Открыл для себя новое
 

Каждый из нас в процессе попыток оздоровления методом голодания почти каждый раз открывает что-то новое. Будет очень хорошо, если все мы вспомним такие факты и поделимся с другими.
Из моего опыта:
- В восстановительном периоде я выбираю (подсчитываю) калорийность в соответствии с весом в последний день голодания - для поддержания этого веса или меньшего. Например, выхожу из голодания с весом 65 кг. Для сохранения этого веса в нормальных условиях требуется 1580 ккал/сут. Но после голодания есть необходимость сократить калорийность, и я оставляю только 1200 или даже меньше калорий. При этом набор рекомендуемых продуктов и последовательность их введения не изменяю.

- Для выхода, когда можно есть морковь, яблоко и кефир, на ужин я готовлю себе такое: яблоко натираю на терке в форме лепестков, морковь - на более мелкой терке, заливаю биокефиром 3% жирности. Кефир использую как можно более холодный, натертое - комнатной температуры. Калорийность: яблоко - 46 ккал + морковь - 33 ккал + кефир - 57 ккал = 136 ккал.

- Обезжиренные продукты пользы не приносят, тк жир все равно требуется, а кроме того, продукты подверглись дополнительной обработке.


- В меню восстановительного периода я обязательно включаю отвар шиповника. На этот период отвар заменяет комплексные витамины.


- Во время текущего голодания очень горячий душ (ванны в моей квартире нет, в сауну не хожу) передвинул криз с 6 на 5 день.

- После более длительного голодания (больше 10 дней) вес в восстановительном периоде увеличивается медленнее и удерживать его легче. Естественно, при соблюдении нормы питания в смысле качества и количества.

"Сухие" 19 часов в период обычного голодания не дали ожидаемого эффекта: самочувствие осталось прежним, снижения веса на обещаемые 2 кг не произошло (500г - как и прежде). Не вижу, почему 1 день "сухого" голодания можно считать за 2-3 дня обычного. Скрытый эффект? Эксперимент проводился из чистой любознательности.

- В первый день голодания - слабительное (английская соль, как, средство, не имеющее противопказаний и побочных эффектов.
- Во ВСЕ последующие дни - клизма. Вода - без добавок в виде марганцовки и т.п. Иначе метаболические яды (продукты распада) накапливаются в организме и могут привести к самоотравлению.

Вес я не отслеживала при сухом...

Замечу только, что криз действительно наступил быстрее и был заметно короче.

Поскольку голодание - дело очень серьезное, разумнее доверять рекомендациям известных специальстов, профессионалов. Вовсе нет необходимости бежать впереди паровоза и испытывать на себе разработки мало известных авторов только ради новизны. В рекомендациях Ю.С.Николаева мною не обнаружено ни одного ляпа, в отличие от некоторых других практикующих. Граждане, будьте бдительны!
(Добавление)
Сухое голодание хоть и известно давно, но мало изучено. Это признают сами практикующие. Выиграть один день, получив криз раньше обычного, но при этом подвергать себя - не слишком ли рискованно?

6. dad - 28 Июня, 2005 - 16:39:42
Предлагаемые 2л воды для клизмы не помещаются. Но еще хуже, что, похоже, вода выталкивает в желудок часть содержимого кишечника. В результате - только неприятные ощущения и даже тошнота. Выход вижу в уменьшении количества воды до 1.2л(у меня). Самочувствие отличное. Но для особенных "чистюль" можно сделать две кл. подряд, ведь содержимое кишечи. опустится вниз после 1-й кл. и в желудок не попадет.

(Отредактировано автором: 28 Июня, 2005 - 21:09:19)


7. dad - 16 Июля, 2005 - 23:22:23
Достаточность количества выпиваемой воды регулируется по цвету мочи, т. е. чем насыщеннее цвет — тем больше надо пить; в идеале моча должна стать бесцветной и прозрачной.


8. dad - 22 Июля, 2005 - 11:35:06
Для самомассажа лучше использовать ручной массажер в виде больших шариков на веревке. Электрический не обеспечивает "глубокого" продавливания.

Re: Открыл для себя новое
 

английская соль и как соль вообще имеет противопаказания.