каскады бубусика
 

Привет

читаю форум чуть меньше месяца, вдохновляюсь на каскадные голодания

вес 84, рост 160
написала вес и сама ужаснулась (кабачок на ножках)

что я хочу от голодания:
- снизить постепенно вес, цель 78кг к 8 июля, то есть где-то минус 1,5кг в месяц
- поменьше жрать, особенно по вечерам
- со временем отказаться от кофе
- питаться более правильно, не скатываться в обжорство, особенно по вечерам

планирую голодать каскадом 1-3

сегодня после 14:00 кефир и вода (день 0 )

Re: каскады бубусика
 

- 6 кг можно согнать быстро.... у нас и так много воды и отеков....

Re: каскады бубусика
 

Irrra, ну в принципе можно, конечно
только что-то ни фига не сгоняется, ленивая я тётенька
так как "люблю повеселиться, особенно пожрать"
а двигаться особо не люблю

и уже лет 7-8 в таком весе, а до этого 7 лет была 74кг
в общем тоже не гуд
хорошо было только до родов - 56 кг

и думаю ещё, что резкий сброс веса тоже не очень хорошо

Re: каскады бубусика
 

бубусик, каскадом резко не будет, но долго надо без перерывов и поддерживая между голодом вегетарианскую диету, желательно :))

Re: каскады бубусика
 

это сложно, :-)
как-то вот не готова я пока к вегетарианству
из вегетарианства у меня только зелёные коктейли (смузи)
и полувегетарианство - сало с зеленью :blush:

Re: каскады бубусика
 

Вот хотела спросить,
где-то прочитала что во время голодания можно употреблять энтеросгель :idea:
в общем одна польза от него

что думаете? имеет смысл?

Re: каскады бубусика
 

лучше не во время. а перед голодом пройти курс очищения энтеросгелем. Я пробовала перед прошлым голоданием в 6СГ+2ВГ. Мне понравилось. Но то как я почистилась в этот раз оказалось намного эффективнее.

Re: каскады бубусика
 

ну что сказать, это был фальстарт :-(

борщ меня победил, набросился на меня, гад.
в общем "не виноватая я, он сам пришёл"

завтра будет попытка №2

Re: каскады бубусика
 

бубусик, завтра пост, самый строгий день. Борщ отдайте врагу :))

Re: каскады бубусика
 

да?! ну надо ж как совпало

борщ уничтожен вчера в 17:00
я до 17 продержалась как-то
а вот потом решила ребёнка покормить ... и вот

Re: каскады бубусика
 

бубусик, :)) Ну Бог в помощь вам! :))

Re: каскады бубусика
 

ну что сказать
март как-то не задался с каскадами
получилось всего 2 раза поголодать

зато какой вкусный салат из капусты и моркови после голодания, это просто праздник какой-то

даже попробовала сделать его в обычной жизни -получилась гадость, жрать можно только под наркозом

планы на апрель
всё-таки начать каскады, как-то надо активизировать силу воли

Re: каскады бубусика
 

:lol:

Бог в помощь начать каскады. И мне бы тоже :))

Re: каскады бубусика
 

ну вот опять
апрель - смогла только 2 голодания изобразить
потом майские праздники, в общем вес всё там же

каскады, блин

Re: каскады бубусика
 

мне сложно входить в голодание,
внутренний голос нашёптывает, "ладно, сегодня поем, а вот завтра как начну"

и так каждый день, на протяжении нескольких лет
пищевая зависимость жесточайшая
ну и от кофе тоже

ну и как-то, бывают дни что достаточно легко можно не чавкать весь день,
но бывает, что просто невозможно

зато когда день не поем, хожу вся из себя гордая, что капец
сама собой восхищаюсь

начала ходить с палками в парке
ничего так, бодренько, мне понравилось

Re: каскады бубусика
 

первые дни - самые паршивые для всех :(

Re: каскады бубусика
 

ну вот пытаюсь приспособиться
и пока начинаю так:
утром пью кофе со сливками, часов в 8 приблизительно,
потом где-то в 10 и в 12 пью кефир и всё
началом голодания считаю 14:00
на след день в 14:00 ем салат, пью кофе

хорошо бы кофе конечно убрать, но пока так.
надеюсь что может он сам отвалится от меня

хотя вот после голодания, кофе кажется омерзительным и только сливки превращают его в волшебный напиток

Re: каскады бубусика
 

как-то не получается у меня вот такой вариант 1-3,

ну день поголодал, всё нормально,
потом за три дня разжираешься и...
нет никакой силы воли провести этот несчастный день без еды,
в конце концов расстраиваешься и в результате вот такая фигня всего с двумя голоданиями в месяц

сейчас начала сутки через сутки, намного легче начинать

Re: каскады бубусика
 

решила пока 2 недели пожить в режиме "сутки-сутки"

14 мая 14:00 начало голодания: вес 84,2
прошла с палками -6км

выход 15 мая в 14:00 (утром вес без изменений)
прошла без палок 1 км

14:00 - салат овощной +кофе со сгущёнкой
16 -кефир
18- овощное рагу
20:30 щи из щавеля с мясом
23-салат овощной
1:00 - 2 котлеты, огурцы, помидоры(ну... ночной дожор)
а потому что спать надо вовремя ложиться

достижения :-)

-не ела хлеб
-из сладкого только сгущёнка в кофе-2 чл

Re: каскады бубусика
 

16 мая -второе голодание
9.30 - чай с сахаром и двумя бутерами с маслом
11.30 - овощной салат
14.00 - начало суточного голодания

достижения за этот день - прожила без кофе (молодец я)
хотя особого дискомфорта не почувствовала

с палками не ходила, т к была у остеопата
после сеанса образовалась зверская сонливость,
еле доползла до дома, проспала 2 часа
в общем было хорошо

17 мая -день выхода
вес утром 83.3

13.30 - салат овощной, кофе со сгущенкой, масло сливочное вприкуску
с кофе
15.30- - кефир
19.30 - чечевичная похлёбка, кефир
21.00 - кефир
23.00 -ночной дожор - овощной салат, надо было бы на нём и остановиться, но нет, грустно как-то было и поэтому случилась чечевичная похлёбка и мясо

достижения: день без хлеба
с палками ходила - 7 км

Re: каскады бубусика
 

18 мая -третье суточное голодание
вес-83,4

8.30 - чай с сахаром, 1 бутер с маслом
10.30- салат овощной
13.30 - картошка молодая, огурец. кофе со сгущ.
16.00 начало суточного голодания

с палками ходила - 7 км

19 мая
вес 82,8

17.00 - выход - салат овощной, кефир
19.30 -луковый суп (лазерсона насмотрелась), 3 гренки с сыром

была бессонница, поэтому вот
2:30 -овощное рагу, половина тоста и кефир

с палками не ходила

на удивление, три дня без жрачки прошли как-то без напряга
и какое-то приятное ощущение сытости после овощных салатов,
прямо-таки странно,
у меня к такому салату раньше было ещё какое-нибудь мясо или отбивные из грудки, или свинина жареная

и тут оказывается что вот эти два дня я не ела мяса и даже не заметила,
обратила внимание, только когда печатала,
вот бы с кофе так

Re: каскады бубусика
 

20 мая -обычный день
хотела начать, но потом сделала котлеты,
решила что они не могут просто так лежать...

с палками ходила - 7,5 км



21 мая- четвёртое суточное голодание

вес-82,4кг

8.30 - кофе со сгущ и 1,5 тоста с маслом
11.30 -салат овощной
14.00 - начало голодания

с палками не ходила

22 мая - вес 82,0 кг

14.00- овощной салат, кофе со сгущ, 2 тоста с маслом
20:30 -отбивные из куриных грудок, овощной салат, кефир
22.00 чай с сахаром, 2 тоста с маслом

с палками прошла 8км

Re: каскады бубусика
 

23 мая, надо было бы поголодать, ну... как-бы..., по плану
но нет
а потому что 23 пришла посылочка с iHerb, и там было кокосовое масло
поэтому вечером наелась, даже не наелась, а просто нажракалась кокосового масла с чаем и было мне хорошо,
угу, вечером
а вот ночью, было просто весело, т к случались три-четыре забега в туалет, кокосовое масло :-)
много кокосового масла = магнезия


24 мая - тоже обычный поджирательный день с излишествами

25 мая - пятое суточное голодание

вес -82,3

8.30 кофе, сгущёнка
в 10 и 11- кефир
в 13 - начало суточного голодания

23, 24, 25 с палками не ходила, то сил не было, то дождь

26 мая -вес 81,5

14.30 - овощной салат, овощное рагу
15.30 - кофе со сгущ, 2 тоста с маслом
21.30 - 2 котлеты, картошка молодая, овощи, кефир

с палками ходила -6,5км
и без палок - 3км

Re: каскады бубусика
 

Май - подведение итогов

было 5 суточных голоданий с 14 мая
и я скинула 2кг мой вес 82,2кг
можно было бы конечно и больше скинуть, но я не хочу резкого сброса.

завела пищевой дневник и записываю туда всё что попадает в рот в течение дня,
за май прошла с палками и без палок 78 км

Планы на июнь
-продолжать суточные голодания
-ходить с палками
-плавать
-начать занятия йогой (комплекс для полных с Татьяной Мыскиной).
посмотрела её видео-уроки -мне понравилось
в общем буду постепенно, не торопясь вводить эти занятия в ежедневную практику.
-скинуть 3 кг

Re: каскады бубусика
 

Июнь

1 июня- первое суточное голодание в этом месяце

вес 82,1кг

10.00 - кофе со сгущ
в 12 и в 13 -кефир
14.00 начало суточного голодания

прошла с палками 6,5 км

2 июня

вес 81,0

12.00 - салат овощной, кофе со сгущ, 2 тоста с маслом
вышла чуть раньше запланированного, т к заболела голова и очень сильно
хотелось кофе
16.30 - кефир
18.30 - борщ с мясом, половинка зелёного солёного помидора с какой-то зеленью
внутри (очень вкусный, не знаю что это и как сделано, купила на рынке)
20.00 и в 21.00 клубника с сахаром
вот здесь было бы не плохо остановиться, но нет
22.30 - утка, солёный помидор, кефир

плавала 1,5 часа,
ну как плавала, не так как все нормальные люди плавают, нет,
плавала с кругом, и делала всякие движения под водой,
типа аквааэробика

и прошла до пляжа и обратно - 1.8км без палок

Re: каскады бубусика
 

5 июня -второе суточное голодание

вес-81,8кг

8.30 - кофе со сгущ, 1 тост с маслом
10.00 - начало суточного голодания

с палками ходила-7,5км

6 июня - выход

вес 81.2кг

9.30 - салат овощн, чёрн. хлеб
кофе со сгущ, 1/2 бублика с маслом, черешня
16.30 - половина скумбрии запечёной с овощами, черешня,
кофе со сгущ
20.00 - черешня

ииии .... та-дам ..... ночная вакханалия :-)
22.30 - 2 пирожных по 100гр каждое

лучшая гарантия того что я не буду есть сладкое вечером, это отсутствие дома всего вот этого,
если оно есть, то всё - кабздец

вот спрашивается, какого харитона надо было заезжать в кондитерскую,
ну ладно заехала, нет блин, решила купить, причём не для себя,
хотела сына порадовать...
порадовала, хе-хе, сладкий алкоголизЬм, однако


сегодня утром было страшновато на весы встать,
но всё оказалось не так плохо, 81,5кг


прошла без палок 2 км

Re: каскады бубусика
 

с 7 по 13 июня как-то особо не голодалось

была попытка 10 июня, но она провалилась
утром как обычно выпила кофе, продержалась день кое-как
т к голодание вот просто не заходило, то голова болела, то просто фиговое самочувствие

и в конце концов бессонница меня доконала
в час ночи пошла и съела овощное рагу, хлеб, помидорину и перец :nyam:
голова сразу прошла, бессонница исчезла

засчитала этот день как периодическое голодание

решила изучить лунный календарь и посмотреть в какие дни мне было комфортно голодать в прошлом месяце

с 13 июня планирую неделю голоданий "сутки-сутки"
(это с 10 по 15 лунные сутки)

13 июня -третье суточное голодание

вес 81,5кг

9.00 кофе со сгущ и сливками
в 11.00 и в 13.00 кефир
14.00 начало суточного голодания


14 июня - выход

вес 80,2 кг

вышла чуть раньше, т к нужно было идти к остеопату, не хотелось на него там дышать смрадом, а хотелось благоухать свежим дыханием :-)

12.00 салат овощной, кофе со сгущ и сливками, 1 тост со сливками
(сливки-сметана-сливочное масло это моя слабость как и кофе)
16.00 овощное рагу, чёрный хлеб, кофе со сгущ и сливками, 2 тоста с маслом
17.00 черешня
23.00 и в 24.00 кефир
а вот тут я молодец, на ночь не нажралась, как обычно
горжусь собой :-)

с палками в эти дни не ходила
в заливе не плавала
а так-то вообще-то делаю и то и другое

йогу с Татьяной Мыскиной пока не начинала
а вот тут не горжусь :-(

Re: каскады бубусика
 

15 июня - четвёртое суточное голодание

вес 80,5кг

8.00 - кофе со сгущ и сливками, 2 тоста с маслом
10.00 - кефир
11.30 - овощное рагу, хлеб, черешня (не надо, конечно, это было есть, ну чё уж)
14.00 - начало суточного голодания

16 июня -выход

вес такой же - 80,5кг

не поняла, почему ни грамма не ушло, это всё-таки овощное рагу было лишнее ,
ну и сливки в кофе, ну теперь уж пока не закончатся,
добровольно я не могу от них отказаться, только не покупать

13:30 - салат овощной, кофе со сгущ и сливками
18:00 - сало, хлеб, огурец, перец
19.00 и 20.00 -черешня
21.00 - фаршированные перцы 2штуки

с палками не ходила
без палок прошла за эти два дня 3.2 км
плавала с кругом один день -2 часа
и в другой- полтора часа

Re: каскады бубусика
 

бубусик, организм адаптируется к суточным голоданиям и сброс веса со временем останавливается
поверьте мне
я провела на суточных много времени и голодала я не как вы время от времени одни сутки а неделями! голод 24 часа-1прием пищи-голод 24 часа и в таком режиме неделями!
вес не уходит!
это просто способ поддержания веса
по тому количеству кг которое вы потеряли можно судить что это просто вода

Re: каскады бубусика
 

шамони, посмотрела ваш профиль у вас рост 174 см
и ваш вес сейчас где-то 73-74кг, это, если я правильно поняла.
То есть, у вас вполне нормальный вес для вашего роста
и вы хотите вес 50-55
то есть вам организм не отдаёт то что он и не должен отдавать,
конечно его можно загнать туда куда надо,
но последствия могут быть необратимые
хотя, конечно это не моё дело, ну в общем я собственно к чему веду,
вот верю, особенно когда у организма хотят забрать нужное
но у меня до моего веса ещё очень далеко, мой рост 160

соответственно, с учётом возраста мне вполне было бы комфортно 65-68 кг

потому что когда 20-летняя девушка худенькая, это смотрится очень даже красиво, потому что кожа молодая, хороший тургор, ну и всё такое

а вот когда 40-летняя тётенька тощенькая, то это смотрится, мягко говоря не очень, так как тощая корова ещё не газель
и вид как у больного чахлика невмерущего

вот пухленькие старушки, не толстые, а именно такие в теле
выглядят, на мой взгляд приятнее чем тощие

Re: каскады бубусика
 

бубусик, да я ростом 175 (174 была в школе. больше я не мерила. может и больше. люди говорят больше) и всю жизнь была тощая. это моя конституция. тощие длинные руки ноги лицо шея. узкие бедра.
и да мне сейчас 40 и я хочу вернуть это! мышечную массу мне набрать трудно. это трудно любой женщине. а вот жир на мне смотрится ужасно! кости тонкие и узкие. жир заметен сразу.
тонусом мышц я занимаюсь
мне не важно кто что подумает как я выгляжу!
мне важно ТОЛЬКО МОЕ МНЕНИЕ И МОЕ ВИДЕНИЕ СЕБЯ
я так хочу и буду такой чего и всем желаю!
у каждого свои вкусы!
я не под кого не подстраиваюсь и не пытаюсь понравится
мне важно нравится себе и точка!

Re: каскады бубусика
 

бубусик, кстати, в моем профиле в разделе Альбомы есть фото до набора веса
просто чтобы нагляднее было понятно про мое телосложение и мою природу
это я и хочу вернуть
запястье у меня до сих пор 13 см.

Re: каскады бубусика
 

шамони, не подумайте, что я хочу вам что-то навязать или, не дай бог изменить ваше мнение

я о том что ваш организм не хочет расставаться со своим, тем что ему принадлежит по праву :-)

что касается худобы, то я пишу только о себе,
то есть я не хочу быть тощей, т к мне не нравятся как выглядят очень тощие люди, мне кажется что они не здоровы,
ну собственно, как и очень тучные

мне нравится золотая середина :-)

вот, кстати, тощих мужиков вообще не воспринимаю
нравятся именно такие, в теле, плотненькие,
а не такие чтобы костями гремели

вам удачи и лёгкого голодания

Re: каскады бубусика
 

спасибо, посмотрю вечером, сейчас купаться ухожу

Re: каскады бубусика
 

бубусик, я тоже тощих мужиков не люблю
они для меня выглядят как педики ))
но и толстых тоже терпеть не могу
а вот на женщин у меня совсем другой взгляд
может это совсем не сексуально, о чем я не думаю вообще, но мне нравится подростковая худоба, изящность, никаких сисек и жоп! боже упаси!
и поверьте на такой типаж найдется свой любитель
когда весила 49 кг при своем росте от поклонников отбоя не было
а завистникам они отвечали: "вы ничего не понимаете! у нее французская фигура" (это слова мужчин)
вот так )

Re: каскады бубусика
 

19 июня -пятое суточное голодание

вес 80,6 кг

началось оно в 17.00
до этого времени никак не могла прекратить пить кофе

началось всё как обычно
9.00 - кофе со сливками и сгущ
10.30 - помидоры и хлеб
12.00 - кефир

тут надо было бы начать голодание, но нет, ни фига,
зверски хотелось кофе
всё-таки кофе это наркотик, а кофе со сливками - это двойной наркотик

13.30- - кофе со сливками и сгущ, один тост с маслом
16:30 кефир

20 июня - выход

вес 79,9кг

17.30 - овощной салат, кофе со сгущ и 2 тоста с маслом, черешня

наконец-то закончились сливки, ура товарищи.
И ведь давно не покупала, чего меня дёрнуло их купить,
молочница даже спросила, неужели мы сливками наелись?
я её всю зиму и весну третировала, почему у неё сливок мало и на наш двор они не доезжают, в общем предъявляла претензии

21.30 - кусочек сала, хлеб, помидоры черри
22.30 - макароны с фрикадельками, (конечно можно было бы вот это не есть, но было скучно, а еда это всё-таки для меня удовольствие и развлечение) помидоры, кефир


вот начинать голодание вечером, мне понравилось
и перед тем как пожракать вес был 79,2

но день без утреннего кофе был вялым
и хотелось всё время или спать, или просто лежать

с палками не ходила, в заливе не плавала, обленилась
зато поставила себе пиявку

Re: каскады бубусика
 

Мне нравится - зефир, сгущенка, хлеб, сливки - и отвес :D
Огонь!:good:

Re: каскады бубусика
 

зефирок не было, так что не надо :D

сама удивляюсь,
но я не люблю ограничения и не готова отказаться от любимых продуктов

а что касается отвеса, ну вот знающие люди говорят что это вода
ну а мне без разницы вода это или не вода, главное чтобы уходило

ну и я всё-таки без фанатизЬма, и по срокам - не тороплюсь
в месяц даю себе задание сбросить 2-3 кг

за год получится 10,
ну и нормально мне, куда торопиться-то

я ж с успехом нажирала это 14 лет :shuffle:

Re: каскады бубусика
 

бубусик, до 5 кг - точно вода при таких пропорциях (рост/вес)

Re: каскады бубусика
 

с 21 по 25 июня -нажористые дни со всякими вкусностями и даже колбасой.
колбаса в моём меню бывает крайне редко, может раз в 3-4 месяца, обычно это или салями, или сырокопчёная

26 июня - шестое суточное голодание

вес -80,8кг (после колбасятины и не такое бывает, ага)

9:30 - кофе со сгущ
и в 12:30 ещё раз кофе со сгущ и двумя тостами с маслом

27 июня -выход

вес - 79,8

12:30 - салат овощной, кофе со сгущ, 1,5 тоста с маслом
13.30 - кефир
19.00 - борщ, сало, хлеб, чеснок, кефир

и всё, главное уснуть в 9.30, и тогда не будет никакого ночного дожора

Re: каскады бубусика
 

июнь -подведение итогов

-продолжать суточные голодания -продолжала, в июне было шесть суточных голоданий
-ходить с палками - ходила: 42 км с палками и 23км без палок
-плавать - "плавала" с кругом, наплавала 15 часов
-начать занятия йогой - нууу, не Шмогла, лень
-скинуть 3 кг - скинула 2 кг, мой вес сейчас 80,1кг


Планы на июль

-продолжать суточные голодания
-ходить с палками
-плавать
-скинуть 2-3 кг

Re: каскады бубусика
 

1 июля - первое суточное голодание в этом месяце

вес 80,1

7.00 - кофе со сгущ, 1тост с маслом
8.30 - кефир
10.30 - молодая картошечка с малосольными огурчиками
11.30 - кофе со сгущ, кефир

прошла с палками 6 км


2 июля - выход

вес- 79.4кг

вышла раньше, т к в 2 часа ночи начала болеть голова,
к 9 утра я уже так подзадолбалась терпеть, что решила что я хочу нажраться таблеток

9:30 - салат овощной, кофе со сгущ, 1тост с маслом и 2 цитрамона+1 парацетамол :-), а что делать?
10.30 и 12.30 - кефир
14.00 - молодая картошечка с малосольными огурчиками, аджапсандал, чай с сахаром
16.30 - свинина, помидор, кефир
18.30 -кефир
21.40 - картошечка с малосольными огурчикам, сливы, кукуруза, огурец

прошла с палками 6 км

голодание которое начинается часов в 12 дня всегда сопровождается утренней головной болью
а если начинается приблизительно в 17-18 часов, то ничего такого нет
интересно, почему так?

начала читать про периодическое голодание, идея интересная, конечно.
попробовать что-ли, вопрос только как жить без кофе утром, это ж ритуал.

может витаминку какую-нибудь с утра вместо кофе для бодрости?

Re: каскады бубусика
 

"Следить стараюсь за фигурой,
чуть отвлекусь — она жует..."

меткое двустишие Владимира Вишневского
даёт описание сегодняшнего дня

а ведь хотела начать суточное голодание :hz:

Re: каскады бубусика
 

хотела поголодать и тут 6 июня набросилась на меня какая-то зараза
в общем сопли, слюни, горло, озноб, ломота во всём организЬме

состояние на 2 с минусом
жрать не то что не хочется, а просто нет особо сил на всякую готовку

меню: кефир и куриный бульон, иногда огурец

сегодня встала на весы -78,4кг
план практически выполнен по срокам :-) :D

Re: каскады бубусика
 

болезнь меня как-то выбила из колеи и из строя голодающих

не знаю, как люди голодают во время всяких ОРЗ, мне было не то что сложно,
ну как бы это сказать, было грустно и жалко себя, сопливую и немощную.

поэтому отказаться от еды, практически единственного источника радости в этот период, не было никакой возможности.

16 июля - второе суточное голодание в июле

вес 80,7кг

началось оно в 18 вечера


17 июля -выход

вес 80,3 кг

весь день был вялый и грустный
два раза днём спала, всё-таки не выздоровела я ещё до конца

18.00 - коллаген, не знаю, считать ли его едой, вероятно да, считать.
18.30 - салат овощной, кофе со сгущ, 1 тост с маслом
22.00 - овощное рагу, хлеб, кефир
2.00 - 2 яйца, огурец, кефир


с палками, понятное дело, не ходила
в заливе не плавала

пока в отпуске, хочу попробовать поход с палками на утро перенести
до утреннего кофе
хотя плохо представляю как это будет выглядеть
я утром просто зомби
прихожу в чувство после чашки кофе

Re: каскады бубусика
 

"а вот а вот когда 40-летняя тётенька тощенькая, то это смотрится, мягко говоря не очень, так как тощая корова ещё не газельи вид как у больного чахлика невмерущего 40-летняя тётенька тощенькая, то это смотрится, мягко говоря не очень, так как тощая корова ещё не газельи вид как у больного чахлика невмерущего"
Ну это вы зря. В 44 я сбросила после голодания, была как девочка. Мышцы-тугрор - это результат физнагрузки плюс массажи-обертывания-питание. Если что -ничего этого не делала, было прекрасно и так, долго было, пока разумно питалась
Так что...

Re: каскады бубусика
 

здесь ключевое слово "как"

вы же не хотите поставить знак равенства между 20-летней девушкой и 44-летней женщиной

издалека, да, возможно выглядеть КАК девушка
но 44 года, это, вот хоть убейтесь никак не 20

законы природы всё-равно работают приблизительно одинаково для всех,
как вы их не отрицайте

У меня знакомая очень болезненно реагирует на эту тему
45 лет, её кто-то назвал женщиной, всё капец,
возмущалась полдня, брызгала слюнями, как это так её посмели назвать женщиной

принять свой возраст и жить спокойно у неё не получается
сколько усилий уходит на то чтобы доказать окружающим что она, блин, девушка
эту бы энергию, да в мирное русло

Re: каскады бубусика
 

Знак равенства никто и не ставил. Именно поэтому употреблено "как"
Вполне возможно выглядеть не "тощей коровой", а стройной легкой женщиной

Re: каскады бубусика
 

Alix, разговор шёл о том, что человек при росте 175 см, хочет весить 55 кг не учитывая возрастных изменений.

фраза про корову и газель, относится к той беседе,

Re: каскады бубусика
 

20 июля - третье суточное голодание

вес 80,4кг

в обед наелась молодой картошки с малосольными огурцами
и само собой кофе со сгущ и тостами с маслом

начало голодания в 16.00

с палками прошла 6 км

21 июля - выход

вес- 80,1кг

16.30 - коллаген
17.30 - овощной салат, кофе, сгущ, тост с маслом
21.00 - кукуруза

ну а дальше понеслось :cry:
23.00 - борщ с мясом, хлеб, сало, чеснок, нектарины
1.30 - нектарины

с палками прошла 6км и без палок-2км

ночные зажоры, это конечно, полный капец

с 23 июля решила попробовать периодическое голодание
ем с утра и до 14-15 часов
иначе эту ночную вакханалию я не могу остановить

Re: каскады бубусика
 

Очень вкусный у вас дневник!

Re: каскады бубусика
 

а вот собственно почему решила, потому что 22 июля
был день неуёмного уничтожения продуктов

начался в 9 утра с кофе и закончился в час ночи абрикосово-яблочным пирогом
а между ними чего только не было

но больше всего удручают ночные бдения со жратвой
в общем утром 23 было страшно на весы становиться
вес 80,7

У Заболоцкого понравилось,
не про еду конечно, но вот настроение отражает,
когда сметаешь из холодильника всё подряд

"Всё смешалось в общем танце,
И летят во все концы
Гамадрилы и британцы,
Ведьмы, блохи, мертвецы."

про периодическое воздержание от еды - оказывается не так и страшно
режим такой:
утром часов в 8 кофе со сгущ, иногда с тостами с маслом
потом где-то через час коллаген
где-то в 10-11 фрукты, кефир,
и ещё что-нибудь вкусное, но вредное, просто для удовольствия

в 14-15 очень плотный обед
мясо, овощи, кофе +тостик с маслом
и всё, до след утра только вода
в воду добавляю где-то 1/4 или 1/5 минералки

чувства голода нет вообще

хочу утром попробовать вместо кофе зелёные коктейли
я люблю траву всякую с помидоркой
надо завтра с утра на рынок сгонять накупить мешок зелени

Re: каскады бубусика
 

А вес и ныне там

подведение итогов за июль

продолжать суточные голодания - ну, 3 голодания в июле, сложно назвать словом "продолжать", ну уж что есть, то и ладно

ходить с палками - намахала с палками - 76 км и без палок - 12,5 км

плавать - практически не плавала, если не считать одного дня, в общем нет, не плавала

скинуть 2-3 кг - нет, не смогла, ну хотя бы и не набрала

с 23 июля были периодические воздержания от еды или как их ещё называют периодическое голодание (ПГ), кроме одного дня

и как раз в этот день я планировала поголодать, но почему-то получилось всё наоборот :shuffle:

сейчас вес 79,6

планы на август

- 36-часовые голодания, как минимум 1 раз в неделю.
- периодическое голодание (ПГ) каждый день
- ходить с палками
- плавать
- скинуть 2-3 кг

Re: каскады бубусика
 

провал практически по каждому пункту
ну кроме ходьбы с палками

с палками, да, ходила, но не часто, находила 51 км,
но как-то без энтузиазма, медленно и печально.

про скинуть 2-3 кг лучше вообще не писать, накинуть получилось, это да,
а вот скинуть - нет, не смогла.

вес на сегодня 81,4 кг

хотя я думала будет больше,
т к во второй половине августа уничтожалось и мороженое, и шоколад, и семечки,
да и вообще ночные зажоры почти всегда присутствовали.

планы на сентябрь писать не буду, тк они не имеют к моей жизни никакого отношения

жду посылку с айхерба, заказала себе всякого, в том числе и хром, нажрусь его и будет мне счастье,
даже смотреть не буду в сторону сладкого

Re: каскады бубусика
 

бубусик, прочитала ваш дневничок с удовольствием!
У вас неподражаемое чувство юмора! :D:prv03::good:
И действительно очень вкусный дневник!
Удачи вам!!!

Re: каскады бубусика
 

спасибо

А можно ещё эту, как её, силу воли попросить?

ну или хотя бы, скажите, плиз, где её берут :smirk:

Re: каскады бубусика
 

если найдёте, на меня возьмите чуток, ладно?... :blush:

Re: каскады бубусика
 

Дык, и у меня, сила есть, а воли нет...:D
:D
Ой, девчёнки, давайте искать вместе.:D

Re: каскады бубусика
 

бубусик, почитайте Алена Карра. в этом деле сила воли работает плохо, точнее совсем не работает, надо себя убедить, а с палками ходят 70-летние+ бабки, у которых на лыжи денег не хватило =)

Re: каскады бубусика
 

гы-гы, а у меня есть и беговые, и горные.

ага, будем изучать, сенкс

Легкий способ сбросить вес. (1997)
Нет диетам, или «Простой путь» к снижению веса.

Re: каскады бубусика
 

Борщ он такой :)

Re: каскады бубусика
 

Дорогие форумчане голодающие и обычные (такие как я)

Поздравляю всех с наступающим!!!

желаю всем умеренного аппетита,
лёгкого прохождения голодания,
отсутствия ночных зажоров и прекрасного настроения.

себе желаю вернуться в строй, ну и вообще прийти в чувство и прекратить
разброд и шатания в отдельно взятом организме.

Re: каскады бубусика
 

веснааааа....

начала делать упражнения для осанки и решила себя сфотографировать в купальнике,
ну там, сзади-спереди-по бокам,
чтобы сравнить месяца через три.

от этих умопомрачительных видов упала в обморок.

резко решила заклеить рот

сегодня первые сутки голодания после большого перерыва

до этого конечно тоже были попытки, но они все провалились,
поэтому хвалиться было нечем

Re: каскады бубусика
 

даже не знаю что повлияло, но как-то стало легко не жрать,
даже не пойму в чём собственно дело (главное не сглазить)

30 апреля - 1 мая -- первое суточное голодание, после длительного перерыва

вес 86,8

начала 30 апреля где-то в 15.00
вышла в 15.00 1 мая

на обед было:
тазик салата из всяких овощей
свиные отбивные
кофе со сгущ (куды ж без него)

и всё, в этот день больше набегов на холодильник не было
(горжусь собой)

и как-то даже было вполне нормально, есть особо не хотелось
в общем мне понравилось

сейчас активно изучаю OMAD (One Meal A Day) одна еда в день.
может мне такое подходяще будет

из физической активности - упражнения на улучшение осанки

погода хорошая, хочется пойти в парк погулять с палками

Re: каскады бубусика
 

OMAD (One Meal A Day) одна еда в день
читаю - изучаю - нравится.

вся следующая неделя после голодания была OMAD,
реально понравилось
ела один раз в день, приблизительно где-то в 15.00, ну там плюс-минус,
всё зависит от перерыва в работе,
а надо ещё и ЛФК на осанку сделать, то есть до еды надо сделать все упражнения, потому как после еды это просто невозможно.

Ну вот, про одну еду в день, по ощущениям прямо-таки хорошо.
утром не надо успевать выпить чашку кофе перед работой,
просто встал и сразу работаешь, есть периодически хочется, но не так как раньше,
и вероятно вот это утреннее кофе со сливками и сгущёнкой что-то нехорошее в организме делало и нервировало меня,
заставляя жрать всякую хню и пить кофе, ещё и ещё, чашку за чашкой.

вечером как-то тоже подозрительно, совсем практически нет чувства голода,
хотя иногда всё-таки есть некое желание развлечься и сожрать чего-нибудь гадостного.
Такие приступы глушу работой.

и так как вечером еда в организЬм не поступает, то утром как-то бодрее себя чувствую эту неделю

Re: каскады бубусика
 

20 - 21 мая -- второе суточное голодание

начало где-то в 15.00, 20 мая (последняя еда было в 10.00)
выход в 15.00, 21 мая

вес 84,5

в перерывах придерживаюсь OMAD
срывы бывают, редко, обычно дня 2-3, потом возвращаюсь в колею

с 1 по 21 мая отсупала от OMAD 7 раз
и 14 дней были только с одним очень плотным обедом

обед обычно такой

2 котлеты (гов+свин), 2 яйца, овощи, бульон, скумбрия.
кофе+сливки+сгущёнка(0,5чл)
сыр+сливки

котлеты (гов+свин), в котлеты не кладу хлеб, только овощи, обычно лук и кабачок, иногда капусту, это если кабачка нет, и лень в овощной идти, (овощной у нас знаете, где? :-) напротив соседнего подъезда )
если не котлеты, то отбивная или свиная, или говяжья,

овощи ну тут всё подряд, что дома есть - огурцы, помидоры, капуста, морковь, редиска, перец, листья салата

бульон - варю один раз в неделю на говяжьих костях, как на холодец, потом переливаю в банку и получается такой холодец но без мяса, вот его где-то стакан в день съедаю.

скумбрия - делаю по рецепту "мурманское сало", храню в морозилке, утром отрезаю см 4-5, к обеду она уже размораживается.

кофе+сливки +сгущёнка, ну тут сливки с такой жирностью, процентов 66% наверно, а может и больше (половина чашки) и сгущёнка(0,5чл), сгущёнка просто чтобы вкус кофе оттенить

сыр+сливки - это такой бутер, сыр домашний и сверху сливки толстым слоем, всё запивается кофе

Re: каскады бубусика
 

30-31 мая-третье суточное голодание

в 10.00 -был завтрак - скумбрия, кофе+сливки+сгущёнка, сыр+сливки

31 мая в 14.30 -выход - скумбрия, печёнка гов. с луком и сметаной
желтки, огурцы, кофе+кокосовое масло + сгущёнка (без сливок как-то прям грустно мне)

вес 83.7

итого за месяц -- минус 3кг, это меня радует
парки закрыты, с палками не походишь.
из физической активности только ЛФК на осанку и то не каждый день.

сегодня может быть съезжу на разведку на набережную с другой стороны города,
там, насколько я помню, нет никаких ограждений.

Re: каскады бубусика
 

мой ОМАД за 11 дней ( 21-31 мая)

Re: каскады бубусика
 

Раньше ведь как было
встану и как зомби иду варить свой термоядерный кофе
потом пью его и пырюсь в тырнеты, медленно и печально прихожу в чувство.

потом потихонечку начинаю работать в 9.00 - 9.30
и вроде бы всё ничего но где-то в 11 начинается зверское чувство голода, а вот пожракать особо в это время некогда,
перерыв где-то после 13.00-14.00, быстренько запихиваешь в себя что-нибудь несущественное,
чувство голода заглушила и дальше работать,

где-то в 12-13 начинаю хотеть спать, и так что как-будто вообще ночью не спала, веки свинцовые, рубит не по-детски.
соответственно бежишь варить опять кофе, заливаешь его в себя,
вроде просыпаешься, но появляется какое-то мерзкое ощущение в организме, спать уже не хочется но есть какое-то омерзение.

14.00 - 16.00 перерыв в работе, можно расслабится, отдохнуть и спокойно поесть.
После обеда вроде бы опять как-то без кофе скучно, ну и соответственно ещё одна чашечка кофе.

ну а вечером как-то скучно смотреть-читать без вкусненького
поэтому забеги к холодильнику бесконечные,
с полным пузом отправляешься у койку, а утром всё по новой.

И вот одна еда в день реально поменяла положение.
встаю бодрой, спокойно работаю, пью воду,
сонливости нет вообще

в перерыв плотный обед и один раз в день кофе
и реально вот прям хорошо,
нет вот этой постоянной усталости-сонливости,
работоспособность увеличилась, в общем хорошо.

Re: каскады бубусика
 

У меня тоже так...

Re: каскады бубусика
 

весь мой ОМАД слетел к чертям собачьим
и всё из за ягод - клубника и черешня,
блин, как жить когда клубника по 120-150р? ну невозможно пройти мимо

и ведь в мае я реально их не хотела, но стоило увидеть и всё, капец.

закодироваться бы

Re: каскады бубусика
 

Углеводы- зло, а я углеводный наркоман
Еле-еле после июньской клубники-черешни встаю в строй

началось всё с небольшой горсточки черешни,
"ну подумаешь, что там будет-то?" -сказал внутренний голос :), "пару кружечек (зачёркнуто) горсточек, вкус-то не забыть"


и понеслось: черешня килограммами, клубника килограммами, персики туда же,
абрикосы, слава богу, я их особо не люблю, абрикосы почти не пострадали от меня, (уф, утирает пот со лба, капец)

вот вообще ничего, всего лишь срыв на полтора месяца.

что мы имеем на сегодняшний день
вес 84,3кг

с трудом перехожу на низкоуглеводное питание, стараюсь не больше 20г углеводов в день в себя закидывать.

ОМАД само собой пока не получается, иногда получается периодическое (интервальное) голодание,
но для этого надо ложится у койку часов в 10-11 вечера, а вот с этим проблемы, в отпуске я совсем одичала, сериалы до трёх ночи, соответственно хожу поджираю сало с огурцами, горбушу солёную, сметану-сливки ...
одна надежда - выход на работу и возвращение в нормальный режим.
а там, глядишь, и до полноценного, хотя бы однодневного воздержания от походов к холодильнику дошкандыбаю

вот такие у меня мощные цели :-)

Re: каскады бубусика
 

А что обозначает аббревиатура ОМАД, который слетел к чертям собачим из-за черешни и клубники, которые являются злом? К тому же в Таганроге зло прямо на улице растет в виде вишни, даже на остановках автобуса.

Re: каскады бубусика
 

об чём и речь.
выхожу из подъезда а оно везде, во всём дворе с первого по четвёртый подъезд абрикосы, рядом с гаражом огромная шелковица, хорошо, что я к этим ягодам равнодушна, а то бы случилось страшное.

мы в Таганроге где-то года два живём, так-то я вообще-то коломенская девчонка,
в этом году вероятно домой будем возвращаться, пока в раздумьях, надо оно нам или ещё тут пожить.

OMAD (One Meal A Day) одна еда в день.

Re: каскады бубусика
 

Ага, понял спасибо. Черешня это еще куда не шло, вот мне доводилось общаться на форуме сыроедов с одним бывшим летчиком истребителем из Украины. Вот и он мне открыл глаза на куда большее зло, прочитал он теорию Бутейко и понял что на Земле так мало углекислого газа и так много кислорода, плюс к этому широкое распространение хронической болезни глубокого дыхания, а тут еще Россия со своими лесами загадила всю атмосферу Земли лишним кислородом, что он предлагал на полном серьёзе леса уничтожить, чтобы выжить человечеству. Ну растительность на Земле избыточная и это возможно зло по страшней чем черешня. Черешню вырубить- на час субботник организовать и готово. А леса? И пожары лесные углекислоту подают и китайцы рубят и все равно кислорода очень много.

Re: каскады бубусика
 

если бы тут росла черешня, вот так как абрикосы бесхозные на улицах, меня бы разнесло не знаю до какого состояния.
Черешня это моя самая любимая ягода или кто она там,
в этом сезоне только цена меня сдерживала от необдуманных поступков на рынке.


ну и как, прониклись? ::smile24:::biggrin:::biggrin:

Re: каскады бубусика
 

процесс идёт
низкоуглеводное питание приносит свои плоды
вес сегодня 83,2 кг, что радует

на рынке персики по 60р за кг, но мои убеждения на счёт углеводов непоколебимы пока. Прохожу мимо, молодец я :-).

стараюсь не превышать 1500 ккал, ну там плюс-минус 100 ккал.
из физической активности только ЛФК для осанки и крайне редко ходьба с палками, сейчас очень жарко даже вечером.
сегодня +33, сижу в комнате с кондеем, выходить никуда не хочется.
Хотя были планы, но нет, жду понижения температуры хотя бы до +27

Re: каскады бубусика
 

дороХие рАссеяне (зачёркнуто) голодающие и приближённые,

в этот новый день нового года, хочу поздравить всех,
с теми достижениями, которые мы достигли и ещё достигнем.

Несмотря на то, что всё-таки, наши килограммы часто сильнее нас, мы не сдаёмся, и поэтому мы молодцы.

В борьбе с ними (килограммами) мы даже иногда выходим победителями.

Так что, не всё потеряно, хоть сила воли где-то оторвалась на крутом повороте к "новогоднему наполеону",
тем не менее, я всё же, не теряю надежды в 2021 году перейти от стадии "Ожирение 1-ой степени" к стадии "Избыточная масса тела, предожирение)"

Конечно, хотелось бы взять на себя повышенные обязательства,
но нет, я трезво смотрю на жизнь и лишена иллюзий по этому поводу.

Было бы, конечно, неплохо бы подключить к процессу специалистов,
но средства пока не позволяют отдаться в руки профессионалов.
в общем буду стараться своими силами.

Желаю форумчанам поменьше соблазнов, лёгких голоданий, приятных выходов
и надёжного удержания завоеванного в неравных боях.

Re: каскады бубусика
 

надо что-то делать

сейчас на низкоуглеводке, вес стоит на месте, гад.

надо его взбодрить каскадами или ещё чем похлеще

думаю отдаться в руки диетологу,
сначала пойду конечно сдамся в поликлинику на анализы, а потом к доктору,
ну не хочет организм прощаться с жиром добровольно

Re: каскады бубусика
 

анализы сдала, к доктору сходила

анализы более-менее нормальные, окромя инсулина
Инсулин выше крыши, блин

Доктор прописал яичный пост -3 дня
потом голодание -сутки
и 3 дня низкоуглеводного питания, которого я и так придерживаюсь,


потом ещё раз этот цикл

сегодня третий день яичного поста

яичный пост это яйца в неограниченном количестве, но у меня пока больше шести не получилось сожракать,
и на каждое яйцо столовая ложка масла.

про кофе забыла спросить, но решила что можно.

масла сама наверетенила, молочница привозит сливки,
купила килограмм сливок из него получилось 650 гр масла,
очень жёлтое и вкусное
ну и яйца у неё же

сегодня третий яичный день

в первый день съела три яйца вкрутую с маслом + кофе тоже с маслом
это было в 13.00
после этого ждала-ждала чувство голода, но так и не дождалась
спать пошла

хотя вроде бы хотелось есть где-то в 21.00, но не вот что прям сильно "хочу жрать", а просто такое чувство "было бы неплохо перекусить",
ну вот как бывает, жрать неохота,
а просто пыришься в холодильник, елозиешь глазами по его нутру с мыслью "чем бы развлечься?"
а вот яиц совсем не хотелось, поэтому пошла спать


на второй день решила разнообразить своё меню
яйца всмятку

и вот что хочу сказать, яйца всмятку как-то быстрее пролетают сквозь мой организм.
В общем 6 штук за день случилось
два - утром и 4 - днём,
само-собой переложила всё это кофе с маслом

сегодня третий день
вес начал ползти вниз

сегодня 81.5

завтра воздержание-голодание

Re: каскады бубусика
 

закончилась первая неделя цикла

3 дня - яичный пост
1 день -голодание
3 дня - низкоуглеводное

ушло 1.8 кг

ну и на низкоуглеводке не получается переесть

ем 1-2 раза в день

есть начинаю приблизительно в 12.00, ну там плюс-минус час

и если днём поесть плотно, то есть уже в течение дня не хочется

меню субботы

селёдка (какая сейчас селёдка на рынке, мама дорогая, залом, одна сельдь весит 1100, это просто каспийское сало какое-то, очень жирная и вкусная)

так вот селёдка, значит
почки говяжьи жаренные с луком на топлёном масле
яйцо
сало
кофе со слив маслом

всё, после вот этого всего ничего не хочется до след утра

бжу всего этого 51/130/10
и 1415 ккал

с палками хожу
каждый день не получается, ну где-то через день в среднем.
5-6 км в день

сегодня начинается вторая неделя цикла
яйца-голодание -низкоуглеводка

вес 81.1

Re: каскады бубусика
 

сегодня третий день яичного поста
яйца порядком надоели
хотя больше шести в сутки не получается съесть

сегодня сделала омлет на воде с топлёным маслом,
ничего так зашёл, но все-равно хочется почему-то зелёного лука

наверно сегодня уже ничего не буду есть, пойду в голодание

вес 80,4 кг

на улице ливень, жду когда закончится, хочу пойти палками помахать в парке

набрела на форуме на тему про гири и кто как ими машет
прямо таки прониклась

хочу заказать себе гирьку маленькую, килограмма на 2

когда-то давно, очень давно, лет 25 назад,
видела у знакомых такую гирю, откручивалась в каком-то там месте и туда можно было насыпать, песок, наверно,
вот мне така нада

Если кто-нибудь знает, как хотя бы она называется, напишите, плиз.
искала в тырнетах выдаются ссылки, но это все не то

А если знаете где купить, киньте ссылку, пожалуйста

Re: каскады бубусика
 

Гирю 2кг трудно найти, потому что даже для женщин и для детей она очень уж лёгкая. Поэтому их мало выпускают. А вот 4кг уже чаще попадаются.
В спортивных магазинах типа "Спортмастера" или в интернет-магазинах можно найти.

Re: каскады бубусика
 

вот я хотела с ней поработать над техникой, а то мне как-то 4 кг страшновато, а потом перейти к 4кг,
но лучше сначала к 2,5, потом к 3, потом к 3,5 и уж потом к 4 кг

хочу полую гирю с отверстием, чтобы самой регулировать вес

нашла в тырнете 2 кг все-таки,
рыла долго, действительно, какой-то не ходовой товар, заказала, 461р
пришло это чудо, выглядит как игрушечная

нашла тренера, здесь, в Таганроне, хочу чтобы он на меня посмотрел,
как я делаю всякое с гирей (пока только, правда, махи вперед :smirk:)и подправил все мои косяки
в общем в чт пойду на тренировку, немного стесняюсь,
как это всё будет?

в чт, 3 июня, хотела поголодать, но не случилось,
проснулась с головной болью, а головную боль я не выношу,
поэтому пришлось поесть и закинуться таблеточками
чт, пт и сб были низкоуглеводными днями.

голодать начала с вечера сб, продолжила в вс и сегодня утром вышла с куриным бульоном, фрикадельками и слив маслом.
было хорошо, заполировала всё кофе со слив маслом.

вес 79,9

Re: каскады бубусика
 

случайно получилось поголодать сутки

не планировала, но как-то само-собой приключилось

во вт планировала устроить яичный день со сливочным маслом

проснулась в 5 утра, ясно что не выспалась и было бы неплохо ещё поспать, но заснуть не смогла, как бы унять свой кортизол

надо что-нибудь на айхербе заказать для успокоения, чтобы выпить и ни на что не реагировать

ну так вот, проснулась в 5 утра, кофе, просто без всего
и в 7.30 омлет из трёх яиц с водой и сливочным маслом, ну и кофе со слив маслом взблендрила.

потом от недосыпа было противное состояние, и сил не было работать, а работать надо, пришлось в 11.00 ещё кофе с маслом опрокинуть в себя,
ни фига не помогло, спать все-равно хотелось

после 14.00 были мученические попытки уснуть, но не шмогла,
затычки в уши вставила, на глаза шоры надела и нихренаськи,
лежала-лежала, лежала-лежала, ну и всё, надо опять вставать работать.

хорошо, что сейчас лето, нет такого напаряжного графика работы.

состояние отвратное, ни есть, ни спать, ничего нормально не хочет организм делать, вот так и случилось суточное голодание

сегодня вышла из суточного голодания в 15.00 куриным бульоном с фрикадельками и слив маслом, вкуснотища
ну и кофе со слив маслом

вес 79,4кг

Re: каскады бубусика
 

Привет, бубусик, хороший дневничок, замечательно идёте.
Про кортизол.
Мне нутрициолог рекомендовал вот такое средство с iherb https://s3.images-iherb.com/nfs/nfs02834/w/13.jpg и при всём своём скепсисе кортизол снизился у меня с 20 до 2.4 (анализы по крови утром) после приёма банки.
Единственное что, чисто физически кроме более крепкого, плотного сна, я других изменений и не заметила.

Re: каскады бубусика
 

Джессика Флетчер, спасибо
посмотрела на айхербе, сейчас нет в продаже, но пометила чтобы прислали уведомление,
тоже хочу, именно что, крепкий и плотный сон.

Хочу как в молодости, спать до 11-12 дня
а не вот это вот безобразие, подъём в 5 утра.

да хотя б до 9.00, уже было бы прекрасно
а то до 9 утра могу спать, если только снотворное сожрать, но тож не хочется злоупотреблять.

со сном конечно проблемы есть,
если поможет будет прекрасно.

Re: каскады бубусика
 

сегодня третий яичный день на этой неделе
масло с яйцами надоело, заменила на сало

решила вернуться к ЛФК на осанку
и вот пока не сделаю весь комплекс на день есть не начинаю,
а так как я очень ленивая и всё люблю затягивать,
то вчера получилось поесть только один раз в 15.00
3 яйца, сало 50гр и кофе+50гр сливочного масла
БЖУ 22/103/1,5 и 1023 ккал

на этом меню, как-то не случается приступов голода, вот нет такого,
что раздербанивает в хлам от желания что-нибудь сожрать,
вчера так и не случилось желания поесть

ЛФК делать не люблю, но посмотрела по прошлогодним фото, результат есть, холка стала меньше,
шея как-то удлинилась чуть-чуть, ну и в целом,
не сказать что прямо-таки супер результат, но есть некие улучшения,
с учётом того что делала я все это с пятого на десятое.

Хочу себя как-то организовать с этими упражнениями и хотя бы месяца два позаниматься регулярно.

поэтому решила не жрать пока не будет сделан комплекс на день

гиря пока лежит в сторонке, тренер уехал на соревнования
с палками хожу, не каждый день, так периодически

завтра по плану голодание

вес сегодня 79,2

Re: каскады бубусика
 

поголодала 36 часов
с 10 вечера среды до 10 утра пятницы

в чт было вообще прекрасно, чувство голода практически отсутствовало,
а вот сегодня под утро разболелась голова,
и эта головная боль не дала мне нормально поспать утром,
пришлось вставать, пить кофе.

боль притупилась, но не прошла
после завтрака в ход пошли таблетки от головной боли.

И вот этот недосып, прямо-таки подпортил мне мои планы.
В таком невыспавшемся состоянии я могу функционировать очень медленно и печально,
ни о каких упражнениях и ЛФК не может быть и речи.

вес после голодания 78,3 кг

Re: каскады бубусика
 

Бубусик, в следующий раз при головной боли на голодании вначале, просто 3-4 крупинки соли на язык положите и рассосите. Это вместо таблетки.
Просто 1 раз попробуйте.

Re: каскады бубусика
 

Джессика Флетчер, спасибо, пробую, иногда действительно боль отступает
сейчас начала пить утренний кофе с солью вприкуску, вкусно :)

с середины июня как-то часто начала болеть голова
не то что прям вот каждый день, но есть некий дискомфорт
особенно утренняя головная боль.

боли начинаются под утро, соответственно просыпаюсь уже с головной болью, встаю,
выпиваю кофе и периодически боль через час где-то отступает, но не всегда.

Иногда переходит в мигрень, а это уже надолго, 2-3 дня,
состояние "полный пипец - ничего не помогает"
работаю на автопилоте,
ребёнок знает и лишний раз не подходит, т к на все вопросы ответ один "уйди"

И не сказать что раньше этого не было, было достаточно часто,
но всегда помогал цитрамон и на крайняк анальгин,
мигрени, вот такие, когда ничего не помогает, начались где-то ближе к сорока годам.

некоторые врачи говорят, что после климакса мигрени отступают,
хорошо бы, будем ждать.

Re: каскады бубусика
 

на этой неделе хочу попробовать яичные дни сделать не три дня подряд,
а через день, а то за три дня они мне так надоедают, что легче вообще не есть

пн, ср пт -яйца, сало, сливочное масло

вт, чт, сб -обычные низкоуглеводные

вс -пока не решила, может голодание


вес сегодня 77, 7 кг

открыла купальный сезон
хожу на залив с надувным кругом и бултыхаюсь там по часу где-то,
купила вот такой массажёр, привязала его к кругу и в воде делаю массаж пуза, бёдер и всего до чего дотянусь :D

http://images.vfl.ru/ii/1625551639/e...35063321_s.png

Re: каскады бубусика
 

вот например вчера

в 13.00 съела бульон куриный (350гр) с фрикадельками (15 штук)
фрикадельки это только говядина, курица, жир, печень говяжья, лук, кабачок.
и кофе со слив маслом (45гр масла)

всё, весь день ждала, когда у меня появится чувство голода, так и не дождалась, где-то к 23 часам появилось желание перекусить, но не стала сбиваться с курса, выпила коллаген, да и всё.


сегодня в 12.00 курица жар, (бедро) сало (45гр), два огурца,
опять же кофе с маслом
и вот сейчас в 15.30, готова, вроде бы как, поесть. И это не просто перекусить, а что-то такое существенное мне надо. Проголодалась.

Пока не могу понять, это огурец на меня так действует или что?

Re: каскады бубусика
 

ясен пень что все планы пошли мимо

только пн был яичным днём, все остальные обычные низкоуглеводные с двухразовым питанием

интервальное голодание соблюдалось неукоснительно

я, собственно, подумала, ну на кой мне яичные дни, ежели вес пока падает?
Это если вес встанет, тогда уж да, придётся мне встать на яичный пост,
а пока всё потихонечку движется вниз, не буду себя насиловать яйцами.

вес сегодня 77,3

Заплывы и ходьба с палками случаются регулярно
Но вот ЛФК на осанку... как же мне лениво всё это делать

с трудом уговариваю себя просто поделать чуть-чуть
и когда делаю, понимаю что вот ничего ведь сложного, но почему-то очень нудно-занудно для меня


наш вид из окна

http://images.vfl.ru/ii/1626013970/3...35119440_m.jpg

Re: каскады бубусика
 

низкоуглеводка, как-то, не действует на меня в плане снижения веса,
только закрепление

в июле решила вес попридержать, дабы организм привык и научился жить с отсутствием восьми кг.

вес мотыляется между 77 и 78 кг

придумала себе коктейль

какао- на 120гр воды -1,5-2 чл
сахар или эритритол -1-1,5 ч л
2 яйца сырых
протеин (мерная ложка из банки)
сливочное масло
все взблендерить
вкусно

мои запчасти для коктейля
http://images.vfl.ru/ii/1627061127/2...35260605_m.png

Re: каскады бубусика
 

весь июль держала вес между 77-78кг

Август начала с яичного поста - 3 дня
далее сутки голодание
и три дня низкоуглеводно-высокожировое питание

сейчас вес 76,0

надо новую линеечку завести

Активности:
все лень
ходить с палками лень
ходить купаться лень
ЛФК вообще заброшено (да что ж такое-то)
как заставить себя заниматься, я не знаю

всегда найду себе отмазки

вот сейчас очень жарко
могу только под кондеем сидеть и пыриться в тырнеты всякие

какие способы есть, чтобы договориться с собой?
если кто знает секрет поделитесь, плиз

Re: каскады бубусика
 

бубусик,
привет,
купи 2 бутылочки воды, по пол литра,
воду выпей, а в бутылки насыпать песку,
для начала тебе хватит, потом , со временем
бутылки увеличивай,
удачи

Re: каскады бубусика
 

бубусик,
читаю твой дневничок, и восхищаюсь,
столько всего калорийного ешь, и ещё и вес уходит,
а если бы ы не ела все эти вкусности- жирности,
пред ставь, какая бы ты была?
а по поводу лень заниматься физкультурой, ты не одна
такая, так что, главное ХОТЕТЬ!
удачи

Re: каскады бубусика
 

нервная, злая и толстая :D:D:D

у меня низкоуглеводное-высокожировое питание
и именно на нём я начала худеть

до этого времени жрала салаты тазиками, фрукты, каши ну и т д.
и никакого снижения веса не было.

При высоком инсулине необходимо убирать углеводы по максимуму
а у меня как раз высокий инсулин и инсулинорезистентность

А когда начала питаться яйцами, салом, жирным мясом, субпродуктами
сливочным маслом вот тут вес и сдвинулся

с апреля до августа минус 10кг

и то я ещё сдерживала падение веса

фрукты не всем полезны, как бы там что не говорили
многим людям фрукты противопоказаны, просто они об этом не знают,
а также противопоказаны крахмалистые овощи и паслёновые

так что не все так однозначно с вкусностями-жирностями
зачастую жирности возвращают здоровье и энергию

Re: каскады бубусика
 

вот это сделать я могу!!!!

а вот дальше, как заставить или уговорить себя заниматься,
вот где засада -то
я даже не знаю какую мотивацию себе придумать,
чтобы просто перевести свои занятия в обычную рутину
и хотя бы не испытывать отвращения к тому же самому ЛФК

ну с ходьбой понятно, сейчас такая жара,
что лучше особо не выползать на улицу,
даже вечером все ещё жарко

но вот всё остальное, плаванье и ЛФК, вот с ними как?

Re: каскады бубусика
 

продолжаю движение к стройности

К 1 сентября вес был 75кг и диетолог посоветовал держать этот вес хотя бы месяца два

Ну вот собственно этим я и занималась
вес был в пределах 74-75 кг

образ питания оставался тот же самый, много жира, белка
и мало углеводов
пару раз поголодала

мне нравится такое меню, хотя, конечно, запрещенка иногда проскакивала
но не критично

Вес сегодня 75,1кг
начинаю опять сбрасывать по чуть-чуть
эту неделю попробую есть раз в день
посмотрю как вес будет двигаться вниз.

Re: каскады бубусика
 

ну практически успешный успех
один раз только не смогла совершить "подвиг"

в среду не получилось
и то только потому, что плохо спала
и вот плохой сон, недосып, очень меня выбивает из.... всего
из нормальной жизни самое главное, ну и из режима питания, само собой

сразу начинается жор

вес сегодня 73,8кг


из физической активности ходьба с палками в парке
и то не каждый день
на прошлой неделе ходила всего лишь 3 дня
то сил нет, то времени
но в принципе, нормально

хотелось бы силовых добавить, но опять же
нет силы воли начать

так, иногда делаю упражнения из ЛФК на осанку

Re: каскады бубусика
 

попробую ещё эту неделю побыть на одноразовом питании

отвесик в 1.3 кг за неделю очень вдохновляет

сегодняшний обед :-)

http://images.vfl.ru/ii/1636368494/c...36596126_m.png

Re: каскады бубусика
 

слышал, что на такой диете (кетодиета или палеодиета) голова работает отлично. А как у вас?

Re: каскады бубусика
 

:-):-):-)

даже не знаю что ответить на такой вопрос
и что подразумевается по словом "отлично"

интегралы как не брала, так и сейчас не беру
поэтому не могу сказать, что есть радикальные изменения :D:D:D

в общем все стабильно, на мой взгляд.
всплеска когнитивных способностей за собой не замечаю

Re: каскады бубусика
 

не-а, не смогла
сплошные нарушения режима

загадывать, планировать это все не для меня
как что-то решу, придумаю план, всё, кабздец
это значит, что все планы провалятся


вес тот же самый, 73,8кг

в течение недели прыгал туда-сюда
и вот в пн, ровно через неделю, как по заказу
тот же вес

про сон
на этой неделе произошел сбой режима
засыпала в 4 утра и просыпалась в 12 дня
это кайф, скажу я вам
отличный сон, без всяких пробуждений
задумалась, может не так уж и страшно когда спишь не по биоритмам?

до этого засыпала в 12 ночи и дальше начинался марафон
под названием "Да спи ты уже, блин!!!"

во-первых с трудом засыпаешь, надо выпить всякого успокоительного +мелатонин

во-вторых, просыпаешься среди ночи и понимаешь, что больше не уснешь, опять капсулу мелатонина проглатываешь

в-третьих, просыпаешься утром в 6.00 -7.00,
и совершенно как будто не спала,
разбитость присутствует, не скажу что всегда, но часто

а с 4 утра до 12 дня ну прекрасно, жалко что на работу надо,
а то я бы перешла с удовольствием на этот режим

Re: каскады бубусика
 

Эффект сновторного у меня наблюдался, когда дышал в бутылку 1,5-ку без дна (по Антону Галузину). После вечернего дыхания 20-30 минут спал глубоко до утра как младенец. Такой-же эффект был и у моего отца. Он, правда, дышал для нормализации давления.

Re: каскады бубусика
 

пн - ср были яичные дни

в меню:
яйца
сало
масло сливочное
кофе

в чт вес был 72.4кг

чт -голодание 36 часов

позволила себе 2 чашки кофе без всего
чайная ложка на 120мл воды

в пт с утра вес 71.6 кг

пт, сб, вт обычные низкоуглеводные дни с двухразовым питанием
вес, конечно поднимется, но это нормально

Re: каскады бубусика
 

1 декабря вес 72.1

за месяц минус 3кг
это прекрасно, я считаю

по такому случаю решила сделать себе вот что


В обычную двухсотграммовую чашку следует налить полторы столовых ложки коньяка. (Можно больше, хотя такая алчность наверняка испортит вкус напитка; меньше же нельзя ни в коем случае.)
Джезву снять с огня, как только появится светло-коричневая пенка; промедление варварски исказит результат.
Разлить кофе по чашкам так, чтобы они наполнились лишь наполовину. Добавить теплое молоко (лучше топленое) или сливки (желательно, не слишком жирные).
Идеальная пропорция: треть молока на две трети кофе с коньяком.
Макс Фрай. Энциклопедия мифов.

вкусно получилось, молоко в кофе не признаю, только сливки, самые жирные какие могут быть.

напоминает Бейлис

когда вес достигнет 70кг, надо будет опять наверное месяца два просто держать вес.

Re: каскады бубусика
 

хех
73,3

празднование нового года даром не прошло

предпраздничная неделя тоже была продуктивна в плане пожрать запрещёнки

Re: каскады бубусика
 

Так, фиксирую срыв

присутствуют:
-ночные зажоры
-вечером хочется сладкого до остервенения
-хочется всякой дребузни
-хочется еды в качестве развлечения

10-дневные каникулы не на пользу мне
сбой режима, соответственно сбой пищевого поведения

оптимальный вариант - не держать дома ничего такого что может спровоцировать

бывших углеводных наркоманов не бывает :D:D:D

73,3 это так, фигня
вчера после пищевой вакханалии уже было 74,6 ха-ха

возвращаемся в строй
яичный пост на три дня
дальше посмотрим

добавлю днем протеиновый коктейль наверное, т к белков мало

сегодняшнее меню (приблизительно такое на три дня)
http://images.vfl.ru/ii/1641371044/5...37401665_m.png

Re: каскады бубусика
 

смогла вынести только полтора дня яичного поста потом купила говяжью вырезку

в основном были говяжьи отбивные и сливочное масло, ну и сало конечно,
когда вырезка кончилась перешла на куриное филе

Цены, конечно на рынке меня прямо таки повергли в прострацию, надеюсь после праздников все придут в чувство и вернут цены на место

за шесть дней удалось вернуться к нормальному режиму питания и убрать углеводы.

вес сегодня 71.7кг, что несомненно радует

сходила в спортзал
узнала все про тренера и силовые тренировки
осталось как-то начать :D:D:D

Re: каскады бубусика
 

сходила на две тренировки
пока все очень даже ничего
где-то даже нравится

тренер милый, завел на меня дело :-)
каждую тренировку пишет туда что-то

занятия 3 раза в неделю

в общем думала что буду там умирать, но оказалось все совсем не так

Re: каскады бубусика
 

вес сегодня 71,5
и с учетом того что в начале января он был больше 74
то прямо-таки все неплохо

в общем я молодец:-)

на тренировки силовые хожу
правда третья неделя как-то с трудом идет
надо сделать перерыв дней на 5 наверное
немного восстановиться

режим питания тот же самый
ничего не меняю пока

вес падает ну и собственно смысл что-то там менять?
пока работает, оставляю как есть

с палками не хожу практически
потому что под ногами что-то жуткое

жду весну

Re: каскады бубусика
 

из дневника Тави
скопировала чтобы не потерять
хочу попробовать

Re: каскады бубусика
 

молодец Вы какая))
сама сижу на низкоуглеводке, вот недавно подключила каскады. Потеряла с 03.01 8кг)
На высокожировой диете голода вообще не чувствуешь))

Re: каскады бубусика
 

молодец-то я конечно молодец, но не без закидонов
скок в бок случается регулярно

вот и феврале тоже была какая-то неделя с блинами со сметаной
точнее налистники с крахмалом без муки, но все равно
ну и ещё были какие-то излишества типа картошки и драников

поэтому вес тот же самый 71,5 кг

абонемент в зал кончился, новый пока не стала покупать
последние занятия совсем не было сил на силовые
хотя и вес на тренажерах был небольшой,
но все-равно притомилась, упрела

отдохну, подумаю с какой интенсивностью дальше заниматься
3 раза в неделю мне много

Re: каскады бубусика
 

Ну естественно, у вас период на таком питании вон какой большой) срывы бывают у всех. рано или поздно)
Главное, не набрать после них, т.к. сама тому пример, сначала похудела на 30кг, потом набрала их обратно, бедный организм. И это все за 10 лет

Re: каскады бубусика
 

Период на низкоуглеводке чуть больше года
а точнее 1 апреля был год

за год похудела на 15 кг, и считаю что я прямо-таки звезда,
не меньше :D:D:D че уж там

и к тому же, где-то с ноября-декабря вес особо не двигался
потом я где-то прочитала, что осень-зима это все-таки такое время,
когда организм старается сделать запасы
и в это время может набирать вес даже при том питании,
при котором он раньше мог скидывать.

Не знаю насколько это верно, но тем не менее осенью и зимой вес сильно не падал,
а то и вовсе стоял на месте.

И как я уже писала, диетолог не приветствует резкий сброс веса
и рекомендует держать его для того, чтобы организм привыкал к новым реалиям и адаптировался

и самое главное, удерживая вес, я таким образом предостерегаю себя от того чтобы не набрать его снова.

мой низкоуглеводный режим продолжается
в основном это

яйца
говядина, свинина или курица
сало и жиры животного происхождения
сливочное масло
гхи
кофе
печень кроличья или говяжья
сердце, почки мозги говяжьи (редко)
скумбрия
горбуша
сельдь
крепкий бульон на говяжьих костях
овощи по сезону

в общем, все довольно-таки примитивно


вес 1 июня 72,1

куда кстати все линеечки исчезли?
и где взять новые?

вот думаю, может взять отпуск на все лето и посвятить его себе любимой.
хотя я и люблю свою работу, но вот почему то именно сейчас работать нет никакого желания.

пытаюсь встроить в свою жизнь всякие поддерживающие комплексы

для шеи
для осанки
для лица и особенно для области глаз
тейпирование
баночный массаж
массаж сухими щетками
ходьба
силовые

вот с силовыми прямо-таки не везёт

ой текучка, кака у нас в спортзале текучка,
я не успеваю привыкнуть к тренеру, как он уже увольняется,
это какой-то заговор, я считаю

Re: каскады бубусика
 

отпуск начался с 11 июня, хотя чет как-то мысли бродят, может поработать до конца июня.

вот нужен какой-то посторонний человек, который сказал бы жестко,
типа "хватит работать, отдыхай ты уже",

то есть кто-то, кто разрешил бы не работать.
потому как внутренний голос нашептывает,
и самое главное подсчитывает сколько денег можно заработать за этот период.

итак, мини отчет за 10 дней с 1 по 10 июня
завела себе журнал, отмечаю в нем каждый день что сделано
сразу видно какой я халявщик и ленивая тетенька

для шеи - сделана зарядка 3 раза,
1 раз носила воротник вытягивающий 20мин
и 4 раза наклеивала пластырь согревающий на жировой горбешник

для осанки - с этим полный провал, только 2 раза полежала на валике под поясницу по 10 мин

для лица -1 раз поработала с лицом, ну как бы ни о чем

для области глаз - тоже один раз чет там поделала,
скукотища и утомительно,
где взять мотивацию, хрен знает?

тейпирование - 7 раз тейпировала переносицу,
ну это занятие неутомительное,
наклеил полоску между глаз и спи отдыхай

баночный массаж -1 раз сделала на нижнюю часть лица

массаж сухими щетками - не сподобилась

ходьба - ну тут я прям молодец, отмахала 7 дней в парке, всего 39,7 км

силовые - мимо,
но я сходила в один зал посмотреть обстановку,
мне не понравилось, воняет резиной очень сильно
ну и сильно грохочет музыка,
чувствую пойду в тот же зал куда и ходила

купание-плавание на круге - 5 дней бултыхалась где-то по часу, иногда больше
и делала массаж под водой на все проблемные места
и всякую зарядку типа аквааэробика

Re: каскады бубусика
 

Да прям, какой там халявщик :-) Это нормально, когда слишком многого разного вводишь, внимания не хватает, и остаётся то, что привычнее.
Новые привычки по одной-две добавляются, не все сразу.:-)

Re: каскады бубусика
 

вот хочу в отпуске уделять этому побольше внимания
просто не лениться и делать хоть что-то из списка

некоторые комплексы ужасно скучные.
как их разнообразить или хотя бы сделать менее унылыми я не знаю

и в этом засада

периодически смотрю на свою шею, и начинаю задумываться о пластике

и вот хочу до осени плотно поработать над проблемными зонами
и если уж совсем не будет эффекта, то наверное поеду на консультацию к хирургу

хотя реально боюсь всего этого
ну и деньги тоже
все это стоит конечно не хило
но зато сто раз подумаешь, надо или нет

Re: каскады бубусика
 

Бубусик, хватит работать!:-)
А то потом придётся работать на лекарства! :-)

Re: каскады бубусика
 

:D:D:D:D
ааа, спасибо
волшебный виртуальный пинок очень помогает

правда, чет эт я, всех денег не заработаешь

про лекарства это точно

Re: каскады бубусика
 

прочитала статью "Саркопеническое ожирение: жир вместо мышц"
автор Андрей Беловешкин

прониклась

решила отслеживать сколько белка в день употребляю
если мало, то добавлять изолят протеина

и надо срочно возобновить силовые тренировки
я прямо-таки под впечатлением от прочитанного

напряглась :D:D:D

Re: каскады бубусика
 

в отпуске вообще расслабилась и вот
ничего особо не делалось и это конечно трындец, чо уж там

https://i.ibb.co/3vX9fTb/1.png

разделила месяц на 10дневные отрезки с целью сама не знаю какой,
ну как будто начало каждого отрезка это новый месяц

думала энтузазизм свой поддержать
но как-то вот не складывается с энтузиазмом
надо что-то другое

Как народ заставляет себя чем-либо заниматься регулярно, я не знаю
для меня это загадка

регулярно я могу заниматься только работой и то только потому что там деньги

может деньги себе платить?
1000 в день меня бы устроила за такое
точнее надо не платить, а отдавать штрафные

допустим не позанимался и все, отдай 1000р

вот это было бы жалко отдавать и тогда вероятно произошел какой-то сдвиг

а так просто, даже если в конце светит нормальная осанка и все такое,
с трудом или вообще никак



вес 1 июля 70,7кг

Re: каскады бубусика
 

Никто такое разнообразие сразу регулярно не делает, ну разве что личный тренер-напоминатель стоит над душой, зудит и заставляет делать.
Разнообразие собирают годами, постепенно добавляя по элементу.
Хочется всё и сразу, но так не бывает :-).
Лучше выбрать 1-2 приоритета и шарашить только их месяц-два, остальное по настроению.
А потом уже добавлять ещё что-нибудь одно.

Re: каскады бубусика
 

Я бы посоветовал ещё 2-3 раза в год устраивать себе запланированный отдых от физических нагрузок по 2-3 недели или по месяцу. Тогда легче психологически себя заставить работать между этими периодами отдыха.
Мы с женой, например, отдыхаем самый холодный месяц (январь) и самый жаркий (середина июня - середина июля). За этот месяц спортивные результаты почти не падают, а отдохнуть получается хорошо.

Re: каскады бубусика
 

Это в целедостижении называется Таблица маленьких шагов. ТМШ. Вещь работающая, проверенная многими людьми. Магнит для нужных действий. Только в ТМШ не 10-дневки, а графа на каждый день. Сделал - поставил галочку. Даже если это "сделал" очень маленькое действие (маленький шаг) на пути к цели (целям). Со временем, глядя на ТМШ становится просто жалко пропускать занятие, чтобы не нарушать череду галочек. Для более продвинутого варианты ставят уже не галочку, а выполненность задачи в процентах.

Re: каскады бубусика
 

согласна
но вот хотела попробовать во время отпуска
но все равно лень
поэтому нужна нянечка-тренер-цербер в одном лице
ага :D:D:D

сейчас так и начала

Re: каскады бубусика
 

Заведите молодого любовника, враз сила воли появится ))))))))) И желание быть молодой и красивой

Re: каскады бубусика
 

А можно вопрос- А на кой черт вам вообще нужно голодание, точнее та хрень которой вы вместо голодания занимаетесь? Вот какая ваша конечная цель, ради чего все это? Нет, я понимаю- хорошее здоровье, похудеть и так далее. А вот ДЛЯ ЧЕГО вы хотите похудеть?????? Подчеркиваю- конечная и самая главная цель. Ответьте пожалуйста, и я дам вам четкий и конкретный ответ, найдете ли вы в себе эту силу воли, получится у вас что то или так и будете маяться дурью и делать вид что вы чем то занимаетесь. Все заключается в том какая ваша главная и конечная цель

Re: каскады бубусика
 

msattey, НАСМЕШИЛ...На дату посмотри, когда я это писала.
Во-первых, это было написано в шутку, во-вторых очень давно, аж три года назад, много воды утекло,
не голодаю, целей своих писать не буду, ибо я у вас советов не просила и не нуждаюсь в этом,
и без них успешно решаю все свои задачи. Отвечаю так, потому что не очень вежливо пишите да ещё и в чужом дневнике.
"Все заключается в том какая ваша главная и конечная цель" - а вот это правильно , целиком и полностью согласна,
к этому и иду, и пока не голодаю, другой путь подошёл. И сила и воля, всё при мне, в следующий раз на даты
внимание обращайте пожалуйста, и очень вас прошу - пишите вежливо.

Бубусик, прости, дорогая, за лишнее в твоём дневнике, не отнсящееся к твоей теме.
Всегда читаю твой дневник - лучик света.
Удачи и успехов во всём.

Re: каскады бубусика
 

Итак, новогодние каникулы даром не проходят никогда

что имеется опосля праздничных зажоров и сбоя режима сна
вес в 73 кг
это, конечно, не очень хорошо, но и не критично
я думала будет хуже

последнее время он болтался между 70 и 71кг
и держался достаточно стабильно последние 6 месяцев
что собственно мне и было нужно.

сегодня вес 72,6 кг

в пн, вт и сегодня в ср был у меня условный омад.

условный, потому что был один прием пищи
и кофе с сахаром для поддержания сил,
а точнее чтобы не чувствовать сонливость

сонливость ближе к вечеру меня зверски раздражает
есть ещё куча дел, а тут начинает вырубать,
причем так конкретно глазки слипаются, веки тяжелеют,
ничего не хочется делать
поэтому кофе с сахаром

в чт и в сб, хочу поголодать сутки
дабы прийти в чувство после праздника
эх, не люблю я новый год

Re: каскады бубусика
 

:up::D
оот...коллега,и я его не люблю:no:

...правда после того,как он случается...:shuffle:а за месяц до праздника,прямо-таки обожаю это состояниe ожидания...:D

Re: каскады бубусика
 

в чт не получилось
дома было очень холодно, ветер сильный в окна
я иногда даже надевала дубленку старую и в ней жила
какое уж тут голодание: cry::cry::cry:

в сб потеплело
при комфортной температуре голодать как-то приятнее

последний прием пищи был в 15.00 в пт
поэтому разгрузочный день засчитываю себе с 22.00 пт
сб - зеленый чай
вс - бульон в 8.00

бульон на говяжих костях (кости как для хаша - голень и гайданчики)
и курица суповая тощая

бульон невероятно вкусный, варю долго

итак воздержание от пищи 34 часа
кто молодец? я молодец :-):-):-)

на зеленом чае голодать как-то повеселее
да и вообще жрать не хотелось, несмотря на то что пришлось готовить
рассольник и блинчики с начинкой

сама прямо-таки удивлялась, стою готовлю и никаких желаний

вес утром 71,6
можно сказать избавилась от новогоднего баласта

Обычно во время голодания появляются какие-то желания в блюдах,
ну там например картошка пюре с котлетами и квашеной капусткой,
а в этот раз как-то никаких желаний, вообще ничего, странно

Re: каскады бубусика
 

ну вот, хотела сегодня позаниматься в зале на тренажерах,
а у тренера зуб отвалился, а одна я не могу
мне нужен наблюдатель
пришлось идти домой

зря с утра овсянку ела
начиталась всякого в тырнетах,
что перед силовой нужно углеводы жрать
овсянка у меня знатная 75 гр каши и 75 гр сливочного масла
иначе она не лезет

Пойти нешто в парк палками помахать часика полтора?

а завтра голодание устроить, раз силовые отменились.

Re: каскады бубусика
 

Re: каскады бубусика
 

мож ну ее нафиг, раз не лезет то? :D

Re: каскады бубусика
 

обычно часа полтора занимает тренировка, иногда больше

это все у тренера, у него и план и дневник на меня
единственное что, я её попросила разделить по дням верх и низ

самой разбираться в методике сейчас нет особо времени,
смотрю конечно по теме и читаю,
но информации много и она часто противоречивая

может быть когда-нибудь начну понимать общую концепцию по силовым
и смогу заниматься сама, но это не скоро

хотя тут недавно промелькнула мысль пойти поучиться
но это так мечты
заочного обучения не нашла, только колледж дневной
сейчас это невозможно

сначала элипс минут 10
потом суставная гимнастика
потом силовые, куда тренер отправит,
обычно 5-7 тренажеров
4 подхода к каждому по 12 раз
потом растяжка

тренер ещё говорит чтобы я после силовых на элипсе минут 30 ходила,
но я отказываюсь
не люблю ходить в зале, кислорода мало, на мой взгляд
лучше в парке по набережной с палками,
вчера почти 2 часа отмахала
ходишь, лекции слушаешь, красота
а воздух какой, обалдеть

не понять мне людей которые в зале на беговой дорожке по часу фигачат
на мой взгляд очень много минусов
во первых музыка, меня раздражает, хочу тишину
и недостаток свежего воздуха
окна открываю, возмущаются

и ещё иногда есть посетители, типа подружки
приходят вдвоем и начинаются разговоры
блииин, вот это вообще жесть,
какой-то бесконечный словесный понос

в общем очень много минусов для ходьбы в зале
я ещё понимаю, когда мегаполис огромный и до парков добираться далеко
но в маленьких городах все рядом,
в пешей доступности набережные, парки

Re: каскады бубусика
 

овсянку я люблю, но только со сливочным маслом ровно напополам
это если свежесваренная и горячая

а то у меня есть ещё извращение, холодную овсянку жракать
но для этого тоже нужны особые условия, а точнее сливки,
но только не из магазина а от молочницы,
сепарированные и очень жирные,
которые пока не застыли и не превратились в почти масло

в общем в холодную овсянку заливаю эти сливки, много (очень много)
раза в три больше, чем овсянки
и вуаля - шарман

Re: каскады бубусика
 

:up:

+100

какие лекции слушаешь?какая тематика?
----------

Re: каскады бубусика
 

вот последние три дня было такое

сон, и нормализация сна
осанка
мотивация и срывы
режим дня и циркадные ритмы

или интервью какие-нибудь
Цискаридзе обожаю

Re: каскады бубусика
 

палками махала в парке, намахала за пн и вт - 16км

голодание тоже устроила
с пн вечера до среды утра

пн, как я уже писала, зря наелась овсянки с маслом или наоборот, масла с овсянкой
и в 15.00 был обед
- скумбрия
- бульон с фрикадельками, яйцом и сл маслом,
- чай с сахаром

с какого времени засчитывать себе воздержание, не знаю,
так как чувство голода вечером вроде не было
ну условно с 22.00

вт
- зеленый чай

ср
8.00 бульон, кофе+сл масло

в обед не знаю что будет, сейчас на рынок схожу
хочу свиную грудинку, жирную, сочную

вес утром 71,2

воздержание от пищи 34 часа

жду сообщения из зала
как там зуб у моего тренера?

Re: каскады бубусика
 

с просторов про Сало

При попадании в двенадцатиперстную кишку сало вызывает мощный рефлекс желчевыделения, поскольку является чистым животным жиром.

Желчный пузырь сокращается и из него выходит застойная желчь.
Сало способствует здоровому естественному очищению печени и помогает избежать застоев желчи в ней.

А поскольку после естественного выброса желчи организм сразу приступает к выработке новой её порции, используя собственный холестерин, то этот процесс...как раз способствует снижению уровня «вредного» холестерина.

Свиное сало содержит арахидоновую кислоту. А она относится к полезным Омега-6 ненасыщенным жирным кислотам.

Арахидоновая кислота входит в состав клеточных мембран, является частью ферментов сердечной мышцы и участвует в липидном обмене! То есть контролирует образование “хорошего” и “плохого” холестерина.


Лучшее время есть сало — утро, потому что, помимо витаминов, оно даст огромный заряд энергии.

Re: каскады бубусика
 

Август

буду писать отчеты по всяким занятиям и физической активности
посмотрю насколько меня хватит

надеюсь ведение учета систематизируют мои разброд и шатания: то занимаюсь, то не занимаюсь

блин, как тяжело себя организовывать и заставлять делать простые, но почему-то такие ненавистные вещи как зарядка и простой массаж для лица, просто чтобы веки не падали на глаза.
Скоро буду как вий «Поднимите мне веки».
Ну или пластика, что достаточно дорого и реально страшно.

1 августа
силовые в зале
4 упр на нижнюю часть тулОвища и 3 на верхнюю.
Чет как-то было все бодренько и ненапряжно.

Единственное что напрягает, это музыка, а точнее музыкальный грохот в зале, вот это дын-дын-дын

буду брать затычки для ушей, не переношу вот эту вот музыкальную какофонию, раздражает зверски.

И все, в этот день особо больше ничего не было.


АААА, и во время отпуска, я тут слегка разожралась
да уж
в общем вес сегодня 75,4
но меня это не особо тяготит
пусть будет пока такой
разберемся по ходу

Re: каскады бубусика
 

Итак, дневник физической неактивности

2 августа
ничего
а потому что я не выспалась
спала всего 4 часа, уснула в 3.30, проснулась в 7.30
и всё, дальше сна нет.

сон это вообще отдельный разговор
проблемы всегда были, сейчас усугубились.

То что сон надо как-то нормализовать, это понятно,
вопрос как? Есть у нас тема про сон?

В общем после 4 часов сна после 12.00 была невменько,
могла только тупо пялиться в монитор или лежать.

После двух часов дня зверски клонило в сон, боролась как могла,
если бы уснула, то следующая ночь была бы без сна вообще и опять все пошло бы наперекосяк.

Хочу чип какой-нибудь в организм, нажал на кнопку и уснул на 8-9 часов

Re: каскады бубусика
 

3 августа

баночный массаж частей фейса (губы, носогубки)
массаж апоневроза головы
зарядка для шеи ПИР -1 раз
дренаж туловища (на пяточках)
вечером налепила тейпы на фейс

4 августа

зарядка для век (2 упр)
баночный массаж (губы, подбородок, нижняя челюсть)

осанка - 2 упр (расслабление и растягивание трапецевидных мышц шеи и удлинение задней поверхности шеи)
в общем четверть комплекса

потом ушла купаться, плавала на круге и делала всякую аквааэробику под водой где-то час,
потом пошандарахалась по пляжу, тоже где-то час
и пошла домой, с твердым намерением пойти в зал

Но не смогла, притомилась после купания,
валялась, смотрела сериалы, играла на телефоне в складывание чисел

5 августа

ничего
жарко

утром съездила на рынок, накупила вкусного, объелась и валялась дома кверху пузом
делать ничего не хотелось.

Была мысль сходить на пляж, но потом передумала,
вода в заливе горячая

Re: каскады бубусика
 

6 августа

силовые в зале — верх
5 упражнений по 4 подхода каждый

на след день приятные ощущения в мышцах, немного побаливают, но не сильно,
а просто чувствуешь где у тебя мышцы.

7 августа

шея
-растягивание мышц шеи - 1раз
-5 упражнений, в основном для мыщц шеи
-массаж баночный для устранения холки

Тело-туловище
валик под лопатки

Лицо
баночный массаж лба
тейп на межбровку

У меня теперь есть девиз для всех этих мероприятий:
лучше кое-как 100раз между делом на коленках,
чем ждать какого-то подходящего идеального времени

И о погоде
в Таганроге жара
вода в заливе горячая, что аж противно там бултыхаться
ходить с палками тоже жарко и душно

Re: каскады бубусика
 

8 августа

Лицо
глаза, точнее веки — 1 упр
массаж баночный - подбородок и подчелюстная линия

9 августа

шея - 6 упражнений

силовые в зале
5 упражнений по 4 подхода на нижнюю часть
и 2 упражнения, тоже по 4 подхода на верхнюю часть

кстати, решила совместить силовые с упражнениями на шею
то есть во время отдыха между подходами делала всякое необременительное на шею
и что я раньше так не делала
ничего не отвлекает, не то что дома, то одно, то другое.

10 августа

Лицо
2 упр для приподнятия век
баночный массаж вокруг губ

Re: каскады бубусика
 

автор Лидия Раевская

присутствует ненормативная лексика
особо чувствительным лучше не читать :-):-):-)

Слушайте, а вот почему есть миллион всяких книжек и даже целых энциклопедий для подростков, с подробным описанием всех происходящих с ними изменений в период пубертата - но нет ни одной, пусть даже какой-то сраной брошюры, с описанием того, с какими видоизменениями человек из этого пубертата выходит, неуверенно беря курс в сторону пенсионного фонда?


Почему никто ещё до сих пор, ласково и доступно не рассказал бедным засракулетам о том, какие захватывающие дух метаморфозы души и тела ожидают их впереди?
Типа просветить шестиклассников по поводу их внезапных сисек-писек-прыщей, это, вон, стопятьсот специалистов всех мастей желают - а вот чтобы рассказать заодно их родителям о том, как у них самих все эти сиськи-письки скоро начнут отвисать и отваливаться, почему-то никому не нужно?


Страшные научно-медицинские статьи на тему простатита и климакса не в счёт - после их прочтения хочется сразу и уверенно взять курс на кладбище домашних животных, минуя собес, пенсионный фонд, и профсоюз ветеранов труда.
В общем, раз уж от специалистов никакой помощи не дождаться, предлагаю совместными коллективными усилиями ̶о̶т̶к̶р̶ы̶т̶ь̶ ̶с̶в̶о̶ё̶ ̶к̶а̶з̶и̶н̶о̶ ̶с̶ ̶б̶л̶э̶к̶д̶ж̶е̶к̶о̶м̶ ̶и̶ ̶ш̶л̶ю̶х̶а̶м̶и̶ самим написать эдакую Общественно-Полезную и Всенародно-Издатую Энциклопедию Для Под/За/Сракулетов.


Так что я тут сейчас начну потихонечку сочинять вступление и первую главу, а вы уж тогда не дайте загнуться такому нужному стартапу, и давайте, накидывайте там в коменты свои продолжения. А потом мы с вами соберём весь этот коллективный труд в одно целое, тем самым пожизненно обеспечив себя народными молитвами за здравие, а так же за богатый урожай кабачков на даче.
Ну, погнали, чоуштам.


Итак, вступительное, такскзть, слово.
Дорогой мой друг!
Сейчас ты стоишь на пороге новой жизни, полной необычных, а порой и пугающих тебя, открытий - ведь совсем скоро ты станешь засракулетом.
В этой книге я расскажу о том, что будет происходить в этот волнующий период твоей жизни.
Как постепенно начнёт меняться твоё тело, мозг, и уровень сахара в крови.

Что такое тонометр, глюкометр, и иппликатор Кузнецова, а так же расскажу, где недорого купить сумки-тележки, и лыжные палки для скандинавской ходьбы.
Усаживайся ко мне поближе, мой престарелый друг, и ничего не бойся: не ты, как говорится, первый, не ты последний. Все мы там будем.

Глава первая.
Ты, наверное, уже заметил, что теперь ты уже не можешь выпить пару-тройку бутылочек винишка в дружеской компании или треснуть пять-шесть пятничных Лонг Айлендов в любимом баре, потому что тебе потом хуёво аж до понедельника? Не волнуйся, это не цыганский сглаз и не кладбищенская порча - это у тебя просто метаболизм к старости замедлился, и печёночка уже та, что прежде.

Кстати говоря, если тебе хуёво три дня подряд и безо всякого алкоголя, да ещё и все кости ломит - это тоже не сглаз и не порча: это, друг мой, называется метеозависимость, и так твой организм теперь реагирует на смену погоды.

Крайне важное значение в твоём нынешнем состоянии приобретает сон. Спать ты должен ежедневно и регулярно, не менее восьми часов подряд, невзирая ни на что: пусть там хоть второе пришествие Христа без тебя происходит - иначе утром зеркало покажет тебе такую срань Господню, что её даже вновьприбывший Христос исцелять не возьмётся.

А, и ещё к слову о снах: помнишь, как раньше тебя мучили ночные кошмары про школу? Как у вашего класса сегодня годовая контрольная по алгебре, а ты не в зуб ногой, или как тебя вызывает отвечать к доске химичка, а единственная химическая формула, которую ты помнишь - это Цэ-Два-Аш-Пять-О-Аш?

Нет, эти кошмары никуда уже не денутся до самой смерти. Только теперь к ним ещё добавится новый: про то, как у тебя на сегодня была запись к врачу в вашей районной поликлинике, а ты об этом вспомнил только в девять часов вечера.
Жуткий сон, реально. Просыпаешься потом весь в холодном поту. И вообще: тебе постоянно будет снится такая лютая дичь, какая не снилась даже Конан Дойлю под опиатами. Крепись.


Изменения будут происходить не только с твоим сознанием и внутренностями, но так же и с наружной стороны туловища: у женщин начнут седеть волосы и обвисать сиси, а у мужчин выпадать волосы и усыхать писи. И всё это в комплекте с тремя десятками лишних килограммов, на которые не действуют никакие диеты. Поэтому можешь забить на похудение вот такой болт, и есть всё что не приколочено, как в последний раз в жизни. Только обязательно потом прими две таблетки Мезима, иначе тебя раскукурузит во все стороны как дирижабль, и всю ночь будет мучить изжога.

Как-то так.
Вот вам, собственно, начало, а дальше давайте уже сами накидывайте в коментах продолжение.

Re: каскады бубусика
 

11 августа

Лицо и голова :-):-):-)

одно упр для век и массаж апоневроза головы

баночный массаж:
лоб
виски
межбровка
носогубки

тейпы:
межбровка
подбородок
виски

Шея

2 упр на расслабления трапецевидных мышц и боковых мышц шеи

вечером, где-то в 22.00 решила сходить в парк палками помахать, смогла только 3,5 км, очень жарко и душно

12 августа

ничего, потому как не выспалась и спала только 3 часа
день потерян для активностей

только могла пыриться в монитор
читать и смотреть всякое

13 августа

шея - 4 упр

силовые в зале (верх) 6 упражнений по 4 подхода каждый

Re: каскады бубусика
 

14 августа

ничего
всё было лень, на всё забила

15 августа

Лицо
баночный массаж - подбородок и нижняя челюсть
глаза — 2 упр

16 августа

шея — 3 упр
расслабление трапецевидной и боковой поверхности шеи + коррекция грудного отдела

осанка -2 упр
валик под лопатки -10 мин лежала, ногами дрыгала
и валик под позвоночник с поднятием пятой точки, тоже 10 мин
(5 мин поднимать -опускать и 5 мин просто лежать)

в общем, в эти дни как-то не густо с упражнениями,
ну уж как есть, что уж тут

все зависит от качества и продолжительности сна
пытаюсь как-то все это нормализовать, но пока все не очень

могу нормально уделять внимание себе и своим упражнениям только когда сон 8 часов, а это только со снотворным.
А снотворное я себе позволяю раз в три дня.
чтобы совсем уж не одичать.

Остальные дни пытаюсь всякие травки заваривать,
зверобой, душица, хмель.
или спиртовые настойки из 5 разных пузырьков,
но помогает так себе
сон 5 часов, больше не получается.
и чтобы уснуть надо мелатонин сожрать ещё.

Re: каскады бубусика
 

17 августа

Лицо
баночный массаж — межбровка, носогубки
одно упр для век

всякое
ходьба с палками 4,7 км

18 августа

Лицо
1 упр для приподнятия век
баночный массаж подбородка и нижней челюсти

Шея
2 упр - расслабление трапецевидных мышц и удлинение задних мышц

всякое
бултыхалась на круге в заливе, делала всякую аквааэробику, где-то час

ходьба 5,2 км

вечером валик под лопатки - 10 мин

19 августа

ничего


20 августа

аквааэробика-полтора часа


21 августа

ничего

Re: каскады бубусика
 

вес 20 сентября - 75,4

Итак, решила разобраться

план такой

20, 21, 22 сентября - яичные дни

23 - может быть голодание, если вес после трех дней будет не такой какой мне надо

24, 25, 26 - обычное меню (белки, жиры)

27, 28, 29 - яичный пост

30 - голодание, может быть, если вес и все такое

дальше обычное низкоуглеводное питание

Re: каскады бубусика
 

20 сентября - 75,4

12.00 - 3 яйца, зеленый чай + слив масло + протеин

15.00 - кофе черный

17.00 - 3 яйца, зеленый чай + слив масло + протеин + мед 1 чл

https://i.ibb.co/fSq1JxF/1.png

Re: каскады бубусика
 

21 сентября-вес 74,6

8.30 -кофе

10.00 - яйца, чай зел+сл масло+ протеин

16.00 - яйца, чай зел+сл масло+ протеин+ мед

Re: каскады бубусика
 

22 сентября - вес 73,7

9.00 - кофе

10.00 -все как всегда, яйца, чай зел+сл масло+протеин

15.00-чай зел

и тут внезапно закончился протеин,
пришлось купить куриное филе вместо протеина
протеин заказала, придет дня через три
в общем в 16.00 были яйца, кур филе, бульон говяжий, сл масло, чай зеленый и мед


белки- жиры-углеводы за день 83-67-10

приблизительно где-то 1000-1100ккал

посмотрю какой завтра вес будет
голодать мне что-то не хочется,

хочу котлеты из говядины, печень трески, горбушу соленую,
и ещё что-нибудь эдакого

Re: каскады бубусика
 

суп пюре понравился, когда надо белка добрать,
а просто филе кур суховатое все-таки

бульон говяжий-200
филе отварное (в сыром виде 200гр)
яйцо сырое 1шт

дальше присадки какие нравятся
грибы
зелень
орехи наверное можно, надо попробовать
сыр, тоже наверное будет хорошо, потереть сверху

все взблендерить, вкуснотища
или мне так показалось после яичных дней?

база - бульон, филе, яйцо, слив масло
Б-53, Ж-25, У-0,5

Re: каскады бубусика
 

Добрый день.
Прочитала ваш дневник. Вы большая молодец. Вся моя жизнь - это борьба с весом. Сколько себя помню - это постоянные диеты. Вернее сначала надо наесть всего ,чего только можно. Потом встать на весы, испугаться и на диету.
Потом начала голодать. Без фанатизма. Но каждый раз качели. Сброс веса,набор веса.
Пожалуй, вы меня вдохновили на подвиг. Решила голодать через день. А в дни еды хорошо бы сделать низкое углеводное питание. Хочу попробовать яичные дни...Не пропадайте. Пишите об успехах.

Re: каскады бубусика
 

спасибо, стараюсь не разжираться,
но срывы все равно бывают, но я на этом особо не заморачиваюсь,
помогает взвешивание тушки каждое утро, сразу видно когда надо притормозить. Ну это если не считать время отпуска.

ээээ, я вообще-то не голодаю почти, только в крайнем случае

все что я сбросила и удерживаю это только на низкоуглеводном питании
белок где-то 100 гр в день, это просто must have, без вариантов

Re: каскады бубусика
 

Да, вы вроде вначале пытались голодать...если я не ошибаюсь.
Я хотела бы совмещать 1 день голода и 1 день низкоуглеводки. Пока только голодать получается:-)

Re: каскады бубусика
 

не, не ошибаетесь, но!
ключевое слово "пыталась" :D:D:D:D:D

попытки с 2019 до 2021, с невнятными результатами, плюс-минус 84-87кг

но как-то не пошло, не хватало силы воли
да и начиталась худеющих на форуме, как правило все кто голодают качаются на качелях,
результат неустойчивый

весной 2021 отдалась в руки диетологу и эндокринологу

сдала кучу анализов

год низкоуглеводное-высокожировое питание
скинула 15кг

дальше просто год держала вес 70-73кг

сейчас тоже низкоуглеводное
но белки и жиры приблизительно в равном соотношении

жиры только животного происхождения

дальше планирую низкоуглеводное сохранять,
но белков будет больше, чем жиров

голодание, только как встряска, когда с катушек слетаю,
после праздников обычно.

Re: каскады бубусика
 

Да, у вас отличный результат за год. И вы абсолютно правы в том, что после голодания вес набирается обратно, если не менять пищевые привычки. Поэтому и стремлюсь к низкоуглеводному питанию. Но голодаю я не только для сброса веса ,но в основном для здоровья. После голода всегда чувствую себя лучше.

Re: каскады бубусика
 

я через день опасаюсь голодать на постоянной основе,

годы уже не те, :D:D:D

саркопения дышит в затылок
хочу биоимпедансный анализ сделать
посмотреть сколько в тушке жира и мышц

ну и я хожу на силовые 2 раза в неделю, в планах 3 раза
мышцы должны восстанавливаться

программа минимум - сохранить то что есть
программа максимум - нарастить хотя бы чуток

поэтому лишать тушку белка слишком часто, чет как-то страшно

Re: каскады бубусика
 

А сколько вам лет, если не секрет?

А что от этого измениться?:hz: если вы узнаете эту информацию...

Спорт-это всегда прекрасно. Но вот что-то нарастить- очень сомневаюсь. Держать себя в хорошей физической форме - вот ,что действительно нужно.

Вы нашли низкоуглеводное питание,которое вам помогло сбросить столько кг и это замечательно. Я вас не агетирую голодать каскадами. Просто каждому свое. Мне низкоуглеводка тоже нравится. Но сейчас пока каскады.
Жедаю вам удачи.
:super:

Re: каскады бубусика
 

особо, конечно, ничего не изменится,
но хотелось бы просто сравнить.
сейчас и через год, например

и посмотреть улучшается или ухудшается

сколько мышц? сколько жира?
и правильной ли дорогой я иду? :D:D:D:D

Re: каскады бубусика
 

Итак, 28, 29 и 30 сентября были яичные дни

1 октября вес 74,2

не сказала бы, что яичный пост дал какой-то существенный результат
минус 1,2 кг всего лишь

что в принципе, как раз не противоречит рекомендациям диетолога
скидывать 1-1,5 кг в месяц и не ломится за мифическими супер результатами
тише едешь, дальше будешь, как грится
ну ок,

хотя хочется побольше и сразу

вот думаю, чем закрепить
может быть омад на неделю, с понедельника
надо подумать

Re: каскады бубусика
 

А в яичный пост вы только яйца едите? Я тоже хочу попробовать, но все никак не решусь. Что можно еще в этот день есть пить?

Re: каскады бубусика
 

яичный пост, который рекомендовал диетолог
для того чтобы сдвинуть вес
или если слетел с катушек и начинаешь хомячить все подряд без разбора

пн, вт, ср
завтрак: 3-4 яйца, сливочное масло приблизительно 20-30гр, кофе
обед такой же

чт - голодание

пт, сб, вс обычный рацион, у меня низкоуглеводка

и вторую неделю такой же график

в этот раз добавляла протеин 20-30 гр на каждый прием
и не голодала

Re: каскады бубусика
 

Спасибо. Очень интересно. Я с катушек уже давно слетела:hz:, так что мне надо. Т.е. получается только завтрак и обед? Ужина не будет?:-(

Re: каскады бубусика
 

можно попробовать с ужином
там ещё такой момент, что есть надо по голоду
когда действительно охота именно что жрать

когда я слетаю с катушек, то еда для меня становится развлечением
я просто хочу что-нибудь эдакое , именно что развлечься перед сериалом


я про ужин не могу сказать ничего внятного
потому что у меня не было,
так как не было чувства голода.
Углеводов нет, чувство голода наступает медленно,
и то ли оно есть, то ли нет.
В общем, зверского аппетита нет


заметила что если ем после 16.00, то на след день вес будет в плюсе

поэтому стараюсь делать 2 приема пищи, в 10.00 и в 16.00
или один, но очень плотный в 12.00

неделя омад дает тоже хороший результат

но опять же, я стараюсь не увлекаться маленьким калоражем,
да у меня это и не получается, люблю жирную еду, сало, бекон,
слив масло, сливки, сметану, печень трески да и вообще жирную рыбу.

максимум дня 3-4, то есть как раз 3 дня яичные дни и плюс день голодания

а потом нормальное полноценное питание

Re: каскады бубусика
 

Я тут по вашему примеру купила сало. Как же это вкусно с яерным хлебом и насыщает очень хорошо. Я зрею по поводу яичного поста...Может с понедельника начать...

Re: каскады бубусика
 

Итак, у меня опять имеется план с 20 по 31 октября
по плану 1 ноября мой вес должен быть 72,5 кг

вчера расслаблялась мороженым, точнее двумя рожками
от какой-то там коровки, от бешеной, наверное,

так что взвешиваться сегодня утром не стала
смысла поднимать себе нервы не вижу

пусть сначала мороженое покинет мой организм


20 - омад (один прием пищи в день)

21 - белковый день с минимумом жиров (2 приема)

22 - омад

23 - белковый

24 - омад

25 - белковый

26 - омад

27 - голодание

28 - белковый

29 - голодание

30 - белковый

31 - голодание

осталось все это воплотить в жизнь :D:D:D:D:D:D

в чем, так сказать, засада?
а в том что у меня не пойми какой сон
и наладить это я пока не могу

и вот когда я не высыпаюсь все мои планы летят в тартарары
эх

Re: каскады бубусика
 

Здравствуйте! Знакомая ситуация. Как только или снижаю углеводы, или голодаю, или интервально питаюсь, сразу шкалит кортизол и начинаются бессонные ночи. А для меня сон важнее всего, поэтому оставила эти голодовки и низкоуглеводки, иногда пропускаю ужин. Пропуск ужина, к удивлению, не нарушает сон. Главное-наличие завтрака. Может у Вас получится адаптироваться?

Re: каскады бубусика
 

даже не знаю
вон давеча сожрала два рожка мороженого от бешеной коровки со всякими наполнителями,
уж под конец второго рожка прямо таки не лезло, от сладости.
давилась практически.

но, не на ту напали, впихнула :D
и ещё чай с сахаром засандалила опосля

и никакого эффекта
и хоть бы, сон, гад, улучшился
так нет, хрена лысого
все равно пришлось снотворное жрать,

эх

а на след день как с похмелья,
то ли от мороженого, то ли от снотворного, состояние полный крындец

а если есть всякие крупы, то вес прибавляется по 300 гр за сутки

вот геркулес люблю и уважаю, это почти как мороженое для меня,
но как раз на нем я и набрала те самые 3-4 кг

в общем тут у всех по разному
кто-то углеводы уничтожает и ему хоть бы что,
а кому-то от белков фигово

пока нащупаешь для себя тот самый путь, бац, а тебе уж 80 лет

хорошо было в молодости, жри что хочешь
и ничего тебе за это не будет :smirk:

Re: каскады бубусика
 

бубусик, это ты зря, ну в смысле 2 рожка мороженного, потому что одного вполне достаточно, хотя и один это не лучший вариант употребления сладостей. Но что есть , то есть, а зачем еще чай с сахаром опосля пить? После этого вы начинаете ругать сахар, а правильно бы было ругать себя. Один сладкий чай вполне нормально. За сутки, но не в каждый прием пищи сладкий чай. Никогда не ещь два мороженого, это перебор. Сколько раз был в Узбекистане, узбеки вообще чай пьют без сахара.

Re: каскады бубусика
 

ну ясен пень что это зашквар и все такое

это как у алкоголиков срыв на спиртном, а у меня срыв на жесткие углеводы

живешь спокойно без углеводов и тут вдруг,
ни с того ни с сего, появляется какое-то томление во всем организме
и особенно в области трахеи, как будто что-то крутит

не знаю как у алкоголиков это все происходит,
но где-то в глубине души я понимаю всех зависимых

просто когда у тебя зависимость от сладкого, то это особо никого не напрягает
и неудобств ты не доставляешь, сознание радикально не меняется


Сахар я не ругаю и себя, кстати, тоже
я себя люблю и хвалю

ну срыв и срыв
собственно для этого и было два рожка + чай с сахаром,
чтобы до тошноты углеводов обожраться и больше не хотелось

И все, Добби свободен
в ближайшие месяца 4 мне срывы не грозят

единственное условие, перед тем как нажраться мороженного
или еще чего-то такого, надо нормально поесть

я к срыву готовлюсь
перед мороженым у меня была порция тушеной говяжей печени с луком и сметаной

восток дело тонкое :D:D:D

мне нравится чай с сахаром, вкус чая ярче
иногда позволяю

Re: каскады бубусика
 

Итак, отчет

20 - омад (один прием пищи в день)

пока все по плану

8.30 - кофе
14.00- бедро индейки тушеное,
сало, капуста цветная квашено-соленая,
лук крымский, сыр полутвердый от настоящей коровки,
сливки сепарированные, чай с сахаром.

21 - белковый день с минимумом жиров (2 приема)

тут слегка не по плану, так как приключился омад

9.00 - кофе
12.30 — котлеты куриные со слив маслом,
гороховое пюре со слив маслом,
лук крымский, огурец соленый,
кофе со сливками,
сыр со сливками, это у меня такой бутер, сыр и сверху сливки намазать

после такого плотного обеда, первые вестники голода появились в 22.00


сегодня белковый день
и вот что я хочу сказать

ела я последний раз в 15.30
и в 18.00 чет как-то захотелось чем-нибудь догнаться
желательно жирненьким

типа печень трески или горбушу соленую, да хоть бы даже селедкой

и вот сейчас время почти 21.00, я хочу есть,
не сильно, достаточно терпимо, но жиров маловато было

за весь день
б- 126, ж-55, у-32

надо было вчера пойти в парк, а сегодня в зал, но у меня ухо заболело
напихала в него отипакс, сижу жду, когда пройдет

хотя это может быть такая реакция на углеводы
может я до аллергии дожила?
интересный поворот, если так

Re: каскады бубусика
 

22 - омад должен был быть по плану
но был белковый день

омад мне нравится больше, потому что там можно есть все подряд без разбора
и обычно у меня больше жиров,
а в белковый день надо смотреть что по белкам и желательно чтобы жиров было меньше

9.00 куриные котлеты, огурец соленый
кофе+слив масло

https://i.ibb.co/5X3vjkD/1.png

15.30-куриные желудки с луком и морковью,
бульон куриный, чай зеленый, мед

https://i.ibb.co/3MwW3D6/2.png

как я уже и писала, есть захотелось в 18.00 где-то

за весь день б- 126, ж-55, у-32

Re: каскады бубусика
 

23 был омад

9.00 - кофе

11.00 - я таки прямо оторвалась после голодного белкового дня

бедро индейки тушеное с луком и сметаной
бульон куриный
сало
огурчик соленый
печень трески
чай черный без сахара :-):-):-)(по рекомендациям Сергеева и жителей солнечного Узбекистана)
и к чаю бутеры - сыр + слив масло + мед

и было мне хорошо
наелась от пуза, я бы даже сказала обожракалась :-)

https://i.ibb.co/CtWdx45/1.png

сыр в таблице "Олтермани",
но у меня не он, у меня просто сыр,
полутвердый с пажитником, муж молочницы делает

ухо вроде нормально
вечером махала палками в парке, не особо напрягаясь,
так, чисто обозначить выход, после перерыва

немного, но уж как получилось, 4 км

погода прекрасная, гуляющих много

Re: каскады бубусика
 

24 октября -белковый

8.30- кофе

10.00 - куриные желудки,
гороховое пюре со слив маслом,
бедро индейки, огурец соленый,
мед, чай зеленый

12.30 — кофе

15.30 — рыба пикша,
бульон говяжий с фрикаделькам и яйцами
чай зеленый, мед

https://i.ibb.co/S3Twg7b/1.png

днем была силовая тренировка
довольно-таки бодренько все прошло
даже удивительно

Re: каскады бубусика
 

25 октября-омад

10.00 кофе

12.00 печень минтая, печень трески (это я сравнивала)
почки говяжьи тушеные с луком, морковкой, соленым огурчиком и сметаной,
гречка, чай с сахаром


иногда мне зверски хочется говяжьих почек, хотя процесс приготовления муторный

сначала вымачивать, потом отваривать три раза,
потом тушить, потом все это соединять с пережаркой и сметаной,
в общем процесс увлекательный, чо уж там

даже не знаю, что в них там такое, что мне это очень надо

и вот эти почки очень насыщают, есть долго не хочется


сегодня голодание, а точнее воздержание от пищи
хотя по плану голодание завтра,
но завтра планируется силовая в зале,
поэтому сегодня поголодаю, а завтра белковый


весь мой план перемешался, но в принципе пока соблюдается

Re: каскады бубусика
 

однако, воздержание от еды высвобождает кучу времени

я очумеваю от своей активности
и списка сделанный дел

обычно у меня всё на расслабоне
и я ничего не успеваю из намеченного

Re: каскады бубусика
 

26 октября — голодание

утро - кофе
в течение дня - зеленый чай

и организм потерял всего лишь 500гр
вот я и думаю, а смысл?
Особенно когда сон и так фиговый, а на голоде ещё и ухудшается?
Спала я всего 4 часа и то как-то невнятно.

и на след день наступает какой-то то сбой в питании
хотя должен был быть белковый день и я для этого все приготовила
бульон сварила, фарш курино-говяжий накрутила.

Но все пошло не по плану

27 октября - сбой системы

6.30 - бульон говяжий, сыр, слив масло, чай с сахаром.

11.00 - пикша, кофе+слив масло+1 сахарок.

13.30 - чай крепкий с сахаром. (потому что начала болеть голова)

15.00 - суп гороховый с куриным филе.

17.00 - сливы 10 штук (вот нафига? хз)

20.30 - бутеры: сыр и сверху печень минтая,
чай с сахаром (вот просто зверски захотелось)

шесть приемов пищи просто так не проходят

соответственно сегодня +1кг
оторвалась, так сказать, по полной после голодания

понятно, что это вода в организме,
но тем не менее вот такая вот фигня

Так что даже не знаю, есть ли смысл устраивать разгрузочные дни,
если меня несет в дальние дали после голодания?

И тут немаловажный фактор это отсутствие нормального сна,
если не выспался будешь добирать бессмысленной жрачкой

попробую, конечно, ещё раз поголодать,
но надо как-то подгадать, чтобы был выходной,
чтобы можно было днем поспать

Re: каскады бубусика
 

Очень знакомо, я из за этих бессонных ночей прекратила свои 36 часовые голодания-бессонные ночи, а потом состояние как с похмелья и попытки получить энергию с помощью быстрых углеводов и кофеина. Для меня стало спасением прекратить голодания, сон теперь идеальный. А кто то, вот Павло например, сколько лет голодает на постоянке и нормально, почему так?

Re: каскады бубусика
 

Да нет, если чисто(честно) голодать, то уже за 24 часа разряжаются гликогеновые баки в мышцах полностью, хотя в печени еще остаётся небольшой резерв, но это НЗ для работы мозга. Поэтому реакция организма у вас самая обычная на мой взгляд- побыстрее вернуть энергию. А она (энергия) быстро не возвращается, например после 24 часов голода надо 24 часа чтобы зарядиться, а после 36 часов вообще требуется 2 дня. Поэтому всякие мудрецы мудрят и отсюда молочные голодания, или мёд точат по Оганян, что угодно лишь бы не свалиться в эту яму. Иначе выхода нет, надо терпиливо ждать когда тело снова зарядится. Нет на вас Недотроги, запропастилась куда то.

Re: каскады бубусика
 

об чём и речь

сбой всех систем
а на выходе у меня минус 500гр всего лишь

я ещё понимаю для устранения серьезных патологий так можно напрячься

но просто для сброса веса, не вижу смысла
особенно когда и другие методы работают

вот вчера на омад минус 700гр
понятно, что это вода приходит-уходит,
и это тот самый кг который задержался в организме,
благодаря сбою и употреблению невероятного количества чая с сахаром,
но тем не менее

для меня лучше омад,
а если его сделать позже, не в 12.00, а в 16.00 например,
то эффект ещё лучше

причем раньше такого на голодании у меня не наблюдалось
или я не замечала
это сейчас, когда проблемы со сном стали более актуальны
я по другому на это смотрю

Re: каскады бубусика
 

я думаю, что большое значение имеет возраст
молодым ничего не страшно

я в 20 лет практиковала суточные голодания и прекрасно себя чувствовала,
и даже наоборот, после голодания только энергия прибавлялась

а сейчас сплошные минусы

Re: каскады бубусика
 

28 октября - омад

8.30 кофе+сл масло

12.30 - почки по русски, гречка
сыр, сливки, чай с сахаром


29 октября - белковый

9.00 кофе

12.00 - бульон, фрикадельки, яйцо, слив масло
чай зел, мед

16.30 - пикша, говядина
чай с сахаром, сливки

ни силовых, ни ходьбы не было
то сил нет, то работа,
хотела в вс пойти в зал,
утром встаю и чувствую шея справа какая-то не така
ну и все, растирание всякими мазями и никакого зала наверное до среды

вот она старость
то уши, то шея
и хочешь вести активный образ жизни, а тушка не дает

Re: каскады бубусика
 

30 октября - не омад и не белковый, смешаный

9.30 - кофе+слив масло

14.00 - суп гороховый с говядиной, свиными ушками и беконом
сыр, печень трески, чай с сахаром, сливы

19.30 - чай, мед

31 октября - тоже невнятное что-то

9.30 - кофе

13.30 - суп гороховый с говядиной, свиными ушками и беконом
чай с сах

16.00 - чай с сахаром, сыр, сливки, мед


все что было в эти дни в 16.00, чай, то се, это просто развлечься,
есть не хотелось, просто заскок такой


вес 1 ноября — 74,3кг
тот же что и был в октябре

объемы немного уменьшились

Пока буду продолжать омад и белковые дни
мне понравилось

голодание пока не буду устраивать
если только 24 часа

Re: каскады бубусика
 

Эх, первое января, да ещё и понедельник

так и хочется начать какую-то новую жизнь

но нет, не буду :-):-):-)

буду упорядочивать старую

Всех форумчан С Новым Годом
https://i.ibb.co/8X4DVXv/1.jpg
фоток
художник Светлана Дорошева


в предыдущем году удалось более менее упорядочить силовые в зале
поменяла тренера и как-то по другому взглянула на тренировки

раньше просто за шкирку туда себя волокла, сейчас уже иногда иду с охотой.
привыкаю что ли?

вот думаю, может ЛФК туда перенести, а то дома как-то не занимается мне
ну а что, пришел, переоделся, все,
хочешь-не хочешь надо заниматься,
а дома постоянно что-то отвлекает.
всегда найдется сто причин, почему этим надо заняться позже или завтра

Re: каскады бубусика
 

хоть я и ни разу не религиозный человек,
но тем не менее вот этот кусочек текста,
я даже не знаю какое определение подобрать, просто невероятный, на мой взгляд

автор Лара Галль


Однажды Создатель запустил проект "Земля и люди" - сформировал планету, написал код дня и ночи, воды и тверди, атмосферы и пределов;
написал код флоры - запустил его и код постепенно разворачивался в растения во всем их немыслимом разнообразии;
написал код фауны - запустил его и код постепенно разворачивался от условных простейших до высших млекопитающих;

а потом Создатель проделал вроде уже привычное действие синтеза кода и земной материи - сотворил человека из праха земного (то есть из всех элементов таблицы менделеева) и дальше последовало отклонение от общего алгоритма: и вдунул в лице его дыхание жизни, и стал человек душею живою

то есть код флоры и фауны тоже было живое, но человек - совсем другое живое, ого.
Человек - богоподобное живое, облаченное в тело. Новая поделка - не как ангелы и прочие бесплотные сущности.
И вот это богоподобное живое не прошито кодом, а носит в себе дыхание божественной жизни, то есть имеет свободу воли вместо надежных поведенческих протоколов, прописанных кодом.
И человек однажды лажает по-крупному - в мифе это описывается как "кусает и ест от плода дерева познания добра и зла".
Это запретное потребление как бы инсталлирует в человека такую "программу", что ему пока не по развитию и может навредить всему вокруг.
И человека банят. Огромнейший его косяк утилизируют страшной катастрофой на планете - в мифе это описывается словами "Проклята Земля за тебя".
То есть код флоры и фауны оказывается поврежден и отныне сам себя не корректирует как раньше - так начинается энтропия.

И на этом пост взорванном поле начинается история человечества.
В человеке доживает знание приобретенное легитимным путем через развитие и познание в Эдемском саду, плюс в человеке корячится нелегитимное знание, вошедшее через потребление запретного плода.

Бог описывается в мифе как глубоко раненный порушенным проектом "Человек".
Рана немыслима - что мы смыслим в ранах божеств, ну.

Это всё болит и Создатель приступает к исправлению проекта:
находит человека с наименее поврежденной сущностью чтобы произвести от него этнос, а весь остальной "материал" уничтожить.
Но селекция проваливается раз за разом - ни отдельную группу вырастить в сакральной стерильности (Ной и потомки), ни отдельный этнос отшейпить этически через Заповеди, не приносит нужного результата: люди - порченная порода, и Бог отпускает время для человечества дораскрыть фракталы порченности до мелчайших деталей. Возможно, так он собирал data, чтобы обработать и совершить немыслимое.

Немыслимое - это самому родиться в виде человека, привить себе "человеческую чуму", и дать людям себя убить, хотя не сделал им ничего плохого.
Зачем это всё? Затем, что раз Бог привил себе "человеческую чуму", дал себя убить и воскрес, то в Зеркале Закона это означает, что теперь человеку можно привить "божественное исцеление" - перелить в человека кровь Бога.
Эта Кровь будет менять человека изнутри. И порченная природа человека будет замещаться Веществом Бога - любовью, духом, жизнью.
И человек снова станет светотканным. И в нем будет жить Дух, и разворачиваться код бессмертия. И протез этики и заповедей уже не потребуется.

Родившись Иисусом Х, Яхве закрыл свой мучительный гештальт по проекту "Человек". Непомерной ценой - но закрыл. Примирился с человечеством, несмотря на его порченность и безнадежность. Дал ему будущность и надежду.

Рождество - это вот этот закрытый гештальт Бога и есть.
Ему в исцеление раны, а людям - во спасение.
Чтобы ему перестало быть больно, надо было нас избавить от порчи, ценой своей смерти.
На это Он сегодня и родился.
И люди, что-то такое смутно чуя, говорят друг другу "С Рождеством!".
Ну или просто говорят - поди плохо)

Re: каскады бубусика
 

отчеты в дневнике некоторым образом стимулируют мою волю
итак, мой план на 11 дней января по режиму питания и физнагрузке


https://i.ibb.co/rd77qGY/1.png

Re: каскады бубусика
 

21 января

силовых не случилось, так как началась мигрень,
соответственно белковое меню тоже не очень получилось,
т к не было сил готовить, подъедала то что есть.
ну и 3 кофе со сливками сыграло свою роль в количестве жиров

В общем, этот день был посвящен борьбе с мигренью
в ход пошли обезболивающие - баралгин, спазган и DLPA

Триптаны не стала использовать, это уж все-таки тяжелая артиллерия
тут главное не дать мигрени разыграться на три дня.

бжу - 84/170/21 1900кк

жиров много, белков мало
первый блин (день) комом

22 января

силовые были
лфк частично

бжу - 142/40/31 1082кк
тут прямо-таки идеально все

Re: каскады бубусика
 

дневник наблюдения за весом превращается, превращается...
в дневник наблюдения за физической активностью

вес пока всегда одинаковый, и не вызывает особых вопросов
а вот всякие силовые, ходьба и ЛФК не подчиняются моей воле почему-то.
Какое гадство, однако :D:D:D

силовые ещё как-то выполняются на троечку
а вот ходьба и ЛФК заброшены напрочь

с этим надо что-то делать

Re: каскады бубусика
 

Итак
апрель не так все плохо
есть прямо-таки некоторые сдвиги

силовые в зале - 9 тренировок
нельзя сказать что прекрасно, но в то же время и нельзя сказать что плохо
цель довести количество тренировок до 12 раз в месяц

ЛФК, ну тут лучше чем в марте, потому как в марте вообще ничего не было сделано
а в апреле хотя бы 4 раза в неделю что-то делалось
пусть мало, но тем не менее процесс запущен

Ходьба...полный провал,
в апреле всего 2 раза выползала в парк
а в остальные дни чет никак не могла себя заставить

В общем май объявляется месяцем ходьбы
хоть на 40 мин, но надо выползать каждый день,
пока нет такой зверской жары
и вообще май в парке прекрасен
все цветет и пузырится

Сейчас акация цветет, запах умопомрачительный.

Re: каскады бубусика
 

Пока были выходные думала
какая была бы для меня
идеальная неделя физической активности и питания,

с учетом рекомендаций диетолога,
который уже давно требует заняться наконец работой
по рекомпозиции тушки,
ну насколько это вообще возможно
для такой тетеньки, как я

И так как я обожаю все жирненькое,
то оставлю себе такое меню 2 раза в неделю,
где не буду высчитывать белок, а буду жракать все что я люблю без зазрения совести

И называться это будет ОМАД, то бишь еда один раз в день
а остальные дни белковые,
с большим содержанием белка и маленьким содержанием жира и углеводов
это будет 2-3 раза в день.

попробую так пожить одну неделю хотя бы,
посмотрю на объемы

Кстати, набрать белков из еды не такая уж и простая задача
Иногда приходится догоняться протеином

Итак мой план с вс

https://i.ibb.co/3NqsBXH/1.png

Re: каскады бубусика
 

Есть растительный протеин. Коноплянный. Он рекомендован для снижения массы тела.

Re: каскады бубусика
 

Надо изучить
я употребляю сывороточный

снижение не является задачей номер один
мне бы поменять жир на мышицы

Если бы я могла, я бы весь белок брала из продуктов
но тогда калораж слишком увеличивается

а из сывороточного протеина я делаю офигительное апельсиновое суфле
это у меня в качестве десерта
в одном кусочке 15 гр белка

https://i.ibb.co/71Zp0dn/1.jpg

Re: каскады бубусика
 

А рецептик?)))

Re: каскады бубусика
 

сок от 4 апельсинов, это приблизительно 400 гр
туда желатин 20-25гр,

когда желатин набухнет, слегка подогреть,
выше 25 градусов не нагреваю, максимум 30

как только желатин разошелся добавляю туда 100-120 гр протеина
все взбиваю блендером
выливаю в миску, охлаждаю и вуаля
мой десерт для белковых дней готов

делю на 4 части и мне это на 2 белковых дня

сахар не кладу, но с сахаром будет вкуснее
вот думаю может банан положить, грамм 100
то есть на порцию будет 25 грамм банана

надо попробовать

это расчет на одну порцию

https://i.ibb.co/gRG7SDT/1.png
ali donat

Re: каскады бубусика
 

Отлично- спасибо- сейчас скопирую- успехов!-- можно дынный сахар- вроде он "законный" в ЗОЖ
вот такой купила
https://www.wildberries.ru/catalog/1...43/detail.aspx
он не совсем сладкий- скорее полусладкий- но лучше чем ничего)нутрициологи не возражают против него

Re: каскады бубусика
 

ну так то да, но продавали бы грамм по 100, было бы хорошо

Я против обычного сахара особо ничего не имею,
если бы его опять же продавали маленькой расфасовкой
грамм по 15-20, типа как батончики шоколадные
или как в поезде, брикетики небольшие

чтобы купил, использовал и все,
а не так что купил 700-800гр и начинается,

Вот обожаю черный чай именно с сахаром,
и если дать себе слабину, все капец, дальше фиг остановишься

поэтому легче купить один банан, использовать и забыть
в чай его не положишь, просто так он мне тоже сто лет не нать,
поэтому никакого соблазна

Re: каскады бубусика
 

https://www.vprok.ru/product/bionova...pqvb9855767887
можно 200 гр купить -срок хранения- и если в морозилку- большой- можно рискнуть

Re: каскады бубусика
 

попробовала сделать с бананом
вкусно
и даже вкуснее
Хотя цвет суфле уже не такой яркий

Re: каскады бубусика
 

Камбала сейчас на рынке появилась по 500р
достаточно крупная, завесила - 1300
купила

блииин, вкуснятина, цена только не нравится

хочу цены 2019г :D

Re: каскады бубусика
 

Камбала кончилась,
наступили белковые дни

Превращаю куриное филе в то что можно хотя бы есть и не грустить
Бульон с фрикадельками и зеленью

https://i.ibb.co/61cyXj5/30.jpg

https://i.ibb.co/jWFwxY3/2.png


На десерт клубнично-банановое суфле и кофе

https://i.ibb.co/FsnvSWq/29.jpg


https://i.ibb.co/SBPyvX9/1.png


и такое меню 2-3 раза в день
дня на два, может на три.

Re: каскады бубусика
 

бубусик, вообще с вашими идеями похудения, если для целей спорта, то я полностью согласен 100%. Но это мы с вами посещаем тренажерный и зал и возможно имеем там какие то цели. А так то голодания народ пытается проводить с разными целями: омоложение, похудение, оздоровление, лечение каких либо болезней, аутофагии, кетогенеза, спортивные. И здесь уже я не могу так однозначно сказать, что нужно держать белок, худеть только жиром и не более 1 кг в неделю. Нет во всех этих случаях вопрос пока в стадии изучения, дискутирования и экспериментов. И потом многие явления как то жор, возвращение веса, "срывы", они нормальные естественные проявления и их не надо бояться. Надо просто выстраивать свою линию действий, которая подходит для конкретных целей.

Re: каскады бубусика
 

не знаю у кого как, но все же имею мнение,
что маленькими шагами можно достичь большего.
а уж тем более начинать любое дело вообще желательно с маленьких действий

вот про зал и силовые
я начала зимой 2022
медленно и печально, с перерывами,
потому как, ну не спортивная я.

на диване валяться, книжки читать
и сериалы смотреть в тысячу раз приятнее

а не вот это все, в зале карячиться

сейчас уже как-то попривыкла,
и цель начать ходить в зал 3 раза в неделю
ну и поинтересней стало чуть-чуть

пишу результаты в таблицу, сравниваю,
ну хоть какой-то соревновательный интерес самой с собой присутствует
и это в некоторой степени бодрит

Но я замечаю, что народ к себе относится как будто он сам себе не родной,
то требования завышенные по тренировкам,
то голодания на нереальные сроки,
которые сложно держать,
само собой, ни хрена не получается и люди бросают

А если бы к себе нежно, с пониманием и прощением сразу за все,
без принятия на себя немыслимых результатов,
то и глядишь годика через 2-4 появился бы результаты,
те которые и хотелось получить,
ну или наметились бы явные улучшения

Re: каскады бубусика
 

Вот побыл всего 4 дня на одноразовом питании(диета воина) и уже сегодня с утра ЖОР, который вы все так боитесь. Ну и что здесь удивительного? Завтракать я все равно не стал, потому что до диеты делал обычно 2х или 3х разовый рацион. Вот сегодня будет 2х и завтра тоже, а после завтра уже по желанию. Но что интересно что аппетит пока я бегал по рынкам почти исчез, практически нормализовался. В крайнем случае еще разик напрячь волю придется завтра. А у вас
. Ничего не появится раз их нет сегодня и не было вчера и позавчера тоже. А потом ведь "глядишь" мало утешает, глядишь и не появится ни хрена.

Re: каскады бубусика
 

ну что же так сурово- а если с нежностью- с надеждой- надежда окрыляет- глядишь и все потихоньку сдвинется в нужном направлении и все за счет Вашего подхода))

Re: каскады бубусика
 

Если вот не заниматься пустопорожней болтовней, то например гири в моей жизни появились не за 4 годика, а за 1 час. Прочитал - решил- пошел купил - тут же начал тренироваться. И уже 11 лет дружу с ними и по прежнему они мне нравятся. У Лары-М было также. Можно конечно было потратить пятилетку чтобы настроиться получше, но за это время можно и интерес потерять без обратной связи с вожделенным объектом.
Лара от нас узнала про гири пошла купила 4 кг и через 4 годика уже установила мировой рекорд на гире 12 кг в своей возрастной категории, хоть и неформальный рекорд, но реальный.

Re: каскады бубусика
 

Некоторые вещи вообще невозможно или очень трудно достичь маленькими шагами и спасти положение может только решительный большой шаг. Например отказ от вредностей: курения алко. Все попытки употреблять алко зависимому в умеренной дозе, дают обратный эффект, когда вроде почти отвык и снова оживил зависимость. Лучше решительно пресечь до полного исчезновения тяги. Курение у меня лично тоже не получилось бросить уменьшением дозы, доза сперва то сокращалась но тяга наоборот росла. Конечно резко бросить трудно и придётся мучиться очень сильно. Но через месяц воздержания у меня тяга была слабая и спонтанная, через 3 месяца вообще тяга стала эпизодической, через 6 месяцев запах табака стал противным. Тут срывы могут быть по глупости, кажется ага я больше не зависим и могу за компанию на праздник или там в обстановке соответствующей курнуть за компанию. У меня таких срывов было - 5, пока я осознал, что бывшему курильщику не стоит проводить подобные опыты. Теперь у меня перерыв в курении уже 17 лет и я знаю что стал спортсменом и моему спорту мешают сигареты, ну как бы мотивации закурить - нет, хотя не зарекаюсь ни от чего.

Re: каскады бубусика
 

Слово в слово точно так же и по срокам практически одинаково, в первую неделю вообще ухи в трубочку сворачивались... а вот срывов не было, так как изначально осознавал, что опыты повторять не стоит : ))) 14 лет не курю и столько же не пью, оно и то и то, одновременно бросил, что бы два раза не вставать : )))

Re: каскады бубусика
 

Я тоже, одновременно отказался от табака и алкоголя 18 лет назад.

Re: каскады бубусика
 

То я не ясно выразился, срывы были не в этот раз, были 5 попыток бросить курить раньше, даже как то год продержался потом по новой в загул. А в этот последний раз бросил также алко и сигареты одновременно и пока 17 лет уже без рецидивов. После срыва быстро не завяжешь, надо опять созреть, создать ментальный каркас что ли и желание ЗОЖ. Вот сейчас мне вообще лень заниматься ЗОЖем, просто привычки они потом сами работают без усилий воли и без размышлений.

Re: каскады бубусика
 

Сергеев, ну тогда вообще слово в слово и со срывами раньше : )))

Re: каскады бубусика
 

Такс, тут все-таки надо дать определение, что такое ЖОР
Потому что, мы может вообще о разном

Для меня жор, это некое пищевое поведение,
при котором человек не может контролировать свои действия
и свой аппетит.
Когда в голове установка - сожрать все что не приколочено.

У вас такое было?
или вы про что-то другое?

Re: каскады бубусика
 

:lol::up:

да-да-да...+100

у меня жор наступает,если даже чуть больше съем и чувствую передоз...вот тогда мыслишка срабатывает:горит сарай,гори и хата...

постоянное "обжорство" -это поиски мозга чем себя ублажить..к этому состоянию отношу и курение...

сейчас я научилась договариваться с мозгом...но иногда всё одно случается...в таких случаях мучаюсь хожу от распирающей боли в желудке...а раньше вырыгивала излишки ..и не было это булимией...:no:именно излишки удаляла из желудка..это я вычитала,что в древнем Риме так поступали на пирах...ну вот и я практиковала...пока не надоело...
а когда алко пила,то ещё и клизмы делала,чтобы утром не было плохого состояния...:shuffle:

Re: каскады бубусика
 

Я понимал под жором немного другое, не поведение а лишь желание "сожрать все что не приколочено:D". Обычно он на выходе из голодания может появиться. Но этому желанию я не уступаю, переключаю внимание на что либо другое, чаще другое это физкультура, ну или работа какая нибудь. Для этого "жора" есть период и он небольшой -1\3 срока голодания не более. И если уж голодание выдержал, то еще 1\3 можно применить контроль, чтобы не перечеркивать результаты своей работы. С другой стороны я себе и не терзаю на выходе длительным сокопитием, запускаю пищеварение сырыми соками не больше 1ого дня и выхожу просто на тормозах на обычный рацион порой уже вечером этого же дня при 3х дневном голодании. Сперва чуть акцент сыроедения в той или иной мере присутствует но очень не долго и не тотально. И голова же есть потому ее и слушаю, а не чужие догмы воплощаю возможно из больной кукухи.