Re: Убегаю от Бегемота.
 

20.04.2016г Вес 78,4 кг

11ч- яблоко 187г-82 кк

13ч-салат 286г-212 кк (грудка куриная-100г,зел.лук-18г,шпинат-12г,черемша-9г,огурец-67г,редис-54г,капуста-26г,сметана-50г)

17ч-груша-170г-80 кк

19ч- гречка (1:4) с репч.луком и морковью-250г-238кк
слив.масло-12г-94 кк
Итого: 706 кк

Анализ.
Всё.
Мне плохо.Не в смысле самочувствия,а в смысле эмоций в первую очередь..
Посмотрела я вчера последнее видео,померила температуру себе,впечатлилась и малость подрастроилась...
Мало жиров в рационе-холод-грустные мои альвеолы-гипоксия.
Вот мне этого не хватало!!
Температура утром( и не только )-35,4 и 35,8...
36,5 36,3 -редко...
Я теперь,как потерпевшая,то сахар меряю,то температуру...
Сахар-от 4,9 до 5,9.
Обе цифры редкость,в основном,-5,0 5,1 5,5...
ну думаю-пока тут нормально..
Теперь-температура-чтоб мне не скучно было...

Думала,что ежедневная 1 ст л масла льняного или конопляного+ 40г сметаны(правда 15%),да орехи часто-и хватит мне жиров.
Оч и оч ошибалась,как выяснилось...
Завтра куплю сала,сметаны пожирнее..Сурфактант свой буду кормить...
Голова с перепугу разболелась...Она у меня не знает -что это такое болеть...Так что я думаю-мнительность все же...
...завтра записалась на первый сеанс в соляную комнату с галогенератором (концентрат сухого хлористого натрия)
Ничегооооо,и на моей улице машина с пряниками перевернётся!!!
:lol:
Всем-здоровья и удачи!!!

Re: Убегаю от Бегемота.
 

Всех приветствую!!
Накупила я сегодня сала,сметаны домашней,орехов..
"Накупила"-громко сказано!!:-)
Все в небольшой кулек поместилось.Всего по-немногу.
Калорийность-то бешенная...куда много съесть??

Прошерстила я инет на свою больную "температурную " тему.
Как обычно,-выбирай ЧТО хочешь их паутины!!!
:D
А выбрала конспектом я вот что:
(для себя памятку и для заинтересованных стройнеющих)

Жиры должны быть одной пятой частью от суточного рациона.

Насыщенные( в основном ,пища животного происхождения)-одна треть суточной дозы всех жиров.Это 1 ч л слив.масла,порция нежирного мяса или 3 порции молочного продукта.

Ненасыщенные -две трети дневной дозы жиров.Это растительные масла,рыба,семечки,орехи,авокадо.

Жиры являются главным источником энергии, ВДВОЕ превосходящим углеводы и белки.
1г Ж выделяет 9,3 кк тепла
1г Б выделяет 4,1 кк тепла
1г У выделяет 4,1 кк тепла.

И хотя давно уже теория калорийности продуктов находится под большим сомнением ее верности в отношении здоровья и сброса веса...тем не менее.....

Жиры синтезируют ряд гормонов ,они-материал для построения клет. мембран,охраняют подкожный слой от охлаждения,содержат комплексы ферментов,минеральных веществ,витаминов,жиры нужны.чтоб усваивать витамины А,Д,Е,К.

Температура ниже 36,4- показатель пониженной теплопродуктивной функции организма.

Причины этого:
- железодефицитная анемия
- дефицит витамина С
- обезжиренная диета
- снижение активности щитовидки,проблемы с надпочечниками,сердечно-сосудистые недомогания...

И чуется мне,что этот список можно продолжать до бесконечности...

Вот тут можно почитать интересное http://www.medn.ru/semiy/statyi/ZHir...yeveshhes.html

А я вспомнила Бутакову-оч уж она доказательно рассказывает про решение любой проблемы со здоровьем.
Как считаете?? Права???

"О.БУТАКОВА-12 КОНСТАНТ ЗДОРОВЬЯ".

Re: Убегаю от Бегемота.
 

21.04.2016г Вес 78,5 кг

12ч-груша 220г-103 кк

13-30- сало 46г-357 кк
хлебцы 26г-83 кк

17ч-чай калмыцкий-45 кк

18ч- салат 285г-211 кк(вареная фасоль стручковая,огурец,редис,сметана домашняя 35г.черемша,шпинат,яйцо,зел.лук)

21ч-чай конфеты "Коровка" 30г-2 шт-114 кк
Итого:987 кк

Анализ.
Вечером можно было и без конфет обойтись,одним чаем-так наелась в 18 ч!!
Сметана эта домашняя прямо поперек горла долго стояла....
Сытость от салата -жуть.Все БЖУ в салате одном...

Носилась сегодня с анализами домашними с утра..
Вес-78,5
сахар в крови-4,9
температура-35,5
давление 125 на 90,пульс 65
РН мочи- 6,0
---------------------------------------------------
за день показатели температуры с утра:
7 ч-35,5
9 ч-35,6
12ч-35.7
18ч-35,8 --- смешно уже :lol:
21ч-36,0

Так и набирала по капле температуры от увеличения в рационе жиров!!
шучу.,конечно....
буду завязывать с этими измерениями...
Только периодически ,по самочувствию.
На следующей неделе схожу кровь сдам с вены.
Какие лучше заказать параметры для обследования крови с вены??
Подскажите,плиз!!
А то я там не бываю у них-у наших уважаемых докторов..

Всем -здоровья!!

Re: Убегаю от Бегемота.
 

22,04.2016г вес 77,8 кг

11ч- банан 135г-81 кк

12ч-чай-45 кк,сыр адыгейский 68г-190 кк

15ч- салат 324г-191 кк(фасоль консервированная-100г,редис,капуста,огурец,петрушка,шпинат,сметана)

18ч-гречка с овощами 200г-180 кк+соус овощной 50г-10 кк

20ч-яблоко 125г-55кк

22ч - 135г-банан-81 кк
Итого:788 кк

Анализ.
Что-то я сегодня разъелась!!
Самой смешно!!
Калорий мало, а ела 6 раз ,не имея почти голода..
Много еды заготовила-вот надо все съесть!!!
Мысль эта сидит в голове..
Ненасыщенных жиров нет-плохо..
Заправила сегодня впервые вместо масла кашу соусом овощным..Не то,конечно,совсем...
Нужно пробовать еще..

Re: Убегаю от Бегемота.
 

23.04.2016г Вес 77,3 кг

12-30 яблоко 170г-74кк

15ч- гороховая каша 315г-280кк
сл.масло 13г-101 кк

18ч-хлеб монастырский 58г-130кк
сало 50г-450кк
редис 100г-19 кк
Итого : 1060 кк

Анализ.
Сегодня выдался тяжелый и сумасшедший денек с волнушками и нервотряпками...
Поэтому ела то,что было..
Хлеб даже...
Сегодня варила курицу,посмотрела на нее готовую и первая мысль была: "Какая гадость!!"
:lol:
Сама себе понравилась с такой реакцией!!
(Это я обратила внимание на кожу куриную и на ее попку жирную...
И это при том,что я курицу люблю и ем иногда..
Совсем с ума сошла!!-скажут нормальные люди...

И ошибутся.
Я и нормальной-то не была никогда...
Всегда-со своим отдельным мнением..

Всем-удачи!!!

Re: Убегаю от Бегемота.
 

24.04.2016г Вес 77,9 кг

11ч-банан-122г-73 кк

12 ч- груша 220г-103 кк

14ч-каша пшенная -250г-210кк
сл.масло 12г-93 кк

17ч-грецк.орехи-16г-105 кк
шпинат

19ч-салат 370г-283 кк ( варен.грудка 100г,редис,огурец,зел.лук,шпинат,капуста,сметана)

Итого:978 кк

Анализ.
Вечерний салат оч сытный,многовато я нарезала...погорячилась..
завтра буду делать с фасолью тоже самое,но меньше явно..
Голода за день нет,воду пью,все норм.

Re: Убегаю от Бегемота.
 

25.04.2016г Вес 77,2 кг

12 ч--банан122г-73 кк

14ч-салат овощной с фасолью-268г-170кк
шоколад 50г-235кк

17ч-груша-220г-103 кк
банан 100г-60 кк
19ч-гречка с овощами тушеная 100г-90 кк
остаток салата 125г-53 кк

22ч-конфеты "Коровка"60г-210кк
Итого: 1064 кк

Анализ.
Разожралась сладким.
Чего купила 4 штуки конфеты??Наивная.Сам себя обманула.Не могу пока спать спокойно,когда они у меня есть на кухне..
Слабачка.
А шоколад-то отдельная песня.нашла вчера у нас случайно магаз здорового питания.
Ну КАК было не купить шоколад БЕЗ сахара-на стевии??Ну интересно же было...
Хочу сама сделать позже шоколад из кэроба и какао масла...
Или на фига оно мне надо?? Свои вкусовые рецепторы подбадривать???
Подумаю,если не отвлекусь...:lol:

Re: Убегаю от Бегемота.
 

26.04.2016г Вес 77,1 кг

12ч яблоко-154г-68кк

14ч-салат овощной с кур.грудкой 100г-346г-210кк

17ч-банан 100г-60 кк

19ч- творог 1,8%209г-212 кк
сметана 20%-34 г-69 кк
мед-20г-70 кк


22ч-ряженка-252г-129 кк
Итого:816 кк

Анализ.
Подходит к концу 2-й месяц моего "бегемотства".
Результат дам 28.04.
Какие у меня плюсы??
Ну вес падает,конечно,что и не вызывало у меня сомнений.
Правильной дорогой иду.
Дело не в весе.Он-приятный бонус к моей новой привычке есть по чуть-чуть и наедаться...
Привыкла я есть салат каждый день овощной.Это оч хорошая ,на мой взгляд,привычка.Овощи полезнее фруктов в разы,как я для себя выяснила....
Ну естественно,разговор идет про органику,на что будем надеяться..Но чего нет на 100 % в реальности...
Что остается? Пить воду и выводить хоть что-то вредное наружу...
Так вот-салат.
Всегда у меня его получается много, и я в последнее время прямо давлюсь им.
Ну ненормальная..
Завтра сделаю меньше-грамм на 250 ,не больше...Наедаюсь им здорово.Ну еще бы! Там-среди овощей белок-курица,или яйцо,или фасоль...
И все вкусно..
60 дней уже будет,как я иду вперед ,пару раз были у меня нарушения.
Но на вес не повлияли особенно.
За этот срок-по всем параметрам-уже у меня должна сформироваться привычка есть помалу.
Вот и проверим!!
Всё собиралась сделать "загрузочный" день...
Вот 1 мая-точно "загружусь"...Прямо проверю как и что съем (попробую посчитать,хотя вряд ли..)
Хлеб,колбаса.оливье и т д -нагло планирую.
Проверю-выживу ли...
Шутю-шутю...:shuffle::hi:

Re: Убегаю от Бегемота.
 

27.04.2016г Вес 76,4 кг

12ч-банан153г-92 кк

15ч-салат 247г-146 кк (1 вареное яйцо,редис,огурец,зел.лук,петрушка,шпинат,китайска я капуста,сметана 20%-25г)

18ч-ряженка 180г-92 кк

20ч-яблоко 105г-46 кк
банан 153г-92 кк
Итого: 468 кк

Анализ.
Сегодня весь день в беготне и даже голод потерялся где-то..
Всё норм.Завтрашний вес-итог 2-х месяцев .
До завтра!!

Re: Убегаю от Бегемота.
 

http://s4.uploads.ru/t/urZv3.jpg

На войне,как на войне...как говорится..

Вот и прошли мои 2 месяца "бегемотства"...:super:

Результат: минус 9 кг.

Было 27,02- 85,7 кг
Стало 28.04-76,7 кг

Не могу сказать,что я радуюсь....так-обычное восприятие данности..
Меня интересует больше вес,в котором я захочу остановиться и буду себе нравиться.
Сейчас мне кажется,что я не сильно-то и изменилась..
Что еще много лишнего..
Ну это обычные мысли толстяков...
И все же..Это мне-умнице!!!!!!!!!
http://domiand.ru/files/uploads/23-09-rozy-1.jpg