Голодаем и встаем на путь правильного питания
 

Здравствуй, форум!

Прежде чем вновь заводить дневник долго выжидала, даже немного побаивалась: читала разные темы о болячках и их лечения с помощью ЛГ, «изучала» успешно проведенное голодание и даже нашла старый дневник в это графе успешно пройденных.
За это время многое изменилось, ко мне прилип избыточный вес с ожирением, постоянное вздутие живота и несколько раз в месяц неприятное ощущение во рту.
Я прошла гастроэнтеролога, сдала кровь, сделала узи, посетила невролога (головные боли и боли в спине) и диетолога.
Все болячки идут от лишнего веса, с каждым годом ко мне прирастают новые килограммы.
Помню, как завсегдатые форумчане категорично относились к тем, кто приходит сюда чтобы сбросить вес.
Надеюсь сейчас меня можно будет поддержать, поскольку именно с помощью ЛГ мне бы хотелось сдвинутся с мёртвой точки.
В идеале хочу попробовать голодать каскадом, но не стану загадывать, как пойдет.
Далее погрузиться в правильное питание.
Карантин считаю отличным временем дабы провести его с пользой для себя. К голоданию подготовилась, исключила за 5 дней мясо, питалась овощными салатами и фруктовыми, несколько раз пила некрепкий кофе с молоком.

В помощь мне прогулки с собакой и эллипсоид.

Сразу выкладываю историю нескольких дней, которые провела молча читая форум. :)

Голодание 1-й день
вес 94.6

прошел отлично, много пью, двигаюсь. Чувства голода не было весь день. Есть эффект обожженного рта, с этом проблемой я обращалась к врачам, проверили все (даже сделала рентген и узи полости рта и шеи), по всем анализам все в порядке.
Это бывает 1-2 раза в месяц. Хотелось бы устранить данную проблему.
Весь день - желание много готовить и накормить семью (видимо еще и за себя), понюхать всю пищу и запить ароматы водой.
Были неприятные ощущения в левом боку, как будто что-то сжалось, длится несколько минут.
Перед сном сделала клизму.

Голодание 2-й день
вес 92.9
Ночь спала отлично, часто бывает просыпаются в 3-5 утра и не могу уснуть несколько часов. Сейчас же проснулась ночью в туалет, легла и моментально «вырубилась».
Снова желание печь, жарить, тушить, варить.
Воды пью много, около 3-х литров.
Несколько прогулок с собакой.
Перед сном сделала клизму, ждем новый день.

Re: Голодаем и встаем на путь правильного питания
 

Голодание день 3
вес 91.3
Снова готовлю, хачапури по- аджарски, сырный суп с беконом. Не могу остановиться,чтобы не готовить и не кормить остальных.
Нюхаю запах , запиваю водой.
Сегодня достаточно много двигалась,совсем забыла надеть часы и проверять километраж. Завтра нужно исправить.
Пришлось подниматься с двумя тяжелыми сумками на 9й этаж (помогаю одной бабушке).
Пить хотелось меньше, немного отступает эффект «обожженного рта».
Перед сном ванна и клизма.

П.с. Только сейчас поняла, что хотела бы вести дневник в открытом доступе,но завела его не в том разделе. Черт! ��

Re: Голодаем и встаем на путь правильного питания
 

Голодание 4 день
Вес 90.00

Привет мое молчаливый дневник! Надеюсь он будет полезен )
Спала плохо, несколько раз разбудили и долго засыпала. Зря надеялась,что бессонница меня покинула.
Встала с ужасным ощущением усталости, как будто вчера надрывалась, совершенно нет сил.
Все утро провалялась в кровати, но знаю ведь, что чем больше валяться, тем становится хуже.
Днем полегчало, появились силы.
Снова неприятные ощущения в левом боку, как будто там что-то сжимается.
Сделала клизму, сколько ж дряни выходит, она нескончаемая.

Голодаем и встаем на путь правильного питания
 

Прошу простить, закинула голодание и свой дневник.
Проголодав 4 дня и выйдя на соках и овощах, я на время избавилась от главного недуга «эффект обожженного рта».
Но я не довольна выходом, считаю его неправильным, обойдусь без подробностей.
Сегодня я вновь встала на пути к очищению. В идеале хочу 10 дней. Надеюсь все получится!
Итак

1 день голодания
Вес 92
Есть не хотелось совершенно, утром после стакана воды сходила в туалет, стало намного комфортней и легче. Днем сделала очистительную клизму, потому что вечером не получается из-за «домашних».
Пила достаточно много воды, испытывала холод весь день, поэтому большую часть дня провалялась под одеялом.
Вечером прогулка.
В целом довольна, как все прошло. Главное плавно войти с осознанием, что это нужно.

2 день голодания
Вес 90.4 (-1.6)
Сегодня болит голова, боли терпимые поэтому надеюсь справится без лекарств.
Пить хочется меньше.
Нашла отличное занятие, это просмотр разных видео- дневников голодающих.
Как то и силы внутренние появляются и твёрдое намерение сначала залезть (голодать) на гору, а потом плавно и правильно спускаться (на выходе из голода).
Днем сделала клизму, желания есть нет.
Немного прогулялась с собакой, головная боль отступила.
В целом никакой слабости.

3 день голодания
Вес 89,5 (-900 гр)
За два дня ( -2.5)
Двигаюсь по привычному графику, есть кстати не хочется, сегодня хорошо идет водичка.
Клизма очистила меня еще немного. 👌
Стараюсь больше читать дневников отголодавших, продолжают вдохновлять.
Рот до сих пор обожженный, значит нужно продолжать дальше.
За день прохожу 9 км, стараюсь дольше гулять, это дает сил.

4 день голодания
Вес 88.6 (-900)
За три дня (-3.4)
Вот видимо начинается упадок сил, как будто ты пробежал полумарафон. Хочется лежать, но знаю что этого делать нельзя. Надо обязательно рассаживаться, иначе будет хуже.
В итоге сделала клизму, выпила воды и сразу полегчало.
Впервые за эти дни села за руль, все беспокоилась вдруг будет не по себе, усталость. Оказалось все напрасно!
Отличное самочувствие под конец дня.
Перед сном приняла ванну.

5 день голодания
Вес 87.7 (-900гр)
За 4 дня (-4.3)
Сегодня пятый день, еще не приняла решения это середина пути, или же почти финиш.
В любом случае самочувствие утром хорошее. Не ощущаю свой недуг. Может быть совсем слегка, но уже нет такого ощущения во рту, как пару дней назад.
В идеале хочу добраться перед выходом до 83-82 кг, а дальше начинать плавный спуск. Но не стану загадывать. А то выйдет, как в прошлый раз :)
Днем клизма, вечером ванна.
Движемся дальше

6 день голодания
Вес 87.4 (-300 грамм)
За 5 дней (-4.6 кг)
Чувство голода сегодня усилилось, начала привлекать еда, пока все только нюхаю. Хочется поскорее дождаться вечера, лечь спать, а завтра снова в бой.
В целом самочувствие хорошее, после клизмы выходит всякая дрянь, чисть меня и чистить 😫
Перед сном принимаю теплую ванну.

7 день голодания
Вес 86.5 (-900 гр)
Вес за 6 дней (-5.5)
Ура! Я перевалила за цифру не дамы с ожирением, а тетки с избыточным весом.
Утром никакого желания есть. Пока мазала бутерброды детям сыром, равнодушно смотрела как они их уплетают.
После клизмы вышли какие-то ( простите) длинные водоросли. Вид отвратительный. Какая ж помойка внутри меня.
Пока не приняла решения, продолжаю путь завтра или начинаю выходить.
Видимо подумаю об этом завтра.

Re: Голодаем и встаем на путь правильного питания
 

Пишите помойка внутри!!!! Это только у нас начало, толи ещё будет !!!

Re: Голодаем и встаем на путь правильного питания
 

несомненно, столько накопилось за 30-ть лет )

Re: Голодаем и встаем на путь правильного питания
 

1 день выхода
Вес 85.9(-600гр)
За 7 дней голодания -6.100

Сегодня приняла решение выйти, начинается самое сложное время, когда нельзя срываться на всякую лишнюю еду.
Выход будет 10 дней.
Если при голоде все достаточно понятно и ты программируешь мозг на воду,то тут как бы не наступил жор.
Первый день буду пить ананасовый сок. Прочитала, что на нем выходить правильнее всего. Может у кого другое мнение,буду рада комментариям.
Из двух ананасов вышло около 1,5 литра сока.
Один литр сделала чистый ананас, 500 мл смешала с апельсином (надеюсь пить его завтра,если домашние не похитят).
Пить буду 5 раз в день,каждые два часа до 18 часов,по 200 мл (100 сок, 100 вода), все остальное время вода.

Re: Голодаем и встаем на путь правильного питания
 

Выходить из голодания на ананасовом соке, да ещё и неразбавленном я бы не решился. Всё таки кислот там многовато.

Re: Голодаем и встаем на путь правильного питания
 

разбавляю его водой, 50/50. Так тоже нельзя?

Re: Голодаем и встаем на путь правильного питания
 

2 день выхода
Вес 85.4(-500гр)
За все время - 6.6
Сегодня переходим на свежевыжатый сок: ананас+апельсин, буду его тоже разбавлять водой, но чуть меньше.
Пить так же по 200 мл 5 раз в день,маленькими глотками.
С этого дня подключаю кардио тренировки на эллипсе по часу в день, в идеале хотелось бы гулять вокруг своего района вечером.
Район не особо большой, вчера измеряя его на часах было 2 км с лишним.
Вот если бы делать 5 кругов в день, ну хотя бы три, буду уже молодец.
Самочувствие отличное, есть не хочется,но я тайно мечтаю овощах,картофельном пюре и рыбки на пару.)

Re: Голодаем и встаем на путь правильного питания
 

Что можно, что нельзя - сложно ответить, мнения даже профи часто расходятся. Разбавлять сок водой, как по мне - уже хорошо. Ну а дальше лучше ориентироваться по самочувствию. Если организм с удовольствием принимает сок, пейте на здоровье.

Re: Голодаем и встаем на путь правильного питания
 

Может у кого другое мнение,буду рада комментариям.
Вот, пожалуйста. Долгий и тщательный выход, я начинал с этого, не уверен, что хоть раз выполнил полностью :lol:
Потом решил что лучше тщательно выполнять менее требовательные схемы, чем нарушать суровые... :blush: Но не все же такие разгильдяи как я))

Re: Голодаем и встаем на путь правильного питания
 

День 3 Выход из голода
Вес 85.6 (+200гр)
Вес за весь период (-6.4)
Питалась четко с перерывом 2-2,5 часа. Утром сок грейпфрут+апельсин 200 мл, после яблоко+морковь протерты, далее овощи на мелкой терке и добавила 3 штуки чернослива.
Сделала небольшую тренировку с растяжкой, а перед сном прошлась 5 км.

и вуаля
День 4 Выход из голода
Вес 86.3 (+700гр)
Утром сухофрукты чернослив и курага, около 5-7 штук.
После перекусила 1/2 шценичной лепешки с овощами и кусочками яблока.
Добавила вареные овощи. Далее буду вводить овощные супы, типа минестроне и борща.

Не нравится конечно, что вес начал расти, но это дает дополнительный стимул заниматься и больше двигаться.

Re: Голодаем и встаем на путь правильного питания
 

А ссылки то и не привел) И нормально ведь зашло, спасибки стоят :smile2:

https://www.rulit.me/books/nachala-h...352041-68.html

Re: Голодаем и встаем на путь правильного питания
 

Прокатило,как шутка 😂

Re: Голодаем и встаем на путь правильного питания
 

Нет нет, с выходом я шутить не считаю возможным, это дело серьезное))