Каскады при инсулинорезистентности
 

23.06.19 вес 105. рост 159. двое детей. имею инсулинорезистентность. протокол 2 через 2. углеводы не ем давно, стараюсь... но ем много, вес не снижается. глюкофаж лонг по рекомендации эндокринолога. силы есть, но часто болит голова. давление то высокое то низкое... хочу пройти месяц каскада и посмотреть на результат...:blush:

начало моего пг
 

день первый

Re: начало моего пг
 

день первый идет без проблем. кушать конечно хочется, но держусь) у нас третий час дня, после сон часа пойдем с ребенком на прогулку.)

Re: начало моего пг
 

день второй - 1,4 кг, итого 103,6 кг.
ну вот прошел мой первый день голода... вечером жутко жутко болела голова, выпила анальгин. сегодня с утра опять жутко болит голова. в 16.00 выпила таблетку анальгина... с туалетом на ура все. клизмы не делаю и делать не буду... пошла погуляла, пока сын в садике... в общем, держусь сегодня... завтра выход планирую в 14.00

Re: начало моего пг
 

день 3, выход... на утро минус 1,2. вес 102,4
в 12 поела сыр, грам 10. через три часа три орешка кешью, в 18 поем яйца... с 20 мая на кето диете, поэтому в перерыве между голодом, буду ее соблюдать... хотя есть часто нельзя... но после голода есть сразу много, соблюдая все макросы просто нереально. голова болела вчера еще хуже, пила найз. сегодня все отлично. возможно, была реакция на погоду, у нас было тепло относительно, около 20 гр, а сегодня дождь и 12гр... на погоду всегда реагировала. может и оно... планировала два дня еды и опять два дня голод, но в пт пригласили на др, поэтому у меня будет три дня еды, ну и далее как обычно по схеме... всем отвесов

Re: начало моего пг
 

день 4, не смотря на выход, -0,7 итого:101,7. на выходе на ужин сьела два яйца и сыр, о том, что ела днем написано выше. пила как обычно, около 1500 в день, пока на большее меня не тянет... сегодня будет обед в 14.00 и ужин в 18-19, смотря как домой приду. гулять сегодня не получится, льет с утра... состояние отличное , ничего не болит...

Re: начало моего пг
 

день 5, вес 101,2 (минус 0,5) состояние хорошее, вчера внепланово поела орехи ближе к 10, ну вот захотелось, как итог, с утра болел желудок(на орехи реагирую так всегда), вроде слопала то чуток....а вот так... сегодня еду на др в 19.00, вкусностей сладостей естественно есть не буду. в рационе мясо овощи, вода минеральная... алкоголь я не пью, совсем...если только на нг бокальчик, и то особо смысла не вижу))) но муж просит выпить с ним вроде как праздник семейный))) наверное будет привес. но постараюсь не жрать не в себя))) а дальше два дня воды))

Re: начало моего пг
 

день 6 +500г итого 101,7
ох...и вечерок был вчера зажористый.... наела много, но не жалею... было прикольно...сегодня планировала голод, но не смогла, ибо после вчерашней еды есть хотелось уже рано утром...переношу на завтра...

Re: начало моего пг
 

день 7, вес на месте, слава богу... 101,7
с утра вода) настроилась... сейчас мои обедают, пахнет так, что на стену можно залезть... но я держусь, ибо надо.... цель поставлена, надо идти к ней... есть у меня джинсы, в которые я бы хотела влезть к 1 сент и блузка, которая тож мала... я б так пошла к ребенку на 1 сент.... но влезу я в них только если буду кг 85 весить, цифра, возможно, нереальная...но оч хочется))))

Re: начало моего пг
 

день 8, всего - 300гр итого 101,4кг
день на воде прошел более менее, голода совсем не было, но голова, думала лопнет, пила травки, имбирь, но не помогло, пришлось выпить таблетку... плохо...но, терпеть уже не было сил... весь день клонило в сон, спала с ребенком сон час, потом спала еще вечером, ну и ночью тоже, причем до 11 утра (с утра мелкого в сад отвела и досыпала) сонливость жуткая.... сегодня опять на водичке... надеюсь отвес будет завтра побольше...300гр это не серьезно)))

Re: начало моего пг
 

день 9, -1,1, итого 100,3
еще немного и две цифры увижу...сегодня первый обед в 13.30 котлета куриная, яйцо, салат (редиска лук салат шпинат) под оливковым, кофе и на десерт клубничка))) не хожу на прогулку уже три дня, поливает дождь....печально...лета вообще нет в этом году...уже июль, а у нас еще купальный сезон не открыт...

Re: начало моего пг
 

день 10, все без изменений, наверное, это хорошо, когда после дня еды нет плюса.... состояние отличное... правда спать хочется чаще...завтра опять в голод... а покушать я люблю))) так что мне тяжело переносить эти дни... но ничего)) прорвемся))) в идеале хочется продержаться до 1 сентября... ну походу соображу...

Re: начало моего пг
 

день 11. плюс 200гр, вес 100,5.
сегодня очередной голодный день, опять жуткая головная боль...да что ж такое...весь день моталась по делам... домой только вернулась... выпила таблетку, сейчас за сыном побегу... ох уж эти дни голода... очень тяжело переносятся... но понимаю, что надо...
за 10 дней -4,5
не много... но др видимо помешало лучшему результату, продолжаем дальше))

Re: начало моего пг
 

сегодня у нас наконец-то вышло солнце, но прогулки опять не вышло, ездила по делам в соседний город, только приехала и чет устала...голова вчера к вечеру прошла, видимо у меня каждый первый день голода так болеть будет головушка.... не пойму в чем дело, толи мало пью с утра, раньше было так, если не поем часов в 12, то потом хоть улопайся, а голова не пройдет.... физиологически у меня так постоянно от голода...

так, день 12, -0,9 итого 99,6.... ура ура
две цифры увидала, как прекрасно...
пузо стало дрябленькое... но в спорт пока рановато.... может к зиме соберусь, а пока нельзя... больная спина, с таким весом мне не до спорта....

Re: начало моего пг
 

день 13... минут 1кг, итого 98,6
я заметила, что самый продуктивный второй день голода... но так кушать хочется, как девочки держат голод дольше(((

Re: начало моего пг
 

день 14, хоть вчера и ела, но минус 500гр, итого 98,1... с утра оч хочу есть, прямо сосет желудок, жду 12, чтобы позавтракать...

Re: начало моего пг
 

день 15, сложно осознавать, что опять два дня не есть... но радует, что вес не набрался, мне вчера казалось что я обожралась, встала на весы и ничего....видимо ужался желудок настолько, что обычная порция кажется ему огромной....
вес такой же 98,1

Re: начало моего пг
 

день 16, -1,1кг, вес 97,0... состояние прекрасное... есть конечно хочется, до сих пор тяга к еде не прошла, может это и нормально, но я не нарушаю, пью полтораху в день, покупаю талую воду... ну и плюс, чай, кофе, и настой из имбиря... отвесы радуют...я понимаю, что вскоре процесс будет медленнее, и не так результативно, но уже довольна, что есть прогресс

Re: начало моего пг
 

день 17. минус 1кг итого 96)
с утра поела сельдь под шубой, кофе и котлета... салат не надо было конечно, но прям глаза мне он мозолил, свекровка принесла вчера... а так все хорошо...идем дальше

Re: начало моего пг
 

день 18... нет у меня силы воли ...на др позвали, съела и салат с картошкой, и пирожное пражское кусочек...эх... ну да ладно...жалеть о том, что уже сделано нет смысла..
на весах с утра 96,5.... боюсь завтра вставать, но придется)))

Re: начало моего пг
 

день 19....ну как и думала, привес 97... а остальное все аукнется плато, это наверняка... день тяжело прошел...все таки голод в вых это очччееенннь тяжело...когда домашние кушают, да и готовить самой приходится.. так что не знаю, как выдерживать... одной проще было бы конечно...

Re: начало моего пг
 

день 20, вес 96, полет нормальный))

заканчиваю я свою эпопею... решила изменить схему...но об этом после...
заведу дневник с комментариями... буду придерживаться схемы, 4 на 2.... соблюдая так же кето... ну тяжело мне 2 через два... все таки насилие над собой не очень хорошая штука...
за 20 дней минус 9, это как итог. могло быть и 10, если бы не сорвалась)))

пг при инсулинорезистентности с подключением голода
 

Начинаю новый дневничок... Вес на данный момент 96, начальный 105, придерживалась схемы 2 на 2 20 дней.... решила упростить схему на 4/2...
приемы пищи в окно с 15.00 до 21.00 по кето или палео, еще не решила... все-таки лето, на палео проще, можно фрукты... посмотрим по ходу оперы и сброса... результатов быстрых не жду, так как болячка жир мой не отпускает...но... все ж результат должен быть...
цель окончательная 58-60кг
цель первая промежуточная 90 кг

и снова пг... по другому никак
 

сидела я на пг 2 через 2 и хоть как-то худела... а потом застряла, то диета, то срыв...и не могу собраться...поэтому начну заново... завтра подготовка и потом на 2 дня заход)) удачи мне.

рост 159, вес на сегодня 96,5кг

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

Ольга, добрый день!

А расскажите, пожалуйста, после голода ваш рацион приносит дискомфорт? И правильно ли я поняли, после голода на таком питании вес не возвращается, нет отеков, ничего, а продолжает снижаться?

и снова пг... по другому никак
 

завта начинаю.) удачи мне

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

здравствуйте... все время, как я закончила, я ела как конь))) потом пару недель сидела на магги и скинула до 94, вот уже мес ем все, что не надо... вес 96,5. начинаю заново, ибо не могу по другому себя дисциплинировать.... мне проще не есть, чем какие то рамки, это можно, а это нет)) отеков нет, все отлично

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

подготовилась не очень хорошо, но купила на завтра водичку)))

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

Первый день голода идет нормально.... время 2 часа дня, уже очень хочется лопать, пью кофе, чтоб ощутить хоть какой-то вкус... по вечеру дополню)

ну вот и времечко уже 12ый час.... день прошел хорошо. с сыном погуляли, голова, как ни странно не болела. выпила литр... больше пока не лезет... завтра постараюсь полтора. вес с утра был 96,8кг

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

утро 2 го дня)) на весах 94,9кг... очень радует)))

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

немного пропустила, отвес после двух дней был большой. вес стал 93,6кг.... но, вчера я ходила на др, и сразу вес стал 95... но ничего, завтра первый день из двух водных... следующий праздник только в конце октября, так что больше никаких срывов

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

Оля привет. у меня та же история. легче голодать, чем ограничивать еду.
я ещё в начале твоего каскада обратила внимание на головные боли. у тебя что нет возможности делать клизмы или рьяный противник?
главное не ругай себя. получила удовольствие, нормально. на следующий день постарайся организму побольше полезного дать типа морковь, свекла, яблоко... сок капусты хорошо, если есть чем делать.вот и выравняешь полезным вредное.
а вообще у тебя отлично получается. молодчинка.
а как сахар? внешний вид? до джинсов ещё далеко?

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

не получается у меня писать каждый день))) заболела...пила бульоны и пакетики типа колдрекс, мед, лимон... вес сейчас 95... иду на поправку...
надеюсь, скоров встрой... болеть это очень противно

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

клизмы не делаю, совсем, голова болит, заметила, только когда воду не пью... я в туалет без проблем хожу, даже на голоде))) по одежде заметно, сахар у меня всегда в норме, инсулин пока повторно не сдавала)

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

вес 93.... очень все медленно... стала кружиться голова... в душном помещение сразу становится плохо... походу пора завязывать.... что-то мне это не нравится

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

ох,ушла оля в зажор))) ну ничего...нормально..поела вредного, насладилась вкусами... в общем решила я поголодать минимум 7 дней, а дальше по состоянию.... в идеале 21 день
прошло 2 дня на воде, чувствую себя нормально. голод конечно есть, но...вес был уже 97,7.... а это уже ой ой как много...учитывая то, что я так долго скидываю...
в общем поехали, завтра 3 день...сегодня я уже пошла спать, всем всего хорошего



а да, вес сейчас 94,8)))

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

ну не знаю...за 3 месяца 10 кг. мне кажется прекрасно.

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

привет привет... мне просто есть с чем сравнить, раньше я худела на 10 в мес без особых ограничений))

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

вес с утра 93,8кг, чувствую себя нормально.... голод все еще есть, но я весь день прокрутилась, время уже пять и как то незаметно все прошло... сейчас пойду за мелким в сад и погулять, так что приду вечером... говорят три дня первые самые сложные... вот они прошли... завтра может вообще голод пропадет))) хотя не знаю))
в общем, пока все отлично, ничего не нарушаю, хотя пришлось затариться сегодня тремя пакетами продуктов, т.к зп получила, но это все мужу и детям)))
а мне вода)))

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

я давно живу по принципу :"что делается так должно быть".
кто знает, может кожа бы обвисла,если бы ты сейчас так же быстро похудела, а может организм просто занят невидимыми проблемами, вот ему не до похудения.

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

да я уже рада, что хоть как то худеется...))) я 8 мес потратила на пп подсчеты калл и не было сдвига... а тут вот уже минус 10

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

утро доброе или не доброе...или день уже... в общем вчера все так хорошо было, но....в 9 часов вечера у меня очень сильно разболелась голова. так сильно, что я не могла поднять голову с подушки... через час начало страшно тошнить...я лежала, муж пришел с работы в 11, накормила его, еле волоча ноги... в общем терпела я до часу ночи... муж видя,, как мне хреново, сказал, иди ты..... ты мне живая нужна... принес мне йогурт и таблетку. выпила йогурт, затем обезболивающее... через 15 мин все прошло и я уснула.... не дано мне видимо голодать долго... не знаю, может вернуться на схему 2 через 2...
вес с утра 92,6кг

такие отвесы конечно радуют, но у меня дети, один учится, другой в садике, и я не могу лежать пластом...у меня просто нет на это времени.... ужасно, когда вот так...

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

Ольга, добрый день.
Скажите, пожалуйста, вот вы голодаете против инсулинорезистентности, а как вы контролируете, осталась она или нет?
Меня интересует этот вопрос потому что сама с этой проблемой.

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

здравствуйте. пока не контролирую. пью по рецепту глюкофаж лонг 1000, когда на воде, то не пью. нельзя. анализы повторные буду сдавать только после нг

Re: Каскады при инсулинорезистентности
 

Добрый день .
Прочитала ваш дневник. Как сейчас вес?
Я вот опять набрала много и вернулась. Вчера на весах увидела 99,3 и испугалась что 100 кг опять будет а там и дальше легко набрать.
Решила опять начать с голода а потом 20/4 плюс кето. Присоединяйтесь у меня сегодня первый день -постараюсь выдержать.. Очень давно пытаюсь начать и все никак.