Сколько раз в день нужно есть?
 

Брег, например, ел два-три раза в день, в зависимости от чувства голода и писал, что "изгнал всякие перекусы из своей жизни"(с) как нечно крайне вредное. Многие другие авторы, а частности, повествующие о раздельном питании или тот же Щадилов, которые крайне сурьёзно все обосновывает и помоему достаточно перестраховывается, рекомендуют есть 3-4-5 раз в день, но по немногу.
С одной стороны вроде разумно что есть надо мало и желательно раздельно - отсюда кажется правильным тезис о 5-разовом питании. С другой стороны, верится Брегу который говорил что есть надо мало, и вообще не надо лишний раз загружать желудок, а вместо этого энергию лучше потратить на что-нибудь полезное.
А как вы считаете\питаетесь? При условии что рацион нашего сферического коня в вакууме есть не чисто идельаное питание, типа сыроедения, а самое что ни на есть обычная вредная пиша?

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Мне думается, что каждый сам для себя определяет сколько раз в день ему требуется есть. Это такое индивидуальное дело организма. То что есть надо по немногу с этим спорить не приходится, причем не зависимо от полезности или вредности пищи. А сколько... Мне так иногда хватает яблока утром и салатика на ужин. А иногда и шестиразовое питание состоящее из небольших перекусов.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Идеальным вариантом было бы питаться один раз в день...при много разовом питании об еде чаще думается и пищеварительные органы неуспевают очищаться,вкус теряется

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Хотелось бы хоть какое-то более менее логическое обоснование, почему именно так...

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Зависит от типа пищи.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Не так давно смотрел передачу об экспериментально школе-интернате, в которой лечили детей от болезней пищеварительной системы. Основной метод лечения: 10-12 разовое питание. Приводилась очень впечатляющая статистика выздоровления.

Так что доказать и даже реализовать с пользой для тела можно очень много чего.

Мне, гапример, ближе всего 2-х разовое питание, я до 2-х часов дня если поем, то в животе очень неприятные чувства. А после 2-х уже и чувство голода появялется, и послествий нет.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

riskon,
Ты конечно классно поешь - но только что ты ешь и сколько - никто не узнает ;-)

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Наилучшим образом я себя чувствую при одноразовом питании.
Никаких логичных обоснований для многоразвового обоснования мне не встречалось.
Мне кажется много раз есть - это престижно, в смысле пережитки престижности и продолжающееся бегство от голода, которого уже нет.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Тема "Сколько раз в день нужно есть?", мой ответ:"Мне, например, ближе всего 2-х разовое питание".

Что и в каких количествах - это есть в соответствующих темах или обсуждалось в чьих-нибудь дневниках.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Слышал, что двухразовое питание наиболее оптимально для организма с физиологической точки зрения. Желудок должен освободиться от пищи после ее приема - поэтому получается перерыв в 8 часов, или чуть более. А после второго приема пищи очищается и желудок, и тонкий кишечник, то есть процесс пищеварения будет завершен - это около 15-ти часов. Сон - 7 часов, плюс часа 3 после сна, плюс 4-5 часов до сна...ну так где-то и выходит. Не уверен, верно ли все это, просто для информации..
В реальности у меня так и происходит - 2-х разовое питание оптимальней всего.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Официальная позиция ГУ НИИ питания РАМН: для взрослых оптимальное питание - 5-ти разовое.
Всё исключительно с научной точки зрения.

Можно вот даже интервью почитать, там ещё очень интересно про запах ацетона изо рта при "кремлевской" диете, считай ацидоз!!!

http://www.mobildi.ru/mobildi/txt/ef...29_03_2006.htm

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Львы завалили добычу, пообедали раз в день, и отдыхают.
Коза целый день травку щиплет без перерыва.
А мы где?

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Я ем примерно 3 раза в день. Примерно так: 6:30 - чашка зеленого чая, 7:30 банан или яблоко, 11:00 - один, два фрукта, 14:00 - обед - большой салат, иногда с рыбой или вареными яйцами или гречкой, вечером - фрукты, йогурт иногда сыр. Пью между едой в основном соки, минералку.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Чтобы все хорошо усваивалось, нужно между трапезами делать перерыв как минимум 4 часа. За это время пищевой комок продвинется ближе к середине тонкой кишки и следующая порция пищи не будет накладываться на предидущую. Таким образом она будет полностью перевариваться и лучше усваиваться.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Учитывая, что соки тоже еда, получается, что Вы едите целый день:bravo:

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

А помоему бред там какой-то, причем чисто рекламный:)
А вот с научными обоснованиями печально:(

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Услышать такое от Админа - жесть конечно - но я с ним согласен - 6,30 - 7,30- 11,00 - 14,00 - уже 4 раза получается ;-)

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Вообще-то, я и так молодец! Переходя на сыроедение, некоторые целый день напролет едят. Так что не надо ля-ля. Не хочу спорить, но думаю, что соки являются дист. жидкостью. А что касается Админа, то он такой же как и все, только ну очень скрытный.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Существует положительная корреляция между частотой приемов пищи и частотой развития рака толстой кишки.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Вот контакты ГУ НИИ питания РАМН http://www.ion.ru/

Обратитесь, Вам составят персональную диету, и тогда Вы будете говорить не "по-моему", а "по-научному".

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

а это зависит от того что ты ешь...

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Еще раз кто-нить ответит в этом же духе - и можно закрывать ветку.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

просто если есть всё живое, то можно есть столько раз сколько хочется...

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Поймал и сьел?:smile2:

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Ничего не знаю, я ем когда голоден. Это может быть раз в день это может быть три раза в день, если день удачный, это может быть ноль раз в день. Иногда ешь когда вобщем-то не умираешь от голода, иногда вспомнишь что давно не ел и хочешь последний плесневелый сухарь. Никогда не думаю: когда мне поесть. Думать начинаю, когда уже голоден.
Не держу никаких запасов еды, разве что овощи и фрукты. Покупаю еду на один раз или просто где-то ем. Каждый раз прислушиваюсь к ощущениям что мне хочется съесть. Это совсем просто: достаточно мыслено пронести перед глазами ряд разных видов пищи и когда вспоминается нужное, организм начинает пританцовывать, как щенок, которому накладывают в миску вкусняточки. Не думаю что НУЖНО съесть и что ПОЛЕЗНО. Хотя могу анализировать эти потребности на основе ощущений.
Пока не голоден, прием пищи не планирую и не решаю что буду есть завтра послезавтра и после-после завтра. Каждый раз как в первый.
Если долго не могу придумать чего хочу, значит не голоден.
Никогда не жду завтрака обеда и ужина, даже время не замечаю, когда ем.
С утра вообще не знаю что такое еда, не приходит такой мысли. вспоминаю только когда появляется голод.
Над яблоком куковать не стану и думать, завтрак это полдник или обед.
Принцип самонаводящейся ракеты: выстрелил-забыл. Шел мимо взял яблоко съел, поделился с поросенком, забыл. Это может быть не задумываясь и пять яблок.
И как тут скажешь сколько раз в день нужно? Сколько раз в день должен идти дождь?

Регулярность питания считаю адским злом и павловской дрессурой.
После институтского "беспорядочного питания" в коллективе попал под такую раздачу как "обед в час дня" Через некоторое время помимо страшных "превкушающих" спазмов, появился весь набор желудочника: изжоги тяжесть отключка мозгов и т.п. Тогда же и понял ошибочность стенаний: испортил желудок в институте, армии и т.п. В институте как раз все было ОК, это регулярность и чрезмерная регулярность приводят к такому.
Резюмируя, мой вариант ответа: есть нужно столько, сколько нужно.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Где-то я читал: " Сначала затрать энергию и только потом восполни её" Затратить её-значит проголодаться. Совершенно аналогично с Севеном: могу покушать и ночью и днём. Довольствуюсь тем,что есть в наличии. Главное,кушать с удовольствием и не переедать.Как правило больше трёх раз в день не ем.Часто 2 раза,реже 1 или 3.Один день в неделю-разгрузочный-организм отдыхает.После этого всю неделю хороший аппетит и нормальная работоспособность.Скоро 6 месяцев будет как сделали операцию.Самочувствие нормальное, спина практически не болит,много хожу пешком,занимаюсь ремонтом в квартире(по мере возможности) и готовлюсь к следующей заключительной операции(по извлечению имплантантов из спины).Извините,что отвлёкся от темы.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Завидую.

Мне такое не подойдет - организм (и мозг как его часть) регулярно могут выбирать то, что другая часть организма и за питание не воспринимает.

Это как со спортом: если каждый раз выбирать "хочется спорта или полежать на диване", то диван победит 10:1. А если регулярно подталкивать, то уже 7:3 или 5:5 и каждое следующее подталкивание дается проще.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Солидарен с J7, только резюме в моем варианте звучало бы так: есть нужно по-возможности сырую, растительную пищу. И столько, сколько нужно.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

sava,
Многие так считают.... но, к сожалению, это не ответ... потому что возникает вопрос - а сколько считается нужным? :-)

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Помню лет 10 назад читал исследование.
Хотели установить "естественный" ритм подъема и спада уровней ферментов и гормонов, которые принимают участие в обработке пищи.
Технически - крыс помещали в сумеречные условия, исключали все влияния какие только возможно, все заизолировано. И не кормили. И от этих некормленных получали новорожденных крысят. И тоже не кормили. И меряли эти уровни. Оказалось, у млекопитающих уровень этих гормонов и ферментов, если нет воздействий извне поднимается раз в "сутки", там были колебания от (примерно, врать не буду) 18 до 27 часов, так вот примерно.

И вот еще что. Когда мне приходилось функционировать на максимальной мощности (много и быстро соображать и мало спать) - одноразовое питание - великолепно помогает держать мозги на пике формы - примерно часа два три есть влияние еды, остальное время - "тактовая частота" мозга - оптимальная.

Но еще раз повторюсь - поверхностный поиск в инете касательно обоснования 1-2-3-5-7 разового питания ничего не дал. Думаю, дело всеж таки больше в социально престижном образе жизни. Подражание тогдашним богатым. Примерно, как московские красавицы зубы черным красили, чтобы все думали, что это у них они гнилые оттого что они могут себе позволить много сахара есть.)

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Нужным - это столько, сколько хочется.:) Правда небходимо перед приемом пищи задуматься ... вернее прочувствовать необходимость еды.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Ну по идее, нужное, значит необходимое. Необходимое количество чтобы не протянуть ног и функционировать. Хотя вспоминается ералаш про "тренер сказал брать в поход только самое необходимое"
По-хорошему просто человек не должен думать о еде. Он должен думать о чем-то другом, ему на то голова умная дана, а о еде пусть думает тело.
Мы же не идем в туалет просто так, идем когда это нужно. Так же и с едой. Это не самое интересное чем занимать голову, есть приходится так же как и ходить в туалет - когда нужно.
Это ведь процедура заботы о теле. Нам совсем не хочется это делать, но приходится. Приходится тратить драгоценное время на еду.
Тело - это домашнее животное. Это не мы сами.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

А здесь не может быть универсального ответа.
Смотря кому, смотря когда, смотря чего.

Необходимость в рамках достаточности.
Ну и чуточку роскоши для перчинки в похлебке жизни)

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Дальше все уже упирается в вопрос для чего вы живете. Если кроме еды ничего не интересует, то как можно отказываться от единственного интереса?
Даже PJ: ради PJ:а скучен.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Уж больно категорично.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

В последнее время пришла к тому, что ем примерно 5 раз в день небольшими порциями. Заметила, что пропуск приема пищи усиливает аппетит к следующему приему и съедается больше. И наоборот, каждый непропущенный (прежде всего, утренний) прием пищи снижает аппетит к следующему, в который съедается, соответственно, меньше.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Не настаиваю )) просто воспринимаю так )) Разве не любопытно?

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Я Вас понимаю.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Было аналогичное исследование сначала на людях, потом и на обезъянах. Цель: в полной изоляции от природы проследить потребность в сне.

Сначала спали как обычно, потом стали спать по несколько часов несколько раз в сутки, потом чего тока не было.

Вывод: изолированное изучение одной составляющей не дает полноценных выводов для всего целого.

Организм сложен, и рассматривать отдельные процессы без их взаимосвязи с остальными и внешней средой - бессмыслено.

Какой то нелепый гнилой базар
 

Что за странные филосовствования. Разве ничего не написано про это в различных системах зожа?
Есть надо мало раз в день. один, два, три... Об этом есть у Брегга. Шелтона. Шаталовой, ... далее везде.
Опять же эти, как их. которые круче всех...

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Да кто бы спорил.
Интересно знать "фундаментальные", не зависящие от изменений окружающей среды ритмы выработки различных гормонов - дирижеров тела.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

материи не бывает без сознания..как и сознания без материи... наша задача осознать тонкое в нашем материальном толстом теле..

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Наша задача - не слушать никого, кто будет говорить нам, в чем наша задача. )))

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

слушать не надо..надо чувствовать :) но конечно кому-то и не надо:)

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

привет с марса,
Если серьезно - я пока одного такого знаю - который держит связь с космосом ;-)

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

мы сами космос..и все ответы есть в нашей генетической памяти....:) поэтому связь с космосом есть у всех... но не у всех осознанная...

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

привет с марса,
Ваша логика ясна, вернемся к теме.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Jseven, а можно почитать про ваш личный опыт голодания?

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

привет с марса,
Можно.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

даже стесняюсь спросить..а ссылку дадите?:)

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Сколько раз в день нужно есть?

Критерий не количество раз, а состав и общий объем за сутки - неделю и результат в зеркале и на весах.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Думаю одного раза достаточно в моем возрасте.

Более молодым советую два.

Дальше как Василий сказал.

Я часто ем и раз в два дня.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Василий, а сколько лет вы уже пирожков не едите? :) не тянет?

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

привет с марса,
http://golodanie.su/search.php?searchid=424030
Точнее ссылки нет.
Вы все время не там вопросы задаете.
А у Василия и не на такие вопросы уже отвечено, пройдите в соответствующую тему.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Спасибо за ссылку -только она не открывается:) Вы тут живете, а у меня времени нет, чтобы бороздить весь сайт и ТАМ задавать вопросы)) вопросы доходят до адресата и этого достаточно. Первый раз натыкаюсь на форум где постоянно учат что писать и где писать...наследие страны советов одним словом:))

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

А вы на сыромоноед.ком сходите! Вот где комунизм и красные флаги!
Я ем часто, раз 5-6 точно. За раз съедаю, например, 2 апельсина, 3 банана, 2 ладошки орехов размоченных и т.п. Но вот если какой-нить гадкий срыв нападет - держите меня семеро! тут сразу сила воли напрягается, чтобы съесть как можно меньше. Со временем все легче и легче контролировать себя, и хочется меньше. :super:

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Забыла сказать: главное все очень хорошо пережевывать, чтобы ферменты слюны обработали пишу во рту (только к растительной относится).

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Уж простите, не знали, когда вы наткнетесь на этот форум, а то обязательно учли бы ваши привычки.
Тема называется "сколько раз в день нужно есть", а не "давайте говорить, друг другом восхищаться, высокопарных слов не нужно опасаться"
И со своим уставом на чужую планету не приходят.
Ссылок у меня нет, я же объяснил, до вас ей-богу, как до марса все доходит, это чего наследие, Эстонии ? (да простят меня эстонцы)
Нехватка времени - дело наживное, учите тонкую материю: время бесконечно.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Jseven,
не стоит так про эстонцев. Да и про нации вообще.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Сначала пишете ссылку и говорите, что точнее ссылки нет, потом - что ссылок вообще нет... и еще и хамите... Известный факт- хамят обычно люди, у которых не находится вразумительных доводов... Если вам недоступно тонкое - может вам известно, что существует элементарная вежливость....:)) хочу радостно удалить регистрацию на этот сайте... не могу найти как это сделать..а что тут вообще можно найти в здравом уме и трезвой памяти:)))

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Бог в помощь :-)

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

а лучше еще реже. Раза в неделю, в идеале, должно быть достаточно.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Тоже самое.
Вполне хватает одного раза. Вечером. Утром на горшок и весь день ходишь чист, свеж и звонок. Вообще с каждым голоданием прибавляется этой любви тела к отстутствию пищи в кишке и посторонних веществ в крови.
Вообще с трудом понимаю, как можно работать, будь то телом или головой, будь то служба или спорт с остатками пищи в теле, сплошное инстинтивное желание упасть и спать - поел - задача выполнена.
Причем, с перерывами, конечно, но насколько помню, для меня это всегда было оптимальным режимом, уж лет с 22-23 х точно. Стоило начинать есть чаще - на жизнь уж не стояло)
Кстати, чего особенно не понимаю, как можно любовью заниматься, если внутрях посторонние котлеты или остатки другого харча на себя всю чувствительность оттягивают...

Вообще, сколько я сейчас стал понимать - пустая пищеварительная система - естественное состояние человека. Процесс переваривания пищи сродни борьбе организма с чужеродными веществами, что собственно и есть именно так, недаром, после приема пищи в крови отмечаются изменения типичные для воспалительных процессов....

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

а пища пище рознь...

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Варвар,
а сколько часов ты спишь?

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

начюспортсмен,

Если не курю и в режиме - оптимум - 4-4,5 часа ночью и часок днем.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

А как с этим мириться? Всегда интересовала проблема продолжительности сна:

"Обнаружено, что слишком длинный сон или слишком короткий вызывают рост риска ранней смерти.

Автор открытия – Франциско Каппуцио. Были обследованы 10 308 британцев с 1985г до 1988г и с 1992 до 1993.

Спать взрослому человеку нужно 7 часов. Если отдыхать 8 часов и больше, то вероятность умереть в следующие 11-17 лет возрастает в два раза. Как ни странно, но вероятнее всего причиной смерти станут не сердечнососудистые заболевания. Депрессия, низкий социальный статус и СС заболевания усугубляют ситуацию. Если спать 5 часов, то риск умереть возрастает в 1,7 раза, а развитие заболеваний СС - в 2 раза.

Если спать меньше 7 часов, то может:

увеличиться вес;
развиться гипертония;
появиться диабет 2 типа.
Еще не доказано, что сон длиною более 7 часов – ведет к увеличению смертности, хотя результат исследования говорит об обратном. Причинами могут быть депрессия, низкий социальный статус и др.

Получается, что теперь опровергнуто правило восьмерки, известное в отечественной медицине: нужно 8 часов спать, 8 работать и 8 отдыхать для сохранения здоровья. Но у меня возникают сомнения по поводу тезиса, что увеличение длительности сна с 7 до 8 в последующие года провоцирует смерть. Из того, что одно событие следует за другим во времени, нельзя сделать вывод, что одно – причина другого. Есть еще множество факторов, и только их суммарное действие я бы рассматривала как главную причину, сколько же человек проживет. К тому же есть утверждение, что организм сам знает, что для него лучше. Как же быть тем людям, кто остро чувствует, что 7 часов – мало?

Ясно одно: согласно исследованию взрослым лучше спать 7 часов в сутки для предотвращения роста числа заболеваний и сохранения здоровья. Ни больше, ни меньше."
scienceblog

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Тут можно иначе поглядеть...
В депрессии, в социальных провалах, при иных напрягах, когда не очень хочется правды жизни, человек начинает больше спать, это один из способов бегства от реальности... он так же начинает больше есть, болеть, чаще получать инсульты и инфаркты, меньше двигаться и развиваться... Возможно, именно поэтому, те кто спят чрезмерно много - умирают чаще?

Спать на жестком, в холодке - на мой взгляд - отличный способ спать ровно столько, сколько нужно в данный период жизни...

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

A в какое время суток лучше? С утра и все?

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

grilo4ka,

О
По мне - наилучшее время для еды - вечер, когда все дела сделаны, когда после еды можно расслабиться, когда есть еще как минимум пара-тройка часов до сна...
С утра - лично я конечно могу покушать, наспор там или под страхом наказания какого то, но это для меня экстрим, потом часов шесть я несвеж, вообще не нравится мне чувство, что я во внешнем мире и не пуст...

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

Это живот на Матрицу давит.

Re: Сколько раз в день нужно есть?
 

riskon,

Полагаю, это проявление инстинкта самосохранения...
Во внешнем мире вероятность получения повреждений живота выше, значит, лучше и комфортней быть пустым, просто больше шансов выжить в случае чего...

Плюс к этому, возможно, отражение древней памяти - зачем еще идти наружу, если не за едой? Значит - опять пустой. Да и вечное бей/беги гораздо доступней для голодного...

Короче говоря - во мне как тумблер включается - поел - день прошел не зря, ничего больше делать не хочу и как правило уже не делаю, спать ложусь)