Каскады и спорт против лишнего веса.
 

Добрый день форумчане. Меня зовут Виталий. Живу в Санкт-Петербурге. 49 лет рост 176 вес на старте 133 кг. На форуме давно. Читал, впитывал информацию и вот наконец решил применить на практике.
Каскады: 7 дней лечебное голодание, 7 дней цитрусовые соки, 7 дней выход. Занятие в фитнесс клубе на кардио- тренажерах, прогулки по городу, бассейн 2 раза в неделю. Провел один цикл, сейчас на втором. Результатом очень доволен.С 03.10 по 23.10.14 . первый каскад - вес на окончание 122,7.
Цель дневника повышение мотивации и деление опытом с коллегами по борьбе с лишним весом.

Re: Каскады и спорт против лишнего веса.
 

За период ЛГ уходило примерно по 900 грамм в день, на соках по 400 грамм, в период выхода вес стоял. В планах пройти 3, 4 каскады и выйти на вес 99 кг. Закрепиться, пройти новогодние праздники, выйти из них весом максимум 105 кг. Уйти снова на каскад и после выхода попробовать пройти " мандариновый месяц". С задачей выйти к лету к весом в 85 кг.
Планы Наполеоновские не спорю.

Re: Каскады и спорт против лишнего веса.
 

5 ЛГ.Вес 118 кг.
С утра зарядка. Потом фитнесс клуб. 1 час кардио. Сауна.
Утром. Стакан воды с чайной ложкой меда и чайной ложкой яблочного уксуса. В течении дня отвар шиповника 0,5 и два литра воды обычной бутилированной.
29.10.14. 6 день ЛГ Вес 117,2 кг.Зарядка. Потом тренировка(25 мин.элипс 25 мин дорожка 20 мин стэп(потогон) спина,пресс). Сауна.
Настроение отличное. Энергии много. Днем планирую прогулку часовую в обеденный перерыв и вечером прогулку перед сном. Появились проблемы. Начались спазмы мышц спины с болями в позвоночнике. Снимается лежанием на горизонтальной поверхности. Вчера во время прогулки прихватило так , что пришлось возвратиться с пол дороги. Думаю что изменилась «геометрия кузова», большой живот (мамон) превратился в «пузико», ну и жировая подушка вокруг органов уменьшилась. Вопрос к форуму, может надо сбавить темпы. По окончанию второго каскада не переходить на третий, а дать организму адаптироваться в новом весе. Все таки 15-20 кг. За месяц это очень много.

Re: Каскады и спорт против лишнего веса.
 

да уж, Bald, планы так планы! ПЯТЬ БАЛЛОВ!
желаю вам удачи!
у вас прочитала тоже самое, что мелькает почти у всех: пройти новогодние праздники....т.е. тут делают так: придерживаются ЗОЖ или голодают или то и другое ДО...до дня рождения свекрови, до приезда гостей, до похода в гости, до до до ....
и сама я так делаю - как какое событие, так идут нарушения сразу....и вот доходит до меня понимание, что это тупиковый подход...что не избавиться от срывов на такой системе....Если мы хотим добиться наших целей, то нужно менять свой образ жизни каждый день, независимо от праздничных дней...
поняв это, пытаюсь справиться со своими "едальными" выходными....со своими встречами с друзьями, а круг общения большой...т.е. исключений не должно быть.....никогда

Re: Каскады и спорт против лишнего веса.
 

Да Мадму Азель, абсолютно с Вами согласен. Менять образ жизни, так сразу и надолго. Но человек слаб. Не так трудно снизить вес, трудно его потом удержать. Я сам это делал много раз. Можно сказать, перефразировав известного классика.

Re: Каскады и спорт против лишнего веса.
 

Bald, планы замечательные, и -- уже в процессе успешной реализации, что еще замечательней :) удачи вам в работе над собой!

Re: Каскады и спорт против лишнего веса.
 

7 день ЛГ Второй каскад. Вес 116,8 кг(-0,400 грамм.)30.10.14
С утра тренировка. Турецкая парная, купель, сауна, бассейн.
Настроение отличное. Энергии много. Днем и вечером по плану прогулка.
Темп сброса веса снизился, значит правы теоретики, для снижения веса нет смысла голодать более 7 дней.

Re: Каскады и спорт против лишнего веса.
 

1 день Выход - соки Второй каскад. Вес 116,5 кг(-0,300 грамм.)31.10.14
Сок из двух лимонов, грейпфрутов и четырех апельсин. Получается 0,66 литра, процеживаю и при употреблении разбавляю водой один к одному. Пью небольшими порциями весь день до 6 вечера. После шести ни воды , ни еды. Пытаюсь выработать рефлекс- после шести не есть.

Re: Каскады и спорт против лишнего веса.
 

сижу борюсь с собой))) неделя была ударной в плане работы- очень вымоталась...с утра пошли мыслишки- "пятница! а не слямзить ли на обед чего-нибудь вкусненького? не повеселиться ли?" и тут же себя обрываю- "Ну и что , что пятница- еще 4 дня впереди- за 4 дня ты налямзишь себе ого-го вкусняшек! Остановись!"
ааа! я Горлум! у меня раздвоение!

Re: Каскады и спорт против лишнего веса.
 

4 день Выход - соки Второй каскад. 03.11.14
Все по плану. Пью соки. Отдыхаем с семьей в Финляндии. Не взвешивался. Спорта нет, только прогулки.