Не позволяй душе лениться, чтоб воду в ступе не толочь...:-)
 

Долго собиралась, читала форум, наконец завела дневник.
Дневник для самоконтроля,и обмена информацией 
Глобальной целью является физическое и духовное здоровье, но об этом как-нибудь потом.
А краткосрочные вполне совпадают с летними женскими желаниями:
1) Похудеть на килограмма 4- 6 (такой была 5 лет назад)
2) Увеличить спортивную активность (из-за совмещения учебы и работы как-то подзабросила)
3) 100% овоще-фруктовый рацион, а это значит убрать редкое кофе и шоколад (мой «наркотик» во время сдачи сложных проектов с работой дотемна).

Re: Не позволяй душе лениться, чтоб воду в ступе не толочь...:-)
 

Планы на сегодня:
- пробежка 6 км
- уксусное, частичное обертывание по Анику. Частичное, потому как только на проблемную зону – бедра и ноги.

Re: Не позволяй душе лениться, чтоб воду в ступе не толочь...:-)
 

Похоже пробежку придется отложить.

После того, как я позавчера возобновила пробежки, стали ныть колени.

Сейчас в разговоре с коллегами поделилась этой информацией, ответы меня удивили. Ребята, которым только 30, забросили футбол, из-за болей в коленях и боязни, что следующая травма приведет к операции.
Девочка-практиканка, которой только 23, уже 2 года мучается от болей. Про старшее поколение, я вообще молчу.

Так что подожду, чтобы боли прошли перед тем, как бегать, и пособираю информацию заодно.
Все же надеюсь, что мои боли - результат повышенной нагрузки после долгого бездействия.

Пешие прогулки на работу и с работы остаются, это около 8 км туда-обратно.

Re: Не позволяй душе лениться, чтоб воду в ступе не толочь...:-)
 

Sopravvissuta, на форуме есть большая тема про пробежки, там мы эти вопросы поднимали, много интересной информации о причинах болей в коленях, о правильной обуви, постановке коленей, ступней и т.д.

Re: Не позволяй душе лениться, чтоб воду в ступе не толочь...:-)
 

Да, я помню кое-что о правильной постановке ног у Anyk'а, даже пыталась это волощать в жизнь :) Сомневаюсь, что от каких-то 6 км
то могло дать такой эффект (раньше получается тоже бегала не так).

Но тему все равно перечитаю :)

Re: Не позволяй душе лениться, чтоб воду в ступе не толочь...:-)
 

Так и есть! Я чуток постарше 30 и где-то год назад вернулся к бегу после перерыва лет 10. поначалу коленки конечно ОЙ, тут главное без фанатизма.

Re: Не позволяй душе лениться, чтоб воду в ступе не толочь...:-)
 

Но мое "долгое бездействие" длилось где-то месяц, до этого бегала регулярно по 6-15 км раза 4 в неделю, поэтому я так испугалась болей.

Сегодня, на третий день, уже ничего не болит, попробую опять побегать. Может зря я панике поддалась :4u:

Вчера сделала уксусное обертывание - хлопковые зимние колготки, сверху шерстяные, и потом утепленные сноубордные штаны. Будем надеятся, запах до следующего сезона выветрится:D

Отчет за последние несколько дней
 

В субботу и воскресенье бегала аккуратно, с коленями все ок.


А с понедельника из спортивного режима меня выбили критические дни. Первые два-три дня у меня такая неприятная тянущая-давящая боль, что кроме дивана с грелкой, меня ничем не завлечь.

Я читала на форуме, что после длительных голоданий эта проблема решается. Так что будем решать.

Голоданиями я "баловалась" еще в юности, лет 10 назад. Потом как-то подзабросила, а год назад стала пробовать по новой. Причем уже после того, как мое питание стало преимущественно сыроедным (сейчас это уже не 100%), все мои 24-36ч голодания сопровождались классическими признаками печеночных проблем - тошнота, рвота, головная боль.

Зимой я даже пропила 2 курса травок-отравок, но в первое же голодание после этого все повторилось, надолго отбив охоту пробовать снова.

Где-то в мае я попробовала поголодать насухо в эскадаши, и, о чудо, все было ок. Была легкая тошнота, но ни в какое сравнение это не шло с предыдущими голоданиями. Думаю, что это физические упражнения (очень много гуляла на свежем воздухе в этот день) + сила эскадаши или самовнушения :D После этого еще пару раз голодала 24 ч.

Сейчас попробую подготовится к трехдневному. Пару недель побуду на 100% сыроедение ( вот только защиту кандидатской отмечу:4u: ) и в бой!!

Re: Не позволяй душе лениться, чтоб воду в ступе не толочь...:-)
 

Здравствуйте! У меня похожее произошло сегодня я вроде как особо бегом не увлекалась, но лет 5 назад бегала без проблем, а после сидячий образ жизни, и вот ноют коленки именно при физ. нагрузках, после них проходит или в процессе. Может дело в бездействии? Очень хочется верить, хотя у вас удивительно всего месяц не бегали. Ох, уж эти загадки тела:-)

Re: Отчет за последние несколько дней
 

Поздравляю с защитой :prv03:

Удачи во всем!
Посыроедить и поголодать! :-)