Голодание с невысоким ИМТ
 

Всем приветики)
Решилась я поголодать 7 дней, а поскольку в санатории меня не берут-надеюсь, получится это сделать в домашних условиях.
За последние три месяца набрала 5 кг тк много пила и вела очень нездоровый образ жизни, который выстрелил в парочку небольших проблем, типо хронического цистита/дисбактериозов, проблем с жкт и кожей, постоянной усталостью, рваным сном и тд и тп, плюс подозреваю инсулинорезистентность.
Сейчас хочу привести свой режим в порядок, почиститься, избавиться от зависимостей, ну и привести тело к изначально мне комфортному состоянию)
В плане питания хочу выйти сразу на кето, ну или хотя бы на низкоуглеводное питание, хотя мясо и птицу я в принципе не ем, и это будет сложновато.
Поела последний раз сегодня вечером, вообще не голодная тк отъедалась накануне, выпила сену и постараюсь заснуть пораньше и проснуться без будильника.
Планирую голодать на водах:простая и минеральная, принимать электролиты( магний, калий, натрий) и пить разные чаи тк просто на воде не смогу точно, а с мёдом только хуже будет в плане аппетита, раньше пробовала по 36 часов голодать.
Пока не решила про клизмы/слабительное, но есть возможность ходить на гидроколонотерапию, возможно на 3-4 день стоит сходить со стенок все отходы повымывать, а до этого просто слабительное попить. Посоветуйте)
Про физические нагрузки не решила, но думаю, в спортзал ходить не буду, а просто гулять рядом с домом. Плюс больше спать, хотя на голодании это слелать очень сложно ( Ну и чем-то себя занимать нужно, чтобы отвлекаться от чувства голода на первых порах.
Пока вроде всё, если что-потом подредактирую. Ну и буду рада советам, как можно облегчить/улучшить моё голодание)

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

Итого:
Последний приём пищи был сегодня в 18.30, те «открываться» буду через 22.07 в 18.30
Возраст 28, рост 158, вес 45 на полный желудок и после плотных загулов с алкоголем
В настоящее время спорта нет и вообще движения мало, сидячая работа
Пожелайте мне успехов)

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

успехов в прохождении намеченного

а рыбу?

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

Привет! и конечно упорства тебе в решении твоих задач!:idea:
---------
:up:

:D гыы...)))так тебе толстеть надо..нмвзгл..

:peace:

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

Рыбу и креветки ем, стала есть лет 5 назад, но только в ресторанах.
Остальные морепродукты нет, из молочки только сыр и масло.
Но обычно лень заморачиваться, и ем простую пищу, которую не нужно готовить-салаты нарезанные с маслом, сыр с хлебцами, капусту морскую и чипсы из неё, ну могу и яйцо пожарить, фрукты некоторые ну и сырочки с чаем �� Кофе не пью, зато очень много алкоголя, в основном вино белое сухое или брют. Почти каждый день и много, и из-за этого проблемы появились.

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

Спасибо) Меня всё устраивало, пока плотно на алкоголь не подсела) От него и набрала.
А вообще моя гинеколог говорит, главный критерий женского здоровья-без проблем с кд. У меня всё чётко) Последние разы были задержки, из-за образа жизни.
И у меня весь вес чистый жир, мышц почти нет сейчас тк вообще не занимаюсь. И поэтому, все говорят, что кажусь гораздо крупнее. Так что набирать хочу только мышцы в зале после того, как весь набранный жир скину.

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

Сегодня легла поздно ( точнее, рано утром) спать. Спала 12 часов �� Но за день до была тусовка с алкоголем, много неполезной еды и мало сна, думаю организм отходит, чиститься и набирается сил во сне.
Вставала только в туалет, обычно часто по-маленькому встаю, что тоже очень напрягает, а тут ещё и после сены по-большому.Вроде выспалась всё-равно, это на голодании для меня очень важно. Да и в приеципе) Только вот когда опять засну хз, но на след неделе могу себе позволить такой режим, какой организм захочет.
Аппетита нет, но обычно после сна его никогда нет, до тех пор, пока воды не попью. Голова слегка болит, но сейчас выпью крепкий черный чай и точно перестанет, это от долгого сна точно.
Воды пью по чуть-чуть тк у меня она провоцирует аппетит плюс надеюсь так быстрее прилёт криз и организм перестроиться на эндогенное питание. Пью минералку, электролиты, чай пока черный, но ещё планирую зеленый и травяные иногда, без чая пока голодать не готова. И вообще, мне с меньшим кол-вом воды голодать легче, но совсем без нё не могу, тем более, минералы запивать надо. Да и дисбактериозы обостряются сильно, очень некомфортно.
За почти сутки отвес 1,5 кг, много воды вышло тк она после алкоголя всегда задерживается, ну и какие-то отходы.
Клизму делать не буду. Завтра выпью ещё слабительное, возможно магнезию. Мб на гидроколонотерапию схожу, как я периодически делаю в принципе)

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

нмвзгл тебе сначала надо с алко завязать..:idea:
без этого так и будешь маяться заблуждением о весе и жировых отложениях....т.д и т.п.
точно говорю...сама это проходила...уже три месяца не пью алко,хоть и в отпуске была на полном эксклюзиве...;)

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

О боги, я не знаю как! Такой образ жизни, и окружение, и ситуации вечно �� Бич современного мира(
Надеюсь, за голодание смогу в голове себе это закрепить, что от алкоголя одни проблемы, и буду пить только по праздникам, или никогда ( но это врядли).
После чая голова прошла, планирую выйти на прогулку, чай с собой возьму точно. Ещё глюкозу, а вдруг криз настигнет-я изучала материалы, планирую по ворошилову принять немного глюкозы, когда буду чувствовать приближение криза, чтобы в обморок не упасть и тд. Обычно это на третий день он говорит, но у меня бывает и в первые сутки когда по 36 часов голодаю, и очень хорошо почистила кишечник плюс воды мало пила (типо почти насухую), прям очень плохо становится, лучше принять лодку мёда/глюкозу, да даже жвачка помогает. А потом только чаи и вода в разных вариациях.

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

Как вы планируете набрать мышечную массу, если у вас дефицит белка?

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

Планирую есть белок и правильную пищу и заниматься фитнесом.

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

Присоединяюсь к этому мнению и также хочу сказать, что жир лучше не сгонять вообще, он сам сойдет когда будете набирать мышечную массу. Мышцы вообще лучше растут на запасах и на профиците в питании, и наоборот не растут при дефиците и малой начальной массе тела. Вам питаться надо хорошо и тренироваться начать с великой осторожностью. От алкоголя если не откажитесь, то скорей всего ваша программа не реализуется вообще, и если не получается выпивать редко и по чуть чуть, то лучше завязать вообще. Хотя вот маленькие дозы алко могут способствовать и аппетиту и набору веса , но это шаткий путь и ни к чему хорошему не приведет.

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

Спасибо за мнение)
Мне лучше вовсе не пить) Ну если только по праздникам.
Но вот пищевую паузу всё равно планирую провести, у меня редко бывает 7-10 дней подряд свободных для такой вот перезагрузки, поэтому вес и жир в любом случае потеряю. А там будет видно)
Меня вес уже давно не волнует, а вот отражение в зеркале и параметры да, так что тут уже сама буду смотреть, сколько жира хочу иметь, а сколько мышц.
Главное здоровье, в тч и женское, от этого всегда отталкиваюсь в своих решениях.
И сейчас для здоровья нужно перейти на кето( низкоуглеводку) и бросить пить :D

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

Алкоголь не бросают. От алкоголя нужно отказываться. Для этого нужно сломать прежние стереотипы мышления. Самодисциплина. Работа над собой.

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

Большое спасибо всем за мнения и поддержку, мне это очень помогает. По сути, для этого и дневник начала вести, а то легко и сорваться, даже когда делаю 36 часов всего(
А между тем, у меня нарастает слабость и неприятные запахи отовсюду и чую их особо, тк на голодании всегда рецепторы обостряются, плюс слабость..Язык обложен,противные ощущения.
И спать не могу, ворочаюсь, и выйти куда-то сложно.. А мне очень надо сегодня дело сделать вне дома , плюс завтра с утра в официальную структуру съездить кое-что оформить, я совсем забыла(((
Но зато потом неделю точно свободна от всего и всех. Не понимаю, как на пищевой паузе можно что-то серьёзное планировать. И вообще, от кровати отходить.туалета.
Живот полный и вздутый,хотя уже слабительное выпила. Но до сих пор очищаюсь.
Думаю завтра еще выпить после встречи и потом еще на гидроколонотерапию сходить, чтобы все отходы со стенок кишечника смыть. Клизму делать не буду точно. Пока так. Вес 43,5 пока как и было.

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

По праздникам - нормальный вариант. Лучше конечно найти единомышленника по Зож. Тогда будет гораздо легче все начинать. А по физической активности - найдите себе хорошего фитнес-инструктора (хотя бы онлайн), и желательно за оплату. Тогда у вас будут финансовые обязательства перед собой ( как так пропускать занятие - яж заплатила))), а у него перед вами. У нас на форуме ROM может с этим справится например - он очень осторожный)))!

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

Это лозунги! Пустые! В возрасте за 25 лет человек психологически уже сформировался (зацементировался) и чтобы ломать стереотипы это такое должно произойти в жизни что не дай бог!!! Вычитал у Владимира Леви размышления - работа над недостатками. Недостатки - то чего не достает, так зачем работать над тем чего нет))).
В данном случае нужна планомерная (под руководством желательно) программа выхода так сказать на правильные рельсы. При этом лучше опереться на живой опыт кого-то, чтоб не спрыгнуть).

Re: Голодание с невысоким ИМТ
 

Логос правит миром...;)
алкоголь-это зависимость... и потому :
ппкс
подпишусь под каждым словом...и не как теоретик :nono::D