ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Приветствую всех. Думаю всем понятно, что болезни лучше предупреждать чем лечить. По этой причине решил привить в себе привычку, раз в неделю проводить 36 часовую паузу без еды. Круглогодично купаться в природном водоёме раз в неделю. Ежедневно, кроме выходных, проходить 10км. Или велосипед 25 км.
ЗОЖ веду с 2006 года. Когда полностью отказался от алкоголя и табака. В 2015 году перешёл на вегетарианскую пищу, по этическим причинам. Решил завести дневник. Чтобы делится результатами. И выслушать критику и советы.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Хочу порассуждать зачем я веду ЗОЖ. Во первых это работа над собой. Мне нравится преодолевать себя, своё не хочу и не могу. Когда перед мной стоит вопрос идти или не идти на прогулку. Всё время склоняюсь к первому. Купаться зимой я начал уже давно. Только это было от случая к случаю. Это делать я начал для того чтобы закалить волю и организм. Чтобы избавиться от алкогольной и табачной зависимости. И с Божьей помощью мне это удалось. Человек ведь существо духовное. Психе ведь значит в переводе с греческого, душа. Поэтому эти зависимости имеют психо соматический корень. И подходить к этому вопросу нужно в комплексе. Проводить разгрузочные дни без еды, я тоже начал давно. По пятницам. Но тоже от случая к случаю. В то же время у меня началась депрессия, которая тянулась длительное время. Но с того момента как я перешёл на вегетарианское питание, депрессия исчезла. Что ещё раз подтверждает, что пища влияет на сознание. Человек ведь состоит из того что ест. Сейчас я хочу краткосрочные голодание и закаливание, делать систематически. Я не хочу чтобы мне было хорошо. Я хочу чтобы мне не было плохо.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

36 часовое голодание раз в неделю провожу на китайском чае. Ведь чай помогает выводить токсины. Или лучше на сухую, или на воде? Кто как думает? И баня во время голодания. Хотя это голоданием не назовёшь, но всё же. Пока ориентируюсь по своему самочувствию. Как ведёт себя сердце. В бане после парилки, люблю обливаться холодной водой. И выходить на свежий воздух, принимать воздушные ванны. Так организм тоже закаляется.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Если в чай сахар не добавлять, то, я думаю, что голодание на воде ничем не отличается от "чайного". 36 часов, конечно, маловато, но если регулярно его использовать 1-2 раза в неделю, то тоже будет прекрасный эффект.
Баня - это на любителя. Я баню с детства не люблю, как пару раз там угорел до тошноты. :-) А вот ванну тёплую на голодании люблю принимать, греюсь.
Кстати, мы с женой тоже не едим мясо, рыбу и морепродукты. Я уже 3-й год, а жена 5-й. И отлично себя чувствуем.
А как у Вас с физической нагрузкой? Дружите? Кроме ходьбы и вело?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я сахар в чистом виде не употребляю уже давно. От кофе тоже отказался. А вот чайную церемонию люблю проводить. Выписал специально из Китая четыре чайничка из исинской глины, разной ёмкости. Чайную доску. И чай Пуэр, чёрный и зелёный , белый и жёлтый чай, разные улуны, тоже из Китая. Для меня чайная церемония это медитация. Хороший чай проясняет сознание и поднимает тонус и настроение. Во время 36 часового голодания выпиваю около трёх литров разного чая, преимущественно зелёного. Хороший чай имеет множество полезных свойств. Способствует похудению. Физическими нагрузками пока не занимаюсь. Хотя дома есть турник и гантели. Но решил что буду заниматься.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Достал с балкона гантели. Буду чередовать, один день прогулка или бег трусцой, или велопрогулка. Следующий день занятия физкультурой дома. Турник, гантели, отжимания от пола, работа со своим весом. Один раз в неделю 36 часовое голодание и баня, один или два раза в неделю. Закаливание, раз в неделю. Купание в речке или в озере. В общем план составил, посмотрим что из этого получится. Но знаю точно, чтобы был результат, должна быть систематичность.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вчера бегал на речку чтобы искупаться. Температура воздуха +5 температура воды + 10. Пробежал в общей сложности 10 км. Сегодня занятия с гантелями, турником и своим весом. В 18.00 начинаю 36 часовое голодание.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Решил не привязываться к результату. А то я после гантель и турника почувствовал на следующий день покалывание в сердце. Буду заниматься в соответствии с самочувствием. Главное закаливание, купание в природных водоёмах. Во вторник. Среда с 18.00 - 36 часовое голодание. Четверг - баня. В остальные дни занятия физкультурой. Ещё немало времени уделяю духовной стороне жизни. Что толку иметь здоровое тело, если нет заботы о душе. Кто пренебрегает вечным, ради временного, тот в итоге теряет и временное и вечное (с)

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня прошёл пешком 25км, за 4часа 08 минут. Средняя скорость 6км. Решил испытать себя во время 36часового голодания. За тренировку сбросил 1,2 кг. Сейчас мой вес 81,5. Хочу догнать до 80. Ещё совсем недавно весил 88 кг. Также по вторникам провожу закаливание. Закаливание тяжелей даётся чем пищевая пауза. Нужно себя принуждать. Купаюсь до тех пор, пока не почувствую как кровь начинает греть всё тело. На берег выходишь другим человеком. До озера езжу на велосипеде. 8км как раз хватает чтобы разогреться. Или бегаю на речку 5км. Турник и гантели пока отдыхают))))

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

да вы батенька на кофеиновой диете однако. О голодании здесь и речи нет!!! Все возгласы тушки о желании самоизлечения заглушаются кофеиновым прессингом (3 литра чая!!!) Такой хоккей (голодание) Вам не нужен!

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Зелёный чай выводит токсины и способствует похудению. Пока так буду проводить пищевую паузу. Потом может на воде или на сухую. В чае почти нет калорий. Танин расщепляет жиры.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик, нет ты чай пей, но только дозировку уменьши. Ну какие еще 3 л чая. Выпил стаканчик чая, а другой раз стаканчик воды, потом вода, вода...вода, опять стаканчик чай. А так я тоже с тобой согласен что чай помогает выводить токсины, бодрит, включает жировую энергетику и всё такое.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вообщем замечания учёл.Буду голодать на воде. А чаёк в другие дни.Спасибо за участие.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Нет на воде это ошибка, другая крайность. Лучше бы дозировку чая просто уменьшить до 4-6 чашек в день максимум и всё, остальное вода по потребности. А полностью без чая ты наверное не выдержишь после такой то не маленькой дозировки.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я люблю чаёвничать. И у меня тоже были сомнения по поводу голодания с чаем. Теперь буду голодать на воде. А в голодании главное мотивация. А настроен я решительно.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я тоже думаю, что чай можно. Не нужно впадать из крайности в крайность. Совсем его убирать. Мы с Сергеем Вам советуем оставить чай в разумных количествах. У каждого есть свое мнение, в том числе и о голодании. Если Вам один человек сделал замечание, так это не значит, что его надо беспрекословно слушать. Слушайте свой организм прежде всего.
Протехидо и мне замечания делает по поводу моего условного голодания на молоке. Но у меня своё есть мнение на этот счёт. И на моём организме это отлично работает. Экспериментируйте, наблюдайте, слушайте свой организм. Пропускайте советы форумчан через призму своего опыта.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Андрей спасибо за участие. Буду уменьшать количество чая. Я ведь только учусь голодать систематически. Самое главное я понял что дозированный голод необходим организму как и пища. Ведь недаром бытует пословица. Что ножом и вилкой человек копает себе могилу. Есть у меня одна страсть. Это любовь к сладкому. Как не пытался, полностью исключить из рациона не удаётся. Перешёл на полезные сладости, зефир, халва. Ем по не многу. Но вот будет Рождественский пост. Тогда на месяц исключу сладости полностью. Знаю, что эта зависимость кроется не в желудке, а в мозгу. Есть надежда с помощью голоданий избавиться от этой страсти.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Не обязательно также ходить в школу, да и вообще про всё что угодно можно сказать что это не обязательно. Смотря что ты еще под духовным развитием понимаешь?!:idea::D И потом также интересны твои пути в этом духовном развитии.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вся жизнь, это школа, в которую нужно ходить всю жизнь. В духовном развитии в христианстве, только один путь, Иисус Христос. В моём понимании духовное развитие , уподобление Богу. И совершенствованию нет предела.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик, по поводу чая советую посмотреть интересное видеоинтервью с доктором Нун С Амен Ра. Есть в интернете 8-минутный видеоролик с ним. Он уже больше 10 лет на полуголодном рационе. Питается 1 раз в день всего на 1200-1500 калорий, занимается спортом и находится в отличной спортивной форме. Так вот он в течение дня пьёт много чая и это ему помогает. Посмотрите, послушайте. Подумайте. Ведь не зря Ваш организм к чаю тянется. Есть причины. Убрать чай совсем - можете нарушить какое-то равновесие в организме.
Чай - не водка. Явного нарушения здоровья от него не бывает. А польза, возможно, есть.

И про сладкое не спешите рубить с плеча. У нас тут был один форумчанин, "Тихон в трениках" его звали. Почитайте его дневник. Он проводил эксперимент, от сладкого отказывался на несколько месяцев. Дак у него такая депрессия была. Почитайте.
Может проще быть. Не бывает "полезного" сладкого (зефир, халва). Но и особо вредного тоже нет. Если по чуть-чуть. Не перегибать палку.
У того же доктора Нун С Амен Ра обязательно в единственной в день трапезе присутствует сладкий дессерт. Послушайте его видеоинтервью. Кстати, он тоже духовной практикой занимается, медитирует часто.
Если хотите похудеть, добавьте просто ещё нагрузок немного.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Хочу "вставить" и свои пять копеек и дополнить своего мужа :-).
Во-первых, я хочу сказать спасибо вам, что вы высказываетесь в нашем дневнике - что может быть лучше, чем «вживую» обмен мнениями, без навязывания, конечно. Так что, Славик, вы вовсе НЕ ЗАСОРЯЕТЕ наш дневник, и мы с удовольствием в нём с вами общаемся и, надеемся, что будем общаться и дальше.
Во-вторых, как всегда – истина где-то посередине. Мне думается, что каждый прав по-своему. Только нельзя, наверное, разделять в человеке дух, душу и тело – это триединство! И душу нужно тешить, и за порывами духа устремляться, и к телу прислушиваться…
Славик, вот вы говорите, что «Закаливание при низких температурах является гимнастикой для всей кровеносной системы». Но ведь и ГИРИ и БЕГ в течение 40-60 минут прекрасно раскрывают кровяные капилляры и насыщают кислородом все органы тела. Не спорю, отдельно взятое закаливание помогает преодолевать себя, а уж как бег и упражнения с гирями-то делают то же самое – ни в сказке сказать, ни пером описать! Человек – существо азартное, ему элементарно скучно сидеть на достигнутом, ему хочется преодолевать опять и опять, главное – без фанатизма. Об этом может поведать каждый, кто пробовал сколько-нибудь долго делать это.
Так что каждый выбирает СВОИ (то есть мы делаем это с Андреем во имя ТОГО ЖЕ, что и вы, Славик, закаливаетесь и голодаете) методы душевного развития и торжества духа над «косной» материей :-). Описывая свои скромные спортивные достижения, мы не призываем слепо следовать за нами, а показываем, что можно и таким образом достичь счастливой, здоровой и гармоничной жизни. (Причём, это только часть наших увлечений, не считая творческой работы для добывания хлеба насущного).

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

А как людей к тянет. а как к куреву! :D В общем есть много чего, к чему людей тянет и гораздо сильней. чем к чаю. И все это "не зря" :D

А вот меня не тянет, и, думаю, если бы не привык с детства к чаю (хотя я и не чай пью а траву всякую) то тоже бы не тянуло. Как не тянет всяких там людей, в культуре которых нет его...

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Так дело в том что спорт это и есть духовное развитие и совсем не оздоровительная практика:D. Спортсмены живут на 5 лет меньше, а вот духовные качества у них на большей высоте, чем в среднем по популяции. Воля, решимость, сконцентрированность, уменьшенная привязанность к материальным благам и плотским наслаждениям, преданность делу и др. Подобные качества проявляются когда ум поднимается в высшие сферы бытия.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Чай я закаываю прямо из Китая. Так же из Китая заказал чайную доску и четыре чайника из иссинской глины. Разной ёмкости, для разных чай. Чайнайная церемония для меня медитация, релакс. Занимает 30-40 минут. Андрей ты прав, у меня не простые отношения с чаем. Кстати будисткие монахи тоже пьют чай. Я тоже одно время отказался от сладкого полностью, так началась депрессия. Вообщем нужно прислушиваться к своему организму.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Лара приветствую Вас. Я полностью согласен что физические нагрузки и голодание усиливают регенерацию клеток, и омолаживают организм. Я восхищаюсь Вашему с Андреем упорству. В проведении бега и гирьевому спорту. Упорство и труд, всё перетрут.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Согласен, что спорт и духовное развитие тесно связаны. Преодоление себя, делает человека более устойчивым в жизни. Да и здоровье нужно заработать. Недаром говориться что жизнь, это движение.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня вторник. В этот день недели я провожу закаливание. Купаюсь в озере или речке. В зависимости от настроения, какой выберу маршрут. Поехал сегодня на озеро, на велосипеде. Туда и обратно 16 км. Плюс ходьба 10 км. После купания всё время прилив энергии и бодрости. Назад ехал в приподнятом настроении. Вода в озере где то 8 градусов, в речке 6 градусов. Походил минут десять босиком по берегу, пока обсох. Тоже подзарядка организма. Ведь городская жизнь изолирует человека от природы. Зимой я даже специально хожу в лес, чтобы босиком походить по снегу.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня по планк закаливание высокими температурами. Тоесть баня. Послепарилки обливание холодной водой и воздушная ванна. Тоесть выхожу на балкон, пока не остыну. Обычно банные процедуры продолжаютя два часа.Вчера в 18 часов начал проводить 36 часовое голодание.Баня и голодание интенсивно выводит шлаки и способствует похудению.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня устал на работе. Поэтому чтобы не терять форму, поехал купаться на озеро на машине. После купания усталость как рукой сняло. Холодно было только в ладони и ступни. Температура воды где то 8 градусов. За день находил 15 км. Вчера 17 км плюс физическая работа.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня пищевая пауза и баня.Специально соеденил эти две процедуры вместе, для лучшего эффекта.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Зелёный чай и без кофеина продаётся. Если у вас в продаже нет такого, то по интернету точно можно заказать. Вкус почти такой же, только терпкости поменьше, что даже плюс, как мне кажется!

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я заказываю разные чаи из Китая. Там чайная традиция насчитывает тысячалетия. Чай растёт высоко в горах. И имеет много полезных свойств. Хороший чай стоит не дёшево. Голодание на зелёном чае проходит незаметно. Чувства голода почти не возникает. И зелёный чай способствует похудению. За пару месяцев сбросил 8кг. Правда нахожусь на вегетарианском питании. Сейчас мой вес 80. Но в планах хочу весить 75.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня пищевая пауза 36 часов. В течении дня три раза пил чай. Стакан чистой воды только с утра. Забросил закаливание в озере. Решил что хватает закалятся в бане. Темнеет рано, пока доберёшься уже темно. Из физкультуры пешие прогулки быстрым шагом, в течении часа.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Привет всем. Давненько ничего не писал. Пищевую паузу провожу регулярно. Вес пока стоит на месте. 80 кг. Банька как и прежде раз, два в неделю. Из физкультуры только ходьба каждый день, быстрым шагом. Такой режим мне подходит. Встаю рано на работу, и рано ложусь спать. Снег местами уже сошёл. Скоро буду совершать прогулки на велосипеде.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вчера вечером началась пищевая пауза 36 часов. Сегодня по плану баня. Обычно я в такие дни сбрасываю пару кг. Организм обезвоживается, несмотря на то, что я пью много чая. Поэтому голоданием и не называю. Это больше разгрузочные дни на чае. С конца лета, сбросил десять кг. Чай почти не имеет калорий. Одна кружка три калории. Но он прекрасно чистит организм, выводит шлаки и действует как антиоксидант. И в добавок снимает чувство голода, поднимает тонус и настроение.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Набрал сейчас в поисковой строке калорийность одной чайной ложки чая и добавил ключевое слово "без сахара" из за тупасти диетологов которые все время хотят подсластить и вот результат: 1,2 кКал. Это практически НОЛЬ если брать от нормальный суточных рацион, менее 0,1 % от суточного рациона. Поэтому это чистое голодание и даже чище чем у проф. Николаева с его настоем шиповника.:hz:

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Спасибо Сергеев. Вы вселили в меня надежду, что я выбрал правильный путь. Но чай отлично убирает чувство голода, хоть и не имеет калорий.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Обычно я хожу на прогулку по лесу, благо он рядом. Но сейчас скользко , везде лёд. Поэтому пять км по городу. Так же хожу на работу и с работы пешком. За день получается больше десяти км. Это у меня уже многолетняя привычка. Если прогулку пропускаю, то возникает какое то чувство неудовлетворённости. Пробовал бегать, не понравилось. А вот на велосипеде люблю кататься. Скоро буду чередовать велосипедные и пешие прогулки.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

36 часов раз в неделю голода. Это 6 суток в месяц без пищи. Интересно если голодать один раз в месяц 6 суток, какие будут изменения. И вообще, зачем мне всё это надо. Не только ради здоровья. А для того чтобы ум держать в узде. Это дисциплинирует и повышает качество жизни.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес утром 77,8. На завтрак гречневая каша с маслом. Всё таки такой режим мне подходит.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Почти два месяца не соблюдал пищевую еженедельную паузу. В итоге набрал несколько лишних килограмм. Ежедневные прогулки провожу как и прежде. Сегодня с супругой прошли 14 км по набережной реки. Всё таки дозированное голодание дисциплинирует. Теперь я знаю это точно. Поэтому нужно брать себя в руки и становиться в строй зожников. Приобрёл гречишный чай. Этот чай очень полезен и прятный на вкус. Его можно пить на ночь. У зожников он пользуется популярностью.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

А мне не понравился, как будто печенюшки ешь.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

На вкус и цвет, товарища нет. Мне по вкусу гречишный чай напоминает орех. Но самое главное что у него лекарственные свойства.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня был в бане. Как обычно обливался холодной водой. После парилки. Отличная гимнастика для сердца и сосудов. Встретил одного товарища. Так тот ходит в баню четыре раза в неделю. По три часа. Час плавает в бассейне. Говорит что давление 120/80. Думаю что у каждого организма своя середина. Мне так раз , два в неделю хватает. Сегодня вечером начинаю поститься до утра четверга. Только чай. Вес 83 кг.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня утром вес 80 кг. За 36 часов ушло 3 кг. На завтрак на выходе фрукты. Апельсин, яблоко, и сливы.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня очередная 36 часовая пищевая пауза. Вечером гречишный чай. Который недавно приобрёл и попробовал. Кладезь витаминов и микроэлементов. Пользуется популярностью у сторонников ЗОЖ. Вес 82 кг.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня вечером начинается пищевая пауза. Вес 82кг. Обычно за это время пару кг испаряется. Сегодня также баня. Раньше ходил в баню во время голодания. Но что то стало сердечко шалить, моментами как бы замирало. Поэтому сейчас поменял распорядок. Вроде всё пришло в норму.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня вес с утра 81кг. На завтрак банан и апельсин. Вчера езда на велосипеде 1,5 часа 23км. Сегодня тоже велосипед. Завтра обещают дождь, будет пешая прогулка. Такая активность мне подходит, как и пищевая пауза раз в неделю 36 часов. Чтобы быть в форме. И для поднятия тонуса. Если пропускаю тренировку. То, совесть мучает. В день у меня на работу и с работы и на работе, в течении дня набегает около 10 км пешком. С учётом прогулки по лесу. И на велосипеде прокладываю маршруты преимущественно на природе. В лесу или по берегу реки. Благо что через дорогу лесопарк.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес 81,6. Дневная активность 15 км. 5 км по лесу, холмам и горам. У моей супруги появилось новое хобби. Печь пироги и торты. Поэтому еженедельная голодовка становиться ещё более актуальней. В течении дня гоняю разные чаи. Чувства голода не возникает.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Все же думаю что 36 часов в неделю мало. Наверное лучше делать голодные окна по 24 часа, но 2-3 раза в неделю.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Мне этот график подходит 36 часов раз в неделю. Организм успевает перезагрузится. В месяц выходит шесть суток без еды. Главное не перегнуть палку чтобы не отбить у себя охоту. Поэтому выбрал этот вариант.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня вес с утра 80 кг. Как обычно пару кг минус. На завтрак банан, две сливы и мандарин.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик-, вы просто МОЛОДЕЦ, читать приятно!
Очень мудро поступаете :-).

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня проехал на велосипеде 35 км. Час в одну сторону, час обратно. Ездил по лесу, на озеро. Взял с собой кусочек чёрного шоколада, банан и термос с жёлтым чаем. Когда приехал на озеро, устроился удобно на скамейке со столиком. И стал созерцать. Погода чудесная, птички поют , ласковый шум леса. В ообщем совместил полезное с приятным. Только на душе не совсем спокойно. Думаю, я тут релаксирую, а не другой стороне земли люди страдают.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Здоровье это дар свыше. И следить за ним это наша обязаность. Большинство болезней зарабатываются ложкой и вилкой. А дозированое голодание чистит организм как метлой.Также еженедельное голодание дисциплинирует. Вследствии чего повышается уровень жизни.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Золотые слова! Полностью поддерживаю!

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я голодаю не только ради телесного здоровья. Но больше по большому счёту, ради здравия души.Это часть работы над собой.Тленное не должно преобладать над вечным. И в больном теле может быть здоровый дух.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня пасмурная погода. С обеда идёт дождь. Дневная активность до обеда 5 км. После обеда взял зонтик и отправился на прогулку по лесу. Воздух во время дождя чудесный. И природа как будто оживает и пытается что то сказать. Обычно за час по лесу прохожу по холмам и склонам 6 км. А вот бег почему то мне не идёт. Пробовал не нравится. За день стараюсь находить быстрым шагом, не менее 10 км.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик-, понятно, что вы голодаете не только и не столько ради телесного здоровья, ведь и религиозные посты подразумевают не только очищения ЖКТ, но и души, и ума, но не надо так принижать значимость тела.
Конечно, здоровый дух может быть в больном теле, но при этом будет содействовать телесному оздоровлению. Вы же сами написали, что следить за здоровьем наша обязанность. Тело очень ценно для человека, ведь оно и вместилище для духа и инструмент для его проявления. И если инструмент будет в негодности, то как дух проявится?! С другой стороны, оздоровление тела не должно подменять и затмевать духовные искания. Во всём хороша гармония :-).

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Полностью согласен. Что тело инструмент души.Только не всегда получается содержать в гармонии. Дух, душу и тело. Всё в отдельности требует свою пищу. Для этого и существует пост. Чтобы очистить тело и душу от скверны. Свой ум и чувства тоже нужно воспитывать. Ведь ум может быть не только другом, но и врагом. Пост позволяет держать ум в узде. Не думаю что с этим миром можно жить в гармонии. Гармония может наступить только если Бог в душе.А наслаждаться жизнью без её Создателя не к чему не приведёт.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Проехать со средней скоростью 35км/ч на велосипеде это хорошая физическая форма.Это можно сделать на хорошем шоссейнике.Может вы округлили время поездки в меньшую сторону.Я сам езжу на велосипеде и представляю,что это уровень выше среднего.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я думаю, что Славик указал 35км за 2 часа (1 час туда и 1 час обратно). Всего 35км. Если это обычный велосипед, то 17,5км/ч - это тоже хорошая средняя скорость.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

35 км за два часа. У меня горный велосипед. Дорога по лесу отличная. В этом году уложили.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня велопокатушки по лесу. Где когда то был пионерский лагерь. В котором я был два раза в детстве. Ещё сохранились пару деревянных домов в которых был отряд. Ностальгии нет. Но на душе просто радостно, как в детстве. Просто так. Взял с собой термос чаем с женьшенем. Удобно устроился на берегу речки. Я часто езжу по этому маршруту. Подзарядится позитивом.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Дорогу уложили в лесу, это в Юрмале? Где так заботятся о людях. У нас Абрамович хотел вложиться в велодорожку между Москвой и Петербургом,как в европейских странах для развития туризма и здорового образа жизни, но думаю в свете последних событий у него может не хватить денег.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик, меня заинтересовал гречишный чай, можете подсказать, какие у него полезные свойства?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Во первых гречишный чай можно пить перед сном. Потому что он не содержит кофеина и тонина. У него очень яркий и приятный вкус , ореха, овсяного печенья.Калорий он не имеет поэтому его можно пить во время голодания. Чтобы снять чувство голода. Он очень благоприятно влияет на здоровье. Укрепляет иммунитет. Нормализует обмен веществ в организме. Благоприятно действует на сердце и сосуды.Способствует похудению.Вообщем это напиток будто специально создан для ЗОЖников.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик-, спасибо большое, очень интересно и хочется приобрести. А где его можно найти - в аптеке или в магазине?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я заказываю через интернет магазин. А если дешевле то через Алиэксспрес. Только долго ждать. Я все чаи заказываю с Алиэкспресс.У меня целая коллекция. Позже напишу название магазина.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик-, путаница у меня в голове. https://www.wildberries.ru/catalog/10135122/detail.aspx Читаю про гречишный чай, там пишется, что он травяной, из татарской гречихи, и то же время написано- из семян. И цена кусается. Ты какой покупаешь? По какой цене? Это трава или семена?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Гречишный чай, это семена чёрной гречихи. Которую выращивают в Китае. А китайские чаи все не из дешёвых. Заказывать чай в интернете дешевле прямо из Китая.Крупные торговцы имеют склады в других регионах мира.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Цены на Алиэкспресс постоянно меняются. Я часто закупаю разные чаи в Health Tea Hause. Но думаю небольшое количество рентабельней купить в местных интернет магазинах специализирующихся на китайском чае. Мне честно говоря не жалко денег на китайский чай. Потому что он оздоравливает. Кстати в Китае чай считается лекарством. И его пьют в больших количествах. И как говорит Сократ. Здоровье - не всё, но всё без здоровья ничто.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня проехал на велосипеде по пересечённой местности 20км за 1час 10мин. Ходьба 8км. Вес 80,7 Вечером в 19,00 начинается пищевая пауза 36 часов.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес с утра 80.1 минус полтора кг за полтора суток. На завтрак яблоко и банан. И кружка чая Пуэр.Позже ламинария (морская капуста)

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я тоже люблю фруктами завтракать.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

У меня фрукты на завтрак шесть лет. С тех пор как стал вегетарианцем. А вы тоже вроде вегетарианец? Сегодня по плану баня и закаливающие процедуры.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Да, мы с Ларчиком вегетарианцы. Я уже почти 3 года, а Ларчик 5 лет.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

И как это повлияло на вашу жизнь? Что послужило принять это решение? Я стал вегетарианцем по этическим причинам.Ведь мы состоим из того что едим.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Самопознание, ключ к здоровью. Познавая себя, человек обретает власть над познанным. Ведь самая большая победа, это победа над самим с собой.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик-, мы тоже с Андреем стали вегетарианцами по этическим причинам. Для нас - это больше, чем диета, - это образ жизни. Очень жаль животных, ведь всё живое рождается для жизни :-)! Не хочется, даже косвенно, отнимать её у них.
Прошло уже достаточно много времени, а мы, кроме морального удовлетворения, и для здоровья видим одни плюсы: намного реже стали болеть, расстройств ЖКТ практически не бывает, в теле лёгкость, даже если съели слишком много, выровнялся гормональный фон, суставы стали гибче, выносливость повысилась в разы :-), самое интересное, что и сила понемногу прибывает и т.п. Да что я вам рассказываю, всё это, наверняка и вы испытываете...

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

У меня сын вегетарианец. Он меня и подтолкнул к решению перейти на вегетарианское питание. Хотя морально я к этому был готов ранее. Сначало я постился по средам и пятницам. Да для меня вегетарианство тоже образ жизни. Изделия из кожи я тоже не ношу. Всё уговариваю супругу. Но она пока не готова. Я никого не осуждаю. Каждый делает сам выбор в жизни.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Проболел три дня . С температурой в кровати. В начале недели промок под дождём на прогулке. Вроде не один год закаляюсь. Моржевал даже в прошлом. А может совпадение. Врач говорит что вирус. Три дня на больничном. И так организм быстро справился. За всё время выпил только одну таблетку Аспирина. Головная боль не покидала всё время. Ел эти дни мало. Поэтому скинул пару кг. Может надо было посидеть на голоде. Хотя под натиском супруги пришлось есть. Хотя думаю закаливание не всегда оберегает от вирусов. Два года в подряд болел два раза ковидом. Прививку не делал. Переболел в лёгкой форме. В общем какую роль в жизни играет здоровье , понимаешь когда одолеет болезнь. Как говорит Сократ. Здоровье ещё не всё. Но всё без здоровья ничего. Хотя люди обычно приходят к Богу когда теряют здоровье. У каждого свой путь к Богу. Существуют духовные законы вселенной. В которой кроме нас есть её Создатель. И Он видит как мы живём и распоряжаемся бесценным даром, жизнью и своим здоровьем.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

В этом году в марте тоже прицепилась какая то зараза. Вирус не вирус, не знаю. У меня прививка есть. Но простуда была какой то странной, температура, кашель крайне неприятный. Проболел 2 недели. По вечерам заставлял себя выходить на пробежку. Было стойкое чувство что физнагрузки нужны, а чем еще заниматься, на тот момент фантазии хватило только на бег. По 30-40 минут и бегал и чтото типа спортивной ходбы еще. Вперемешку. Выздоровел. Да, холодный душ по утрам - тоже не прекращал.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я как то читал форум моржовский, так вот действительно они очень редко болеют простудами и вирусами, но все таки болеют. "Моржевал в прошлом.." у них не зачет, потому что иммунитет вроде бы активируется именно текущими холодовыми процедурами и потому постепенно сходит на нет если забросил закалку. Хотя бы 1 раз в неделю надо окунуться, но там были и такие кто через день и даже каждый день купались, спали зимой в неотапливаемых помещениях в лесу, ездили по ночам в шортах с голым торсом по Питеру:lol: на велосипеде, короче чудаков полно. Кстати вот самые экстремалы про простуду вообще ничего не вспоминали. У них админ. в Москве на работу ходила в летних босоножках, когда шла с работы то снимала и шла босиком каждый день.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Иногда нужно дать организму самому сконцетрировать силы в борьбе с болезнью. У каждого человека есть иммунитет к любой болезни. Поэтому есть принцип не навреди, о котором говорил говорил Гиппократ.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Закаливание мощнейшее оружие против множества болезней. Закаливание не только повышает иммунитет. Но и закаляет характер. Я моржеванием боролся с алкоголизмом. Чтоб переделать себя. Ходил тоже в лесу босиком по снегу, раз , два в неделю окунался в проруби. Теперь алкоголь и табак я не употребляю 16 лет. С тех пор как начал вести здоровый образ жизни.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Уважуха!

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Когда передо мной встал вопрос жизни и смерти. Моё было только сильное желание жить в согласии с миром. И победу над зелёным змеем во мне, совершил Бог. Меня спасла вера.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Наблюдение из жизни - в основном Бог идёт на помощь к тому, кто находит в себе силы сделать шаг Ему навстречу...

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Ты на год раньше сообразил, чем я что к чему. Я 15 лет назад бросил. В 50 лет как бросил, то не разу не курнул. Алкоголь вот не могу сказать что на 100% ни разу не употреблял, потому что я использую из аптеки спиртовые настойки, но это капля в море и голова их не чувствует, особенно после того что было:D

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

В каждом человеке есть пустота равная Богу. Ничто из сотворённого человеком этот вакуум заполнить не может. Только Бог , которого мы познаём через Иисуса Христа, заполняет эту пустоту.(Блез Паскаль)

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

А я отрицательно отношусь к раствору этанола. И даже для наружного применения, бальзам после бритья, покупаю без примеси алкоголя.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик-, Радей, соблюдайте Правила форума
2.4. Цитировать собеседника минимально или не цитировать, если Ваше сообщение идет следующим. Множественные повторы одного и то же, тем более на одной и той же странице излишни и засоряют страницу, мешая правильному восприятию информации;

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик я употребляю тонизирующие настойки: женьшень, родиола, элеутерококк, левзея, китайский лимонник и аралия. Я не видел этих растительных сборов в сухом виде, но только в виде спиртовых настоек.:hz: Как раз их добавляю в любимый тобой горячо чай или даже в кофе. Но других нарушений с алкоголем не допускаю.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Есть китайский чай с женьшенем. Приятный на вкус и бодрящий. Хотя китайские чаи все полезны для здоровья. Недаром в Китае чай считается лекарством. А яд и лекарство, разделяет доза. Поэтому всё должно быть в меру.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня ходьба 14 км. Велосипед 16 км. Ездил на озеро по лесу. Купаться после болезни не решился. Вес 80 кг. Завтра начинается пищевая пауза.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес с утра 80.6 В течении дня пью чай. Чувтва голода нет.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня в 6.00 вышел из пищевой паузы. Вес с утра 78.6 На завтрак апельсин, банан, яблоко и немного винограда. Вчера была прогулка по холмам. В одном месте на крутую гору ведут двести ступенек. Поднялся без отдышки. Было даже легче чем в обычный день.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес с утра после пищевой 36 часовой паузы 78.6. Сбросил два кг , как обычно. Самое главное что на следующий день нет чувства голода. Поэтому лишнего ничего и не наедаю. Такой режим мне подходит. В будущем планирую пищевую паузу проводить на сухую. Сейчас в течении дня пью чай.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

физуха есть в этот 36ти часовой голодный день? Надо, надо....

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Обычно за день я прохожу более 10 км. Это позволяет держать себя в форме. Или велопокатушки.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

С понедельника в отпуске. На время отпуска отменяю пищевую еженедельную паузу. На время отпуска буду вести активный образ жизни. Плавание, велосипед, ходьба. Сейчас и супруга подключилась к пешим прогулкам. Сегодня прошли 10 км. Вчера 11 км. Встал сегодня утром и прямиком на озеро на велосипеде. Плавал минут 20. Плюс 16 км на велосипеде. Всем добра и здоровья!

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

-Сейчас и супруга подключилась к пешим прогулкам. -
Славик - :good:

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня пешую прогулку чередовал с медленным бегом. Попробую в следующие дни как пойдёт. Вчера с утра ездил на велосипеде на озеро искупаться. Вода тёплая как и температура воздуха, одинаково. Вечером после прогулки начал практиковать контрастный душ. Заметно поднимает тонус и настроение.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня опять чередовал быструю ходьбу и медленный бег. Средняя скорость 8км/час. Общая протяжённость маршрута 7км. Время 54 минуты. По холмам и горам. Целый день на одних фруктах, как то спонтанно вышло. Утром ездил на велосипеде на озеро искупаться. 16 км. Плавал минут 20. В общем активный день получился.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Утро, велосипед 16 км. Купание в озере 20 мин. Вечер. Ходьба, бег 7км, 55 мин.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Велосипед 16км. Плавание в озере 20 мин. Пробежка 7 км. С каждым днём всё легче бежать. Уже реже перехожу на быструю ходьбу. Ещё неделя с гаком отпуск. Потом режим дня нужно будет перестраивать. Пробежка через час после обеда, после работы. Потом контрастный душ. Смыть пот и взбодриться.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Начал ежедневно бегать по 7 км. Отпуск заканчивается. В среду перехожу на пищевую паузу. В отпуске неделю отдыхали на море. Каждый день пешие прогулки по 15 км. Вес за время отпуска не изменился 80кг. Хоть и не проводил голодания.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня первый рабочий день, после отпуска. И пищевая пауза 36 часов.С утра пью чай и воду.После работы пешая прогулкка 7 км по лесу. Решил сегодня не бегать.Чтобы избежать стресс для организма. А то бывает сердце покалывает. Как было после бани в день голодания. Всё должно быть в меру. Главное не перегнуть палку, чтобы не отбить у себя охоту.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня вес с утра 78.5 кг. Всё таки занятия бегом сказываются.Худеть сильно не собираюсь.Хочу держать вес в районе 75 - 80 кг.Утром на завтрак огурец, персик и банан. Чувства голода не возникает.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Бегать буду через день. Три раза в неделю. На работе тоже затрачиваю энергию. Поэтому чтобы не насиловать себя, выбрал такой режим. Раз в неделю баня.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня как обычно в среду, пищевая пауза 36 часов. Вес 79кг. Чувства голода нет. В течении дня пью воду и чай. Во время голодания бег не провожу. Совершаю пешие прогулки. До обеда прошёл 10 км. Сейчас собираюсь идти в лесопарк с супругой.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес с утра 78 кг. На завтрак банан, персик, и пять слив.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня как обычно по средам пищевая пауза 36 часов.В этот день решил не бегать. Тем более что жара на улице. Буду занятия бегом проводить через день. Три раза в неделю.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Пока жара на улице, решил бегом не заниматься. Буду совершать пешие прогулки. Температура больше 30 градусов.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Открыл для себя прекрасный напиток мате. Приятный на вкус. Тонизирует и бодрит. Имеет кучу витаминов и массу разных полезных веществ. Отличный заменитель кофе. Этот напиток в отличие от кофе. Плавно заряжает энергией на весь день. Только нужна особая посуда. Калебас и бомбилья. Это сушёная тыква горлянка и металлическая трубка с отверстиями на конце. Мате заваривают проливами, как китайский чай пуэр. Пьют небольшими порциями через металлическую трубку. Можно заваривать напиток около десяти раз. Также мате рекомендуют для похудения. Он утоляет чувство голода. Поэтому буду пить его во время пищевой паузы.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня был в бане. После парилки обливался холодной водой. Очень нравиться. Сразу прилив бодрости и сил. Завтра по распорядку пищевая 36часовая пауза. Вес 78 кг. Уже постоянно такой вес. А был стабильно 80 кг. Во время жары обленился бегать. Стал опять ходить быстрым шагом. За день наматываю больше 10 км. Для поддержания физической формы достаточно. Надо бы подключить турник и гантели. Всё не соберусь. Лень, могучая сила. Всегда можно найти причину, в ту или иную сторону. Чтобы что то сделать или наоборот не сделать.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Не приходят оповещения на почту о новых сообщениях. У всех так?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я не активировал такую опцию.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Давно уже.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня поехал на велосипеде на озеро. Думаю похолодало резко, позакаляюсь. Температура воздуха утром была 10 градусов. Какое было удивление когда приехал на озеро. Температура воды была 20 градусов. Так что в воде можно было погрется. Закаливание нужно начинать постепенно . Начиная с лета, осень. Только тогда можно окунаться зимой в проруби.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня начинается 36 часов пищевая пауза. Поел до 18.00 Выход будет в 6.00. Ездил сегодня на велосипеде 24 км . Купался в речке. Вода уже холодная градусов 13. Для закаливания подходит. Отжимался от земли 10 раз. Подтягивался на турнике в лесу 3 раза. Нужно как то повышать физическую форму. В четверг баня, с закаливающими процедурами. Летом была жара, не посещал баню. Сейчас раз в неделю буду посещать. Зимой и два раза в неделю. Вот и лето прошло. Нужно перестраиваться.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня пищевая пауза как обычно. Кроме ходьбы. Подключил отжимания от пола и упражнения с гантелями. А то супруга говорит хило выгляжу. Главное чтобы это вошло в привычку и проводилось постоянно. Тогда это принесёт пользу для здоровья.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Гимнастику 15-20минут делаю ежедневно. Кроме воскресения.Пищевая пауза как обычно. Вес медленно ползёт вниз. Сейчас 78. После голодания обычно на два кг меньше.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Жизнь продолжается. Пищевая 36 часовая пауза уже вошла в привычку. В месяц получается шесть суток голодания. Ещё Порфирий Иванов говорил что надо раз в неделю голодать. Потом можно есть что хочешь. В рамках конечно разумного. Я сладкое ем каждый день понемногу. В основном халва или зефир. Пробовал полностью отказаться от сладкого. То вогнал себя в депрессию. Нужно иногда себя баловать и быть немного аскетом.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Привет,земляку:hi:

кто ж спорит..если сладкое понемногу и без побочек,то и хорошо оргу.
Мне пришлось сладкое исключить...:blush:сейчас наблюдаю за происходящим в орге...
Ещё убрала жирное...Посмотрю как холестерин себя поведёт...

Вобщем наблюдаю...:D

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Привет.
А я ем всё, кроме мяса и рыбы и морепродуктов. За год сбросил десять кг. Как ввёл пищевую паузу.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Отличный результат!

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Главное сейчас удерживать вес на месте. Но ещё два , три кг можно сбросить. Сейчас мой вес 78 кг стоит на месте. Килограмм, два уходят во время пищевой паузы, потом возвращается.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Осенью стал регулярно по вторникам и четвергам посещять баню. После парилки обязательно обливание холодной водой и лёгкая прогулка на улице по бетону босиком. Так сказать воздушная ванна. Сегодня как обычно вечером начинается пищевая пауза. Уже месяц регулярно после работы на тощак, делаю физ зарядку. Фигура уже начала приобретать очертания. Только на бёдрах ещё есть немного жирка. Но рёбра на боках уже видны. Живота нет.Посмотрим на сколько меня хватит. Главное мотивация. Ведь составная часть счастья, является здоровье. Так будем кузнецами своего счастья!

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня за день намаршировал 14 км. В течении дня пью только чай и воду. Вес 87 кг. Пищевая пауза проходит как обычно, без напряга. Завтра банька. На следующей неделе иду в отпуск. Буду ездить на велосипеде. Ну и как обычно, пешие прогулки.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик, вес, наверное, всё-таки 78кг?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня утром вес был 76 кг.Андрей какие физические упражнения самые важные? Чтобы держать в тонусе тело?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик, лучшие упражнения для тела - это упражнения с собственным весом. Самые простые и в то же время самые эффективные: различные отжимания от пола и от брусьев, приседания, подтягивания.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Понял. Спасибо.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

В переди три недели отпуска. Пищевую паузу отменяю на это время. Физкультура и прогулки, баня, как обычно. Планирую много ходить пешком и ездить на велосипеде. В общем вести активный отдых.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Привет. Я стал по утрам на тощак кроме столовой ложки льняного масла, есть целиком одно перепелиное яйцо. Скорлупа легко жуётся. В перепелиной скорлупе содержатся 24 минерала. И яйцо по составу богато разными микроэлементами.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Ну вот и две недели отпуска прошли. Погода в основном ненастная. Поэтому много хожу пешком. На велосипеде не езжу. Начал посещать бассеин. Пока буду ходить раз в неделю. Был первый раз. Понравилось. Во время плавания все мышцы задействованы. Хотелось бы, чтобы это посещение бассейна стало новой полезной привычкой. Баня для меня тоже отдушина. Поднимает тонус и настроение. Ну и физзарядку делаю каждый день. Хоть по двадцать минут. Но фигура стала меняться. На турнике стал подтягиваться. Только вот с депрессией не всегда удаётся справляться. Хотя она и даёт толчок работы над собой.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Поехали с супругой на пару дней в санаторий со спа процедурами. Хороший релакс. И приятно проведёное время. Иногда нужно себя и побаловать.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Самое интересное что за два дня релакса в санатории. С трёх разовым питанием лишний вес не набрал. И пищевую паузу не провожу уже две недели. Хотя сейчас привык есть меньше. На завтрак фрукты. И в обед каши , овощи. Вечером стакан кефира. Сейчас мой вес 76,5 кг. Хочу вес стабильно держать на отметке 75 кг. Уже немного осталось. Через неделю отпуск кончается. Так что выхожу тогда в обычный режим.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня прошёл пешком 18 км. За три часа. Вес 75,8. Сейчас придётся балансировать. Чтобы удержать этот вес. Худеть больше не хочу и поправляться тоже.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик, а рост твой какой?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Привет. Мой рост 183. Поэтому 75кг для этого роста норма. До пищевой паузы 36 часов раз в неделю. Весил на десять кг больше. Был животик. За год удалось избавиться от лишних кг. И такой режим голодания мне подходит. Во время пищевой паузы чувствую себя комфортно. Что не маловажно.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

xm...:shuffle::D

Лабас!:hi:

Ого 183см,а вес 75...нмвзгл для мужчины ну оооч маловато будет...))):oops::D

мне нравятся мужчины плотные...живот можно убрать и упрами..Мышцы ведь тоже весят...
но...как говорится на вкус и цвет..:peace:

очень впечатлилась твоими еженедельными голоданиями...:up:
Я на пути к этому...пока никак не могу решиться отказаться от еды даже на один день...
Внутренний взрослый понимает нужность этой процедуры ,а внутренний малыш никак не подписывается на самоограничение..

п.с.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Мой сын, когда учился в военной академии при росте 198 весил 75. И худым не был! И спортом занимался

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Привет. Главное самочувствие. При котором весе комфортно себя чувствуешь. Я всю жизнь был худым. Сейчас делаю зарядку каждый день. И фигура нормальная. Только на боках небольшой слой жирка. Запас на зиму))) Родился и вырос в Литве. У нас очень красивая природа. И возле дома лесопарк. В который я хожу на прогулки каждый день. Елена, проводить пищевую паузу 36 часов в неделю, ничего сложного. Главное настроится и начать. В течении дня нужно пить чем больше воды и чай. Тогда чувства голода не возникает. И токсины выводятся .

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я тоже теперь регулярно делаю зарядку. Кроме выходных. И вид нормальный. Не худой и не толстый.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Княженика,выходит 23 кг разницы между ростом и весом...
а теперь?какой вес у него теперь?

у меня переживания..

Мой сынуля 182см,а вес 62кг...вроде и не совсем уж тощий,но...:oops:
спортом не особо есть когда заниматься...качает мышцы...
девочка его тоже высокая и узенькая...
но девушка есть девушка...тут я приветствую хрупкость телосложения...
------------
:no:
настроиться и начать для меня не проблема...

К закату дня...точнее к 16:00 начинаются метания и разводы самой себя...иии...срыв...:cry:

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Будем знакомы Алёна. Я же говорил что во время пищевой паузы нужно пить много чая и воды. Тогда не возникает чувства голода.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я сейчас воздерживаюсь от пищи 36ч.два раза в неделю,что совпадает с графиком моей работы,т.е на работе в 1 смену. Голодом это трудно назвать.Завариваю в термосе лимон с имбирем и пью в течении смены.Провел уже 8.Доведу до 20,а потом без жидкости. Это легче переносится,как ни странно.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Ему уже 42, и он раздобрел... Хотел бы похудеть, да не получается :) У меня все такие, стройные и высокие в молодости были. И в армии отказались от второй порции, которая им была положена из-за роста. А на младшего даже жаловались, почему он не съедает даже одну порцию...

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

А я привык пить каждый день чай. Тем более что на зелёном чае можно худеть. И токсины выводит.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Как бороться с депрессией? Много лет она преследует меня. Как тень ходит сзади. Только ЗОЖ и антидепрессанты улучшают состояние. Кто с этим сталкивался? И какие принимал меры.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

что для тебя значит само понятие- "депрессия"?

может оно у всех есть,только мы по разному называем это состояние..

• если антидепрессанты уберёшь,то какое состояние тогда у тебя?
• в детстве и юности что-то подобное было?
• когда ты стал замечать,что депрессия требует вмешательства таблеток?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Депрессия это когда состояние души, сумеречное. Хоть и ярко светит солнце. Антидепрессанты для меня как костыль в самочувствии. Всё лето и где то в общей сложности пол года провёл без АД. В детстве был шалуном и жизнерадостным мальчиком. Накрыло меня через пару лет как начал вести ЗОЖ.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Интересное совпадение, есть ли причинно-следственная связь, или случайное совпадение?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

для меня такое состояние души,как у тебя депрессия -это когда нет интереса ни к чему..

• можешь заниматься чем-нить несколько часов подряд?

Прочитала у тебя в темке,что проходишь км ...

• а пока идёшь,что-то слушаешь?

-------
нмвзгл надо идти к людям...особенно если по знаку рождения водолей или близнецы...

можно в партию вступить...Там собрания проводят и выезжают на различные тусовки...бесплатно причём...

В Литве есть партия Regioninė partija...так вот члены партии много куда выезжают..мои знакомые в этой партии..потому знаю.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Причинно следственная связь есть везде и всегда. Только не всегда удаётся отследить. Может повлиял до этого мой нездоровый образ жизни. Было долговременное увлечение табаком и пивом. Которое со временем переросло в зависимость. В 2006 году я с Божьей помощью опомнился и поменял вредные привычки на ЗОЖ. И через пару лет психика дала сбой.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Меня не интересует политика. С людьми общаюсь на работе. После работы люблю уединятся на природе и наматывать км. Во время ходьбы ничего не слушаю. Созерцаю природу и прославляю её Творца. Был в отпуске поздно спал. Выбился из режима. Вот депра и накинулась. Завтра иду на работу. Надо впрягаться в рабочий ритм. Тогда и депрессовать будет некогда. Хотя вечером всё время отпускает.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня утром встал без будильника, на работу в 5.30 Никакоц депрессии нет. Всётаки режим тоже лекарство.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

:prv03:

Согласна...
а ещё для меня дисциплина и умение остановиться(терпение) -это лекарство

• расскажи для чего АД принимаешь?чтобы что?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Терпение и смирение большая добродетель. АД принимаю чтобы нормально себя чувствовать. Когда не справляюсь своими силами.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик-,

Быстро избавилась от СИЛЬНОЙ ДЕПРЕССИИ И ТАБЛЕТОК !!!!!

Написала специально для Вас в моем дневнике .

https://golodanie.su/forum/showpost....postcount=2619

УСПЕХОВ !!!

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Спасибо за внимание. Но я уже почти семь лет вегетарианец. С тех пор как перешёл на вегетарианское питание, депрессия ослабла.
Бывают как сейчас сезонные приступы. Может и жизнь даёт урок. Ведь страдания очищают душу. Сегодня первый рабочий день. Настроение в пределах нормы. Я всё время когда рано встаю, лучше себя чувствую.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

:nono::D
Экий ты,Славик...nuobodu...:D

В тебе всё дело...в характере...:idea:

страдания от чего?

• Живёшь около парка,
• имеешь работу и
• семью отличную,
• тебя не бомбят и ты не бомбишь,
• ЗОЖничаешь...

от чего депра,я тебя спрашиваю?:hz:

:up:

Жизнь ...она у каждого одна...а потому рано вставать обязательно...тем более тебе это нра...

gyvenk ir būk laimingas, broli!:4u:

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Да, все проблемы в голове. Депрессия это сбой биохимии головного мозга. Кто не болел, тот не поймёт. Над своим характером я работаю постоянно. Года три в подряд даже моржевал в проруби. Чтобы достичь душевного смирения. Конечно по сравнению с войной, всё уходит на второй план. Я каждый день об этом думаю.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

:shuffle:

Вот чё-чё...а твоей силе воли можно позавидовать...Равняюсь на твои достижения...это я о ВГ один раз в неделю...

про моржевание молчу...:oops:

один раз лет так 10 назад под холоднющий душ после бассейна встала...ну и так защимился нерв на шее,что мама не горюй...:blush:

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Алёна давай пристраивайся. У меня сегодня как раз начинается 36 часовая пищевая пауза. Три недели пропустил. Потому что был в отпуске. Может поэтому и хандрить стал. И не какое это не достижение. А так, гигиена организма.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

:up:

ой...я заметалась даже...:D

а давай!:super:

У меня сейчас 18:20.значит ВГ до утра послезавтра...Так получается?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Да. Пищевая пауза с вторника 18.00 до четверга 6.00. Пей много воды и чай. Желательно зелёный. Выводит токсины и подавляет чувство голода.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Слаавик,привет...:hi:

Докладываю...

продержалась до 18:00...:shuffle:

Была на работе,потом фитнес и сауна...Ехала домой на "каппилярном подсосе"...зелёный чай и воду пила постоянно..
А дома надо было на завтра приготовить еду...НУ и вот...:oops:
Однако я собой довольна...В прошлый раз продержалась лишь до 14:30..

Чувствую сила духа и сила воли появляются...:super:

Сразу вспомнилась молитва, написанная Антуаном де Сент-Экзюпери в один из самых тяжелых периодов своей жизни.))

я к чему это говорю?Решила маленькими шагами довести себя до 36 часового ВГ.

Славик,спасибо тебе.:4u:

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Привет Алёна. День недели лучше подбирать индивидуально для голодания. Я сегодня утром в 6.00 вышел из пищевой паузы. На завтрак два яблока. Правда на тощак ложка льняного масла и сырое перепелинное яйцо со скорлупой. Вес утром 75кг. Долгожданная отметка. Сейчас главное удержать его . Вошёл в обычный режим. Депрессиия исчезла. Днём делаю упражнения со своим весом. Хоть 20 минут. Но тело в тонусе.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

В выходные отдыхал. Без ходьбы и физкультуры. Пытаюсь найти золотую средину. Между активным образом жизни и отдыхом. В среднем в день у меня получается два часа активности. Это ходьба и физкультура. Ходить много люблю. А вот физзарядку делать приходится себя заставлять. Но чтобы быть здоровым и иметь хорошее самочувствие, нужно собой заниматься.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вчера вечером началась еженедельная пищевая пауза. Чувства голода нет. Вес 75 кг с копейками. В пятницу планирую баню с закаливающими процедурами. Физические упражнения 20 минут. Как обычно, кроме выходных.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес после пищевой паузы 74.6 В мои планы худеть больше не входит. Может вес уходит из за того что я пью ежедневно много чай Пуэр. Этот чай способствует похудению. Для меня чайная церемония не просто чаепитие. А медитация. Которая обычно проходит 30-40 минут. Позволяет сосредоточится. Привести ум в гармоничное состояние, внутренний мир с внешним миром. Ещё меня умиротворяют прогулки в лесопарке. Особенно когда одолевает депрессия. Хотя страдания очищают душу. И позволяют смотреть на мир другими глазами. Без прикрас. Я принимаю жизнь такую какая есть. Понимая что на всё воля Божья. И стараюсь жить как можется. А не так как хочется. Обуздывать свои желания, это целая наука. Работа нал собой. Что толку заботиться о теле. И не радеть о душе? Тело превратиться со временем в прах. А душа вечна. Поэтому забота о душе для меня является первостепенной.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

ПРИВЕТСТВУЮ ::idea:

Чтобы не искать долго о хвое здесь из моего дневника..

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

нмвзгл депрессия появляется если делать не то,что желаешь или желаешь не то,что делаешь...

Славик,а что для тебя значит:жить как можется...
Это как?от кого зависит твоё "можется"?

А как тебе хочется жить?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Это из пословиц русского народа.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

вот это нагуглила...

"живи не как хочется,а как Бог велит(как можется)"

не знала,что это может быть пословицей...не суть...

мои вопросы заданы...если Славику интересна эта тема, можно и поговорить...

если не интересна тема....
отвечу довольно распространённым фразеологизмом;):

На нет и суда нет...:hi:

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Привет Алёна. Для меня жить как можется, значит. Делай что должен делать . И пусть будет так как будет. Моё можется, зависит от Бога и от меня. Я взял ответственность за свою жизнь, на себя. Поэтому все удары судьбы стараюсь воспринимать спокойно. Можно изменить то, что от меня зависит. А если не от меня зависит. То чего переживать по этому поводу. Про депрессию я уже писал. Что это сбой биохимии. Но я стараюсь не поддаваться. Есть выражение. То что нас не убивает, делает нас сильнее.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик

да,ты писАл...но именно это меня и подстёгивает узнать больше...потому пытаю тебя дальше...:shuffle:

"биохимия"...вот что это такое и как она влияет на твою депрессию...

вернее через эту самую химию ты и пришёл к депрессии..прально понимаю?
каким образом ты сделаешься сильнее?можешь сценарий развернуть?

да..и ещё...про душу интересно...развей,битте,эту мысль...как ты о ней заботишься?что-то читаешь,на ретриты ездишь или что конкретно делаешь?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Jelenka, Сбой биохимии , это недостаток серотонина в головном мозгу. Если это о материи. Человек существо духовное. И душа духовна. И требует духовной пищи. Я читаю наставления святых отцов. Библию. Посещаю костёл. Заботиться о душе. Значит жить по заповедям. Вся сила в правде. Жить по совести.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик
вроде и знаю про дофамин и серотонин,окситоцин и эндорфин...

получается недостаточно знала...спасиб тебе за наводку...
когда мне что-то интересно узнать,лезу глубже в изучение...

Про серотонин во чё нагуглила:

Серотонин
Что это?
— Как и дофамин, серотонин является нейромедиатором и гормоном.

95% этого вещества вырабатывается слизистой оболочкой кишечника и лишь 5% — в головном мозге.

Роль серотонина в организме:много чего понаписано...
вынесла эти пункты:

• способствует хорошему настроению;
• участвует в синтезе гормонов гипофиза

Гормоны, выделяемые гипофизом, помогают контролировать:

• кровяное давление,
• управление энергией,
• все функции половых органов,
• щитовидной железы
• обмен веществ,

Сделала вывод... от кишечника зависит кол-во серотонина...:hz:

Выделению серотонина способствуют:

Триптофан и глюкоза.

Триптофан — это аминокислота, из которой образуется серотонин.
Глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина.

Какая пища богата триптофаном?

Это:

• молочные продукты (особенно сыр),
• финики, сливы, инжир,
• томаты, соя и
• черный шоколад.

• Глюкозы много во фруктах, овощах, ягодах и меде.

Магний.
Он способствует превращению триптофана в серотонин.

• Содержится во фруктах, орехах, бобовых и цельных зернах.

• Солнечный свет.

Для синтеза серотонина он абсолютно необходим.
Витамин D регулирует переход триптофана в серотонин.
Большое его количество действительно прибавит вам радости. Но помните: эффект этот необходимо постоянно подкреплять.

Славик,ты писАл,что ешь каши...а ещё что ешь?
как часто бываешь на солнце?

я даже услышала ,что стоя у окна,когда солнце светит, есть гуд...:up:

правда у каждого своя...особенно теперь это наблюдаем ярко в политике и в общении между народами...:cry:

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

ДА ПРАВДА У ВСЕХ СВОЯ !!!
:dialog::dialog::dialog::dialog::dialog::dialog::d ialog:

У Вегетарианцев своя , у всеядных своя :hi:

Вегетарианцев я уже наелась чуть на тот свет не загремела . :deepsleep:

Теперь на мясе ожила и от депрессии и таблеток избавилась.

В моих поисках окончательно убедила ЕЛЕНА ЧИЖМИНА !!!

ВИДЕО !

https://m.youtube.com/watch?v=QCMlEx-N3oo

Жаль когда в моем дневнике люди пытались меня предупредить , я не слушала !
Моё прежнее " полезное " питание богатое углеводами откормило ГРИБЫ КАНДИДА , которые поглощали все нужные для меня вещества, отравляли меня и действовали на мозг !!!

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Чудоелочка,уважаю твоё мнение...

в моей темке порассуждаю на эту тему...

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Пока не буду проводить пищевую паузу 36 часов. Вес начал стремительно падать. Сейчас 74 кг. Когда вес стабилизируется. Тогда снова продолжу.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Решение правильное, потому что твой вес на нижней границе референсов. Если будут какие то проблемы из-за дальнейшего снижения веса, то я знаю что подойдёт именно тебе, чтобы в 5 минут вернуть потерянные килограммы. Почему говорю что конкретно тебе, потому у тебя нормальный здоровый организм и не астеник по конституции.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Спасибо, что ответил. Если что буду обращатся.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Из ЗОЖА осталось пока только закаливание. Баня два раза в неделю. После каждой парилки кувыркание в снегу. Отличная гимнастика для сердца и сосудов. Вес 75 с гаком. Наверное со следующей недели начну опять 36 часовое голодание. Уже за год втянулся. Поэтому чего то не хватает. Питание и режим дня. Под контролем. Закаливание тоже.Осталось голодание подключить.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

потому что их слушать надо, а не есть. :D Конечно, если наесться вегетарианцев, то можно и на тот свет загреметь, это же мясо, а оно вредно, даже "вегетарианское"

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Поздравляю всех форумчан с Наступающим Новым годом! Желаю здоровья и всего наилучшего. Главное чтобы был мир в душе, остальное приложиться.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

С вчерашнего вечера возобновил пищевую 36 часовую паузу. Вес с утра 76,6 кг.Баня и закаливающие процедуры два раза в неделю.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес с утра 75 кг. На завтрак, яблоко, два апельсина и три мандаринки. С вечера было чувство голода и соблазн поесть. Всё таки как быстро организм деградирует. Если за ним не следить. Не нужно жалеть себя. А нужно делать то, что должен делать.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Второй раз провёл пищевую паузу после перерыва. Второй раз прошёл более легче. Не было чувства голода как в первый раз. В течении дня пил только воду и чай. Моя вторая половинка считает это чудачеством. Но я то понимаю, что мне это нужно для физического здоровья и психического равновесия. Так как у меня депрессия. А это сигнал души о неблагополучном её положении. Постоянно хожу на прогулки в лесопарк. Природа тоже лечит.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня третья пищевая пауза после перерыва. Мотивация с каждым разом всё сильнее. Понимая какую пользу получает тела и духовную, душа.Дисциплинирует. Что делает качество жизни, лучше. Краткосрочное еженедельное голодание не столько нужно для желудка, как для ума.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня пищевая пауза. Вес с утра 76.5 Чуства голода нет. Пью воду и разный чай. Чай калорий не имеет. И выводит токсины. Пью в основном Пуэр. После обеда Тегуанинь. В Китае чай считается лекарством. И чайная церемония насчитывает более пяти тысяч лет. Физкультурой теперь не занимаюсь. Начал резко падать вес. Прогулки ежедневно позволяют держать организм в тонусе.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня утром после пищевой паузы вес 74.5. Есть с утра совсем неохота. На завтрак. Банан, яблоко, два апельсина. Желудок стянулся. И сейчас нужны небольшие порции, чтобы насытиться.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

В выходные пью Матэ. Очень полезный напиток. Сильно бодрит. Отличная замена кофе. Как раз для ЗОЖников. Пьют этот напиток из специальной посуды, калабаса. Через металлическую трубочку с ситечком. Этот напиток приятный на вкус. Имеет много витаминов и микроэлементов.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

начитавшись твоих рекоменд ,купила чай ( первый раз):shuffle:

эхинацея+Нolunder...(бузина)

• В медицинской практике отдельных стран в качестве иммуностимулирующего средства применяются настойки, отвары и экстракты эхинацеи.
• Свежие и сушеные ягоды бузины обладают полезными свойствами, которые успешно применяются в лечении язвенной болезни, гепатита, а также для их профилактики. Очень полезны свежие плоды растения при заболеваниях нервной системы.

Супер...
наслаждаюсь...
действительно... чудо пить не просто воду,а чай,да ещё с полезностями..

:prv03:

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Очень сомнительно, что он был полезным., тем более очень. Сильно бодрит - это наверное от кофеина. я сам пью мате вместо чая из чая, как бы считаю, что это лучше.
но очень полезно - это вряд ли. Даже и без "очень" сомнительно.
Реально зожевский напиток - это вода, чистая

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

В мате не кофеин, а матеин. В отличие от кофе, он плавно бодрит и тонизирует, весь день. В интернете пока только о полезных свойствах пишут. Хотя, всегда есть две стороны. Положительная и отрицательная. А чистая вода ЗОЖевский напиток, согласен.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня пищевая пауза. Вес с утра 77 кг. Пью воду и чай. Завтра по плану баня.Сегодня прогулка в лесопарке, погорам и холмам.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Это, как я понял, все бла бла бла. Кофеин там безусловно есть.
По одной из ссыллок, где упоминается некий "матеин" так и вовсе нашел, что есть и то и то. Другие сомневаются, что это разные вещи, дескать одно вещество с одной формулой.

Да нет же, пишут разное, даже чуть ли не к сигретам приравнивают кое где. Интернет, к сожалению, та еще помойка...

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Пищевую паузу. Начал вход сегодня с утра. Вырвали два корня зуба. Началось воспаление. Выписали антибиотик. Надо принимать неделю, три раза в день. Ещё антидепрессанты принимаю. Получается вынужденный голод на химии. Может организм мобилизуется на борьбу с воспалением. Может у кого есть опыт совмещения голодания и антибиотиков? Пью только воду.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Пью целый день только воду. Принимаю антибиотики. Вес с утра 73.6 Такой низкий вес ещё небыл. В этот раз голодание на воде 46 часов. Выход в четверг утром.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я когда проводила однодневные голодания, никогда не пила таблетки.Никакие.Но что касается антибиотиков, то их нельзя прерывать,чтобы не вызвать осложнение.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Курс антибиотиков неделя. А я как начал практиковать 36 часовое голодание. Таблетки пью как обычно.Сейчас только вычитал. Что антибиотики нельзя пить на голодный желудок. Всёравно вышло 24 часа на воде. Надо закупится фруктами. И йогуртом.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Молочку незяаа..:no:

она купирует действие антибиотиков...
а ещё нельзя клетчатку... читала про это

А ещё странно, что всего неделя курс...:hz:
как правило 10 дней...

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

В коробке 21 капсула. Как раз на неделю. Головная боль и слабость от этих антибиотиков. Сегодня с трудом выгнал себя на прогулку.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

С вчерашнего вечера началась пищевая пауза. Голоданием как то называть полтора суток неохота. Вес не замерял. Только холодно в конечности. Сегодня начинается католический Великий пост. Главное в это время не только постится, но и обратить внимание внутрь себя, на духовную жизнь. Пост нужен не только для желудка но больше для ума. Буду в это время ограничивать себя от сладкого. Хотя, для меня это не просто. Один раз я так загнал себя в депрессию. Главное не перегибать палку. Лучше гнутса, чем сломаться.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня утром закончилась пищевая пауза. Вес с утра 74 кг. На завтрак один банан, апельсин и три небольших яблока. Вчера был в бане. Парилка и закаливающие процедуры с холодной водой.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Ну что сказать. Вес свой подогнал к желаемуму результату. Сейчас стоит задача поддерживать вес в норме. Пищевая пауза раз в неделю. Дисциплинирует и поддерживает организм в тонусе. Здоровье, это не всё. Но всё без здоровья, ничего.(с)

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Врачи лечат болезни. А здоровье нужно добывать самому (Амосов)

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

С сегодняшнего дня начинаю заниматься физкультурой дома. Приседания и упражнения с гантелями. Отжимания от пола. Что то мне организм подсказывает что мало двигательной активности. Пешком ходить не достаточно. Уже были у меня такие попытки. Посмотрим на сколько теперь хватит. В идеале, чтобы это стало каждодневной привычкой.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Поздравляю всех девушек и женщин с праздником 8 Марта. Желаю счастья и здоровья.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня пищевая пауза, как обычно. Вес 76кг. Позанимался физкультурой 15 минут. Пока такое время. Чтобы не перенапрягаться. Не хочу делать через силу. А то охота заниматься быстро угаснет. Подтягивание на турнике. Когда то сыну сделал. А вот и пригодился. Упражнения, пока подбираю. Чтобы задействовать как можно больше мышц. Плюс ходьба на работу и с работы.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Привет всем. Сегодня закончилась 36 часовая пищевая пауза. Вес с утра 75 кг. Позавчера был в бане. Чередовал парилку и холодную воду. Очень сердце разгоняет. Чувствуется как кровь гуляет по всему телу. Во время нахождения в парилке сосуды расширяются. А после обливание холодной водой из ведра, сосуды сужаются.Чувствуется каждая клеточка организма. Отличная гимнастика для всей кровеносной системы.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня вышел из пищевой паузы. Вес с утра 75 кг. На завтрак два банана, два апельсина и немного винограда. Делаю физические упражнения, по 20 минут. Пока ещё нужно себя заставлять. Интересно когда это войдёт в привычку.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня проехал на велосипеде 34км . До озера, по лесу и обратно. На озере выпил зелёного чайку, расслабился. Завтра иду в баню. Зарядку делаю в остальные дни, кроме выходных. На работу и с работы хожу пешком. В общем стараюсь распределять физическую нагрузку. Чтобы она не напрягала, а была в удовольствие. Совмещаю приятное с полезным. И от пищевой еженедельной паузы. Получаю моральное удовлетворение. Рад делится своими мыслями и образом жизни.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вчера вечером началась 36 часовая пищевая пауза. За последнее время поднабрал лишних кг. Вес с утра 79 кг. Сказывается моя любовь к сладкому. По вечерам пряники с какао. Главное не вылазить за отметку 80. Я так для себя решил. Иначе придётся брать себя в рукии ограничить сладкое.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня выход из пищевой паузы. Вес с утра 77кг. На завтрак одно яблоко и три небольших апельсина. На работе мало двигаюсь. Поэтому пришёл домой и сделал зарядку 20 минут. Подтягивание на турнике. Отжимания от пола. Приседания. И упражнения с гантелями. В обычные дни утром на тощак, четыре сырых перепелиных яйца и столовая ложка льняного масла.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Ну вот и вылез вес за отметку 80 на один кг. Сказываются праздники. Хотя дома не сидели, ездили в парк и гуляли по городу. Сегодня прекрасный солнечный день. Поэтому после работы заправил термос чаем, сел на велосипед. И поехал кататься, по лесу и набережной реки. Такой активный отдых на меня влияет положительно не только физически, но и благоприятно влияет на психику. С учётом что у меня депрессия. Но с приходом весны депрессия ослабила хватку и начала постепенно исчезать. На лето думаю отказаться от антидепрессантов. Ещё люблю гонять чаи на природе. Знатно заходит китайский чай из термоса. Он на меня оказывает медиативное действие. Опьяняет своей трезвостью. И наполняет созерцание природы, красками. Сегодня вечером начинается пищевая пауза. Нужно сбрасывать налипшие кг. Завтра опять велопокатушки. В четверг, баня. А дальше видно будет. По прогнозам в пятницу дождь. Значит буду делать физические упражнения дома.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес с утра 77.7 кг. Минус три кг. Неплохой результат. Вчера целый день пил воду, чай и минералку. К вечеру начала болеть голова. Давно такого небыло. И небольшое чувство голода. С утра триста мл воды , четыре перепелиных сырых яйца и столовая ложка льняного масла.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня вышел с утра из пищевой паузы. Вес 77кг. Вчера пил много воды и чай. Был в бане, так вся жидкость выходила через кожу. После обливания холодной водой после парной. Чувствовал каждую клеточку когда сердце прокачивала кровь. Все брюки забольшие. Вчера купил на размер меньше. До пищевой паузы весил на 13 кг больше.Так же пищевая пауза дисциплинирует ум. Что положительно сказывается на качестве жизни.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес с утра 80кг. Пью много чая. После работы баня. Буду через пот прокачивать организм от токсинов. И лишний вес уменьшается. Думаю ходить в баню во время 36 часовой пищевой паузы постояно. Чай помогает выводить токсины. И пот ручьём льётся в парилке. После парной обливаюсь холодной водой. Вообщем пищевая пауза и баня перезагружают организм.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес с утра после пищевой паузы 78. Ночью вставал, и чуть не упал в обморок. Закружилась голова. Первый раз такое. Наверное засильный стресс для организма, голодание и баня. На завтрак два банана, два яблока и два апельсина. Вообщем методом проб и ошибок подбираю нужную нагрузку для организма. Сегодня делал упражнения со своим весом. Подтягивания, отжимания от пола, гантели, и разминочная гимнастика. Плюс, ежедневная ходьба на работу, и с работы. Также на готове стоит мой железный конь, велосипед. Ждёт своего часа. Совмещаю велопрогулки с чаепитием, на природе. Мне нравиться так проводить время. С пользой для тела и души.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня проехал на велосипеде 16 км за час. По горам и холмам, в лесу. Усталости никакой нет. Подзарядился физически и эмоционально.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня началась очередная пищевая 36 часовая пауза. Вчера была баня. Сегодня зарядка.плюс ходьба. Вес в районе 80. Надо как то уменьшать сладкое.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

С сегодняшнего дня в отпуске. На это время пищевую паузу отменяю. Сегодня проехал на велосипеде 35 км по лесу. Ходьба по лесу вечером 7 км. На природе как то приятней тренироваться. Погода солнечная, птички поют. И на душе радостно.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Возобновил пищевую паузу. Но только начал пить кроме чая и кофе. Восемь лет не пил кофе. Сейчас опять подсел. Вчера была баня с закаливающими процедурами.В отпуске был на море. Много ходили каждый день. Больше двадцати км. Вес 81 кг.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Приветствую всех. Сегодня пищевая пауза как обычно. В течении дня пью воду, чай, и кофе. Вес не замерял. Завтра утром взвешусь. Сегодня на работе много ходьбы. Прошагал 11км. Поэтому на прогулку сегодня не иду. Началась жара. Баню поэтому тоже пропускаю. Стараюсь во всём держать средину. Чтобы не перегнуть палку. Не лениться и не переработаться. Трудиться над собой. Чтобы шлифовать характер и поддерживать здоровье в норме.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Приветствую всех. Сегодня среда и как бы обычно должна быть пищевая пауза. Но на работе дали выходной и я решил пищевую паузу пропустить. За то я сегодня прошёл ровно за три часа 18 км. по набережной реки. Вчера была баня два с половиной часа. Летом в баню хожу раз в неделю. Если жара наступает, пропускаю. Зимой, два раза в неделю. По вечерам люблю ходить на прогулку, быстрым темпом, в лесопарк. Обычно маршрут 7км занимает час с гаком. Это уже многолетняя привычка. Так я раньше спасался от депрессии. Многолетняя депрессия много чему меня в жизни научила. Смотреть на жизнь без прикрас, терпению, смирению. Хотя и так нужно работать над собой. И делать это не из под палки , а добровольно. Как говорится, по убеждению, а не по принуждению. Мне нравится учится жить. Познавать себя. Открывать для себя новые просторы и горизонты. Ведь человек существо духовное. А духовные ценности вечны. И нужно спешить подготовиться в дорогу к вечности. За этот короткий, земной промежуток жизни.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Приветствую. Сегодня пищевая пауза как обычно. Два дня пропустил прогулки вечерние. Из за жары. За то сегодня хоть и больше тридцати градусов в тени. Не дал себе спуску. Целый день пью много жидкости. Вода, кофе, чай. Восемь лет не пил кофе. Сейчас начал варить в турке. По восточному. Вес 81 кг. Под вечер лёгкое чувство голода. Приготовил фрукты и авокадо на завтра. На два приёма. Завтра по плану банька.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Привет всем. Зашёл отметится. Вес 82кг.Пищевая пауза сегодня не напрягает. На работе была физическая активность. И вечером прошёл по лесопарку 7км.Надо сбросить два кг. 80кг идеальный вес для меня. Рост 183см.На следующей неделе иду в отпуск. Во время отпуска пищевую паузу отменяю. Завтра иду с другом в баню. Будем парится с вениками и закалятся холодной водой.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня прошёл 20 км пешком. По горам и холмам. Усталости никакой. Вес в районе 80 кг. Не знаю что со мной случилось. Но стал себе позволять чипсы и кокаколу. Может хочется какое то разнообразие в еде. Но только ленюсь стоять у плиты. Супруга иногда что ни будь готовит вегетарианское на двоих. А себе что ни будь мясное. Но в основном нажимаю на фрукты. Реже овощи. Люблю макароны с сыром. И пельмени с картошкой. Понимаю что это не зожевская еда. Единственное что спасает, это пищевая пауза 36 часов раз в неделю. Ещё Порфирий Иванов говорил. Что нужно голодать раз в неделю. Тогда кушать можно что хочешь. Закаливание также влияет на метаболизм, обмен веществ. Даже мышление влияет на пищу. До принятия и после. Раньше молились все с благодарением к Создателю, до принятия пищи. Таким образом пища освящается. И благоприятно действует на организм. Человек ведь существо духовное. Поэтому кроме пищи для тела. Должна быть пища для души.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Приветствую. Сегодня пищевая пауза. Поэтому планирую пройти пешком по набережной реки 18 км. Плюс ещё дневная активность. Вес с утра 82 кг. С завтрашнего дня начинается отпуск. Режим дня сбивается. Поэтому три недели пропускаю пищевую паузу. Мне комфортно без пищи когда я на работе. Встаю рано и рано ложусь.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Недавно вернулся с тренировки ходьбы. Итого ровно за три часа 18км. На улице жара. Поэтому удалось быстро сбросить лишнюю жидкость через потовыделение. Минус два кг. Мой желаемый вес 80 кг. Пришло решение. Со следующей пищевой паузы. Чай и кофе употреблять не буду. Только вода. В любом количестве. Общая сумма пройденых км за день 25км. В общем в этот раз, пищевая пауза получилась с максимальным эффектом.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня ездил на велосипеде на озеро, купаться. Проехал на велосипеде 34 км. Время не засекал. Ехал быстрым темпом. Во время отпуска буду дружить с велосипедом.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик-, и я присоединяюсь к поздравлениям! Желаю успехов и исполнения задуманного

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Спасбо всем за поздравления.Неделю отдыхаю на море. Сегодня последний день. Много солнца ,моря. Позитивное радужное настроение. Много ходим с супругой пешком. В день примерно около 20км. Ещё две недели отпуска. Дни летят стремительно. Не успеваешь оглянуться. Главное не потерять себя в этом водовороте мирской суеты. Труд над своей душой позволяет держаться на плаву. Мир всем. Душевный и мрного неба.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес 83кг. Три кг лишних. Во время отпуска в еде себя не ограничиваю. Ем что хочется и сколько хочется. Всё время думаю про пищевую паузу. Она необходима. Для самодисциплины. Вчера ездил на велосипеде 34км на озеро. Сегодня баня и пешая прогулка.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

За время отпуска подсел на вкусную нездоровую еду. Газированные напитки, чипсы, пицца. Совесть и супруга мозги точит. Как это вредно. Ещё неделя и становлюсь в строй ЗОЖников. Режим дня, питание, физкультура и закаливание. Сейчас облюбовал баню возле речки. Ныряю после парной. Неизгладимые впечатления. Заказал у друга веники на зиму. Зимой замочишь в тазике и ощущаешь запах лета. В баню ещё любители приносят разные травки в парную. Особенно мне нравится запах прополиса. Ароматерапия очень благотворно действует на психику. После бани лечу как на крыльях. Скинув с плеч и души, лишний груз.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня прошёл быстрым шагом 20км. Отпуск заканчивается. Нужно брать себя в руки. За время отпуска прибавил 3кг. Хотя была двигательная активность, почти каждый день. Нужно ограничить себя от сладкого и регулярно проводить еженедельно, пищевую паузу. Гантели и занятия с своим весом забросил. Нужно всё начинать сначала. Хотябы по 15 минут в день.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня был в бане, с веником. Парная ,речка где то десять заходов. С утра был лёгкий завтрак из фруктов. В баню стараюсь не ходить с полным желудком. В бане выпил термос зелёного чая, и литр минералки. Домой летел как на крыльях. Вечером прогулка по лесопарку, час с гаком. Постепенно настраиваюсь на рабочий ритм. В понедельник первый рабочий день после отпуска. В отпуске спал до упора. Сейчас будет подъём в 5.20 Когда рано встаю тогда заметно самочувствие лучше.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Приветствую. Сегодня проехал на велосипеде 34км. И вечерняя ходьба 10км. Усталости не ощущаю. Только лёгкое напряжение в ногах. Что сделаешь. Голова ногам покою не даёт)))

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня дневная активность 15км. С сегодняшнего дня буду следить за питанием. Ограничить сладкое. Пищевая пауза раз в неделю, только на воде. К пешим прогулкам подключу интервальный бег. По пятницам парилка с веником и речка. Вторник, сауна с обливанием холодной водой. В планах, когда закончится зимой абонемент в сауны. Начать посещать бассейн. Раз в неделю.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня пищевая пауза, на воде. Воду не ограничиваю. Вес 84кг. Завтра баня с веником и речка. Режим дня наладился. Подъём в 5.30. Отбой в 20.30. Просыпаюсь утром без будильника.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Выход из пищевой паузы. Свежие огурчики, помидор и авакадо. Вчера под вечер слегка болела голова. Вот как организм реагирует на пропуск пищевой паузы. Закономерность жизни. Если не идёшь в перёд, отбрасывает назад. Вес 83кг.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня была сауна 2 часа. С обливанием холодной водой. Вечером вместо ходьбы, был бег. И как не странно 7км пробежал почти без отдыха. Только на подъёмах и спусках шёл быстрым шагом. Не знаю что со мной стало. Но сегодняшняя тренировка понравилась. Буду продолжать в том же духе. Сегодня вечером начинается 36часовая пищевая пауза. Буду пить только воду. Вес 84кг. Обычно два кг за полтора суток уходят.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Пищевая пауза проходит по плану. К вечеру лёгкая головная боль. Но не так сильно как в прошлый раз. Специально, тренировка терпения и выносливости. За день прошёл 22км. В течении дня пью только воду. Чувства голода нет. Вес 83 кг.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Итак, пробежки продолжаются. Сегодня пробежал 5км без отдыха. Два км шёл пешком для разминки. Что то бег мне начинает нравится. Приобрёл новые кроссовки для бега. Так бежать стало ещё комфортней. За тренировку сбросил один кг. Вес 82кг.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня ходьба 12км. Бег 5км. Сегодня бежалось тяжелей. Мышцы ног как то были напряжены. Контрастный душ, снял напряжение. И поднял тонус. Интересно, сколько надо времени, чтобы бег вошёл в привычку?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Два дня жара за тридцать. Не бегал. Пищевая пауза прошла кае обычно. Зашёл, чтобы отметится. Вес 82кг.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

В выходные ездил на море. Много гуляли по берегу моря. И много купались. В общем уекенд прошёл отлично. Вчера и сегодня бег 6 км. После контрастный душ. Сразу поднимается настроение. Вес 83кг.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Зашёл отметится. Пищевая пауза как обычно, без еды. Только сегодня пью кофе и чай, воду. Пробежка сегодня давалась с трудом. Но под горки не шёл, а бежал. Вес 82кг.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня ходьба по лесопарку 7км. Что то нет желания бегать. Всё таки хожу по лесопарку много лет. Думаю, нечего себя насиловать. Два раза в неделю баня. И ходьба каждый день. Пищевая пауза, раз в неделю. Во время ходьбы медитирую. Что благотворно влияет на психику. В общем гоняю депрессию.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Пищевая пауза как обычно в среду. Второй раз голодаю на воде и болит голова. Когда пил чай и кофе голова не болела. Вот думаю может вернуться к прежнему режиму? Может со временем головная боль пройдёт? И кто знает с чем это связано?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Проверьте свое давление. Возможно, Вы практикуете давно голодания и "заработали" себе на этом так называемую "блокадную артериальную гипертензию". Но это лишь гипотеза. К сожалению, у некоторого количества людей вследствие голоданий возникает такая форма гипертензии.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Здравствуйте. Голова болит только когда провожу пищевую паузу на воде. Когда пью чай, голова не болит. Сегодня с утра, после пищевой паузы самочувствие нормальное. Третий раз проведу пищевую паузу на воде. Если голова будет болеть. Буду пить чай.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я также чувствую. Вяжущие вещества чая вяжут и помогают выводить токсины, кофеин ускоряет жировую энергетику, плюс ко всему кофеин слабый допинг и стимулирует деятельность центральной нервной и кровеносной системы. Короче чай в моем понимании приносит явную пользу при голодании и не подбрасывает ни каких калорий и значит не нарушает чистоту голодания. Ну и уж во всяком случае чай благотворно действует на тех, кто его любит и кому он подходит. Вот если ROM не любит кофеиновые напитки, то он их и не пил на голодании и не пьёт на марафоне. Хотя марафонцы какой то процент бегунов во время забега подкрепляются кофеиновыми напитками, только сладкими. Но и давление проверить будет не лишним и не трудно.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Но, Славик, я пью поменьше тебя суточную дозировку чая и потому у меня не появлялись мысли об отказе от чая или там кофе. Хотя вот кофе последнее время пью очень редко, вплоть 1 раз в неделю, подсел больше на чай.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я имел в виду отказ от чая и кофе во время голодания.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Пищевая пауза как обычно, по средам. Пью чай и кофе. Голова не болит. В баню с веником стал ходить с другом, по пятницам. После парной обязательное купание в речке.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Приветствую всех. После продолжительной паузы в четыре месяца. Вновь начинаю голодание.И с сегодняшнего дня начинаю посещать бассеин, раз в неделю. В конце недели русская баня с веником. Купание в водоёме забросил. Чтобы не заболеть прастотитом. Только после парной обливаюсь холодной водой. Желаю всем в наступившем году. Здоровья и мирного неба над головой.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес с утра 87кг. С утра пью кофе и чай. Последнее время вес был в районе 85кг. За праздники насобирал лишние кг. Сейчас буду сбрасывать.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес потихоньку идёт в низ. Сейчас 84,5кг. Начал опять пить чай Пуэр. А он способствует снижению веса. Сегодня был на прогулке в лесу. Много снега и мороз под 20 градусов. Настоящая зима. Давно такого не было. Так же буду ограничивать себя со сладким. Планы на будущее, в этом году. Удерживать вес в районе 80кг. Ну и стараться вести активный образ жизни.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня опять голодаю. Если можно так назвать. Я ведь в течении дня пью чай и кофе. Но пару кг на следующее утро отваливаются. Начал опять проводить китайскую чайную церемонию. После четырёх месячного перерыва. Включаю музыку и пью чай проливами. Релакс одним словом. Ну и морально отдыхаю без физической пищи. Ведь пост не для желудка. А для ума.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес после пищевой паузы 82.7 Чувства голода нет. Настроение норм.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня бассейн. Пищевая пауза завтра. Отодвинул на четверг. Вес в районе 85кг.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес с утра 85кг. Пищевая пауза как обычно.Зашёл отметися. Всё таки пищевая пауза дисциплинирует.Ещё принимаю фарму. Она тоже влияет на вес. Спасает то, что питание вегетарианское. Набрать вес легко. А вот сбросить трудно. Нужно работать над собой. Шлифовать характер, избавлятся от страстей.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вес после пищевой паузы 82 кг. На три кг меньше. Вчера пил много жидкости. Вечером провёл как обычно китайскую чайную церемению. Со всей атрибутикой. Успокаивает нервы и настраивает на медиативный лад. Обычно эта процедура занииает около часа. На прогулки пока не хожу. Хватает дневной активности. Всё должно быть в меру. Поэтому стараюсь идти по жизни срединным путём.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Пищевая пауза прошла как обычно. За 36 часов минус три кг. Вес утром 82 кг. Скоро Великий пост. Нужно уменьшать сладкое. Полностью убрать не получается. Пробовал, скатываюсь в депрессию.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Зашёл отметится. Вес после пищевой паузы 81кг. За это время пил много чая и воды. Чувства голода не ощущал. Только настроение пониженое.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Пищевая пауза прошла по плану. Как обычно пил много жидкости. Вес с утра 82 кг.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Зашёл отметится. В этот раз пищевая пауза прошла с напряжением. А всё из за того что я её пропустил на прошлой неделе. Был три дня на море и не хотел прерывать. Уже на этой неделе появились мысли. Может не надо, зачем себя напрягать. Стоит только раслабится и возникают такие мысли. Вся жизнь это преодоление. И как говорил Ленин, если не идёшь в перёд, будешь откинут назад.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Пищевая пауза как обычно, раз в неделю. За это время минус пару кг. Только настроение в эти дни плохое. Вроде организм уже привык к стрессу за пару лет. Последнее время много хожу. Вчера ходил по горам 20км. В коленках покалывание. Нужно уменьшать нагрузку. 10км дневная моя норма. Тогда я чувствую себя хорошо.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Пищевую паузу не проводил в среду. Перенёс на пятницу. Хожу пешком каждый день по 10км. Но что настораживает, начали беспокоить колени. После того как я на прошлой неделе полазил по горам 20км. Надо немного угомонится. Пока не пройдёт. Хотя, я себя знаю. Через день , два опять рвану на прогулку. На весы становлюсь всё реже. Вес от 82 до 85кг, гуляет туда, сюда. После пищевой паузы. Буду так же ограничивать себя с сладким. Заметил. Чем больше позволяешь себе разного рода вкусности, тем больше морально деградируешь. Комфорт, тепличные условия, разрушают жизнь. И за всё, в лучшем случае, приходится платить здоровьем. Стал сейчас после ходьбы принимать контрастный душ. И в бане, после парилки ныряю в речку. Вода ещё холодная. Но зато , как бодрит. Что то у меня сегодня много букв. Сорри, плиз.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Среда. Пищевая пауза как обычно. От сладкого пока уменьшить не удаётся. Психологическая зависимость. Понимаю что все проблемы в голове. Но пока не удаётся с собой справится. Регулярно хожу на прогулки. После контрастный душ. Сразу настроение поднимается.вес на месте 85кг. В планах снизить на 5кг и закрепить.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Очень вдохновляющий дневник. Как не зайду на форум почитать что-то интересное, так сразу глаз выискивает эту тему. Не останавливайтесь)).

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Не всегда гладко бывает. В прошедшую среду пищевая пауза 24 часа. Ужасно себя чувствовал. Потому что уменьшал антидепрессанты. Вообще во время пищевой паузы настроение пониженое. Организм по идее должен привыкнуть уже за пару лет. Это ведь стресс для организма. Обычно чувства голода не возникает. Пью много жидкости. Чай помогает выводить токсины. Кофе пью один раз в день. Чувствую необходимость такой чистки. Хоть иногда организм и сопротивляется. Главное правильно настроится. Тогда всё идёт как по рельсам.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вчера открыл велосипедный сезон. Погода была шикарная. Тепло, деревья цветут и благоухают. Птички поют. Проехал 30км. Взял с собой чай Пуэр в термосе и чёрный шоколад 72% Остановился около озера. Тишина завораживает. Попил чайку и поехал обратно. В общем релакс. После контрастный душ. Хорошо провёл время.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Мы с Ларчиком тоже любим выбираться на Природу! Я сейчас каждое утро стал ходить на скалы и смотреть на море! Наслаждаюсь великолепными видами! Воздухом дышу морским, насыщенным ароматами. Получаю огромное удовольствие и заряжаюсь на весь день!

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Да, погодка сейчас стоит славная, уже тепло, но ещё нет жары, вполне вменяемый ветерок, а скоро и водичка прогреется.
У меня сейчас постоянные велопрогулки в сторону моря. Вчера в сосновый лесочек неподалёку от моста заехал, молодых побегов и шишечек нарвал

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Да, созерцая природу. Осознаёшь величие Творца. Ведь это всё для нас содано. Как и сама жизнь. Без Бога нет жизни.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Да, скоро начнется купальный сезон! Ждем середины Мая, когда вода прогреется градусов до 18.
Намечаем новые маршруты для походов.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Да, жизнь во все ее многообразии - это великое чудо! Мы с Ларчиком очень рады, что переехали сюда жить поближе к Природе!
Вчера на прогулке с Тимкой она увидела огромную ярко-желтую змею - Полоза, греющуюся на солнце! В городе такого не увидишь!:-)

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я искренне рад за вас. Жить в близи моря это благодать. Я с супругой обычно летом ездим на неделю отдыхать на Куршскую косу. В этом году и в конце зимы были на Балтийском море. По берегу моря мы гуляем часами. Собираем янтарь. Дома уже полная вазочка накопилась. Я как начал вести ЗОЖ так и стал моржевать зимой. Лет пять, потом забросил. Правда этой зимой когда отдыхали на море, искупался. Редко такая возможность бывает. В пяти минутах от моего дома находится лесопарк. Куда я почти ежедневно хожу на прогулки. Скоро лето. Буду по вечерам на велосипеде ездить купаться на озеро. Да и речка рядом. Я тоже рад что живу в таком месте. Хотя, главное внутренний комфорт. Он определяет внешнее. Меня депрессия многому научила. Теперь я по другому смотрю на жизнь.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Заказал новый блендер профессиональный Филипс. Буду делать коктейли и смузи. Завтра приглашены в гости на обед. Поэтому пищевую паузу переношу на четверг. Кстати, может кто поделится вкусными и полезными рецептами коктейля?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Миндальное молочко (можно обычный кефир), банан, груша очищенная, взбивается блендером, затем на 300 мл пару ложек чиа, размешать и на три-четыре часа в холодильник. Правда верхний слой чуть-чуть темнеет

Когда был на четырёхразовом питании это был стандартный полдник. В обед замешал, на полдник заточил... сейчас иногда на завтрак делаю.

Вместо груши можно, что угодно, отлично и яблоко заходит и мороженные ягоды - облепиха, клюква, брусника, в общем что в морозилке первым попалось : ))) в облепихе, конечно косточки, но они особо не мешают, впрочем от сорта зависит.

Сюда же миндальное молочко вдогонку
150 гр миндаля на ночь замочить в литре воды. Утром воду слить, засыпать в блендер, до 1,3 литра долить воды (на выходе литр будет, впрочем это для моего блендера), включить на максимальную скорость минуты на 3-4, процедить, через мешочек, можно чуть сиропа добавить для вкуса.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

У меня коктейли простые. Я просто ем банан или апельсин вприкуску со стаканом молока. Вобщем, запиваю молоком какой-нибудь фрукт. Молоко беру не жирное, 1,5%. Пастеризованное. Там витаминов больше сохраняется. В этом я похож на кота Матроскина.:-)

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Спасибо за рецепты. С миндалём заинтересовало. Смотрел сейчас по интернету смузи с дикоросами. Как раз весна лето. Нужно заправляться витаминами. Крапива, одуванчик, подорожник, сныть. Всё это растёт прямо под ногами. Собирать только надо подальше от автомобильных дорог. Перемешать в блендере с фруктами. Банан, апельсин, яблоко. В общем начну изучать дикоросы. Может Чудоёлочка что подскажет? Какой же я лопух. Про лопух забыл)))

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Да я вот тоже сейчас активно прорабатываю тему с квасами, так во что пальцем не ткни, всё полезные свойства имеет, вплоть до элементарного пырея, хоть сейчас иди на дачу и копай : )))

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Думаю с блендером более широкий диапазон применения дикоросов с фруктами. В смузи можно добавлять что угодно. Например побеги сосны или ёлочки. И вкус одного ложится на другой. Тут как творчество с растениями и фруктами. Сын один раз делал коктейль с финиками миндальными орехами , бананом и молоком. Было питательно и вкусно.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Но рецепты и дозировки. Подбираются со временем. Тут главное не переборщить. Чтоб не заработать расстройство желудка.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вот это вопрос принципиальный, поэтому перед употреблением чего нового, лично я сначала прорабатываю вопрос, чем полезно, чем вредно, сколько можно и сколько нельзя...
Расстройство-то желудка это ладно, есть вещи и похуже, да и болячки у всех разные, что полезно одним вредит другим...

Кстати о хвое, нарвал молодых побегов, шишек, молодых пыльников, завтра заквашу...
Делал хвою туи, тоже полезных свойств куча, но вот тут как раз-таки нельзя переборщить, слаботоксичность присутствует...

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я тоже прежде чем что то освоить интересуюсь через интернет. Всё таки я всё больше убеждаюсь. В том что пищевая пауза раз в неделю. Жизненно необходима. А вот организм мне сам подсказывает. Что нужно подключить к питанию дикоросы. Вот ещё бы найти наставника. Наши предки за здоровьем ходили не в аптеку, а в лес.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик-, Сейчас по весне вообще столько всего со всех сторон полезло, что осваивать не успеваешь, только сосновые ростки забодяжил, тут смотрю уже акация цвести начинает, а там и зверобой с чабрецом на подходе и шалфей, кстати... чё-то в этом году всё раненько полезло... вот смотрю на работе морды у пионов набухать начинают, а там и розы подтянутся... опять же мята и мелиса в разгаре...

Впрочем розу просто ферментировать буду, ферментированный чай из розы, это отпад башки, в прошлом году самому почти не осталось, всё по друзьям и знакомым разлетелось... просто сушёные лепестки рядом не стояли...

Надо с полынью будет поэкпериментячить и с софорой : )))

Да, пищевые паузы вещь великая, но в последний раз категорически не зашло, да и я по теплу голодать предпочитаю, меня морозит сильно, особенно во время прогулок, у нас ветрено, пробирает сильно

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

С полынью нужно осторожно. Она токсичная. Чтоб почки не повредить. Полынь также используется в качестве аромотерапии в парной в бане. Особенно зимой сушёная полынь даёт запах лета. Настойка праполиса даёт чудесный аромат. Потом после бани всё тело благоухает. А с дикоросами буду постепенно усваивать. Интернет в помощь. Сегодня пищевая пауза. Вес не замерял.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Решил пока пищевую паузу отменить. Депра накатывает. Нужно прислушиваться к своему организму. Заканчиваю курс перепелиных яиц. Я пил три штуки с утра на тощак. Перехожу на растительный протеин, конопляный белок. И когда придёт блендер, буду добавлять в смузи дикоросы.Вес 84кг.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вчера получил блендер. И сегодня с утра пустил в дело. Смузи на завтрак. Банан , два яблока, два апельсина и две столовые ложки конопляного протеина. Протеин приятный на вкус с ореховыми нотками. Как раз подходит для коктейлей. В обед поехал на озеро, искупался. На обратном пути в лесу набрал сныть,крапиву,щавель, и листья одуванчика. Дома в блендере смешал всё это с бананом. Вышло пол литра смузи. Ударим витаминами по организму)))

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Появилось покалывание в коленках. Подозреваю что это от велосипеда. Вчера ездил на озеро. Сегодня молочный коктейль с бананом и двумя столовыми ложками конопляного протеина. Получилось вкусно и питательно. Сегодня спал днём. Завтра пойду на прогулку собирать дикоросы для смузи.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Если за сезон употреблять в пищу, регулярно смузи из дикоросов. То можно вырастить полезную микрофлору. Которая заглушит патогенную микрофлору. А это укрепляет иммунитет и организм в целом.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вчера с супругой гуляли по городу. Прошёл 18км. Сегодня покалывание в коленке. Не могу понять с чем это связано. Может возраст подходит. Через два месяца 60 лет исполнится. Вычитал что травки укрепляют иммунитет и весь организм в целом. Сегодня пойду в лес за подножным кормом. Буду через день, делать витаминную бомбу. В другое время молочный коктейль с бананом и конопляным протеином. Вообще банан очень вписывается в смузи. Дпёт бархатистую консистентность, и приятный вкус. Купил имбирь. Буду делать смузи с морковкой, яблоком и имбирём. Добавлю ещё конопляный протеин. Смузи можно делать разных столько, на сколько хватит фантазии.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Поехал посмотреть чабрец, ещё не подошёл, зато подошёл шалфей, нарвал шалфею, сделал смузи - кефир (точнее простокваша), чёрная смородина, банан и шалфей... зашло : ))) надо с хвоей попробовать, пока молодая и мягкая

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

А я сегодня делал смузи с дикоросами и авокадо. Интересно ещё не пробовал с морковкой. Её надо на тёрке натирать, или можно кусочками порезать. И имбирь, надо на тёрке, или тоже кусочками?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я думаю можно кусочками, блендер перемелет... но а вообще, я имбирь заранее заготавливаю - сначала обшкребаю ножиком, как молодую картошку, затем режу на кусочки, добавляю капельку воды и перемалываю блендером, погружным. Перекладываю в баночку и в холодильник... а там по необходимости могу в чай, могу в смузи или в квас

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я тоже банан люблю в различных сочетаниях:
Люблю его вместе с кофе с молоком. Там горчинка от кофе, смягчается молоком и подслащивается бананом
Или банан вместе с апельсином и молоком: кислинка апельсина сглаживается сладостью банана и дополняется великолепным вкусом молока!

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

А мне нравится банан с дикоросами. Делает бархатным смузи и улучшает вкус. Молочные коктейли тоже нравятся. Но я стараюсь чередовать , чтоб не приелось. Сегодня буду делать смузи с морковкой, яблоком, имбирём и лимоном. Прокатился с утра на велике 16км. Настроение чудесное. Люблю кататься по лесу, заряжает энергией. Колени не беспокоили. Под горки шёл пешком. Думаю колени беспокоят от перетренированости и недотренированости. Поэтому стараюсь держать середину. Я привык вести активный образ жизни. Поэтому если даже не получается пойти на прогулку, сразу портится настроение.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

С сегодняшнего дня начинаю курс употребления прополис. Обычно принимают внутрь спиртовые настойки. Но так как я алкоголь не употребляю, буду по утрам жевать по маленькому кусочку. Прополис антибактериальное, укрепляющие иммунитет, природное средство. Он лечит так же от паразитов в кишечнике. Прополисом восхищались Гиппократ и Авицена. Считая его лучшим из лекарств. Когда появится свежий мёд. Смешаю его с прополисом и буду принимать по утрам, по столовой ложке.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик, а я не знал что его можно проглатывать, я только жевать пробовал когда горло белело. У него же основа какая то восковая и нерастворимая и если ты проглотишь с медом, то прополис по идее пройдет через ЖКТ и выйдет наружу? А так то да это лучшее средство при ангине например. Напиши подробней как ты его будешь употреблять.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня узнавал. Свежий мёд будет через две недели. Буду смешивать с мёдом. Прополис заморозить вместе с тёркой. Чтоб не клеился и не размазывался. Потом натереть на самой мелкой тёрке. И смешать с мёдом. Всё. Эликсир готов. Принимать утром на тощак, по столовой ложке. Был сегодня на базаре. Прикупил барбар и клубнику. Буду делать смузи. Каждый день стараюсь делать разный. Чтоб не приелось. А пока дождусь свежий мёд. Небольшие кусочки прополиса буду жевать. Пока не растворится во рту. А так это средство от всех воспалений. Природный антибиотик. С широким спектром действия.Качественый прополис должен быть без воска. Это пчелиный клей, который пчёлы собирают с деревьев и цветов. Качественный прополис должен тонуть на дно стакана с водой. А если есть в нём воск и опилки, он будет плавать по поверхности.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня вместо прогулки, покатушки на велосипеде. Для разнообразия. На ужин смузи с зелёным яблоком, имбирём, лимон лайм, барбар. Завтра будет смузи с бананом и дикоросами. Ну и прогулка по лесу заодно.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Подскажите, пожалуйста, сколько жидкости- процент- Вы используете при приготовлении смузи- спасибо.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Обычно на порцию добавляю двести граммовый стакан воды. Порция примерно восемьсот мл. Сегодня делал смузи с барбаром. Так получился густоватый. В барбаре много волокон. Заодно и кишечник почистит.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Ездил на велосипеде на озеро через лес. На берегу озера росли одуванчики с очень сочными листьями. Поэтому решил набрать побольше. Дома взвесил всю зелень что собрал. Общий вес 180 грамм. Сныть - 30гр. Крапива -30гр. Подорожник и щавель -30гр. Листья одуванчика -90гр. Всё это смешал в блендере, со стаканом воды, и одним бананом. Получился смузи один литр. Полезный и приятный на вкус. Вес трав может быть разным. Иногда сныть преобладает. А вкус сныти похож на вкус сельдерей.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Смузи из дикоросов, на ужин. Отличный способ напитать организм полезными веществами. И сбросить лишний вес. Немного пошерстил литературу по зелёным коктейлям. Если к обычному питанию добавить литр в день зелёных коктейлей. То, получится эффект, как от сыроедения. В общем буду фиксировать в дневнике, какие произойдут изменения. Уже более десяти лет меня преследует депрессия. Цель. Ударить хлорофилом и витаминами по депрессии. В одной статье про зелёные смузи из дикоросов. Описывается что стресс и депрессия, происходят из за недостатка магния в организме. А магний в избытке преобладает в дикоросах. Есть он и в овощах и фруктах, но в меньшем количестве. Ну и курс из прополиса. Он укрепляет организм и повышает иммунитет.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик-, на мой ужин пошли шалфей с хвоей (молодые побеги пихты) : ))), на кефире с бананом и клубникой... хвоя чуть горчит

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сейчас есть теория, что первопричиной депрессии является неправильность в микрофлоре- даже собираются выпускать наборчик психопробиотиков- есть лабораторные наработки , подтверждающие правильность теории. Суть в том , что микрофлору мы получаем от матери , но c течением времени антибиотики и прочие лекарства, экология, стрессы, и проч меняют численность, видовой состав и активность микрофлоры и слизистой- особенно страдают бифидоактерии- если лакто мы еще как-то можем восполнить молочнокислыми продуктами и ферментированными продуктами, то бифидо только препаратами- и не все приживаются- нужны не сухие в капсулах , а в жидкости в пузыречках- пишут, что 4 месяца такого приема восстанавливают ту самую первую микрофлору- она у каждого индивидуальна- но потом ее надо поддерживать ежедневным поступлением с пищей клетчатки и регулярным подсеванием бактерий- кто пробовал дает отличные отзывы.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Валерия57, вот вот, микрофлора... от того и подсел на квасы на пробиотиках : )))... впрочем на листьях дикоросов тоже микрофлоры хватает и лакто и бифидо... а есть ещё пропионовокислые, тоже полезнейшая штука (в сырах маасдам содержатся)

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Да- купили и их- но нужно под это все подстроить- питание-режим и проч

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Они плохо приживаются потому что через желудок идут, их надо вводить микролизмой в организм. Можно бифдобактериями из аптеки заквасить немного капусты и потом этот квас вводить микроклизмой, тогда результат будет сильней и быстрей. Если лень возиться, то просто порошок из аптеки растрворить в воде и применять также. В первом случае они уже сразу живые, а во втором случае сначала в анабиозе в сухом порошке, но должны все равно прижиться на содержимом кишечника.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

А почему немного : ))), просто заквасить капусту на пробиотике и употреблять постоянно, что-нибудь да дойдёт до кишечника... кстати и не только капусту, я сборную солянку из овощей делаю - морковь, цветная капуста, болгарский перец, кабачок, чеснок... очень недурственно получается... небольшими порциями по паре литров, пока одни схрумкали, другая партия поспела...
да элементарную простоквашу, на тех же пробиотиках...

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Такие рецепты есть у Владимира Мастерова- он по первому образованию повар и потом вот стал нутрициологом и сыроедом и освоил все методики и Герсона и проч- у него своя школа и там голодание и голодание на соках и проч. Я кое-что послушала и закваски некоторые купила Бакздравовские, и др что для его рецептов- дело за малым- начать)

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Ещё Гиппократ писал. Что причина депрессии, чёрная слизь. Наверное он и имел в ввиду микрофлору желудка. Микрофлору желудка по праву считают даже отдельным органом. Я вечером частенько выпиваю кружку кефира. Но больше всего бифидо бактерий содержится в зелени. Овощах, фруктах и дикоросах. Это мой первый опыт с дикоросами. Буду выращивать полезную микрофлору. Бактерии в основном питаются клетчаткой. Есть даже теория что тягу к сладкому вызывают бактерии в желудке. Древние подвижники писали Чтобы отбить тягу к сладкому, надо есть горькое и кислое. Ведь сбалансированная щелочная среда желудка. Обеспечивает нормальное протекание метаболических процессов в организме. Когда эта связь нарушается, начинается заболевание.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик-, наверное всё-таки микрофлора кишечника. В желудке частая гостья - соляная кислота. Полезным бактериям в ней - смерть. Поэтому и пьют их в капсулах, чтобы только в кишечнике выходили на свободу :-)! Аник99 советует, если без капсул (просто порошок) запивать очень холодной водой, она не задерживается в желудке и транзитом вместе с бактериальным порошком проходит дальше.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Лара-М, насчёт очень холодной воды не факт, встречал информацию, что транзитом идёт вода температуры тела, что вообще логично, более низкая и высокая температуры задерживаются в желудке до выравнивания...
От того и утренняя рекомендация выпить стакан немного тёплой воды...

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Спасибо что поправили. Я дилетант в этом деле. Вегетарианец уже девять лет. А только сейчас начал осваивать эту тему.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Это точно. И Аюрведа это рекомендует.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Подводя итог:

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня по плану баня, с веником. В обед молочный коктейль с бананом и конопляным протеином. На ужин смузи с барбаром, зелёным яблоком, лимон лайм, свежая морковь, имбирь, и стакан воды.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Валерия57, извините, но я сообщение в личке прочитала раньше этого, поэтому свой вопрос снимаю :-).
Славик, извините, что написала это вашем дневнике, у меня траблы с компом.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Дневник не только для истории, но и для общения.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня велопрогулка на озеро 16км. По дороге в лесу, остановился, чтобы съесть почки ёлки. В конце мая самый пик витаминов. Искупался в озере. Вода уже по летнему, тёплая. На обратном пути набрал дикоросов для смузи. Получился питательный обед.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Как то незаметно набежала дневная активность 10км. Ходил только в лес, неподалёку, за подножным кормом))) Не прошло и час, как смузи с бананом был готов. Просмотрел немало видео на ютубе, о применении дикоросов. Самый пик витаминов в мае. В аптеке даже продаётся завтрак для микробиоты. Но я своих бактерий кормлю свежим кормом, на ужин.)))

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня на ужин зелёный смузи. Стебли сельдерея. Зелёное яблоко и имбирь. Получилось вкусно и полезно. На прогулку не ходил. Покалывание в коленках. Дневная активность 8км. Как то заметил. Что когда стал делать разные смузи. Количество еды за день уменьшилось. И чувства голода нет. С утра на завтрак фрукты. Полноценный обед. На ужин смузи. Через день, два, из дикоросов. Вес стабильно 85кг. Есть желание сбросить 5кг.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня банный день. Перед баней сходил в лес и набрал дикоросов для смузи. Через пол часа, был готов напиток. Как говорится, прямо с грядки. Вычитал, что пару раз в неделю, полезно добавлять в зелёный коктейль один лист Алоэ. Вес 84кг. Дневная активность 10км.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик,вот тут ,плиз,подробней...
а что это даёт?и как его добавять?сок или листья,или только мякоть?

Я вырастила Алоэ-Вера в двух горшках...оооч неприхотливое растение...:up:

маски делать не хватает время и желания особо нет...Хотела уж избавляться от него...

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я ещё не пробовал. Сам изучаю в интернете способ употребления. Виктория Бутейко рекомендует мешать с фруктами в блендере. Один лист, раз, два в неделю.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик-, давно читала, ещё в рецептах, что срезанный лист алоэ обязательно надо подержать сутки в холодильнике, полезные свойства возрастают

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я тоже читал. Потихоньку учимся пользоваться дарами природы. Я сейчас изучаю продукты, которые положительно влияют на иммунитет. Ну, и конечно физкультура в комплексе. Сегодня ездил через лес на велосипеде, на озеро. Три раза купался. И позагарал 2,5 часа. Получил витамин Д естественным путём. Кстати, зелёные коктейли, это жидкая форма солнечной энергии. Ещё начал курс пробиотиков Актимель. Утром и вечером.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Как стал делать разные смузи. Питаться стал раз в день. На обед. Но если посмотреть на траву из дикоросов. То получается внушительная кучка. Если делать салат из этой кучки, то получилась бы, большая миска. А так смолол в блендере и получилось пол литра. И тяжести в желудке нет. И вся палитра витаминов и микроэлементов, легче усваивается. И микробиота довольна.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Стоит обратить внимание на то, получат ли жевательные мышцы привычную нагрузку и кости зубов соответственно- я прошла через длителную хроническую ангину вызванную отсутствием нужной нагрузки на жевательные мышцы-застой-воспаление-пока не вернулась нагрузка так и было постоянно.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Пока у себя такой проблемы не заметил.Утром жую фрукты. В обед тоже. Так что, думаю всё в порядке. Я предыдущий пост написал к тому. Что обычным путём дикоросы в таком объёме тяжело оприходовать. К тому же, добавляю в смузи банан, для вкуса.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Купил сегодня ведёрко свежего, лугового мёда. Очень лёгкий и приятный на вкус. Так же приобрёл цветочную пыльцу, этого года. Она богата витаминами и минералами. Предотвращает многие болезни и укрепляет иммунитет. Синтетические витамины перестал употреблять. Пользуюсь дарами природы. В растительной пище всего этого достаточно.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня ездил на велосипеде через лес, на озеро. Искупался. На обратном пути набрал дикоросов для смузи. По утрам, натощак, стал принимать чайную ложку цветочной пыльцы. По действию на организм, её сравнивают с женьшенем. Буду принимать всё лето. Как стал , уже месяц, пить смузи из дикоросов, стал лучше себя чувствовать. Депрессия отступила. Так же стал принимать Актимель. После перерыва, буду опять пить с утра перепелиные сырые яйца. Ещё раз повторю слова Гиппократа. Пища должна быть нашим лекарством.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Про пыльцу- можно улучшить ее усвоение, взяв рецепт у сыроедов- я взяла и второй месяц употребляю как они учат- рецепт тут:

Конфеты из пыльцы

Наверное, все читатели пробовали на вкус пыльцу-обножку — маленькие разноцветные шарики, которые пчелы приносят в улей помимо меда. Цветочная пыльца — мощный биокатализатор, омолаживающее и оздоравливающее средство. Однако не каждому нравится просто грызть пыльцу — она хрустит на зубах, как гречневая крупа.


=========================================
Запишу свою примерную схему приготовления конфет-чтобы могла бы потом воспроизвести:
пыльца 200 гр, вода 70 гр, мед 40 гр, Эвиталия 1 флакон, орехи бразильские потерла 30 штук , все смешала- получилась мягкая пластичная масса, кофейной ложечкой отбирала порцию и взвешивала по 6 грамм- обваливала в растворимом испанском какао-67 штук.

Прежде чем делать конфеты, почитала о дозировке пыльцы и выбрала себе- я ведь не сыроед- мне их дозировка велика. Первые дни конфету делила на несколько частей.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

У меня и так хорошо пыльца усваивается. Я беру чайную ложку пыльцы, и под язык, рассасываю. Потом столовая ложка мёда. Хотя вкус пыльцы мне и так нравится. За рецепт, спасибо.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Ну вот наконец сегодня был на прогулке в лесу. Прошёл за час 7км. В самом конце перешёл на бег. Потом контрастный душ. Настроение приподнятое. Вчера за день находил 19км. Колени перестали беспокоить. До сих пор не могу понять почему начали покалывать. Но всё когда либо начинается в первый раз. Вес 84кг. Почти каждый день пьём с супругой смузи из сельдерея, шпината и имбиря. Витаминная, зелёная бомба.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Только вернулся с бани. После парилки, четыре или пять раз ныряли в речку. Неописуемые ощущения. После бани оздоровительный смузи с сельдереем и шпинатом, также имбирь и семена льна. Сегодня на прогулку не иду. Хватит закаливающих процедур. И так стресс для организма. И гимнастика для сердечно сосудистой системы.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сегодня уже была не прогулка, а тренировка. Чередовал бег с ходьбой. После контрастный душ. И смузи с сельдереем и шпинатом, имбирём и семенами льна. Из дикоросов пока не делаю смузи. Супруга не признаёт. А коктейли готовлю на двоих.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик-, вот с сельдереем, особенно сейчас, при самом жёстком Солнце, надо быть очень осторожным... по сути он ничем не лучше по своему составу, той же пертрушки или другой зелени, но содержит в своём составе такое вещество, как псорален, который относится к группе веществ называемых фуранокумарины, у этих веществ есть очень гнусномерзостное свойство усиливать влияние ультрафиолета на кожу, что приводит к ожогам.
Это конечно не борщевик Сосновского, но тоже содержит это вещество и случаи ожогов после употребления сельдерея известны и описаны, более того, при регулярном употреблении это вещество вообще плохо влияет на кожу...
Самое худшее в этом отношении листья сельдерея...

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Альбертыч, Спасибо. Возьму на заметку. Всё должно быть в меру.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Ну вот. Получил по почте гирю 8кг. Буду осваивать. Выбрал из среднего ценового сегмента. Металлическая, корпус прорезиненный. Под вечер, буду учится делать махи. Двумя руками и одной рукой. Как рекомендовал Сергеев.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

После обеда прошло три часа. Начал первую тренировку. Включил видео уроки. И начал осваивать мах. Двумя руками и одной рукой. Пот лился градом. Хоть и был раздетым. Начало сводить сухожилия между ног. Что послужило сигналом. Что на сегодня хватит. Время не засекал. Занятие с гирей понравилось. Это хороший знак.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Всё правильно, спешить не стоит, пускай не спеша укрепляются мышцы и нарабатывается техника. Это во первых защищает от травм, а потом когда делаешь технично и красиво то выше результат и легче его исполнять. Можно тратить на отработку маха сколько угодно тренировок и у каждого человека по разному. Кто быстрей, кто медленней или совсем медленно. Но к цели иногда может придти первым тот кто вроде бы начинал без базы и медленно.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Вот лучшая обучалка по рывку, которая мне попадалась, т.к. Салманов показывает самые азы и подробности, а МСМК иногда показывают только тонкости.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сергеев, Сегодня утром, после вчерашней тренировки. Чувствовались все мышцы. По рекомендациям новичку. Хватает двадцать, тридцать минут, занятий с гирей. Я тоже считаю что лучше недотренироватся, чтобы не отбить охоту к занятиям. После обеда, час прогулка быстрым шагом по лесу. Будет как разминка. Потом занятие с гирей.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

А та делай тренировки с гирей не каждый день, а через день. А то накопительная усталость может показать когти неожиданно. Через день орг. будет успевать восстанавливаться. А другой день когда есть желание можно делать все остальное: ходьба, бег, вело, гимнастика.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Понял. Спасибо. Главное освоить технику. А с каким весом Вы работаете? И сколько в день, время тренеруетесь?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Ну вот сегодня я работал с твоим весом 8 кг:D. Правда делал две гири по 8 кг толчок 4 минуты. И потом еще закидывал гири на грудь то же 2х8 и закинул 100 раз.
А получилось так мало, потому что заехал сперва на Волгу, там пробежался проплыл и на тренажерах везде в легкую поработал. На обратной дороге заехал в банк и оттуда пешком 2 км. По приезду домой помыл полы - 105 кв. м. и потом подошла очередь поднимать гири и решил что мне хватит 8 кг.
А вообще я сейчас занимаюсь начиная от гирь 8 и до гири 32 кг, когда как. Ну есть и общие правила:
Не желательно две подряд тренировки делать быстрые или тяжелые, легких можно сколько угодно. Интервальные тренировки новичку лучше не чаще 1 раз в 2 недели, хотя в интернете гуляет информация что мол можно интервалить 5-6 раз в неделю. Это ошибка и серьезные тренеры не подтверждают выполнение такого перегруза. И ROM не подтверждает и считает 1 раз в неделю - нормально, но больше можно загнаться. Быстрые понятие растяжимое и у каждого своя текущая скороть, так вот быстрые это пульс выше пульса ПАНО. У меня это 137-140 уд\мин. И если я работаю на пульсе 137 и выше это уже быстро и мощно.. Когда если забираешься на максимальный пульс, то желательно там не находиться дольше 1 минуты от греха подальше. Субмаксимальные 95% пульса можно 3-5 минут работать, если тренирован нормально, то безопасно. Но это я сейчас с пульсометром а раньше тренировался от балды. Пульс ПАНО это когда разговаривать во время нагрузки уже не комфортно, дыхание еще справляется, но уже на границе красной зоны.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Сергеев, Буду заниматься гирей каждый день. Но с небольшими нагрузками. Чтобы не надорваться. На работу и с работы, хожу пешком. Как бы двигательной активности хватает. А вот привести мышцы и связки в тонус. Раньше как то не задумывался. Спасибо Вам и Кремышевым, благодаря Вам начал осваивать этот вид спорта.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Наверное можно и так, раз бегуны молодого и среднего возраста бегают практически каждый день.
Я когда начинал в 56 лет заниматься у меня тоже была такая потребность заниматься каждый день и я тренил 3 дня подряд потом все же делал 1 день отдыха и потом еще 2 дня подряд и день отдыха. Таким образом за неделю получалось 5 тренировок. И так продолжалось 4 года до 60 лет. Потом организм стал хуже восстанавливаться и перешел 2+1 и в дальнейшем 1+1. Так что смотри сам, тебе видней, если все под контролем, то наверное можно каждый день, хотя для результата не факт что так будет лучше. Все же мышцы растут когда отдыхают и получают пищу, а когда работают, то они разрушаются. Надо спросить по этому вопросу Кремышева, что он думает.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик-, какой ты молодец, что решил заняться гирями! Очень одобряю :-)! Они укрепляют душу и тело, дают приятное ощущение каждой клеточки в организме, прорабатывают практически все мышцы.
У меня с глубокого детства наблюдались так называемые утренние депрессии, мама говорила, что я утром без плача не просыпалась. В последствии, во взрослом состоянии, по утрам очень плохое настроение и вялость. А вскоре, после начала работы с гирей (с подачи Сергеева), всё постепенно устаканилось - мышечный комфорт в теле перешёл на комфорт в духовной сфере. И я от души желаю тебе того же.
Ты тренируйся, не отступай, а осенью, даст Бог (и если Серёжа не против :-)) возобновим групповые гиревые соревнования. Они очень мотивируют и воодушевляют :-)!

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Я бы посоветовал прислушиваться к организму. Если сохраняется усталость после предыдущей тренировки, то лучше делать день отдыха. Все зависит от предыдущей нагрузки, дополнительных нагрузок, в том числе и бытовых.
Для начинающих идеальный вариант все же тренироваться через день. Хотя бы первую неделю-две. А потом уже потихоньку, если организм справляется, добавлять дополнительный тренировочный день или два.
В гиревом спорте, особенно в рывке гири, главным препятствием к частым тренировкам могут послужить мозоли. Ладони могут просто не восстанавливаться к следующему дню. Нужно время, чтобы кожа на ладонях загрубела и не доводить дело до мозолей а тем более не до сорванных мозолей. Иначе придется делать длительные перерывы или работать только одной рукой, пока вторая будет заживать.
У меня есть опыт практически ежедневных тренировок в рывке, причем с тяжелой гирей (16кг). Было мне тогда 47 или 48 лет. Делал по 300-500 рывков 5-6 раз в неделю. Но долго так не смог продержаться в таком режиме. Месяца 1,5 так продержался. Но до этого тренировался 3 раза в неделю и к повышению нагрузок подошел постепенно.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Спасибо, за тёплые слова. Для меня душевный комфорт главнее физического. Но так как тело и душа между собой тесно связаны. То нужно соблюдать дисбаланс. Это как палка имеет два конца. Поднимая за один конец, поднимается и другой. А мысль заняться гирей пришла благодаря Вам, Андрею и Лары. И также Сергееву. За что огромное спасибо. Здоровье в аптеке не дают, его надо заработать)))

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Понял Андрей. Нечего пороть мне горячку. Буду заниматься через день. А сколько нужно новичку делать махов или рывков , за один подход? И каким должен быть интервал по времени, на отдых, между подходами?

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик

"..Взрывную мощь, выносливость и стать
Даёт набор нехитрых упражнений.
Настало время гири в руки взять –
Почувствуй связь эпох и поколений!..
...
Идут года, но люди, как и встарь,
Качают ими мускулы и жилы,
Ведь гири не простой спортинвентарь,
В России это символ русской силы!"

:4u:

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Хорошие стихи. Душа духовна. В здоровом теле, здоровый дух. Но это надо заработать.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

На всякий случай заказал в интернете металлическую гирю в виниле 16кг. Как раз была акция. Но думаю мне ещё с таким весом рановато работать. Но я смотрю на будущее. Смотрю видео в ютубе, кто серьёзно гирей занимается, имеет в ассортименте полный весовой набор.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Алёна, одно другому не мешает, комплексное воздействие - наше всё :-)!

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Правильно. Лучше начинать с малого и постепенно наращивать нагрузку. Тише едешь, дальше будешь!:-)
Начать, например, с 3-х подходов по 10 махов в каждом. И затем с 3-х подходов рывков также по 10 повторений. Естественно каждой рукой. Чередовать.
Подход левой рукой. Отдых. Подход правой рукой. Отдых. Затем опять левой рукой.
Отдых делать по самочувствию. Как отдышался, сердце чуть успокоилось - следующий подход. Можно по секундомеру делать отдых, например, 2-3 минуты.
Каждую тренировку прибавлять количество повторений в каждом подходе на 10%. Сначала это будет прибавка всего по одному повторению в подходе, но общая прибавка количества повторений на каждую руку уже будет по 6 за тренировку!
Потом, когда дойдете до 20 повторений в подходе, прибавка будет уже по 2 повторения в подходе.
Через месяц регулярных тренировок можно будет уже попробовать обьединить первый и второй подход в рывке. Делать его без отдыха. А через 2 месяца обьединить 1, 2 и 3-й подходы и делать все одним длинным подходом.
А махи постепенно уменьшить и оставить их только как разминку перед рывком.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Отлично!!!:good:

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Славик, хорошо бы ты еще фото своих гирь скинул, можно магазинную картинку или самому снять. А дужка на гире 16 кг часом не в виниле? Гири бывают для гиревого спорта и для фитнеса. Те что для фитнеса они конечно пойдут для махов и для всех силовых упражнений, но бывают неудобные для спорта(для рывка и толчка). А спортивные гири пойдут для любых целей.

Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.
 

Винилом покрыта сама гиря. Ручка широкая, железная. Фото не знаю как вставить. Потом измерю ручку, напишу. Но уже какие есть. Главное результат.