Re: Убегаю от Бегемота.
 

Сегодня опять озадачилась вопросом-почему за последние десятилетия повышаются нормы сахара в крови нашей медициной.
Определенные мысли есть на этот счет,но они не по теме форума.
А вот еще мысли.с которыми я согласна.
Копирую monoedа (с его согласия).

..."И в сыроедной и просто в интеллектуальной зож-среде об этом говорят, разумеется, для подтверждения и продвижения своих теорий, которые к сахару имеют не всегда прямое отношение. Достаточно хорошо озвучил это явление видео-блоггер из Питера Борис Цацулин.

Повышение "норм" сахара крови имеет не столько научное, сколько экономическое значение. В обществах, где реальные (а не только заявленные) расходы на здравоохранение высоки -- выгоднее как бы занизить количество больных. Если ассортимент продуктов и маркетинговые технологии покупок провоцируют уровень сахара выше "прошлой" нормы, и когда таких гипергликемических граждан большинство, то этот уровень рано или поздно "делают" нормой.

В стране, где я родился, 3.3 натощак было когда-то нижней границей нормы, и соответственно 5.5 после сытной углеводной еды тоже нормой. Но когда у народа натощак 5.5, простите, годами. А после еды 7-8, то с этим нужно что-то делать. Не объявлять же тревогу и эпидемию неинфекционных смертельных заболеваний. Разве что ВОЗ может завопить, но ВОЗ ни за что не отвечает и его постановления имеют лишь силу рекомендаций, а экономические затраты на их выполнение полностью ложатся на локальные бюджеты.

Мы тут имеем противоречие, с одной стороны людям реально плохо и им прописывают таблетки (тот же метформин и пр.), с другой стороны они как бы считаются "здоровыми", так как таких большинство. На мой взгляд нужно брать российские нормы сахара крови до 1990 года, в США была другая динамика изменения норм, и там всё было сложнее и подвижнее........"

Re: Убегаю от Бегемота.
 

В продолжение темы сахара в крови- видео из передачи с Малышевой- про три страшные ошибки в еде.
Наша тема-третья ошибка.
Сахар разрушает коллаген,который входит и в состав кровеносных сосудов,разъедая их внутреннюю поверхность,на которой оседает холестерин,бляшки,тромбы..
Здесь и идет связь------- сладкое (а также частая еда картофеля,макарон,риса и т д..)-----диабет-------- сердечно-сосудистые проблемы .

Поражаюсь пониманию связи и последовательности всего и со всем в жизни!!

3 ошибки в еде. Что есть и как есть

Re: Убегаю от Бегемота.
 

Прогуляемся по местной Главной улице? Вообразите: погожий день, ярко светит солнце, дует ласковый ветерок. Птицы в листве поют Imagine Джона Леннона, и вдруг – бац! – в витрине кондитерской сидит самое расчудесное клубничное пирожное, что вы когда-либо видели. Ярко-красная глазурь сверкает на его гладкой кремовой поверхности. Несколько аккуратно разложенных клубничных ломтиков напоминают вам о далеких летних деньках вашего детства. Прежде чем вам удается сказать: «Стоп, я ведь худею», ваша нога делает шаг к двери, рука дергает ручку и со звоном колокольчика ваш рот наполняется слюной.
Что теперь происходит с мозгом и телом? А вот что. Во-первых, вашим мозгом на время завладело обещание награды. При виде клубничного пирожного в срединных структурах выделяется нейромедиатор дофамин. Он поступает в области, которые управляют вашим вниманием и целенаправленными действиями. Дофамин говорит мозгу: «Добудь пирожное немедленно, или тебя ждет участь хуже смерти». Это объясняет ваш полубессознательный шаг в сторону кондитерской: «Чья это рука? Неужели это я открываю дверь? Да, так и есть. Ладно, сколько стоит пирожное?»
Пока все это происходит, сахар в крови падает. Мозг ожидает, что вы положите в рот лакомый кусочек, и выделяет вещество, которое приказывает телу вывести из кровотока всю циркулирующую энергию. Его логика проста: жирное и сладкое пирожное резко поднимет сахар в крови. Дабы предотвратить неприглядную сахарную кому и редкую (но тоже некрасивую) смерть от пирожного, сахар в крови нужно понизить. Ваш организм столь предупредителен! Но от падения сахара в крови вы слегка дрожите, вас пошатывает, и вы хотите пирожного еще больше. Хм, коварно. Я не приверженец теории пирожного заговора, но, похоже, происходит борьба между пирожным и вашим благим намерением похудеть. Я бы сказала, что пирожное выигрывает..

..Помните ли, сила воли – способность делать то, что по-настоящему важно, даже если это трудно? Прямо сейчас для вас по-настоящему важно мгновенное наслаждение от пирожного, когда его молекулы коснутся вашего нёба. Отчасти вы знаете, что у вас есть более серьезные цели. Например, здоровье, счастье, влезть в штаны завтра. Эта половинка вашей души замечает, что пирожное угрожает вашим долгосрочным целям. И она сделает все, что сможет, чтобы справиться с опасностью. Она и есть ваш инстинкт силы воли.пирожное – не настоящая угроза. Вдумайтесь: пирожное не способно действовать против вас, вашего здоровья или талии, пока вы не подденете его вилкой. Все верно: на этот раз враг внутри. Вам не нужно бежать из кондитерской (хотя это не повредит). И вам точно не нужно убивать пирожное (или кондитера). Но вам требуется совладать с внутренними побуждениями. Вы не можете убить желание, а раз желания исходят от вашего мозга и тела – убежать тоже не получится. Реакция на стресс «бей или беги», которая освобождает наиболее примитивные порывы, – именно то, что вам сейчас не нужно. Самоконтроль требует иного подхода к самосохранению
"Сила Воли.Как развить и укрепить». Келли Макгонигал

Re: Убегаю от Бегемота.
 

13.04.2016г Вес 79,0 кг

11.30- груша 190г-89 кк

14ч-салат 325г-207 кк(огурец,черемша,шпинат,редис,100г куриной грудки,пекинская капуста,сметана 15%,зел лук)

19ч-каша рисово-тыквенная с изюмом 240г-137 кк,сл.масло-5г-39 кк,мед 23г-76кк

чай калмыцкий -45 кк

Итого:593 кк

Анализ.
Хочу раздвигать границы между приемами пищи до комфортного и не щемяще-голодного состояния.
Я давно уже практикуюсь в малых приемах пищи и думаю,что будет получаться..

Вот заметила уже давно-чем больше получаешь знаний по ЗОЖ,тем меньше аппетит к "гадостям" (типа простых углеводов)...
Сегодня гордо от 15 г шоколадки отказалась...
Зря я ,что ли, инфу про сахар выкладывала??
Надеюсь,мои дети,читая меня, задумаются о ее смысле тоже...
Всем-успехов и достижений!!!

Re: Убегаю от Бегемота.
 

14.04.2016 Вес -78,6 кг

11.30-киви-140г-66 кк

14ч-каша тыквенная,сл.масло=266г-236 кк

17.30- салат 325г-210кк (пекинская капуста,редис,огурец,черемша,шпинат,зел.лук,100 г курин.грудки,сметана)

20ч -яблоко тертое 230г-101 кк
Итого: 613 кк

Анализ.
Калорий маловато..
Воды 1,5 л...Тут у меня уже достижение- давно уже научилась пить ее частями,в первую половину дня основное количество выпиваю.
Это с учетом того,что я всегда ,даже в жару пить воду не любила.А сейчас привыкла и уже не могу,чтоб воду с утра не выпить..:D
Очень вода мне помогает в удержании от аппетита.
Всем успехов и до завтра!!

Re: Убегаю от Бегемота.
 

15.04.2016г Вес 78,6 кг

12ч-груша 235 г-99

14-30- салат 290г-137 кк (тушеная стручковая фасоль 110г,огурец-59г,зел.лук 30г,черемша 8 г,пекинск.капуста 33 г,сметана 43 г,укроп 7г)

18-30- томатный сок с мякотью 234 г-40 кк

19-30 винегрет 289г -197 кк+ 2 вареных яйца-120 кк

шоколад 23 г-121кк,3 небольших печенюшки (вот их не считала)

Итого: 720 кк +печеньки

Анализ.
Голода не было.
К вечеру испугалась,что опять калорий не доберу и вдруг ночью от голода не засну.
Тогда аж 2 яйца съела с винегретом..
А калорий все равно мало.
Ну тогда уже пошел шоколад с печенькой..
Закончились они,слава богу..теперь нечем будет баловаться..
Почему голода-то нет??
Думаю,от того,что сегодня весь день была при деле ,воду попивала,желудок уже привык к определенной еде...
Не знаю..
Но я побоялась закончить день 500-600 калориями..
Еще вдруг голова начнет болеть...

Сегодня утром мерила сахар в крови- 5,0.
Под шум волны померила давление - 119 на 87,пульс 65.
Ну и РН мочи- 6,0

Хотелось бы получше результатов,но что есть-то и есть..
Всем-здоровья!!

Re: Убегаю от Бегемота.
 

16.04.2016г Вес 79,0 кг

10ч-груша 180г-85 кк

11ч-17ч-смузи 630г-126 кк (яблоко 104г,шпинат 50г,клубника 156г,фейхоа 41г,вода 222г)

17ч-винегрет 302 г-205 кк

20ч-сырок творожный 100г-116кк
хлебцы 50г-160 кк
чай-45 кк
Итого: 737 кк

Анализ.
Суббота-весь день занят-потому смузи,которое оч выручает..
Вечером сытный ужин,день прошел без проблем,ни голода,ни других неприятных ощущений..
Завтра буду спагетти готовить.
Что-то остро захотелось макарон с сыром,подумала и решила остановиться на спагетти с томатным домашним соусом...

Re: Убегаю от Бегемота.
 

17.04.2016г Вес 78,8 кг

11 ч-яблоко 170 г-75 кк

13ч-браз.орех-14г-98 кк
шпинат-21г-5 кк

16ч- спагетти 100г-344кк
сл.масло-80 кк
соус овощной 70г-15 кк

19ч- хлебцы 28г-89 кк
творож.сырок 100г-116 кк
шоколад 23 г-140кк

22ч-гороховая каша 200г-180 кк
Итого: 1142 кк

Анализ.
https://photo2.ask.fm/421/726/901/-2...ginal/file.jpg
....даже анализировать не хочу свой явный срыв в программе..
С ума не сошла-и слава богу!!

Re: Убегаю от Бегемота.
 

18,04.2016г Вес 78,5 кг

12ч-яблоко 139г-61 кк

14ч-салат овощной 236г-100кк (редис,капуста,огурец.зелень,зеленый лук,сметана 15%)

17ч-груша 170г-80 кк

19.30- гороховая каша 250г-223 кк
сл.масло 20г-156 кк
Итого: 620 кк

Анализ.
Всё норм.Вес падает,на брюках на новые дырки ремень застегиваю..
Все закономерно..
Вчерашний день отрицательно не выстрелил..
Но.
Беспокоит сахар в крови.Он то 5,то 5,1,то 5,9,то 5,7...
Совсем мне это не нра....
Буду действовать с преимуществом СЕ в питании и ежеутренне сахар замерять и записывать..
Так и прослежу связь моего питания с изменениями показаний сахара крови.
Болезнь разумнее предотвратить,чем потом лечиться....

На эту тему выкладываю мой любимый ролик о лечении сахарного диабета 2 и 1 (!!!) типа.
Название у него оч мне не нра...
Ну что же делать?
От этого суть и правда в американском видео не исчезает ничуть!
Кстати-я проверяла эти данные -спрашивала у врачей и у родителей детей с диабетом.
Они подтверждают основную мысль видео.
Кто не видел-может,будет интересно....

Простое сыроедение.Исцеление от диабета за 30 дней.Смотрим!

Re: Убегаю от Бегемота.
 

19.04.2016г вес 78,5 кг

12ч-груша 190г-89 кк

13 ч-груша 145г-68 кк

15ч- салат 350г-239 кк(2 вар.яйца,огурец,редис,капуста,сметана,зел.лук.чере мша,шпинат)

18ч-чай + калиновое варенье 67г-246 кк

20ч- гречневая каша(с репчат.луком и морковью) 305г-290 кк
сл.масло-12г-94 кк
Итого: 1026 кк

Анализ.
Ну зря я,конечно,варенье ела...
Но зато с удовольствием...
Заболотный К. в своих видео-лекциях утверждает,что увеличение потребности в глюкозосодержащих продуктах(а он акцент ставил именно на простые углеводы)-это устойчивый признак гипоксии....
Грустно ,но спорно в моем случае...

Вообще интересно он говорит,что гипоксия тканей безболезненна,а проходит мучительно.Советует солевую комнату,но обязательно с галогенератором.
Хороший совет-пойду обязательно!!!:D