Re: Убегаю от Бегемота.
 

23.03.2016г Вес - 82,4 кг

12ч- яблоко-160г-70 кк

14ч- салат-329 г-233 кк
( 2 яйца,огурец 90 г,зелен.лук 23 г,сметана 52 г,
черемша,шпинат)

17-30ч- гречка 250 г-210 г (воды 1:4)
слив.масло -10г-80 кк
20ч- зефир 60г-195 кк
Чай калмыцкий -45 кк
Итого: 833 кк

Анализ.
Вот расперло меня на зефир!!
Слааадкий-ужас просто!!
Сразу стала кружкой воды запивать-и сладость убрать,и сахар в крови разбавить после такого счастья... :D

Re: Убегаю от Бегемота.
 

Приветствую всех интересующихся моей беготнёй за фигурой модели!!!

:hi:

И так.

24.03.2016 г. Вес -81,3 кг

11-30- яблоко 100г-44 кк

14-30- винегрет 300г,шпинат 30г-316 кк

17-30- кофе латте 400мл,сахар 15г-59 кк----450 кк

20ч- гречка(1:4)- 240г+10г слив.масла---262 кк

Итого: 1072 кк

Анализ.

Так удивительно было,когда ела винегрет и шпинатом закусывала..
Не торопясь,как обычно....Заметила,что съела грамм 200 винегрета и весь шпинат -30г и наелась до отвала!
Но стала дальше есть-ну как же? Все взвешено,записано-посчитано!!
Съела,чуть не удохлась..
Потом это чувство переполнения и сытости оч долго держалось!
Сделала 2 вывода:
1- со шпинатом вприкуску для меня сытно
2- не фиг давиться-лучше выбросить эти 100 г недоеденных.чем испытывать дискомфорт долго!!

Далее была в кафе и пила кофе латте.С ним дело серьёзно по калориям! Интернет жуть показывает! Потому и написала так много калорий..
Не подумавши,взяла большой стакан,хотя прекрасно напилась бы и половиной дозы..
:shuffle:
Но осталась собой всё рано довольна(несмотря на сахар -15 г)....так как напротив меня мой друг булкой запихивался,начиненной черти чем!!!(вам лучше и не знать!!) :lol:

И после кафе долго латте этот поперек горла стоял....
Ну а к вечеру-чтоб не голодной лечь-гречечка моя любимая....
Тут я довольна-и порцией и количеством масла..

Воды -1,5 л (латте не считала,естесно...) :lol:

Полёт нормальный,невзирая на большую итоговую цифру(но это все равно-мой коридор калорийности..).
Идём дальше...

Re: Убегаю от Бегемота.
 

Вальс Энтони Хопкинса

Re: Убегаю от Бегемота.
 

Его вальс-моя вечная любовь...
Вот вам и доктор Лектор!!!

Он мне вес убирать помогает!!!!

Re: Убегаю от Бегемота.
 

Всех приветствую!!
Жизнь прекрасна,как ни крути... :prv03:

25.03.2016 г Вес -81.6 кг

12 ч- яблоко-160г-71 кк

13-30- творог -172г (0,2 %)
сметана 40г (15%)
изюм -10г+ 0,5 ч.л. меда -----222 кк

17ч- винегрет-228г-235 кк

19ч- чай калмыцкий-45 кк

20ч- яблоко 178г-78 кк
яблоко 226г-99 кк
Итого: 750 кк

Анализ.
Всё прекрасно.
Воды чётко 1,5 л.
Сегодня закончилась 4-я неделя сброса веса(за неё-минус 1,3 кг)
Начинала я темку 27.02, значит, 28.03-уже с утра будет ясен результат за месяц.
Подождём-с........... :creator:

Всем-удачи!!!!!!!!!!

Re: Убегаю от Бегемота.
 

Всех приветствую!!
Решила забежать и исправить ошибки в подсчетах недельных итогов.
Вечно я напутаю..
Всё бегом,бегом...

Итак.
Сегодня -итог окончания 4-й недели.
Вес-81,1 кг.
Прошло семь дней,а итог недели я считаю по утреннему весу следующего дня!
Потому и путаюсь...

Отчёт за 4 недели (начала с весом 85,7 кг):
1- 83,9 кг
2- 83,9 кг(а это называется-нечего косячить!!!)
3- 82,9 кг
4- 81,1 кг Минус 4,6 кг за этот срок

Но меня больше интересует цифра за месяц-что покажут весы 28.03.
И та цифра станет для меня итогом месяца.

Что хочу сказать.

Цифры...Цифры...
Цифры на весах напольных и на весах кухонных.
Цифры в пищевом дневнике-граммы,миллилитры,вес,даты,итоги веса по дням,по неделям-везде цифры каждый день.

Делаю акцент:
Измеряйте результаты!Не можем улучшить то,что НЕ измеряем!Измерение-это сравнение с предыдущими периодами и четкий ориентир на цель!

Я люблю себя.А у любви НЕТ выходных!!
Мне нравится быть стройной-это просто чувство.
А вот любовь-это всегда действия!!

И я-действую!!!
Мысли свои пишу подробно-знаю,что меня читают те,кто мне дорог.
Очень надеюсь,что постепенно в их сознании старые и пагубные убеждения будут заменяться новыми и позитивными!!

И придет время,когда они тоже полюбят себя!!

Всем-удачи!!

http://prihozhanka.ru/download/file.php?id=25488&t=1

Re: Убегаю от Бегемота.
 

26.03.2016г Вес -81,1 кг

12ч- яблоко 191 г- 84 кк

15ч- гороховая каша-360г
сл.масло 10г
зел.лук-15 г--------350 кк

18ч- чай калмыцкий -45 кк

20ч- яблоко-193г- 85кк
гранат- 175г-80 кк
Итого: 644 кк

Анализ.
Очень вкусная гороховая каша!!
Надо бы почаще ее готовить,но есть с зеленью.И сытно,и полезно..
Потом долго есть не хотелось..
Голода не было весь день.Пью воду,как обычно..
Ну а фрукты на вечер- (многие считают ,что нельзя,кстати)-так мой организм с этим категорически не согласен!!
Ну вот кайфует он от граната!!
:good:

Re: Убегаю от Бегемота.
 

Вот такая получилась,и вприкуску с зеленым луком....мммм..кайф!!
Хотя на фото смотрится не очень... :))

Re: Убегаю от Бегемота.
 

27.03.2016г Вес 81,4 кг

Сегодня-последний день целого месяца моего сброса веса.
Завтрашняя цифра утром даст итог месяца.

Вот что хочу сказать: уже заметила-Кааак только дело идет к итогу по подсчету сброса веса-ну обязательно!!! будет какой-нибудь праздник или день рождения...Такой неотвратимый закон подлости!!
Так и сегодня.
После работы поехала на день рождения...
Съела за столом свой салат-который некогда было съесть на работе..:lol:
и полкуска торта.
Было у меня искушение весь кусок съесть,но не сильное желание..
По калорийности можно было бы и целый кусок съесть-но тут дело принципа!!
Оставила полкуска на тарелке и гордо удалилась из-за стола!!
Закон подлости не сработал!!! :D

12 ч-15 ч -пила смузи частями 680 г-149 кк
(шпинат,вода,клубника,яблоко)

17ч- 100мл ряженки-25 кк

18-30- салат 268г-177кк
(капуста,горошек,черемша,огурец,лук,1 ст.л. льняного масла)

20ч- полкуска торта 50г-200 кк
1 блин -71 кк
Итого: 622 кк

Анализ.
На работе оч удобно пить смузи-когда некогда поесть нормально..
И не голодная,и калорий мало..
Хорошо..
И месяц первый пройден...Тоже хорошо...
Посмотрим завтра на цифру под ногами...:shuffle:
Что будет?что будет?чем сердце успокоится...
:smile2:

Re: Убегаю от Бегемота.
 

Сегодня-окончание первого месяца сброса веса !!!!!!!!!!!

27.02.2016 г - 85,7 кг
28.03.2016 г - 81,3 кг Итог:минус 4,4 кг.

Ну что ж...Могло бы быть и больше,если бы не было срыва за 8 марта..
Но меня,на удивление,небольшая цифра сброса за месяц мало (или даже почти )не волнует..

Важно-это моя начинающаяся формироваться привычка есть мало и не переедать!
Вот именно ЭТИМ я изгоню Бегемота -демона обжорства и чревоугодия-из себя.
Именно тогда я стану стройной и независимой от еды.
А я верю в это!
И мой организм не сможет уже сваливать в себя кучу еды...
Я ! СМОГЛА ! ПРОДЕРЖАТЬСЯ МЕСЯЦ!!
Поэтому-настроение сегодня такое:
http://www.womanews.ru/wp-content/up...1/11/107_1.jpg