Сообщение от Dedok (Сообщение 1107045) 18.04.20 2й Голодный день Вес 89 кг (-200 г) День прошел Гораздо легче, т.к. предыдущий день я ел Гораздо меньше, чем обычно. Ничего не болело. Стул 1 раз за день. Воды пил когда хотелось, а не определенное количество. Тут есть вопрос: нужно ли пить 2-3-5 л? или по самочувствию..

Сообщение от olghina75 (Сообщение 1107052) Я всегда пью только по-надобности..если есть жажда..не вижу никакого смысла пихать в себя воду насильно!!!!!!:hz:

Сообщение от Dedok (Сообщение 1107049) 20.04.20 3й Голодный день Вес 87.9 (-200г) Только за весь день так и не сходил в туалет. Может воды мало пью, может клизму надо делать в какой-то из дней?

Сообщение от olghina75 (Сообщение 1107055) Я бы добавила в рацион побольше свежих овощей..это должно помочь.. на каскаде 1/1 по идее кишечник должен работать самостоятельно..думаю нужно просто скорректировать диету..

Сообщение от Irrra (Сообщение 1107390) охохо - арахис в шоколаде - это сила. я вспомнила, что накупила миндаль в черном шоколаде..... надо бы навестить эти пакетики (я беpу малопорционные пакетики, где пригорошня запакована отдельно, а то контроль порций зачастую отсутствует)

Сообщение от Dedok (Сообщение 1107045) 18.04.20 2й Голодный день Вес 89 кг (-200 г) Воды пил когда хотелось, а не определенное количество. Тут есть вопрос: нужно ли пить 2-3-5 л? или по самочувствию..

Сегодня 15й голодный день. Решил подвести итог сегодня, т.к. завтра не получится.

Вес на сегодня 83 кг ровно. Т.е. за месяц ушло 7кг (как по мне, это много за 4 недели). Основной вес, около 4-5 кг, ушли в самом начале, к 5-6 голодному дню. Я так полагаю, по большей части вода, чуток жира и мышц.

По началу желудок как-то сильно сжимался (уменьшался) в день голода, поэтому много в день еды я не мог съесть. Были проблемы со стулом.
Дальше я для себя определил меню, есть стал больше (без перееданий), стул нормализовался. Меня волновало сколько я ем, т.к. много физических нагрузок и тренировок, поэтому нужен определенный уровень энергии. Благо сейчас в день голода сил у меня полно. Как правило, провожу полноценную тренировку. При этом чувствую себя отлично вплоть до сна.

Главная трудность за этот месяц - не обожраться в день еды. Именно обожраться. т.е. ты уже сытый, желудок наполненный, но ты все равно бегаешь к холодильнику.
Выявил для себя 2 причины:
1. Стресс. Если в этот день у меня много проблем (разного характера) либо задуманное не удалось сделать и т.п. - я переедаю.
Было 1 раз даже в день голода из-за разбалансированного психологического состояния, где-то к обеду я пошел и поел. Со злостью на самого себя.
Так что теперь в день голода я стараюсь либо не делать то, что у меня вызывает стресс, либо стараюсь себя мысленно к этому подготовить.
2. Тоже можно назвать ее психологической причиной, но и есть в этом доля биологии.
Я не отказался полностью от сладкого. Слишком резкий переход, я уже так пробовал, не получалось.
Поэтому я после основного приема пищи позволял себе печенье с маслом или зефир. Другого я не ел. (это считаю победой для себя).
Но как-то 2 раза жена по привычке купила орехи в шоколаде, потом конфеты мои любимые.
И я не то, что о чем-то другом не мог думать. Я не мог отойти от этого пакета со сладостями. В итоге съедал всё.
Вывод я сделал. Шоколадного больше не покупаю. Зефира с печеньем хватает. Вроде тоже простые углеводы, но они не вызывают той Эйфории, что шоколад. Зависимость сродни наркотической.

Это тоже не решение проблемы. Надеюсь лишь, что со временем тяга к сладкому уменьшится. Она уже стала гораздо меньше. Но пока это все равно волевое усилие, т.е. сознательно не ем этого. А хотелось бы просто не хотеть =)

Итого, что дали мне пищевые паузы в 36 (в среднем) часов за месяц:
1. Ушла отечность. После сна почти всегда были отеки. Теперь их нет. Очень видно по лицу. Уменьшилась округлость, появились скулы.
2. Вес. -7кг.
сам вес не так важен, сколько внешнее его проявление. Понимаю, что ушла вода, уменьшился жир на животе. Потери в мышцах сильно не заметно. Стали менее плотными, т.к. ушла лишняя жидкость. Но благодаря тренировкам выглядят наоборот более....эстетичней что-ли =0
3. Общий уровень энергии вырос прям заметно. Т.е. хочется двигаться, легче встать с дивана и пойти сделать что-то.
4. Просыпаюсь и засыпаю лучше. Т.е. засыпать, как лет 6 назад, стал буквально за 5 минут. Просыпаюсь быстрее, т.е. не хожу полчаса как зомби, а включаюсь по шустрее.
5. Выносливость на тренировках выросла. Опять же из-за того, что ушла лишняя жидкость (я так думаю). Мышцы не так быстро окисляются.
6. В день голода много свободного времени. Осознал, сколько же мы теряем времени когда едим, когда перекусываем, когда готовимся поесть и перекусить, когда думаем чтоб такое перекусить и т.п.

Пересмотрел и перечитал много мнений на счет такого Интервального голодания, как сейчас модно говорить. Как правило, все ,кто не пробовал даже на день отдохнуть от еды, говорят, что такой режим питания вреден. Те же, кто попробовал на себе, - наоборот.

Пока продолжаю так питаться. Цель моя прежняя - сбросить лишнее. А оно только начинает уходить. К режиму я почти привык. День голода дается довольно легко, особенно на работе, где постоянно занят. Дома сложнее.
Писать каждый день не получается, да и не вижу смысла. Рацион у меня примерно один и тот же, всеядный. Только уменьшил количество гарнира (углеводов). Добавил овощей. Жиров. Сладкое пока тоже есть, но это все постепенно.
Итог буду подводить раз в неделю, а может месяц.