Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Такая вот штука.
Стрельнула мне в голову мысль-мечта на старости лет пробежать на каких-нибудь серьёзных соревнованиях марафон (42 км 195 м) за приличное для моего возраста время - хотя бы часа за 3. И держится там крепко-накрепко, никак не уходит. Но для этого надо выполнять большие объёмы тренировок. В неделю набегать как минимум 100 км. Благо условия есть. Парк и лес рядом. Да и бегать я просто обожаю. Начал я резво тренироваться. Уже мог спокойно пробежать 12 км за час. Но тут начались неприятности с ногами. Некоторые мышцы от больших нагрузок стали "забиваться" - болеть, то есть. И не восстанавливались к очередной тренировке. Всякие массажи, разминки, заминки немного помогали, но не радикально. Над мечтой нависла угроза скоропостижной смерти. А жить без мечты скучно и нет смысла. И вот тогда я решил попробовать средство мощное, естественное и природное. А это есть голод. Лучше сухой. До этого я проводил 2 голодовки на воде в 21 и 14 дней с ноября 2009 года. Ушла куча мелких болячек, даже ноги стали более стойкие к нагрузкам, но как оказалось не слишком большим.

Итак, сегодня первый день моего сухого поста.
Пока самочувствие приличное.
Утром прошёл 12 км по парку (бегать из-за болей в ногах не получается). К вечеру начала болеть голова.

О себе.
Пенсионер, фрилансер-фотограф.
Возраст 60.
Вес 66 кг.
Рост 175.
Физподготовка:
Подтягивание на турнике - 15-20 раз.
Отжимание в стойке на брусьях (ногами вверх) - 5-6 раз.
Бег - пока 5 мин/км (но это ещё очень медленно!)

Цель голодания - очистка тела (особенно ног) от зашлакованности. И осуществления мечты - марафон в следующем году.

Нужна поддержка моральная или советом тех, кто голодом восстановил утраченные физические способности.... :hi:

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Skyward, вам помогут Гвоздь и
ROM

Почитайте их дневники, напишите в личку или пригласите к себе.

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Skyward, ну просто... нет слов! :hi:
Расскажу друзьям, пусть в свои 25 лет знают на кого нужно равняться!

Хорошо бы голодание сочетать не только с разминкой, но и особенно с массажем. Массаж, кстати, советуют делать на протяжении всей подготовки к соревнованиям 1-2 раза в неделю перед днем отдыха. И тогда кубок будет Ваш, ну или медаль (как по мне, так лучше денежный приз :smirk:))) Удачи!

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

У нас еще Starvation марафон бегал.:sport (9):

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Вот никак не пойму, зачем людям бегать марафоны, да еще в 60 лет.
У многих бегунов в коленях со временем начинаюся сильные боли, да и позвоночные диски травмируются от многократной вертикальной нарузки. Следстием такого увлечения может уже стать пожизненное лечение суставов.
По-моему, не следует переоценивать свои физические возможности и серьезно думать о последствиях. Знаю точно, что практически все большие спортсмены - больные люди.

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Всё правильно, чем выше результат, тем короче жизнь из-за травм и болезней. У хороших бегунов очень часто вдрызг разбиты и ноги, и позвоночник, и тазовые суставы...

И всё же.
Если ты хоть раз испытал пьянящее чувство полёта, когда тело налито силой и энергией, и ты преодолеваешь дистанцию, не испытывая ни малейшего дискомфорта, хочется повторять это вновь и вновь. Возраст не имеет никакого значения, если ты не переходишь свой личный порог адаптации. Бегать, ходить, просто двигаться можно в своё удовольствие. Марафон - это всеобщий праздник духа, победившего лень и слабости тела. Если ты не готов к этому празднику и есть риск подорвать здоровье, не стоит в нём участвовать.

Моя цель голодовок, тренировок, правильного питания, массажа и т.д. повысить порог адаптационных возможностей организма до более высокого уровня, чтобы без травм вернуть себе чувство полёта на дистанции...

Мне кажется, что я на правильном пути...

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Сегодня второй день сухого поста.

В 6:40 вышел на прогулку. Прошёл свои 12 км в темпе чуть выше 6 км/час. Попробовал бежать, но тут же резко заболела травмированная мышца ноги.
Вес в 14:00 63,3 кг. Со вчерашнего утра минус 2,7 кг.
Самочувствие нормальное.
Немного болит голова. Это у меня обычная реакция на первые дни голода. Жажда и голод пока не мучают.
В начале прогулки слезились глаза и текло из носа. Значит, ещё мало засох.
Физическая сила чуть-чуть ушла. Для теста на домашних напольных брусьях отжался в стойке 16 раз за 3 подхода. До начала голодовки было 18 отжиманий.
Сделал задержку дыхания в спокойном состоянии - 2 минуты.
Пульс 80.
Давление 140/75.

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Сегодня третий день сухого поста.

Начитавшись Щенникова Л.А. начал прогулку в 4:30 утра. В парке на дорожках никого не было - ни бегунов, ни ходоков, ни собачников. Только где-то на одной из веранд шумно догуливала свадьба. Прошёл 12 км. В темпе чуть медленнее, чем вчера. Травмированная мышца (это тыльная сторона бедра левой ноги) не позволяет идти быстрее, хотя силы на более быструю ходьбу или даже лёгкий бег пока, кажется есть.

Вес в 11:00 62 кг. Ещё минус 1,3 кг. Вообще для хорошего марафонца моего роста вес желателен 58-59 кг. Есть такое шутливое определение настоящего марафонца: марафонец это огромные лёгкие на тоненьких ножках. В таком случае мне есть ещё куда худеть. После выхода всё равно тут же наберу 3-4 кг.

Самочувствие нормальное. При разговоре сильно сохнет во рту, так что стараюсь помалкивать. Голова уже не болит. Пить и есть особого желания нет. Ещё раз сделал свой тест на потерю физической силы - отжался в стойке 6 раз за один подход. Но такие силовые упражнения делать совсем не охота. Да и Щенников рекомендует экономить силу, где только можно.

Отмечаю, что при сухом голодании гораздо меньше зябкости в отличие от "мокрого".

Давление 144/85.
Пульс 80.
Но это после 6 отжиманий.

Пока всё. :hi:

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Вот. Даже у немолодого мужчины обмен веществ лучше, чем у меня - я прям ненавижу весь мужской род. :x За 12 дней 6 кг ушло всего. Буду теперь в каждой теме это писать со злости, блин. :x

P.S. :D

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Nothing extra, И правильно, нечего их стервецов любить. От чрезмерной любви к ним одни страдания, стрессы, обжорство от тоски и ожирение. Усильте ещё ненависть ко всем и к молодым, и к старым мерзким представителям мужской половины человечества и худейте себе в полное удовольствие. :prv03:

И Ничего лишнего by the way !:-)

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Skyward, завидую вам просто))) У меня папа вон тоже мог есть до отвалу сколько хочет, а потом сесть на овсяночку и за неделю скелетина) Мне бы так)

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Skyward, расскажите, пожалуйста, о Вашем образе жизни до первого голодания в 2009г., ну и от каких болячек избавились, что беспокоило и перестало:-). Осваивали какие-либо оздоровительные системы, может, постоянно занимались спортом, физкультурой(я так понимаю, бегом)? Как проводили жизнь в плане ЗОЖа:-) ?
Вы очень(!) хорошо выглядите, вот и спрашиваю:hi: :prv03:

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

За свою жизнь чем я только не занимался. С детства занимался гимнастикой. До визга пугал девочек, делая стойки на руках на настежь открытых окнах пятого этажа в школе. Учась в институте МИФИ, занимался подводным плаванием. Делал предельно глубокие погружения с аквалангом в Баренцевом море, а через год в Японском на Дальнем Востоке. После института увлёкся альпинизмом. Несколько раз восходил на вершины, правда не слишком сложные, но это тоже требовало хорошей физподготовки. Красота и величие гор не сравнится ни чем! Были и разные другие путешествия: на байдарках по рекам, весеннее на лыжах вокруг Эльбруса - вот тут была тяжелейшая нагрузка. Огромный рюкзак за спиной, тяжёлые лыжи и бесконечное движение по заснеженным перевалам...

Тогда никакого особого ЗОЖа не придерживался. Просто всегда по возможности поддерживал физформу бегом и силовыми упражнениями... Периодами обливался ледяной водой из душа, а потом почему-то бросал. Когда прекращал обливаться, начинались частые простудные заболевания.

А в 31 год подхватил воспаление лёгких на КСП, проспав на земле несколько часов. Да такое, что начались осложнения - почти полностью отказало левое лёгкое. Врач-хирург присел на краешек кровати и так ласково сказал, что через полгода у тебя начнётся кровохарканье, тогда придёшь ко мне, и мы удалим левое лёгкое. Я ему мысленно показал фигу. И после выписки стал через день бегать по 10-15 км. А потом отправился в Ялту и тоже через день забегал на Ай-Петри - это более 2 км подъёма. В результате моих физкультур через полгода после приговора хирурга лёгкое восстановилось полностью. И сейчас мои лёгкие по объёму и функциональности соответствуют возрасту 49 лет - по тесту, сделанному в центре здоровья (может быть этот тест не слишком репрезентативен).

К 60 годам меня несколько беспокоило состояние кожи - периодические высыпания похожие на псориаз и начальная фаза простатита. Ещё дальнозоркость...

Голодовки полностью очистили кожу и все ощущения неправильной работы простаты ушли. Зрение не улучшилось. Зато во время 21 дневного голода выявилась и резко обострилась проблема с носоглоткой и гайморовыми полостями. Оказывается именно там сидело глубокое и хроническое воспаление тканей, которое с раннего детства провоцировало частые простудные заболевания. Во время голода носоглотка сильно болела, и оттуда отслаивались кроваво-гнойные куски. Помучился как следует. При этом во время 21-дневной голодовки ежедневно ходил в лёгкой одежде по лесопарку не менее 10 км и обливался ледяной водой из душа. Воду не пил совсем, но ставил клизмы. Так что, та голодовка была на воде. Последующая 14 дневная голодовка на воде (тут я уже пил воду, и делал клизмы) ничего нового заметного не внесла и никаких новых скрытых болячек не выявила...

Теперь в связи мечтой о марафоне и появившимися проблемами с мышцами ног, решил применить более радикальную, как мне кажется голодовку - сухую. Собираюсь делать цикл 7, 9, 11 дней. Жизнь покажет, на что я способен и чего достигну.

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Skyward, Спасибо большое за подробный ответ!:-)

Уже показала многое. На мой скромный взгляд, Вы сильная личность(и наверно, не только на мой)).

Вот это очень понравилось::D

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Skyward, что три недели без воды? :kio:
может и не показать или так и не дождаться показа :deepsleep:
--
Хотя результаты на этом форуме впечатляют, но все же! :idea:

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Ромилъ, да без питья воды. Но клизмы вполне обеспечивали водой... Так что организм не обезвоживался.

Я к этому готов... :bulbool:

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Сегодня четвёртый день сухого поста.

На прогулку вышел ночью в 2:55. Прошёл в темпе 6 км/час 12 км по парку. Эта прогулка мне обошлась, судя по показателям часов Polar, 852 ккал. Средняя частота пульса во время прогулки была 109 уд/мин. Боль в ноге продолжается и мешает двигаться быстрее. По Щенникову (да и не только по нему) так и должно быть, где болит там и лечится во время голодания. После замечательной ночной прогулки в 5:00 лег спать и проспал до 9 часов. Щенников прав, в ночное время гораздо меньше негативного влияния окружения на душу. Всё располагает к медиациям. Тишина спящего города, дуновение лёгкого прохладного ветра, скользящая в полупрозрачных облаках луна, звёзды в прогалках облаков, необычные ночные тени, влажный воздух - это и успокаивает, и наводит на размышления о красоте мира, и поднимает настроение...

Вес 60,8 кг - это минус 1,2 после вчерашнего веса.
Самочувствие хорошее. Немного сохнет во рту. Язык со слабым белым налётом. Привкус неприятный, и ощущается противный запах во рту.

Навязчивых мыслей о еде или питье нет. Больше мыслей о марафоне и планов на дальнейшее голодание. Я имею в виду следующее голодание в 7 дней.

Давление 145/75.
Пульс 75.
Силовой тест делать не стал. Экономлю энергию на продолжение голодания.

На данный момент всё.

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Мечта - хорошая, но чтобы ее осуществить, как я понял всего за один год, необходимо совершить что-то близкое к фантастическому.
Я свой первый марафон пробежал в 34 года за 03:23:45 после месячной подготовки. Но, до этого в активе было занятие легкой атлетикой в студенческие годы на уровне 2 взрослого разряда.
Поверьте, 3 часа на марафоне это приличный результат для любого любителя-физкультурника. Для начала запланируйте на следующий год хотя бы пробежать марафон в контрольное время. :claps:
Марафон требует тщательной подготовки и длительной "осады". :smile2:
При этом главное не иметь проблем с ОДА (опорно-двигательном аппаратом) и связками, и ССС (сердечно-сосудистой ситемой).
У вас уже начались проблемы с ОДА и мышцами, да и ССС еще не готова к длительному бегу. Пульс покоя высоковат.

А, так, удачи в достижении цели! :good:

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

ROM, :hi: и спасибо за ответ!

Ну, в контрольное время я его и пешком пройду. На ММММ контрольное время 6 часов. А спортивным шагом я иду побыстрее 6 часов на 42,195 км. Этим летом для себя, не на соревнованиях, полмарафона я пробежал за 2:07. Но с ОДА и связками, конечно, надо основательно поработать для того и голодаю сейчас и далее…

Это на голоде он 80. А так он у меня в покое 55-60. А в молодые годы (30 лет), когда я регулярно бегал, опускался до 30. Правда, тогда я не планировал никаких марафонов и бегал в своё удовольствие 10-15 км, не помышляя о соревнованиях.

Кстати, а какую вы держите среднюю ЧСС на марафоне?

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Т.е. на то время марафон ~ за 04:30-05:00 часов. Это при условии отсутствия "стены" после 30-35 км.

Все равно многовато. Значит, голод не совсем хорошо переносите. А, это один из показателей "здоровости" организма. :smile2:
У меня тоже ЧСС покоя высоватая для человека, занимающего циклическими видами спорта, где-то 50-55 уд/мин. Но, вот на голоде, практически не увеличивается. Например, на 3-х дневном СГ было (53-51-50), на каскаде 3СГ+3ВГ+2СГ было от 51 до 59 уд/мин.

Все зависит от текущей готовности и показанного результата. На последнем марафоне 7 августа ЧССср. 139 уд/мин, результат 03:12:50.

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

:bravo:
Для моей возрастной группы (60-64 года) это был бы результат выше ВМС!

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

А, что такое ВМС? :hz: Знаю КМС, МС, МСМК, ЗМС. :good:

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Это "возрастной" мастер спорта. Есть такая классификация http://www.begunam.ru/kocmap/category/men.htm

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Неа, это не для нас. :D Выполнять, так уже сразу норматив "нормального" МС. :bravo:

Skyward, какие ваши годы?

Я, так норматив МСМК выполнил в 42 года. Так, что дерзайте, если есть желание и здоровье. Кстати, норматив МС на суточном беге всего-то 240 км. :good:

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

а в чем проявляется зашлакованность ног?
какая тепература тела? на голодании

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Зашлакованность и болячки ног для меня синонимы (может быть я и неправ), а температура тела на голодании нормальная.

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

На какой дистанции и с каким результатом? :good:

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Ну, вот и закончился 4 день моего сухого голода.

Завтра выхожу в 18:00 на капустном соке.

Вес ровно 60.0 кг. За четыре дня -6 кг. К завтрашнему вечеру буду весить 59 кг. То, что мне нужно.

Так что, кто хочет быстро и легко похудеть, голодай всухую. Я, кстати, за 4 дня не так уж сильно и высох. На улице, слезятся глаза, и течёт из носа, особенно, когда еду на велосипеде. Сегодня днём в парке около часа катался на велосипеде.

Самочувствие отличное. Хотя видок у меня стал несколько скелетообразным. Да и запашок из лёгких идет такой, что к людям лучше не приближаться. :frown: Слабости для обычных неспешных действий почти не ощущается. По улице с солидной поклажей хожу, обгоняя практически всех прохожих. Но это не я хожу быстро, а они медленно!

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Skyward, почему выбор пал именно на капустный сок? А воду будете пить перед "выходом" или сразу на сок?
Как сегодня самочувствие?:-)

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Сегодня 5 день моего сухого голодания.

По рекомендации Щенникова Л.А. выходить надо так. Натереть кочан капусты на тёрке и есть эту смесь. А потом можно делать салаты, добавляя к капусте тёртую морковь и огурцы. Помидоры на этом этапе есть не рекомендуется. Воду специально пить, наверное, не буду.

Самочувствие великолепное.

В 3:00 ночи вышел на прогулку в парк. Нога почти не болела. Сил было предостаточно. Прошёл 17 км. Последние 7 км шёл в ускоренном темпе. За прогулку сжёг примерно 1200 ккал. Потерял 0,5 кг массы.

Утренний вес 59,2. К вечеру снизится ещё. :smile2:

Давление 140/90.
Пульс 80.

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Сегодня в 18:00 успешно закончил свою первую 5-дневную сухую голодовку.

И в ознаменование этого события выпил бокал вкуснейшего капустного сока! :super:
И закусил салатом из капусты, морковки и огурца.

Вес 58,8 кг. Потеря веса с начала голода -7,2 кг.

Самочувствие отличное. С каждым днём сухой голодовки чувствовал себя всё лучше и лучше. Можно было бы и продолжать, но мне предстоит в субботу ответственная работа и я решил выйти, как запланировал ранее. Не хочется пугать людей своим временно скелетообразным видом.

Теперь у меня есть возможность на личном опыте сравнить сухую и "мокрую" голодовки. До того у меня было две относительно длительные голодовки на воде: 21 и 14 дней. Лично для меня сухая голодовка выглядит более понятной и естественной. Почему?

1. Страшилки об ужасном обезвоживании оказались преувеличенными. Конечно, во рту сохнет, но пить не хочется. По крайней мере, на 5-дневке. И если не болтать, и поменьше открывать рот, то слюны вполне хватает. Мои китайские весы даже показывали, что в организме процент содержания воды в пределах нормы. А вода, как я подозреваю, поступала из моих же жировых отложений, подобно тому, как у верблюда из горбов. Те же весы показывали постоянное уменьшение процента жира в организме, и соответственно нарастание процента полезной мышечной массы. Хотя мышцы тоже таяли, но медленнее жира!
2. Безоговорочно отпала необходимость ставить клизмы, поскольку во время сухого голода токсины из-за недостатка воды в кишечнике не всасываются через его стенки в кровь. Сухой голод вообще не будет таковым, если ставить клизмы.
3. Во время голода на воде, питьё воды для меня превращалось в непонятную и неприятную процедуру, которая фактически обманывала организм. Вода дразнит весь пищеварительный аппарат. Вроде бы ты что-то ешь, а на самом деле то, что вливается внутрь, пустое, невкусное, что кажется ненужным. Получается какая-то издевательская диета на чистой воде. Я так и говорил жене: "Пообедаю-ка я!" - И выпивал полстакана надоевшей воды. А когда голодаешь всухую, рассчитываешь только на свои ресурсы. И "пьёшь", вернее, потребляешь воду из своих же родных жировых отложений.
4. Потеря веса идёт значительно быстрее чем при "мокром" голоде. Всего за пять суток мой вес с 66 кг упал до 58,8 - это минус 7,2 кг! Подозреваю, что и процессы чистки, уничтожения болячек и т.д. идут также гораздо быстрее. То есть, налицо экономия времени.
5. Во время сухой голодовки очень быстро наступает ацидотический криз и переход на эндогенное питание. Я уже на третий день чувствовал себя достаточно хорошо.
6. Выход из голода тоже более короткий, и у меня, по крайней мере после 5-дневки, не вызывает реакций сонливости и вялости, как это было на водной голодовке.

Прошу обратить внимание! Все, что сказано в перечисленных пунктах, относится исключительно к моему личному не слишком большому опыту и к моему телесному, физическому и моральному состоянию. И все суждения могут быть оспорены и подвергнуты сомнению. Но пока я думаю так, как написал. Может быть, мои последующие более длительные голодания изменят мои же представления о сухом и водном голодании.

Буду рад, если кому-то будут полезны мои наблюдения и замечания о моём первом опыте сухого голодания... :-)

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Вес после сухого голодания плохо набирается, из недостатков или преимуществ, а вот по самочуствию и естественности соглашусь легче переносится

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

А почему?

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Micar, Skyward, возможно вам будет интересна эта тема

http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=1824

А по мотивации здесь http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5318

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Поделитесь мотивацией вашей. многие месяцы ищу место удобное и настрой для голодания,но два - три дня и срываюсь ... как настроить себя,
как жить во время ЛГ . Мне 54 года вес 90 кг

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Поскольку я всегда занимался спортом, физкультурой и старался следить за своим весом, то это и было одной из мотиваций на начало голодовки, но далеко не самой главной.
Вообще, у меня это целый комплекс мотиваций, в котором разные составляющие постоянно меняют приоритет. Получается вот такой примерно список составляющих элементов моей мотивации:

1. Любопытство: а что же это такое - голодание?
2. Познать духовную составляющую голодания.
3. Определить пределы своего организма.
4. Если начал, обязательно пройти до конца.
5. Если могут другие, то почему я не смогу?
6. Убрать лишние жировые отложения - у меня же была великолепная фигура в молодости.
7. Выявить и излечить скрытые болезни.
8. Устранить явные болезни.
9. Проверить, можно ли улучшить с помощью ЛГ спортивные результаты.
10. Войти в таинственную группу посвященных - голодателей.
11. Улучшить качество жизни.
12. Увидеть и понять то, что не видит сытый человек.
13. ... список можно продолжать и продолжать...

А жить во время голодания, можно наблюдая за реализацией всех выше перечисленный пунктов...

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Ах как это мне знакомо!Жаль что сейчас я не бегаю.

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Inesa-7, Здорово, что Вам это знакомо, и Вы об этом помните!

Прекрасный мотиватор, для возвращения в строй. Почему бы не начать ходить? Пусть вначале медленно, потом быстрее. Важна регулярность. Плюс голодание, плюс водные процедуры, плюс правильная диета, после голода... Глядишь, ноги сами понесут Вас над землёй, и Вы полетите! :butterfly:

А вот пример для подражания:
http://klbfakel.narod.ru/Terentieva.htm

Эта женщина стала чемпионкой Европы по спортивной ходьбе в этом году среди своей возрастной группы и заняла 4-ое место в абсолютном зачёте! Когда она идёт (а скорее летит...) по трассе, я не могу догнать её даже бегом! :super:

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Сегодня третий день, как я вышел из 5-дневного сухого голода.

Кстати, сообщу голодальщикам "лежебокам", лентяйничающем в апатии и тоске по еде и питью. За эти 5 голодных суток, я прошёл в достаточно хорошеем темпе около 70 км. И сжёг за время ходьбы примерно 4600 ккал. А это более чем полкило чистого жира! Не говоря уже о потере воды и "утрате" шлаков.

По поводу шлаков. Похоже, бой организма с ними продолжается и по сей день. На фоне прекрасного самочувствия, повышенной энергии, бодрости, нормальной работы ЖКТ и т.д., обратил внимание на второй день выхода, что моча идёт тёмно-бурого цвета. Стал собирать её в банку - через некоторое время на дне скапливается осадок. Запах мочи пряный (насколько такое определение подходит к испражнениям!) и совершенно не кажется болезненным. После голодовок на воде такого явления не наблюдалось. А во время самой сухой голодовки моча была обычного светло-жёлтого цвета.

Физические силы постепенно возвращаются!
Прямо после окончания голода больше 4 раз не мог отжаться в стойке на своих домашних брусьях за один подход, а в конце второго дня уже получилось отжаться 6 раз - то, что было непосредственно перед голодом.

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Спасибо подали прекрасный пример.. где нить в середине сентября планирую по вашим стопам пятерочку.. не пропадайте пишите как дальше самочуствие..

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Если бы не боль в травмированной мышце ноги, прошёл/пробежал бы гораздо больше. Во время голода, для выведения гадких шлаков - а они так и "прут" из тебя в виде смрадного дыхания - слишком много движения на свежем воздухе не бывает... Где-то читал, может быть у Ю.С. Николаева, сейчас точно не вспомню, что во время голода, да и не только, но особенно во время голода, из лёгких в виде газов выходят до 150 разных токсинов! Поэтому без интенсивного движения голодать вообще опасно. А если ты инвалид и не можешь двигаться, то голодать нужно с особой осторожностью и не слишком длительные сроки, так мне на данный момент кажется. Сам Николаев приводит цифру до 30 км ежедневно во время голода!

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Да, ещё один приятный пустячок обнаружился после сухой 5-дневки. Хотя, с другой стороны, этот пустячок иногда досаждал мне ещё как! До сухой голодовки меня время от времени беспокоил то ли геморрой, то ли полип - не очень разбираюсь в этом деле. Даже хотел идти на обследование к проктологу. В соответствующем месте было какое-то болезненное уплотнение - на ощупь маленький шарик. За пять дней голода стула не случилось, как ни старался, да, я впрочем, особенно и не старался, позывов почти не было. Стул произошёл уже на второй день после завершения СГ. Вполне нормальный, мягкий, как и положено на выходе здорового ЖКТ. А плотный болезненный шарик исчез! "А шарик улетел!"... И мальчик не плачет, а удивляется и смеётся. :D

Добавлю ещё, что два предыдущих голодания в 21 и 14 дней на воде, этой проблемы не устранили, а последня 14-дневная голодовка дажа обострила в какой-то степени, из-за частых, как я подозреваю, "общений" с клизмой. :smirk:

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Лентяи -это про меня.Вот правда уже 2 дня делаю зарядку 20мин.Сейчас
пойду ходить.А что ,:-) у меня лес рядом 300м.

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

:good: Счастливого пути!
Думайте, о полёте...

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Подскажите ,пожалуйста,как правильно дышать при ходьбе и беге?Я занимаюсь на беговой дорожке.Когда -то читала,что вдох на 3,а выдох на 4 хорошо,а часто пишут 3Х3.
http://www.clubsokol.ru/index.php/ar...n-running.html

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Я думаю, что в той ссылке, что Вы привели, всё правильно сказано. А 3х3 и 3х4 очень близки, можно и так и так или что-то промежуточное, как больше нравится и получается. Важна регулярность занятий с интенсивностью, не зашкаливающей возможности восстановления к следующей тренировке нагрузки. А если нагрузка слишком слаба, то Ваш уровень адаптации останется на месте или даже будет сокращаться. То есть, нужна золотая середина. Прислушайтесь к своему организму, настроению и Вы её "поймаете".

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

У меня беговая дома.Я спросила потому что где-то читала,что для похудения лучше когда выдох больше чем вдох.А сейчас не могу найти где я такое читала.Спасибо.:-)

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Habiba, попробуйте вот это

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Сегодня 5 день выхода из 5-дневной СГ.

До марафона пока, конечно, весьма далеко, но сегодня в Филёвском парке (Москва) спортивной ходьбой на соревнованиях клуба любителей бега "Факел" на дистанции около 4 км развил скорость 9,5 км в час, это примерно 6:20 мин/км. Медленно, но верно наращиваю результат. А всего за последнюю неделю, включая два последних голодных дня, прошёл и даже немного пробежал 95 км. На что ушло более 7000 ккал. Чуть-чуть не дотянул до сотни километров! Мышцы ног почти не болели.

Голодовка плюс аккуратная тренировка очень хорошо восстанавливают травмы!

Вес на 5-ый день - 62,5 кг. Это плюс 3,7 кг к минимальному весу перед выходом из СГ.

Самочувствие отличное. Вчера, вернулся с довольно тяжёлой работы поздно, лёг спать в 2 ночи, встал в 6 утра, поехал на соревнования в клуб, сейчас сил полно и спать не хочется!

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Сегодня 7 день выхода из 5-дневной СГ.

Устроил короткую разгрузочную сухую голодовку на 1,5 суток.

Вчера немного побывал в роли удава. После утренней тренировки натощак (впрочем, какая еда может быть в пять утра, когда я начал тренировку!) весил 61,8 кг. А потом у меня постепенно стал возрастать аппетит, и я весь день ел, то углеводы, то белки, то жиры. Налегал, конечно, на углеводы в виде фруктов. В результате прямо перед сном весил уже 66 кг. ЖКТ приятно "оттягивала" поглощённая за день еда и, ложась спать, я чувствовал себя счастливым удавом, только что проглотившим вкусного живого кролика. Короче, случился со мной обыкновенный жор. Поэтому сегодня я наслаждаюсь ГОЛОДОМ!

Именно наслаждаюсь. :smile2:

С точки зрения психологического настроя на достижение какой-либо либо цели, а в данном случае моя цель это голод, факт и осознание того, что ты на правильном пути к намеченной цели, может привести к чувству удовлетворения. А это уже первый шаг к наслаждению. Дальше я нахожу ещё несколько позитивных приятных моментов в голоде. Например, лёгкость в желудке, кишечнике, отсутствие забот о еде, ощущение накопленной за время предыдущего приёма пищи физической энергии, радость от физических нагрузок на пустой желудок. Сюда же я мог бы отнести и понимание того, что ты сам, а не кто-то или что-то управляет твоей жизнью. Твоё тело, потребности находятся во власти твоих решений. А обладание властью - одно из высочайших наслаждений, встроенных в нашу психику, и не имеет значения, осознаём мы это или нет...

Получается такая философия ГОЛОДА. Может быть она кому-то из форумчан и подойдёт!
В конечном итоге, всё зависит от того, как ты настроишь себя и к какому согласию с самим собой придёшь. И тогда всякие тяготы голодания уходят на второй и третий планы...

:hi:

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

я прохожу ежедневно 2 км за 20мин это нормально?Или следует идти быстрее.

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Inesa-7, это зависит от состояния вашего здоровья. Но голоде быстрее идти не надо. Но желательно ходить дольше: не 20 мин, а час и более. А не на голоде, нужно постепенно увеличивать скорость. 2 км за 19, потом 18 минут, 17... Потом включать лёгкие пробежки 20-50 метров...

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Спасибо Skyward
Приятно когда есть у кого поучится и когда учится не поздно еще...

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

а надо ли вообще бегать после полтинника? проблемы со спиной, коленные суставы.. я так слышал что бег должен быть без фазы полета.. (у меня стоит эндопротез поперечной в коленке и спина никуда - вопрос изучал..)

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Кому то нельзя,"А :smile2: мне летать охота"

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Это - спортивная ходьба. :D

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

solus, ну это же ходьба! В правилах спортивной ходьбы (с/х), кроме запрета на отрыв от земли одновременного двух ног (фаза полёта), ещё есть требование полного выпрямления опорной ноги, когда она проходит точно под центром тяжести тела. Скорость в с/х достигается за счёт особой техники. Она довольно сложна и требует достаточно длительной тренировки.

Для женщин с/х особенно полезна, потому что она формирует очень гармоничную, стройную фигуру. Это происходит потому, что акцентировано работает группа мышц, которая отвечает за красоту тех частей женского тела, на которые подсознательно в первую очередь обращают внимание мужчины! Талия, бёдра, ноги! Если окружность бёдер на 30% больше талии, то мужчины приходят в восторг...

Вообще-то, марафон бегают и в 80 лет.

Приведу цитату из книги Е. Мильнера "Выбираю бег".

Начало "пятому мифу о беге", как его называет К. Купер, было положено в 1976 г., когда была опубликована статья о якобы вредном влиянии бега на опорно-двигательный аппарат человека. Однако приводившиеся там выводы не были подкреплены фактическим материалом. Не подтверждает этого и мировая статистика. Более того, при рентгеновском обследовании 74 стайеров, мастеров международного класса, было обнаружено в 2 раза меньше костных повреждений опорно-двигательного аппарата, чем у людей, не занимающихся бегом.

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Сегодня закончил малюсенькую СГ - 36 часов. Голодалось легко и весело - как-то незаметно - о еде даже и не вспоминал. Выполнял силовую и ходовую тренировки. Голода практически не чувствовал, голова не болела, как в начале недавней 5-дневной сухой голодовки. За эти полтора дня ушло 4,8 кг. А силы прибавились!

Правда, заметил, что несколько обострилась боль в травмированной мышце ноги, но ходить это не слишком мешало.

Получается, что даже короткая СГ "вытаскивает" затаённые болячки!
И я надеюсь их "подъедает" или хотя бы пугает!. :D

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Произошло ещё одно странное "лечебное" событие в моей тренировочно-голодательной жизни.

Утром, хорошенько выспавшись, немного размялся и вышел на тренировку в парк, что в километре от дома. Эта травмированная мышца левой ноги, которая меня уже изрядно "достала", не позволяет тренироваться в полную силу. Чуть даю больший темп, начинает болеть, да так, что приходится вообще останавливаться и растирать, и массировать её. Но потихоньку ходить можно. Лучше хоть как-то тренироваться, чем сидеть дома и сетовать на возраст, травмы и злую судьбу.

И я пошёл. Сначала потихоньку. Аккуратно ставлю ногу так, чтобы поменьше болела эта вредная мышца. Быстрее 7 км/час идти не могу. Больно. Потом как-то незаметно ускорился. А когда прошёл 11-ый километр дистанции, почувствовал какую-то необыкновенную лёгкость и меня понесло... Рельеф в парке сложный - много подъёмов и спусков, это сильно снижает среднюю скорость, но на ровных участках разгонялся, чуть ли не до своей соревновательной скорости. Нога вообще не болела. Травма как будто бы рассосалась! Уж не знаю на долго ли! Спокойно держал хороший темп и среднюю частоту сердечных сокращений 164 уд/мин в течение 35 минут и чувствовал, что наконец-то я по-настоящему и с пользой для себя тренируюсь! :super:

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Всем привет! :hi:

Сегодня в 9 часов завершил вторую 1,5-дневную сухую голодовку после недавней 5-дневной СГ. А с 5 утра прошёл/пробежал в парке 17 км. После тренировки вес был 60,4 кг. Вчера натощак соревновался в клубе любителей бега. Показал хороший для себя результат. Ничего не болело.

Голодание всухую принесло свои плоды. Похоже, восстанавливаюсь. :good:

Дальнейшие планы - набрать вес до 65-66 кг, подкачаться, окрепнуть и погрузиться в следующее сухое голодание 5 -7 дней.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

а сколько кг ушло во вторые 36ч?
против 4,8кг в первые 36ч?

Re: Мне 60. Голодаю всухую пока 5 дней - для марафона...
 

Попробуйте заняться Оком Возрождения.
Маме 75.
Занимается и снимает боль этим.
Как чуть "забудет" где-нибудь с недельку, так боли возвращаются.
У неё и калени , и спина, и пупочная грыжа.
Ещё тот букет.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Ушло где-то около 4 кг. Но это в основном вода и после интенсивных тренировок. Потом вес быстро восстанавливается. Сегодня утром после 12 км ходьбы весил 62,2 кг. А вчера вечером вес был 63.6 кг

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Начинаю проверку новой для меня идеи.

1. 3 дня СГ
2. 3 дня белкового питания (2 грамма на килограмм веса)
3. 3 дня углеводного питания

Потом цикл повторяется. Тренировки не прекращаюся.

В 19-00 пошли вторые сутки СГ.
Прошёл/пробежал сегодня 17 км.
Сделал немного силовых упражнений.
:hi:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Это весьма жиросжигательная методика, но может спровоцировать подагру. Голодание + белковое питание = идеальные предпосылки. Извините за брюзжание, а по большому счету я покорен и Вашими замашками, и Вашей целеустремленностью, желаю только удачи, буду следить за Вашими достижениями.

Еще один вопрос. Вы отжимаетесь, опираясь только на руки (без дополнительной опоры ногами)? Это очень круто. Я тоже люблю стоять (ходить) на руках, особенно когда у меня не очень большой вес (до 70 кг), пробовал и отжиматься, правда, просто от пола. Надо по Вашему примеру попробовать на брусьях, это проще, хотя до Ваших 6 раз точно не дотяну. А вообще, конечно, стремиться надо вот к какому результату http://www.youtube.com/watch?v=7foeccn7c5o. Наверное, Вы знакомы с этим видео.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Конечно, держу равновесие только на руках, и разве что в потолок упрусь ногами - но не достаю... :-)


Эту штуку я уже видел. Здорово! В молодости тоже мог делать подобное, но раза три-четыре - специально не тренировал.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

а что конкретно из белковой пищи будете есть?
Мясо?
яйца?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Творог, кефир, яйца, орехи, рыбу...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Спасибо Skyward за полезную информацию Провел недавно 3 дневное СГ и опять вернулся - где был ,вес востановился наверное за сутки...попробую с водой еще дней 5-7 если духу хватит и полезные нагрузки подключу.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

На голодании, тем более на сухом полноценно тренироваться нереально. Так, просто "подбегивать". :smile2:

В этой схеме я бы увеличил продолжительность и белковой и углеводной диеты. Хотя бы 7+7, в спортивной литературе рекомендуют и до 30 дней.
Но, с другой стороны, все эти углеводные и белковые нагрузки сильно "напрягают" организм, как физиологически, так и психологически. Так, что достаточно 1-2-х раз в год и не более. :good:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Спасибо за советы. Буду экспериментировать. Сегодня с 5 утра уже прошёл, "подбежал" 17 км. Организм требует воды и еды. Я вежливо прошу его потерпеть, подождать до завтра и угоститься тем, что он уже отложил себе на чёрный день во внутренних закромах. И он, кажется, идёт мне навстречу и мужественно терпит... :-)

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

По этому поводу я хотел бы проверить свою теорию.
Формула этой теории может выглядеть так:

Полноценная тренировка + Мотивация на результат = Облегчённая тренировка + Сухое голодание + Мотивация на обновление тела

Вся правая часть этой формулы, предполагает отдалённый эффект, а стало быть, вся формула не обещает быстрого высокого результата.

Но если формула правильная, то размерность голода равна размерности тренировки и мотивации заодно (мотивация - необходимая духовная компонента любого дела).
То есть, сам голод сродни тренировке. Тем дольше голод, тем больше стресс.
Во время марафона, а тем более сверхмарафона, организм работает на внутренних ресурсах. А что как ни голод тренирует тело их рационально расходовать?

Впрочем, "Теория, мой друг, суха, но зеленеет жизни древо", поживём, поголодаем, потренируемся и увидим, верны ли мои рассуждения. :-)

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Достижений пока не шибко много, одни амбиции и фантазии... :lol:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Удачи! :good:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

В 19:00 закончил 3-х суточное СГ.

За 72 часа прошёл/пробежал около 65 км, из них 51 в быстром для голодающего темпе. А сегодня, после ранней утренней тренировки -17 км ходьба/бег плюс 14 км - лёгкая многочасовая прогулка с женой в лесу (она, кстати, уже 4 день голодает всухую!). Ещё искупался в пруду! Это было божественно! Холодная вода ласкала и нежила усохшее тело. И было совсем не холодно, когда вышел, даже полотенцем почти не вытирал тела.
Потеря веса от начала голодовки до момента перед выходом составила 6,6 кг.
То есть, было 64 кг, стало 57,4 кг.
По показаниям пульсометра Polar, сжёг за три дня голодных полутренировок около 5000 ккал.

По плану, начинаю питание с акцентом на белки.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Да уж СГ+бег=неубиваемый тандем,если сюда ещё сыроедение добавить,то и не надо будет париться на счёт веса,каллорий,белков ,витаминов. Всё будет работать по аналоговой схеме-вкусно,невкусно. Да и марафон думаю сделаете легче.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Это в каком же? :hz:
Лично я "не насилую" организм на голодании, тем более сухом, бегом.
Достаточно и быстрой ходьбы 6,5-7,0 км/час.
Применяю принцип: если тебе хорошо, то полежи, а если поплохело (такое на голоде пока не бывает), то походи, побегай. :doctor:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

В последний 3 день сухой голодовки: ходьба примерно 7,3 км/час, бег 8,5 км/час. На моей дистанции (круг в парке 4,71 км) общий подъём/спуск за круг примерно 37 м. Делаю три круга: 2 ходьба + 1 бег + 2*1,4 км (1,4 км - расстояние от дома до парка). Итого получается около 17 км.
А сегодня эту же дистанцию после вчерашнего выхода из СГ прошёл/пробежал уже быстрее. :-)

Насилия над собой особого не ощущал.
Сегодня утром Polar показал Good recovery.
VO2 - 50.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Мне было плоховато во второй половине 3-х дневной СГ - болела голова. Но как только начинал ходить или бегать, всё проходило! :aliendance:

И ещё, во время СГ стараюсь тренироваться по ночам, ну или ранним утром - воздух более влажный и прохладный. Щенников именно этот режим и рекомендует.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Если мне придерживаться моего плана (3+3+3), то за 6 дней я должен набрать как минимум 6,6 кг. Иначе будет истощение. А это скорость набора веса элитного поросёнка! :lol:
В общем, поедим :nyam:, похрюкаем, а потом, бог даст, опять голоднём насухо! :smile2:

Эксперимент, однако! :idea:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Skyward, Вы мне нравитесь,как человек,(у меня как ни странно месяца 2-3 назад возникло желание пробежать марафон,не могу сказать откуда и почему?). Считаю голодание,как палочка-выручалочка(очень мощная,очень действенная,почти мгновенная).Но,но,но,как только вы перестаёте голодать,ваши результаты,ваши показатели ,ваше самочувствие рано или поздно,быстро или медленно скатывается назад. Надо или убирать варёную еду полностью(лучший вариант) или очень ограничивать себя в еде,или прекращять есть совсем(это на грани чуда,но я в него верю). Как то я в практике своей жизни пришел вот к такой истине. Тогда становиться всё по силам,освобождается куча времяни и энергии,и полностью(рано или поздно) меняются все ориентиры. Вы становитесь чудотворцем,может в вашем случае,вам уже будет и не важен марафон,а вы просто возьмёте да и пробежите его за 3 часа или за столько за сколько захотите. С уважением Владимир.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Владимир, я думаю, что в подготовке к марафону, как и в любом спортивном действии, на первом месте стоит специальная для каждого вида спорта тренировка. Упорная, регулярная, длительная и т.д. Голодание в данном случае я пытаюсь включить в тренировку марафоновского забега как один из её элементов. В своём эксперименте 3+3+3 я хочу проверить и уточнить режим и дозу голодания для увеличения уровня тренированности для длительного бега. Возможно, голодать нужно будет регулярно, а может, и нет. Это всё я хочу проверить на себе. Режим питания тоже будет уточняться и выстраиваться так, чтобы не происходило ухудшения самочувствия и скатывания назад, как Вы говорите. В общем, важны все мелочи, и над ними надо работать...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Мы следим и ровняемся.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Привет всем! Skyward - с интересом читаю о Вашем сухом голодании. Вопросы у меня такие? Придерживаетесь ли строгого сухого голодания (не мыться, не бриться,не контактировать с водой, без клизм) или где-то даёте слабину. После завершения ждёте естественный стул или ставите клизму? Как Вам выход на капусте?
Имею опыт 5-ти суточного строгого сухого голодания. Выходил на кефире. Стул был естественный, в 1-же день выхода.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5)
 

Рафис, воду внутрь не запускаю - зубы не чищу, рот не полощу, клизмы не ставлю ни до, ни во время, ни после голодания. Внешний контакт с водой присутствует - моюсь под душем (с плотно закрытым ртом), купался в пруду (вода в рот не попадала), а бреюсь я электрической бритвой. Выход не капусте прошёл вполне нормально. Кишечник работает после голодания великолепно!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Сегодня 3 день – белковый, в схеме 3+3+3. Это 2,5 суток после 3-х дневного СГ.
Утренний вес после тренировки (с/х + бег - всего 17 км) 60,9 кг. В конце этой голодовки был 57,4 кг.
Сил полно. Ходил и бегал в восстановительном режиме не в полную силу.
Средняя скорость ходьбы 8,7 км/час, бега 10 км/час. Удовольствие получил огромное...

Ещё хочу отметить, что во второй части последнего 3-х дневного сухого поста у меня болела голова и была слабая тянущая боль в области печени. А перед самым выходом из голода пошла тёмно-бурая мутная моча (во время голода она была обычная - светло-жёлтая). Видимо, большие нагрузки, которые я давал себе во время сухого голода, инициировали разовый мощный выброс шлаков из печени или ещё откуда-то.
Сейчас самочувствие отличное!
Чего я желаю и всем форумчанам! :smile2:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Я сейчас бегаю в таком темпе, как вы ходите. :smile2: Вчера открыл новый спортивный сезон, пробежал 6 км на скорости 8,8 км/час. ЧСС при беге пока просто зашкаливает. Это и объяснимо (перерыв от нагрузки + легкая простуда + 6-и дневное голодание + переход на новый тип питания).


Skyward, почему такая низкая скорость бега? Или пока травма не позволяет бежать быстрее? :doctor:
На какое время запланировали свой целевой старт (марафон КЛБ "Мир", Лужники, ММММ, Королев и т.д.)?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Как я теперь понимаю, мои проблемы с мышцами и сухожилиями - это непромассированные триггерные точки. Этих точек накопилось достаточное количество за последние лет 40 и они-то дают боли то в мышцах, то в сухожилиях. Причём совершенно неожиданно и казалось бы на ровном месте. Бежишь, а потом, раз, как будто тебя подстрелили! Благодаря книжке, о которой я писал Вам в личке, проблемы мышцами стали уходить. Но пока ещё есть. Потому я и не "гоню лошадей".

Последний "подстрел" в мышцы был, когда я делал интервальную тренировку 11,5 км/час (300 м) - лёгкий бег и 15,5 км/час (200м) - быстрый с помощью Polar.

Старт пока не планирую. Только мечтаю....

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

А, какая у вас модель? У меня Polar 800CX S3.
Обычно спортсмены измеряют не скорость бега (км/час), а темп бега (мин/км). Мы же не машины. :smile2:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Модель RS800SX, а датчиков скорости два: S3 и GPS G3. GPS использую, когда нужно точно промерить трассу и увидеть её в Google.


Согласен. Но я уж так привык. Хотя каждый километровый автолэп полар показывает именно темп - мин/км.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Такую не встречал, все же, наверное, вот эта:
http://www.polarteam.ru/dwatch.php?&wid=108

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Именнно эта. RS800CX. Перепутал S и C. Мне привезли друзья из Америки. Получилось в два раза дешевле, чем если бы покупать у нас...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Skyward, а не могли бы вы подробне описать, когда и что именно ели и в каком количестве? Спасибо. А также желательно узнать, как Вы себя при этом чувствовали.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Вообще-то весной этого года хотел поучаствовать в ММММ, который уже прошёл 12 сентября, но не смог подготовиться из-за мышц. Сейчас начинаю всё сначала, подготовлюсь - побегу в следующем году. А проверить себя можно в любой момент в парке, где я тренируюсь. Круг точно промерен с помощью GPS. Один круг 4,71 км. 9 кругов - на 195 метров больше марафоновской дистанции.
Но трасса ММММ гораздо проще моих 9 кругов - она практически без подъёмов вдоль Москва реки. А на одном моём круге в парке из-за рельефа, считай, надо взбежать на 14-ый этаж и с него спуститься!
Про другие трассы ничего не знаю, так как марафоновский опыт равен нулю…

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Вот такой был суточный рацион:

Цыплята грудка: 230 г, белки - 45 г
Творог домашний обезжир: 400 г, белки - 56 г
Кефир "Летний день" 1%: 400 г, белки - 11 г
Семечки подсолнуха очищ: 50 г, белки - 10 г

Всё это растягивалось на весь день. Цыплёнок поглощался в два захода - днём и вечером, а творог ел с кефиром в виде коктейля, тоже два раза в день утром и днём - по 200 г. В коктейль ещё добавлялось немного мёда и сока. Вкуснятина - не оторвёшься!

Плюс немного овощей, сока, фруктов. Белков было 122 г.

Чувствовал себя вполне нормально. Ещё делал силовые упражнения. Гири пока не таскаю. Пользуюсь весом своего тела. Отжимаюсь в стойке, подтягиваюсь, качаю пресс, приседаю и т. д.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Насколько я понимаю, это творог собственного производства из обезжиренного молока. А молоко магазинное? Это я уже так из простого любопытства спрашиваю. И еще, калорийность суточного рациона не подсчитывали? Поскольку кефира и творога было по 400 грамм, то есть в сумме 800, то на прием приходилось по 400 грамм коктейля, не так ли?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Нет, творог магазинный - это просто такое название. Общая калорийность порядка 1600 ккал. Хотя, конечно, детально подсчитывать лень.

Коктейля порядка 500 мл за приём - там ещё был сок "Нектар" и столовая ложка мёда.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Вчера посоревновался в клубе любителей бега.
Милю прошагал за 10:10 мин - это темп примерно 6:19 мин/км.
Пробежал 4 км в темпе 5 мин/км.

Пока очень медленно! Надо основательно тренировать ССС.
Чувствую, что есть потенциал и скоро пойду и побегу быстрее и дольше.

Зато к мышцам, сухожилиям, суставам не было никаких претензий.
Очень помогает голодание и массаж по книжке "Триггерные точки" Клэра Дэвиса.

Раньше после таких даже небольших соревнований, я уходил домой, прихрамывая - что-нибудь да болело.
А теперь иду, как будто и не выкладывался на дистанции. Всё спокойно.

Суть этой книги в том, что почти никто из спортсменов, просто людей, мучающихся десятилетиями от хронических болей, и массажистов всех мастей не подозревают, что источник боли очень часто находится не там, где локализуется боль. Люди прибегают к ненужным операциям по замене суставов, безрезультативным дорогостоящим лечениям, когда проблему можно решить буквально за несколько сеансов правильного массажа... Более того - САМОМАССАЖА!

Сегодня в 19:00 начну очередную СГ на три дня.
Теперь свои голодовки я воспринимаю как тренировки. Получается что-то вроде "голодотренировки".

На этом пока всё. :hi:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Рекомендую отслеживать адаптацию ССС к тренировочным нагрузкам по динамике показателя пульсовой стоимости бега. Показывает количество ударов сердца на 1 км бега (ЧССсредняя за тренировку Х время в минутах пробегания 1 км) и характерезует экономичность и эффективность работы ССС.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Да, ROM, я уже стал следить за этим параметром. У меня получается примерно 800 уд/км. Ещё слежу за VO2 - потребление кислорода в мг на кг веса. Когда он выше, скорость бега увеличивается. Он у меня пока невысок - 54, но постепенно растёт. А нужно 65-70. Хотя для моего возраста в инструкции к Polar он означается как Elite. Ещё есть Running Index. Он тоже невысок - 49-51. С таким индексом марафон лучше не бегать...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Когда я в хорошей физической форме, то показатель ПС колеблется в пределах 600-620 уд/км.

У меня частенько бывает за 70 ед-ц (75-77). Хотя в данный момент после голодания, отдыха от бега (10 дней) и 2-х недель сыроедения 61-63 ед-цы.
Для марафона этот показатель информативен только при длительном беге 30-35 км.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Какая скорость или темп при такой ПС?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

По разному бывает.
Например, 15-ка в темпе 4.55 мин/км на ЧССср. 125 уд/мин ПС 614 уд/км или 20-ка в темпе 4.24 мин/км на ЧССср. 139 уд/мин ПС 612 уд/км.
На последнем марафоне было 03:12:50 ЧССср. 139 уд/мин ПС 635 уд/км.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Спасибо за инфо, хороший для меня ориентир! :claps:
Пока я далек от таких показателей.

Сегодня пробежал - на вторые сутки СГ - 5 км в среднем темпе 5:47 мин/км.
На горизонтальных участках темп был 4:50, а на подъёмах сильно тормозил.
На спусках берёг ноги - сильно не разгонялся.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Вы с водой голодали раньше? Или Сразу на сухое?:hi:

И ещё - по графику голодаете, или как на душу ляжет?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

РАИСА Вы откуда ? Я Петропавловск.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Здесь дневник моего 21-дневного голодания на воде.

Потом на воде голодал 14 дней, потом несколько раз 3-х дневных и однодневных на воде.

Плана чёткого не было. Есть просто некие критерии, например, увеличение веса, ухудшение самочувствия...

А сейчас я для себя запланировал подряд два цикла 3+3+3.
Это 3 дня СГ, 3 дня белковой диеты, 3 дня углеводной плюс физические нагрузки.

Посмотрю, что получится и подберу для себя оптимальный режим... :idea:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

А это что такое? И что означают те или иные показатели?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Running Index - это индекс бега, который измеряет пульсометр Polar во время бега. Он характеризует готовность к бегу на определённой скорости и на определённой дистанции. Чем выше индекс, тем лучше. Он напрямую связан с показателем VO2 max - максимальное потребление кислорода мг/кг в мин. Он тоже замеряется пульсометром, но уже в спокойном состоянии. У выдающихся спортсменов VO2 max доходит до 90. У меня, например, VO2 max после хорошего восстановления 54. Это намного выше чем у моих нетренированных ровесников, но недостаточно для бега марафона хотя бы за 3:30 часа.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Сравнивать свои показатели ПС с кем-то другим не стоит.
Здесь главное ежедневно отслеживать динамику ПС во времени.
Чем больше она будет снижаться, тем экономичнее и эффективнее будет работать ваша ССС. Это также показывает, что ваш тренировочный процесс идет в правильном направлении.

То, что показывает Полар не информативно и очень не точно.
Лучше всего МПК измерять на тредмиле (беговая дорожка) с газоанализатором или хотя бы на велоэргометре (тест PWC170).
Каждый год кручу "велик" в физдиспансере. Относительное МПК скачет (в зависимости от веса) от 67 до 74,8 мл/кг/мин.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Согласен, но в какой-то степени по тренду МПК (VO2 на поларе) можно отслеживать изменения. В моём случае корреляция чёткая - чем выше показатель VO2, измеренный Fitness тестом тем лучше сегодня пробегу.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Идут 3 сутки СГ.

Со вчерашнего вечера - это было начало 3-х суток СГ - до сегодняшнего утра прошёл/пробежал около 30 км. Последний выход в парк состоялся в 3:15 ночи. Совершенно не хотелось спать, и чтобы зря не терять времени вышел на прогулку. Благодать - тишина, звёздное небо, луна, редкие загулявшие прохожие, чистый влажный воздух... После прогулки со скоростью 6,7 км/час вернулся домой, окатился холодной водой из душа и лёг спать. А вчера вечером шёл и бежал существенно быстрее. 8,2 км/час - ходьба и 9,3 км/час бег. Сжёг 2300 ккал.
Утренний вес 58,7 кг это минус 5,9 кг с начала голодовки. Было 64,6 кг.

На заметку тем, кто хочет очень быстро сбросить вес:
За 2,5 суток СГ уходит где-то около 6 кг - но это при хорошей нагрузке! Уходят в основном жиры - они отдают воду и энергию на поддержание всех систем организма в норме. Водный баланс не нарушается. Пока сухости во рту нет, и почкам есть работа...

Впрочем, Америки я не открываю и ничего нового здесь нет, просто личный опыт, "сын ошибок трудных"... :smirk:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Закончил второе за последние 6 суток 3-х дневное СГ.
Подведу итоги.

Вес перед выходом из СГ - 57,4 кг.
Потеря составила 7,2 кг (64,6 - 57,4).
Это минус 11% от исходного веса в 64,6 кг.

За последние 31 час СГ (всего 72 часа СГ) спортивно прошёл/пробежал 53 км при средней скорости 7,6 км/час. На что ушло 4300 ккал.
На небольшой дистанции в 5 км установил свой локальный рекорд в беге - то есть, пробежал лучше, чем в период нормального питания.

На своей шкуре испытал, как откликается иммунная система на жор и голод!
А дело вот в чём. Перед вторым заходом на СГ у меня оставалось 6 дней. И я, понимая, что за время очередной голодовки потеряю слишком много от своего и без того небольшого веса, пытался усиленным питанием "нагулять" достаточный вес. И немного переборщил. Хотя я и переваривал всё, что съедал, но ЖКТ работал в столь усиленном режиме, что, похоже, иммунитет несколько ослабел. А поскольку я выполнял большую тренировочную работу, он "садился" дополнительно. Ещё за день до начала СГ я с большим удовольствием искупался в холодном пруду. В результате - простуда, хоть и было удовольствие. Болят бронхи, носоглотка, голова, вялость, повышенный пульс, кашель...
Но, как говорят, нет худа без добра. Как раз на следующий день - время входа в СГ! Отлично! Вот тут-то и проверим, как организм в СГ справится с ОРЗ.
И голодный, и якобы "безводный" организм справился просто блестяще! Через 41 час СГ я уже бежал кросс и устанавливал свой локальный рекорд в беге на 5 км. Бронхи, носоглотка, голова... всё пришло в норму, как будто простуды и не было!

Вот так жор и голод действуют на иммунную систему, господа!

Сейчас самочувствие отличное. :good:
Готовлюсь к очередным голодно-тренировочным опытам и наблюдениям!
Всем форумчанам и не только привет и наилучшие пожелания! :hi:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

По осторожнее с рекордами на СГ.
Для себя решил, что на голодании не стоит увлекаться интенсивными (относительно) и продолжительными физическими нагрузками.
Достаточно и ходьбы до 8-10 км.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Спасибо за совет, постараюсь быть осторожным!

Но всё же я хочу проверить свою формулу:
Интенсивная тренировка = Лёгкая тренировка + СГ :aliendance:
Мотивационные составляющие я опускаю, но они присутствуют, безусловно.

А подорвать здоровье неразумными тренировками можно и без всякой СГ! :-(
СГ для меня ещё в значительной степени Терра Инкогнито...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Именно такие люди двигают прогресс и в ЗОЖе тоже.
Теорий и мнений существует сколько угодно, и если не подкреплены практикой, то они ничего не стоят.:idea:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Закончился первый день после выхода из 3-х дневного сухого голодания.

Вес: 59,9 кг - за сутки набрал 2,5 кг.
В "облегчённом" виде легко отжимаюсь в стойке 6 раз, можно и больше, но я не особенно напрягаюсь.
Выносливость ещё, естественно, не восстановилась - спортивно прошёл и пробежал свои излюбленные 17 км медленнее, чем обычно. Погода была прекрасная, светило солнышко - получил огромное удовольствие.
Всем большой привет и успешных голоданий и восстановлений! :smile2:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Это сообщение от bander_rodriges в ветке "вопросы к апук99".

""Ирина (?), похоже что Вы не прочитали данную ветку форума. На ветке, где сама суть сухого голода обоснованно ставится под сомнение вряд ли Вы получите ответы на подобные вопросы. Если конечно вас интересует ответ, а не провокация обсуждения СГ

Лично я голодал на сухую каскадом 6 и 8 дней (до этого по 14 дней мокрых) и разницу знаю. На каскаде СГ много ходил по предгорьям, 25-30 км / день. При этом на последних днях купался в горных реках (Катунь, Куба в Горном Алтае). Лучше я чувствовать себя не стал. Скорее наоборот. Полное восстановление у меня наступило месяца 3-4 спустя. Причем сужу не по набору веса, а по способности переносить ту же физическую нагрузку. У меня на левом бедре появилась онемевшая область, которая окончательно ожила только спустя 9-10 месяцев.

Я сам попал на данную ветку изучая форум в целом по теме сухого голода. И как минимум пересмотрел свое отношение к СГ. Людей у которых наступало временное улучшение состояния я тоже видел и оснований им не верить у меня нет и сейчас. Но объяснить это может как раз не избавление от болезней, а более глубокая "консервация" в результате нарушения кровоснабжения в проблемных участках. Тоже вариант, но не думаю что это то, к чему вы стремитесь.

Так что лучше почитайте эту ветку, многое станет понятней или хотя бы появится альтернативное видение.[B]""

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Всё может быть так, а может быть и иначе!

Голод (сухой ли, водный ли), тело, дух, разум и масса нюансов в технике исполнения создают сложный ансамбль. И всё это большой оркестр - он может сыграть чудесную симфонию исцеления, а может звучать безобразной губительной какофонией. В конечном итоге результат зависит от мастерства исполнителя.

Потому и идут вечные споры… :dialog:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Все это наверное справедливо на непрдолжительных сроках.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

РАИСА, перед началом СГ я был знаком с этим текстом и идеями о загустевании крови и последствий в виде тромбирования капилляров. Меня это не пугает и не останавливает в экспериментах над самим собой. Справедливы ли выводы, сделанные на основе наблюдений в клинике Николаева для всех голодающих насухо, я не знаю. Вот и проверю на себе. Судя по тому, что показывают весы, анализирующие процентное содержание воды в организме - даже на пятый день СГ - вода остаётся в пределах нормы, а по тому какой поток урины из меня идёт нормального светло-жёлтого цвета, тоже, скорее всего до опасного обезвоживания организма дело не доходит. Видимо, надо смотреть конкретно на реакцию голодающего - у одних очень быстро происходит опасное обезвоживание, у других организм находит резервы для поддержания нормального баланса значительно дольше...

Вскрытие покажет! :D

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Так эти больные спортсмены наверное не голодали?:lol:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Я бы особо не доверял таким весам в отношении воды и жира. Там по видимому применяется некий алгоритм по данным конкретного человека (вес, рост, возраст) А считает все микросхема.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Skyward, Вам бы пообщаться с myhajlo, он у нас известный сухоголодальщик, голодает много лет, не по разу в год и до 11 дней за голодовку. Он бы мог довольно квалифицировано охарактеризовать соотношение вреда и пользы СГ, но что-то его давно на форуме не видно. Однако, если у Вас будет желание, я могу попросить его обратить внимание на Ваши эксперименты.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Спасибо уже читаю его ветку!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

И не делали массаж триггерных точек. Я теперь благодаря этой книге бегаю как заяц!

Да я особо и не доверяю. Но у моей жены совершенно другие показатели на этих же весах. А она благополучно отголодала насухо 3+5 и сейчас голодает очередную сухую 5-дневку и очень счастлива. Ни малейших проблем. Только что вернулись с 2-х часовой прогулки... :-)

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Skyward, подскажите, как открыть эту книгу?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Книга открывается в программе Adobe Acrobat.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Идёт 3-й день (белковый) после 3-х дневной сухой голодовки.

Восстановился практически полностью. Утром на соревнованиях в клубе любителей бега показал неплохой результат - сопоставимый с доголодательным периодом. Хотя вчера утром был небольшой спад - еле "прополз" один круг в парке. Но потом отоспался, отъелся (около 3000 ккал) и сегодня как огурец! Метаболизм зверский - всё, что поглощаю, быстро усваивается и даёт энергию, бодрость и радость жизни.

Тело жаждет движения, нагрузки, в общем, ну вы знаете, как обычно в молодости... :smile2:

Вот такие мои гладотренировки! :super:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Это значит,что после СГ у Вас выход на белках.Можно поподробней на каких продуктах выход в 1-й день?:shuffle:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Я, глядя на вас, решил тоже произвести у себя подобные измерения, но, поскольку пульсометра у меня нет, я поступил следующим образом. Поставил на беговой дорожке скорость 12 км/час, то есть 5 мин/км, пробежал 2 километра и измерил пульс. Оказалось 136 ударов/мин. Следовательно, за 5 минут, что соответствует 1 километру, получилось 680 уд/км. Что скажете, коллеги?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Это кефир, творог, яйца, цыплячие грудки, семечки подсолнуха. За 1-ые сутки набирается 2г на 1кг веса - это примерно 120 г белков для меня. Плюс, конечно, фрукты, овощи, геркулесовая каша с льняным маслом. Никакой тяжести в животе - всё усваивается и переваривается. Объём довольно большой, но если не будет соответствующих нагрузок, лучше выходить на более лёгкой диете и постепенно.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Всё относительно. А в данном вопросе относительно самого себя. Надо смотреть свою динамику во времени за сезон, скажем. Бег в горку с подъёмом градуса 3-4 будет одна стоимость, по горизонту - меньше, под горку ещё меньше. У меня, например, сегодня при с/х в горку с подъёмом в 6 градусов ПС дошла аж до 1300 уд/км - задохнулся. А с горки было 900 уд/км. Но это ходьба - она более дорогая чем бег... Опять же зависит от скорости ходьбы. Пока моя средняя скорость с/х 9 км/час на крутой рельефной трассе. По горизонтальной около 10 км/час. И это пока очень медленно!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Ну вот, закончился 3-ий углеводный день - это каши, фрукты, салаты, соки, бутерброды.
Отдохнул, набрал вес - еда, вода, воздух...
В общем, последнее взвешивание показало 66,0 кг.
Запас на три дня для СГ + тренировок.
Это уже будет 3-ий заход по схеме 3+3+3.
На сей раз немного уменьшу нагрузку.
Но эксперимент продолжается.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Браво! Как самочувствие? Тяжело ли по схеме держаться? Как результат спортивный?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Во время голода - спортивные результаты падают, через два дня восстанавливаются. Прошлый раз был небольшой перебор в нагрузке. Сейчас снизил. Самочувствие отличное. Появляющаяся лёгкая головная боль во время голода, быстро снимается спортивной ходьбой или бегом 7-12 км.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Закончил очередную 3-х дневную СГ

Вес 59,1 кг - это минус 6,9 кг от начала голодовки.
Самочувствие отличное. Особенно сегодня на 3-й день.
Прошёл 17 км, проделал кучу домашней работы.

А вчера вечером в начале 3-го дня СГ:
Отжался в стойке на домашних минибрусьях - 35 раз (за несколько подходов, разумеется)
Подтянулся на турнике 35 раз (тоже на несколько подходов, хотя могу сделать и за два).
И сделал ряд ещё лёгких силовых упражнений для пресса, икр ног и бёдер.

При снижении веса за счёт голодания абсолютная сила, естественно, не растёт, зато относительная - на единицу веса - увеличивается.
Это как раз то, что мне надо, поскольку планирую делать длительные забеги.

Подкачка мышц, поддержание их в тонусе - отличный способ сжигания калорий. Мышцы, даже после небольшой анаэробной нагрузки, долго потребляют килокалории. Жир, отложенный в видимых и невидимых закромах тела, не требует внутреннего энергетического обслуживания - то есть, сам по себе калории не сжигает. Зато требует добавки - новой еды... и побольше! А дальше идет процесс формирования снежного кома ожирения. Двигаться не хочется, а постоянно хочется есть. От холодильника или коробки конфет за уши не оттянешь…

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Тем, кто интересуется моими гладотренировочными экспериментами:

Сегодня 2 день после 3-х дневной СГ (в схеме 3+3+3 – это был третий подряд заход на СГ).
Вес 61,2 кг. После выхода набрал 2,1 кг за два дня.
Прилив энергии и бодрости.
В теле сила и лёгкость. Субъективное ощущение, что восстановился полностью.
Спортивно прошёл/пробежал свои 17 км на одном дыхании - при этом не слишком напрягаясь.
Было долгожданное ощущение полёта, когда двигаешься, будто не касаясь земли.

Продолжаем эксперимент! :hi:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

У вас пока довольно однообразные, однотипные тренировки. Один из главных принципов тренировочного процесса, его вариативность. Пора включать разнообразие. :doctor:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Согласен. Правда и то, что я не обо всё пишу.
И ещё требуется "довести до ума" (массажем), пусковые точки, которые я обнаружил на многих мышцах оснастки своего скелета... особенно в бёдрах (а там 15 мышц или 12 - это как считать) :smirk:
То в одной, то то в другой возникает обострение. Но эти проблемы постепенно решаются.
Сам уже соскучился по бОльшему разнообразию.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Заканчиваю цикл 3+3+3. Проделал подряд три цикла. За это время что-то явно почистилось. По ощущениям это печень, носоглотка, кишечник... Ещё произошла полезная настройка на более лёгкое прохождение СГ. Вообще, особых трудностей-то и не было. Разве что на третьем дне сухой голодовки падал уровень выносливости. Соревноваться в этот день уже тяжеловато.

Меняю схему на следующую:
2-е суток СГ плюс ночь - получается примерно 60 часов между ближайшими приёмами пищи - и пять дней еды. Такая схема мне кажется наиболее оптимальной для моего текущего состояния и целей. Например, в субботу в 20-00 последняя еда, а следующая будет во вторник утром в 8-00. При этом участвовать в соревнованиях в воскресенье натощак совсем нетрудно, а в понедельник (второй день СГ) можно или отдыхать, или делать лёгкую восстановительную тренировку.

Субъективно (а скорее всего это и объективно) более или менее интенсивные тренировки во время голода усиливают его благотворное действие: ускоряются обменные процессы, быстрее выводятся ненужные организму вещества и ремонтируются неполадки в теле. В зависимости от интенсивности тренировки, 2 дня СГ эквивалентны 3-4 дням голода в пассивном состоянии. Впрочем, это только моё личное мнение. Если придерживаться означенной схемы в течение года, набежит более 100 дней "каникул" для ЖКТ. Нужны же этому трудяге выходные дни...

Ладно, фантазировать и мечтать можно сколько угодно. Надо дело делать. Постараюсь пройти несколько таких циклов. Потом буду вносить коррекции, и делать более тонкие настройки, связанные с питанием и режимом тренировок. Возможно, через какое-то время потребуются более длительные голодовки, скажем 5-7 дней раз в 3 месяца.
Продолжаем экспериментировать с гладотренировками! :creator:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Вообще я много читаю о том что сухое голодание приемлемо только 3 дня. Зачем больше ? Что это дает? Я уже хожу по 6 км и даже с перебежками. Вспоминаю Вас. Ваше "чувство полета"

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Голодание вообще вещь очень и очень индивидуальная. А тем более сухое. Факторов, влияющих на результат любого типа голодания огромное количество. На данном сайте об этом написано очень много. Огромную роль играет психологический настрой и ожидание определённого результата. Например, моя жена сейчас делает цикл СГ 3+3+5+7+7... дней с небольшим разрывом между голоданиями и чувствует себя великолепно. Здоровье улучшается, меняются приоритеты в еде, вес устремляется к весу в юные годы. Для меня с моими тренировками такие большие голодовки совершенно не подходят. Потом, возможно, поменяю отношение к длительному СГ в отношении себя. На данный момент выбрал 2-х дневное СГ один раз в неделю.

Советы давать в деле голодания очень трудно. Здесь нужно внимательно прислушаться к самому себе и "проинтуичить" свою систему голодания и выхода из него. И очень аккуратно поэкспериментировать со сроками.
Тогда результат может быть ошеломляюще великолепным!


Очень рад за Вас! Продолжаете свой полёт! :bravo:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

а можно про голодание СГ жены поподробней?
У нее болячка какая или она голодает для всего хорошего?
С какого веса при каком росте начала?
Какие перерывы между СГ?
Зачищает ли ЖКТ перед СГ?
Что ест между СГ?
Сколько дней перерыв между СГ?
Наверное, она не работет
Как проводит время во время СГ?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Можно!

• Возраст - 49 лет.
• Видимых болячек нет. Голодает до/для возвращения веса юности 52-54 кг.
• Начальный вес 65 кг при росте 162.
• Между ближайшими СГ примерно неделя.
• ЖКТ не зачищает перед СГ.
• Между СГ ест всего понемногу кроме вредной еды. Готовит замечательно.
• Домохозяйка и студентка заочница (учится на философа).
• Хозяйствует и совершает длительные прогулки с небольшими пробежками.
• Тоже, как и я мечтает о марафоне.

До последнего цикла СГ у жены были голодания на воде. 40 дней и 14 дней. Но это уже отдельная история. Собственно, после её 40-дневки я стал на путь гладоискателя. Результат на фото (см. ссылку в подписи).

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Как и запланировал отголодал насухо 60 часов. Это 2,5 суток между приёмами пищи.

За это время

• Вес уменьшился на 5 кг. (64 --> 59).
• Натощак (первый день СГ) поучаствовал в соревнованиях в Клубе любителей бега.
• На второй день СГ у себя в парке потренировался в с/х, беге. Минус 1400 ккал. Уморился!

Пришёл в себя только к вечеру - это через 12 часов после окончания СГ. И проделал довольно мощную силовую тренировку!
Сегодня утром самочувствие отличное! Вес 60,4 кг.

Всем форумчанам здоровья и успехов! :hi:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Голодание - это философия
Голодание - это психология
Голодание - это вера
Голодание - это игра
Голодание - это удовольствие
Голодание - это приключение
Голодание - это обновление
Голодание - это познание
Голодание - это искусство

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Skyward, из сухого голодания выходите на капустном соке, как писали ранее? Пробовали другие варианты?
Какой выход из СГ считаете для себя оптимальным?
Еще интересно, какой питьевой режим соблюдаете между СГ?
Опыт Ваш и Вашей супруги очень интересен.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

bagIra, после коротких голоданий выхожу на цитрусовых. Предпочитаю грейпфруты, апельсины. А потом через несколько часов перехожу на кефир, творог и обычную еду. Пью не очень много. Жажды после голодания особой нет. Стараюсь есть так, чтобы оставалось лёгкое чувство голода после еды.
По этому поводу пользуюсь принципом: "Переел, значит, не поел!"

А жена моя выходит после 7-дневных СГ на свекольном жмыхе. Глотает его, не пережёвывая. Это для запуска работы желудка и его чистки и всего ЖКТ после СГ. Примерно 50 грамм. Потом через полчаса пьёт смесь морковного и яблочного соков - неразбавленные - грамм 200. Потом ещё через пару часов пьёт ряженку - можно с рисом. Это вечером. На следующий день ест рисовую кашу с густо разведённой томатной пастой. Доедает жмыхи от моркови и свёклы и пьет их соки. И уже на третий день переходит на обыкновенную еду. Голодает она очень легко, много гуляет и выполняет всю домашнюю работу даже на 7 день СГ.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

и сколько кг она теряет за 7дней СГ?
И быстро ли вес возвращается?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Потеря около 6 кг, набор за неделю 4 кг.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Я продолжаю еженедельное сухое голодание длительностью в 2,5 дня. Выхожу завтра (вернее уже сегодня) в 8 утра. Вечером сделал лёгкую тренировку - спортивно прошёл 17 км. Потеря веса от начал голодания 5 кг.

А вот жена прямо сейчас выходит из 7-дневного СГ. Она меня удивляет лёгкостью голодания. По её рассказам где-то в 15 лет она испытала состояние похожее на бигу. Это длилось около 2-х месяцев. Есть совершенно не хотелось. Еда не была ей неприятна, но была в тот период не нужна, при этом силы и бодрость её не покидали. Своим нежеланием есть, она перепугала мать, но всё же мать жёстко не настаивала на употреблении пищи. Просто говорила: "Ну, ты, доченька, заходи иногда на кухню и ешь то, что сама захочешь!" Но дочь захотела есть только через два месяца после первого отказа от еды, а пока лишь изредка "клевала" несколько крошек чего-нибудь... Это не было анорексией с патологическим отвращением к еде и со сверхидеями похудания. Период, когда не хотелось есть, жена вспоминает как один из самых радостных периодов её жизни. Было спокойное состояние наполненное счастьем, светом и энергией.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Наверное это и вправду бывает?...:hz:
И голодается ей легко наверное потому, что нет психологического страха перед голодом, как у всех нас...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Так оно, скорее всего, и есть. Хоть она и любит поесть, и готовит так, что пальчики оближешь, но голодание тоже любит, ждёт его и голодает с восторгом, потому что, переходит, как она говорит, в другое духовное состояние и отмечает всякие тонкие позитивные изменения в душе, теле и уме...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Одной из сверхзадач голодания для меня и моей жены было улучшение зрения. Голодания как таковые не повлияли заметным образом на зрение ни в ту ни в другую сторону. Даже скорее повлияли в отрицательную, но не сильно. И тут я наткнулся (благодаря этому замечательному форуму) на упоминание Бейтса в связи со зрением. Нашёл в инете книгу "Как приобрести хорошее зрение без очков". И книга эта произвела полный переворот в моём понимании проблем со зрением. До этого мне тоже попадались книги по исправлению зрения, но я как-то не "въезжал" во все рекомендации по упражнениям и теоретические выкладки в этих книгах. У меня их несколько штук дома, но они лежат и пылятся без всякого внимания с моей стороны.

Результат общения с этой книгой таков. Жена почти полностью восстановила зрение буквально за одну неделю упражнений. А я как более старый "дальнозорщик" за это же время значительно улучшил зрение. И продолжаю его улучшать.

Вот она эта книга: У.Г. Бейтс "Как приобрести хорошее зрение без очков".

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Закончил очередное еженедельное 2,5-дневное сухое голодание (третий раз подряд).
Вышел на цитрусовых - грейпфрут, апельсин.
Потеря веса 5 кг.
Сейчас вес 59 кг.
Самочувствие отличное.
Контрольное отжимание в стойке на домашних минибрусьях - 6 раз за один подход и без разминки - мышцы остались в тонусе.
Воскресные соревнования натощак (1-ый день СГ) в КЛБ (клуб любителей бега) показали, что спортивные результаты от такого режима голодания чуть-чуть улучшаются, хотя до совершенства ещё очень далеко. Надо продолжать в том же духе.

Всем форумчанам успехов в выбранном пути и достижении поставленных целей! :hi:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Уважаемый Skyward!
Т.е. один раз в неделю Вы голодаете "на сухую" и каждый раз теряете по 5 кг? А сколько набираете потом до следующего СГ?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Может быть вам стоит попробовать выходить из голода на морковном свежевыжатом соке, говорят очень хорошо восстанавливает силы, и кто знает, может ваши результаты будут улучшаться не чуть-чуть, а очень даже неплохо?
Еще тут на форуме где-то прочитала, что сразу после тренировки, (ещё до душа) пьют морковный сок, и восстановление сил идет просто замечательно.
Я лично хочу этот метод после голода на себе опробовать, применяя физнагрузки.

5 кг и набираю.

Попробую....

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

как вы думаете, 5кг вы тЕряете ЧЕГО?
нЕУЖЕЛИ ЭТО ПРОСТО 5Л ЖИДКОСТИ?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

В основном, конечно, жидкость. Но и жирок тоже уходит. Мышцы чуть-чуть подтаивают. В жару, например, за одну тренировку спокойно уходит 3 кг веса.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Продолжаю свои каскадные голодовки.
Сегодня пошёл 3-ий день сухого голода.
Завтра в 19-00 планирую выход - будет 72 часа голода.

А вот моя жена меня просто удивляет!
Заканчивает 8 день СГ. При этом чувствует себя великолепно.
Ни малейших болей, дискомфортов. Дома усталости нет,
постоянно что-то готовит, делает, а на прогулке ходит чуть медленнее.
До этого с разрывом в неделю провела СГ 5+5+5+5+7+7+7.
И каждая последующая её голодовка проходила легче, чем
предыдущая. На этот раз собирается сухо голодать 11 дней!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

А дневничок завести не хочет?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Хочет, но ей некогда, надо учиться - диплом писать.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Извините за вопрос, а с какой целью применяются такие каскады? Проблемы со здоровьем? Спортивный интерес? :doctor:
Когда однажды провел 3-х суточное СГ, то по ощущениям сравнил его с бегом на 100 км. Выходит, что у вашей жены каждую неделю - сверхмарафон, хотя его бегут обычно не более 2-3 раз в год.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

С ума все посходили с этими 11-ю днями и повторяют слово фразу "11СГ", как мантру какую-то!:idea:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Для моей жены голодание очень естественный процесс. Я писал в недавнем посте http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=152, что ей в какие-то моменты жизни проще и легче не есть, чем есть. Во время голода о еде вообще не думает. Сухой голод переносит гораздо легче водного. Сердится на Брега, начитавшись которого, голодала в молодости на воде, и заставляла себя пить, когда совсем не хотелось. А потом опухала и чувствовала себя неважно.
Со здоровьем проблемы были год назад - общая слабость, очень плохая работа кишечника, куча каких-то болезней в зачаточном состоянии, которые создавали неблагоприятный фон ощущений в теле. К врачам принципиально не ходит - слишком узкий и "профессиональный" подход которых может угробить и вполне здорового человека.
По словам жены, каждый новый цикл голодания приносит ей новую порцию очищения не только организма, но и духа.
А насчёт спорта - идеей марафона тоже заразилась от меня, но так как она человек не очень-то спортивный, то ей ещё нужно много готовиться и тренироваться.
Как, впрочем, и мне... :aliendance:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Согласен.

Сумасшедшие все люди в какой-то степени на этой планете Земля.
А одиннадцать дней - просто мода. Может быть, потом будет 13 или 12,5...
Для моей жены 11 дней не принципиально, и она прекрати голод тогда, когда дух, тело и разум ей скажут: "Хватит!".
У неё есть какие-то тайные способы услышать их голос.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Да, Вы правы! Это наверное сейчас очень модно на форуме голодать по 11 дней, особенно после ряда успешных голодовок одной из участниц. Хотя некоторые уже вроде и на 12 дней собрались замахнуться.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Молодец Ваша супруга! Умничка! Привет ей от меня. Я на сухом только сутки смогла и сейчас на водичке.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Спасибо, уже передал. Она тоже желает Вам успешных голоданий!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Ну, всё - вышел из 3-х дневного СГ.
Съел грейпфрут и выпил маленькую чашечку кофе с мёдом.
Наелся. На сегодня хватит!
Третий день голодания был самый лёгкий.
Носился по делам как метеор.
Тело полегчало на 5,7 кг - это очень чувствуется.

А жена благополучно отголодала 9-ый день -СГ.
Ходила в магазин притащила кучу продуктов и ни малейших признаков усталости, сухости,
истощения или ещё каких-нибудь страданий, так ярко и образно
описываемых сухо и мокро-голодателями. Видимо, это результат
предыдущих голодовок, хорошо очистивших организм от пресловутых
шлаков.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Я, конечно, прошу прощение за цитирование сообщения спустя несколько месяцев, но раз тема все еще актуальна хочу пояснить свою точку зрения по одному из первых постов, который мне попался на глаза...

А зачем люди прыгают с парашютом? Зачем рискуя жизнью лезут на скалы? Зачем, тратя месяцы, вышивают мелким крестиком ОГРОМНЫЕ полотна? Зачем собирают никому не нужные старые монеты или коллекционируют пробки от пива?
Да затем, что это жизнь. В одном случае не хватает острых ощущений, в другом азарта, а где-то просто желание почувствовать жизнь.
Итак одни стереотипы вокруг, куча стен и барьеров, почему человек не может в 100 лет Бегать? Что это противоречит сути человека?

Да и банально: есть данные, что это вредно (сам бег? Или бег, допустим, на 20-30км?)?
Нет? Ну так на нет и суда нет. :)

Ну так надо искать причину этого, причем здесь сам бег?
Разве не очевидно, что откуда бы не появился человек на этой земле (будь то эволюция, рука Бога или кого-то еще) для ЧЕЛОВЕКА бег - это НОРМАЛЬНО. Как и для животных на этой планете. Бег - это естественно.
А то, что естественно - не может вредить.
Почему вредит?
1. Или мы забыли как надо ПРАВИЛЬНО бегать (а интуиция убита настолько (не важно чем - это отдельная тема), что мы не можем "вспомнить" всеми фибрами души, КАК НАДО)...
или
2. Что куда более логично, но при этом также не исключает в какой-то мере первого: мы ЗАГАДИЛИ свой организм настолько, что на фоне этого любые (даже самые обычные) нагрузки со временем приводят к таким печальным результатам.

Как вы думаете, почему у животных в природе НЕТ проблем с суставами, позвоночником хотя они всю жизнь бегают, прыгают, скачут и т.п.?
Потому, что в природе они питаются ТЕМ, ЧЕМ и ДОЛЖНЫ.
Поэтому организм, в том числе и кости, суставы функционируют КАК НАДО.

У каждого свой взгляд на всё. А уж в особенности на свои физ. возможности. Но даже если мы их переоцениваем (как мы думаем или нам говорят), то на самом деле в нас скрыт ОГРОМНЫЙ потенциал и он не раскрыт.
Мы просто не даем "потенциалу" ни единого шанса. Мы кушаем, что хотим - поэтому шансов у "потенциала" НЕТ. :)

Хотя итог понятен: если в 60 лет организм зашлакован и его хозяин (организма) не заботится об улучшении своего питания (кардинально), то последствия будут (а скорее, они уже есть).
СГ дадут что от них ждут, но не до конца. Не столько сколько нужно, если при этом в перерывах питаться неправильно.

А тут такое:
А зачем вы ПОРТИТЕ весь эффект от вашего СГ? Или просто сильно уменьшаете полезность начиная вот так вот?
Мало того, что мед, так еще и кофе. Не жалеете себя.
Зачем такие потуги с СГ если потом вот так вот... эх.. глупо.

Офигеть мягко говоря. Молодец, че еще скажешь. 9 дней это :claps:
Надеюсь она не так выходит с СГ как вы (понятно, что не после 9дней подобным образом, но уже через несколько дней кофе в ее рацион не добавляется?)?
Даже если вы не сыроед - неужели после голода не хочется посидеть на фруктах и овощах МАКСИМАЛЬНО долго? Пару недель или месяц?
Продлите эффект от голода, закрепите его. Дайте организму после хорошей чистки ЕЩЕ отдохнуть от всякой дряни. Глядишь через месяц совсем противно в рот будет тянуть что-то подобное меду или кофе.

Предыдущих голодовок было ТАК много? В перерывах она чем питалась?
Конечно, они не могли не сказаться, но все равно не настолько чтобы "раз" и 9 дней было легко и в радость. Для этого надо иметь огромный стаж. Потому, что с большим стажем голодовок людей хватает, но никому (на сколько я читал) так легко СГ не даются (хотя большинство предпочитает МГ, но все равно если бы была такая простая зависимость про это частенько бы упоминали).

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Никаких потуг нет. Голодаем легко - себе в удовольствие.
А кофе и мёд - отличные продукты. Для меня... Может быть, я не очень грамотен...
На мой взгляд, можно есть всё, но только очень и очень немного...


Между голодовками питалась обыкновенной едой. И кофе пила и вино, и вообще ела всякую "гадость" с точки зрения сыромонофруктоовощееда. И ещё много двигалась. Немного переедала и пила жидкости чуть больше, чем надо. Но чувствует себе прекрасно. И голодание для неё - большая радость и восторг - именно сухое и именно длительное. Но на самом деле любую еду, которую она ест между голодовками, она проверяет для себя с помощью иголки (маятник на ниточке). И не употребляет то, на что иголка среагирует отрицательно. Последний раз выходила на небольшой дозе сухого вина. Плюс свекольный жмых, плюс сок тоже свекольный.

Вы же сами против стереотипов. Моя жена - воплощение нарушителя многих стереотипов.

Кстати, я прыгал с парашютом, занимался альпинизмом, нырял с аквалангом в Баренцевом и Японском морях, ловил руками осьминогов - потом их ели всей командой. Забавлялся как мог!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

но паразиты у вашей жены не выскакивали?
Уже на форуме 2 случая, когда на 9 дне СГ поперли они вт.ч даже из глаз у Пери!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

alex00020, почитайте у gencik1 про его выходы из СГ в каскадах
В сравнении сним, у Skyward выход просто идеальный :-)

рая, рискну предположить, что у супруги Skyward паразитов нет, именно поэтому так легко голодается :idea:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Мед это отличный продукт ! В нем вся кладовая витаминов . Даже Поль Брег во время голодания разбавлял иногда воду медом капельку на язык и всасывал.После голода мед прекрасно востанавливает организм. На счет увлечений человека. Прекрасно все! От бега до вышивки крестиком.
Жить спокойно? А зачем тогда вообще жить?
У нас есть друг ему почти 70 лет искуственный клапан в сердце. И он так любит жить! Занимается магазином, пчелами и еще фото охотой и рыбалкой.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Пока не выскакивали. Сегодня утром (9,5 дней СГ) жена встала розовая, бодрая без малейших, по её словам, признаков слабости. Продолжает голодать...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

С каких пор измеленное жаренное зернышко залитое кипятком стало отличным продуктом?
Медом хорошо питаются всем кому не лень в нашем организме. В основном всякая дрянь на нем хорошо и быстро развивается.
Вообще мед и кофе одни из самых наркотических продуктов от которых многие переходящие на сыроедение не могут избавиться (или долго, или в последнюю очередь от них).

Да при чем тут грамотность. Если бы не хотели потакать своим слабостям (осознанно), то давно бы нашли, что стоит, а чего не стоит есть. И не только после голода, но и вообще.

Ой-ё-ёй, знаете сколько людей на этом погорело? Так что это не ваш взгляд, это общий взгляд тем, кто привык к такой еде, а ее нужно выдирать с корнями.

Дело не в том, с чьей это стороны. Главное, что со стороны вашего организма вы занимаетесь мазохизмом.
Скачала даете ему "пряник", а потом плеточкой, да побольнее. Потом снова "пряник", а потом опять плеточкой.
Главное "пряник" вам снова и снова дает облегчение и вы будете верить, что этого достаточно. Нет. Если дверью хлопать, то рано или поздно что-нибудь развалиться. Или пришибет ею.
Это игра в рулетку. Где ставка ваше здоровье. Если убрать зеро, то шансы вроде как 50 на 50.
50% вы сделали хорошего своего организму, а потом 50% плохого. Потом опять хорошего, потом опять плохо.
Понимаете, что смысла-то в этом совсем нет?
Но! При все при том, что частично вы убираете последствия своего питания, думаю, что не все удается утилизировать и восстановить между голодовками, когда питались, чем хотелось. И второе: время и то, что было накоплено за пред. жизнь (до голодовок). Вы рано или поздно все равно начнете проигрывать.
Самое главное начав вести нормальный образ жизни, да плюс голодовки вы получите гораздо больше, чем думаете, что потеряете что-то.
Просто вы не даете себе этого прочувствовать. Быстро возвращаясь назад.

Если подсчитать всех тех, кто чувствует себя прекрасно, то выйдет, что минимум 2/3 человечества здоровы. А не то, что на самом деле: 99,9999% человечества больны.
То есть это чисто субъективное ощущение.

Так что мешает между голодовками пить соки, питаться вкусными фруктами и овощами (думаю не надо говорить какими они становятся после голодовок?). А потом восстановившись опять голодать?
Радость и восторг будут БЕСКОНЕЧНЫ. Разве не мечта?

Вы меня простите за иронию - в мясо, колбасу тоже втыкает?
Если серьезно: втыкать в то, что вареное, консервированное и т.п. - смысла нет.

Тогда точно надо занести в учебники, как не надо выходить из голода. :creator:

Жмых-то зачем? В начале лучше просто на соках.

Ну так в вашем случае просто странный способ долбиться головой в стену в надежде, что голова крепче и стена треснет.

Стало быть сейчас успокоились и занялись здоровьем? Так тем более ничего не должно мешать на пути.
Год без вредной пищи чтобы понять, что вас организм в принципе отвык что-то анализировать и что-то хотеть полезное. Он просто наркотически привязан к еде и надо его отучать.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Во-первых, это такой мизер, что даже не знаю...
А, во-вторых, Брег это истина в последней инстанции?

Все простое логичное. Если это сомнительно, то проще исключить (перестраховавшись). Мед из категорий хз.
Есть не мало отзывов сыроедов со стажем, когда мед влиял, как "неправильный" продукт в виде отеков или ухудшения самочувствия.

Раньше (до сыроедения) ел банками, сейчас принципиально не ем. Я знаю, что можно есть на 100% и если некоторые продукты находятся под небольшим вопросом - исключаются, как непригодные для еды. Ничего страшного.

А вот люди доказывающие его полезность похожи на тех, кто ест обычную еду - маниакально доказывающих, что нормальный мужик без мяса не проживет и недели.

Во фруктов и овощах все полезно. Едим и не паримся. Сдался вам этот мед?

Что больше нечем "восстановить" организм? :)

И я о том же.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

alex00020, извините, я так и не поняла за что вы митингуете :hz:
Такие длинные тексты, очень много эмоций,...за ними теряется смысл :-(
не хотите завести свой дневник и рассказать о своем опыте?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Вот-вот!
У людей конкретный положительный опыт!
Наверное завидно!
Но ваша жена уникум
Всем бы так легко!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Какие митинги? Просто был удивлен, написал, что поэтому поводу думаю.
Только и всего.

Пишу 10-тью, поэтому это не проблема. Советую.

Да вроде, не шибко в тексте-то пояснишь (мне кажется, наоборот эмоций маловато - суховато). :)
А чтобы не терялось может еще раз прочитать? :)

Зачем? Тут писаниной весь форум забит. Еще одна тема? Толку-то?
Тут по настоящему полезного и правильного опыта не так много.
Все уже давно и многими сказано (будет стоящее напишу).
Из нужно отметил бы El Inka и Начинающего (да и не всех еще читал, уверен есть и еще полезное).
А вот странного тут хоть отбавляй. Вроде опыта gencik1 (или Софии, которая сначала героически голодала, а потом вернулась к "нормально" еде). :)
Опыт ради опыта? И потом сюда это выкладывать. Зачем?
Кто-то еще радуется за него.
Больше похоже на "ежики кололись, но продолжали жрать кактус". :)
Боюсь, что если gencik1 не одумается, то где-нибудь в середине каскадов 3 через 3 или 4 через 4 может печально закончится. В больницу увезут с каким-нибудь заворотом. Хорошо, если организм приспособится к такому особо извращенному мазохизму и не выйдет конкретно боком.
Может одумается еще (и на салаты хотя бы упор сделает). Организм уже и наизнанку выворачивает, а он все понять не может, что яйца, котлеты это не еда, а уж тем более после голода.

Больше всего удивляет кол-во опыта, когда люди голодают (причем долго), а потом осознанно травят себя. Казалось бы: все давно поняли, что голод это хорошо, но понять, что причиной того, что голод потребовался вообще - это не правильное питание - сами себе признаться в этом не хотят. А когда все же признаются, начинают искать 1000 и 1 причину чтобы оправдать каждую съеденную булочку, выпитый бокал вина, мёд, котлетку и кефир (все как у всех: сначала шоколадки, а потом сжигать калории, в данном случае "поблюдоманили", а потом голодом пытаются компенсировать вред). Хотя сами постоянно пишут: как хорошо и легко на фруктах и овощах. Но задержаться на них в упор не хотят. :hz:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Хм! Люди, объясните мне, что второе пришествие состоялось, что начались столь массовые откровения?:D Гуру уже пришел?:)

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Смейтесь, смейтесь. Это полезно. :good:
Никаких откровений. Напомнил очевидное. Раз человек не делал - я спросил почему.
Просто малость расписал свои мысли по этому поводу...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

А у вас то же самое спросить можно?
Если задаете такие вопросы, значит сами наверное все правильно делаете?:hi:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

alex00020,
Я понял вашу активную позицию, спасибо. Постараюсь учесть все полезные замечания.
Расскажите, пожалуйста, немного о себе. А то, ведь, из вашего профиля кроме того, что вы Муж с планеты Земля о вас ничего и не известно. Достигли ли вы сами совершенства своим образом жизни?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Так оно и есть. Согрешил-покаялся-согрешил-покаялся....
Такова природа человека. Увы!

Ваши горячие посты в этой природе ничего не изменят.
Разве что вызовут у некоторых протест и обратную реакцию.
Люди будут погружаться в свои пороки с удвоенной скоростью,
сами того не сознавая, что таким образом отвечают на ваш упрёк в их неправоте!
Ну и зачем вам тогда биться своей "мудрой" головой о твёрдую стену человеческих аберраций.
Пустое занятие!

Больше всего мудрости в живом примере.
Продемонстрируйте его, рассказав о себе.
Выложите свои фото, видео...
Спокойная и доброжелательная демонстрация может
подействовать на человеческое сознание как гром среди ясного неба.
И тогда что-то изменится в душе, а потом и жизни тех,
кому вы адресуете свои мысли.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

alex00020 Люди едят котлеты не потому ,что не знают о вредности после голода , а потому , что не могут устоять. Сила есть ,а воли нет! На счет меда Вы меня не убедите. Вы не правы! Кофе ,вино согласна яд. Выходить нельзя.:D

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

alex00020 и еще Вам. Здесь на форуме мы живем ! У нас семья ! Мы поддерживаем друг друга. И в обиду не дадим такому новичку как Вы!:D

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

на форуме 99% люди посредством голодания получают чего хотят!
вопрос к хозяину дневника: а ваша жена перед СГ тщательно чистит ЖКТ?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Не ,ребята,вы зря на Александра нападаете ,фактически он то прав. А потом он же не заставляет,да и не может. Жизнь сама заставляет. Ну я не знаю-или убери ногу от падающей гири,или она тебя ударит. Главное всегда в человеке сидит вот это: Хорошее,что хочу не делаю, плохое,что не хочу делаю. :hi:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Всё чистит голод...
Идёт одиннадцатый день её СГ. Небольшая слабость.
А в целом самочувствие прекрасное.
Делает всё, что нужно по дому.
Собирается гулять и в магазин.
Сегодня выход в 23-00.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Обычно так отписываются после 1-2-х дней традиционного ЛГ.
Здесь в большей степени субъективизм. Ну, не верю я, что все прекрасно.
Нужны объективные показатели: ЧСС, давление, ортопроба, анализ крови, ЭКГ и т.п.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Да я и сам не верю. И не перестаю удивляться.
Но внешне всё выглядит очень и очень даже неплохо!
Давление 105/65 пульс 65.
Ортпроба 56/80.
Сбросила 10 кг веса.
Сейчас весит 52,7 кг.
Рост 162.
Возраст 49 лет.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Я вчера после 3-х дневной сухой голодухи - на следующий день - пробежал в манеже велотрека в Крылатском 10 км за 52:45.
А жена сейчас ходит в сквере возле дома - там спортивная дорожка для детей. Наблюдаю за ней с 13 этажа.
Мороз -15 и она ходит довольно резво. Продолжаю удивляться!!!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Что именно? Не уловил.

А что можно делать все правильно? С чей точки зрения?
Относительно своего здоровья? Стараюсь.
Хотя надо, наверное, больше усилий прикладывать.
Неплохо было бы голодание хорошее провести. Простимулировать организм. А то, что-то кризы задолбали. :)

М. Чуть за 30. Женат. Детей нет. Рано еще.
Сыромоноед чуть больше 1,5 лет. Без срывов.
Живу в России (с рождения).
Пока никуда не собираюсь, хотя тут и не фруктовый рай.
Есть планы перебраться в деревню (из города). Есть земля, нет дома.
Сам не построю, финансы пока не позволяют.
Поэтому пока наскоками там.
Жена аналогично на СМЕ, столько же сколько я. Жена с редкими срывами (в последние полгода почти и не было). Раз в месяц че-нибудь малость откусит или ложку салата левого съест (терпимо, короче).

А что это возможно?

К сожалению, да. :(

Если бы все было так просто, то в жизни людей вообще мало что менялось бы, однако, жизнь показывает, что очень часто очень даже меняется. Вы свою поменяли, я свою поменял. Любой сможет.
Важно, как человек реагирует на замечания или советы.
Некоторые "сами с усами" таких ничем не пробьешь. Могила исправит. А жаль.

От человека зависит. Не будем дальше продолжать. Я уверен, что при определенных обстоятельства человек может многие изменить случайно о чем-то узнав. Искал одно, нашел СМЕ. Прочитал, осознал и сразу перешел. Жену потянул.
Так что в жизни не всегда так (как многие пишут), что нужно осознанность и т.п. Можно узнать случайно и перейти.
Причем почти сразу попал на Изюма. Большинство не очень адекватно реагируют, когда на них льют д..рьмо, извиняюсь за выражение. Но ведь надо отдавать себе отчет: правда это или нет.
Если тебе говорят правду, чего обижаться? Надо меняться. Признавать свои ошибки. Принял к сведению и перешел.

Вкратце написал.

Нет уж спасибо. Во-первых, пример Изюма показал, что можно делать, а чего не стоит.
Во-вторых, нет у меня цели своим примером что-то доказывать (да и зачем?).
Может разве что некоторых из своих родственников подстегнуть хотя бы к полумерам (вроде небольших голоданий, да увеличение фруктов/овощей хотя бы до 50%). Частичные результаты есть, но этого мало. Да и мало задействованных лиц.

Воля тут не при чем. Осознанности нет.
У меня воли не очень много, но я стал. А есть знакомый у которого в разы ее больше, но никак не может нормально сыроедить. Все моральные напряги, да изредка срывы.

Прав. Я же написал, не важно полезен он или нет. Если есть шанс, что он полезен и для всякой дряни внутри, то я его исключаю. Вот и всё.
Если бы я его ел, я мог ошибаться, тем что я его не ем я не могу ошибиться. :-)

Ой, да ладно. Тут есть люди, которые даже в жо... попу льют кофе.
Так что по их теории кофе и не яд. Ага? :smirk:
Но мне, что-то не хочется. :hz:

А я разве обидеть кого-то пытался? Пардон.

На счет семьи это я уже понял на примере Starvation (после 2месячного "гуляния"). На другом форуме его бы в клочья разорвали за такие "косяки". :)
Не зря говорят, у каждого свои тараканы в голове. Тяжело найти вменяемое объяснение подобным "приколам". Самое мягкое мазохизм. :shuffle:

Это то больше всего и огорчает. Это наподобие моржевания.
Есть 100% эффект и он дает организму ложное ощущение, что все хорошо и дальше можно не сильно напрягаться.
А как время подойдет - еще раз провернут этот фокус (голод).
С той лишь разницей, что моржевать надо постоянно иначе эффект пропадает (хотя с редким голодом тоже самое - мало эффекта, но все же).

Так на СГ не надо чистить ЖКТ. Это на воде надо.

У вас это семейное, да? :-)
Невосприимчивость к СГ. После 3 суток СГ лежать хочется, а не бегать 10км. :lol:
А жена вообще МОЛОДЕЦ. :clapping:
Еще бы выход был получше... ::smile24:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Получается, что семейное. Быстрая ходьба, бег для нас таже необходимы, как ежедневные водные процедуры.
Во время СГ и тем более после стараюсь как можно больше двигаться, предварительно хорошенько отдохнув.
Выход у неё вообще идеален - для неё. Она тонко чувствует свой организм и подбирает то, что нужно именно ему.
Субъективно, конечно, и ненаучно, но проблем с выходом нет никаких - ЖКТ включается в работу быстро и эффективно.
Сейчас закончила 11-дневное СГ. Отголодала на ура! Ни стонов, ни охов - одни улыбки.
Говорит, могла бы продолжить и ещё поголодать.
Через неделю планирует очередной заход на СГ. Ещё есть, что чистить... по её мнению.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

т. у нее никаких кризов на 8-0 день
Вот у Пери и на 3-е 11дневное СГ ; 4и 8 дни очень тяжелые
а у вашей жены все ровно?
Прямо без кризов?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Никаких кризов у неё не было, всё было ровно.
Самый лучший день 9 - заметное улучшение состояния.
Потом небольшое увеличение слабости.
Внешне выглядело как легкая заторможенность.
Сейчас на второй день после выхода самочувствие вполне нормальное.
Совершила нашу традиционную 10-и километровую прогулку в лесу.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Я кажется спрашивал (или может хотел, но забыл) - какой у вашей жены опыт голодания?
Сколько и какие (СГ или МГ и кол-во дней) у нее были до этой голодовки?
На протяжении какого времени (за последний год, два, пять).
Спасибо. :)

P.S. Поразительно легко ей даются СГ. Это еще мягко сказано. :)
При таких кол-вах дней (9-11). Ей останется только изменить свой рацион до максимального фруктово-овощного (сырого) и провести еще несколько таких СГ и она лет на 20 помолодеет (и внутри тоже).
Одна такая СГ по эффективности не хуже месяца голода на воде. А может и лучше.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

К такому лёгкому сухому голоданию жена пришла через тяжелейшее испытание 40-дневным голодом на воде осенью прошлого года, которое едва не кончилось трагически. Она нашла где-то в интернете информацию о Суворине и его системе голодания. Как-то по-своему эту систему поняла и начала голодание, не изучив как следует тему голодания ни на этом форуме, ни на других, и не почитав авторов иных систем. Я в то время был далёк от идеи голодания, но ей не препятствовал. На двадцатый день на прогулке она упала в обморок, и я нёс её на руках до дому около километра. Потом были жуткие боли в голове, печени, животе... Её рвало какой-то зловонной зелёной жижей... Я не знал, что делать - то ли вызывать скорую помощь, то ли ждать когда пройдёт очередная боль. И боль проходила, и ей становилось легче, и она продолжала голодать, хотя я предлагал ей выйти. Гулять после обморока она уже не могла, а в конце голодания даже ходить не могла по квартире - когда меня не было рядом, перемещалась ползком. На выходе с ней случился голодный психоз. Это временное сумасшествие. Она полностью потеряла связь с реальностью, бредила и жила своей непонятной для окружающих внутренней жизнью. Никого не узнавала, отказывалась есть. Я не выдержал и на третий день вызвал врачей. Её увезли в Боткинскую и положили в психоневрологическое отделение. Зря я это сделал, потому что к концу третьего дня разум стал к ней понемногу возвращаться - но это случилось, когда её только положили в это жуткое отделение. Оно ужасно тем, что там работает бездушный, жестокий и абсолютно несведущий в голодании и выходе из него медперсонал. Толстые медсёстры, узнав, что их новая пациентка не ела 40 дней, тут же стали силой запихивать ей в рот, кашу, макароны, котлеты, хлеб... А врач-психиатр прописала ей бешенное количество ненужных вливаний через капельницу. Могли убить. Но ей повезло. Я вовремя подоспел и принёс ей свою еду - соки, и настоял на том, чтобы её не кормили силой. От неё отстали. Разум к ней полностью вернулся на 4 день. Когда она немного восстановила силы, я забрал её из Боткинской, не смотря на протест врача. К тому времени из-за вливаний она страшно отекла. Превратилась в какой-то бледный водяной шар. Дома быстро пошла на поправку. Отёки прошли, стала помногу гулять... а через три месяца она снова вернулась к голоданию, но уже более взвешенному и без тех ошибок, которые привели её к голодному психозу.
А ошибок было три.
Первая. Во время голода надо очень много двигаться - это помогает выводу токсинов. Жена этого не делала в достаточной степени.
Вторая. На водном голодании в её случае нужно было делать много клизм. Она ими пренебрегала.
Третья. Выходить из голода нужно было тогда, когда она уже не могла совершать прогулки. А она этого не сделала.

Теперь она с моей подачи пришла к СГ. Попробовала сначала 3 дня. Ей очень понравился и процесс самого голодания и результат. Она начала каскадное голодание, наращивая время постов. Теперь легко проголодала 11 дней. И легко и правильно для своего организма из него вышла.
А до того драматического 40-дневного голодания она голодала несколько раз в молодости по Брегу - от 21 дня и меньше. Но не всегда удачно из-за неправильного выхода. Но это было давно. С тех пор токсинов накопилось предостаточно...
Вот такая история.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Спасибо за опыт. Пусть и печальный. Но он лишь подтверждает, что после 40дней голода было много чего. И это "много чего" засорило организм изрядно. Так что легкость в СГ это не чистота организма, а, наверное, его особенность.
Но все равно она молодец!
Жаль, что пред. ошибки не до конца были учтены и выход по-прежнему весьма далек от того, каким он должен быть.
А это всегда тяжело для организма.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Жена считает, что этот опыт для неё великолепен.
Чистка была отменной. И не смотря ни на что, она очень довольна
этим опытом.

В основном после 40-дневного голода очень скоро были новые голодовки.
Сначала отдельные: 14-дневная на воде, потом каскады на воде - более короткие,
а потом уже регулярный и целенаправленный каскад СГ.
А засорил ли организм такой режим, жизнь покажет.
Через три дня жена начнёт следующий сухой голод...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Спасибо за показательный пример! Ещё одно напоминание, что к голоданию надо подходить без фанатизма, и двигаться постепенно. Один из главных принципов во всех голоданиях должен быть один - не навреди!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

И с глубоким пониманием процессов, происходящих в
организме (насколько хватит разумения, естественно).
Голодный психоз, как я понимаю, понаблюдав за своей женой -
это мощный выброс токсинов на последних стадиях длительного голодания,
когда организм сильно ослаблен.
С другой стороны это ещё и своеобразная чистка,
которая может здорово напугать непосвященных.
Если уж голодный психоз и случился, его нужно просто пережить,
как алкогольное опьянение и не отдаваться в лапы
непрофессиональным врачам.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Да , риск благородное дело!" Снимаю шляпу "перед Вашей супругой.Я тоже читала многих. Поэтому подготавливаю себя постепенно.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

столько голоданий и у нее орг еще не чистый?!
Офигеть!
так ее след заход для очищения?
Вроде болячек у нее нет, как у Пери?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Говорит, что организм ещё не чистый.
Сегодня идёт уже 4-ый день её СГ.
Голодает легко и весело. Много гуляет.
Интенсивно готовится к дипломному проекту.
Всё, что нужно делает по дому.
Сколько собирается голодать, не знает.
Неделю - минимум, а там посмотрит.

А я поголодал только 1,5 дня - СГ.
Продолжаю тренировки.
Вес держится в пределах 60-63 кг.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

С Наступающим Новым годом! Поведайте, на чём Ваша жена выходит из СГ?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

я ск дней прошло после ее 11д СГ?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Что-то не верится...Не прошло недели после 11-дневного сухого голода и снова голод? Это совершенно фантастично, кто голодал, знает...что такое выйти и снова зайти, а уж 11 дней сухого...Нуууууууууу...Хоть бы фотки показали ДО-ПОСЛЕ...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Спасибо за Новогоднее поздравление! Вас тоже с Наступающим!

Выходит жена по-разному.
Последний раз, через неделю после окончания 11-дневного СГ, она проголодала 8,5 дней. Очень легко. Для окружающих совершенно незаметно. Для неё это был срыв за несколько часов до окончания СГ. Планировала проголодать 9 дней. Так решила после седьмого дня голода. Но вдруг очень захотелось цитрусового микса - готового покупного сока!

Она сначала выпила 100 г этого микса, не разбавляя его.

Через 1,5 часа съела 2/3 стакана свекольного жмыха - это нужно, по её мнению, для запуска работы ЖКТ. Туда добавила чайную ложку мёда и десертную ложку аптечного сиропа шиповника.

Спустя 2 часа после приёма жмыха, выпила 100 г свекольного сока.
Потом через каждый час пила по 100 г сока: цитрусовый микс, свекольный, манго.

А вечером съела банан.

Через неделю планирует новый заход на СГ.

Мне тоже но очень-то верится, после прочтения некоторых описаний ужасных мук сухого голода.
Но факт остаётся фактом.
Голодание для моей жены - привлекательный образ жизни.... так она говорит.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Очень худенькие оба...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Согласен! Худоватые. Но мы, особенно я, любим много двигаться и бегать.
Толстеньким это тяжеловато. Приходится худеть.
Тогда бежится гораздо легче.
Охота пуще неволи....

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

А вот у вашей жены не появляется эффект, как у Пери, например, что седина после СГ уходит?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

То, что худенькие - очень красиво!
Она прямо дэвушка
хоть сейчас в балет
Как кто-то написал на форуме - КРАСОТА - ЭТО КОГДА НЕТ НИЧЕГО ЛИШНЕГО - и здоровье тоже!
и лицо у нее не сморщивается после СГ?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Седина пока не сильно реагирует на голодовки, но похоже, скорость нарастания седины падает.
А вот волосы стали заметно гуще.

Сначала немного сморщивалось, а потом кожа стала подтягиваться.

Платье, в котором я снимал её, жена сшила сама и не надевала его уже лет 16 по причине излишнего веса.
А теперь смогла в нем потанцевать перед фотокамерой...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

ваш опыт обоих очень вдохновляет на подвиги!
и не так страшен черт СГ...
если постепенно

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Я много читала о том , что голод разглаживает моршины , сначало они появляются ,но затем клетки обновляются и происходит выравнивание.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Мой-то опыт поскромнее будет. Я сейчас голодаю по 1,5 дня СГ еженедельно. Плюс интенсивные тренировки. За полтора дня голода с тренировкой "улетает" до 4,5 кг веса.

А жена на 5-8 днях СГ теряла всего по 0,4 кг - и это с длительными неспешными прогулками, километров по 10-12.

Получается простая арифметика. Для того чтобы вес не увеличивался при нормальном питании, в день поглощать нужно эти самые 0,4 кг еды вместе с питьём! Это смешная "воробьиная" порция. К таким порциям мы в традиционной практике еды не привыкли. Конечно, не всё так однозначно. Ведь на переваривание и усвоение съеденной пищи требуется дополнительная энергия - а это небольшая добавка к тем 0,4 кг. При эндогенном питании во время голодания дополнительной энергии не нужно.

А потому набираем вес молниеносно.
И потом долго и мучительно голодаем, худеем, худеем.
Когда же прекращаем голодание, нас опять разносит в разные стороны....

Закон-то сохранения энергии (в данном случае массы поглощённой и утраченной) пока в этой Вселенной действует исправно!

Отсюда и верный путь к стройности - поменьше кушать и больше двигаться... :smirk:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

а что входит в ваши интенсивные тренировки на 1,5д СГ?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Соревнования по с/х, бег 10-12 км, интервальный бег с ускорениями....

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

А каковы результаты в беге и в сх? Растет ли базовая скорость бега

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Пока идёт общая подготовка. Укрепляю ОДА - были проблемы с мышцами, сухожилиями. Постепенно проходят. Увеличивается продолжительность бега - не форсируя, бегу за час около 12 км. Небольшие ускорения по 200 м делаю со скоростью 18-20 км/час. Скорость на с/х пока не очень высокая 9,5-10 км/час. Тренироваться и тренироваться ещё... ССС слабовата.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

а что такое с х?

и вес обратно набирается?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

с х или с/х - это спортивная ходьба, одна из пяти дисциплин лёгкой атлетики. Не менее энергозатратная, чем бег на длинные дистанции.

Вес или набирается, или снижается в зависимости от питания, тренировок и, в конечном итоге, желания.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

а перед СГ вы зачищаете ЖКТ?
или со всем "добром"?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Не зачищаем....

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

"Худенькие" - детки в детском садике (хотя сейчас это, наверное, уже звучит фантастично, глядя на теперешних отъевшихся детишек). :lol:
(у меня жена покупает себе вещи в детском отделе 11-13летних "ДЕТИШЕК", а она стройная и красивая, а не худая).

Skyward жилистый мужчина-спортсмен.
Ты попробуй сделай то, что он делает. Или попроси друга/мужа - может сразу уважение появится.

Его жена стройная дама.

Где вы тут худобу наблюдаете? :hz:

Не знаю, какой у них рост, но при 175-177см - 63кг это более чем легкоатлетный вес. А у жены 55кг (даже если рост 165-167см) даже выше.
Для такого роста 49-52кг в самый раз (хотя может у нее кость "тяжелая").

Мне попадался опыт нескольких людей, кто периодически проводит СГ, но мало по 1,5-4суток. Со временем организм привыкает к СГ и вес начинает падать мало. Хотя в начале у них также сильно падал. До 1кг в день. Даже попадался опыт, когда у человека уходило всего 100-200гр за день. Фантастично, но причин не верить у меня нет.

Надеюсь, Америки не открою если скажу, что вес растет не из-за еды вообще, а из-за качества еды?
Если будете питаться одними фруктами, орехами, злаками (пророщенными) и овощами (все только сырое) у вас он не вырастет ни на грамм больше, чем нужно вашему организму.
Для этого достаточно почитать дневники сыроедов. Когда вес падает очень сильно, как при длительных голодовках - вплоть до 50-52кг у мужчин при росте 175-185см. У женщин вплоть до 40кг при росте 160-165см.
А потом сам (вес) сильно начинает расти на тех же овощах и фруктах.
То есть зависимость от продукта НЕТ. Просто происходит некий "сдвиг" (восстанавливает микрофлора, что-то еще) и вес резко начинает расти (хотя темпы у всех разные, бывает просто, что падение было чисто символичным 2-4-6кг и набор сверху от максимальной просадки 3-5кг может длиться пару месяцев. У меня лично 13кг набралось за 1месяц.
Рацион в этот месяц (резко набора веса) был ровно такой же, как и в предыдущие 2 месяца, когда вес падал и состоял из 3-4 фруктов всего навсего.

Когда начнете есть ту еду, которую люди должны есть - забудете про проблемы с весом вообще В ПРИНЦИПЕ.
И это не будет зависеть от того, будете вы лежать на диване или будете бегать по 2ч в день. А также не будет зависеть от вашего возраста. Фаз лун и всего остального.
Только нормальная сырая растительная еда.

На данном этапе нашего развития мы об этом мало что знаем. Одни лишь предположения.

А вот это полное заблуждение. Можно есть в 5 раз больше, чем едят те, кто поправляются и не поправиться ВООБЩЕ (проверено на личном опыте и опыте других сыроедов). Даже на 100гр (имеется ввиду, конечно, не в данную секунду, а контрольные замеры утром после туалета на пустой желудок).
Больше двигаться нужно потому, что устроен наш организм (что ему нужно движение), а не потому, что это путь к стройности.
И вообще "ккал" тут совсем не причем.
Давно стоит признать, что мы о своем теле мало, что знаем.
И физическая активность вообще и на голоде в частности лишний раз это доказывает.
Наш организм живет, функционирует и питается не только за счет еды, воды и воздуха. По крайней мере еда тут далеко не главное и нет такой зависимости между весом и едой как принято считать.
Вы это и сами должны понимать.

P.S. Платье шикарное!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Зачем же так себя мучить?
Лучше есть в 5 раз меньше или ВООБЩЕ ничего не есть перед бегом на длительную дистанцию
и тогда можно пробежать её без поиска спасительных кустиков...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

по поводу того сколько есть
меня всегда поражает то, что ведь сколько еды вошло - столько и выходит!
орг нужно, получается, капли
т.е человек исходит на Г...но!

кто бы замерил - ко-во съеденного и усвоенного?
Как же ж мы переедаум!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

В данной теме полного заблуждения быть не может.
Это просто другой сценарий. Он тоже может реализовываться.

Мы - люди - живём в материальных телах, но существа мы духовные.
Духовность ближе к магической вселенной, где строгие законы мира
материального не действуют. В магической вселенной всё возможно.
И ею управляют эмоции, образы, мысли, желания, убеждения, вера и т.д.

Влияние магической компоненты на материальную часть человеческого
бытия у одного человека больше, у другого меньше. Чем больше вера,
убеждение, тем скорее реализуется задуманный образ или сценарий.
По этому поводу мне вспоминается один чудак лет 55, с которым я
работал в НИИ после окончания института. Этот человек категорически
уверовал, что даже малая доза алкоголя для него смертельный яд.
И вот как-то на традиционном чествование на работе дня рождения
коллеги он выпил стакан вкусного компота и закусил тортом.
Прошёл час. Всё было в порядке. Потом кто-то вспомнил, что этот чудак
не переносит алкоголь и решил над ним подшутить. Взял, да и сообщил
нашему чудаку, что в компот для вкуса добавили немного алкоголя.
Чудак охнул, схватился за живот, грудь и начал "умирать". Ему вдруг
стало так плохо, что пришлось вызывать скорую помощь. Врач приехал,
сделал ему какой-то укол и чудак ожил...

Так и с голодовками, сыроядением, мясоядением, болезнями,
паразитами, которые в нас обитают, шлаками, набором веса,
похуданием и пр. и пр. существенно духовное или магическое
влияние нашей индивидуальности на ход развития событий.

Потому такие разные состояния во время голодовок, результаты самих
голодовок, выхода из них и последующего питания, и вообще образа жизни.

Напомню популярные слова М.Ю. Лермонтова:
И то, что было б яд другим,
Его живит, его питает.
Огнём язвительным своим.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

эффект плацебо называется
мой любимый анекдот по поводу "по вере да воздастся вам"
умирает один чел
его как любого грешного-смертного - в ад
вот сопровождающий его ведет по аду: вокруг люди варятся, жарятся и тд
вдруг в небольшом отсеке видит стол
за столом мужики сидят
в карты играют
на столе бутылки с пивом

грешник спрашивает?
а это хто такие?
Сопровождающий: Да это антихристы и атеисты

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Скажите сколько раз в день Вы выполняли упражнения?
Интересуюсь так как сам близорукий и делал их каждые два часа, как и рекомендовалось, но за две недели так и не произошло сдвигов. Правда один раз на первой неделе был какой-то скачок - резко улучшилось минут на 5 но потом стало даже хуже. Пробовал еще неделю по три раза в день, но т.к. результата не было решил что все это туфта и бросил.
У Вас жена тоже дальнозорщик?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

это что за чудо, есть фото?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Так мысль в слух - мне кажется что именно предварительные голодания на воде и дают способность людям проголодать насухо длительные сроки относительно легко, тот же Михайло, Алексаша, Пери, Skyward и многие другие здесь на форуме, начинали длительное СГ, которое проходило легко или относительно легко после серии голоданий на воде, которые как мне кажется выполняют подготовительную функцию.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Выполняю упражнения несколько раз. По своей схеме. Зрение то лучше, то хуже. Но в целом положительный эффект безусловно есть.
Жена тоже дальнозорщик.

Фото моих минибрусьев...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Так там же было написано. :) В 5 раз это было применительно к вашим словам о том, что как бы удержать вес (на еде растет). На что я и заметил, что при правильной еде никакого роста не будет, даже если есть в 5 раз больше (т.е. это пятикратный "контрольный в голову", чтобы убедиться в правоте). Никто не заставляет это делать.
Это о том, что НЕ еда влияет на вес и его рост, а неправильная еда.

Ему плохо стало не от мнимого алкоголя, а от того, что он... переволновался. Если человеку сказать, что у него родственник умер, он тоже может за сердце схватиться и помереть. Но это же не значит, что кто-то и правда умер.
Он боялся - ему сказали. Вот он и перепугался. Давление подскочило.

Все это лишь красивая гипотеза.
Я не про плацебо, а про то, что можно есть "га.но" (то есть фактически что угодно вредное), но думать о том, что это полезное и оно станет полезным.
Вы то сами не захотели настраиваться на то, что мясо и торты - это полезно.
Потому, что не факт, что можно из воды взглядом делать вино. :)
А предпочли заведомо более простой и надежный способ - голодовки. :)


Ну так-то все логично. Организм постепенно чистится, "вспоминает", что такое голод, легче "привыкает" к нему.
Просто такое бывает не всегда и не со всеми. То есть рано или поздно организм привыкнет, почистится и начнется проще, но бывает, что и долго голодают, а не так-то легко и переносится.
То есть не всегда получается, что чем чище организм, тем проще. Наверное, он еще "привыкнуть" и "настроиться" должен.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Skyward, как Ваши успехи? Что нового в практиках?
Вы в таком же режиме продолжаете СГ или что то изменилось?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Спасибо, bagIra, за внимание. К сожалению, больших спортивных успехов нет. Результаты немного улучшаются, но не так быстро как хотелось бы. Возможно, идёт медленное накопление. Внутриклубные тренировки и соревнования продолжаю. Работаю над увеличением выносливости...

Еженедельно голодаю по 36-40 часов - СГ. Обычно с вечера в субботу до утра понедельника.

А вот конкретно сейчас продолжаю запланированную 5-дневную сухую голодовку.
В 22-00 начался 4-ый день голодания. Самочувствие вполне приличное.
Немного сохнет во рту и несколько повышенный пульс в состоянии покоя.
За два последний дня (2 и 3-ий день СГ) в общей сложности прошёл более 32 км.
Потеря веса 6,3 кг - было 66,3, а сейчас 60 кг. Зато в теле ощущаю необыкновенную лёгкость...

Посмотрим, что будет через два дня, когда закончу сухую 5-дневку!

Поздравляю Вас и всех форумчанок этого сайта с 8 Марта! :prv03:
Желаю счастья, здоровья и весёлых полезных голодовок.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Результат растет в зависимости чем восстанавливаетесь, а частота и длительность голодовок не показатель для роста выносливости и тренированности.

Вот здесь посмотрите, оч интересно http://golodanie.su/forum/showpost.p...ostcount=12121
http://golodanie.su/forum/showpost.p...ostcount=12120

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

а ваша жена как?
голодует все еще?
вы пож-та не пропадайте!
Я лично ваш результат минус 5кг за 36ч СГ с физрой взяла за основу в качестве идеала
у меня пока на лыжах за 3 часа минус 1кг300гр всего
тем более здесь группа кому за... образовывается
все-таки процессы в организме у 20-летних и 50 и т.д отличаются
мне 54
и мое кредо по жизни "век живи и век учись...жить"!
Вам за опыт и вашей жены огромное спасибо!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Спасибо!:D

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Жена сегодня голодает всухую уже 4-ый день.
Сколько проголодает, ещё не знает.
Пока всё идет нормально.
Отмечает, что голодовки в целом дали положительный эффект!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Закончил 5-дневное СГ.
4-день был особенно тяжёлым.

Сорвался.

Но ни на жор и питьё, а на несоразмерную голодному
состоянию нагрузку. Пробежал на стадионе 10 км в темпе трусцой.
Но это всё равно оказалось слишком тяжело - еле доплёлся до дому.
Только через сутки с лишнем сердце в покое вернулось в норму - а так
прямо выскакивало из груди.

Пятый день был полегче - прогулялся в лесопарке - 6 км в очень
спокойном темпе - восстановился. Правда сильно сохло во рту.

Выходил по Щенникову. На салате из тёртой капусты, морковки и огурца.
Пил морковный и капустный соки.

Общая потеря веса за 120 часов СГ составила 9,8 кг.
Было 66,3 кг, стало перед выходом 56,5 кг.
Теперь пошёл набор веса...
Самочувствие нормальное - есть небольшая слабость.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

а по времени сколько на физруу вас в среднем уходит?
Уж больно ловко вы вес сбрасываете на СГ
прямо загляденье!
чем 10-14 д на ВГ тягомотину терпеть и потерять те же кг...
потом главное конечно не набрать обратно столько же
но стимулируете сильно!
Спасибо за опыт!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

По-разному. Когда езжу на стадион, то это может быть с дорогой 3-4 часа. А если бегаю в лесопарке, что рядом с домом, 1-3 часа. Один или два дня в неделю отдыхаю - минимальные нагрузки и минимальное время. Но ещё регулярно делаю упражнения дома. У меня есть турник, минибрусья - на них в течение дня несколько раз "набрасываюсь". А это вообще не занимает почти никакого времени - иду на кухню - подтянусь 5-10 раз, возвращаюсь к компьютеру в свою комнату - отожмусь в стойке несколько раз. Надоест сидеть за компьютером - присяду 50-100 раз, или покачаю пресс, или поделаю упражнения на икроножные мышцы, или ещё чего-нибудь.

СГ у меня проходит не слишком легко. Маловато жирового запаса. Хватает на 3-5 дней. Дальше я уже совсем засушенный скелет. Чтобы не "съедать" чрезмерно мышцы приходиться выходить. Оптимальный вес для меня 60-62 кг. Его держу легко. Регулирую питанием, тренировками и короткими постами. А если чуть-чуть распуститься, то вес набирается мгновенно. За 70 кг улечу в несколько дней.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Как Ваши дальнейшие успехи и у Вашей жены?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Спасибо за внимание!
Пока всё по-старому! Тренируюсь. 50-80 км бега и спортивной ходьбы еженедельно. Короткие однодневные посты примерно раз в две недели - иначе тяжело тренироваться. А жена продолжает 2-4 дневные голодовки в разном режиме и тоже бегает и ходит, но дистанции, конечно, поменьше, да и темп бега и ходьбы медленнее.
А мне надо выбрать время и поголодать подольше...
Спортивные успехи не слишком радуют - как ни крути, а возраст (мне уже скоро 62) сказывается.
Вот пример. Лет 25 назад я пробегал Олимпийскую велотрассу в Крылатском (13,64 км с очень крутыми подъёмами и спусками) за время менее часа - это не слишком быстро, но всё же... А две недели назад пробежал за 1 час 21 мин. Но с другой стороны - пробежал же, и очень доволен самим фактом. Многие мои ровесники уже и этого не могут, а скорее всего, просто не хотят. Да и ленятся!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Skyward
Прочитала Ваш дневник махом, сразу 26 листов.
Присоединяюсь ко всем, кто выразил восхищение Вашим опытом и Вашей жены.
В свое время, я тоже читала Суворова. Но уже был опыт чистки печени маслом и лимоном.
Проблемы Вашей супруги на 40 дневном голоде, и последующие ее СГ лишний раз подтверждают, что лучше все таки предварительно очистится.
То, что Вы назвали зеленой жижей - билирубин.
Я чистила печень больше 25 раз. С 1 по 10 выходило очень много камушков, но не крупных. Не больше фасоли. А с 10 по 15 пошли просто огромные 3х4 и больше. Я замеряла. Если голодать без чистки, то все это добро организм должен вывести на голоде. А это большие энергозатраты. Зачем голодать к примеру 21 день что бы очистилась печень, если можно это добро вывести за 3-4 часа и голодать уже для растворения и выведения шлаков, решения физиологических сбоев и т.д.
Мне лично понравилась книга Арнольда Эрета "Бессслизистая диета"
Возможно Вас тоже заинтересует.
По моему даже на этом форуме обсуждалось.
Ваша жена, на мой взгляд, потенциальная пранаедка.
Только не знает об этом. Мне в этом плане очень помогла книга Йохама Вердина "Жизнь без еды."

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

shaktiom,( Я чистила печень больше 25 раз. С 1 по 10 выходило очень много камушков, но не крупных. Не больше фасоли. А с 10 по 15 пошли просто огромные 3х4 и больше)--------Раскажите пажалуста , как вы чистили печень?
сколько рас нужна чистится перед голоданием?и как голодается с отчищенной печенью длительные сроки?имею ввиду самочуствие ,слабость и недомогание не чуствуется?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Ещё вопрос ,возможно ли голоднуть 30 дней?19 дней на воде ,а оконцовка на сухую 11- дней? какой должен быть выход из голодания ? как с сухого ?или с водного голодания ?дело в том что на сухом голоде в 7дней ,после выхода Я на 3- день начинаю питатся как обычно и всё в норме......как в этой ситуации поступить ?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

bodryan
бОльшая часть недомоганий при голоде связана, как раз с самопроизвольным выходом из печени билирубина, и его растворении в крови. Слабость и недомогание - проявление токсикоза. При полностью вычищенной печени организм сам, иногда, отказывается принимать пищу по несколько суток. Я предполагаю что мой успешный переход на пранаедение, как раз следствие вычищенной печени.
Но, понятно печень это только 1 из факторов. Сколько раз?
Вы когда увидите сколько от туда выходит и чего сами ответите на этот вопрос. Можно на воле голодать долго. Можно раскрыть взаимокоммуникацию со своим организмом настолько, что Вы будете досконально знать ответы на все вопросы. Возможно надо провести серию коротких и при этом уделить внимание именно очищению всего организма.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

[idea: отлично! будем чистить печень и на длительное голодание в путь !

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

bodryan
свяжитесь со мной в асе 260306598 или скайп olgarus346
я дам более полные рекомендации, что бы у Вас не возникло проблем.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Пошёл 4-ый день СГ. Самочувствие отличное!
Вес 61.5 кг. Минус 4.2 кг от начала.
Планирую поголодать ещё денёк СГ, а там видно будет.
:-)

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Это понятно.

Skyward, марафон то пробежали? :D

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Смешно получается! Вроде весь сыр-бор ради марафона, а его-то я и не пробежал пока. То одна группа мышц болит - долго восстанавливается, то другая... Массаж помогает, конечно, но время-то идёт. Приходится чередовать бег со спортивной ходьбой - нагрузка на разные мышцы.
В общем, как Вы говорите, требуется длительная осада. Но планов не поменял. Марафон бегают (скорее ползают) и в 80 лет. :D

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Ну всё, отголодал на сей раз. Полных 5 дней СГ.
Вес на выходе 59.7 кг - это минус 6 кг.
Выпил 100 г свекольного сока и съел одни грейпфрут.
До завтрашнего дня, думаю, наелся.
Пить и есть не хочется.
Завтра к утру, наверное, буду ещё легче!
Самочувствие на фоне некоторой слабости очень даже приличное.
:smile2:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Здравствуйте, уважаемый Skyward!
Беспокоит Вас редакция "НТВ Утром". Мы готови сюжет про лечебное голодание. Не хотели бы поделиться своим опытом голодания, рассказать как у Вас все протекало и пр., в общем стать одним из героев сюжета)
Заранее спасибо за ответ! Если решите поучаствовать, напишите пожалуйста на почту anushaa@bk.ru
Skyward,

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Здравствуйте? Как проходят голодания? Какие успехи в плане выносливости? А то пропали резко после "телепредложения" )

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

...Прочитал в интернете информацию на одном из ресурсов Олега Матвеева, что в конце 2011 года во время пробежки Никите стало плохо и его не стало. Последний раз у себя на форуме он был 08.12.11. Вероятно возможно узнать что-то более конкретно у его близких. Никита Бликов - очень известный в своих кругах специалист по духовным практикам. У него есть сайт на котором можно очень многое почерпнуть http://igraduha.ru, и очень интересный форум http://igraduha.borda.ru. Очень жаль, что Никиты не стало, он бы мог привнести очень много новых знаний в область ЗОЖ - все всегда испытывал на себе и добивался уникальных результатов, помог огромному числу людей, но больше в духовных практиках. Был в замечательной физической форме http://golodanie.su/forum/photoplog/...ward_59-60.jpg. Возможно нагрузки на СГ были очень высокими. Очень жаль...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

а может это нагрузки на сердце от бега? Но по мне так лучше так. ..хоть и рановато в 61.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Это на 4-м дне сухого голодания.