Сухое голодание. Борьба с лишним весом. 20 дней (11СГ + 9ВГ)
 

Прежде, чем приступить к описанию хода конкретного голодания, хочу кратенько рассказать о себе и своем опыте. Если спешите, то начинайте читать с середины поста. Автор склонен, как сейчас модно говорить, к [цензура]страданиям.

Полным я был всегда: в детстве мирился с 8-10 лишними килограммами, в юности этот багаж уже составлял 15-20 килограмм, к 23 годам я подошел с весом в 100 килограмм. Все знают шутку про широкую кость, мол, это не кость широкая, это жрать меньше надо, но в моем случае, наверное, генетическая расположенность к полноте имела место быть.

Дело в том, что набор веса (или его неисход) происходил на фоне нормального питания и практически ежедневных занятий спортом. Я был подкаченным, крупным, но все же пухляком. С этим положением вещей, как вы могли догадаться, мириться я не стал и перечитав море литературы о ЗОЖ, остановился на практике незатейливой девятидневной диеты на кефире и яблоках (3-3-3).

Само питание было также пересмотрено и итогом шестимесячного воздержания от вкусной, но вредной пищи (например, жаренной картошки), вместе с ежемесячным кефирно-яблочным режимом, стал оптимальный вес в 78 килограмм при росте 1 метр 83 сантиметра. Но все, как известно, течет, все меняется.

Перестав уделять время спорту и ослабив контроль за питанием, я, если так можно выразиться, пригласил свои килограммы назад. На несколько лет вес вновь стал проблемным. В этот период я и заинтересовался лечебным голоданием, информацию о котором черпал в т.ч. на этом форуме (видимо, еще на старой его площадке). Не зря.

Последовательные двухнедельное сухое голодание и аналогичное голодание на воде, а также серьезная работа над ошибками в плане питания (стал считать калории, отказался от целого набора продуктов) позволили мне за относительно короткий срок (примерно 4-5 месяцев) отпраздновать 30-летие в оптимальном весе - 79 килограмм.

На этом, казалось бы, поставить точку и порадовать вас хорошим завершением истории, но позитивный финал, как известно, частенько случается в кино, в жизни, к сожалению, все нередко происходит наоборот.

Череда трагедий в личной жизни, потеря близких людей, изничтожила все вышеописанные достижения. Нервы требовали заедать все переживания без оглядки на ЗОЖ и правильное питание. Как итог, мне 37 и мой вес составляет 120 килограмм, а еще дает о себе знать набор мелких (надеюсь, не шибко серьезных) болячек. А именно: кашель на нервной почте, возникает спонтанно; иногда одышка и тянущая боль (дискомфорт) в левом подреберье. Бонусом идут повышенное давление и учащенное сердцебиение.

Еще я совсем перестал себе нравиться. И речь не идет о нарцисизме, нет. Состояние белой (толстой) вороны мешает обрести гармонию, сея неуверенность в себе. А это, в свою очередь, отражается на многих начинаниях, так и норовя перерасти в очередную депрессию.

И вот одним весенним днем я понял (скорее, озвучил топ-мысль многомесячного самоанализа), что терпеть такое положение вещей довольно. Вечером 26 марта, проведя подготовительные процедуры: очистив желудок с помощью сока квашенной капусты (мой организм воспринимает его, как отличное слабительное с эффектом клизмирования, т.е. выпитый сок через 40 минут не только освобождает кишечник от всего съеденного накануне, но и чистит его интенсивным исходом самого напитка), почистив зубы, я отправился ко сну, дабы скорее встретить свой первый день сухого голодания.

Сразу оговорюсь, что речь идет о мягком сухом голодании (допускается принимать душ/ванну, мыть руки и лицо, полоскать рот в кач-ве альтернативы чистки зубов) и срок в 15 дней выбран интуитивно. Что такое 14 дней без еды и воды мне знакомо и крайние дни протекают, скажу честно, непросто. По большей части, из-за сильного внутреннего жара (помню, как на 12 и 13 день принимал ванны с холодной водой, спасаясь от "пожара"; благо, ничего не застудил).

Так вот 15 дней озвучены условно. Самочувствие позволит - посижу подольше. Вместо выхода планирую переход на голодание на воде. Когда, сколько и пр. - время и вес покажет.


Итак. 1 апреля (никому не верю). 6 день сухого голодания.
Цель: безвозвратная потеря 25 кг., в среднесрочной перспективе еще 15 кг. (суммарно избавиться от 40 кг.); сопутствующая цель - оздоровление организма, избавление от нервного кашля.
Вес: 111,3 кг., при начальных 119,8 кг. (потеря 8,5 кг.).
Самочувствие: хорошее, чувства жажды и голода отсутствуют.
Наблюдения: продолжительность сна становится короче (сегодня, например, спал 6 часов); потребность в кислороде растет (раньше часто проветривал квартиру, теперь стараюсь держать 1-2 окна слегка приоткрытыми); язык очищается фрагментарно (белый налет исчез в областях, связанных с легкими, почками, селезенкой, частично печенью ("где это": xxxxx)).
Разное: для запаха, который исключительно позитивно влият на протекание голодания, нарезал немного долек цитрусовых и разместил их по квартире. В планах на день: набор физических упражнений; возможно, прогулка; прохладный душ и вечером, конечно, КВН (просмотр, разумеется).


Пара слов о том, что происходило в течении пяти дней сухого голодания (с 27 по 31 марта).
Первый день прошел спокойно, но думалось о еде. Потеря в весе составила порядка 1,4 килограмма.

Второй день не покидала мысль "столько дней без еды и воды - это [цензура]", помогло лицезрение себя в зеркале ([цензура]). Вес продолжил уходить с набранной скоростью. Ночью сильно болела голова (поговаривают, что этим страдают мясоеды и кофеманы). Я и тот, и другой.

Третий день состояние было средней паршивости (настроение подавленное, крутило суставы ног, чувствовалась общая вялость), предполагаю, что на горизонте замаячил первый криз. Так и случилось. Вечером состояние резко улучшилось, прилив бодрости был такой силы, что невольно стал подпевать выступающему по ТВ Киркорову. Чем, вероятно, напугал соседей.

К четвертому дню подошел с потерей в весе в 5 с небольшим килограмм. Четвертый и пятый день прошли буднично, но в хорошем расположении духа. Сон продолжительный, частенько снилась еда. Даже начинал волноваться, не происходил ли это в действительности. Исчез кашель, никакого намека на одышку, ничего не болит. Единственное, физические нагрузки начали быстро утомлять. И еще слегка закровоточила десна. Сменил воду для полоскания (обычную бутилированную воду) на отвар из мяты. На 6-й день ничего в полости рта уже не беспокоит.

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

2 апреля. 7 день сухого голодания.
Вес: 109,5 кг., при начальных 119,8 кг. (потеря 10,3 кг.).
Самочувствие: терпимое, чувство жажды усилилось. Ощутимая слабость.
Наблюдения: седьмой день голодания встретил меня ознобом. А все потому, что оставил окно открытым (при температуре 0), предварительно избавившись от теплого одеяла. Легкая разминка, умывание минеральной водой (избавляет от шелушения кожи лица), полоскание рта отваром из мяты и вдыхание запаха нарезанных цитрусовых вернули привычное чувство комфорта. Спал 5 часов, после обязательных домашних дел позволил себе еще поваляться, уснув на час.
После непродолжительной прогулки понял, что рабочие дела следует отложить (повышенная слабость). Что, собственно, и сделал. Благо, есть такая возможность.
Заметил, что улучшилось зрение. Стал отчетливо видеть то, что раньше требовало продолжительной фокусировки.
Разное: несколько угнетающе действует "резиновость" дня и сопутствующая бодрость, которые вытесняют сон и само желание спать. Еще обращает на себя внимание усиливающаяся слабость при выполнении привычных дел. Возможно, это следствие активного ухода веса. Прорвемся :super:

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

3 апреля. 8 день сухого голодания.
Вес: 108,3 кг., при начальных 119,8 кг. (потеря 11,5 кг.).
Самочувствие: нормальное (нормальное авансом, пишу заметку утром упомянутого дня).
Наблюдения: продолжительность сна сегодня составила, в общей сложности, 3 часа. Ох, уж этот извечный бич сухого голодания. Сегодня-завтра надо начать и, по идее, после многочасовой работы закончить один проект, переживаю, как бы экспресс-сон не внес свои коррективы.
По поводу веса. Если визуально, то заметно похудели лицо, руки и ноги. Торс упирается, но и он неспешно меняется в нужную мне сторону.
Из другой оперы. Не нарадуюсь, что открыл для себя отвар из мяты вместо обычной воды (в кач-ве средства для полоскания рта). Прощай тошнота и неприятное послевкусие. Зубы, кстати, чистенькие и не требуется никаких паст и щеток + отсутствует неприятный (о котором многие переживают) запах. Хочу отметить, что этот отвар отлично компенсирует и повышенную сухость полости рта. Не вижу ничего предосудительного в своих 3-4 полосканиях в течении часа, единственное — всегда концентрируюсь, дабы не поддастся соблазну и не сделать глоточек живительной влаги :D
Разное: участился пульс, немного покалывало в левом подреберье и области сердца. Эти звоночки + сокращение сна и появление внутреннего жара (вчера принимал ванну с практически холодной водой) недвусмысленно намекают, что в ближайшие 48 часов вероятен второй ацидотический криз. Как говаривал бессмертный герой одного бессмертного литературного произведения: "Ждем-с!"

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

3 апреля. 8 день сухого голодания. Еще немного информации.
Начну с того, что мой парикмахер (без пафоса, просто человек стрижет меня не первый год) отметил, что волосы нетипично жестки и непоседливы. Когда объяснил причину, а именно участие в голодном марафоне, все встало на свои места. Пришли к выводу, что в этот период меняется и структура волос. В принципе, все логично.
До мероприятия по наведения красоты, прогулялся до магазина (прикупаю водичку про запас), так меня так качало из стороны в сторону, что невольно почувствовал себя матросом в 4-х бальный шторм. Что характерно, сильная слабость в первой половине дня сменилась ощутимым приливом сил примерно к 16 часам. Наверное, еще не криз, но качели в состоянии весьма интересные.
Еще стал урчать живот. Начал было переживать, как бы в него не попала мята во время полосканий, но потом подумал, что раз не глотал, то и придумывать нечего. К тому же, не появилось слюноотделения. Полость рта как требовала кофмортного чух-чух-чух (эмитирую надувание щек во время полоскания :D), так и требует.
Вот такие дела, собратья по поиску красоты и здоровья)

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

4 апреля. 9 день сухого голодания.
Вес: 107,1 кг., при начальных 119,8 кг. (потеря 12,7 кг.). Бегут килограммы, бегут родимые.
Самочувствие: на троечку (по пятибалльной). Утомили символический сон, вечное полоскание рта и заготовка этого самого отвара. Не голодающий, а мятовар :D
Наблюдения: спал сегодня всего 2 часа (правдами и неправдами). Нет потребности во сне и все тут. Вернее, мне бы хотелось набраться сил, но организму, по всей видимости, этого не надо. Он у меня энерджайзер.
Заметил, что самыми приятными занятиями стали - прием ванны с прохладной, почти холодной водой и поза "звездочки" (лежание на спине с раскинутыми в сторону руками и ногами) недалеко от открытого окна и с минимумом одежды.
Отметил, что привычные занятия стали быстро надоедать. Даже просмотр интересного кино утомляет, через 15 минут. Исчезла потребность в фоном радио, когда работаю за компьютером, перестал слушать аудиокниги в паузах. Вероятно, с перерабатываемой в организме водой и информацией, которой она наделена, уходит все ненужное и новое ненужное организм категорически не хочет впитывать. Практично, ничего не скажешь.
Разное: который день повышен пульс. Примерно, в 1,5 раза (105 ударов в минуту). Слабость видоизменяется, то отдавая в ноги, то терроризируя все тело. Язык очистился на 60%.
Нахожусь в ожидании второго криза, не терпится оживить в памяти его послевкусие. За сим, собственно, и откланяюсь.

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

Nota bene: обсуждение моего голодания происходит здесь. Нюансы, ответы на вопросы, коллективная поддержка.

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

5 апреля. 10 день сухого голодания.
Вес: 106,1 кг., при начальных 119,8 кг. (потеря 13,7 кг.).
Самочувствие: 50/50. "Качели" усилились: то хоть не вставай с постели, то вроде появляются силы. Хотя, конечно, без полежать в течении 40 минут не получается. Прямо тянет поваляться и все тут.
Аналогично не могу без свежего воздуха, окно открыто постоянно. Нередко и не одно.
Спал неполный час. Разбитость. Чувствительность возвелась в степень - при передвижении по квартире лучше ничего не ударять и не за что не цепляться. А то получится, как в той истории с мизинцем, зажатым дверью :-)
Стали приходить образы. Начал иногда видеть (не пугайтесь) птиц, фигуры, лица и т.д. в узоре плитки в ванной комнате и даже на пене отвара для полоскания) Отдаю отчет, что это воображение на "допинге".
Разное: надоело полоскание рта. Частота действа просто ррр.
Язык очистился на 65%. В каких-то местах появились "островки" повторного очищения. Небезызвестная Малышева, вероятно, сказала бы, что это нормально.
Пожалуй, это все, что я хотел рассказать. Попробую добрать 30-40 минут сна, до новых встреч.

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

6 апреля. 11 день сухого голодания.
Видимо, последний день СГ, с утра следующего дня перехожу на голодание на воде. Сон 20-30 минут/сутки - архисложное испытание.
Вес: 105,8 кг., при начальных 119,8 кг. (потеря 14 кг.).
Самочувствие: умеренное. Силы есть, но прилично качает при ходьбе. Видеть стал чуть хуже, ушла былая яркость зрения. Выбираться из кровати куда-либо и зачем-либо не хочется.
Спал 20 минут. Похоже, что прошел второй криз: убыль в весе небольшая (300 грамм за сутки), (заранее прошу прощения за личные интимные моменты) моча сильно потемнела. Все это очень напоминает прохождение второго ацидотического криза.
Психологическое состояние стабильное, но беспокойное. Видимо, организм доходит до неких если и не новых, то забытых граней. Рот также сушит, ненавижу ежеминутное полоскание)
Язык очищен не полностью. Те же 65%. Сердцебиение прежнее, пульс повышен.
Как сказал бы в свое время Иван Демидов: "Новостей на сегодня больше нет".

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

7 апреля. 1 день голодания на воде (после 11 дней СГ).
Вес: 105,5 кг., при начальных 119,8 кг. (потеря 14,3 кг.).
Самочувствие: терпимое. С двух часов ночи пью по 100мл. воды (половина пластикового стаканчика) каждый час. 1 литр - мой норматив на сегодняшние сутки.

Что ощущаю (положительное):
- тяжелеют веки, стал проваливаться в краткосрочный сон (по 20-30 минут);
- немного прояснилось в голове, слегка отступило гнетущее состояние;
- стало морально легче, что "пришла" вода.

Что ощущаю (отрицательное):
- начал ныть желудок; предполагаю, что не во всем мне помог на старте капустный сок и чиститься надо было лучше;
- вынужденное клизмирование для человека, который его почти не практикует - это пытка с сомнительным эффектом.

Язык в прежнем состоянии (очистился на 2/3), повышенное сердцебиение сохраняется. Болей, странностей в самочувствии не испытываю. Зубы аккуратно привел в должный вид, полость рта полоскаю уже не отваром, а бутилированной водой. Хочу, чтобы вода для восстановления попадала в организм максимально чистой. Вот такие пироги (интересная аллегория для голодающего).

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

8 апреля. 2 день голодания на воде (после 11 дней СГ).
Вес: 105,1 кг., при начальных 119,8 кг. (потеря 14,7 кг.).
Самочувствие: нормальное. Сложно фокусировать внимание на чем-либо продолжительное время, тем не менее, сил стало заметно больше.
Постоянно хочется спать. Продолжительность сна в ночное время составила 7 часов (снились, не поверите, домашние котлеты :D).
Наблюдения: полость рта конфликтует со слюной. Пощипывает, саднит, идут адаптационные процессы. Полоскаю водой. 1-2 дня и, думаю, пройдет.
Разное: потребление воды увеличил до 2л./сутки. До среды (11 апреля), включительно, убрал весы - пусть организм бесконтрольно поработает с живительной влагой.

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

9 апреля. 3 день голодания на воде (после 11 дней СГ).
Вес: адаптируется с водой; до четверга в ожидании измерения.
Самочувствие: хорошее. Пожалуй, самое хорошее с начала голодания.
7 часов здорового сна способствовали основательному приливу сил.
Наблюдения: слегка суховата кожа. Возможно, и из-за этого капиллярные стенки слизистой носа утром немного кровили. Смачиваю ноздри отваром ромашки.
Разное: вода усваивается хорошо; употребление жидкости ниже комнатной температуры (прохладной воды) приводит, простите, к спешному походу в туалет.

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

15 дней без еды, полет нормальный.
10 апреля. 4 день голодания на воде (после 11 дней СГ).
Вес: в безизмерительном плавании (до четверга, 12 апреля).
Самочувствие: хорошее. Ничего не беспокоит. Чувство голода отсутствует.
Сон в ночное время, как у ребенка - глубокий и спокойный. Продолжительность - 8 часов. Часто снится еда.
Наблюдения: потребность в свежем воздухе уступает место желанию не мерзнуть, пребывать в комфортных температурный условиях. Нет открытым окнам "онлайн", да проветриваниям и теплому пледу)
Разное: пропали подсчеты дней, барьеры "как это столько времени без еды и воды??". Ощущение такое, что вот так, на водичке, можно сидеть, сидеть и сидеть :-)

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

11 апреля. 5 день голодания на воде (после 11 дней СГ).
Вес: 106,0 кг., при начальных 119,8 кг. (потеря 13,8 кг.; три дня на воде "напитали" 0,9 кг.).
Самочувствие: отличное. С утра переделал все насущные дела (от рабочих до бытовых). После сбегал на рынок и приготовил ароматнейший борщ :D
Наблюдения: накануне вечером слегка знобило, ночью спал с заложенным носом. Трудно проследить причинно-следственную связь, будем считать, что мне повстречался заблудившийся болячк)
Язык продолжается очищаться. Неспешно, но уверенно.
Разное: слегка озадачил добор веса в 0,9 кг. на воде. Задумался над "санкциями" (ограничением количества потребляемой жидкости).

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

12 апреля. 6 день голодания на воде (после 11 дней СГ).
Вес: 105,5 кг., при начальных 119,8 кг. (потеря 14,3 кг.).
Самочувствие: хорошее. День выдался активным, сил хватило на все запланированные дела. В т.ч. на дневной сон (1 час) :D
Наблюдения: вторые сутки сплю с заложенным носом (окна приоткрыты, наверное, что-то аллергическое). Мирюсь с ночными "полоскательными" походами. Плох тот голодающий, который не сносил лишений и невзгод.
Разное: вчера, когда немного знобило, проверил температура - 36,7. Нет причин для беспокойства.

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

13 апреля. 7 день голодания на воде (после 11 дней СГ).
Вес: прежний. До весов, каюсь, сегодня не добрался.
Самочувствие: нормальное. Как и предполагал, меня посетила весенняя аллергия. Более того, заложенного носа ей оказалось мало и она небольшой сыпью прошлась по рукам и животу.
Криминала нет, все умеренно, но, как и любая аллергия, моя "гостья" подняла порог чувствительности кожи и теперь любое внеплановое касание (одежды, предметов интерьера и тд.) раздражает. Переживем.
Разное: запах цитрусовых приелся, стал резать и раскладывать по соседству дольки яблок и груш. Аромат пробуждает детские воспоминания: сад, деревья, фрукты на земле и этот заааапаааах)

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

14 апреля. 8 день голодания на воде (после 11 дней СГ).
Вес: 104,8 кг., при начальных 119,8 кг. (потеря 15 кг.).
Самочувствие: хорошее. Продолжительность сна составила 8 часов.
Двухчасовая прогулка по лесу способствовала приятной усталости и почти летнему настроению.
Наблюдения: сыпь не исчезла; стоически игнорирую желания почесать ее очаги.
Разное: начал запасаться цитрусовыми (апельсины, грейпфруты). Предполагаю, что эти выходные - крайние дни моего голодания. Почему?
Во-первых, впереди 20 дней выхода. А это, вместе с 20 днями голодания, 40 дней оздоровления. Что, на мой взгляд, более, чем достаточно для начала новой главы в жизни. Во-вторых, выход преимущественно на разбавленных соках будет и дальше способствовать потере веса. А это, напомню, наша цель №1.

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

20-й день голодания.
15 апреля. 9 день голодания на воде (после 11 дней СГ).
Вес: 104,3 кг., при начальных 119,8 кг. (потеря 15,5 кг.).
Самочувствие: хорошее. Если бы нос не закладывало по ночам, сказал бы, что ничего не беспокоит.
Наблюдения: сыпь не исчезла, но перестала чесаться (видимо, проходит ее активная фаза).
Разное: вот и подходит в концу мое голодание. Итоги подводить рано, предстоит продолжительный выход, но промежуточные, думаю, можно.

Что понравилось:
- поддержка форумчан или, если так можно выразиться, коллективное голодание. Все лишения переносились значительно легче, а ежедневные заметки помогали работать по намеченной программе без сбоев и ошибок;
- потеря веса. Не радоваться этому моменту я не могу, ведь -15,5 кг. (а за выход еще убудет) - это хороший старт, который уже сейчас отлично чувствуется в плане носимой одежды;
- пропал нервный кашель. Очень надеюсь, что навсегда. Если честно, то и не помню себя "человеком не c рудников";
- сознание, наверное, немного прояснилось. На все смотришь как-то по-философски. Все вопросы/проблемы, даже самые-самые непростые, не кажутся нерешаемыми.

Что не понравилось:
- угнетение ЦНС на последних днях сухого голодания. Голодание, особенно СГ, это серьезное испытание. С позиции своего общего и, так сказать, свежего опыта, могу сказать, что за головой, сознанием при длительных СГ-голоданиях надо следить. Бессонница, рассеянное внимание, повышенная возбудимость, частая смена настроения и пр. в бесконтрольном течении могут серьезно навредить.

В остальном же, голодание, как марафон: для победы нужны настрой, подготовка и участие :-)

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

16 апреля. 1 день выхода (после 11 дней СГ и 9 дней ВГ).
Вес: на прежней отметке (104,3 кг.).
Самочувствие: отличное.
Начало недели выдалось живым и продуктивным. Силы были, дела спорились, погода за окном "усугубляла" хорошее настроение.
Как и планировал, начал день с разбавленного водой грейпфрутового сока. Сок свежий, спасибо приобретенной накануне соковыжималке. Пил по чуть-чуть, смакуя, получил огромное удовольствие. Первые 200 мл. сока (напомню, разбавленного с водой 1:1) растянул на три часа.
Организм воспринял жидкость нормально. Т.е. даже не нормально, а обычно. Как воду. Сытости или тяжести в желудке не ощущал. Потребление сока в сутки, предполагаю, составит 500 мл.

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

18 апреля. 3 день выхода (после 11 дней СГ и 9 дней ВГ).
Вес: 104,5 кг., при начальных 119,8 кг. (потеря 15,3 кг.).
Самочувствие: хорошее.
Заканчивается третий день выхода, который я, как и 48 часов до, провожу на соках. Преимущественно грейпфрута (апельсины кажутся слишком сладкими). Все три дня разбавляю соки водой. Сегодня, правда, позволил себе несколько долек пожевать)
Сон на выходе хороший, сыпь исчезла, слегка шелушится кожа (лицо, руки). Выпитая жидкость стала перерабатываться медленнее, видимо, желудок проводит неспешную ревизию. Отсюда и пауза в весе.
Накупил моркови, свеклы, груш и яблок. Завтрашний день начну с 200 грамм морковно-грушевого пюре :-)

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

20 апреля. 5 день выхода (после 11 дней СГ и 9 дней ВГ).
Вес: 104,4 кг., при начальных 119,8 кг. С началом выхода начались малозначительные качели: в один день +0,4, в другой -0,5. Пожалуй, сделаю паузу в измерениях (на несколько дней), так динамика будет более информативной.
Самочувствие: отличное. Продолжительность сна 8-10 часов. Ничего не болит и не беспокоит. Кожа лица и рук, правда, еще суховата.
Заканчивается пятый день выхода и организму, судя по его комфортному самочувствию, пришлись по душе сок грейпфрута, морковно-грушевое пюре и отварная свекла. Это все, что я позволял себе в эти дни (напомню, что пюре и свекла появились в рационе лишь на четвертый день выхода). Желудок принял пищу миролюбиво, деликатно напомнив сегодня о том, для чего в квартире туалет.
Завтра планирую пообедать хорошо разваренной гречневой кашей (100 грамм), а на ужин приготовлю винегрет (свекла, морковь, картофель, свежая капуста, лук, зелень, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. лимонного сока; 200 грамм). Все, разумеется, без соли.
Наблюдения: удивительно, но голодание (или полоскание мятой, или грейпфрутовый сок, или и то и другое) благоприятным образом сказалось на зубах. Мелкие "очаги" зубного камня исчезли, десна не кровоточат (во время гигиенических процедур); зубы демонстрируют хороший здоровый вид :-)

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

22 апреля. 7 день выхода (после 11 дней СГ и 9 дней ВГ).
Вес: ~105 кг.
Самочувствие: хорошее. Появился здоровый аппетит. Немного "штормит" настроение, появилась раздражительность, но это, возможно, не связано с питанием и/или набором продуктов на выходе.
Инициативу с гречневой кашей организм воспринял с энтузиазмом, приятная сытость не заставила себя долго ждать. Винегрет на ужин, в первый день последних двух суток, показался немного тяжеловатым. Скорее всего, из-за лука.
На ужин планирую парочку картофелин, запеченных в мундире и стакан кефира.
Ближайшие несколько дней, предполагаю, меню не изменится (соки, овощи, гречка, нечастая молочка). Фрукты, овощи хорошо усваиваются; гречку я люблю; ложка сметаны станет бонусом (для каши), а кефир на ночь - классический бальзам для ЖКТ еще со времен Союза :-)

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

25 апреля. 10 день выхода (после 11 дней СГ и 9 дней ВГ).
Вес: 104,8 кг., при начальных 119,8 кг. (-15 кг. за время голодания и +0,5 кг. за десять дней выхода).
Самочувствие: хорошее. Аппетит, так сказать, регулярный :-) Нередко нападает и ночью — спасаюсь молодой белокочанной капустой: погрыз лист, как тот кролик, и жор отступил.
Достаточно нервными выдались последние дни, на голову свалился целый ворох проблем, однако, нет худа без добра. 1. Легкие прошли стресс-тест и кашель, действительно, в прошлом. Переживания больше не выливаются в затяжные "буху-буху". 2. Заедание неприятностей перестало довлеть над здравым смыслом. Иными словами, хоть пули и свистели, питание по намеченному плану не зацепило. Что, с учетом доголодальческих зомби-рейдов к холодильнику, крайне позитивный момент.
По питанию.
В принципе, набор продуктов остался прежним: отварная свекла, отварной картофель (2 средние картофелины за прием), гречневая каша (100 грамм + ложка сметаны), фрукты (грейпфрут, апельсин, груша, яблоко), кефир/ряженка (300 грамм, как правило, на ночь).
Добавлены в рацион: свежие овощи (помидор, огурец, лук, зелень), отварные яйца (2 за прием в кач-ве завтрака), черный чай (не крепкий + чайная ложка меда + долька лимона).
Все продукты усваиваются хорошо. Соль, сахар, масло не используются (разве что оливковое, счет на граммы, для салатов). Однако, задумался над необходимостью приема жидкой горячей пищи для улучшения работы кишечника. Сегодня, правда, в качестве такого помощника выступил сок квашенной капусты. Не устоял перед соблазном почистить ЖКТ за час (как этот напиток действует на организм, я писал в первом посте темы).
А послезавтра, между тем, месяц со дня начала голодания. Не пора ли задуматься о новом? :D

Re: Сухое голодание, 15 дней. Борьба с лишним весом.
 

30 апреля. 15 день выхода (после 20 дней голодания, сухого (11) и на воде (9)).
Вес: ~105,5 кг. (примерно -14,5 кг. от первоначального и приходящий/уходящий 1 кг. за время выхода).
Как бы мне не хотелось, чтобы вес уходил и дальше, он, похоже, решил закрепиться на отметке в 105 кг. Что характерно, в своем питании я считаю калории и их количество в сутки не превышает 2/3 от нормы для человека с не шибко активным образом жизни (1300 из 2000). Тем не менее, диапазон в 104,8-105,8 кг. остается неизменным. Есть версия, что это биологическая память. Испытав стресс из-за голодания, организм пытается восстановить "запасники", одновременно наложив табу на остальные "закрома", работая лишь с тем, что попадает в желудок. Скорее всего, через определенное время вес вновь начнет уходить (если питаться и дальше правильно), но произойдет это не раньше, чем организм забудет голодный апокалипсис :-)

Самочувствие: хорошее. Ничего не беспокоит.
Прошлая неделя, как я писал, выдалась непростой, навалилось много дел, часть из которых спорилась с трудом, заставляя переживать, меняя полюс настроения. Но нет худа без добра. Нервный кашель себя так и не проявил, что не может меня не радовать. "Заедание" проблем тоже ушло в прошлое (редкие мысли об этом изгоняются из головы одним обращением на них внимания). Да и дела, как мне видится, удалось разрешить наилучшим образом. Тьфу-тьфу-тьфу.

Питание не претерпело изменений.
Та же гречневая каша с ложкой сметаны (1-2 раза в день); 2-3 варенных яйца (1 раз в день); салат из овощей (помидор, огурец, лук, зелень, 10 грамм оливкового масла или 50 грамм сметаны; 1 раз в день); винегрет (свекла, морковь, картофель, лук, свежая капуста, 15-20 грамм оливкового масла; 1 раз в день); отварной картофель (2 средние, не часто; 1 раз в день); фрукты (грейпфрут, груша, яблоко; 1-2 штуки в день (не каждого, а вообще)); черный чай с медом и лимоном (0,3-0,5 л. в день); молочка (ряженка, кефир; 0,3 л. в день). Все это, как вы поняли, не съедается за день. Это общее меню.
Еще в качестве способствующего очищению ЖКТ средства, пью сок квашенной капусты (он у меня не усваивается, а, скажем так, водопадом спускается вниз; 0,5 л. за прием каждый третий день).
И, разумеется, никакого употребления соли и сахара. Специи тоже исключил.

Наблюдения: язык до конца не очистился, одни "очаги" сменяют другие. Вид, в целом, здоровый, отличный от того, что был перед голоданием.

Пожалуй, своим сообщением я закончу "репортажи" о конкретном голодании. Не хочу скатиться до скучного перетирания одного и того же.
В свою очередь, благодарю всех форумчан, которые поддержали меня в непростом марафоне. Хотел вас всех отметить поименно, но дабы никого не забыть (и не огорчить этим), пишу собирательно - спасибо и еще раз спасибо, друзья!

Вместо постскриптума. Выход я продолжу, а через месяц вернусь для новых голодных впечатлений.