голодание и мышцы
 

Здравствуйте, Уважаемый Доктор!Мой рост -170 вес-82. Я хотел бы избавиться от ненужной теперь мышечной массы (примерно 10 кг на ногах), поможет ли мне голодание? запасы жира у меня,как я думаю, не очень большие,-так как пресс видно.
раньше на велосипеде любил кататься - 80 км за тренировку вот и выросло на ногах.а теперь нормально бегать мешают эти "лишние" кг. раньше еще до велосипеда , когда весил 70 бегал 5 км нормально , а теперь как черепаха - за 25 минут.

Re: голодание и мышцы
 

Здравствуйте! Процесс голодания действует на весь организм оздоравливающе и
невозможно приказать целенаправленно решить косметические проблемы.

Re: голодание и мышцы
 

ЯРОСЛАВ-88, я сам катальщик на веле. Так вот в первый раз голодая, я катал на веле, и мышцы на ногах очень сильно ушли...

Re: голодание и мышцы
 

В моей практике мышцы вообще на голоде очень сильно уходят... Отголодала 25 дней- кожа и кости. Чем по 100 км в день педали крутить буду.:-(

Re: голодание и мышцы
 

наоборот бы хотелось чтобы мышечная масса осталась даже после голодания

Re: голодание и мышцы
 

Мои три копейки.
Качание на голодании.

Достигая на тренировках высоких величин закисления или если перебрать силовой нагрузкой, происходит повреждение мышечного волокна.
За неимением строительного материала, есесно если вы не праноед, организм решает утилизировать "раненых".

Если человек по жизни марафонит, то бег на пульсе 120 сохранит за время голода очень много.

Спринтеру будет туго.
Быстрые и промежуточные мышечные волокна сильно сократятся.
Если же будет упорствовать в спринтерских тренировках, получит ватные мышцы и слабость.

Качкам же тренироваться на уровне не достигающем максимальных и субмаксимальных весов.

Порой кажущаяся потеря мышц является следствием вывода жира из межмышечных волокон плюс связанные шлаки.

В целом, некая потеря мышц неизбежна.
Соблюсти идеальные условия невозможно.
Но благодаря улучшенному обмену веществ осташиеся клетки пашут в аэробном режиме лучше прежнего.

Re: голодание и мышцы
 

Исходя из вышеизложенного, как я и предполагал, на голоде тренироваться нужно процентов на 70-80% от максимума, при этом некоторая потеря мышечной массы неизбежна, независимо от того заниматься ли физ упр. или нет.

Re: голодание и мышцы
 

При этом, чем регулярнее на средних сроках упахиваться физрой до посинения, тем тренированнее становится организм и потери полезной массы с каждым голодом уменьшаются. При условии качественного питания во время восстановления.
Например, как это делает Василий.
Голодания и спорт вне голода в таком режиме тоже должны быть регулярны.
Марафонцы таким макаром набивают гликоген выше обычного.
Такой режим не каждый потянет. Спортивная злость и кураж только в помощь.