Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

День 1.
Зашёл на СГ 5х5 сегодня в 11:00. Цель основная – убрать шум в ухе. Это уже второй каскад, первый был с 11-го по 16-е марта. Зашёл тогда спонтанно. Я проводил короткие пробные сухие голодания, сначала 1х1, затем 2х2. И 11-го вошёл на двухдневный СГ. Но после 2-х суток решил продлить до трёх, так как чувствовал себя хорошо. Таким образом допродлялся до 5-и суток. Второй каскад по плану должен был начаться 21 марта. Но я посчитал по своему лунному дню рождения, что оптимальным будет 26-е марта. Дополнительные 5 суток еды позволили поднабрать веса для старта. Вчера вечером поужинал, сегодня утром только воду пил. И вот сегодня старт в 11:00. Прекратил все контакты водой на 5 суток.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

День 1
Вечером провёл лёгкую часовую тренировку, бег вперемежку с быстрой ходьбой. Средний пульс - 110. Голод переносится легче, если продолжать физическую активность! Это я проверил в прошлый раз.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

День 2
Вес - минус 2,4 кг.
АД - 96/64-54
Моча: кетоз–0, pH-7.4
Ортопроба: 48-77-64, ВСР: 68-17 (норма, восстановление хорошее)
Сон хороший, ночное восстановление в норме
Утром сделал 2 подхода по 40 приседаний в быстром темпе.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

День 2.
В 17 часов провёл шагово-беговую тренировку на 1 час. Состояние очень бодрое, пульс ниже обычного. Polar выдал беговой индекс 68, что для меня не реальная цифра.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

День 3.
Вес -52 (минус 1,4 кг), жир 9,1%
АД - 94/69-63
Моча: кетоз–1,5, pH-5.5
Ортопроба: 46-79-70(увеличился пульс стоя), ВСР: 177-14 (такой вариабельности сердечного ритма лёжа у меня ни разу не было!)
Проба Мартинэ-Кушелевского – в норме.
Статус сна «выше обычного» - 86 баллов (обычно 78). Статус ВНС «намного выше обычного» – плюс 6,8 (ВСР 98 –обычно 76, пульс 46 – обычно 49, частота дыхания 11 – обычно 12). Ночное восстановление «очень хорошее». Рекомендация спортивных часов по упражнениям – «сегодня вы готовы ощутить жжение в мышцах!»
Состояние при пробуждении – лёгкая вялость в мышцах, при этом голова лёгкая. После 80 приседаний лёгкость пришла и в мышцы. Ещё из ощущений – тепло и покалывание в районе желчного пузыря.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

Вчера при беге ощущал бульканье в животе. А сегодня ощущаю желчный пузырь. Сделал массаж живота. Начал со сфинктера Одди, мягкими ритмичными движениями попытался его расслабить. Затем провёл подёргивая за кожу в этом же месте, и услышал бульканье жидкости. Подёргал в других местах, нигде больше не булькало. Продолжая разминать правое подреберье, добился излива жидкости, звук был слышен ушами. Получается, что желчь продолжает накапливаться, а пищи нет. Вот распирает желчный пузырь. После этой процедуры в правом подреберье полегчало. Минус этой процедуры в том, что холестерин и билирубин, которые попали в кишечник всосутся снова в кровь, так как пищевод пустой.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

Сегодня во второй половине дня начались интересные явления: обострились ощущения и чувства. Мой нос стал лучше ощущать запахи, ходил по продуктовому магазину и удивлялся разнообразию ароматов. Также усилилась чувствительность к душеным переживаниям, появился как сейчас принято говорить, драйв! Мотался по городу на машине и заметил, что я езжу быстрее, чем в последнее время. Также слушая музыку в машине, стал подпевать, а ноги хотели пустится в танец. Песня с высоким женским голосом растрогала аж до мурашек! Сегодня вечером похоже буду слушать свою музыкальную коллекцию.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

День 4 29.03.2025 8:00
Вес -50,9 (минус 1,1 кг), жир 7,9%
АД - 102/68-62
Моча: кетоз–4,0, pH-5.0
Ортопроба: 44-77-67, ВСР: 75-20 (в норме)
Проба Мартинэ-Кушелевского – в норме.
Статус сна «обычный» - 81 балл (обычно 78). Статус ВНС «выше обычного» – плюс 5,4 (ВСР 91 –обычно 77, пульс 45 – обычно 49, частота дыхания 12 – обычно 12). Ночное восстановление «хорошее». Рекомендация спортивных часов по упражнениям – «сегодня хороший день для тренировок - занимайтесь!»

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

День 4 29.03.2025 22:00
Сегодня уже нет вчерашней бодрости и азарта. Во второй половине дня провёл тренировку на 1,5 часа - час на велике, полчаса шагом (метров 300 пробежал лёгкой трусцой, энергии мало, перешёл на шаг).

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

День 5 30.03.2025 9:00
Вес -49,8 (минус 1,1 кг), жир 6,8%
АД - 100/73-58
Моча: кетоз–4,0, pH-5.0
Ортопроба: 42-79-55, ВСР: 45-30 (снижена)
Проба Мартинэ-Кушелевского – в норме.
Статус сна «выше обычного» - 82 балла (обычно 78). Статус ВНС «выше обычного» – плюс 5,5 (ВСР 87 –обычно 77, пульс 45 – обычно 49, частота дыхания 12 – обычно 12). Ночное восстановление «хорошее». Рекомендация спортивных часов по упражнениям – «сегодня вы готовы к активной нагрузке!»
Слюна липкая, язык обложен. Почистил сухой щёткой. Энергии мало, реакции заторможенные. Контрольная пауза - 20.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

1-й день выхода 31.03.2025 8:00
Вес -48,9 (минус 0,9 кг), жир 5,8%
АД - 103/73-58
Моча: кетоз–8,0, pH-5.0
Глюкоза крови 4,0
Ортопроба: 46-82-69 (ЧСС стоя высоковата), ВСР: 82-13 (отлично!)
Проба Мартинэ-Кушелевского – восстановление после приседаний замедленное и не полное.
Статус сна «намного ниже обычного» - 67 баллов (обычно 78). Статус ВНС «выше обычного» – плюс 4,7 (ВСР 86 –обычно 77, пульс 45 – обычно 49, частота дыхания 12,5 – обычно 12). Ночное восстановление «снижено». Рекомендация спортивных часов по упражнениям – «возможно после плохого сна вы чувствуете усталость, но при желании можете сегодня потренироваться.»
Часы определили правильно – спал плохо, часто просыпался. Всю ночь снилась еда, как я что-то ем. Потом понимаю во сне, что я же на голоде и мне есть нельзя, и просыпаюсь. Проснулся вялым. Однако, что важно, сегодня ночью организм почистил от слизи заднюю поверхность гортани. Я даже помню сквозь сон, как это происходило ночью. Слизь начала размягчатся, и отлипать от гортани. Мне несколько раз приходилось делать кхы-кхы. И на утро отличный результат, которого я не мог добиться никакой диетой или водными голодовками: совершенно чистый нос и гортань!
Отпивался по немного водой до 14 часов. В 14 начал есть самодельный йогурт на ацидофильной закваске, можно сказать ацидофилин. Сегодня ем только его, и завтра утро начну с него же. Глюкоза в крови поднялась постепенно всего до 5. А вот если бы начал с гороха, то подъём был бы значительным. У меня поджелудочная просыпается после 5-и дней за сутки – полторы. Поэтому начну гороховицу только завтра во второй половине. А всё остальное буду есть уже только на 3- сутки. То есть полноценно питаться буду только 3-й, 4-й и 5-й день. Надо проверить как будет возвращаться вес. Чтобы длительно проводить такие каскады, нужно чтобы вес за 5 дней еды возвращался до исходного уровня. У меня нет лишнего веса, и мне его снижать уже некуда.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

Вечером немного побегал, всего полчасика. Пульс выше обычного. Гликогена в мышцах нет, кетоны гуляют по крови.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

Немного опишу результаты своей первой пятидневки. Дневник не вёл, пишу по памяти.
Прошло воспаление в лучезапястном суставе. Я его травмировал ещё в юности во время драки. Тогда травма быстро зажила и не беспокоила меня много лет. А вот сейчас, уже точно не помню, но думаю года 2 или 3 назад боль вернулась и даже была постоянная припухлость. До конца сустав согнуть не мог. Водные голодания не помогли, сухие короткие тоже. А вот сухое на 5 суток с первого захода убрало проблему. Второй очень интересный результат: при первом «стуле» после 5-и дней вышел приличный клубок паразитов. И это при том, что я перед своим первым водным голоданием проходил, по рекомендациям Семёновой, месячный противопаразитарный курс. Результатов глазами не увидел. Сдавал анализы, тоже всё чисто. После этого решил, что важность проблемы сильно преувеличена. А теперь оказалось, что нет. Только сухой голод в состоянии заморить живность в кишечнике! Теперь встаёт вопрос, а может ли СГ вывести паразитов и из других органов? Лаврова пишет, что инфекционные заболевания тоже лечатся. А мне интереснее, лечится ли вирусный гепатит? Я свой гепатит с смог вылечить только со второго захода сильнодействующими таблетками. Это было ещё то испытание!

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

2-й день – всё ещё выход 1.04.2025 8:00
Вес -50,0 (плюс 1,1 кг), жир 7,0%
АД - 9/57-52 (низковато)
Моча: кетоз–1,0, pH-5.5
Глюкоза крови 5,4
Ортопроба: 40-60-53 (хорошо) , ВСР: 48-21 (в норме)
Проба Мартинэ-Кушелевского – восстановление чуток замедленное однако полное. За полторы минуты ЧСС снизилась до исходной.
Статус сна «ниже обычного» - 70 баллов (обычно 78). Статус ВНС «намноговыше обычного» – плюс 6,1 (ВСР 74 –обычно 77, пульс 42 – обычно 49, частота дыхания 12,4 – обычно 12). Ночное восстановление «снижено». Рекомендация спортивных часов по упражнениям – «вы в хорошей форме.»
Сегодня утром вернулся звон в ухе, который плавно снизился почти до нуля на голодных днях. Видимо так и пойдёт процесс исцеления, медленно с качелями ухудшения-улучшения. Еду с утра начал, как и планировал с ацидофилина, но добавил по ложке перемолотых семян и расторопши. Поэтому к следующему приёму пищи глюкоза в крови медленно подросла 6,9. Снова поел кисломолочки. Но что-то захотелось ещё чего-нибудь, добавил 150 грамм овсянки. В обед планировал перейти на горох заготовленный заранее. Но к обеду глюкоза выросла до 9, видимо поджелудочная всё ещё отдыхает. Поэтому горох отложил на потом. Снова ел ацидофилин, добавил ложку льняного масла и орехов 40 грамм. К 15 часам (это сутки после начала еды) перестали определятся кетоны в моче. Организм переходит на углеводное питание. Наконец-то! Да и вообще с кетонами в моче интересная инория получается. Я на форуме кетозников интересовался, они уверяют, что если в моче определяются кетоны, то это означает, что организм не научился использовать кетоны как топливо – поэтому с сбрасывает их с мочой. По их мнению полная кетоадаптация возникает через 8-12 месяцев на полном кето рационе. Я столько выдержать ни разу не мог. Потом, после этой кето адаптации вход и выход проходят очень быстро, за несколько дней. Это они называют метаболической гибкостью организма. У меня такой гибкости нет.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

День 1 5.04.2025 16:45
После пяти суток еды снова вошёл в СГ. Утром был бодр и весел, вчерашний ужин ещё давал свою энергию. А вот во второй половине дня уже появилось первое ненавязчивое чувство голода - перекусить бы чего-нибудь. И это желание ощущается не только в животе, но мозг просит еды. Причём бодрость ушла, появилась лёгкая вялость, и для того, чтобы продолжать ничего не есть и не пить, нужно прикладывать усилия воли.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

2-й день еды после 3-го каскада 11.04.2025 8:00
Вес -50,2 (плюс 1,7 кг), жир 7,4%
АД - 93/65-50
Моча: кетоз–0, pH-6
Глюкоза крови 6,5 - вчера на ночь позволил себе чуток овсянки, так как организм выходил из кетоза быстрее, и кетоны в 16 часов были уже на уровне 0,5.
Ортопроба: 44-69-54 (хорошо) , ВСР: 41-20 (в норме)
Начал утро с кислого козьего молока, вчера за день съел его около литра, и только вечером вместе с ацидофилином поел чуток овсяного киселя. Глюкоза пошла вверх. Сегодня с утра был 1-й стул, продолжают уже по одному выходить ленточные паразиты. Интересно, сколько нужно циклов, чтобы полностью заморить их всех?
Замечаю изменения в эмоциональном состоянии. На пятом сухом дне чуть не подрался в магазине с наглым мужиком. Он начал на ленте бесцеремонно сдвигать мои продукты, уронил стеклянные бутылки. Я ответил тем же, вышвырнул его упаковки с чипсами. И дело пошло!!! Он попытался накинуться на меня, но получив ответ, быстро ретировался, начал вызывать охрану. Что это? Гормональный всплекс, тестостерон зашкаливает? Ещё недавно я бы постарался не заметить этой наглости, сгладить ситуацию. А позавчера реакция была мгновенной, я даже сам сообразить ничего не успел. Ещё заметил, что стал заметно быстрее ездить на машине, и стали приходить мысли, что надо поменять пенсионерскую машину на более скоростную. Купил электробритву, так как лезвиями с пеной могу бриться только 3 дня из 10. Обрастаю сильно, даже отпустил усы.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

Срочно!
Хотел описать бонусы, которые получаю после 3 циклов 5х5, но приходится писать обратное.
Прямо сейчас очень сильно усилился шум в ухе. И в ухе не только шум, но заложенность, как будто в уши залилась вода, причём уже и в другом тоже. А также добавился гул и "бумкание". Это как если бы кто-то включил очень громкую музыку в своём авто, оборудованном мощными низкочастотными динамиками, а я слышу её из своего авто с закрытыми окнами. Эти бум-бум слышаться не только ушами, но телом от вибрации. И вроде бы этот звук связан с вестибюлярным аппаратом (гипотеза). Почему так решил? А потому, что если нажимаю на газ или торможу звук усиливается, а если ехать равномерно или полностью остановиться, то затихает.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

Ещё вспомнил, вчера когда проводил массаж висков, в левом ухе булькало как вода. Массирую - булькает, перестаю - перестаёт булькать.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

Поискал в интернете продукты, сгущающие кровь. Оказалось к ним относится гречка и кофе. А сегодня ел гречку и запивал это кофе. Совпадение? Не уверен! Такжке выяснил, что расширяет сосуды аспирин и никотиновая кислота. Аспирин был дома, выпил таблетку. За никотиновой кислотой сходил в аптеку. А после сразу решил пробежаться, физнагрузка тоже расширяет сосуды. Ещё натянул бафф на нос и побежал. Дышал только носом, старался приземляться на пятки для вибрации сосудов. Уже во время бега булькание и заложенность прошли. После бега остался только лёгкий фон в ухе.
А ещё после бега решил снова подышать в тренажёр.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

Сейчас проснулся и вспомнил, ещё один факт. Вчера утром после сна АД было очень низким 83/60-65.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

Булькание в ухе - это реально скопление жидкости там. Вот недавно выпил стакан какао, и уже сразу после него появилась заложенность и бульканье, причём уже в обоих ушах. Как жидкость из ЖКТ так быстро поступает в уши, не понятно! Во время сухой пятёрки бульканья нет, и звук затихает до минимума. Бульканье вернулось в ухо после двух дней еды, в начале 3-го дня, когда все клетки после голода полностью гидратировались - моча стала светло-жёлтой или почти бесцветной.
P.S. Хотелось бы, чтобы можно было писать в форум с телефона "на бегу". Мысли приходят, а компьютера под рукой нет. Владельцы ресурса, подумайте пожалуйста, о написании приложения.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

Мне кажется, что у меня уменьшился объём желудка. Съедаю 450 грамм, и уже ощущение перерастяжения в желудке.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

Озаботился сохранением мышечной массы на сухих пятёрках. Мне почему-то думается, что в дни сухого голода потеря мышц идёт быстрее, чем последующее их восстановление в дни еды. То есть, даже если общая масса тела остаётся на том же уровне, то это ещё ничего не значит. Может происходить замещение мышечной массы жировой тканью. Как это проверить? Своим умным весам сяоми я не сильно доверяю. Поэтому заказал новые двухчастотные, но привезут их мне только в мае. Как следить за динамикой сейчас? Вспомнил, что я когда то проходил биоимпедансное тестирование на профессиональном оборудовании, и решил повторить его там же. Результат печальный, потерял за 7 лет примерно 5 кг мышц. По полкило на каждой ноге, по 0,4 кг на руках, и 2 с лишним килограмма потерь на корпусе. А вот количество жира по всем участкам тела увеличилось. Надо было конечно протестироваться перед моими голодовками, но я вспомнил об этом только сейчас, и поэтому не знаю точно когда именно произошло это замещение.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

Провёл часовую тренировку в лесопарке на рельефе. Пробовал использовать прыжковую имитацию в гору. Лёгкости в мышцах нет, поэтому прыжковая имитация перешла шаговую. Лёгкий бег по равнине и быстрая ходьба возможны, а вот мощная работа недоступна. Сегодня 6-й день еды. Сегодняшняя тренировка подтвердила, что полного восстановления за 5 дней не происходит.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

СГ День 3 18.04.2025 7:00
Моча: кетоз–1.5, pH-5.5
АД - 90/63-56
Вес -51.6 (минус 1.1 кг), жир 8.5%
Ортопроба: 49-85-68, ВСР: 90-16 (отлично!)
Проба Мартинэ-Кушелевского – отлично. В ногах бодрость, приседал с радостью. Сделал 2 подхода по 40, второй раз поднимал тело как пушинку. А сразу после по телу пошёл жар, по ногам и по рукам растекался волной. Слюна жидкая, никакой сухости.
Статус сна «обычный» - 77 балла (обычно 77). Часы неточно определили время засыпания - поправил, так как точно помню, что в 23:35 уже лежал на подушке. Статус ВНС «выше обычного» – плюс 4.7 (ВСР 90 –обычно 65, пульс 49 – обычно 50, частота дыхания 11.6 – обычно 12.7). Ночное восстановление «хорошее». Рекомендация спортивных часов по упражнениям – «вперёд!». Высокая вариабельность сердечного ритма (ВСР) указывает на активность парасимпатической нервной системы, отвечающей за восстановление. Без пищи организму не нужно тратить энергию на переваривание, и он занялся активным восстановлением.
Подтянулась кожа на лице, овал стал более очерченным. На щеках румянец, губы порозовели (обычно они бледные). Проснулся раньше будильника в блаженном состоянии. Звук в ухе за ночь растворился. Полежал немного, наслаждаясь пением птиц.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

Читаю дневники других людей на СГ. Многие пишут про жажду. У меня её нет вообще. Губы не сохнут, язык влажный. А если поприседаю, или почищу сухой щёткой зубы, то слюна так течёт, что приходится сплёвывать.

Re: Сухое каскадное голодание 5х5. Длительно.
 

СГ День 3 06.05.2025 13:00
Пришёл к выводу, что на голоде главное не засиживаться, иначе появляется слабость. Вот только что засиделся за работой с компьютером с самого утра, был сильно занят. Вялость нарастала постепенно. И сейчас к середине дня вялость не только в мышцах, но и уже в голове. Часы несколько раз предлагали подвигаться, я игнорировал. Но когда и голова перестала нормально работать, пришлось походить. Также подышал в тренажёр. И всё прошло! Снова бодр, язык влажный, пить и есть не хочется. Конечно быстро бежать не получится, так как нет гликогена в мышцах, но всё равно планирую провести лёгкую аэробную тренировку.