Форум «Лечебное голодание»

Форум «Лечебное голодание» (http://golodanie.su/forum//index.php)
-   Соло-ЗОЖ (http://golodanie.su/forum//forumdisplay.php?f=75)
-   -   Убегаю от Бегемота. (http://golodanie.su/forum//showthread.php?t=20073)

Маринарита 27-02-2016 14:56

Убегаю от Бегемота.
 
http://1.bp.blogspot.com/-OJn1q_PtPn...00/begemot.jpg

http://i2.beon.ru/16/63/226316/30/67...e39657cc8.jpeg

Всем -здравствуйте!!

Мне 55 лет.
Мой рост 173 см.
Вес-85,7 кг.

Вновь пришла на форум с целью убрать лишний вес и тягу к перееданию.
Очень давно меня мучают эти две темы.
И результаты заметные для меня есть,но проблему не считаю еще решенной..
Кстати,борьба с Бегемотом может вообще длиться всю жизнь...(есть у меня такое предположение...),но вот вес убрать лишний надо точно и это реально.

Планирую вести пищевой дневник с последующим ежедневным анализом дня.
Поэтому сегодняшний рацион и его разбор-ЗАВТРА.

План на день примерно такой:

Утром стакан теплой воды с лимонным соком.
1 ст.л. масла (льняное или конопляное)

Через 30мин - прием отрубей ,запаренных кипятком + кружка воды,минут через 15-еще кружка воды.

Еще кружку воды (или чая зеленого) через час примерно..

В 12ч дня у меня первый прием пищи.
Так уже привычка выработалась за последние годы.
Голод появляется только в 11-12 ч.
Сейчас мне достаточно съесть среднее яблоко на "завтрак" .
В 14-15ч ем то,что хочется из моего рациона.Чаще это каши с маслом небольшого веса.
В 18ч салат овощной или еще что-то..

В 20ч овощи-фрукты по желанию,или стакан кефира..
Кружка воды или чая зеленого за час до сна примерно....
В итоге за день жидкости почти всегда получается точно 1,5 л.
Она оч помогает в вопросе сброса веса.

Кроме этого -ходьба пешком (я,к моему сожалению,неспортивный человек),лекции и литература для саморазвития,помогающие мне в достижении цели.
Также планирую день голода и (или) день разгрузки....

Всех,кто хочет что-нибудь посоветовать-пишите в личку-буду оч рада почитать умных людей!!
Спасибо всем заинтересованным в моих проблемах заранее!
Итак-
welcome !!!!!!!!!!!!!!

Маринарита 28-02-2016 15:41

Re: Убегаю от Бегемота.
 
27.02.2016г (за вчера) Вес 85,5 кг

Ела:
9.00 - 2 ст.л.отрубей овсяных 27г
12.00 -2 банана 293 г
14.00 -томатн.сок с мякотью 200мл
17.00 -яблоко 180г
19.30 -15г грецких орехов+листья салата 63г
21.30 -2 банана 290г,сок апельсина 68г.
Итого 685 кк
Воду пила,как обычно-1,5 л.

Анализ вчерашнего дня:
Самочувствие нормальное.Организм на продукты нейтрально отреагировал.Порадовался одним бананам...Голода не было весь день.Сытая спать легла.
Бананов много получилось,хотя еда в коридоре калорийности.
Бананы-мой наркотик.Поэтому их стараюсь не покупать.Могу объесться ..
:lol:
Вот хотела же два банана оставить на следующий день!!
А они таааааааак!! пахли!!!
Посмотрела на калории текущие и решила-можно схомячить..
Вывод: такой рацион можно будет со временем повторить(за исключением 2х лишних бананов)-раз все так гладко прошло...
Особенно меня насыщают орехи с листьями шпината!
Вот в этот раз были листья салата-чую-не то совсем...
Сижу и жую все эти смешные граммы(орехи+зелень)-медленно и задумчиво,как корова на лугу....
Но сытость есть-на удивление!!

Итог:первым днем довольна.
Одна мысль:не сорваться дальше быыыыыыыыыыыыыыыыыы,,,,,,,,,,,,,,,,

А сегодня пригласили на шашлык на вечер-на новоселье.
-Да вы что?-говорю.-У меня тема на форуме по сбросу веса.Меня со всего мира читают!! :D
Пойти-то пойду,но буду свою сегодняшнюю еду подъедать и чаек попивать..

Сегодня от меня Бегемоту-кукиш!!!:super:

Маринарита 29-02-2016 11:07

Re: Убегаю от Бегемота.
 
28.02.2016г вес 85,5

Что-то я запуталась с весом.
Цифра веса будет по заявленному числу.
За предыдущий день я ошиблась.
Правильно так:

27.02.2016г 85,7 кг
28.02.20167 85,5 кг
29.02.2016г 85,1 кг(но сегодняшний день завтра буду описывать)

Итак-рацион,мысли и анализ за вчера.

Утром 1 ст.л.конопляного масла.
Кружка воды с лимонным соком.
2 ст.л. отрубей + 2 кружки воды(с разрывом минут в 15-20)
Кружка воды с 1 ч.л. шрота расторопши(печень не забываю)

12ч- кружка домашнего сока с мякотью 290г-64 кк
14ч- яблоко 170г- 75 кк
17ч- шпинат 43г -10 кк +фасоль 175г- 167кк
21ч- яблоко -75 кк
22ч- морковь тертая с каплями конопляного масла 61г-20кк
Итого :441 кк
Все-таки я поела ЕЩЕ после всего этого пару кусков шашлыка и 4 кусочка огурчика.
Но вес на следующий день ,невзирая на мясо,упал на 400 г,что вполне естественно.
Мясо я в гостях не вешала-не мерила,но и так ясно,что суточный калораж побольше,чем 441 кк...:D

Анализ.
В этот день я работала и оч устала,но в гости поехала-не могла не поехать и по своему желанию.
Была очень уставшая,потому и рацион скудный-есть не хотелось,да и некогда было..
Не думала.что вообще буду шашлык есть,но поела.И осталась этим довольна,кстати.
Я не переела,голода не было.И я смогла за таким столом съесть мало!!!!!!
Моя всегдашняя мечта-сидеть за полным столом и кушать,клюя с тарелки,как Майя Плисецкая,не испытывая голода и желания!!
Мне! Вчера!Это удалось!
Я оч рада.
А это значит-очередной кукиш Бегемоту!!!!!!!!!!!!!!!

И еще.
Я испытала удовольствие и умиротворение от своей победы над собой.
Я учусь контролировать свою жизнь.
Я изменяю этим свое будущее!
Я всегда имею возможность выбора!

Мы все идем дорогой жизни,которая ведет нас в будущее.
Эта дорога уже проложена кем-то и люди идут,НЕ задумываясь о том,куда приведет их эта дорога и когда она закончится.
Мы не задумываемся о том,что имеем свободу выбора - СВЕРНУТЬ с этой дороги и пойти своей , слабо проторенной тропой.
И тогда начинает МЕНЯТЬСЯ будущее!!
Так вот я-среди тех,кто не идет в толпе!!!

http://cs10291.vk.me/u31983565/112212983/x_c5410a9c.jpg

Маринарита 01-03-2016 18:18

Re: Убегаю от Бегемота.
 
29.02.2016г Вес 85,1 кг

1 ст.л льняного масла-110кк утром

12ч -яблоко -180г-80кк
14ч- кофе с молоком
17ч- салат овощной 150г-175кк
печень куриная 100г-135кк
21ч- - яблоко-90кк
22ч -отруби 27г- 32 кк Итого-532 кк

Вода и зеленый чай-1,5 л примерно.
Самочувствие нормальное,несмотря на низкую калорийность.
Идём дальше...

Маринарита 02-03-2016 10:17

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Кстати-про отруби.
Про них широко известно ,что их надо запивать большим количеством воды,чтоб они в желудке ,а затем в кишечнике разбухли и выполнили свою миссию сытости и оздоровления.
И запивать порцию в 2 ст л. отрубей (замоченные кипятком на полчаса заранее!!!) надо двумя кружками воды.Ну и начинать с 1 ч.л. для приучения себя.

Но.

Недавно я вычитала о том,что здесь важнее не эти 2 кружки воды,а суточное количество жидкости,которое должно быть не менее 1,5л.
Иначе может быть вплоть до запора и плохого самочувствия.
Это я посчитала более верным уточнением.
О чем и решила написать в своей темке,т к пишу ее не только для себя лично.

Маринарита 02-03-2016 10:53

Re: Убегаю от Бегемота.
 
1.03.2016г Вес 85,3 кг

Вес поднялся,кстати.
Что касаемо веса.
Он будет падать,подниматься чуть,стоять на месте-и это полностью нормальный и обычный процесс динамики сброса веса.
Я на это не реагирую.
Я даже уже знаю,что самое лучшее-это не ставить себе цель сброса веса в цифрах.
Самое правильное в этом-приучаться есть помалу,получая радость и удовольствие с сытостью от съеденного.
Обычно я не ем многие продукты из тех,что сейчас потребляю.
Может,это и есть моя ошибка ,из-за которой я мучаюсь с лишним весом.
Время покажет.
Но сейчас я учусь не переедать,все опять считать,как я это делала раньше,убирая вес с доктором Борменталем. :D

Кстати-там говорили,что есть обязательные ежедневные требования -рекомендации:
1 ст.л масла растительного обязательна с утра
100кк глюкозы принимать ежедневно.

Из сладкого у меня только мед.Минимально причем.1 ч л меда=30 кк.
А я его ем в день меньше.
Но тут я успокаиваюсь тем,что сложные углеводы (крупы,фасоль,фрукты,овощи,зелень) переходят в сахара(в глюкозу) в добавку к меду в более усвояемом виде.

И так.

Вчерашний рацион и анализ.
Вчера был день разгрузочный..

Ну разгружалась я ,видимо,от лишнего жира и шлаков..
С пустым-то почти кишечником..

676г смузи-165кк(шпинат,банан,апельсин,фейхоа,вода)
0,5 ч л меда -15 кк с кружкой зеленого чая
яблоко-80кк
яблоко 80кк
Кружка молока 270г-143кк Итого-483кк

Анализ.
Самочувствие за день прекрасное.
Голода не было-т к пила по желанию смузи по глотку в основном.и пару раз по небольшой кружке целиком.
За день выпила 5 кружек воды между смузи ,яблоками.
На ночь-теплое молоко.
Спать легла сытая и довольная.
Дни со смузи и фруктами буду повторять-но не более 1 раза в неделю,а то приедается фруктовый вкус.
Хочу еще решиться на "голодный " день.
Весь день пить травяной настой М.Оганян.
Оч выгодно так делать на работе при большой загруженности,когда удобно не отвлекаться на еду.
Есть -то надо спокойно,подольше пережевывая каждый кусок..
На работе,к сожалению,так не всегда получается..
Поэтому-
разгрузочным дня и дням голода- говорю ДА!!! :super:

Маринарита 03-03-2016 17:06

Re: Убегаю от Бегемота.
 
2.03.2016г Вес 84,6 кг

12ч -салат греческий с сыром фета 250г-205 кк
хлеб черный 23г-47кк
15ч -яблоко -190 г-83 кк
17ч- каша овсяная + 13 г сл .масло= 213 г- 246кк
19ч -кофе с молоком-50кк
21ч- ряженка 163г-83 кк Итого: 714 кк

Анализ.
Голода нет,самочувствие норм.
С утра-1 ст.л. конопляного масла.
Воды(куда и чай зеленый входит 1 или 2 кружки )-1,5 л получается всегда.
Утром всегда-2 кружки с перерывом в 15-30 минут.
Потом еще через час кружку.
И между едой по кружке чая и воды-вот 5 кружек по 300 мл и выходит 1,5 л....
Это я уже давно привыкла жидкость пить.
А раньше в жаркую погоду могла с трудом несколько глотков сделать..
Вот голод был раньше-это да,чувствовался..
А жажда-почти нет.
А сейчас,когда стало известно,что организм,ощущая жажду-дает знать о голоде....то понимаешь теперь-откуда переедания...:lol:

Маринарита 04-03-2016 07:45

Re: Убегаю от Бегемота.
 
3.03.2016г Вес 84,7кг

11-30 - груша 250 г-77 кк
14-00 - ряженка 250 г-127 кк
16-00- овс.каша + сл.масло 8 г- 175г-148 кк
18-30- грецк.орехи-15г-97 кк
петрушка 10г-5 кк
20-00- кофе с молоком - 136мл молока- 72 кк
21-00- яблоко 180 г-79 кк
Итого: 605 кк
Анализ.
Сытость.Ничего не болит. Жидкости-как обычно ,-1,5 л.
БЖУ все на месте.Только их пропорция ежедневная меня смущает по правильности..
Но тут я думаю,-самочувствие играет определяющую роль..
Хотя...может и позже что негативное сказаться...:-(
Бегемот не дремлет...:D

На моё удивление,насыщаюсь такой малой порцией орехов с зеленью...
Это у меня новое в питании..Из зелени здесь мне лучше подходит шпинат.
Белки, содержащиеся в шпинате, легкоусвояемы организмом и полноценны, так как богаты незаменимыми аминокислотами.
Вот и получается,что растительные белки-шпинат и орехи-в одном белковом приеме.

Маринарита 04-03-2016 16:10

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Избавление от пагубных привычек.

Надо перепрограммировать себя.

Трудно и невозможно отказаться от того,что мы считаем приятным.
В большинстве случаев мы готовы отказаться от болезненных последствий,а не от самих отрицательных привычек.

Привычка переедать-компенсация напряжения и неудовлетворенных потребностей.

Если человек действительно желает сбросить вес,ему надо убедить себя избавиться от привычки переедать.
Прежде,чем пытаться изменить привычку,вы обязаны признать и принять ее существование.
Ваша неспособность принять свои недостатки является причиной ,по которой вы не можете избавиться от них.
Словесное порицание привычки и себя самой только укрепляет силу негативной привычки и сводит на нет все попытки избавиться от нее.

Программа формирования позитивной привычки

1-задайте себе вопрос:
-Какую позитивную привычку вы хотели бы сформировать для замены старой?
-Какие действия для этого предпринимаете?
Какой способ для этого самый простой и логичный?

2-Представьте себе,что вы уже избавились от негативной привычки и заменили ее новой.
Какие позитивные сдвиги привлекло это в вашу жизнь?
Визуализируйте с положительными утверждениями.

3-Следите за своими действиями и отмечайте каждый раз,когда не смогли сдержать обещание.Помните-ни в коем случае не осуждайте и не ругайте себя.

4-Ведите записи в течение 21 дня,как минимум.

После того,как вы выбрали положительную привычку,эти 4 шага помогут внедрить ее в подсознание,и вскоре она станет непроизвольным,ответным действием.

Если же вы негативно реагируете на разные жизненные ситуации,механизм ответных действий заставляет вас чувствовать и действовать именно так ,как вы себя запрограммировали.

Очень полезно вести учет реакций и привычек с помощью 3-х шаговой формулы,которая поможет их оценить и исправить:

1 шаг-
Устраните из своей жизни все,что не идет вам на пользу.
2 шаг-
Выясните -что приносит вам пользу и продолжайте программировать
это в подсознании.
3 шаг-
Добавляйте новые пункты,которые вы считаете желательными и
полезными.

Используйте эту формулу в дальнейшем и увидите,что обрели уверенность в себе.

Мы обязаны постоянно следить за своими мыслями и направлять их на то,
что мы хотим,а не то,чего мы НЕ хотим.

Маринарита 05-03-2016 17:59

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Прошла ровно неделя моего сброса веса.
Начинала я 27.02 с весом 85,7кг
Сегодня утром вес 83,9 кг Минус 1,8 кг.

За неделю сброс веса вполне приемлемый.Должно быть не больше 2-х кг для безвредного для организма сброса.
Ну,кто-то,конечно,и побольше убирает за неделю-но это не мой случай.
У меня нет столько лишнего жира...Уж явно не 40-50 кг..:lol:

У меня,друзья,сегодня событие!!!!!!!!!!!!!!!
И это совсем не эти 1,8 кг "хитрого" жира...
Это-
НЕДЕЛЯ
безошибочного пути!!
Неделя БЕЗ срывов и остановок!!
Один Господь свидетель,СКОЛЬКО раз я начинала и бросала!!
СКОЛЬКО раз я шла к цели всего 2-3 дня,а потом-срыв,переедание,злость на себя ,депрессия...
Все последние годы именно ТАК и происходил мой сброс веса.
Я замучилась.
Поэтому,кому-то,может,и смешно будет читать эти строки про срывы....про неделю выдержки...
Но это-
моя
маленькая победа.
Поэтому мне подарок!
Мне -от меня!!! :lol:

http://cs624531.vk.me/v624531330/9e77/AXy0NLtT5x8.jpg

Я не знаю -КАК у меня дальше пойдут дела..
Я не планирую переедание,как всегда,на 8-е марта..
Во всяком случае,оооч на это надеюсь..
:-)
Я просто иду дальше.

Итак.
Отчет за вчера 4.03.2016г Вес 83,9 кг

Воды за день-1,5 мл

12 ч- груша 230г- 108 кк
14ч -салат 212г(капуста,морковь,горошек,зелень,)-188кк,
льняное масло-120кк
кур.грудка -100г-97 кк
19ч- кофе с молоком 175г-93 кк
21 ч-яблоко 180г-79 кк Итого- 680 кк

Анализ.
Салатом с грудкой объелась.Вкусно,сытно до одурения..
Долго есть не хотела потом..
Мясо все-таки предпочитаю реже есть...
Курицу особенно..
А вообще,все прекрасно с самочувствием..

Идём дальше...навстречу праздничным дням...

Маринарита 06-03-2016 17:16

Re: Убегаю от Бегемота.
 
5.03.2016г Вес 83,9 кг

На работе за весь день частями пила фруктовый смузи 800 мл- 198кк
(шпинат,банан,фейхоа,апельсин)

20ч-салат овощной 143г-157 кк
2 яйца
3 хлебца 16г-56 кк Итого: 531 кк

За день воды выпила,как обычно,1,5 л
Больше не получается ,да и некогда...

Анализ.
По самочувствию нет проблем.
Энергия и настроение есть.
Готовлюсь к праздничным испытаниям застолья.
Морально готовлюсь... :D

Маринарита 07-03-2016 15:53

Re: Убегаю от Бегемота.
 
6.03.2016 г Вес 83,6 кг

12 ч -яблоко 180г-79 кк
15ч-груша 190г-85 кк
17ч-1 котлета 130г -287кк
300мг греческого салата-250кк
8 шт мини-пирожных по 45 кк-360 кк
200 мл красного вина-170кк
Итого: 1230 кк

АНАЛИЗ:
день корпоратива.
До вечера себя настроила и аппетита не было.
Вечером бодро продержалась!!!!!!!!!!
Немного хотелось взять еще одну котлету.....Но я жевала-жевала кусочки огурца и желание прошло...
:lol:
Пирожные-вот где засада!!!
Думала-четыре съем..потом-думаю-шесть....короче,съела 8...
Вкуууусные.....!!!!!!!!!!!!!!!

Коридор свой превысила,конечно....
Но чувствовала.что вес не вырастет.И так и было на утро...
+ 200 г не считается...
Обычно-то после праздников у меня + 1,5-2 кг!!!!!!!

Это у меня ВПЕРВЫЕ !!! в праздничный день я так ела.
Без обжорства-переедания..
Нонсенс,чистой водыыыыыыыыыыыыыыы..
Я рада.
Еще бы 8 марта удержаться,и дальше можно спокойно плыть по течению-без соблазна!!
Ну постараюсь быть начеку и понизить калорийность по сравнению с этим днем!!

Всех девушек,ищущих здоровья и стройности на этом форуме- ВСЕХ!!!!
Поздравляю с наступающим женским праздником!!!
Ура,девчата!!!!!!!!!!

http://gov.cap.ru/UserFiles/news/201...d5syhlf2fk.jpg

Маринарита 09-03-2016 17:35

Re: Убегаю от Бегемота.
 
7.03.2016г Вес -83,8 кг

11ч- груша 170г-76кк
12 ч-банан100г-60кк
14ч-шпинат 25г-6кк
миндаль 15г-90кк
18ч-том.сок с мякотью 470г-98кк(в 2 приема)
21ч-вино 200мл-170кк
банан 200г-120кк
конфета 14г-71 кк Итого:1000кк

Анализ.
Всё нормально.Чувствуется предпраздничное настроение.
Суточная калорийность больше всего за все дни,но вес все равно упадет.

Маринарита 09-03-2016 17:51

Re: Убегаю от Бегемота.
 
8.03.2016г Вес- 83,2 кг

Жизнь,как говорится,дала трещину..:lol:
Вот так у меня всегда-КАААк только вес показывает свою наименьшую величину,так меня распирает нарушить.....

На праздник не удержалась и нарушила.
Но сожаления нет,за пару дней восстановлю потери в кг...

А сорвалась от того, что не до конца продумала свой рацион на праздник..
не до того было...
А когда стол увидела...
Ну вы понимаете...:shuffle:

Маринарита 09-03-2016 18:04

Re: Убегаю от Бегемота.
 
9.03.2016г Вес 84,9 кг

11ч-яблоко 150г- 66кк
14ч салат 256г-213кк
(капуста,морковь,горошек.зел.лук,петрушка,1 ст л льняного масла)
18ч-варенец 188г- 96 кк
20ч-салат-166г-105кк
(черемша,огурец,сметана)
2 яйца-120кк Итого: 600 кк

Анализ.
Сытость и хорошее самочувствие.Воды-1,2 л
Иду дальше.

Нет ничего "вкуснее" стройной фигуры!! :super:

Маринарита 11-03-2016 16:36

Re: Убегаю от Бегемота.
 
10.03.2016г Вес 84,9 кг

12ч- яблоко 180г-79 кк
14ч-куриный суп-лапша 300мл-255кк
овощной салат с фрунчозой 200г-250 кк
19ч-гранат 281г-146 кк
21ч-варенец-240г-123 кк
Итого:853 кк
Полёт нормальный.
Воды 1,9 л

Маринарита 12-03-2016 10:15

Re: Убегаю от Бегемота.
 
11.03.2016г Вес 84,4 кг

2 ст.л отрубей-39кк

12ч-яблоко 170г-75 кк
14ч-творог 186г-191кк
варенец 72г-37кк
мед 20г-67кк
18ч- салат257г-200кк
(огурец,льняное масло,капуста,лук,горошек,черемша,ч.л. семян конопли)
21ч-молоко -287г-152кк
Итого:796 кк

Анализ.
Привычные часы приема не дают возможности голоду.
Воды-1,7 л.
Вес начинает падать,наконец..
Сегодня (12.03) стал еще меньше утром..
Прямо и жалею,что ела не свою еду 8.03...
:-(
Но нам не жить в печали!!!
Никогда,причем!!!!!!
:lol:

Маринарита 12-03-2016 19:13

Re: Убегаю от Бегемота.
 
12.03.2016г Вес 83,9 кг

10ч- мандарины 340г-136кк
12.30- творог 250г-252 кк
сметана 52г-106кк
мед 56г-187кк
15ч- кофе с молоком 100г-53 кк
17ч- яблоко 178г-78кк
20ч- салат 257г-200кк
(огурец,черемша,2 яйца,сметана)
Итого: 1012 кк
Анализ.

Начала есть раньше-за компанию,позже стала чувствовать голод.
Сдвинулись приемы еды.Сытный-с творогом поела раньше,чем хотела.
Было потом дискомфортно.
Сметаны много и она 20%,меда много получилось..
Неудачно как-то распределила...
надо бы внимательнее..
Но.
С 8.03 все никак не могу дойти до минимального веса.
Думала -дня два,как раньше...
не тут-то было!!
Очень даже хорошо!
Прекрасная возможность задуматься-что в рот кладу(сколько и калорийность...)

Маринарита 13-03-2016 17:57

Re: Убегаю от Бегемота.
 
13.03.2016г Вес -83,5 кг

12 ч -яблоко 180г-79кк
15ч-творог-250г-252 кк
сметана-28г--57 кк
мед 35г-107кк
молоко 54 г-29кк
18ч-яблоко 150г-66кк
20ч-гранат-204г-110кк
Итого- 700кк

Анализ.
Лучше и увереннее себя чувствую,когда ем по своим привычным часам.
Сметану 20% молоком разбавила в твороге..
Немного-то и выиграла по калориям... :D
Одно смешно: никак не могу дойти до веса 8.03 -83,2 кг....
Может,завтра...
Нет,чтоб снижать,а я дойти не могу до своего минимума..
Смешноооо..
Вот так работает в возрасте мой метаболизм...

Маринарита 14-03-2016 17:24

Re: Убегаю от Бегемота.
 
14.03.2016г Вес- 83,0 кг

11ч- банан 122г-73 кк

14ч- салат морковь свеж.-103г-33кк
черемша 30г-10кк
сметана 15% 47г-75кк
сердце куриное 100г-159 кк

18ч- яблоко 200г-88кк

20ч- 2 варен.яйца-120кк
салат 260г-195 кк
(капуста,горошек,зел.лук,черемша,огурец,1 ст.л. льняного масла)

Итого: 753 кк

Анализ.
Вечером объелась прямо.
Можно в другой раз одним яйцом ограничиться...
Но мне важно вечером сытой быть...
Джинсы начинают на фигуре шевелиться(но еще не спадают!!)-значит,полёт нормальный!!
:hi:

Маринарита 15-03-2016 18:06

Re: Убегаю от Бегемота.
 
15.03.2016г Вес- 83,2 кг

12ч груша 160г-48кк
14ч-смузи 350мл
16ч- смузи 368 мл- 265 кк(за 2 приема смузи)
(фейхоа,банан,петрушка,апельсин,вода)
18ч-хлопья овсяные 39г-123 кк
сл.масло-12г-94 кк
21ч-груша-160г-48 кк Итого-581 кк

Анализ.
Плохо без овощей и без салатов.
некогда сегодня..
К вечеру чуть голодно,но не очень...
Кофе еще.может ,выпью,с молоком...
Плюс 53 кк за 100 мл погоды не изменят за день...

Маринарита 17-03-2016 16:53

Re: Убегаю от Бегемота.
 
16.03.2016г Вес 83,0 кг

12 ч- мандарины 257 г-115 кк
13-30- суп 329 г -66кк
сметана-30г-48 кк
хлебцы-25г-87 кк
17-00 винегрет 330 г-264 кк
индейка 100г-84 кк
21ч- банан 142г-85 кк
Итого: 749 кк

Анализ.

Очень понравилось супчик есть-давно не ела.
Супчик на воде,змеиный,без картошки.
С зеленью и сметаной-ничего так....:D
С весом интересно как получается:

начало сброса веса -27.02.2016 г с цифры 85,7 кг.
1 неделя прошла- вес 83,9 кг
2 неделя прошла-вес 83,9 кг !!!!!!!!!
Вот так мне 8-е марта "отомстило" за мой срыв на праздник!!
Целую неделю не могла вес вернуть!!!

Вот и думаю теперь-нарушать ли мне -и тогда отказаться от своей цели убрать лишние кило...или -потерпеть и идти дальше??

Ответ очевиден:
я тут и я продолжаю. :super:
А ведь не так давно могла набранный вес убрать за 2,максимум за 3 дня!!! :hz:

На злобу дня вспомнились высказывания умных людей:

...""Девяносто пять процентов людей на земле — инертная масса.Один процент составляют святые и еще один — непроходимые кретины. Остается три процента — те, кто могут чего-то добиться… и добиваются. ""(Стивен Кинг)

Ооочень уж хочется себя причислять к этим трем процентам!!!!
:smile2:

..."Более 9-ти тысяч моих бросков не достигли цели. Я потерпел поражение почти в 300 матчах. 26 раз мне было доверено право произвести решающий бросок в конце игры, но я промахнулся. Я совершал одну ошибку за другой. Именно поэтому я достиг успеха.

Я могу принять неудачу. Но никогда не приму отказа от попытки.""
(Майкл Джордан)

Последнее предложение-прямо точно про меня!!!
:smile2:

"Время летит — это плохая новость. Хорошая новость — вы пилот своего времени. " (Майкл Альтшулер)

Раньше я,как и все,считала.что с возрастом придет время неизбежных болезней.слабости и полноты..
Сейчас я с радостью понимаю-как я глубоко ошибалась!!!
И мне очень жаль,что многие вокруг меня так до сих пор думают...
Всем-удачи!!!

Маринарита 17-03-2016 17:38

Re: Убегаю от Бегемота.
 
17.03.2016 г Вес 82,9 кг

11ч- груша 260г-109 кк

13ч- миндаль 15г-90 кк
и салат:
морковь 90г-37 кк
сметана 30г-48 кк
черемша 28г-10 кк

17 ч- винегрет 165г-132 кк

20ч- яблоки 244г-107 кк
Итого: 600 кк

Маринарита 18-03-2016 17:07

Re: Убегаю от Бегемота.
 
18.03.2016 г Вес -82,9 кг

12ч- яблоко 189г-83 кк

13ч- чай калмыцкий с молоком 170г-45 кк

14ч- суп 513 мл-103 кк
сметана 30г-48 кк
хлебцы 23г-80 кк

17ч- чай калмыцкий -180г-45 кк
шоколад 30г-180 кк

20ч- гранат 204 г-107 кк
Итого: 681 кк

Анализ.

Гранатом просто объедаюсь-наслаждаюсь!!Мое лакомство,(сродни банану)..
Надо бы почаще гранаты покупать...
За самочувствие уже не пишу-оно норм ,надо бы давление ,сахар померить для интереса как-нибудь...
Завтра хочу устроить голодный день.
Условно голодный.По Оганян.
Хочу завтра весь день пить настой с медом и лимоном..
Не знааааю...как дело пойдет...Посмотрим..
Итак-завтра -УГ!!!

А пока -я-на моё громадное удивление-умница-разумница!!
Это я так себя хвалю за три недели БЕЗ срыва!!
( день 8-го марта нагло не считаю!!!)
:lol:

Маринарита 18-03-2016 18:49

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Начала читать книгу " Турбо-Суслик" Дмитрия Лёушкина.
" Короче говоря, эта книга для тех, кто хочет, готов и будет меняться, а не трепаться и бесконечно перетирать ментальную жвачку на форумах. Для тех, кто будет работать, а не скулить, ныть, жевать свои сопли или жаловаться на несправедливости вселенной и злых людей или плохие техники, которые «не работают». То есть книга для практиков — обычных ребят и девчонок, теть и дядь, дедушек и бабушек («лучше поздно, чем никогда»), которые решили взять свои «мозги» в свои руки и начать менять себя."

http://cs10299.vk.me/u20057494/133684724/x_a1acbb12.jpg

Маринарита 20-03-2016 07:14

Re: Убегаю от Бегемота.
 
19.03.2016г Вес 82,9 кг

Собиралась сделать УГ-но не вышло ничего .
Голод был сильный ,да еще на почве нервов по катастрофе.
В итоге вечером ела далеко не по коридору калорийности..
Но сегодня уже -я опять в строю активно сбрасывающих вес позитивных личностей!!

Маринарита 20-03-2016 17:50

Re: Убегаю от Бегемота.
 
20.03.2016г Вес - 83,3 кг

12 ч- яблоко 161г-71 кк

14ч-чай с медом 0,5 ч л

16ч- филе индюшки 130г-109 кк
салат 280г-185 кк
(болг.перец,огурец,черемша,зел.лук,китайская капуста,горошек,1
ст.л. льняного масла)
21ч- гранат 256г-184 кк
Воды-1,8 л Итого: 580 кк

Анализ.

Решила есть по голоду и больше овощей..
Попробую на работе совместить...

Маринарита 20-03-2016 22:03

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Друзья,прошло уже три недели моего "мытарства" с весом.
Забыла их отметить.
Что важно для меня-прошли они без нервов и без напряга.
Срывалась 2 раза-8 марта и 19 марта.
Оба раза проработала над ошибками и осталась довольна.
Особенно последний раз-за 19.03.
События на меня оказали негативное действие.
1-голод на УГ
2-авиакатрастрофа
3-безработица ,безделье на работе в этот день.
Не смогла справиться в такой кучей,решила ублажить свою нервную систему едой..
Естественно,легче не стало....Сытнее только...:lol:
Голод был большой ошибкой при несформированной привычке по малоедению,без подготовки ЖКТ.

Не смогла я интерпретировать события в свою пользу.
Не знала еще тогда про это...Из любого события можно найти выход,а не сидеть в нем,зацикленной и зашоренной...
А я сидела в событии и себя жалела.
Как выяснилось-зря.
Что опять отбросило меня назад в весе.
Но зато продвинуло в сознании!!

Короче.
Мои пройденные недели: начала с 85,7 кг
1- 27.02 - 5.03 83,9 кг
2- 5.03 - 12.03 83,9кг
3- 12.03- 19.03 82,9 кг
Итого минус 2,8 кг

Жидковато..Но что делать..моя задача-чтоб обратно они не вернулись..
А вообще-то у меня вообще было 88 кг,когда я собиралась тему с Бегемотом на форуме открыть...
За месяц где-то..
Так что я все равно молодчина!!
Как ни крути!! :lol: :super:

Маринарита 21-03-2016 18:01

Re: Убегаю от Бегемота.
 
21.03.2016г Вес 82,5 кг

12ч- яблоко 150г-66кк

14ч- салат 247г-174 кк
филе индюшки 100г-84 кк

18ч-молоко кунжутное 215г-307 кк

20ч- морковь тертая 68г-28кк
жмых кунжута 46г-184кк
сметана 20г-33 кк
Итого: 766 кк

Анализ.
Что-то я с этим кунжутом перебрала..Устроила себе безотходное производство.....:))
Сытный он,конечно..
Но молоко лучше делать из свежего кунжута...А мой в холодильнике пролежал..Пришлось давиться ,но выпить молоко...
А как же-уже в списке продуктов с вечера записано и посчитано!!!
:lol:
А вот морковь со жмыхом кунжута очень даже ничего со сметанкой...
Можно и на хлебцы намазать...
Голода не было,конечно...

Маринарита 23-03-2016 17:19

Re: Убегаю от Бегемота.
 
22.03.2016 г Вес -82,2 кг

12ч- яблоко 159 г-70кк

13ч- чай калмыцкий -90 кк
шоколад -30г-160 кк

14ч- яйцо -60 кк,шпинат,кабачковая икра-78г-76 кк

16ч- сметана 55г- 88кк
2 хлебца 12г-42 кк

18ч- филе индюшки-100г-84 кк
морковь тертая и жмых кунжута-135г-244 кк
ИТОГО: 920 кк
Анализ.
С водой было хуже-вот есть и хотелось..
Разогналась я что-то...

Маринарита 23-03-2016 17:28

Re: Убегаю от Бегемота.
 
23.03.2016г Вес - 82,4 кг

12ч- яблоко-160г-70 кк

14ч- салат-329 г-233 кк
( 2 яйца,огурец 90 г,зелен.лук 23 г,сметана 52 г,
черемша,шпинат)

17-30ч- гречка 250 г-210 г (воды 1:4)
слив.масло -10г-80 кк
20ч- зефир 60г-195 кк
Чай калмыцкий -45 кк
Итого: 833 кк

Анализ.
Вот расперло меня на зефир!!
Слааадкий-ужас просто!!
Сразу стала кружкой воды запивать-и сладость убрать,и сахар в крови разбавить после такого счастья... :D

Маринарита 24-03-2016 17:07

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Приветствую всех интересующихся моей беготнёй за фигурой модели!!!

:hi:

И так.

24.03.2016 г. Вес -81,3 кг

11-30- яблоко 100г-44 кк

14-30- винегрет 300г,шпинат 30г-316 кк

17-30- кофе латте 400мл,сахар 15г-59 кк----450 кк

20ч- гречка(1:4)- 240г+10г слив.масла---262 кк

Итого: 1072 кк

Анализ.

Так удивительно было,когда ела винегрет и шпинатом закусывала..
Не торопясь,как обычно....Заметила,что съела грамм 200 винегрета и весь шпинат -30г и наелась до отвала!
Но стала дальше есть-ну как же? Все взвешено,записано-посчитано!!
Съела,чуть не удохлась..
Потом это чувство переполнения и сытости оч долго держалось!
Сделала 2 вывода:
1- со шпинатом вприкуску для меня сытно
2- не фиг давиться-лучше выбросить эти 100 г недоеденных.чем испытывать дискомфорт долго!!

Далее была в кафе и пила кофе латте.С ним дело серьёзно по калориям! Интернет жуть показывает! Потому и написала так много калорий..
Не подумавши,взяла большой стакан,хотя прекрасно напилась бы и половиной дозы..
:shuffle:
Но осталась собой всё рано довольна(несмотря на сахар -15 г)....так как напротив меня мой друг булкой запихивался,начиненной черти чем!!!(вам лучше и не знать!!) :lol:

И после кафе долго латте этот поперек горла стоял....
Ну а к вечеру-чтоб не голодной лечь-гречечка моя любимая....
Тут я довольна-и порцией и количеством масла..

Воды -1,5 л (латте не считала,естесно...) :lol:

Полёт нормальный,невзирая на большую итоговую цифру(но это все равно-мой коридор калорийности..).
Идём дальше...

Маринарита 24-03-2016 17:45

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Вальс Энтони Хопкинса

Маринарита 24-03-2016 17:47

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Его вальс-моя вечная любовь...
Вот вам и доктор Лектор!!!

Он мне вес убирать помогает!!!!

Маринарита 25-03-2016 18:13

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Всех приветствую!!
Жизнь прекрасна,как ни крути... :prv03:

25.03.2016 г Вес -81.6 кг

12 ч- яблоко-160г-71 кк

13-30- творог -172г (0,2 %)
сметана 40г (15%)
изюм -10г+ 0,5 ч.л. меда -----222 кк

17ч- винегрет-228г-235 кк

19ч- чай калмыцкий-45 кк

20ч- яблоко 178г-78 кк
яблоко 226г-99 кк
Итого: 750 кк

Анализ.
Всё прекрасно.
Воды чётко 1,5 л.
Сегодня закончилась 4-я неделя сброса веса(за неё-минус 1,3 кг)
Начинала я темку 27.02, значит, 28.03-уже с утра будет ясен результат за месяц.
Подождём-с........... :creator:

Всем-удачи!!!!!!!!!!

Маринарита 26-03-2016 07:59

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Всех приветствую!!
Решила забежать и исправить ошибки в подсчетах недельных итогов.
Вечно я напутаю..
Всё бегом,бегом...

Итак.
Сегодня -итог окончания 4-й недели.
Вес-81,1 кг.
Прошло семь дней,а итог недели я считаю по утреннему весу следующего дня!
Потому и путаюсь...

Отчёт за 4 недели (начала с весом 85,7 кг):
1- 83,9 кг
2- 83,9 кг(а это называется-нечего косячить!!!)
3- 82,9 кг
4- 81,1 кг Минус 4,6 кг за этот срок

Но меня больше интересует цифра за месяц-что покажут весы 28.03.
И та цифра станет для меня итогом месяца.

Что хочу сказать.

Цифры...Цифры...
Цифры на весах напольных и на весах кухонных.
Цифры в пищевом дневнике-граммы,миллилитры,вес,даты,итоги веса по дням,по неделям-везде цифры каждый день.

Делаю акцент:
Измеряйте результаты!Не можем улучшить то,что НЕ измеряем!Измерение-это сравнение с предыдущими периодами и четкий ориентир на цель!

Я люблю себя.А у любви НЕТ выходных!!
Мне нравится быть стройной-это просто чувство.
А вот любовь-это всегда действия!!

И я-действую!!!
Мысли свои пишу подробно-знаю,что меня читают те,кто мне дорог.
Очень надеюсь,что постепенно в их сознании старые и пагубные убеждения будут заменяться новыми и позитивными!!

И придет время,когда они тоже полюбят себя!!

Всем-удачи!!

http://prihozhanka.ru/download/file.php?id=25488&t=1

Маринарита 26-03-2016 17:22

Re: Убегаю от Бегемота.
 
26.03.2016г Вес -81,1 кг

12ч- яблоко 191 г- 84 кк

15ч- гороховая каша-360г
сл.масло 10г
зел.лук-15 г--------350 кк

18ч- чай калмыцкий -45 кк

20ч- яблоко-193г- 85кк
гранат- 175г-80 кк
Итого: 644 кк

Анализ.
Очень вкусная гороховая каша!!
Надо бы почаще ее готовить,но есть с зеленью.И сытно,и полезно..
Потом долго есть не хотелось..
Голода не было весь день.Пью воду,как обычно..
Ну а фрукты на вечер- (многие считают ,что нельзя,кстати)-так мой организм с этим категорически не согласен!!
Ну вот кайфует он от граната!!
:good:

Маринарита 26-03-2016 17:31

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Вложений: 1
Вот такая получилась,и вприкуску с зеленым луком....мммм..кайф!!
Хотя на фото смотрится не очень... :))

Маринарита 27-03-2016 17:09

Re: Убегаю от Бегемота.
 
27.03.2016г Вес 81,4 кг

Сегодня-последний день целого месяца моего сброса веса.
Завтрашняя цифра утром даст итог месяца.

Вот что хочу сказать: уже заметила-Кааак только дело идет к итогу по подсчету сброса веса-ну обязательно!!! будет какой-нибудь праздник или день рождения...Такой неотвратимый закон подлости!!
Так и сегодня.
После работы поехала на день рождения...
Съела за столом свой салат-который некогда было съесть на работе..:lol:
и полкуска торта.
Было у меня искушение весь кусок съесть,но не сильное желание..
По калорийности можно было бы и целый кусок съесть-но тут дело принципа!!
Оставила полкуска на тарелке и гордо удалилась из-за стола!!
Закон подлости не сработал!!! :D

12 ч-15 ч -пила смузи частями 680 г-149 кк
(шпинат,вода,клубника,яблоко)

17ч- 100мл ряженки-25 кк

18-30- салат 268г-177кк
(капуста,горошек,черемша,огурец,лук,1 ст.л. льняного масла)

20ч- полкуска торта 50г-200 кк
1 блин -71 кк
Итого: 622 кк

Анализ.
На работе оч удобно пить смузи-когда некогда поесть нормально..
И не голодная,и калорий мало..
Хорошо..
И месяц первый пройден...Тоже хорошо...
Посмотрим завтра на цифру под ногами...:shuffle:
Что будет?что будет?чем сердце успокоится...
:smile2:

Маринарита 28-03-2016 05:10

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Сегодня-окончание первого месяца сброса веса !!!!!!!!!!!

27.02.2016 г - 85,7 кг
28.03.2016 г - 81,3 кг Итог:минус 4,4 кг.

Ну что ж...Могло бы быть и больше,если бы не было срыва за 8 марта..
Но меня,на удивление,небольшая цифра сброса за месяц мало (или даже почти )не волнует..

Важно-это моя начинающаяся формироваться привычка есть мало и не переедать!
Вот именно ЭТИМ я изгоню Бегемота -демона обжорства и чревоугодия-из себя.
Именно тогда я стану стройной и независимой от еды.
А я верю в это!
И мой организм не сможет уже сваливать в себя кучу еды...
Я ! СМОГЛА ! ПРОДЕРЖАТЬСЯ МЕСЯЦ!!
Поэтому-настроение сегодня такое:
http://www.womanews.ru/wp-content/up...1/11/107_1.jpg

Маринарита 28-03-2016 17:23

Re: Убегаю от Бегемота.
 
29.03.2016г Вес -81,3 кг

12 ч- груша 167г-77 кк

14ч- 2 блинчика с творогом -240г-256 кк
чай калмыцкий-45 кк

18ч - винегрет 297 кк-222 кк
сазан вареный - 170г-148 кк
Итого: 750 кк
Анализ :

Последний прием -очень сытный и перебор по граммам.
Надо бы поменьше в другой раз..
А ведь все мясо(оно же рыба..) виновато,как обычно..
Разжигает аппетит и мозги отшибает..
У меня с мясом-именно так...:shuffle:

Маринарита 29-03-2016 18:36

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Вчера ошиблась-было 28.03...........:D
А 29-сегодня..

29.203.2016г Вес -81,3 кг

11ч- груша 167 г-77 кк

13ч- яблоко 180г-79 кк

14.30- сазан варен.-70г-61 кк
салат 125г-72 кк (морковь,сметана,черемша,шпинат)

19.30- творог 100г-116кк
хлебцы 17г-59 кк
шоколад 28 г-150 кк
чай калмыцкий-45 кк
Итого: 659 кк

Анализ.
Самочувствие всегда норм.
Что-то я привыкаю низкокалорийно питаться..И голода нет...
Мне нравится- я ем то,что хочу,то,что сама выбрала!!
Разве не прелесть??
Никакого нажима на личность!! :lol:

Воды -1,5 л -основная часть приходится на первую половину дня.
Да почти вся вода-1,2 л в это время пьётся..
Поздний завтрак-а до него пью воду с разрывом в полчаса.После фруктов на завтрак-сразу тоже могу выпить воды ,или зеленого чая-как смузи тогда получается...-Вода с фруктами..Думаю не будет вреда.
А вот когда позже уже идет еда посерьезнее,да и с мясом особенно-там после еды вообще стараюсь не пить часа 2...
Зачем портить себе здоровье??

Вообще питье воды мне оч и оч даже помогает убирать вес!!
А ведь раньше я даже в жару летом пить не хотела...
Я в принципе,и сейчас не хочу....:D ,но уже привыкла пить воду -она желудок оч даже отвлекает!!
Кровь разжижает,шлаки выводит,сахар в крови уменьшает..
Давление моё держит 120х80..
Чего и вам всем желаю!!

Маринарита 30-03-2016 17:20

Re: Убегаю от Бегемота.
 
30.03.2016г Вес -80,6 кг

11.30- груша 180 г-82 кк

14ч- пастила 10г-25 кк
чай калмыцкий-45 кк

16ч- грудка индюшки 100г-84 кк
салат 182г-104 кк(свежая свекла,сметана,черемша)

19ч- ряженка-150г-76 кк

20ч- груша 320 г-147 кк

Итого:570 кк

Анализ.

Всего один серьезный приём пищи за день получился, а я привыкла уже к двум более основательным приемам..
Но пока никаких осложнений и недоразумений с самочувствием,слава богу..
да и воды сегодня мало пила..
Все бегала по делам..
Как же день короток...
Всем-удачи!!

Маринарита 31-03-2016 17:54

Re: Убегаю от Бегемота.
 
31.03.2016 г Вес -80,7 кг

12 ч- груша 200г-92 кк

14 ч- бигус ( сосиски,лук,капуста тушеная,подсолн. масло)-223г-368 кк

16ч- шоколад 30 г-144 кк

18ч- салат 212 г-188кк (капуста,огурец,горошек,черемша,льн. масло)

20 ч - яблоко 180 г-79 кк
Итого: 871 кк

Анализ.
Привыкаю есть по часам.
12,14, 16-18,20 ч.Раза четыре точно получается поесть.
Хорошо,значит,вес будет падать и дальше..
Куда ж ему деваться с подводной лодки???

Сегодня утром неосознанно распахнулась от того,что стало жарко.
Организм отреагировал не комфортом-и я ,не думая,убрала одеяло..
Организм разбудил меня и я отреагировала ,не думая.....:D
Сразу подумала:
Почему люди не реагируют осознанно на реакции организма?
На головную боль,например,на крапивницу,аллергию,да и вообще на боли разные??
Организм же кричит!требует помощи!
Но люди сразу-за таблетки!
Неужели это осознанная и адекватная реакция???
А может быть,надо что-то другое сделать??
Свои привычки поменять,питание,питьевой и двигательный режим??...
Ну по чуть-чуть..хоть что-то изменить для начала...

Но вопрос этот ,как водится,риторический...
Ответ понятен вроде...но этот вопрос иногда на ум приходит..

Утром ТВ сказал,что сегодня день рождения Декарта- математика и философа.. Я люблю его высказывания...
Ну уж не формулы,конечно....:lol:

"Чтобы найти истину,каждый должен хоть раз в жизни освободиться от усвоенных им представлений и совершенно заново построить систему своих взглядов" Рене Декарт.

Ну как раз на тему моего риторического вопроса!!!
:lol:

Маринарита 01-04-2016 17:40

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Сегодня послушала 2 лекции Заболотного К.
Очень знающий лектор,умеющий держать аудиторию.
Но улыбнуло- таааакой ярый антивегетарианец!!
Даже выступает против поста из-за того,что в пост нельзя есть мясо.
Считает,что верующие получают ужасный вред для здоровья за этот срок..
Оч спорная версия..

Но-Шпа ,по его мнению,является БАДом...:shuffle:
Синтетический лекарственный препарат стал биодобавкой....:hz:


Но я сейчас пишу не для того,чтоб оспаривать его мнение.
Я хочу написать те его мысли,с которыми я согласна и которые ,забытые-мотивируют к действию(меня,во всяком случае..)

Для каждого есть своя белковая потребность.Для каждого правильное процентное соотношение аминокислот-разное.
У людей разные предпочтения в источниках белка.
Жизнь показывает,что это так и есть.

Лектор советует не идти за другими слепо,а слушать себя.
Хороший совет,стараюсь ему и следовать..

Чечевица-больше всего белка содержит из растительных продуктов.
Разнообразные масла надо регулярно употреблять для получения нужного количества полиненасыщенных жирных кислот.

Предрасположенность к диабету-попробовать прожить месяц без простых углеводов(сахар,мед,варенье, пирожные,бананы и т д).Если это не удается -дорога к диабету.

Тема водно-солевого обмена.Только вода(щелочная или минеральная чистая) может разжижать внутренний водный сектор организма.
Чаи,компоты,соки и т д-это растворы и не несут в себе оздоровительной функции.
Нарушение механизма водно-солевого обмена хорошо видно у некоторых женщин во время беременности.
Это-токсикоз 1 половины беременности или отечность.

Некоторые диеты не помогают именно из-за того,что избыточная масса тела-не всегда ожирение.Отечность.
(1: 21:15-примерное время на эту тему в первой лекции в спойлере.)
Вообще оч понятно и по-новому объясняет как и для чего надо пить чистую воду и сколько (тоже примерно в указанное мной время)

Нажмите тут для просмотра всего текста
1-https://www.youtube.com/watch?v=elJIk0B4WqM врач-диетолог Заболотный . Как правильно питаться
2-Заболотный К.Б. Технология восстановления здоровья. Часть 4
http://froliva.com/archives/19507


Чем больше кислорода-тем лучше обмен веществ.

Обезжиренные диеты и голодания-ведут к гипоксии.
Жиры имеют прямое отношение к нашему дыханию.
Интересно объясняет эту тему..
Сурфактант(- вещество липидно-белково-утлеводной природы, располагающееся в виде пленки на границе раздела фаз воздух - жидкость в альвеолах легких,например,вводят новорожденным при гипоксии.Интересно...Чудо на глазах-ребенок из синюшного вида начинает розоветь и бодриться..(1:55-время в лекции 2).

Курильщики,дальнобойщики,водители,пьющие алкоголь.. (ну там и другие категории граждан :D...) из-за недостатка сурфактанта в легких предпочитают жирную пищу....
.....страдают априори гипоксией .
Жиры доносятся к легочным альвеолам в первую очередь..К гормонам и т д- уже остаток после альвеол..
Все жиры,которые мы съели,идут ,в первую очередь с кровью-в легкие.
Поэтому дыхание-главная функция жиров.
А главный орган жирового обмена-легкое.(не печень!!!!)
Вот так интересно....:kio:
(В конце 2 видео про эти новые данные в медицине)
Курение=любить жирную пищу= ожирение (мой личный вывод из жизни)

В первые часы простуды дать топленого молока+ топленого масла с медом-не будет развиваться простуда..

Маринарита 01-04-2016 18:06

Re: Убегаю от Бегемота.
 
1.04.2016 г Вес -81,1 кг

12 ч-яблоко 200г-88кк

14ч-шпинат 19г,миндаль 15г-------------90 кк

16ч- чай калмыцкий- 45 кк

17 ч- суп гороховый 400мл со сметаной 15%-18г и с хлебцами 28г,петрушка 13г-------------------358 кк

20.30---смузи 274г-306 кк(творог ,сметана 15%,вода,банан,листья салата,яблоко,мед)
Итого:887 кк

Анализ.
Непривычно большая калорийность в двух приемах пищи.
Особенно в последнем.
Суп-там было хоть и сытно,но как в пропасть всё пролетело..:D
А вот вечером-эта кружка смузи стала поперёк горла...
Смущает меня эта мешанина в смузи....
Но попробовать-то надо!!!
Кстати-удобная вещь в дороге!!
Сытно и беспроблемно...

Маринарита 02-04-2016 17:37

Re: Убегаю от Бегемота.
 
2.04.2016 г Вес -81,1 кг

12ч- яблоко 200г-88 кк

14ч и 19 ч- смузи творожное с фруктами -474 г-530 мл

16ч-орехи грецкие 15г-98 кк
яблоко 140г- 61 кк
ИТОГО: 777 кк

Анализ.
Субботняя работа более заметная и некогда пожевать.
Теперь найдено новое сытное средство против голода-творожное смузи.
На многие свои правила питания я закрываю глаза во время сброса веса.
Сейчас все средства хороши!
Так что этот творожный микс оч даже пригодится в загруженные работой дни!
В нем:
творог 0,2 %-223г
мед-40 г
яблоко 127 г
банан 132 г
листья салата 57 г
вода 185 мл
сметана 48 г
ваниль
Сильный блендер сбил все в однородную ,еле текущую массу.
А утром-в банке как густая сметана,ложка стоит-такая получилась закуска для голодающих!!!
Голода не было-ела 4 раза и выпила 1,5 л воды ..
Всё нормуль!!
Вес стоит,что меня слабо задевает..
Куда ему деваться-то от меня?????????????????
А!!Готовится,видать,вниз рвануть с бешеной силой!!!
:lol:
Всем-удачи!!!

Маринарита 03-04-2016 19:15

Re: Убегаю от Бегемота.
 
3.04.2016г Вес -80,3 кг

11.30- салат(редис,яйцо,зелень,огурец,картофель,1 ст л льняного масла)-243 г------------175 кк
заливное с говядиной 232г-227 кк

15ч- киви 118г-57 кк

18ч- хлебцы 23 г-71 кк
творожный сырок 100г-116 кк
чай калмыцкий-45 кк

20ч - яблоко 180г-75 кк
ИТОГО- 766 кк

Анализ.
Сытный завтрак -захотелось именно ТАК поесть.И именно в это время!!А так,как я во время сброса веса так и поступаю-по желанию организма,но в рамках коридора калорийности...то я и поела с большим,надо сказать удовольствием!!

Мой завтрак в 12 ч уже много лет.Вот я и начинаю задумываться:а может,съесть утром сочный фрукт ,как обычно,на голодный желудок,а потом ,в 12-сытный прием пищи???
Тогда будет так,например:
7 утра-кружка воды с лимон.соком
8 утра-кружка воды
9 утра-сочный фрукт
10- еще вода
11-еще вода
12 ч-мясо с овощами,или каша с салатом...

Потому что есть не хотелось потом долго и к вечеру голод не набирался почти...
Вот над этим подумаю..


Сегодня смотрела ролик с человеком,похудевшим на 114 кг.
Дает дельные советы в сбросе веса.
Так вот он называет свою систему сброса веса -
3D комфортное похудение.
Три Д-это триединство Диеты,Движения,Дисциплины(т е распорядок дня)
Правильно он смог суммировать важные вещи для начинающих,да и для меня там нашлось,что для себя акцентировать..

Я тоже считаю,что сброс веса должен быть комфортным,приносить радость,новые открытия и новые нормы удовольствия.
Никаких запретов!
(но всё разрешенное-строго в коридоре!! :idea:)
Даже про антиразгрузочные дни говорит-я их называю "загрузочными"
:super:
Поэтому-для желающих-
Нажмите тут для просмотра всего текста
https://www.youtube.com/watch?v=mLURBoLHgfo

Маринарита 04-04-2016 17:55

Re: Убегаю от Бегемота.
 
4.04.2016г Вес- 80,3 кг

11ч- киви-80кк

13ч и 15 ч-----------частями винегрет 400г-492 кк

16ч- чай-45кк,шоколад 30г-144 кк

18ч- творог 100г-116 кк
хлебцы 23г-71 кк

ИТОГО:947 кк

Анализ
сегодня ровный-голода нет,уверенность в дальнейшем сбросе есть-чего еще мне надо???
Наслаждаюсь стройной фигурой,той,которую уже имею...
Толи еще будет..
Как дойду до веса,что меня устроит-выложу фоты -До и После.
Готовьтесь.
:super:
Всем-удачи.

Маринарита 05-04-2016 17:24

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Мысли после просмотра видео №2 врача Заболотного.
Очень уж он акцентировал,что без мяса не будет здоровья.
И хотя эта статья не полностью опровергает уверенность доктора Заболотного в незаменимых аминокислотах....но всё же..

Развенчание мифа про витамин B12
Одна из любимых страшилок, которую навязывают практически всем вегетарианцам и веганам, связана с дефицитом витамина B12. Многие вегетарианцы опасаются нехватки этого витамина. Но так ли страшен черт, как его малюют?
Правда кроется в том, что ни веганам, ни вегетарианцам нечего опасаться. Совершенно нет необходимости принимать дополнительно пищевые добавки с витамином B12, употреблять дрожжи, или продолжать питаться яйцами.
По данным доктора Вивьен В. Ветрано (Vivian V. Vetrano), даже те, кто питается исключительно растительными продуктами, не рискуют получить дефицит этого витамина. Доктор уверяет, что на самом деле витамин B12 происходит из коэнзимов, которые уже существует в бактерии, обнаруженной в человеческом теле, сообщает naturalnews.com. Эта бактерия в основном локализуется в полости рта и вокруг него.
Доктор рекомендует вегетарианцам и веганам просто пропускать мимо ушей этот миф, и больше концентрировать свое внимание на сырых семечках, орехах, овощах и фруктах.
Миф о дефиците витамина B12 породила информация о том, что его нехватка возникает из-за отсутствия продуктов животного происхождения.
Однако, нельзя сказать, что такое явление, как нехватка витамина B12, вовсе не существует. Да, это случается, но возникает НЕ по причине вегетарианства или веганства. По словам доктора Ветрано, дефицит витамина B12 часто наблюдается у людей, страдающих витаминной недостаточностью, даже если они едят мясо. Кстати, в этом случае болезнь нельзя излечить приемом большего количества витамина. Проблема в том, что организм больного не может впитывать питательные вещества из пищи. Чаще всего дефицит возникает из-за болезни Крона, глютеновой болезни и других пищеварительных расстройств.
Напомним, что к симптомам дефицита витамина B12 относятся: апатия, потеря веса, диарея, расстройство желудка, запор, оцепенение, потеря памяти и замешательство.
По материалам сайта Vegopolis.ru

Маринарита 05-04-2016 17:41

Re: Убегаю от Бегемота.
 
5.04.2016г Вес -80,4 кг

12ч- яблоко 156г-69 кк

13ч- пряник 38г-104 кк
шоколад 15г-79 кк

14ч- суп гороховый 420г,курин.котлета-100г,сметана-25г,хлебцы-20г-- ----------- 525 кк
19ч- сердца куриные 100г,шпинат-18г,зел.лук-17г-----------

Итого: 935 кк

Анализ.
Все в норме с самочувствием-а это я считаю важным показателем правильной дороги.
На пряник меня уговорили-вкуууусный...
Когда это я на одном останавливалась раньше???? :lol:
Ну и шоколад вдогонку пошел-гулять,так гулять!!!
Вообще вредные продукты надо минимизировать для меня..
И по причине вредности для здоровья,и по причине калорийности...

Вес стоит,чего он там себе думает,интересно??
Смешно делается,честное слово!!
Но я жуть какая упрямая!!
Посмотрим-кто кого!!!:smirk:

Маринарита 06-04-2016 17:52

Re: Убегаю от Бегемота.
 
6.04.2016г Вес- 80,9 кг

12 ч- яблоко 160г-70кк

14ч- каша гречневая 235г-195 кк
сл.масло-12г-93кк

16ч- шоколад 30г-144 кк

18ч- морковная котлета 130г-195кк

20ч- салат 292 г-190 кк (капуста,огурец,горошек,зел.лук,шпинат,льнян.масло 1 ст.л.)

Итого:887 кк

Анализ.
Да нормально всё!!!
Наслаждаюсь новой фигурой и сытостью от малых приемов пищи!!

Маринарита 07-04-2016 19:28

Re: Убегаю от Бегемота.
 
7.04.2016г Вес- 80,6 кг

12ч- банан 162г-97кк

15ч-гречка 214г-178 кк
сл.масло 13г-101 кк
пастила 34 г-105 кк
зефир 23 г-74 кк

18 ч-котлета морковная 130г-195кк
салат 150г-110кк

20ч- чай-45 кк
пастила 30г-93 кк
Итого: 998 кк

Анализ.
Сегодня нашла сладости без химических добавок.
Новый вкус пастилы яблочной(310 кк в 100г ) и зефира -345 кк в 100г..
Вкус новый,непривычный,но все равно вкусно.
Вот я поэтому пару раз за день приложилась.....
Вывод-два раза в день-явный перебор!!
Только на обед или на вечер...

Вес колеблется в пределах 0,5-1 кг уже дней 9.
на весах проскакивает мельком цифра 79 кг,но тут же исчезает,уступая место привычным за эти дни цифрам.
Открыла тетрадь- записи ежедневного утреннего веса.
Последний раз вес 79 кг (без лечебного голодания,без СЕ) у меня был в 2012г!!!
Вот в этом-то и всё дело!!
Организм отвык от этой цифры и непросто ему со своим родным жиром расстаться..
Процесс медленный,ему там виднее-когда снижать цифру на весах...
Тише едем-здоровее будем..
Значит-подожду еще..

Маринарита 08-04-2016 18:11

Re: Убегаю от Бегемота.
 
8.04.2016г Вес 81,3кг

12ч -яблоко 125г- 55кк

14ч-бразил.орех16г- 105 кк
шпинат 22г-5 кк
томатн.сок с мякотью-222г-38 кк

17ч- яблоко 125г-55кк

18ч- салат 308г -183кк (капуста,огурец,зелень,редис,горошек,1 ст.л конопл.масла)

21ч-чай калмыцкий-45кк
зефир-46г-148кк
зефир-46г-148кк
Итого:880 кк

Анализ.
Сладкое хочется последнее время..
Прямо странно-раньше спокойнее было..
Больше не стану покупать-тут у меня по чуть-чуть пока не срабатывает..

Маринарита 09-04-2016 19:23

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Сегодня у меня сумасшедший день-пропадают посты и сообщения из-за неисправности ноута.
С утра написала довольно таки большую рецензию-мнение на книгу Лёушкина "Турбо-Сулик"-всё пропало....
Пост с отчетом за день-опять-пропало...
Н ничего...нам не жить в печали..
Итак.

9.04.2016г Вес 80,6 кг

12ч-гранат 257г-134 кк

14ч-салат 346г-218 кк(2 яйца,редис,огурец,сметана,зелень,шпинат)

17ч-томатный сок с мякотью-259г-54 кк

20ч- каша пшенная 240г-208 кк+ слив.масло 8 г-62 кк
шоколад 15г-79 кк
Итого:755кк

Анализ.
Жуть как некогда сегодня..
Устала,да и еще не все восстановилось в ПК..

...Про еду и забывала сегодня...

Маринарита 10-04-2016 17:46

Re: Убегаю от Бегемота.
 
10.09 2016г Вес 80,3 кг

11ч--- 15ч смузи частями 420г-132 кк(зелень,яблоко,апельсин,финики)

16ч яблоко-150г-66кк

18ч-шпинат-10 + 15г бразил.орехи=100кк

20ч- сырок творожный 100г-116кк
хлебцы 23г-71 кк
Итого:485 кк

Анализ.
С калорийностью недобор....
Хоть и некогда было сегодня есть-все равно пила смузи глотками,и несколько раз поела все равно..

Голода не было.
Ем мало-сама на себя удивляюсь..
Ни мороженки не хочу,ни пироженки...
ДожилАсь!!:lol:

На весах уже цифра 79,9 кг появляется и не мелькает,как раньше,а стоит.
Вообще не знаю,как у вас-а у меня с напольными весами-ТА еще песня!!
Я взвешиваюсь за раз по сто раз.Ну не по сто,а раз 10 подряд точно.
И выбираю часто встречающееся число.
Весы показывают как хотят.
И уже и дорогие весы покупала-и всё тоже самое.
Но прогресс налицо.
Раньше такая цифра мелькала и не высвечивала,сейчас редко,но уже высвечивает..
На брючном ремне уже на следующую дырку застегиваю..
Объемы уходят-само собой...
Всё идет медленно,конечно...
Но разжиралась я гораздо дольше...
Ничего-будет и на моей улице праздник...
Всем-удачки!!

Маринарита 12-04-2016 04:03

Re: Убегаю от Бегемота.
 
11.04.2016г Вес 79,8 кг

11ч-киви- 167г-80 кк
13-30- салат340г-206кк (грудка индуюшки 100 г,редис,огурец,сметана,шпинат,зел.лук,капуста пекинская)
17ч -кофе с молоком-100 кк
20ч-пшеная каша 300г+ 23г слив.масла=463кк
Итого: 849 кк

Анализ.
Голода нет.
Последний прием пищи сытным был,можно поменьше в другой раз..
Вот воды мало выпила сегодня-всего литр.Чай и кофе я не считаю..

Маринарита 12-04-2016 19:32

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Всех приветствую!!!

12.04.2016г Вес- 79,4 кг (что делается!!!!!!!! :D)

11.30-яблоко 140г-61 кк

14ч-салат-333г-213 кк(2 яйца,сметана,редис,зелень,огурей,пекинск.капуста,з ел лук)

17ч-чай калмыцкий-45 кк

20ч- хлебцы-18г-63кк
творожный сырок-100г-116 кк.
60г шоколада-314 кк
Итого:812 кк

Анализ.
Воды-1,5 л.
Мало сегодня набиралось по калориям к концу дня..Вот я и решила шоколадом догнать..
Сначала думала только 15 г съесть,потом еще столько же добавила и поняла-зря.
Точно лишние были..Удовольствие ушло от этой добавки шоколада...

Я тут думаю сделать "загрузочный" день-и есть в этот день все ,что хочу,все,что само влезет...
Самое интересное-ничего-то особенного я и не хочу!!!
Еще думать буду-что бы такое съесть вкусненькое...
Но хочу сделать такой опыт над собой.
В конце апреля,наверное..
Как раз будет у меня два месяца,как я "бегемотюсь"....
Может,тогда................

Маринарита 13-04-2016 06:44

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Всех приветствую!
Вчерашний шоколад и утром по ощущениям стоит поперек горла.
Померила сахар в крови натощак глюкометром. 5,7.
Всегда было до 4,максимум-до 5 (редко).

Вот сижу и думаю-в чем дело может быть,ошибка или мозговая недоработка .:-)

Ну недоработка явно имеет место быть-по отсутствию на данный момент физических упражнений,что имеет прямую связь с сахаром в крови.

Почему физические нагрузки полезны больным сахарным диабетом? Во-первых, при мышечной работе сгорает часть глюкозы и, во-вторых, повышается чувствительность тканей организма к инсулину.

Ученые США выяснили, что у людей, энергично занимающихся зарядкой хотя бы раз в неделю, риск развития диабета снижается на 37%. Аналогичные выводы делают и шведские медики. У лиц с нарушением усвоения глюкозы при соблюдении специальной диеты и программы физических упражнений шансы перехода этих нарушений в явный диабет уменьшаются на две трети.


Начинать нужно с малого — прогулок пешком на свежем воздухе, легких пробежек, спортивных игр. Но в любом случае физическая нагрузка должна быть лекарством и удовольствием, а не тяжелой повинностью

Это раз.
Далее.

Еще один важный момент, изменяющий точность результатов – правильная подготовка к анализу. Иногда даже лишнее волнение накануне или обильное застолье могут заметно исказить истинную картину.
Вчера ,кроме шоколада-была еще большая усталость..
теперь хочу некоторое время проследить свой сахар в крови дома глюкометром.
При моих обычных показаниях 3,5-4,5 не было необходимости идти в поликлинику.
Ну что ж,будем поглядеть..
А сейчас я хочу дать одно видео-которое меня поразило в буквальном смысле (ну наивная я по поводу сахара в крови..:hz:)
Может,и вам будет интересно..
Простые и сложные углеводы. Гликемический индекс.

https://www.youtube.com/watch?v=ifPTOp3CUqQ
Сократите свои порции, даже здоровой пищей злоупотреблять не стоит. Сочетайте ограничения в еде умеренными физическими нагрузками.
Продукты с кислым вкусом являются неким противовесом сладостями и не допускают резких скачков сахара крови после еды.

Маринарита 13-04-2016 06:51

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Простые и сложные углеводы. Гликемический индекс.

Маринарита 13-04-2016 10:57

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Сегодня опять озадачилась вопросом-почему за последние десятилетия повышаются нормы сахара в крови нашей медициной.
Определенные мысли есть на этот счет,но они не по теме форума.
А вот еще мысли.с которыми я согласна.
Копирую monoedа (с его согласия).

..."И в сыроедной и просто в интеллектуальной зож-среде об этом говорят, разумеется, для подтверждения и продвижения своих теорий, которые к сахару имеют не всегда прямое отношение. Достаточно хорошо озвучил это явление видео-блоггер из Питера Борис Цацулин.

Повышение "норм" сахара крови имеет не столько научное, сколько экономическое значение. В обществах, где реальные (а не только заявленные) расходы на здравоохранение высоки -- выгоднее как бы занизить количество больных. Если ассортимент продуктов и маркетинговые технологии покупок провоцируют уровень сахара выше "прошлой" нормы, и когда таких гипергликемических граждан большинство, то этот уровень рано или поздно "делают" нормой.

В стране, где я родился, 3.3 натощак было когда-то нижней границей нормы, и соответственно 5.5 после сытной углеводной еды тоже нормой. Но когда у народа натощак 5.5, простите, годами. А после еды 7-8, то с этим нужно что-то делать. Не объявлять же тревогу и эпидемию неинфекционных смертельных заболеваний. Разве что ВОЗ может завопить, но ВОЗ ни за что не отвечает и его постановления имеют лишь силу рекомендаций, а экономические затраты на их выполнение полностью ложатся на локальные бюджеты.

Мы тут имеем противоречие, с одной стороны людям реально плохо и им прописывают таблетки (тот же метформин и пр.), с другой стороны они как бы считаются "здоровыми", так как таких большинство. На мой взгляд нужно брать российские нормы сахара крови до 1990 года, в США была другая динамика изменения норм, и там всё было сложнее и подвижнее........"

Маринарита 13-04-2016 14:00

Re: Убегаю от Бегемота.
 
В продолжение темы сахара в крови- видео из передачи с Малышевой- про три страшные ошибки в еде.
Наша тема-третья ошибка.
Сахар разрушает коллаген,который входит и в состав кровеносных сосудов,разъедая их внутреннюю поверхность,на которой оседает холестерин,бляшки,тромбы..
Здесь и идет связь------- сладкое (а также частая еда картофеля,макарон,риса и т д..)-----диабет-------- сердечно-сосудистые проблемы .

Поражаюсь пониманию связи и последовательности всего и со всем в жизни!!
3 ошибки в еде. Что есть и как есть

Маринарита 13-04-2016 15:51

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Прогуляемся по местной Главной улице? Вообразите: погожий день, ярко светит солнце, дует ласковый ветерок. Птицы в листве поют Imagine Джона Леннона, и вдруг – бац! – в витрине кондитерской сидит самое расчудесное клубничное пирожное, что вы когда-либо видели. Ярко-красная глазурь сверкает на его гладкой кремовой поверхности. Несколько аккуратно разложенных клубничных ломтиков напоминают вам о далеких летних деньках вашего детства. Прежде чем вам удается сказать: «Стоп, я ведь худею», ваша нога делает шаг к двери, рука дергает ручку и со звоном колокольчика ваш рот наполняется слюной.
Что теперь происходит с мозгом и телом? А вот что. Во-первых, вашим мозгом на время завладело обещание награды. При виде клубничного пирожного в срединных структурах выделяется нейромедиатор дофамин. Он поступает в области, которые управляют вашим вниманием и целенаправленными действиями. Дофамин говорит мозгу: «Добудь пирожное немедленно, или тебя ждет участь хуже смерти». Это объясняет ваш полубессознательный шаг в сторону кондитерской: «Чья это рука? Неужели это я открываю дверь? Да, так и есть. Ладно, сколько стоит пирожное?»
Пока все это происходит, сахар в крови падает. Мозг ожидает, что вы положите в рот лакомый кусочек, и выделяет вещество, которое приказывает телу вывести из кровотока всю циркулирующую энергию. Его логика проста: жирное и сладкое пирожное резко поднимет сахар в крови. Дабы предотвратить неприглядную сахарную кому и редкую (но тоже некрасивую) смерть от пирожного, сахар в крови нужно понизить. Ваш организм столь предупредителен! Но от падения сахара в крови вы слегка дрожите, вас пошатывает, и вы хотите пирожного еще больше. Хм, коварно. Я не приверженец теории пирожного заговора, но, похоже, происходит борьба между пирожным и вашим благим намерением похудеть. Я бы сказала, что пирожное выигрывает..

..Помните ли, сила воли – способность делать то, что по-настоящему важно, даже если это трудно? Прямо сейчас для вас по-настоящему важно мгновенное наслаждение от пирожного, когда его молекулы коснутся вашего нёба. Отчасти вы знаете, что у вас есть более серьезные цели. Например, здоровье, счастье, влезть в штаны завтра. Эта половинка вашей души замечает, что пирожное угрожает вашим долгосрочным целям. И она сделает все, что сможет, чтобы справиться с опасностью. Она и есть ваш инстинкт силы воли.пирожное – не настоящая угроза. Вдумайтесь: пирожное не способно действовать против вас, вашего здоровья или талии, пока вы не подденете его вилкой. Все верно: на этот раз враг внутри. Вам не нужно бежать из кондитерской (хотя это не повредит). И вам точно не нужно убивать пирожное (или кондитера). Но вам требуется совладать с внутренними побуждениями. Вы не можете убить желание, а раз желания исходят от вашего мозга и тела – убежать тоже не получится. Реакция на стресс «бей или беги», которая освобождает наиболее примитивные порывы, – именно то, что вам сейчас не нужно. Самоконтроль требует иного подхода к самосохранению
"Сила Воли.Как развить и укрепить». Келли Макгонигал

Маринарита 13-04-2016 17:21

Re: Убегаю от Бегемота.
 
13.04.2016г Вес 79,0 кг

11.30- груша 190г-89 кк

14ч-салат 325г-207 кк(огурец,черемша,шпинат,редис,100г куриной грудки,пекинская капуста,сметана 15%,зел лук)

19ч-каша рисово-тыквенная с изюмом 240г-137 кк,сл.масло-5г-39 кк,мед 23г-76кк

чай калмыцкий -45 кк

Итого:593 кк

Анализ.
Хочу раздвигать границы между приемами пищи до комфортного и не щемяще-голодного состояния.
Я давно уже практикуюсь в малых приемах пищи и думаю,что будет получаться..

Вот заметила уже давно-чем больше получаешь знаний по ЗОЖ,тем меньше аппетит к "гадостям" (типа простых углеводов)...
Сегодня гордо от 15 г шоколадки отказалась...
Зря я ,что ли, инфу про сахар выкладывала??
Надеюсь,мои дети,читая меня, задумаются о ее смысле тоже...
Всем-успехов и достижений!!!

Маринарита 14-04-2016 17:28

Re: Убегаю от Бегемота.
 
14.04.2016 Вес -78,6 кг

11.30-киви-140г-66 кк

14ч-каша тыквенная,сл.масло=266г-236 кк

17.30- салат 325г-210кк (пекинская капуста,редис,огурец,черемша,шпинат,зел.лук,100 г курин.грудки,сметана)

20ч -яблоко тертое 230г-101 кк
Итого: 613 кк

Анализ.
Калорий маловато..
Воды 1,5 л...Тут у меня уже достижение- давно уже научилась пить ее частями,в первую половину дня основное количество выпиваю.
Это с учетом того,что я всегда ,даже в жару пить воду не любила.А сейчас привыкла и уже не могу,чтоб воду с утра не выпить..:D
Очень вода мне помогает в удержании от аппетита.
Всем успехов и до завтра!!

Маринарита 15-04-2016 17:54

Re: Убегаю от Бегемота.
 
15.04.2016г Вес 78,6 кг

12ч-груша 235 г-99

14-30- салат 290г-137 кк (тушеная стручковая фасоль 110г,огурец-59г,зел.лук 30г,черемша 8 г,пекинск.капуста 33 г,сметана 43 г,укроп 7г)

18-30- томатный сок с мякотью 234 г-40 кк

19-30 винегрет 289г -197 кк+ 2 вареных яйца-120 кк

шоколад 23 г-121кк,3 небольших печенюшки (вот их не считала)

Итого: 720 кк +печеньки

Анализ.
Голода не было.
К вечеру испугалась,что опять калорий не доберу и вдруг ночью от голода не засну.
Тогда аж 2 яйца съела с винегретом..
А калорий все равно мало.
Ну тогда уже пошел шоколад с печенькой..
Закончились они,слава богу..теперь нечем будет баловаться..
Почему голода-то нет??
Думаю,от того,что сегодня весь день была при деле ,воду попивала,желудок уже привык к определенной еде...
Не знаю..
Но я побоялась закончить день 500-600 калориями..
Еще вдруг голова начнет болеть...

Сегодня утром мерила сахар в крови- 5,0.
Под шум волны померила давление - 119 на 87,пульс 65.
Ну и РН мочи- 6,0

Хотелось бы получше результатов,но что есть-то и есть..
Всем-здоровья!!

Маринарита 16-04-2016 18:00

Re: Убегаю от Бегемота.
 
16.04.2016г Вес 79,0 кг

10ч-груша 180г-85 кк

11ч-17ч-смузи 630г-126 кк (яблоко 104г,шпинат 50г,клубника 156г,фейхоа 41г,вода 222г)

17ч-винегрет 302 г-205 кк

20ч-сырок творожный 100г-116кк
хлебцы 50г-160 кк
чай-45 кк
Итого: 737 кк

Анализ.
Суббота-весь день занят-потому смузи,которое оч выручает..
Вечером сытный ужин,день прошел без проблем,ни голода,ни других неприятных ощущений..
Завтра буду спагетти готовить.
Что-то остро захотелось макарон с сыром,подумала и решила остановиться на спагетти с томатным домашним соусом...

Маринарита 17-04-2016 19:27

Re: Убегаю от Бегемота.
 
17.04.2016г Вес 78,8 кг

11 ч-яблоко 170 г-75 кк

13ч-браз.орех-14г-98 кк
шпинат-21г-5 кк

16ч- спагетти 100г-344кк
сл.масло-80 кк
соус овощной 70г-15 кк

19ч- хлебцы 28г-89 кк
творож.сырок 100г-116 кк
шоколад 23 г-140кк

22ч-гороховая каша 200г-180 кк
Итого: 1142 кк

Анализ.
https://photo2.ask.fm/421/726/901/-2...ginal/file.jpg
....даже анализировать не хочу свой явный срыв в программе..
С ума не сошла-и слава богу!!

Маринарита 18-04-2016 17:53

Re: Убегаю от Бегемота.
 
18,04.2016г Вес 78,5 кг

12ч-яблоко 139г-61 кк

14ч-салат овощной 236г-100кк (редис,капуста,огурец.зелень,зеленый лук,сметана 15%)

17ч-груша 170г-80 кк

19.30- гороховая каша 250г-223 кк
сл.масло 20г-156 кк
Итого: 620 кк

Анализ.
Всё норм.Вес падает,на брюках на новые дырки ремень застегиваю..
Все закономерно..
Вчерашний день отрицательно не выстрелил..
Но.
Беспокоит сахар в крови.Он то 5,то 5,1,то 5,9,то 5,7...
Совсем мне это не нра....
Буду действовать с преимуществом СЕ в питании и ежеутренне сахар замерять и записывать..
Так и прослежу связь моего питания с изменениями показаний сахара крови.
Болезнь разумнее предотвратить,чем потом лечиться....

На эту тему выкладываю мой любимый ролик о лечении сахарного диабета 2 и 1 (!!!) типа.
Название у него оч мне не нра...
Ну что же делать?
От этого суть и правда в американском видео не исчезает ничуть!
Кстати-я проверяла эти данные -спрашивала у врачей и у родителей детей с диабетом.
Они подтверждают основную мысль видео.
Кто не видел-может,будет интересно....

Простое сыроедение.Исцеление от диабета за 30 дней.Смотрим!

Маринарита 19-04-2016 17:36

Re: Убегаю от Бегемота.
 
19.04.2016г вес 78,5 кг

12ч-груша 190г-89 кк

13 ч-груша 145г-68 кк

15ч- салат 350г-239 кк(2 вар.яйца,огурец,редис,капуста,сметана,зел.лук.чере мша,шпинат)

18ч-чай + калиновое варенье 67г-246 кк

20ч- гречневая каша(с репчат.луком и морковью) 305г-290 кк
сл.масло-12г-94 кк
Итого: 1026 кк

Анализ.
Ну зря я,конечно,варенье ела...
Но зато с удовольствием...
Заболотный К. в своих видео-лекциях утверждает,что увеличение потребности в глюкозосодержащих продуктах(а он акцент ставил именно на простые углеводы)-это устойчивый признак гипоксии....
Грустно ,но спорно в моем случае...
Нажмите тут для просмотра всего текста
Заболотный К.Б. Технология восстановления здоровья. Часть 4-------------------http://froliva.com/archives/19507

Вообще интересно он говорит,что гипоксия тканей безболезненна,а проходит мучительно.Советует солевую комнату,но обязательно с галогенератором.
Хороший совет-пойду обязательно!!!:D

Маринарита 20-04-2016 19:40

Re: Убегаю от Бегемота.
 
20.04.2016г Вес 78,4 кг

11ч- яблоко 187г-82 кк

13ч-салат 286г-212 кк (грудка куриная-100г,зел.лук-18г,шпинат-12г,черемша-9г,огурец-67г,редис-54г,капуста-26г,сметана-50г)

17ч-груша-170г-80 кк

19ч- гречка (1:4) с репч.луком и морковью-250г-238кк
слив.масло-12г-94 кк
Итого: 706 кк

Анализ.
Всё.
Мне плохо.Не в смысле самочувствия,а в смысле эмоций в первую очередь..
Посмотрела я вчера последнее видео,померила температуру себе,впечатлилась и малость подрастроилась...
Мало жиров в рационе-холод-грустные мои альвеолы-гипоксия.
Вот мне этого не хватало!!
Температура утром( и не только )-35,4 и 35,8...
36,5 36,3 -редко...
Я теперь,как потерпевшая,то сахар меряю,то температуру...
Сахар-от 4,9 до 5,9.
Обе цифры редкость,в основном,-5,0 5,1 5,5...
ну думаю-пока тут нормально..
Теперь-температура-чтоб мне не скучно было...

Думала,что ежедневная 1 ст л масла льняного или конопляного+ 40г сметаны(правда 15%),да орехи часто-и хватит мне жиров.
Оч и оч ошибалась,как выяснилось...
Завтра куплю сала,сметаны пожирнее..Сурфактант свой буду кормить...
Голова с перепугу разболелась...Она у меня не знает -что это такое болеть...Так что я думаю-мнительность все же...
...завтра записалась на первый сеанс в соляную комнату с галогенератором (концентрат сухого хлористого натрия)
Ничегооооо,и на моей улице машина с пряниками перевернётся!!!
:lol:
Всем-здоровья и удачи!!!

Маринарита 21-04-2016 12:38

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Всех приветствую!!
Накупила я сегодня сала,сметаны домашней,орехов..
"Накупила"-громко сказано!!:-)
Все в небольшой кулек поместилось.Всего по-немногу.
Калорийность-то бешенная...куда много съесть??

Прошерстила я инет на свою больную "температурную " тему.
Как обычно,-выбирай ЧТО хочешь их паутины!!!
:D
А выбрала конспектом я вот что:
(для себя памятку и для заинтересованных стройнеющих)

Жиры должны быть одной пятой частью от суточного рациона.

Насыщенные( в основном ,пища животного происхождения)-одна треть суточной дозы всех жиров.Это 1 ч л слив.масла,порция нежирного мяса или 3 порции молочного продукта.

Ненасыщенные -две трети дневной дозы жиров.Это растительные масла,рыба,семечки,орехи,авокадо.

Жиры являются главным источником энергии, ВДВОЕ превосходящим углеводы и белки.
1г Ж выделяет 9,3 кк тепла
1г Б выделяет 4,1 кк тепла
1г У выделяет 4,1 кк тепла.

И хотя давно уже теория калорийности продуктов находится под большим сомнением ее верности в отношении здоровья и сброса веса...тем не менее.....

Жиры синтезируют ряд гормонов ,они-материал для построения клет. мембран,охраняют подкожный слой от охлаждения,содержат комплексы ферментов,минеральных веществ,витаминов,жиры нужны.чтоб усваивать витамины А,Д,Е,К.

Температура ниже 36,4- показатель пониженной теплопродуктивной функции организма.

Причины этого:
- железодефицитная анемия
- дефицит витамина С
- обезжиренная диета
- снижение активности щитовидки,проблемы с надпочечниками,сердечно-сосудистые недомогания...

И чуется мне,что этот список можно продолжать до бесконечности...

Вот тут можно почитать интересное http://www.medn.ru/semiy/statyi/ZHir...yeveshhes.html

А я вспомнила Бутакову-оч уж она доказательно рассказывает про решение любой проблемы со здоровьем.
Как считаете?? Права???
"О.БУТАКОВА-12 КОНСТАНТ ЗДОРОВЬЯ".

Маринарита 21-04-2016 19:11

Re: Убегаю от Бегемота.
 
21.04.2016г Вес 78,5 кг

12ч-груша 220г-103 кк

13-30- сало 46г-357 кк
хлебцы 26г-83 кк

17ч-чай калмыцкий-45 кк

18ч- салат 285г-211 кк(вареная фасоль стручковая,огурец,редис,сметана домашняя 35г.черемша,шпинат,яйцо,зел.лук)

21ч-чай конфеты "Коровка" 30г-2 шт-114 кк
Итого:987 кк

Анализ.
Вечером можно было и без конфет обойтись,одним чаем-так наелась в 18 ч!!
Сметана эта домашняя прямо поперек горла долго стояла....
Сытость от салата -жуть.Все БЖУ в салате одном...

Носилась сегодня с анализами домашними с утра..
Вес-78,5
сахар в крови-4,9
температура-35,5
давление 125 на 90,пульс 65
РН мочи- 6,0
---------------------------------------------------
за день показатели температуры с утра:
7 ч-35,5
9 ч-35,6
12ч-35.7
18ч-35,8 --- смешно уже :lol:
21ч-36,0

Так и набирала по капле температуры от увеличения в рационе жиров!!
шучу.,конечно....
буду завязывать с этими измерениями...
Только периодически ,по самочувствию.
На следующей неделе схожу кровь сдам с вены.
Какие лучше заказать параметры для обследования крови с вены??
Подскажите,плиз!!
А то я там не бываю у них-у наших уважаемых докторов..

Всем -здоровья!!

Маринарита 22-04-2016 19:33

Re: Убегаю от Бегемота.
 
22,04.2016г вес 77,8 кг

11ч- банан 135г-81 кк

12ч-чай-45 кк,сыр адыгейский 68г-190 кк

15ч- салат 324г-191 кк(фасоль консервированная-100г,редис,капуста,огурец,петрушка,шпинат,сметана)

18ч-гречка с овощами 200г-180 кк+соус овощной 50г-10 кк

20ч-яблоко 125г-55кк

22ч - 135г-банан-81 кк
Итого:788 кк

Анализ.
Что-то я сегодня разъелась!!
Самой смешно!!
Калорий мало, а ела 6 раз ,не имея почти голода..
Много еды заготовила-вот надо все съесть!!!
Мысль эта сидит в голове..
Ненасыщенных жиров нет-плохо..
Заправила сегодня впервые вместо масла кашу соусом овощным..Не то,конечно,совсем...
Нужно пробовать еще..

Маринарита 23-04-2016 20:51

Re: Убегаю от Бегемота.
 
23.04.2016г Вес 77,3 кг

12-30 яблоко 170г-74кк

15ч- гороховая каша 315г-280кк
сл.масло 13г-101 кк

18ч-хлеб монастырский 58г-130кк
сало 50г-450кк
редис 100г-19 кк
Итого : 1060 кк

Анализ.
Сегодня выдался тяжелый и сумасшедший денек с волнушками и нервотряпками...
Поэтому ела то,что было..
Хлеб даже...
Сегодня варила курицу,посмотрела на нее готовую и первая мысль была: "Какая гадость!!"
:lol:
Сама себе понравилась с такой реакцией!!
(Это я обратила внимание на кожу куриную и на ее попку жирную...
И это при том,что я курицу люблю и ем иногда..
Совсем с ума сошла!!-скажут нормальные люди...

И ошибутся.
Я и нормальной-то не была никогда...
Всегда-со своим отдельным мнением..

Всем-удачи!!!

Маринарита 24-04-2016 19:33

Re: Убегаю от Бегемота.
 
24.04.2016г Вес 77,9 кг

11ч-банан-122г-73 кк

12 ч- груша 220г-103 кк

14ч-каша пшенная -250г-210кк
сл.масло 12г-93 кк

17ч-грецк.орехи-16г-105 кк
шпинат

19ч-салат 370г-283 кк ( варен.грудка 100г,редис,огурец,зел.лук,шпинат,капуста,сметана)

Итого:978 кк

Анализ.
Вечерний салат оч сытный,многовато я нарезала...погорячилась..
завтра буду делать с фасолью тоже самое,но меньше явно..
Голода за день нет,воду пью,все норм.

Маринарита 26-04-2016 20:14

Re: Убегаю от Бегемота.
 
25.04.2016г Вес 77,2 кг

12 ч--банан122г-73 кк

14ч-салат овощной с фасолью-268г-170кк
шоколад 50г-235кк

17ч-груша-220г-103 кк
банан 100г-60 кк
19ч-гречка с овощами тушеная 100г-90 кк
остаток салата 125г-53 кк

22ч-конфеты "Коровка"60г-210кк
Итого: 1064 кк

Анализ.
Разожралась сладким.
Чего купила 4 штуки конфеты??Наивная.Сам себя обманула.Не могу пока спать спокойно,когда они у меня есть на кухне..
Слабачка.
А шоколад-то отдельная песня.нашла вчера у нас случайно магаз здорового питания.
Ну КАК было не купить шоколад БЕЗ сахара-на стевии??Ну интересно же было...
Хочу сама сделать позже шоколад из кэроба и какао масла...
Или на фига оно мне надо?? Свои вкусовые рецепторы подбадривать???
Подумаю,если не отвлекусь...:lol:

Маринарита 26-04-2016 20:37

Re: Убегаю от Бегемота.
 
26.04.2016г Вес 77,1 кг

12ч яблоко-154г-68кк

14ч-салат овощной с кур.грудкой 100г-346г-210кк

17ч-банан 100г-60 кк

19ч- творог 1,8%209г-212 кк
сметана 20%-34 г-69 кк
мед-20г-70 кк


22ч-ряженка-252г-129 кк
Итого:816 кк

Анализ.
Подходит к концу 2-й месяц моего "бегемотства".
Результат дам 28.04.
Какие у меня плюсы??
Ну вес падает,конечно,что и не вызывало у меня сомнений.
Правильной дорогой иду.
Дело не в весе.Он-приятный бонус к моей новой привычке есть по чуть-чуть и наедаться...
Привыкла я есть салат каждый день овощной.Это оч хорошая ,на мой взгляд,привычка.Овощи полезнее фруктов в разы,как я для себя выяснила....
Ну естественно,разговор идет про органику,на что будем надеяться..Но чего нет на 100 % в реальности...
Что остается? Пить воду и выводить хоть что-то вредное наружу...
Так вот-салат.
Всегда у меня его получается много, и я в последнее время прямо давлюсь им.
Ну ненормальная..
Завтра сделаю меньше-грамм на 250 ,не больше...Наедаюсь им здорово.Ну еще бы! Там-среди овощей белок-курица,или яйцо,или фасоль...
И все вкусно..
60 дней уже будет,как я иду вперед ,пару раз были у меня нарушения.
Но на вес не повлияли особенно.
За этот срок-по всем параметрам-уже у меня должна сформироваться привычка есть помалу.
Вот и проверим!!
Всё собиралась сделать "загрузочный" день...
Вот 1 мая-точно "загружусь"...Прямо проверю как и что съем (попробую посчитать,хотя вряд ли..)
Хлеб,колбаса.оливье и т д -нагло планирую.
Проверю-выживу ли...
Шутю-шутю...:shuffle::hi:

Маринарита 27-04-2016 19:13

Re: Убегаю от Бегемота.
 
27.04.2016г Вес 76,4 кг

12ч-банан153г-92 кк

15ч-салат 247г-146 кк (1 вареное яйцо,редис,огурец,зел.лук,петрушка,шпинат,китайска я капуста,сметана 20%-25г)

18ч-ряженка 180г-92 кк

20ч-яблоко 105г-46 кк
банан 153г-92 кк
Итого: 468 кк

Анализ.
Сегодня весь день в беготне и даже голод потерялся где-то..
Всё норм.Завтрашний вес-итог 2-х месяцев .
До завтра!!

Маринарита 29-04-2016 07:14

Re: Убегаю от Бегемота.
 
http://s4.uploads.ru/t/urZv3.jpg

На войне,как на войне...как говорится..

Вот и прошли мои 2 месяца "бегемотства"...:super:

Результат: минус 9 кг.

Было 27,02- 85,7 кг
Стало 28.04-76,7 кг

Не могу сказать,что я радуюсь....так-обычное восприятие данности..
Меня интересует больше вес,в котором я захочу остановиться и буду себе нравиться.
Сейчас мне кажется,что я не сильно-то и изменилась..
Что еще много лишнего..
Ну это обычные мысли толстяков...
И все же..Это мне-умнице!!!!!!!!!
http://domiand.ru/files/uploads/23-09-rozy-1.jpg

Маринарита 29-04-2016 07:24

Re: Убегаю от Бегемота.
 
28.04.2016г Вес 76,7 кг

11ч-яблоко 110г-48 кк
банан 122г-73 кк

14ч- овощной салат с фасолью 274г-162 кк(сметана 36г 20%,фасоль консервир.-61г,редис.огурец,зелень,зеленый лук,шпинат)

18ч-каша пшенная 223г-194 кк
сл.масло 15г-117 кк

22ч-2 банана-200 кк
Итого- 794 кк

Анализ.

Что-то я по бананам разогналась!!
Ну у меня есть оправдание! :D
Это-мой наркотик,самый натуральный!!
Особенно,когда банан спелый и паааахнет,как духи!!!

Но,конечно,же буду завязывать с таким количеством в будущем..
Иначе опять пойду в сторону переедания..

Правда,я в этом сомневаюсь уже-через 2 месяца..
Привычка выработалась,похоже..
Быстро насыщаюсь и уже НЕТ желания дальше есть.
ЭТО НОВОЕ ДЛЯ МЕНЯ...

Даже что-то не хочется делать "Загрузочный день"...
Не тянет...
Прямо не знаю что и делать-мысли вроде есть,а желания нет..
Несостыковка...:lol:
Всем удачи!!
Всех- с наступающим праздниками!!

Маринарита 29-04-2016 16:01

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Сегодня наткнулась на статью про то,что к трем привычкам ,губящим человечество(пьянство,курение,наркомания),прибавил ась новая -хроническое вегетарианство..

На эту тему вспомнился диалог-анекдот:

-Ты кто по знаку зодиака?
-Я- ВЕГАН!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-Нет такого знака зодиака.
-Я прекрасно себя чувствую!!!!!!!!
-Что ты несешь?!!!
-ААААА!! Это ты такой из-за мяяяяяса раздражительный!!!!
:lol:

Исследования выявляют новое -(продолжаю тему статьи).
Если ежедневное потребление витамина С превышает 500-550мг в день,то в крови увеличивается количество " свободных радикалов",разрушающих ДНК.Это может стать причиной рака,старения,болезней сердца.

Оч мне эта новость " понравилась"!!!
Это я раньше ела преимущественно фрукты и овощи и,получается,сама толкала себя в пропасть...
И это только с учетом того,что фрукты-овощи органические!!
А они на самом деле не такие уж органические...
Прошлась по инету-с разбором подробности этой темы.
Все подтверждается,к сожалению..
Вот вам и преимущество фруктов-овощей в рационе!!!

Даю видео на тему переизбытка и недостатка витаминов ,я там для себя тоже новое нашла.
Может,и вам пригодится!!!
(А у меня-сохранится в теме).

Последствия гипервитаминоза и недостатка витаминов

Маринарита 29-04-2016 20:47

Re: Убегаю от Бегемота.
 
29.04.2016г Вес 76,7 кг

11ч-яблоко 110г-48 кк

13ч-суп фасолевый 298г-89 кк

15ч-булка кунжутная 100г-320 кк
сало 50г-350кк,горчица,зеленый лук.

18ч- салат овощной с яйцом 327г-290 кк
Итого: 1097 кк

Анализ.
Вот захотелось сала с хлебом...
Поела с удовольствием и с ужасом от количества калорий на 150 г веса...
:lol:
Но с дневной калорийностью все равно нормально...
Чтоб еще такое захотеть,чтоб съесть с аппетитом???
Надо думать...
В голову один бутерброд с колбасой приходит....
Хоть оливье не представляется уже...
:lol:

Маринарита 01-05-2016 00:47

Re: Убегаю от Бегемота.
 
30.04.2016г Вес 76,7 кг

10ч-15 ч-смузи 660г-315 кк (смородина,клюква,банан,шпинат,вода,яблоко,тыквенн ые семечки)

15ч-орехи грецкие 23 г-150 кк,шпинат 20г

18ч-салат 277г-238 кк (фасоль,огурец,редис,зел.лук,шпинат,зелень,яйцо,см етана)

20 ч-100г белого зефира-2 шт-326 кк

Итого:1029 кк

Анализ.
Загруженный рабочий день.
Как всегда,оч выручало смузи.

Голода нет,одни размышления-а завтра-то что есть???
:D

Маринарита 01-05-2016 01:31

Re: Убегаю от Бегемота.
 
На тему питья воды хочу написать свое мнение по поводу поста уважаемого мной monoedа.

Нажмите тут для просмотра всего текста
Насчет питья воды уже где-то высказывал мысли. Не хочу повторять всё, но отмечу ряд моментов.
Сам факт питья воды ничего не дает для выведения, это ложная программа заданная популярными вещателями и писателями.
При низкокалорийном питании следует уменьшить количество суточной потребляемой воды, пропорционально (независимо от целей этой диеты).
Разумеется, не нужно морить себя жаждой. Достаточно пить по потребности, но не более 2-х 3-х хороших глотков за раз (около 50 мл.), если будем пить больше, от этого вода не будет усваиваться лучше.
Не следует попадаться в желудочную ловушку, где при питье воды желудок испытывает удовольствие от растяжения.
Для тех, кто еще и худеет на свою голову, очень важно это сокращение воды. Обменные процессы работают по-другому, так как на меньшие количества еды требуется меньше соков, а значит и забора воды из кровяного русла меньше. Не забывайте про эндогенную воду.
Далее, наиважнейшая часть. Дренаж тканей при похудении. Если ткани, в т.ч. и жировая, хорошо дренированы, то есть из них ушли излишки воды, жир и другие депонированные вещества в клетках и межклеточном матриксе становятся более биодоступны.
Со временем отвыкаешь пить стаканами, нужно ловить ощущение в пищеводе и глотке. Когда после первых глотков, воду как бы приходится проталкивать глоткой, это значит, что разовая доза достигнута. Кстати это потом поможет при подборе разовой порции еды и борьбы с перееданием (а к нему склонны почти все, независимо от веса и здоровья)
Цель не тупое снижение потребления жидкости для более эффективных процессов очищения или похудения, а цель в подборе:
индивидуального объема питья
индивидуального режима питья
фтопку все рекомендации и таблицы, они написаны для виртуального человека спецами, которым конкретно ваше здоровье безразлично.
Эффект будет заметен, когда снизятся аппетит и голод. Хотя советуют утром выпивать стакан-два, но это только провоцирует ненужный запуск ЖКТ -- человек больше ест, чаще испытывает голод, находится в непрерывном пищевом зуде (не обязательно на уровне вкуса), который пропадает не так часто как хотелось бы. Однако, по пробуждении пить всё-таки стоит, как и предлагалось -- по чуть-чуть. Ведь мы за ночь потеряли много воды не только с мочой, но и с дыханием. Вода выпитая малыми порциями прекрасно впитывается и не возбуждает желудок и кишечник. Всё вышеописанное не относится к людям со склонностью к запорам, их я не рассматриваю. Им очень нужна любая стимуляция перистальтики, путь даже такими механическими методами как питье воды стаканами.


Частична я согласна с некоторыми второстепенными мыслями monoedа.
Но с основной мыслью -сам факт питья ничего не дает-я не могу согласиться категорически.
И даже считаю вредным такие высказывания.

Многие читающие форум посетители позиционируют авторов, которые заведомо умнее их ,как истину в последней инстанции.
А это не есть так,мягко говоря.

Нужно думать самим,интересоваться и анализировать ВСЁ,что видишь и слышишь.
И не принимать чьё-то мнение за основу,как делают некоторые- а я именно это и замечаю по темам..

Поэтому привожу свое синтезированное мнение на тему воды.
Нет смысла говорить КАКУЮ надо пить воду-в вебинарах Фролова оч подробно это вопрос разобран...
Индивидуальный прием воды тоже никто не оспаривает..

Полноценную жизнь и питание нашим клеткам, лучшую кровь, нормальный обмен веществ дают ВОЗДУХ,СВЕТ,ВОДА,ПИЩА.
Ну и КАК??? мы можем что-то сократить из этого???

Другой вопрос-сколько нужно пить именно мне (вопрос для каждого человека )для здоровья ежедневно чистой воды по-минимуму,чтоб не ухудшить свое состояние??
А лучше-сколько пить по средней границе-между минимумом и максимумом???
Этот вопрос для среднездорового человека .

Далее.
Среднесуточная норма выделяемой воды-3.500г
Нужно ли ее вообще восполнять??
Можно ли ее восполнить считанными глотками?
Пусть каждый ответит сам для себя на эти вопросы.

Тот,кто не пьет воды вообще или в недостаточном количестве-позволяет отходам скапливаться в клетках и сосудах,торопит свои болезни.
Таково мое уже устоявшее мнение на тему воды.

Маринарита 02-05-2016 17:48

Re: Убегаю от Бегемота.
 
1.05.2016 г Вес 76,7 кг

Праздную.
не так конкретно,как раньше,но без диеты-все.что хочется...


2.05.2016г Вес 78,1 кг

Привес 1,4 кг,что неудивительно...
Сегодня-в гостях, добровольное издевательство над организмом продолжается.
не думала,честно,говоря,но пришлось...
так грустно пока..
Но завтра уже-всё,возвращаюсь к своей теме....

Маринарита 02-05-2016 18:41

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Вот такое примерно было состояние-непонятное и по зову старых привычек...
И удовольствия-то не было от еды...
А привычка праздничная еще пока при мне....

хотя и выпечки съела почти ничего....

http://forum.amur.info/res/misc/2015...bc6b2eb26e.jpg

Маринарита 04-05-2016 19:22

Re: Убегаю от Бегемота.
 
3.05.2016 г Вес 77,6 кг

нарушала свою привычную диету и не считала ничего..

4.05.2016г Вес 77,6 кг

11ч-яблоко 210г-92 кк

13ч-салат 303г-191 кк (Яйцо.капуста,сметана.фасоль,редис,огурец,зелень,з ел.лук)

16ч-банан 2 шт-200 кк

17ч ряженка 250г-127 кк

19ч-суп чечевичный 280г-92 кк
камбала жареная 60г-133 кк
редис 25г-5 кк
Итого: 840 кк

Анализ.
Ну наконец-то я вернулась сама к себе!!
Мне привычно есть,как я привыкла-помалу ...и все нормально...
5 и 6 мая я еще тут,потом отлучусь на три дня.Уеду и не стану ни вешать,ни взвешиваться..
Буду на автопилоте и по радарам..
Что из этого выйдет...время покажет...
Всем-удачи!!!

Маринарита 10-05-2016 19:24

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Всех приветствую!!
Всех-с прошедшими праздниками!!
На меня отпуск подействовал пагубно в плане веса.
Ну не могу я еще на отпуске есть мало,вес держать..
Крышу сносит в столовой от усталости от всех экскурсий,от активного времяпровождения..
Слаба я еще всем подряд- и волей,и неустоявшейся привычкой в питании..
Вот и думаю-что мне дальше делать...
Всем-удачки!!!!!!!

Маринарита 11-05-2016 18:37

Re: Убегаю от Бегемота.
 
А что тут вообще думать??
продолжать надо..

Всех приветствую!!
Возвращение блудного попугая!!

11.05.2016г Вес 80,2 кг

11ч-яблоко 230г-101 кк

12ч-200г жареного адыгейского сыра-500кк

15 ч-банан 107г-64 кк

17ч- салат 358г-212 кк (фасоль,яйцо,зел.лук,редис,огурец,сметана,зелень,п екинская капуста,салат)

21 ч-чай с вареньем-1,5 ст .л. варенья(не считала)

Итого-877кк(без варенья)

Анализ.
Весь день пробегала по делам,как еще есть успевала хоть что-то...
Воды мало пила-оч плохо.мне без нее -никуда!!
оч и оч она мне помогает...
Сыр адыгейский жареный-этто что-то!!
Новый необычный вкус!
Салат по весу надо уменьшать...
Ну в нем,строго говоря-много чего еще надо убрать-несочетаемого..Но я пока озабочена сытностью и суточным БЖУ.
Надо убрать набежавшее за отдых...
Душат меня эти вернувшиеся кгшки...
Ну это-то ладно,я их уберу без проблем..
А вот НОВАЯ поездка через месяц меня прямо пугает....
Опять,что ли 25 будет?????????????????????
:smirk:

Маринарита 12-05-2016 17:53

Re: Убегаю от Бегемота.
 
12.05.2016г вес 79,5 кг


12 ч-яблоко 230г- 101 кк

13.30- салат 337г-229 кк(яйцо,фасоль,китайск.капуста,зелень,зел.лук,лист ья салата,редис,огурец,сметана)

17ч- банан 107 г-64 кк

18.30- гречка 220г-185 кк
сл.масло 13г-101 кк
черн.хлеб 48 г-100 кк

Итого: 780 кк

Анализ.
Самочувствие норм.
Воды пила достаточно для меня-сразу и голода нет..
Чай больше попивала горячий без меда...
Уже по себе знаю-спать мне надо ложиться сытой,невзирая ни на какие диеты и правила..
Всем удачи!!!

Маринарита 13-05-2016 07:21

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Всех приветствую!!
Притащила всем ссыль-пока не забыла.
Может и вам сгодится!!!

https://www.youtube.com/watch?v=5C_qRKUI6mg

Вообще тема спины и упражнений вообще меня постоянно тревожит.
С физическими упрами у меня слабо дело обстоит...(мягко говоря).со спиной вообще дело плохо было раньше..
Моя подруга сейчас делает это упражнение при больной спине каждый день.
И я решила болей не ждать и тоже подключаться к продвинутым людям...
:D

Раньше-когда у меня был большой вес и я впервые начала делать это упражнение-так я НЕ СМОГЛА сделать больше 20-30 раз за раз!!
Во как.
А сегодня -все 100 раз без передыху получилось!!
Вот что с людЯми стройность делает!!!
:smile2:

Маринарита 13-05-2016 16:41

Re: Убегаю от Бегемота.
 
13.05.2016г вес 78.6 кг

12 ч-груша 270г-126 кк

13.30-простокваша домашняя 270г-185 кк

16ч- суп куриный со сметаной 330г-166 кк
черный хлеб 50г-100кк
сало 50г-400 кк

20ч яблоко (может быть съем.не считаю в сумму)

Итого 977 кк

Анализ.
Все нормально,идем ко дну.
шутю.

Маринарита 15-05-2016 18:35

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Шутить-то я шучу...
Но и неполадки в питании идут...

14.05.2016г Вес 78,8 кг

11ч - яблоко 286г-126 кк

с 12 ч- 17 ч смузи 266г-66кк (салата листья,шпинат.вода,клубника,смородина,банан)

18 ч-винегрет 270г-214 кк

20ч- 4 зефира -430 кк
семечки 70г-480 кк
Итого: 1316 кк

Анализ.
Вот расперло меня от усталости на работе на зефир!!
И ведь вкусный -то был только первый! ну второй тоже ничего...
А третий и четвертый-уже были лишними,удовольствия от вкуса не было,но съела все равно.
Вот так грустно у меня дела обстоят с отучением от переедания.

Маринарита 15-05-2016 18:43

Re: Убегаю от Бегемота.
 
15.05.2016г Вес 79,3

За что боролись,что называется!!На то и напоролись!!
Это как сегодня смотрела фильм старый,так там сказано было:
"По что пойдёшь-то и найдешь!"
Вот точно про меня.

Сегодня за целый день допила смузи 327г-82 кк
и съела 2 пирожка с картошкой и с капустой.
Пирожки были лошадиного размера-с 38-й размер ноги...
Это я так шучу...
Больше ничего не ела-только воду пила..
Расстроилась,что эти пирожки вообще захотела есть...
:shuffle:
бедааааааааааа....
Я оч люблю печёное,в последнее время это не покупаю и мимо спокойно прохожу..
А сегодня были дети в гостях-я накупила и тааак это всё пахло.....
Одно радует-на этом и остановилась,слава богу...
На завтра у меня-творог,салат овощной с фасолью.
Приступаю к привычной еде.
Хватит хулиганить..
А то у меня прямо физическое состояние ухудшается,а следом и депрессия идет...
Оно мне надо??????????????
Всем-выдержки в достижении цели!!!

Маринарита 16-05-2016 18:31

Re: Убегаю от Бегемота.
 
16.05.2016г Вес 79.1 кг

11ч-груша 155г-73 кк

12 ч яблоко 200г-88кк

13 ч-салат 247г- 198 кк (фасоль,огурец,редис,зел.лук,шпинат,1 ст.л.коноплян.масла,капуста)

17ч-банан 150г-90 кк

18 ч-творог со сметаной -302г-408 кк
Итого- 857 кк

Анализ.
Сыта и довольна,хотя устала сегодня сильно..
Воды-1,5 л

Маринарита 17-05-2016 18:30

Re: Убегаю от Бегемота.
 
17.05.2016г Вес 77,8 кг

12ч-груша 150г- 63 кк

14ч- каша пшеная 250г-212 кк
сл.масло 12г-93 кк

17ч- банан 122г-73 кк

20ч-творог 249г-251 кк
сметана-55г-143 кк
мед- 25г -78 кк
Итого: 913 кк

Анализ.
Сметаны был перебор-жирно ужасно получилось...я так не люблю..остаток сметаны в банке оставался-вот я и положила больше нормы...не выбрасывать же...
Женская привычка...

А так-весь день в бегах,голода нет и славненько....
-------------------------------------------------------------------------------

Смотрю-полемика на форуме по поводу моих пирожков и зефирок!!!
:D
Улыбнуло так...привыкла быть в центре обсуждения...

Наш форум частично не соответствует названной тематике .
Многие говорят о питании и сбросе веса.
Что понятно...еда-важная часть жизни и здоровья.
Люди хотят найти пресловутую "таблетку здоровья" и кратчайший путь к просветлению и к стройности...
Всего и побольше...
А вот быстро-то и не выходит!!!
Годами же и жир,и привычки сами же и наедали!!!
Да и духовность измеряется просто:
человек-это его поступки.

Поэтому-я-невзирая на пирожки с зефирками - иду дальше!!
У бога нет других рук,кроме моих!!!
Всем-удачи!!!

Маринарита 18-05-2016 19:06

Re: Убегаю от Бегемота.
 
18.05.2016г вес 77,4 кг

12ч- яблоко 186г-82 кк

14ч -салат 317г-227 кк(фасоль,редис,огурец,зел.лук,шпинат,1 ст.л конопл.масла,капуста)

17ч чай калмыцкий-45 кк

19ч-каша пшенная 224г-190 кк
сл.масло 15г-117кк

21 ч -зефирка несчастная 62г-198 кк
Итого: 859 кк

Анализ.
Каша- там мало калорий,т к я ее варю 1:4.
Без масла я ее вообще не могу есть,а вообще каши меня очень от голода спасают..
Ну не мясо же есть каждый день???!!!!!!!!!!
А так-кашки,салатики,супы,творог,фрукты -и жить можно...
Всем-как всегда-удачиииииии!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Маринарита 19-05-2016 19:15

Re: Убегаю от Бегемота.
 
19.05.2016г Вес 77,4 кг

11 ч-яблоко 170 г-75 кк

13ч-браз.орех-14г-98 кк
шпинат-21г-5 кк

16ч- спагетти 100г-344кк
сл.масло-80 кк
соус овощной 70г-15 кк

19ч- хлебцы 28г-89 кк
творож.сырок 100г-116 кк
шоколад 23 г-140кк

22ч-гороховая каша 200г-180 кк
Итого: 1142 кк

Анализ.
Вот так мне и надо-нарушала ,а теперь вес дооолго назад вниз падает..

Маринарита 21-05-2016 05:08

Re: Убегаю от Бегемота.
 
20.05.2016г Вес 77,5 кг

за весь день:

яблоко 200г-88 кк

кефир 500мл-250 кк

чай калмыцкий-45 кк

воды-1,2л
Итого:383 кк

Анализ.
Захотелось так сделать-чувствую вес лишний.Я теперь его уже чувствую в теле и это меня расстраивает.Есть твердая уверенность,что я уже не вернусь к прежним килограммам-это когда у меня было больше 80 кг.

Как бы я в какой-то день не нарушала-на следующий я возвращаюсь к привычному питанию,такому,как я описываю здесь,у бегемота,и тогда я снова чувствую себя "в своей тарелке"..
:D
И удаляю остатки вредной для меня еды из холодильника-чаще раздаю,реже-выбрасываю.
Вот это у меня здоровская привычка!!
И все реже у меня случаются срывы!
Вот только дни отпусков меня беспокоят...
Мне еще предстоит в этом году пару раз уехать-оторваться от привычного образа жизни..
Вот где будет проверка характера.
Один-краткосрочный-я выдержу,надеюсь..
А вот -двухнедельный.......даже еще с изысканными ресторанными соблазнами....
тут я уже в себе сомневаюсь...

Ну что ж-как бог даст..
Зато у меня есть главное-я не отступлюсь!
Вот так.

Маринарита 22-05-2016 04:17

Re: Убегаю от Бегемота.
 
21.05.2016г Вес 77,0

11ч-груша-150г-70 кк

12ч -банан 120г-72кк

14ч- пшенная каша 211г-180 кк
сл.масло 8г-62 кк


18ч- творож.сырки 196г-227 кк
чай-45 кк
21ч-банан 209г-125кк
итого: 781 кк

Анализ.
Воды мало сегодня получилось.Это всегда меня беспокоит.
И хотя брала воду -300 мл бутылочку-с собой...
Напомнинаю себе-воду-1,5 л в день обязательно!!
Всем-удачи!!

Маринарита 22-05-2016 17:16

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Как я понял, (-+) последнее десятилетие достаточно плодотворно в плане научного развенчания многих устоявшихся мифов о питании и принципах здоровья. (monoed)

Да,я тоже давно замечаю этот принцип ,и меня оч удивляет то,что большинство не хотят понять,что все движется,все развивается и идет вперед!!
Не только в технике,в информационных технологиях,но и в теме ЗОЖ!!
Многие почему-то считают,что в теме питания все должно остаться по старому...

Кстати.Та же тема- каши с маслом.Еще надо привыкнуть к таким запретам,даже осознавая их.
И внедрить в свою жизнь.
Я много чего уже смогла поменять в своем питании,а вот каши -пока по-старому...
Ну время покажет...

так я это к чему??
Вот ,продолжая слова monoedа,хочу написать по теме молочки и мяса.
Сколько уже всего доказано научно и объяснено на биохимическом уровне!!
Вот видео.
Может,пригодится кому-там много ссылей на доказательства.
Не надо никому верить на слово!
Самим надо анализировать!!

Книга о Японцах: о мясе, молоке и реальных традициях. Европейцы глазами Японцев. Фролов Ю,А,

Маринарита 22-05-2016 17:22

Re: Убегаю от Бегемота.
 
22.05.2016г Вес 76,7 кг

11 ч-груша 170г-86 кк

12 ч -банан 235г-141 кк

15ч-салат 276г-176 кк (100г кур.грудки,редис,огурец.сметана,шпинат,зел.лук)

18ч-фасоль стручковая,2 яйца,зел.лук,шпинат,конопл.масло-279г-223 кк

чай -45 кк
Итого-680 кк

Анализ.
Много работы и опять мало воды..
Вечером ее восполняю,что не есть хорошо..
Но пить надо.
Мне -так точно надо.Проверено уже...
Всем удачи и здоровья!!!

Маринарита 23-05-2016 18:17

Re: Убегаю от Бегемота.
 
23.05.2016г Вес 76,7 кк

11ч-банан -225г-135 кк

14ч-гороховая каша 300г-267 кк
сл.масло 13г-102 кк
зел .лук 21 г-5 кк

18 ч-чай-45 кк
21 ч-гороховая каша 114г-102 кк
огурец 55г-9 кк
Итого : 620 кк

Анализ.
Вот же каша вкусная и сытная!!
Голода не было,вечером доела кашу,чтоб не выбрасывать малое количество..

Вот интересно-инет сказал,что в сухом горохе на 100г БЖУ так распределяются:
Б-19,30г
Ж-2,08 г
У-54,52 г

А в готовой каше гороховой на 100г-
Б-6,2 г
Ж-0,6 г
У-16г

Как при варке-то всё уменьшилось!!
И потом-какой же это белковый продукт,когда столько углеводов???
:hz:

Маринарита 24-05-2016 18:44

Re: Убегаю от Бегемота.
 
24.05.2016г Вес 76,2 кг

11ч-банан 58г-35 кк

12 ч яблоко 170г-75 кк

14ч-горох.каша 303 г-270 кк
сл.масло 14г-109 кк

18ч-банан 70г-42 кк

19.30- салат 272г-120кк (фасоль,капуста,редис,зел.лук,огурец,сметана,шпина т)

Итого:651 кк

Анализ.
Не могу нарадоваться сытностью от гороховой каши!
И оч долго есть не хочется...
Сегодня еще чечевицы купила-буду пробовать..
Так у меня в последнее время получается-горох и бананы в основном.. ...
Ем это с удовольствием и худею...
Что еще надо для счастья????

Маринарита 25-05-2016 18:00

Re: Убегаю от Бегемота.
 
25.05.2016г Вес 76,5 кг

11ч-банан-97 кк

12 ч- яблоко 164г-72кк

15ч-творог 9% 200г-306 кк
сметана 15% 39г-62 кк
сахар 15г-58 кк
21 ч-банан-97 кк
итого: 692 кк

Анализ.
Самочувствие норм.
Аппетита и голода нет.Может,потому.что вся в делах и в разъездах...
Но соблазны были и я никак совершенно на них не прореагировала..
Что и радует.
Всем-успехов!!!

Маринарита 26-05-2016 17:50

Re: Убегаю от Бегемота.
 
26.05.2016г вес 75,8 кг

10ч и 12 ч-груша 310г-145 кк

12ч-каша пшено 175г-149 кк
сл.масло-6г- 47г
сосиська 56г-147 кк
морковь по-корейски 113г-133кк

17ч-яблоко 170г-75 кк

19ч- салат 293г-197 кк (фасоль,шпинат,редис,огурец,зел.лук,капуста,семена конопли,сметана)

21 ч -чай и 1 шокол.конфета-55 кк
Итого: 873 кк

Анализ.
Ну что,друзья мои...
Перешиваю вещи,которые жаль отдать-сама еще в них красотка..
Вес падает,что естественно,проверено и уверенно..
Но ,как обычно,это,для многих значимое явление,меня мало заботит.
Только в смысле заботы по перебиранию гардероба и в теме комплиментов мужчин и удивленно-молчаливых взглядов женщин..
Нуууу-кто за что боролся!!!!!!!!!!!

Давно не ела сосисек-по разным причинам :D
Сегодня в магазине думала-сколько купить? Две? Одну??
Победил разум.
И оч даже наелась в обед!
Сосиськи я не покупала больше года вроде....

Вот чем мне нравится мой стиль сброса веса-ни в чем себе не отказываешь-питаешься в коридоре кк-сти и без запретов.
Отсюда у меня-зефир,конфеты,сосиська....:lol:
И вес уходит...
А потому что-куда ж ему деваться с подводной-то лодки???????????
всем удачи и терпения!!!!!!!!!!!

Маринарита 27-05-2016 17:52

Re: Убегаю от Бегемота.
 
27.05.2016 г. Вес 75,8 кг

11ч-черешня 265г-132 кк

13ч- винегрет 250г-162кк
язык 181г-163 кк

18ч-винегрет 102г-66 кк
яйцо 51г-60 кк
Итого: 583 кк

Анализ.

Вот я для себя заметила,что мне надо сытно поесть в 14 ч.Это мой обед.Тогда я сыта надолго,на ужин что-то поела,а вечером фрукты .Так и день в сытости закончен.
Раньше я чувствовала,что мне надо быть сытой к ночи,и ела на ужин сытно.
Но время показало,что мне лучше сытно есть в обед.

Вот так я и привыкла уже:
утром-вода с перерывами..
в 11-12 ч-фрукты и только фрукты.
в 14 ч- уже голод слышу и ем сытно.
А в 18 ч-уже и неважно что съем,голод слабый..
так и день прошел...

А сейчаааааас -клубника,черешня,абрикосы и т д....-раздолье для меня!!!
Буду дальше стройнеть в свое удовольствие!!!
Чего и всем- с лишним весом-желаю!!!
:good:

Маринарита 28-05-2016 17:44

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Всех приветствую!!
Вот и прошли мои
https://cdn.imgbb.ru/community/24/24...4fb736e7e2.jpg
Бегемота...

Подвожу итоги..

Начинала я 27.02.2016г Вес 85,7 кг

28.03.2016г- за месяц вес стал 81,3 кг (минус 4,4 кг)
28.04.2016г- за месяц вес стал 76,7 кг (минус 4,6 кг)
28.05.2016г- за месяц вес стал 75,8 кг (минус 0,9 кг)

Итого за 3 месяца минус составил 9,9 кг.

Просто чудненько!
Оцифряем и радуемся!!
Результат на лицо!!
Друзья,кто-то,может, из вас и посмеётся надо мной...
Третий-то месяц-мизер ушел....:hz:
А я -так оч рада!!
Я НЕ БРОСИЛА!!
Я НЕ СОРВАЛАСЬ!
И Я -ПРОДОЛЖАЮ!!
Ну разве я не молодец????
Вот так-сама себя похвалила и успокоилась...:smile2:

Маринарита 28-05-2016 17:50

Re: Убегаю от Бегемота.
 
28.05.2016г Вес 75,8 кг

за весь день:

Смузи частями-364г-116 кк
3 шт небольших банана-265 кк
мороженое 130г-357 кк
клубника частями-482г-197 кк

Итого:935 кк

Анализ.
Весь день- в свободное время-то ела все это частями,то воду пила...
Так и рабочий день прошел..
Мороженое было лишним-но угостили....
Сначала отказалась,а потом решила- в коридор попадаю,ладно уж.....
Самочувствие-норм..
А КАК приятно быть стройной- НЕ ПЕРЕДАТЬ словами!!
Как говорится-нет ничего "вкуснее" стройной фигуры!!!
Всем желаю удачи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Маринарита 29-05-2016 18:00

Re: Убегаю от Бегемота.
 
29.05.2016г Вес 75,8 кг

12ч-черешня 240г-120кк

13.30- клубника 300г-105 кк

15ч-чай-45 кк
шоколад 50г-225 кк

18ч-салат 433г-278 кк( 2 яйца,помидор,зел.лук,руккола,листья салата,сметана,укроп)

21 ч-клубника 326г-114 кк

Итого: 887 кк

Анализ.
Весь день по делам проездила...
Сытная еда получилось только раз в день и то-вечером.
Уже были мысли нарушить из-за не то голода,не то неудовлетворенности какой-то..
Точно надо мне сытно есть 2 раза в день пока.
Иначе явно срыв меня ждет..
А тут еще день рождения подходит-дважды будем отмечать..
Вот ГДЕ бы продержаться....
Что и будет-не знаю даже....

Маринарита 30-05-2016 19:15

Re: Убегаю от Бегемота.
 
30.05.2016г Вес 76,0

12ч-клубника 302г-105 кк

14ч- каша пшенная 313г-266 кк
сл. масло 16г-124 кк

чай-45 кк

18ч- салат 305 г-188кк (фасоль,огурец,болгарский перец,зел.лук,руккола,укроп,редис,сметана)

20ч-зефир 116г-326 кк
Итого: 1106 кк

Анализ.
Самочувствие норм,тревога есть-завтра начинается череда праздников..
Как будет-не знаю..Но вряд ли удержусь...
Всем-удачи..

Маринарита 01-06-2016 17:17

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Вчера был загрузочный день..............:D:-(
Начался,как обычно у меня начинается день праздника-позитивно,с наименьшего веса за последние годы....
Вот издевательство прямо!!!
Вес был 75,7 кг...

Ела мало ,но 1,9 кг наела все равно..
Зато ела по желанию,без ограничений..
И вижу-правильно делала.
Везде удовольствия-в привычной диете -- и в праздничный день..
Приходит время,когда я в праздник уже буду есть мало-мало...
Мне еще две встречи предстоят в ресторане-но там я уже себя буду чувствовать уверенно с едой,без сомнений и нарушений.
Наемся дома ДО того и -чай и салатик в ресторане....
А вчера -дома: уборка,готовка,рынок,нервы,гости,усталость...

Итак,сегодня:

1.06.2016г Вес 77,6 кг

за весь день:

черешня 320г-160 кк
клубника 260г-91 к
варенец 500мл-315 кк
Итого: 566 кк
Анализ.
Самочувствие норм.
По ощущениям-чувствую-стройность возвращается.
Энергия прёт.
Хочется рвать и метать-в хорошем смысле...
Всем-удачи!!!!!!!!!!
Завтра-ресторан,но я уже учёёёёёёёёёёёёёная....

Маринарита 01-06-2016 17:34

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Нажмите тут для просмотра всего текста
Стащил фразу дня
Цитата:
Сообщение от anyk99 Посмотреть сообщение
...чужая мудрость - это множитель опыта, а не сам опыт.
Без личного опыта, полученного на своих решениях - как удачных, так и ошибочных, чужой мудрости нЕчего в тебе множить!
Даже миллион чужого, помноженный на твой НОЛЬ - даст в результате все тот же ноль...
К тому же вырвал из контекста
...но формула очень хорошая. По себе сейчас понимаю, так оно и есть. Вообще гнать меня пора, слишком многабукаф секретирую по поводу и без))) В последнее время количество коммуникативных ошибок, совершаемых мной, и за которые мне не стыдно, превышает то количество ошибок, которые дают реальный опыт, необходимый для прогресса и эволюционирования. Калинка, молодец:
Цитата:
Сообщение от Калинка Посмотреть сообщение
Пора менять стиль жизни.
Буду отписываться раз-два в неделю.
Кетоны нарастил, фрукты сократил, овощи сократил, животку сократил, жир сократил. Жидкость бессистемно -- редко по-малу и часто по-малу, иногда по жидкости чувствую перебор. Скорости падать начинают во всём, если перебор по воде. Недобор не так очевиден, хотя более опасен. Вотъ.(Пост Моноеда.)


Опыт каждого для личного прогресса и эволюционирования....
Вот это затронуло..
Ведь посетители форума ,в основном,именно из-за этого тут и находятся..
А ведь это-самая важная и благая цель человечества,-по моему мнению..

Не закисать,добиваться результата,победить самого себя!!
И этим улучшить свое окружение.а ,может,и свою страну...

Про себя могу сказать,что я вообще уверена в достижении своего итогового результата..
Ну самоуверенная я....:hz:
А ведь буквально в начале этого года я оч и оч в этом сомневалась..
Что оно мне вообще нужно...
Как же сладка победа над собой,друзья мои!!

Маринарита 02-06-2016 18:04

Re: Убегаю от Бегемота.
 
2.06.2016г Вес 76,7 кг

клубника в 2 захода -400г-140 кк
банан 165г-99 кк
банан 158г-95 кк
пшенная каша -250г-212 кк
сл масло 23г- 184 кк
салат греческий 250г-310кк
Итого: 1040 кк

Анализ.
Самочувствие норм,движемся дальше...

Маринарита 04-06-2016 05:34

Re: Убегаю от Бегемота.
 
3.06.2016г Вес 75,7 кг

абрикосы 260 г-104 кк

каша пшенная 76г- 65 кк
сл.масло 8г-64 кк
редис 39г-5 кк
листья салата 10г-2 кк
болгарский перец 36г-9 кк
огурец 67г-10кк

горох-88г-40 кк

зефир 110г-352 кк
чай-45 кк

черешня 275г-138 кк
Итого: 834 кк

Анализ.
Сегодня за еду вообще забывала.Голод у меня в обед чувствуется,в основном..
легкий-перед сном..
Хочу увидеть на весах цифру-70.
значит,иду дальше...

Маринарита 05-06-2016 16:02

Re: Убегаю от Бегемота.
 
4.06.2016г Вес 75,7 кг

за весь день съела:

клубника 315 г-110кк

мороженое 100г-270 кк

котлеты(мясно-овощные) 270г-648 кк

банан-119г-71 кк

груша 210г-98 кк

творог 200г-202 кк,сметана-70 кк,мед
Итого: 1500 кк

Анализ.
нарушила привычное питание по часам-соблазнили котлетами нового рецепта..
Они для меня всю жизнь,как наркотик..Стоит попробовать-и не оторваться..
Потому я их и не готовлю..Не та еще у меня сила воли...явно...
Потом долго не ела-большой разрыв по часам,голова стала побаливать..
Ну а чтоб не болела-творог,фрукты,все в кучу...
Голова -то прошла,а вот день зря прожит по весу...
:-)
Но мне-не жить в печали!!

Маринарита 05-06-2016 16:09

Re: Убегаю от Бегемота.
 
5.06.2016г Вес 76,0 кг

клубника 420г-147 кк

салат 274г-194 кк (огурец,редис,куриная грудка,сметана,зел.лук,укроп.капуста)

черешня 200г-100 кк

чечевица 192г-158 кк (варю все каши 1:4)
сл.масло 18г-144 кк

Итого:743 кк

Анализ:
Устала я часы отмечать-приёмов пищи..
Обычно-11-12ч, 14ч, 17ч, 18-19 ч.
4-5 раз в день.
Сытные приемы -в 14 и в 18 ч.
теперь просто буду писать ЧТО ела и сколько.
Считаю по-прежнему.
Считать не сложно.Вес-то в 10 кг ушел,цель-не только не вернуть его обратно,но и уменьшить...
Хотя мне ,с моим скорым отпуском,цель будет-только бы не набрать ушедшие кило обратно...

Маринарита 06-06-2016 19:52

Re: Убегаю от Бегемота.
 
6.06.2016г Вес 75,2 кг

ряженка 145г-74 кк

банан 170г-102 кк

спагетти 54г-185 кк
сл.масло 8г-64 кк
сосиски 103г-360 кк
салат 300г-370 кк( капуста,огурец.2 яйца,руккола.зел.лук,майонез)

яблоко 143 г-63 кк
Итого: 1218 кк

Анализ.
Вот это меня расперло сегодня на непривычное!!
В обед объелась,но оч уж хотелось-и сосисек,и спагетти..и майонеза в салате...
Душу отвела,что называется..
Теперь-если спагетти,то уже только с салатом -грамм 100-150 весом..
ну а сосиски и майонез-теперь опять забудутся на долгое время...

Всем-удачи!!

Маринарита 28-06-2016 18:36

Re: Убегаю от Бегемота.
 
Всех приветствую!!
Приехала я с отпуска -с массой впечатлений и с плюсом в 3 кг веса..

очень мне такой отпуск тяжело дался именно в плане питания.
Все люди ели там традиционно и чувствовали себя нормально.
Я же хирела с каждым днем...пока не дошла до эмоционального упадка и головной боли.
И ,главное-ничего не могла бы поменять,если б захотела...
Голодать -разве что,что тоже было неприемлемо со шведским столом...
Вывод такой-больше не поеду в такие поездки с таким питанием...

А пока убираю вес до наименьшего ,что я добилась здесь-до 75 кг...


Текущее время: 03:28. Часовой пояс GMT +4.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами