|
УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 0. Вход
Дата: 25.01.2019 Вес: примерно 69.7 кг (на 20.01.2019) Обо мне. Парень, 23 года, живу в Киеве, решил вместе с девушкой попробовать, то есть она решила, а я за компанию☺ Обо мне детальнее Нажмите тут для просмотра всего текста
** Программист, учусь в аспирантуре, работаю. Последний год не ем мяса, правда было несколько случайных кусков попадало в еду, от которых не очень приятно было, но как уже есть. Иногда ем рыбу. От молока отказался давно, после него сопли. Но кофе с молоком иногда пил. Последнее время очень редко. Алкоголь начал пить только после 20 лет, но последнее время (благодаря девушки своей) за 3-4 месяца пил только на Новый год и один раз просто на выходных. Но как-то теперь уже и не хочу. Курил 2 года, в этом периоде 1 год практически каждый день, и год с перерывами (в несколько дней, неделю). Бросил курить в августе 2018-го (примерно полгода назад). Возможно будет полезно кому-то, если курите, попробуйте этот способ, просто попробуйте, заставлять вас бросить курить я не собираюсь: https://pikabu.ru/story/brosit_kurit_za_5_minut_6128335 По здоровью, у меня красные глаза, иногда очень устают и болят. Зрение в норме, но хотел бы чтобы они были белые, как у нормальных людей) Есть геморрой, незначительный, будет здорово, если уйдет. Есть кисты небольшие на щитовидке. Есть еще “Синовит коленного сустава”, это когда жидкости под коленной чашечки больше чем нужно. Очень заметно при нагрузках. Заметил, что последнее время темнеют зубы, тоже не айс, нужно делать что-то. За последний год вырос живот, отлично будет, если уйдет. Вообще, просто хочу почистить организм :) ** За день съел 5-6 апельсин до 17.00, потом до 19.00 пил воду. В 19.00 выпил 50 г сульфата магния (горький, но терпимый). Где-то читал, что некоторые люди пьют через трубочку, так проще. Час лежал с грелкой (грелки не было, брал теплые бутылки с водой), потом встал и начал делать активность всякую). После 21.00 начала болеть голова, в туалет смог сходить только после 22.00. Выходило много воды. Не было времени писать и заливать все это раньше, поэтому решил только сейчас залить, отдельными сообщениями, чтобы было удобно читать. До этого писал и сохранял себе на google.drive, тоже очень удобно (можно оставлять заметки в течении дня), но решил поделиться со всеми :) |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 1.
Дата: 26.01.2019 Вес: --- Уснул: --- Проснулся в 5:20. Прогулка: 4-5 км. Сделал первую клизму. Это можно сказать целая история, но не об этом сейчас) Нажмите тут для просмотра всего текста
** Оставлю полезную ссылку, которая мне помогла https://www.youtube.com/watch?v=3ouoE2OcDWY. Некоторые советуют делать в других позах, но мне эта припала к душе больше(когда сгибаешь правую ногу). ** Потом пошел спать до второй. Вторую сделал в 8:00. Делал клизмы примерно раз в 2-3 часа. Выходила темная жидкость. Самочувствие было отличное весь день. Так как были выходные – убирал в квартире, и делал всякие мелкие дела, которые накопились за много времени. После прогулки на свежем воздухе – были сопли, немного, но были, темно-желтого цвета. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 2.
Дата: 27.01.2019 Вес: --- Уснул: 23:30 Начало дня: 5:20 Прогулка: 4-5 км. Выходные, проснулся рано, сделал клизму и опять лег спать. Потом сделал еще одну через два часа и так на протяжении целого дня, с перерывом в 2-3 часа ставил еще. Начал делать планку, простоял 1 м 10 сек. Заметил высыпание на спине (не помню до голода было, или после, но стало точно больше). Вечером прогулялся 4-5 км, а потом работал. Работы много, все не успел и получилось, что лег спать примерно в 1:00. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 3.
Дата: 28.01.2019 Вес: 67.9 Уснул: 01:00 Проснулся: 6.30 Прогулка: 5 км Сделал две клизмы за 40-50 минут. Пошел на работу. Чувствую прилив энергии. Взвесился в обед на работе, вес 67.9. В обед начала немного болеть голова (но это может быть из-за компьютера). Сделал планку – 1 мин 30 сек. Подтягивался на турнике. Вечером сделал тоже 2 клизмы. С первой выходили черные крупинки, было немного слизи. (И возможно даже 2 маленьких глиста, примерно до 1 см, не могу точно сказать они это или нет, но были очень похожи). Иногда после клизм выходит не вся вода, не знаю хорошо или плохо это, почитаю позже что можно с этим делать. Отвар иногда пью с медом, иногда без. Прогулка у меня в будние дни на работу (до метро, а потом от метро) = 1.2 км + 1.4 км и с работы домой также, вместе за день прохожу пешком на свежем воздухе примерно 5 км и больше. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 4.
Дата: 29.01.2019 Вес: 66.7 Уснул: 00:00 Проснулся: 6.30 Прогулка: 5 км Вчера уснул поздно из-за работы. Понимаю, что нужно в 22.00 уже спать, но не получилось. Две клизмы с утра, самочувствие в норме. Отвар на работу взял концентрированный разбавляю с водой, иногда добавляю мед. На работе, в обед, весы показали 66.7. Сделал планку на 2 минуты, немного поплохело после нее, начало болеть сердце. Думаю буду меньше делать нагрузку. Начал слушать аудио книгу - “Практика повышения уровня сознания”, на название не обращайте внимание, рекомендую, там всего-то до 5 часов аудио. Отвар пил весь день. Пришел домой поздно, около 22.00, сделал 3 клизмы, выходило немного слизи. Подготовил отвар и лег спать. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 5.
Дата: 30.01.2019 Вес: 65.8 Уснул: 00:30 Проснулся: 6.40 Прогулка: 5 км Уснул поздно, ночью плохо спал, в 3 утра проснулся от сильной боли в животе, как я понял - не вся вода вышла вечером. Сходил в туалет - вышла вода и черная густая слизь или не пойму что это было, по ощущениях - как будто в туалет сходил “по-нормальному”. Стало легче. Еще вчера вечером заметил - на языке белый налет, почистил зубной щеткой сколько смог. Проснулся в 6.40. Был очень вялый. Сделал 2 процедуры, полет нормальный. На улице хорошо, температура +2, снег тает, можно хоть как-то теперь нормально ходить (предыдущая неделя - мороз и очень скользко было). Хотелось дольше погулять, но работа... :( Начал читать книгу - «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами». В обед взвесился - 65.8 кг. Потом встретился с бывшими коллегами по работе, посидели хорошо, пил только воду, не хотел лишних вопросов. Но иногда мелькала мысль, просто взять и сожрать съесть этот кусочек пиццы или вообще все равно что, главное пожевать и ощутить вкус. Пришел поздно, сделал 2 процедуры, немного было дискомфортно, но дальше все было стандартно. Лег поздно. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 6.
Дата: 31.01.2019 Вес: 64.5 Уснул: 01:00 Проснулся: 6.20 Прогулка: 6 км Мало спал, но заметил, что чувствую себя лучше, чем если бы я ел как раньше вечером, потом ложился спать и утром мое состояние - просто “разбитое” существо. Сделал 2 процедуры, норм. Отвар как-то не зашел утром. На работе добавил мед, все отлично пока. Но есть нотка усталости (понятное дело, потому что я нарушаю сон и “правильность” УГ). С утра на улице моросит, но как то приятно и хочется больше быть на свежем воздухе. День очень грустный почему-то. Вес сегодня 64.5 кг, это в одежде теплой, фактический вес будет конечно же ниже. То есть, за 6 дней я потерял примерно 5 кг. Еще с самого утра до обеда есть отхаркивание, не знаю почему. Вечером начало болеть горло. Сделал 2 процедуры, все как обычно. Выходили метеоритики :) (где-то здесь на форуме прочитал о таком прекрасном названии). Наконец-то лег спать раньше. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 7.
Дата: 01.02.2019 Вес: 64.9 Уснул: 23:00 Проснулся: 6:20 Прогулка: 6 км Проснулся в 6.20, сделал 2 процедуры, в первой выходила черная густая слизь. Вторая почти чистая. Думаю в первой выходило немного воды, которая осталась после вчерашних процедур и которая за ночь хорошенько помогла кишечнику отлепить куски мусора. Отхаркивание и боли в горле с утра присутствуют. Настроение не очень, но это скорее всего внешние факторы из жизни, причина тому не голод. Иногда думаю о еде, но минут 5-10, потом отпускает. На языке налет, чищу, но все вычистить не могу. Время как-то быстро идет. В обед мой вес - 64.9, то есть + 400 грамм? Странно, ну да ладно) Вечером болело горло и были отхаркивание, в остальном все как обычно. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 8.
Дата: 02.02.2019 Вес: --- Уснул: 11.40 Проснулся: 7.00 Прогулка: 11+ км Сегодня у меня день рождения) Решил погулять пешком. Утром сделал две процедуры, заварил отвар, добавил лимон и мед и пошел гулять. Горло болит также, есть отхаркивания, также появился откуда-то насморк (подхватил наверное, температура воздуха сейчас как раз +1 - +3). Находился я знатно, вечером сделал две процедуры и просто вырубился. А, еще узнал что у младшей сестры праздник, свадьба, ровно через месяц, и в другой стране, наверное буду выходить раньше, чтобы подготовиться. Жаль, а хотелось 21 день + 21 на выход... |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 9.
Дата: 03.02.2019 Вес: --- Уснул: 11.20 Проснулся: 8.00 Прогулка: --- км Где-то примерно в 4.00 утра проснулся от сильной боли, думаю это выходила желчь (?) или просто “эти” массы. Утром две процедуры, чувствую себя хорошо. Сделал зарядку) Сегодня был весь день дома, отдохнул. Весь день пил отвар, добавлял мед. Вечером сделал 3 процедуры, в первых двух выходило много всякого, в последней - почти чисто, немного слизи. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 10.
Дата: 04.02.2019 Вес: 63.5 кг Уснул: 11.30 Проснулся: 6.30 Прогулка: 6 км Сделал только одну процедуру утром. Пошел на работу. Купил много разных фруктов, буду “выставляться” :) Пока все хорошо, позже посмотрю на весы, узнаем как изменилась ситуация с весом за выходные. На вид - я заметно сбросил. Вечером взвесился - 63.5 кг. За 10 дней ушло шесть килограмм, нормально) Так как свадьба внезапная и скоро, решил выходить завтра. После работы купил 4 кг грейпфрута. Буду делать сок. Вечером 2 процедуры, лег спать в 00.00 |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 11. Выход. День 1
Дата: 05.02.2019 Вес: 63.0 кг Уснул: 00:00 Проснулся: 5.50 Прогулка: 5 км Хорошо, что раньше проснулся, потому что очень много времени заняла подготовка сока и процедур, и вообще проснуться и собраться в начале недели это то еще испытание) Сделал 2 процедуры, сделал грейпфрутовый сок (взял 4шт) - получилось 600-800мл., процеживать пришлось долго. Утром сначала пил воду, потом отвар, и только потом разбавленный сок (1:1). Весь день чередовал сок и отвар. Сок вкусный, реально вкусный, но думал будет еще вкуснее)) День на соке и отваре - все отлично. Вечером весы показали ровно 63кг. Дома вечером сделал 2 процедуры, все как обычно. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 12. Выход. День 2
Дата: 06.02.2019 Вес: 63.5 кг Уснул: 23:00 Проснулся: 5.50 Прогулка: 6 км Проснутся было сложно, но я это сделал, потому что в другом случае опоздал бы на работу) Сделал 2 процедуры, сделал примерно 1 л сока. Утром выпил воды, потом отвар с медом, потом уже разбавленный сок. Таки вкусно. На работе немного выпил неразбавленного, но нужно растягивать удовольствие, поэтому разбавляю) После работы купил 5 кг грейпфрутов. Хочу позже еще купить морковку и твердых яблок. Вечером сделал 2 процедуры (убрал соль, только соду добавляю), выходит слизь и метеоритики, но они немного больше, чем раньше. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 13. Выход. День 3
Дата: 07.02.2019 Вес: 63.8 кг Уснул: 23:30 Проснулся: 5.40 Прогулка: 6 км Утром две процедуры, все как обычно. Соль не добавляю. Сегодня уже наловчился, сделал чуть больше 1.5 л сока, за тоже время, что и вчера. Утром сначала вода, потом отвар, потом разбавленный сок, и только потом чистый сок. Настроение нормальное. Под вечер весы показали 63.8 кг, вес не теряю, но заметил как сильно похудело лицо, видно скулы (это нормальное состояние, просто последний год был какой-то с обжорством и все заросло) Вечером пришел поздно, после 22. Начала болеть голова - сделал процедуру и попустило. Сил не было, сделал только одну. Лег спать. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 14. Выход. День 4
Дата: 08.02.2019 Вес: 63.0 кг Уснул: 23:55 Проснулся: 4.40 Прогулка: 6 км Утром сделал 2 процедуры, сделал сок с грейпфрутов (1.5л). Записался на английский, встал так рано, потому что занятия начинаются в 7.45, собрался быстро как мог, и побежал на работу. Завтра думаю попробую морковный сок, потом с яблока, потом пюре яблочное. Но думаю еще погуглю-почитаю какие способы есть, чтобы знать когда начинать есть. Весь день пил сок и отвар, иногда разбавлял. Все отлично. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 15. Выход. День 5
Дата: 09.02.2019 Вес: 62.8 кг Уснул: 23:30 Проснулся: 6.50 Прогулка: 3 км Утром сделал 2 процедуры, сделал сок с морковки. Думал это будет вкуснее) У меня шнековая соковыжималка (ниже средней цены, 200 Вт), яблоки она плохо давила, а морковь зашла на “ура”. С 1 кг моркови получилось примерно до 250 мл сока. Сперва немного разбавленной выпил, потом уже просто пил. За день выпил 1л. Занимался всякими делами дома, все отлично. Вечером сделал 2 процедуры, все выходит такое же, как и раньше, только цветное) Живности пока не замечал. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 16. Выход. День 6
Дата: 10.02.2019 Вес: --- кг Уснул: 23:30 Проснулся: 6.50 Прогулка: 3 км Утром сделал 2 процедуры. Поделал мелкие дела, отдохнул. Хотел сделать цукаты из кожуры лимона (сохранял кожуру лимонов в морозилке на протяжении этих 15 дней). Потом передумал, и просто отварил несколько раз и оставил сушится. Сок сделал утром, но процесс этот трудоемкий. Потом пошел купить еще моркови (хожу в разные магазины, смотрю где-какая и беру по несколько кг) и оказалось что я попал в “акционные часы”, когда скидка на овощи -25%, в итоге - купил 10 кг :) Вечером понял, что не смогу делать утром так долго сок и засел чистить морковку и выжимать сок. Самое неприятное таки - это мытье соковыжималки) Сделал также 2 процедуры и пошел спать. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 17. Выход. День 7
Дата: 11.02.2019 Вес: 62.5 кг Уснул: 23:00 Проснулся: 6.00 Прогулка: 5 км Утром сделал 2 процедуры. Морковный сок как-то не заходил утром, посмотрю что будет днем. Весь день болела голова, с утра терпимо, но потом по нарастающей боль усиливалась. Вечером хотел сделать сок, но потом передумал, не было сил. Сделал процедуры (2 раза, выходит почти такое же количество “всякого” как, например, 10 дней назад). Лег спать до 22:00, уснул уже позже. Возможно болела голова, потому что пил морковный сок и там было уже немного мякоти, а возможно организм сам сказал, что хватит уже, попробуй что-то другое) |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 18. Выход. День 8
Дата: 12.02.2019 Вес: 62.2 кг Уснул: 22:00 Проснулся: 4.50 Прогулка: 5 км Сделал 2 процедуры, как обычно. Решил морковный сок уже не пить, дома лежали апельсины, купил еще до голода, сделал утром сок. Вкусно :) Пил понемногу весь день, не знаю почему, но он очень напоминает по вкусу ананас. Заметил еще, что очень хочется делать зарядку/растяжку. Прямо очень очень, делаю немного утром и на работе в течениe всего дня. Также вечером язык стал намного чище, до этого забыл написать - всегда был в налете, почти каждый вечер и утром чистил зубной щеткой, иногда полоскал горло содой. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 19. Выход. День 9
Дата: 13.02.2019 Вес: -- кг Уснул: 23:00 Проснулся: 5.50 Прогулка: 6 км Сделал утром только одну процедуру. Вчера купил 10 кг апельсинов, сегодня утром сделал примерно 1 л сока (ушло 14 апельсин). Вкусно, и также как и вчера - сок напоминает по вкусу ананас О_о Весь день пил отвар и сок, иногда сок разбавляю, потому что мало) На работе забыл взвеситься, поэтому не знаю какой вес. Позже, когда вечером пил сок - по вкусу он был как банан, что меня еще больше удивило) Домой пришел после 22. Времени не было, сделал только 1 процедуру и лег спать. За последние дни как-то очень резко меняются вкусы, иногда хочется рис поесть, иногда гречку. Иногда просто пожевать хочется вообще что-либо. А запахи на улице все также манят за собой. НО, также очень хочется фруктов, думаю даже желание там больше, но все же съесть что-то вредное тоже хочется. Скоро буду есть яблоки натертые, уже не дождусь) |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 20. Выход. День 10
Дата: 14.02.2019 Вес: 62.6 кг Уснул: 00:00 Проснулся: 5.30 (поднялся в 6.40) Прогулка: 6 км Очень сложно было проснуться. Мало спал. Утром очень быстро все делал, чтобы успеть на работу. Сделал только 1 процедуру, быстро надавил примерно 1 л сока, взял отвар и побежал :) Весь день пил отвар и сок. Вес как я понял в пределах 65.5 кг +- 300 гр. Вечером сделал 1 процедуру. Завтра уже делать не буду. Апельсинов мало, сок завтра скорее всего не сделаю. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 21. Выход на тертой/твердой пищи. День 1.
Дата: 15.02.2019 Вес: 61.6 кг Уснул: 00:00 Проснулся: 5.30 Прогулка: 5 км Утром уже не ставил клизму. Весь день вроде все хорошо. Отвар сделал. Сок не делал, не было апельсин. Утром натер два яблока - они очень-очень сладкие оказались. Мне аж зубы заболели. Приятно было пожевать что-то) Но через 20-30 минут - скрутило живот, пришлось задержаться в туалете не на долго) На работе утром вес 61.6 кг. На работу взял 3 тертых яблока средних размеров. Понял, что хватило б даже 2, очень сытно получилось. Вечером сходил с девушкой и другом в бильярд, пришел после 22. Кушать немного хотелось, но выпил отвар и попустило) День отлично прошел, голова не болела, легко уснул. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 22. Выход на тертой/твердой пищи. День 2.
Дата: 16.02.2019 Вес: --- кг Уснул: 23:00 Проснулся: 7.45 Прогулка: 4 км Клизмы не делаю. Утром заварил отвар на сегодня. После 10 утра поел 2 яблока, потом с перерывом морковь. И то и то - тертое, яблоки просто перетер, а морковь тер другой насадкой, чтобы крупинки были поменьше Сегодня было тепло, достал с балкона велосипед, намотал 3-4 км, пока не стало темно. Вечером тоже съел 3 яблока средних. И позже морковь. Отвар также пью. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 23. Выход на тертой/твердой пищи. День 3.
Дата: 17.02.2019 Вес: --- кг Уснул: 23:00 Проснулся: 7.45 Прогулка: 6 км Сегодня сходил в туалет самостоятельно. Немного непривычно, но получилось) “Живности” не заметил. Все также, весь день кушаю яблоки и морковь с перерывами. За день получилось 5 яблок и 2 морковки средних размеров. Отвар тоже пью, сегодня без меда. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 24. Выход на тертой/твердой пищи. День 4
Дата: 18.02.2019 Вес: 60.9 кг Уснул: 00:00 Проснулся: 6.30 Прогулка: 7 км Утром прекрасное, погода нравится. Съел 2 яблока утром и грушу, тоже перетертую. Пока шел на работу чувствовал, что как то уже не так легко, как когда был на УГ. Как-то обычно все стало... На работу на обед взял 3 яблока и половину морковки (по размерам - средняя). Ну и отвар (1 л) конечно же, пока привык, не могу без него. Был стул перед обедом. Сложный, но получилось. Перед обедом весы показали 60.9 кг. Вечером поел немного помидоров, чуток авокадо и шпинат. Шпинат был ооочень вкусный. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 25. Выход на тертой/твердой пищи. День 5
Дата: 19.02.2019 Вес: --- кг Уснул: 00:20 Проснулся: 5.50 Прогулка: 6 км Было сложно проснутся, потому что мало спал. Утром поел капусты, чуток авокадо и шпинат. Через три часа на работе поел тертых яблок. На обед взял пекинскую капусту, чуток авокадо и шпинат. После обеда сходил и купил банан, тоже было вкусно. Вес забыл посмотреть. Вечером захотелось в туалет, как обычно, но был запор, как и предыдущий раз. Как-то да вышло оно все, то там также была кровь, возможно это из-за гемороя. Вечером пробило на жор. Но держался, ел с перерывами. Дольку авокадо, капусту, помидор и позже апельсин. Лег спать до 23.00 |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 26. Выход на тертой/твердой пищи. День 6
Дата: 20.02.2019 Вес: --- кг Уснул: 23:00 Проснулся: 6.30 Прогулка: 7 км Проснулся рано, настроение хорошее. Утром поел перец (четвертую часть), немного капусты и одно небольшое авокадо. Через 2 час купил 1 банан и съел. Как-то опять пробивает на жор. Заметил тоже, что энергии меньше стало, раньше утром ходил на работу и все отлично было, а теперь небольшая тяжесть есть. Буду возможно брать на работу и там завтракать. Весь забыл посмотреть опять. Вечером прогулялся, потом был стул, может немного легче, чем предыдущие дни. Но запор был, кровь тоже была (немного). Лег спать поздно. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 27. Выход на тертой/твердой пищи. День 7
Дата: 21.02.2019 Вес: 60.9 кг Уснул: 00:30 Проснулся: 6.50 Прогулка: 6 км Утром ел перец, капусту, шпинат и позже апельсин. На работу взял капусту, шпинат, перец, тертое яблоко и 2 маленьких киви голд. На мое удивление, утром опять был стул, но обычный, такой как до голода. Крови не было. Утром, на работе вес 60.6 кг, с момента начала УГ уже ушло 9 кг. Вечером тоже был стул. Очень рад этому) Ужин раздельный, был банан и позже морковь. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 28. Выход на тертой/твердой пищи. День 8
Дата: 22.02.2019 Вес: 61 кг Уснул: 23:20 Проснулся: 5.50 Прогулка: 7 км Утром яблоки, 1 киви, немного шпината. Через час - 1 банан. На обед взял капусту, немного перца, шпинат. На десерт - два яблока и два киви. Бежал утром, чтобы успеть на маршрутку - понял что нужно увеличивать нагрузки. Ходить то я хожу много, это тоже хорошо, но нужно бегать или хотя бы на турники ходить. Также заметно ощущаю как я похудел, хорошо хоть мышцы есть еще, а то даже немного страшно иногда бывает, когда смотрю на себя (руки/ноги). Но вцелом ушло всего-то 9 кг, так что это нормально. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 29. Выход на тертой/твердой пищи. День 9
Дата: 23.02.2019 Вес: -- кг Уснул: 23:20 Проснулся: 5.50 Прогулка: 6 км Ну что же, так как свадьба через неделю. Сегодня начал кушать варенную пищу. Утром сделал гречку с салатом. На обед также, только салата сделал больше. Потом перекус бананом, и позже вечером сходили в кафе и я взял себе овощи на пару. И вечером вообще съел рис с овощами. Загрузил конечно я знатно свой организм. Даже страшно было немного, но все норм получилось. Стул был только утром. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 30. Выход на тертой/твердой пищи. День 10
Дата: 24.02.2019 Вес: -- кг Уснул: 4:20 Проснулся: 9.30 Прогулка: 6 км + 6 км (велосипед) После того как я понял, что налажал вчера, утро начал с салата, в обед также. Но позже сделал себе бутерброд с веганской сосиской и черным хлебом. Да, это было вкусно. Вечером повторил, но сорвался на шоколад. Вот так. Понял, после свадьбы буду больше фруктов и овощей есть, с ними проще и чувствуешь себя намного лучше. Стул бы, не очень приятный, но я был очень рад. Также заметил, что появилась сыпь слева на животе, после гречки. И лицо прыщами обсыпало. Вот такое наказание за вкус (до этой вареной пищи - кожа была намного лучше на голоде, соке и салатах). За день проходил много, сделал почти все что планировал. Позже вечером покатал на велосипеде примерно 6-7 км. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 31. Вареная пища и салаты . День 11
Дата: 25.02.2019 Вес: 63.9 кг Уснул: 00:20 Проснулся: 6.50 Прогулка: 7 км Утром съел капусту пекинскую, немного, позже кураги чуток и киви (чтобы стул был нормальным). Забыл написать, вчера ужинал сливами. На работу взял салат - капуста, авокадо, помидор, перец, немного огурца. А также 2 киви и штук 6-7 слив. Самочувствие - нормальное. С утра очень хочу пить, на работе также. Вес 63.9, правда это я уже покушал) После работы прогулка и потом гречка + салат + сливы. Весь день очень хотел пить, губы пересохшие, не знаю почему. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
День 32. Вареная пища и салаты . День 12
Дата: 26.02.2019 Вес: 63.8 кг Уснул: 23:20 Проснулся: 5.50 Прогулка: 8 км Утром салат + гречка. На работу - салат + сливы и киви. Норм самочувствие, только на животе все так же есть сыпь. :( Наверное, буду делать отчет по голоданию и дам советы небольшие, может кому-то пригодится. А так, по-сути, я уже вышел. Стул есть, жаренное не ем, и не очень пока и хочу. Пробовал вчера пить чай - не зашел. Отвар уже несколько дней не пью. Только вода, салаты, фрукты и гречка) Не знаю почему, но прямо очень хочется делать зарядку и еще разные нагрузки каждый день. |
Re: УГ по Оганян, 21 + 21 (но скорее всего меньше)
В общем, итоги.
На счет подготовки Лучше сделайте список того, что нужно купить, и за день до входа - подготовьтесь и проверьте все ли купили. Например, я думал что есть грелка, а оказалось - нет у меня ее. На счет здоровья. - Кожа стала чище. Не полностью, но результат заметен. - Зубы потемнели немного (не пользовался пастой, чистил только щеткой, иногда полоскал содой). Возможно это из-за отвара. - Сбросил примерно 9 кг (когда начал есть + 1-2кг). Был размер одежды М, а теперь S. Немного не обычно) - Самочувствие намного лучше, чем было раньше. - Во время голода и соков - голова хоть и может иногда болеть (лечится клизмами), но она на много “чище” и вообще легче воспринимать материал новый (я даже записался на курсы англ. языка). - Зарядка - научитесь заставлять себя делать зарядку. Я вначале делал упражнения, но не рассчитал силу и стало плохо. Поэтому нагрузки делать нужно, но очень постепенно увеличивать. - Также важно ходить много, думаю минимум 3 км, желательно 5+ км за день. Глисты наверное все-таки не вышли из меня. Поэтому буду пробовать еще. На счет дневника. Обязательно ведите. Помогает лучше понимать что ты делаешь, он даже мотивирует немного и главное - позволяет осознать что ты делаешь и это прекрасная возможность поделиться этим со всем миром. Также извиняюсь за ошибки в моих сообщения. На счет учебы Голова работает лучше, поэтому стоит учить что-то новое, что откладывали раньше. Можно посмотреть видео :) https://www.youtube.com/watch?v=EJ6GTl1VZrc Хотел зайти на 21 день, но получилось в два раза меньше. Буду пробовать еще, это 100%. Если есть вопросы, с радостью отвечу. Успехов и чистого организма всем! :smirk: |
| Текущее время: 14:49. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами