Начни день с завтрака?
 

Привет всем. Рад что появился ваш форум.
Дело у меня вот какое. Хочу научиться высыпаться по утру, а то встаю на работу всегда с большим напрягом. Днем поспать не получается, ложиться спать пораньше пробовал - не помогает. Теперь пытаюсь работать с питаньем, так как сон и питание вещи взаимосвязанные. Вдохновляет опыт Полая Брегга, его образ жизни докозательство правоты его идей.

Так вот. Голодаю всухую раз в неделю. (Знаю, Брегг голодал мокро, но сухая мне легче дается) А теперь обратил внимание что Брегг не ел до полудня, то есть никогда не завтракал. С 6 утра до 12:00 у него самое активное время. Я же, с 6 до 9 никакой, с 9и до 12 дохожу потихоньку, в 12 ленч, - а аппетита особо нет,- ем потому что вкусно. Утром привык есть завтрак: типа морковки, булочки, чай, яйцо, каша итд. Обратил внимание что утром совсем не голоден и завтрак запросто мог бы пропустить. А не говорит ли организм что от завтрак нужно опустить вообще? Большинство же литературы говорит обратное, типа завтрак сьешь сам, обед отдай тому то, ужин тому то.... Но не туфта ли все это, повторяемая из уст в уста толком никем не разобравшись?::-ph34r.:

В ниже упомянутой ссылке говориться как раз это! Отбросив завтрак, человек устраивает как бы мини голодовку позволяя организму до конца очиститься и переварить старое. Ссылка на английском, кто не понимает, пишите, кратко переведу.

http://www.absoluteacneinfo.com/breakfast.html
Ну что, кто как думет?::wink24.:

Полностью согласен.
И тоже недоумеваю от противоречия, а аппетита с утра нет.
На счет сна я сделал один вывод: высыпаешься только когда не ешь на ночь. Если только что-то не успело перевариться, все с утра вставть тяжело. С другой стороны может если ужин отдавать врагу, то и аппетит с утра будет?

Согласен, плотный ужин, может навредить. Глупо наедаться на ночь. Поэтому стараюсь ужинать не позднее 18:00. Около 20:00 лишь травяной чаЙoк без сахара и шоколада, допустим лишь медок. Получается что все питание принимается с 12:00 по 18:00, то есть 6 часов в сутки, остальные 18 часов из 24 - голодовка!!!! :clapping:

Сегодня утром встал легче прежнего, а вчера вечером в 22:20 не мог уснуть, куча сил и энергии, спать не хотелось, провалялся часок, уснул. Сегодня пропускаю завтрак на 100%. Крестовый поход против завтрака начался. Буду писать об успехах.

ИМХО, каждый должен ориентироваться на свои биоритмы, образ жизни и ощущения в данный момент (есть ли необходимость поесть или нет). При обычном режиме питания (вне голодания) не могу себе представить как, например, во время суточного дежурства, работая ночью, не есть после 18. Тяжело будет работать, на пациентах скажется, учитывая, что ночные нагрузки даются организму двойной ценой. Завтрак когда как, если не хочется, но будет возможность перекусить около 12 часов дня, то не завтракаю. И опять же, есть совы и жаворонки.
Арифметика занимательная (про 18 из 24), но не получается, всасывание питательных веществ из кишечника - процесс практически непрерывный, особенно активный именно ночью. Голодание-это переход на эндогенное питание, а остальное - воздержание от пищи 1-2 дня.
П.с. А медок - это тот же сахарок, не понимаю почему многие так упорно считают его пустым местом?

Ув. Stigma, во многом с вами согласен. Конечно это не голодовка в "продвинутом" смысле этого слова. Но так или иначе, организм занят переваркой прошлой пищи без дополнительных затрат на пищу новую. Получается постепенное периваривание, сначала, по большей части желудок, потом тонкий кишечник с печенью, желч. пузырем и селезенкой а потом и толстый кишечник. Одна стадия не мешает другой. Если же кушать в течении всего дня, то процесс идет паралельно на всех участках ЖКТ. Слегка отдаленная аналогия: если вам приходиться осматривать сразу 3х больных одновременно, насколько это труднее осматривания их последовательно?:kruto:

Насчет медка, вы лишь отчасти правы. Да, смотря чисто химически, мед содержит много сахара, но это ЖИВОЙ продукт с соотвествующей энергетикой плюс неописуемые по сложности живительные био-фементы. По этому называть "О Чудо" Мед сахаром у меня извените, рука не проднимается. :pilot:

Согласен, что работая в ночную смену, мной предложенный график может и не подойти. Вообще, считаю работу в ночную смену немалым стрессом для организма, так что позвольте выразить вам мое глубокое и чистосердечное почтение. :hi:

Позвольте уточнить насчет термина эндогенное питание. Это что, когда организм потребляет свои же ткани? Гликоген, жиры и белки. Читал что гликоген кончается уже на 1 ые сутки. Потом жиры, а потом белки, да? А что делать спортсменам и другим физически продвинутым людям у которых процент жиров в теле меньше 10%? Они что, уже на 3-4 ый день начинают терять мыщечную массу? Распад внутретельных жиров идет особенно быстро во время сухих голодовок (какие предпочитаю я), так как из жиров высвобождается вода. Говорит ли это все о том что таким людям лучше не голодать больше 3 дней? К тому же где то сказанно что кол-во мышечных волокон в теле постоянно и невосполнимо. :confused:

Может речь шла жировых клетках? Это было бы больше похожа на правду. Когда человек толстеет, жировых клеток не становится больше, просто жировые клетки увеличиваются в размерах.
Селезнка как губка хранит кровь 200-300 мл в то время пока она не используется. при физ. нагрузках кровь выбрасывается в кровяное русло. При отсутствии селезенки эта кровь "излишняя" распределяется по всяким коллатеральным сосудам, по периферическим.

Селезёнка-то откуда?
Может и живой, но я смотрю с точки зрения его участия в энергообмене. Заметила, что многие считают, что если съели мёд, значит не съели ничего. ИМХО ошибочно, с точки зрения ЖКТ это такой же продукт, так же расщепляется и идёт на нужды (энергетические) организма (о целебных свойствах я тут умолчу, не об этом речь). И люди, которые во время голодания едят мёд, по идее не голодают, а очень низкокалорийно питаются.
Гликоген-не ткань, это "много-много глюкоз, связанных вместе и ждущих использования". Заканчивается не на первые сутки, чуть позже, хотя у кого как. Отдельно жиры и белки организм из себя не берёт, берёт все вместе из разных мест, белки из мышц, кожи, жиры соответственно из жировой клетчатки. При голоде энергетическую роль берут на себя жиры, запускается процесс кетогенеза и глюкоза "делается" из продуктов распада жиров. А белки как обычно используются для построения тела (обновления старых клеток), выработки ферментов.
У всех будут "есться" мышцы, тут ничего не поделать. Жиры меньше 10%? Жир же не только в подкожной клетчатке, а РЕАЛЬНОЕ его содержание у конкретного человека точно определить нельзя. Но если у кого-то его в теле меньше 10%, то это жуткая дистрофия, такие не голодают. А про волокна неправда, где такое сказано?

А воды в жировых клетках практически нет. Она есть между ними.

Такие выступают на помосте бодебилдинга и заваевывают призы. Сушась (голодая и тенеруясь) более 2-3 месяцев.
И вообще - тут прямь детский сад.

Ну зачем нездоровые крайности? При чём здесь обезвожнные бодибилдеры? И сушаться они не по 2-3 месяца, а гораздо меньше. И то, что из межклеточных промежутков подкожной клетчатки ушла вода (временно), это не значит, что жир ушёл из внутренних органов и прочих мест, где он есть помимо подкожной клетчатки. И ещё раз для Василия: жир у людей не только под кожей, он всюду, в каждом органе, между органами, в крови, в каждой клетке, и вообще, мембраны ВСЕХ клеток тела сделаны из липидов (плюс белки и углеводы), миелиновые оболочки нервов-это тоже липиды. И вот если этого суммарного жира останется меньше 10%, думаю этому человеку будет не до бодибилдинга.
Вопрос, насколько я понимаю звучал, откуда берут жир для эндогенного питания, люди у которых его в подкожной клетчатке мало. Надеюсь, ответила.

Спасибо за детальное инфо о внутренних жирах. Тот процентный покозатель о котором говорю я это по английски именуется Percent Body Fat. Это очень известная величина в кругах спортсменом, людей фитнеса и диетологов. На следущей ссылке есть таблица показывающая сколько жира соответсвует какому типу людей:

http://www.healthchecksystems.com/bodyfat.htm

Показатель 3%- 13% это приемлемая цифра для спортсменов. А вот ниже уже паталогия. (Если честно то 3%-5% тоже на мой неопытный взгляд маловато)
Короче, я понял что спортивным людям нужно быть осторожней с голодовками:)

Только надо добавлять ПОДКОЖНЫЙ жир.
Да нет, спортивные люди могут также голодать как и все остальные.

36 часовое голодание раз в неделю - первое средство после стероидов для набора массы. Описано неоднократно в журналах по бодебилдингу.

А я по теме отвечу, хорошо?)

Из личного опыта: наилучшее самочувствие - когда кушаю где-то с 10 до 11 утра (встаю в с пол-шестого до пол-седьмого где-то), и ешё раз - с 16.00. до 17.00. (еслественно, речь о нормальной пище, не вызывающей инсулиновых скачек). В таком случае примерно на полтора-два часа сокращается потребность в сне (сплю 6-7 часов) и встаю легко, сама, бодро, без будильника. СтОит вернуться к привычке ужинать - и времени на сон требуется не менее 8 часов, и встаю тяжело, еле отлипаю от подушки.
Ну а завтракать перед работой - не завтракаю. И не хочу, и не считаю полезным. Благо, работа такая, что имею возможность пожевать, "не отходя от кассы" - хоть и офис, но никто косо не смотрит.

Re: Начни день с завтрака??
 

На данный момент, я считаю, что завтрак нужен.
Легкий, но нужен. (через 1 час как только встала)!!! С утра организм запускает все механизмы и ему нужне материал для работы.

Голова работает, и энергия есть.
А то были одни мучения без завтрака. Есть с утра не хотелось, но когда хотелось к обеду, уже было поздно. Организм требовал свое, все показатели зашкаливали. Поедалось много. С завтраком прилив энергии к обеду есть, но есть не так хочется. В иоге съедается намного меньше, лучше усваевается, легкость в теле (нет тяжести и спать не клонит)

И с завтраком или без него, но качественный прилив энергии после обеда.
Что я уже не делала, но мое физич и умст состояние намного лучше после обеда, начинаю с 3-4рм. Для службы в офисе не подходит. в 5 надо идти домой. Всю продуктивную энергию сжигаю в дороге и транспорте, в пустой беготне по дому после работы. ОбЫдно. Что посоветуете????

Re: Начни день с завтрака?
 

Я уже несколько завтракаю вот так:
Яичница с салом
http://opolonik.ru/pictures/podcherevok.jpg
Один из самых козырных завтраков. Ну мало-ли, может существуют люди, которые не знают этого рецепта. Отрезаем несколько полосок сала, желательно подчеревок. Кидаем на сковороду, поджариваем одну сторону. Добавляем нарезанный полукольцами репчатый лук. Не поджариваем, просто чтобы распарился. Переворачиваем сало на другую сторону. Разбиваем яйца сверху, солим и жарим до готовности.

Re: Начни день с завтрака?
 

Когда жил в городе, мог и не завтракать,особливо не было нужды.Сейчас в деревни ,на свежем воздухе-обязательно!Подъём в 5-30,зарядка 2ч,кормёжка коровы и других товарищей,уборка навоза и т.п.Хотел бы я посмотреть на того, кто после этого не завтракает!Особенно зимой.Всё согласно нашим энерго затратам,ничего не делая ,можно не завтракать и даже не ужинать.Еда должна быть заработана!!!::good: