3 недели водного голодания (20 дней)
 

Здравствуйте, уважаемые участники форума.

Это моё второе серьёзное голодание, первое было семидневным (дневник, обсуждение), прошло, на мой взгляд, успешно. После голодания я чувствовал себя гораздо лучше. К сожалению, болячки мои вскоре снова дали о себе знать. Так что я решил зайти на голодание подольше.

Итак, что меня беспокоит:

* Урологические проблемы. Официальный диагноз - простатит, но я в этом не уверен.
* Проблемы с толстой кишкой. Болит. Врачи не знают, что это. Написали СРТК.
* Геморрой. После прошлого голодания кровотечение было всего раз, но неприятные ощущения есть.
* Зрение. Постепенно ухудшается.
* Поясница. То лучше, то хуже, но полностью не проходит.

Кроме этих, основных болячек, есть ещё всякие другие, помельче. Здесь болит, там болит :-) В общем, много всего.
Хочу чувствовать себя здоровым человеком. Поэтому приступаю.

Что планирую:

3 недели голодания на воде и соли.
Выход на соках (морковный, потом яблочный, апельсиновый, если найду нормальные апельсины)

Про питание после выхода я пока не задумывался.

Ссылка на обсуждение дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22916

День 1
 

День 1, вторник, 2 апреля.
Вес 80.5 кг.
С утра проснулся сразу голодный :) Отвлёкся зарядкой, потом посидел поработал. Днём погулял 1.5 часа. К вечеру разболелась голова. Перед сном сделал клизму (вышло очень много кала), полегчало.

День 2, среда, 3 апреля
 

Вес 79.0 кг. Ушло 1.5 кг. Клизма сработала.
Спал беспокойно.
С утра проснулся в хорошем настроении, голова ясная. Сделал зарядку.
Попытался поработать. Что-то не пошло. Бывает.
Под вечер сходил погулял, 1.5 часа. Погода не очень, ветер.
Уселся смотреть сериал.
Вечером побаливала кишка.

День 3, четверг, 4 апреля
 

Вес 78.0 кг. Ушло 1 кг.
Спал беспокойно - болело в области урологии, тянуло в пояснице.
Проснулся в хорошем настроении, голова ясная. Сделал зарядку.
Сел поработал, потом сходил погулять. Гулял 1.5 часа. Хорошо.
Ещё немного поработал. Голова работает, это радует. В прошлое голодание
я был мутноватый.
Ближе к вечеру немного поупражнялся с гантелями.
Вечером сделал клизму. Вышли какие-то верёвочки тонкие. Не знаю, что это может быть.
Глисты? Да вроде не похоже. Загадка.

День 4, пятница, 5 апреля
 

Вес 76.9 кг. Ушло 1.1 кг.
Спал плохо - болело в области простаты, в боку, тянуло в пояснице. Несколько раз просыпался,
расстраивался, вставал, потом некоторое время не мог заснуть.
Проснулся в плохом настроении. Зарядку делать не хотел, но потом смог себя заставить.
И не зря. После зарядки стало полегче. И настроение улучшилось.
Убеждаю себя, что все ухудшения - это хорошо, значит, организм начинает бороться с болячками.
Днём сходил прогулялся. 1.5 часа, как обычно. Чувствуется, что организм перешёл в режим
экономии ресурсов - поддерживать привычный темп ходьбы тяжело.
Поработать толком не вышло - не смог собраться. Придётся завтра...
Весь день ныла поясница. В общем, всё идет своим чередом, посмотрим, что будет дальше:)
Вечером поясница совсем разнылась. Покатался спиной на теннисном мячике, типа массаж.
Уснул поздно.

День 5, суббота, 6 апреля
 

Вес 75.9 кг. Ушло 1 кг.
Спал сегодня получше - почти не просыпался, только поясница вынуждала часто менять положение.
Проснулся в нормальном настроении. Размышлял, отчего же у меня поясница разболелась.
Подумал, что может надо дать ей отдохнуть. Зарядку поэтому решил пару дней не делать. К тому же выходные:)
Намазал поясницу финалгоном, надел пояс. Посмотрим, как будет дальше.
Съездил к маме, починил стиральную машину, ещё что-то по мелочи. Немного прогулялся по пути.
Вечером сходил погулял 1.5 часа. Самочувствие хорошее, голова ясная. Но поясница болит.
Если долго нахожусь в прямом состоянии, потом трудно сгибаться. Если долго нахожусь в согнутом,
то трудно распрямляться (но легче, чем сгибаться).
На фоне поясницы я даже подзабыл о простатите и кишке:)
Перед сном прокатал поясницу теннисным мячиком. Стало лучше.

День 6, воскресенье, 7 апреля
 

Вес 75.2 кг. Ушло 0.7 кг.
Неужели замедлился спад веса? Или это потому, что я не делал зарядку, и не пропотел?
Спал неплохо, поясница вроде не беспокоила. Утром понаклонялся - болит. Но поменьше, и в статике почти не беспокоит.
Настроение хорошее, самочувствие тоже. Зарядку не делал, как и планировал.
Днём скатался в магазин, потом погулял (~2 часа). Ходить на прогулке я стал определённо медленнее.
Я всё ещё обгоняю почти всех пешеходов, но обычной скорости не развиваю.
Вечером ощутил какое-то небольшое бурление животе. Толстая кишка слева как-то напряглась, что ли. Прощупывалась явно как что-то твёрдое. Или там газы скопились. Помассировал живот - прошло. Интересно.
Поясницу снова намазал финалгоном. Я понимаю, что на голоде лучше избегать лекарств, но
"погреть" поясницу хочется.
Перед сном снова прокатал поясницу теннисным мячиком. Больно конечно (я за два предыдущих дня намял уже), но, думаю, полезно.

День 7, понедельник, 8 апреля
 

Вес 74.5 кг. Ушло 0.7 кг.
Спал плохо, тянуло поясницу, болело в области урологии. Под утро полегчало.
Проснулся в плохом настроении. Огорчает, что пока всё только хуже становится на голоде.
Пытаюсь убедить себя, что так и должно быть.
Самочувствие за исключением описанных моментов нормальное.
Посидел в туалете, попукал:)
Сделал зарядку. Для интереса замерил вес перед зарядкой и после. Разница 0.2 кг. Если бы я
не делал зарядку, то получилось бы, что ушло за сутки всего 0.5 кг. Во как.
Днём были всякие дела, мотался по городу на машине. Потом погулял.
Потом прилёг у телевизора и немного вздремнул. Очень сладко вздремнул:-)
Вечером поработал, довольно продуктивно. Поясницу мячиком решил не массировать, пусть отдохнёт.
Голода сейчас практически не ощущаю. Только на улице, когда прохожу мимо ларьков с шаурмой,
выделяется немного слюны.
Сегодня заканчивается первая неделя моего голодания. В прошлое голодание я на этом остановился.
В этот раз двинусь дальше. Завтра начинается неизведанное :-)

День 8, вторник, 9 апреля
 

Вес 73.7 кг. Ушло 0.8 кг.
Спал получше, но всё равно какая-то муть снилась. Видимо, это норма для меня на голоде.
Проснулся в нормальном настроении, сделал зарядку. По сравнению со вчерашним сегодня сильнее потел.
Думаю, этим и вызвана разница в изменении веса вчера и сегодня.
Днём поработал, потом сходил погулял обычные 1.5 часа (возможно подольше, потому что маршрут-то один,
а скорости падают).
Потом снова поработал.
Вечером перед сном сделал клизму. Вышли опять какие-то нити (склоняюсь к мысли, что это слизь),
и довольно много кала. Я был поражён. Ожидаю завтра сильный увес-:)

День 9, среда, 10 апреля
 

Вес 73.2 кг. Ушло 0.5 кг.
Спал опять плохо - тянуло в этот раз мышцы ног. Как будто внутри что-то чешется, смена положения
приносит небольшое облегчение, но очень ненадолго. Причём всё это в полусне, поэтому снится тоже какая-то муть.
К тому же побаливала кишка (думаю, после клизмы).
Под утро прошло, поэтому я проспал подольше.
Проснулся в подавленном настроении. Потом вроде развеялся.
Сделал зарядку, было тяжеловато. Но осилил полностью.
Уселся работать.
Поработал, погулял (обычный маршрут, 1.5 часа). Повалялся перед телевизором.
Уже с четвёртого-пятого дня голодания у меня темнеет в глазах, когда быстро встаю из лежачего положения в стоячее.
Приходится вставать в 2 этапа - сесть, потом встать. Супруга меня жалеет:-)
Весь день побаливало в области урологии.
Вечером прокатал спину на мячике, нашёл несколько болезненных точек. Прокатал их тщательно.

День 10, четверг, 11 апреля
 

Вес 73.0 кг. Ушло 0.2 кг. Интересно.
Спал неплохо, под утро снова начали зудеть мышцы ног, я встал, походил, выпил воды, и всё потихоньку успокоилось.
Проснулся, сделал зарядку, сегодня полегче. Хорошо.
Съездил к маме, погуляли с ней. Сейчас такой темп как раз по мне:-)
Приехал домой, поработал, потом вздремнул.
Вечером ещё поработал. Голова ясная, мысли чёткие. Это очень радует.
На мячике кататься не стал, и так всё везде болит. Нет у меня чувства меры:-)

День 11, пятница, 12 апреля
 

День Космонавтики. Экватор моего голодания.
Вес 72.1 кг. Ушло 0.9 кг. В среднем за два дня - 0.55. Так лучше.
А то вчерашние 0.2 кг увеса вызывали тревогу, всё ли у меня в порядке с почками.
Спал хорошо (наконец-то), проснулся в хорошем настроении.
Сделал зарядку (отдыхал между упражнениями).
Поработал, погулял (почти лето, солнце, 20 градусов). Гулялось хорошо, даже в горку.
Потом ещё поработал. Посмотрел телек.
По самочувствию. Всё пока по-прежнему: кишка побаливает, урология побаливает, поясница тоже.
Плюс к тому добавилась поджелудочная. Тоже иногда побаливает. Надеюсь, что всё это признаки
того, что организм борется с болячками.
Перед сном сделал клизму, вышла в основном вода. Только под конец немного кала.

День 12, суббота, 13 апреля
 

Вес 71.9 кг. Ушло 0.2 кг. Думаю, что такой малый увес вызван тем, что я не делал зарядку -
решил в выходные отдохнуть, дать пояснице восстановиться.
Спал неважно: болела кишка. Видимо, я растревожил её клизмой. Думаю теперь воздержаться от клизм
некоторое время. Объективных показателей для клизмления у меня нет, дам кишке побыть в покое.
Зарядку не делал. Днём погулял, потом ещё по делам мотался. В общем, не скучал.
Вечером посмотрел телек.

Мне нравится, как я себя чувствую в это голодание. Нет заторможенности, голова ясная.
Физически - чувствуется слабость, но это понятно.
Непонятно, почему у меня нет никаких симптомов, описанных многими голодальщиками - запаха изо рта,
налёта на языке, всяких там кризов и прочего. В голову начинает закрадываться неприятная мысль:
а может, мой организм невосприимчив к голоданию? (Читал про такое у Николаева).
Если так, то все мои мучения напрасны и даже вредны.
С другой стороны, новые болячки повылазили, старые усилились - значит, что-то всё же
происходит в моём организме на голоде? Может, это и есть кризы?
Ладно, две недели отголодаю, дальше буду думать, как быть дальше. Ещё посмотрю динамику потери веса.
Судя по текущим увесам, я сейчас скорее всего на эндогенном питании. Даже если считать увес равным 0.5 кг/день.

День 13, воскресенье, 14 апреля
 

Вес 71.4 кг. Ушло 0.5 кг. Нормально.
Спал неплохо, побаливали кишка и урология.
Проснулся в нормальном настроении.
С утра посидел на унитазе, и неожиданно у меня случился стул. Немного, но сам факт интересен.
Думаю, это остатки позавчерашней клизмы. Так я и не научился полностью выводить клизму.
Зарядку не делал. Вместо этого пошёл погулять. Прогулка взбодрила.
Днём побездельничал, вечером пошёл и ещё погулял. Вот такой получился насыщенный день :-)
Кишка болела поменьше, урология тоже. Хорошо.

День 14, понедельник, 15 апреля
 

Вес 70.7 кг. Ушло 0.7 кг. (вернулся позавчерашний долг, за счёт зарядки)
Спал хорошо, проснулся в хорошем настроении. Полежал - ничего не болит. Фантастика:-)
Сделал зарядку. Отдыхал между упражнениями.
Поработал, потом сходил погулял. Гулялось первые 15 минут тяжеловато, потом разошёлся.
После прогулки поработал ещё, посмотрел телек.
Кишка весь день почти не болела, урология всё-таки давала о себе знать.

Сегодня заканчивается вторая неделя.
Я уже несколько дней размышлял, продолжать мне голодание, или закончить.
Решил всё-таки продолжить. Чувствую я себя нормально, увесы вроде небольшие, думаю, что
организм уже переключился на эндогенное питание. Значит, сейчас как раз должна начаться
самая польза. К тому же обидно будет бросать сейчас, когда я уже 2 недели отголодал.

Так что: продолжаю:-)

День 15, вторник, 16 апреля
 

Вес 70.5 кг. Ушло 0.2 кг.
Спал хорошо, ни что не беспокоило. Проснулся очень довольный. Полежал немного, растягивая наслаждение :-)
Сделал зарядку (с паузами между упражнениями). Толком не пропотел, поэтому такой малый увес.
Сел поработать - не очень как-то. Дышится тяжело, кровь густая. Пошёл погулял. Разогнал кровь, продышался, стало получше.
Потом я уселся за компьютер - выбирать соковыжималку. Моя старенькая советская выжималка
отжимает неважно, постоянно забивается, и имеет размеры почти как стиральная машинка.
Вроде вычитал здесь, на форуме, что правильные выжималки - шнековые. С другой стороны,
пишут, что они делают сок с мякотью. А из яблок - так вообще пюре. Не думаю, что это хорошо
для первых дней выхода. В общем, пока думаю, у меня ещё неделя:-)
Вечером хотел погулять, но погода совсем испортилась - мокрый снег, сильный ветер. Не пошёл. Смотрел фильм.

Уже третий день у меня ближе к вечеру начинает щипать глаза. Промывал мирамистином - вроде помогает,
но на следующий день снова. Сегодня промыл крепкой заваркой. Хотя может быть, глаза просто утомляются.
Весь день почти не вспоминал про кишку, это радует. Урология всё же несколько раз напоминала о себе.

День 16, среда, 17 апреля
 

Вес 69.8 кг. Ушло 0.7 кг. С учётом вчерашнего увеса в 0.2 кг - нормально.
Вчера перед сном сделал клизму. Решил, что не помешает. Вышло немного кала.
Спал хорошо, только мёрз. У нас неожиданно вернулась зима:-)
Кишка не беспокоила, урология вроде тоже. Это очень радует.
Сделал зарядку (с паузами, но покороче, чем вчера), пропотел посильнее.
Сел, поработал. Голова ясная, мысли чёткие. Прекрасно.
Пошёл погулял 1.5 часа. Гулялось хорошо - дышалось легко, темп высокий, почти как до голода.
После лёг отдохнул.
Вечером ещё поработал. К сожалению, опять заболела моя урология. Надеюсь, она там исцеляется...

Я стал уже совсем худой, жена меня пугается. Да и сам себя в зеркале пугаюсь :-)
Я не весил столько, начиная с 8-9 класса, наверное. Ладно, наберу потом. Лишь бы помогло.

День 17, черверг, 18 апреля
 

Вес 69.4 кг. Ушло 0.4 кг.
Спал не очень. Сначала долго не мог заснуть, потом периодически просыпался.
Моя невнятная урология теперь внятно проявилась в простате.
Проснулся в скверном настроении. Пытаюсь убеждать себя, что все ухудшения от того, что идёт лечение, но получается не очень. Ладно, посмотрим. У моего организма ещё целых пять дней голода плюс выход на то, чтобы улучшить ситуацию.
Сделал зарядку, с паузами, но в полном объёме.
Уселся работать.
Потом пошёл погулять. Сегодня гулялось тяжело, совсем не как вчера. Ходил медленно, чуть ускорюсь - сразу одышка. Кое-как дошёл. Как старичок, ёлки-палки :-)
Думаю, что вчера мне было хорошо, потому что у меня закончился криз, а сегодня начался новый. Надеюсь, что мой организм взялся за урологию.
Вечером ещё поработал, потом посмотрел сериал.
Голова мутная, надо будет сделать клизму.

Тут ещё вычитал, что для того, чтобы вылечить урологические инфекции, надо не 21, а 28 дней. Сегодня мне не очень хорошо, так что даже думать о 28 днях не могу :-)

День 18, пятница, 19 апреля
 

Вчера перед сном сделал клизму, вышло немного кала.
Вес 69.0 кг. Ушло 0.4 кг.
Спал сегодня хорошо, проснулся на час позже, чем обычно.
Настроение неплохое, самочувствие тоже. Хотя слабость довольно приличная.
Сделал зарядку, с паузами, конечно. Немного разогнал кровь.
Сел, поработал, потом пошёл гулять. Гулялось сегодня легче, чем вчера. Первые минут десять тяжеловато, потом продышался, и стало хорошо.
На обратном пути закупил 6 кг морковки для сока. Думаю, на пару-тройку дней должно хватить.
Вечером сел ещё поработал (очень продуктивно), потом посмотрел сериальчик.
Сегодня самочувствие было неплохим, кишка уже несколько дней почти не беспокоит, урология сегодня вела себя потише.
Поясница тоже вроде получше себя чувствует. Надеюсь, это не временно, а признаки выздоровления. Очень надеюсь.
В выходные зарядку делать не буду, наверное. Хотя посмотрим.

День 19, суббота, 20 апреля
 

Вес 68.6 кг. Ушло 0.4 кг.
Спал нормально, немного беспокойно, но ничто особо не болело.
Проснулся в хорошем настроении.
Зарядку делать не стал, вместо этого повалялся в горячей ванне.
Днём поехал к маме в гости, погуляли с ней.
После вернулся домой, потом пошуршал по хозяйству. В общем, насыщенный день получился.
Самочувствие неплохое, но слабость всё больше усиливается. Теперь даже небольшая физическая нагрузка вызывает одышку.
Урология всё ещё чувствуется. Прям не знаю, что делать. Продолжать голодание дольше 21 дня я, наверное, не смогу.
Буду надеяться на оставшиеся два дня, ну и ещё выход, возможно, подчистит.

День 20, суббота, 21 апреля, начало выхода
 

Вес 68.2 кг. Ушло 0.4 кг.
Утром решил погреться в ванне, и со мной приключилась неприятная ситуация.
Вылезая из ванны, я почувствовал, что не могу стоять. Как только я попытался выпрямиться, сразу потемнело в глазах, и я начал терять сознание. Я быстренько уселся на корточки, надеясь отсидеться, но не помогло. Шум в ушах, сильная слабость. Потом я, судя по всему, отрубился. Хорошо, что падать с корточек было невысоко. Фактически, я не упал, а уселся на что-то там рядом. Жена услышала шум, и они с сыном дотащили меня до дивана.
Жена категорически потребовала, чтобы я начал выход, и я, после небольшого сопротивления, с ней согласился. И правда, уж очень страшно.
Я немного отлежался, и мы сходили с женой за пару кварталов, получили новую соковыжималку (одного она меня не пустила). Я ходил как 90-летний старичок - медленно-медленно. А уж подъём на лестницу - это совсем песня. Каждый пролёт по несколько минут.
И примерно с 14:00 я начал выход.
Получается, что до полных 20 дней я не дотянул часов 8, но для круглого счёта буду называть своё голодание двадцатидневным :-)
Сделал морковного сока, пожевал морковку, выплюнул, подождал полчаса, выпил ещё стакан разведённого 1:1.
В этот раз было нечто вроде "сытого отпада" - накатила такая приятная расслабленность, умиротворение.
Через час-полтора выпил ещё стакан разведённого. Стало почти совсем хорошо.
Ближе к вечеру сходил погулял. Гулял медленно, маршрут выбрал короче, чем обычно. Было уже полегче.
После прогулки выпил ещё два стакана (не подряд, с интервалом в час-полтора). Вскоре после этого сработал кишечник. Сходил в туалет по-большому. Вышло прилично кала, даже удивительно. И это точно был не сегодняшний морковный сок.
По сути, за полдня запустился кишечник. Интересно...

Теперь, чтобы хоть как-то добрать лечебного эффекта, постараюсь подольше просидеть на соках. Посмотрим, как у меня это получится...

Выход, день 2, понедельник, 22 апреля
 

Вес 68.6 кг. Привес 0.4 кг.
Спал хорошо, немного тревожно, но это понятно после вчерашних переживаний.
Проснулся в хорошем настроении.
Сделал зарядку (с небольшими паузами), уже полегче, сил прибавилось.
Выпил стакан морковного сока. Показалось маловато, и я вдогонку выпил ещё один.
Получился "сытый отпад" - пришло чувство сытости, наполненности.
А потом мне стало дурно: учащённое сердцебиение, прилив крови к голове. Обожрался. Надо поаккуратнее.
Полежал, полегчало. Сходил в туалет. Был стул в виде морковного пюре :-) Причём довольно много. Я не ожидал, что в соке будет столько мякоти.
Сел, поработал.
Потом я делал яблочный сок. Помыл-почистил килограмма 3.5 довольно мелких яблок (уже подвиг), отжал.
Вышло жалких 0.7 л сока, причём с большим количеством мякоти. Отфильтровал мякоть - осталось чуть больше двух стаканов. Мда. Сок, конечно, вкусный, но усилий требует непропорционально много.
Потом наделал морковного на вечер. С ним проще.
Изрядно подустав от этих увлекательных занятий, пошёл гулять. Гулялось сегодня не в пример легче, чем в предыдущие дни. Почти как не на голоде.
На обратном пути закупил десяток килограммов морковки, на завтра. Я теперь моркоман (морковко-зависимый :)
Придя домой, решил попробовать капустного сока. Капусту я очень люблю. Сделал пол-литра, выпил стаканчик.
Довольно-таки горлодёрный сок получился. Но вкус его мне очень понравился. Через полчаса запил его остатками яблочного.
(Надо было его прикончить, чтоб не испортился).
Вечером ещё поработал.
По ходу дела выпил два стакана морковного.

Уф, насколько же проще было на голоде - ничего не надо есть, ничего не надо готовить... :)
У меня такое впечатление, что сегодня я весь день проработал соковыжимателем: чистил овощи, отжимал, мыл соковыжималку, и так по кругу. А ведь я хотел на соках продержаться дней пять. Сейчас вижу, что нет смысла - ЖКТ уже запустился, продлить голод не удастся. Надо было фильровать соки. Но завтра ещё точно побуду на соках. Дальше посмотрим.
Сейчас вот тоже, вместо того, чтобы лечь спать, сижу - читаю форум, подбираю питание по душе.

Выход, день 3, вторник, 23 апреля
 

Вес 69.1 кг. Привес 0.5 кг.
Проснулся необычно рано (для себя), в прекрасном настроении.
Посидел на унитазе, попукал.
Сделал зарядку, очень хорошо пошла. Я даже добавил пару упражнений, для спины. Давно я так в охотку не занимался.
Выпил пару стаканов морковного сока (с интервалом в полчаса, чтоб не как вчера).
Уселся работать.
Через некоторое время мне поплохело - давит на уши. Измерил давление - 90/60. Низкое, наверное.
Пошёл гулять, чтобы кровь разогнать. Поскольку теперь я человек питающийся, зашёл на рынок, посмотрел,
что там глянется. Смотрел на разные продукты, пытался понять, хочу или нет. Ничего не захотелось.
Купил пачку ржаной муки - попробую сделать закваску и испечь хлеб. Закваску делать дней пять, может, тогда захочется.
И ещё купил немного квашеной капусты - начитался вчера у Нау, как она её смачно описывала, хочу попробовать.
Надо бы своей заквасить, но это же не быстрое дело.

Пока гулял, обнаружил, что у меня заболело горло (одна миндалина). Вот тебе на... У меня это вообще слабое место - как только съем/выпью что-нибудь холодное, так сразу. А здесь я ставил соки в холодильник, чтобы не испортились. Соки не испортились, зато меня немножечко испортили © :)
Набрызгал на миндалины мирамистином. Боюсь, что если сразу не отреагировать, может начаться ангина, а это мне сейчас совсем некстати.
Выпил полтора стакана морковного сока. Маловато! Сделал апельсиново-грейпфрутового сока, выпил стакан. Пока хватит.
Сок прошёл хорошо.
Уселся снова работать. Раз уж я сегодня встал так рано, надо сделать как можно больше.
Сидел, работал, попивал соки (морковный и цитрусовый). Красота:)
Но чувствуется уже, что организм хочет большего. Возможно, завтра что-нибудь пожую.

Ближе к вечеру снова стало нехорошо. Видимо, я подпростыл. Температуры нет, но чувствую себя хреновато. Очень невовремя.
Прогулялся, чтобы совсем не закиснуть. Выпил ещё сока, буду спать.
Надеюсь, мой иммунитет хоть немножко заработал, и к утру полегчает.

Выход, день 4, среда, 24 апреля
 

Вес 70.2 кг. Привес 1.1 кг. Ого!
Вчера заснул не сразу, но спал неплохо, правда, несколько раз просыпался - прислушивался к своему состоянию. Состояние было нормальное.
Проснулся опять рано, настроение среднее.
Горло вроде прошло, но я всё ещё опасаюсь. Почему-то болят все мышцы, как будто я вчера вагоны разгружал. Вероятно, они вчера обрадовались тому, что в организм начало поступать питание, и попытались быстренько вернуть массу.
Сделал зарядку не полностью - пусть мышцы восстанавливаются.
За ночь остатки морковного сока подкисли. Вылил, сделал апельсинового. Выпил пару стаканов. Нормально.
Сел, поработал.
На обед сварил овощной супчик - нарезал две картошины, половину морковки, кусок капусты, натёр на тёрке луковицу. Варил с полчаса. Получилось довольно безвкусно. Недосолил к тому же. Но пожевать горячее было приятно.
После поработал часок, ожидая реакции организма. Никакого негатива от организма не последовало, в животе - тишь да гладь, поэтому пошёл прогулялся.
По приходу сделал салатик из капусты, огурцов, морковки и лука. Капнул оливкового масла, поперчил.
Вот это другое дело - и жевать приятно, и вкус имеется :) Правда, я с перцем переборщил, но ничего, осилил пол-тарелочки.
Жизнь сразу заиграла новыми красками :)

Ещё, пока гулял, купил свечи витапрост, планирую их поделать недельку. Чтобы, так сказать, усилить лечебный эффект от голодания. Есть, конечно, сомнения - ведь это лекарство, и на голоде нежелательно. Но, во-первых, это не особо и лекарство, просто вытяжка из простаты бычков. И во-вторых, я уже не совсем на голоде. К тому же очень хочется, чтобы у меня всё там вылечилось. Так что, думаю, можно.
Ещё купил лактобактерин. Думаю слегка помочь микрофлоре начать плодиться в правильном направлении. Применю, когда начну регулярно ходить в туалет.
Вечером ещё сходил прогулялся минут 40-50. Под конец стало тяжеловато, пришлось снизить темп.
Всё же я ещё очень слаб. Думаю, организм мой сейчас пытается переключиться на внешнее питание, а жрать я ему даю пока мало. Вот и чувствую себя как на первых днях голодания - не хватает энергии.
Вечером заточил ещё немного салатика, потом доел супчик. Очень наелся.
Весь день давала о себе знать кишка, видимо, идёт запуск ЖКТ.

Выход, день 5, четверг, 25 апреля
 

Вес 70.8 кг. Привес 0.6 кг.
Спал хорошо, не просыпался.
Проснулся рано (неужели я наконец-то исправлю свой режим?), настроение хорошее.
Сделал зарядку. Сначала не хотел делать, потому что мышцы всё ещё болят, но потом решил, что лучше я их разомну. Позанимался в охотку. Попробовал подтягиваться - получилось всего 4 раза. Да уж. А я ведь сейчас лёгкий.
На завтрак выпил два стакана апельсинового сока.
Поработал.
На обед доел вчерашний салат, плюс сварил щи - картошка, кабачок, лук + морковка (позволил себе их пассеровать) и немного квашеной капусты, купленной позавчера (сырой её есть не решился). Сыпанул для аромата приправы "хмели-сунели". Получилось душевно. Уже похоже на нормальную еду:)
Сходил, прогулялся. После прогулки у меня наконец-то случился стул. Немного, вполне оформившийся, цвета морковки. Ура:)
Я на радостях ещё раз поел щей, затем сделал морковно-свекольного сока. Свёклы добавил немного, больше для цвета.
Вскоре кишечник сработал ещё раз (не знаю, связано ли это со свёклой в соке, но думаю, что вряд ли), на этот раз уже основательно. Мне стало легко и хорошо :)
Сходил ещё погулял, раз такое дело. Сначала шёл очень быстро, под конец утомился. Запасы энергии у моего организма пока совсем небольшие.
Вечером съел пару яблок, помидор, выпил стакан апельсинового и стакан морковного сока. Думаю, достаточно на сегодня.
Завтра добавлю в супчик риса, вроде, пора уже.

Выход, день 6, пятница, 26 апреля
 

Вес 71.1 кг. Привес 0.3 кг.
Вчера вечером перед сном доел-таки щи, сока, помидора и яблок оказалось мало. И всё равно, засыпая, чувствовал пустоту в желудке :)
Спал хорошо, под утро проснулся от того, что першило в горле. Всё же никак не оставляет меня мой фарингит или что-то типа того. Выпил воды, заел солью. Посидел немного - утихло. Улёгся досыпать. Соответственно, проснулся позже, чем вчера. Жалко.
Надо что-то придумать с горлом. С утра капнул туда витаона, он смягчает.
Сделал зарядку, полностью, почти без пауз. Хорошо.
Позавтракал двумя яблоками и двумя стаканами сока.
Поработал.
На обед сварил себе борщ с рисом - всё как вчера, но к морковке и луку при пассеровании добавил половинку свёклы, ну и сыпанул 3 ложки риса. Получилось очень вкусно. Было искушение добавить сметанки, но я его героически поборол:)
Снова поработал, сходил прогулялся. Сегодня недолго, что-то не было настроения. Да и слабость какая-то.
Зашёл на рынок, купил всяких овощей. Сделал салат из помидоров, огурцов, редиски и лука. Добавил немного оливкового масла. На полдник съел этот салат и ещё тарелочку борща.
На ужин попросил жену сварить мне овсяную кашу пожиже. Добавил в неё маленький кусочек сливочного масла и ложечку мёда. Съел с большим удовольствием. Люблю овсянку.
За день два раза срабатывал кишечник - отлично.

После прошлого голодания (недельного) я на шестой день был уже почти нормальным человеком. А сейчас это далеко не так. Конечно, нынешнее голодание было почти втрое длиннее, но всё же как-то совсем медленно я восстанавливаюсь. Судя по всему, моему организму очень тяжело далось это голодание, он истратил очень много ресурсов.
Ну ничего, скоро мне можно будет питаться покалорийнее, и, надеюсь, тогда дело пойдёт быстрее. Форсировать боюсь, и так уже достаточно ошибок наделал в это голодание. Небольших, но всё же.

И самый главный вопрос, который не даёт мне покоя: был ли я вообще на эндогенном питании? Или же я выжал из организма все резервы до последнего? Судя по динамике потерь веса - да, на эндогенном питании я был. Судя по отсутствию остальных положенных симптомов - налёта на языке, запаха ацетона, кризов и всего такого, что описано почти во всех дневниках голоданий - нет, не был.
У меня есть, конечно, объяснение отсутствию выраженных симптомов: возможно, благодаря регулярному насыщению организма водой, он (организм) гораздо легче переносит голод. Но даже в этом случае остаётся непонятным, хорошо это или плохо.
Ладно, есть что осмыслить. Возможно, следующее голодание надо будет провести без соли.

Сейчас же пока я восстанавливаюсь, с удовольствием ем всякую еду, и получаю от этого очень большое удовольствие. И это хорошо:)

Выход, день 7, суббота, 27 апреля
 

Вес 71.6 кг. Привес 0.5 кг.
Спал хорошо, один раз проснулся - першило горло. Подышал ровно - прошло. Вероятно, спал с открытым ртом, вот и высушило.
Проснулся рано - это хорошо. Нужно режим выправлять. Настроение хорошее.
Зарядку я в выходные решил не делать - надо дать отдых мышцам. Они, похоже, рванули восстанавливаться, и забились кислотой. Разминка не помогает - кислота всё копится. Пусть отдохнут.
Позавтракал вчерашней кашей, потом съел немного орехов - пора добавлять белки.
Пошёл, погулял. На улице - красота: весна, природа оживает, на ветках вылезают листочки, птички щебечут, букашки ползают, даже бабули-подснежники повыползали на скамеечки! Жизнь продолжается! Вчерашнее моё вечернее нытьё кажется ужасно глупым, сегодня всё прекрасно:) Я отголодал, самое трудное позади, сейчас всё просто обязано двигаться в сторону улучшения. Восстановлюсь.
На обед жена сварила чечевичный супчик, просто шикарный. Всё же она готовит гораздо лучше, чем я:)
В придачу к супчику - попробовал наконец-то поспевшую квашеную без соли капусту. Капуста очень вкусная: кисленькая, нежная, но, блин, несолёная! :)
На полдник доел вчерашний борщ, добавив немного сметанки. Душевно. Погрыз орешков. Запил рассолом от капусты - очень вкусный. В результате объелся.
Сходил в туалет - полегчало:) Я теперь как птичка - ем и какаю, ем и какаю :)
На ужин жена приготовила тушёные в мультиварке овощи - в основном кабачки, плюс немного картошки, морковки.

Вот и завершилась первая неделя выхода.
Пока всё идет довольно неплохо, я был аккуратен, не сорвался, стараюсь выходить плавно, вроде получается.
Восстановление после голодания идёт не так быстро, как бы мне хотелось, но идёт.
По поставленным перед голоданием целям я пока не готов делать выводы (да и рано, наверное). Это буду подытоживать по завершению выхода.

Смотрю, мой дневник в последние дни стал каким-то сплошь кулинарным. Мне, конечно, нравится всё это описывать, но, думаю, никому это читать уже не интересно. Поэтому я дальше уже перестану описывать подробно, что и когда я ел, и сколько раз покакал, и буду писать только про какие-то значимые изменения.

Выход, день 8, воскресенье, 28 апреля
 

Пасха.
Вес 72.9 кг. Привес 1.3 кг. Ух ты. Белки (в виде орехов) моему организму явно нравятся.
Вчера вечером сходил в церковь, на церемонию пасхального богослужения. Посмотрел, послушал. Прислушивался к себе, не шевельнётся ли что-нибудь внутри. Нет, не шевельнулось.
Лёг поздно, в четвёртом часу. Спал хорошо, проснулся рано - в 8:30. Вроде выспался. Настроение хорошее.
Зарядку я сегодня опять не делал - мышцы ещё не восстановились.
На кухне на столе куличи, яйца, всё такое. На улице солнце. Чувствуется праздник :)
Днём с сыном съездили в гараж, поменяли колёса. Потом всей семьёй поехали к маме, праздновать пасху.
Посидели хорошо, я взял с собой сока, орешков, сидел и грыз потихоньку. Съел пару яблок. Ну и не удержался - слопал ложечку пасхи. От этого меня пару часов пучило. Наверное, не от самой пасхи, а от изюмин, которые там попались :)
В общем, день прошёл хорошо. Самочувствие хорошее, силы растут.
Болячки сегодня не беспокоили.

Выход, день 9, понедельник, 29 апреля
 

Вес 72.9 кг. Привес 0. Нормально. Если каждый день набирать по 1.5 кг, то это будет слишком :)
Спал хорошо, проснулся в 8:30. Хотел ещё поспать, но не стал. Продолжаю исправлять режим сна.
Сделал зарядку (хорошо пошла после отдыха в выходные).
Смотался на рынок, купил овощей, зелени, орехов. Я сейчас травоядный, мне много надо :)
Сварил борщ с рисом из моей самодельной квашенной без соли капусты. С ней вкус получился менее ярким, чем с покупной капустой. Но сама капуста - вкуснее. Так что в сумме борщ выиграл.
Потом мотался по делам. В общем-то, я сейчас уже чувствую себя нормальным человеком. Наконец-то перестало темнеть в глазах при вставании с дивана, я не задыхаюсь при подъёме по лестнице, спокойно таскаю тяжёлые сумки и так далее.
Вместе с тем я понимаю, что выход ещё не закончен. Но это сказывается только на моём питании. В остальном я уже практически в порядке.
Вечером решил, что пора включать кардионагрузки. Побегал 40 минут на велоэллипсоиде. Хотел на улицу, но плохая погода не позволила. Бегал с удовольствием - соскучился по этому делу. Пока планирую делать это через день, минут по 40. Чтобы не перегрузиться с ходу.
Питался сегодня так же, как и несколько дней до этого - каша на разбавленном втрое молоке, суп без мяса, салаты, овощи тушёные без мяса. Добавляю в кашу немного масла и мёда, в остальное - сметаны. Заедаю орехами и тыквенными семечками.
Возможно, завтра съем яйцо варёное. Тем более, их с пасхи ещё куча осталась:)

Выход, день 10, вторник, 30 апреля
 

Вес 72.4 кг. Отвес 0.5 кг. Это я побегал :)
Без мяса калорий мне явно не хватает.
Спал хорошо, выспался. Сделал зарядку.
Поработал, погулял.
В общем, день прошёл как обычно. В плане еды - добавил на завтрак и на обед по варёному яйцу.
Испёк самодельный бездрожжевой хлеб, вышло не очень. Это была моя первая попытка, и многое я сделал неправильно.
Съел кусочек - всё равно вкусно:) Буду пробовать ещё, надеюсь, дело наладится.
Вообще, организм уже вовсю требует чего-нибудь посерьёзнее травы. Думаю, ещё несколько дней, и начну вводить в рацион мясо. Но пока ещё немного потерплю.
Вчера вечером напомнил о себе мой геморрой - я увидел следы крови. Очень жалко. Хотя, возможно, это что-то там отвалилось, и теперь заживёт:)

Выход, день 11, среда, 1 мая
 

Вес 72.3 кг. Отвес 0.1 кг. Мда... Даже несмотря на добавление двух варёных яиц в день, на траве набирать вес не получается.
Спал хорошо, проснулся рано. Сходил в туалет, снова заметил следы крови от геморроя. Вставил свечку метилурацил. Пусть заживляет.
Сделал зарядку. Облился холодной водой (вчера тоже облился, забыл про это написать).
Сегодня праздник, решил повторить опыт с ржаным хлебом на закваске. Посмотрел ещё несколько видео, оказывается, там куча нюансов, процесс затянулся на целый день:) К вечеру хлеб испёкся, но попробовать его сегодня не вышло - надо остудить 4 часа, потом только можно резать. Так что завтра попробую. На ощупь получше, чем вчера, но пока ещё не идеально.
А вчерашний хлеб, оказывается, совсем не пропёкся внутри, пришлось его выбросить.

Ближе к вечеру побегал 40 минут на велоэллипсоиде. Опять с удовольствием. Кардионагрузки организм принимает с благодарностью. Это радует.

Я вот что сегодня подумал. Почему у меня не получается набирать вес на растительном питании? Возможно, дело в том, что в детстве у меня был аппендицит с перитонитом, и врачи мне вырезали несколько метров тонкого кишечника. И, возможно, мне поэтому просто не хватает длины кишечника, чтобы успеть впитать калории из растительной пищи. Она же в кишке переваривается. Животная же пища, насколько я понял, переваривается в основном в желудке. Вот и выходит, что мой организм в его нынешнем состоянии просто не может обходиться без животной пищи.
Есть и другой вариант: у меня ещё просто не выросла необходимая микрофлора. В этом случае можно попробовать ещё подождать на растительном питании.
Но у меня изначально не было цели переключиться на растительное питание, поэтому я не вижу особого смысла дальше сидеть на нём. Так что я потихоньку начну вводить животную пищу.

Выход, день 12, четверг, 2 мая
 

Вес 73.1 кг. Привес 0.8 кг.
Спал хорошо, проснулся в 9:00. Немного проспал. Исправлюсь.
Мне нравится мой нынешний режим, я сплю примерно 6-6.5 часов в сутки, возможно, немного недосыпаю, но зато засыпаю почти сразу, и сплю очень крепко. Надеюсь постепенно приучить себя ложиться ещё пораньше, тогда и сна буду добирать.
Настроение с утра хорошее.
Сделал зарядку, облился ледяной водой из душа (сейчас у нас из крана течёт вода температурой градусов 8).
На завтрак попробовал испечённый вчера ржаной бездрожжевой хлеб. Очень вкусный. Не очень пышный, но это вопрос опыта.
Днём сходил на рынок - купил всякой травы. Попросил жену сварить суп на курином бульоне. Это на завтра. Сегодня буду доедать постный борщ.
Вечером сходил погулял 1.5 часа. Кардионагрузки пока через день.
Надо бы добавить занятия с тяжестями, но я всё откладываю. Не очень люблю это дело. Привык, что сильный, веса беру сразу побольше, и потом обязательно что-нибудь начинает болеть. В основном поясница:)

Вечером сел немного поработать, и залип. Опомнился только в два ночи. Заглянул сюда, а тут тоже интересно, ещё немного позависал здесь :) Бедный мой режим :)))

Выход, день 13, пятница, 3 мая
 

Вес 73.3 кг. Привес 0.2 кг.
Лёг вчера в 4:00, спал хорошо, проснулся в 9:30. Опять мой режим съезжает :(
Сделал зарядку, облился. Хорошо!
Сегодня планировали съездить на дачу, но погода подвела - с ночи зарядил дождь. Поэтому остались дома.
Сел, поработал (накопился технический долг, надо навёрстывать).
На обед был куриный супчик с лапшой. Накрошил зелени, съел с удовольствием, даже пару кусочков куриной грудки попалось. С почином меня:)
Потом ещё поработал, потом повалялся на диване перед телевизором. Смотрел сериал "Коломбо". Очень душевный.
Вечером немного потягал гантели (чтоб белок пошёл в мышцы), потом побегал на эллипсоиде. 40 минут, в охотку. Эта неделя у меня героическая - не пропустил ни одной зарядки, и трижды побегал. Плюс к этому каждое утро обливался. Я герой:) В выходные могу с полным правом отдохнуть:)
Надо сегодня постараться лечь пораньше, чтобы режим подвинуть немного.

Выход, день 14, суббота, 4 мая
 

Вес 74.1 кг. Привес 0.8 кг. Сегодня я без зарядки, поэтому привес побольше.
Надо будет в следующее голодание взвешиваться сразу с утра, до зарядки. Чтобы убрать эту погрешность.
Днём ездили в сад, открыли сезон. Немного прибрались, я поотрезал ветки, повыкапывал поросль вишни (достала!), порубил дрова для шашлыка, пожарил шашлык. Для меня вместо шашлыка были овощи на решёточке. Очень вкусно :)
После того, как помахал топором, немного заныла поясница. А я уж думал, что её у меня больше нет. Оказывается, на месте, порядок :-)
На обратном пути заехали в Окей, купили продуктов, в том числе дикого тунца шоковой заморозки (дорогой, зараза!). Буду пробовать сделать из него тартар, как Нау описывала. Хотя немного страшновато - на упаковке написано, что "перед употреблением продукт необходимо довести до кулинарной готовности", и что "использовать после размораживания для приготовления горячих блюд".

Я думаю, что на этом я закончу публиковать ежедневные отчёты, отпишусь теперь примерно через неделю, постараюсь подвести итоги этого голодания. Большое человеческое спасибо всем, кто за меня переживал, кто помогал советами и "спасибами" :hi:

Выход, день 15, воскресенье, 5 мая
 

Решил в дневнике всё же опубликовать все дни.

Вес 73.8 кг. Отвес 0.3 кг.
Вчера вечером сходил в туалет, вышло довольно много крови. Геморрой мой расшалился. Видимо, на моём нынешнем питании прямой кишке приходится слишком много трудиться :-)
На обед ел тартар из сырого тунца. Понравилось. Специально съел отдельно, через 5 часов после завтрака, и ничего больше не добавил к обеду. Хотел понять, наступит ли мощная сытость, и долго ли она продлится. Сытость наступила, плюс приятный покой внутри. Хорошо быть хищником - всего 170 граммов рыбки, и сыт:) Но к вечеру всё равно проголодался.
Кстати, сын мне сказал, что от меня пахнет кошачьей едой:))))
Для микрофлоры по совету жены купил Максилак. Описание очень красивое - и пробиотики, и пребиотики, и симбиотики какие-то. Жена сказала, что хорошая штука. Буду пробовать.

Выход, день 16, понедельник, 6 мая
 

Вес 73.1 кг. Отвес 0.7 кг. И тунец не помог :-)
Спал хорошо, проснулся в 9:00.
Сделал зарядку (с удовольствием), облился холодной водой.
Позавтракал овсяной кашей с тыквенными семечками.
Не удержался, выпил кофе со сливками. Сахара не добавлял, хотя очень хотелось.
Поставил опару для хлеба.
Поработал.
Потом выпил последнюю порцию Лактобактерина и сходил прогуляться. Заодно зашёл на почту, получил Ветом 1.1. Думаю, Максилак отложу, начну Ветом.
Пообедал (суп куриный, салат овощной с оливковым маслом, стакан кефира) - началось сильное газообразование в животе. Думал, взлечу:) Даже не знаю, на что думать. Может, лактобактерин подрался со вчерашним Максилаком? Или суп на меня так плохо действует.

Выход, день 17, вторник, 7 мая
 

Вес 73.7 кг. Привес 0.6 кг.
Проснулся в 9:00, спал хорошо.
Зарядка, обливание.
Начал Ветом 1.1 (10 капсул в день, с интервалом в 2 часа). Максилак пока отложил.
Завтрак: овсянка на воде с маслом и мёдом. Кофе (Эх, опять я начал его пить!)
Обед: тартар из тунца + салат овощной.
Прогулка 1.5 часа.
Ужин: булгур + котлеты из гороха со сметаной.
Весь день были газы. Вечером опять кровил геморрой (немного).

Выход, день 18, среда, 8 мая
 

Вес 73.4 кг. Отвес 0.3 кг.
Проснулся в 9:00, спал хорошо.
Зарядка, обливание.
Завтрак: овсянка на воде с маслом и мёдом, хлеб, тыквенные семечки. Кофе.
Обед: суп из чечевицы, хлеб, салат овощной.
Велоэллипсоид 40 минут.
Ужин: булгур + котлеты из гороха со сметаной + печень трески. Чай со сливками.
Весь день периодически газы.

Выход, день 19, четверг, 9 мая. День Победы
 

Вес 74.1 кг. Привес 0.7 кг.
Я решил теперь взвешиваться до зарядки. Так будет меньше погрешность, если я пропускаю зарядку.
Проснулся в 9:00, спал хорошо.
Зарядку и обливание решил пропустить - сегодня поедем в сад, там наверстаю.
Завтрак: овсянка на воде с маслом и мёдом, хлеб ржаной, тыквенные семечки. Кофе.
Съездил заправил газовый баллон. Потом поехали в сад. Погода прекрасная, сад весь покрыт побегами вишни и американского клёна. Пилил и резал побеги. Ну а вообще хорошо. Слива зацвела, груша зацвела, вишня тоже немного. Ароматы волшебные. Солнышко, 27 градусов. Прямо лето.
Вечером вернулись домой. От таскания баллона у меня заныла поясница. Надеюсь всё же, что я её уже немного натренировал, и последствий не случится.
Нарвал немного крапивы, добавлю в суп завтра.
На обед и на ужин ел тушёные баклажаны с картошкой, плюс пару кусочков ватрушки - мама печёт, волшебная. Не смог отказать себе в удовольствии.

Выход, день 20, пятница, 10 мая
 

Вес 74.6 кг. Привес 0.5 кг.
Вчера вечером съел ещё кусок ватрушки и выпил чая со сливками. И мне стало прямо плохо.
Ощущение "набитости" живота, набитости желудка (еда стояла прямо около горла), газы, тяжёло дышать, из носа потекла вода.
В общем, очень неприятно. Причины не совсем понятны: то ли просто обожрался, то ли реакция на компоненты ватрушки.
В любом случае, от ватрушки пока отказываюсь, и постараюсь не обжираться.
Ещё попробую пару дней обойтись без хлеба. Может, это от него меня постоянно пучит. Хоть он и ржаной и без дрожжей:-)
На обед - постный борщ с крапивой.

Итоги голодания
 

Итак, сегодня у меня 20 дней голода + 20 дней выхода. Подведу итоги.

Голодание прошло в общем довольно успешно, особенно первая фаза - собственно голодания.
Ошибки на этой фазе:
* были дни, когда я пропускал зарядку и не давал организму физическую нагрузку;
* возможно, в начале голода стоило отказаться от соли. Хотя я и убеждён в полезности употребления соли, всё же существует вероятность, что её потребление отодвигает переход на эндогенное питание. По крайней мере, стоит это проверить;
* вес измерять до зарядки - так будет меньше погрешность;
* желательно купить полоски для измерения кетоза;
* не сидеть долго в горячей ванне!

Вторая фаза - фаза выхода, прошла менее успешно. Я сделал довольно много ошибок, которые уменьшили суммарную пользу от голодания. Вот список:
* В начале выхода нужно обязательно фильтровать соки;
* Сразу с началом употребления клетчатки заселить микрофлору: колибактерин, лактобактерин, бифидобактерин. Возможно, Ветом (или Ветомгин 8.2). (Пока неясно, сколько времени есть все эти *-бактерины);
* В качестве белков/жиров употреблять сметану, слив. масло, рыбу, сырые желтки, оливковое масло. Отказать орехам, варёным яйцам (список проработать);
* Прокачать вопрос о раздельном питании; Причём желательно начать раздельно питаться перед следующим голоданием;
* Категорически отказаться от всего, что не запланировано на выходе. Я несколько раз дал себе послабление, и каждый раз это был удар по организму;
* Отказаться от обливаний холодной водой. Моя простата этого не приемлет;

Теперь по пунктам-болячкам

1. Урология. Это была главная болячка, которая меня беспокоила сильнее всего. Это где-то внутри, что там творится - непонятно, и от этого возникают всякие нехорошие мысли. По ходу голодания сначала болело сильнее, потом потихоньку стало отпускать. Несколько дней в начале выхода было практически очень хорошо, ничего не беспокоило. Но здесь я, к сожалению, накосячил - начал обливаться ледяной водой. И симптомы сразу же вернулись. Так что в результате я остался примерно на тех же позициях, на которых начинал голодание. Что ж, в следующий раз буду умнее :)

2. Кишка. Кишка показала значительное улучшение. Сейчас она меня практически не беспокоит, за исключением обычных колик. Но это для меня норма, так что я доволен.

3. Поясница. Поясница перед входом в голод меня почти не беспокоила, я включил её в список целей по привычке. На голоде состояние поясницы ухудшилось, что заставило меня делать упражнения для неё. Потом постепенно дело пошло на лад, и сейчас поясница чувствует себя хорошо. Однако беречь её всё же нужно. Вчера потаскал газовый баллон (заправлял для дачи), так сразу заныла. Буду продолжать её тренировать: самолётики, приседания, пресс. Но в итоге по этому пункту я считаю голодание успешным.

4. Геморрой. На голоде я про него не вспоминал. На выходе он напомнил о себе, причём даже сильнее, чем был на входе в голодание. Как я понял, у меня какие-то не те доши, или что-то типа того :) Ладно, буду искать другие способы борьбы с ним.

5. Зрение. Здесь особых изменений нет. Я купил очки +1.5, и работаю в них. Если будет время, попробую раскачать глаза, но сейчас пока не могу - работать без очков тяжело, да и чревато ошибками. Недавно сослепу перепутал "0" и "8", получился конфуз :shuffle:

Ну и общие выводы.

Несмотря на все шероховатости, я доволен проведённым голоданием. Это был очень интересный опыт. Я смог это сделать, и даже несмотря на то, что я не дотянул до намеченного срока, и на то, что не все болячки отступили, думаю, что прогресс есть, и немалый. Возможно, что-то внутри ещё починилось, о чём я даже не знал/на что не обратил внимания.
По ходу голодания и вообще в процессе общения на этом форуме я узнал для себя много нового и полезного. Благодарю всех, кто помогал мне советом, и всех, кто просто читал мой дневник.
Ведение дневника очень дисциплинирует и стимулирует делать всё правильно. И порой удерживает от необдуманных/опасных поступков. Несколько раз ловил себя на мысли сделать что-то не по плану, и каждый раз меня удерживала мысль - как мне будет стыдно, когда я об этом напишу в дневнике :-)