результату.
Из негативного (1-4 день). Примерно на 20 % снизилась эффективность умственной деятельности, появилась некоторая рассеянность. Стал быстрее утомляться (на 10-15%) при физической нагрузке, например, подъёме по лестнице или ходьбе в гору.
Чистка кишечника на 4 и 7 день. Дистиллированная, тёплая вода, 1 л.
Вес за дни голодания (взвешиваюсь вечером): 0 (124) - 1(122,4) - 2(120,5) - 3 (118,7).
Выход.

Re: Голодание для похудения_1
 

Longevity, Поздравляю с началом плотного вхождения РДТ в Вашу жизнь!!! Но, я думаю Вам нужно включать как простые упражнения, так и силовые, раз уж у Вас задача минимизации веса. Успехов Вам!!!

Re: Голодание для похудения_1
 

Как раз сегодня думал о том, что хорошо бы дать нагрузку на верхнюю часть туловища и руки. И решил что потяну "ленивые отжимания", примерно 100 отжиманий в день, по 10 за подход от стола, или другой поверхности находящейся на возвышение.

Re: Голодание для похудения_1
 

Longevity, отжимания это хорошо. Нужно так себя напрягать, чтобы пот лился ... И кстати, Вы с Баней дружите?:-)

Re: Голодание для похудения_1
 

В бане бываю раз в году, с друзьями. Переношу тяжеловато. Вероятно из-за веса.

Re: Голодание для похудения_1
 

Попробуйте раз в неделю. Обязательно веник, шапку, рукавицы, пейте жидкость по мере желания. Не нужно себя истязать - в удовольствие парьтесь. Не заметите, как приятное с полезным совмещать начнёте ... Но силовые нагрузки это обязательно. С ними и голодом Вы и к 80 кг приедете ...:-)

Re: Голодание для похудения_1
 

4 день голодания.
Самочувствие нормальное. Провёл чистку кишечника одним литром дистиллированной воды. Ввёл отжимания от стола (примерно на уровне пояса). 100 отжиманий, один подход по 10 отжиманий. Скучаю по еде. Вес 117,6 отвес -6,4 кг.

Re: Голодание для похудения_1
 

6 день голодания

Вес утром 116.4 - отвес 7,6 кг. Вчера вечером немного подташнивало. Сегодня отдыхаю.

Re: Голодание для похудения_1
 

Успехов Вам!
Желаю перешагнуть 100кг рубеж и добраться до двухзначной цифры, а затем удержать вес!
Все получится!

Re: Голодание для похудения_1
 

Вы молодец! У меня тут близкий человек несколько лет назад дожрался до 190 кг, голодание и прочее мракобесие не признает - пришлось изхитряться... Так вот посадила я его на трехразовый прием натощак масло проросщенной пшеницы и 1 грейпфрут с пленками за 2 часа до сна месяц употребляем 2 недели отдыхаем. Питание конечно подрегулировали в сторону уменьшения тазика на тарелку, вкусовые пристрастия изменить было не вариант и ходьба пешком и по лестнице без лифта. За полгода 40 кг убрали ). Так что после выхода рекомендую. Я потом еще на парочке крупных пробовала, тоже хорошая динамика была

Re: Голодание для похудения_1
 

7 день голодания

Вес утром 115.2 - отвес 8,8 кг. Настроение нормальное. Вчера весь день неприятное ощущение в желудке, подташнивало. В основном отлёживался.
Завтра начну выходить из голодания.

Re: Голодание для похудения_1
 

1 день выхода
Вес утром 114.6 - отвес 9,4 кг. Настроение радостное. Вчера весь день ленился, появился неприятный запах изо рта неприятное ощущение в желудке, подташнивало.

Re: Голодание для похудения_1
 

Longevity, отличный у Вас отвес за неделю! Держитесь на выходе!

Re: Голодание для похудения_1
 

Я выхожу не так, как рекомендует Николаев или предлагают опытные голодальщики в теме о выходе из голодания на форуме.
За что, могу услышать критику в свой адрес. :-)
Для меня главное не сорваться на жор, во время выхода, и быстрее приступить к обычному питанию.
В первый день 1,25 литра чёрного чая с 3 чайными ложками сахара в течение дня.
В завтрак только чай + 1 таблетка шипучая с витамином С, с 11 до 17 три яблока без шкурки, вечером кофе с молоком. Возможно, ещё один небольшой кусочек творожной запеканки.

Во-второй день, 1 морковка на завтрак, с 11 до 17, - 1 литр 1% кефира и на ужин 200 грамм 5% творога с подсолнечным (оливковым) маслом и отрубями.
Далее питание как обычно.
Так я выходил из 1-2 дневных голоданий.
Буду смотреть по самочувствию, если всё нормально, оставлю данный подход.

Re: Голодание для похудения_1
 

А я морковный сок просто обожаю...и от сахара отказ полный...во время каскадов и выхода точно без сахара и тяжелой пищи

Re: Голодание для похудения_1
 

Я, несколько раз пробовал выход из 1 дневного голодания на соках. Возникает страшный аппетит. А на глюкозе мне хорошо. Даже некоторая эйфория появляется.

Re: Голодание для похудения_1
 

1 день выхода был такой. Чай с утра с витамином С и 3 ложками чайными сахара, три яблока с 11 до 17. Похоже третье яблоко было лишнее, появилось ощущение тяжести в желудке и долго не проходило. Вечером съел кусочек творожной запеканки, грамм на 120 и пью кофе с молоком. Неприятные ощущения прошли.
Завтра кефир, творог, морковка. Буду забивать организм полезными бактериями. К сожелению, так и не выбрал для себя пробиотик.
Кофе оказало необычное воздействие на фоне выхода, так что в итоге бессоница.