Лечебное голодание по Шелтону
 

До данного момента я голодала максимум до 3-4 дней. Бросала не из за трудностей или проблем, а из за немотивированности, но думаю психически уже готова.
Длительность - минимум 21 дней, но в идеале хотелось бы по Шелтону: "наилучший момент для окончания голодовки — время появления чувства голода. Когда это случается, язык становится чистым, исчезает запах при дыхании и неприятный вкус во рту. Все признаки свидетельствуют, что организм закончил самоочищение и готов возобновить питание"
Голодание по Шелтону проходить без клизм.
Показания:
1.Высокое давление. Постоянно 135/100 Пила лекарства, не особо помогали. Сейчас не пью. По время коротких голодании и режиме только на фруктах - давление нормализуется. Цель -120/80 долгосрочно.
2. Кандида - вечно обложенный белый язык. После курса антибиотиков - без исключения и вагинальный кандидоз.
3. Тонзиллит - видно горло превратилось в слабое место. Каждые 2-3 месяца страдаю этим. Врач предписывает курс антибиотиков, но все равно проходить медленно и болезненно. Как раз сейчас в такой ситуации. После антибиотика. С все еще болящим горлом и т. д.
4. Предстоит новая попытка эко. Надеюсь голодание поможет фертильности и качеству яйцеклеток. Предыдущий раз яйцеклетки были "бракованными", т. е. негодными для оплодотворения.
5. Лишний вес, конечно есть. Но не думаю что голодание метод для похудения. Есть по 1200 каллорий и спорт дают результат получше.
Данные:
40 лет, 156 см, 70.3 кг, и все выше перечисленные проблемы.
Спорт - 3-4 раза в неделю зал - кардио и железо. Минимум 10 000 шагов в день. Думаю сохранить такую нагрузку, но зал будет 2 раза. Не хочу перегрузки. Если будет слишком трудно, останутся только прогулки. Сейчас в больничном из за тонзиллита. С 15 мая буду в рабочем режиме, но работа неактивная физически.
Увы, у меня не все получилось, как я думала... Пришлось прервать голодание, так как врач выписал гормоны, которые надо было принимать как подготовке к эко. Месяц их принимала, чувствовала себя очень плохо... Вот что за гормоны - https://apteka.framar.bg/21001222/%D...D0%BC%D0%B3-28
Потом еще гормоны, процедура и спонтанный аборт еще до 2 недель. Очень тяжело психически пережить случившееся.
Ну, а сейчас я смогу сделать голодание, как и задумала. Может организм успеет прочиститься и подготовится к следующей попытке через несколько месяцев.
Задумала начать 18.09 - 21 или 30 дней по самочувствию.
П. С. Не судите строго, русский не родной язык. Если кому-то интересно пишу из Болгарии. Буду писать отчет о каждом дне, вечером, начиная с 18-го.
18.09.2017
вес 70.8 кг
давление 125/104
выпила около 2 л воды
фитнес 1.15 ч. - кардио и железо - средней тяжести тренировка
Самочувствие - ОК.

19.09.2017
вес 69.3 кг
давление 141/106
планы активностей - с 08.30 до 10.00 - море, потом фитнес.
20.09.2017
вес 68.5 кг
давление 117/83! Ура!
планы активностей - погода не подходит для моря, фитнес с 10 до 11.30
потом отдых и мелочи по дому, магазин и т. д.
Мне на работу аж 29.09, так что разпорядок дня будет примерно одним и тем же до тех пор.
В день выпиваю 1.5 - 2 л. родниковой воды.
В туалет пока хожу нормально рано утром.
21.09.2017
Вчера вечером меня мучила бессоница, но не знаю связано ли это с голоданием. Вопреки этому самочувствие хорошое.
вес 67.7 кг
давление 122/92
План дня - фитнес с 10.00 до 11.30 ч., потом мелкие дела по дому и отдых.
Вчера утром выпила кружку белого чая /чистого/, думаю делать так каждое утро. Вода какаято безвкусная, а белый чай очень вкусный. Разнообразие.:)
22.09.2017
вес 66.9 кг., т. е. теряю по 800 гр. в день, кроме первого дня, когда потеряла 1.5 кг. Тренер по фитнесу немного удивляется, говорит, что при физической активности, ходьбе и т. д. должно уходить больше. Не знаю.
Самочувствие хорошее. Голод не чувствую. Даже иногда готовлю не для себя и все ОК. Думаю что это из-за мотивации и настроя.
Все еще хожу утром в туалет нормально, хотя и не много.
Давление - 129/93
Воды больше 1.5 л не лезет, ну я и не насилую себя.
Планы на день - фитнес с 9.10 до 10.30, потом массаж - жду с нетерпением:)
Дальше прогулки, у нас сегодня праздник будут мероприятия по городу.
Критичный день будет завтра - приходится ехать в село и помочь папе собирать виноград, так как мало людей. А это тяжелая работа на целый день. Виноградник большой. Надеюсь справлюсь и буду работать в более расслабленном темпе. Не хотелоь бы срыва планов на голодание из-за перегрузки. Завтра вечером отпишусь.:)
22.09.2017 продолжение
Фитнес и массаж прошли хорошо, но прогулка с 13.30 до 16.00 утомила меня. Появилось чувство усталости и захотелось спать. Когда вернулась домой, померила давление 109/93, видно из-за непривычки к такому давлению, да и границы слишком близкие. Сейчас сижу, отдыхаю, смотрю сериал. Померила опять давление - нормализуется 120/92. Хочется полежать, но самочувствие ОК.
На 5-6 дне выхода из голодания сдам анализы - кровь, витамин б12, витамин д и т. д. Сфоткаю и для форума.
Поменяла воду, та была какаята невкусная. Взяла другую марку, но опять не минеральную, а радниковую.
Померила с глюкомером и сахар в крови - 2.7. Мама диабетик на инсулине и говорила, что при сахаре под 3 я буду падать в обморок. Но пока только усталость и желание полежать. В принципе, сахар у меня нормальный.
23.09.2017
вес 66.3 кг. Только 600 гр. потери, при такой физ нагрузки странно или может нормально...
сахар 3.5, со вчерашнего недомогания и усталости буду следить за ним. В принципе он около 5, когда ем.
давление 114/88, пульс 95
Маленький итог на 6 дне голода
- чувства голода нет
- давление нормализуется, хотя нижняя граница могла бы быт ниже, да и пульс тоже
- ринит, который мучил по утрам весь год, пропал
- 4 дня был стул, а вчера /5 день/ и сегодня пока нет, что меня беспокоит, ведь по Шелтону клизмы не делают, да и я пока чувствую себя хорошо
-забыла раньше написать что несколько раз в день делаю упражнение яшмовая лягушка гонит волны. Пишут что оно сливает желудочный сок вниз и блокирует чувство голода.
Надеюсь "увидимся" и вечером, после виноградника...
23.09.2017 продолжение
Я все еще жива.:) Виноград собирали с 09.00 до 15.30, с перерывом на обед. К концу уже устала. Вернулась домой и смотрю сериал почти лежа. Честно сказать, думала, что будет намного тяжелее. У страха глаза большие:)
Сходила в туалет, что очень радует. Боялась, что придётся пить слабительное или делать клизму, а не хотелось.
Вот и все на сегодня.
24.09.2017
Вес 66.00 кг. Только 300 гр. со вчерашнего дня. Надеюсь, что опять пойдет по 600 гр. и выше.
Давление 105/81, пульс 95.
Сахар 3.1
Планы на сегодня - до 16.00 ч. домашние дела и отдых, с 17.00 до 18.30 - фитнес.
Сегодня 7 день, а криза я не чувствую... Из неприятных ощущений - обложений язык, как чужое тело во рту.
25.09.2017 - 8 день
Вес 65.4 кг
Давление 116/80, пульс 92
Сахар 2.6 - от этого - усталость и вялость. Но самочувствие хорошее.
Язык обложен.
Планы на сегодня: фитнес с 10.00 до 11.30 ч., потом дела по городу.

Наблюдения:
1. Вчера после тренировки энергии прибавилось, но заметила что трудно выполнят кардио в темпе, только медленно.
2. Сходила в туалет, надеюсь и сегодня тоже, а то надо будет что- то придумывать.
3. Почитала опять Гвоздя и, если я его правильно поняла, сбрасываю меньше, потому что организм перешел на эндогенное питание. У него тоже были недомогания из-за падения сахара, но потом он нормализовался.
4. Вчера вода кончилась и до покупки, налила себе стакан из под крана - это такая химия... Не то слово. То ли хлор, то ли что то еще. До сих пор не ощущала.
26.09.2017 - 9 день
Вес 65.1 кг.
Давление 109/79, пульс 94
Сахар 3.4
Самочувствие хорошее. Язык обложен и как чужой во рту.
Планы на сегодня: фитнес с 10.00 до 11.30 ч., потом дела по городу.
Наблюдения:
1.Вчера после обеда в первие за все дни голодания захотелось кушать - сендвич с черным хлебом, хумусом, авокадо и ломтиками помидора сверху.:)))
2. Вчера сходила в туалет, посмотрим сегодня.
3. Вчерашний день был очен активным, но организм справился с повышеной нагрузкой.

Re: Лечебное голодание по Шелтону
 

27.09.2017 - 10 день
вес 64.7 кг.
давление 105/79, пульс 94
сахар 3.8
планы на сегодня: фитнес, потом массаж
Наблюдения:
1. Мой друг сердца вернулся с командировки и сказал, что я уже не храплю во сне. Дыхание настолько легкое, что с непривычки проверяет там ли я.
2. Вчера к вечеру все же сходила в туалет. Стул преимущественно жидкий /так с 3-4 дня/.
3. Высыпаюсь очень быстро - 6 ч. сна и все ОК.
Проблема:
Вчера в гости пришла подруга и сказала что у меня изо рта пахнет мертвечиной. Плохо то, что даже если не говорю, она сказала что тот же запах идет из носа при выдохе. Говорит от запаха можно упасть в обморок. Увы, я его не ощущаю, хотя обоняние ОК. Что можно сделать? Ведь я не в вакууме живу... Ответьте если есть хоть какое-то решение, в обсуждениях дневника.

Re: Лечебное голодание по Шелтону
 

28.09 - 11 день
вес 64.2 кг.
давление 108/86, пульс 104. Думаю что пулсь такой, потому что легла в 21.30 - слишком рано, проснулась в 12.00 и потом до 4.00 не могла заснуть. Но самочувствие хорошее.
Сахар 4.1.
Планы на сегодня - фитнес, потом дела по городу.
Наблюдения:
1. Настроение все время очень хорошее, веселое и т. д. После пережитого в сентябре, отдаю это голоданию.
2. Чувства голода нет. Иногда планирую что буду кушать после выхода.
3. Забыла написать это раньше, да и не знаю - это индивидуальная особенность или касается женского организма в целом, но где-то с 4-5 дня голода либидо появилось неплохо.
4. На левой щеке било красное пятно, то ли от розацеа, которая меня периодически мучила, то ли от чего-то другого. Исчезло.
Проблема:
О проблеме с трупным запахом - почитала форум. Поняла что ее никак нельзя решить, кроме как начать есть. В пятницу буду держать себя подальше от коллег и клиентов. Уик-энд будет дома, ну, а с 15 дня - понедельника планирую выход.

Re: Лечебное голодание по Шелтону
 

29.09.17 г. - 12 день
вес 64.2 кг.
сахар 3.8
давление 89/76, пульс 90

Сегодня мой 1 рабочий день, так что порядок дня поменялся вот так:
- с 6.00 до 07.15 фитнес
- после фитнеса - ходьба пешком до работы - 40 минут. До прихода дома после работы прошла 12403 шагов, что очень хорошо.
Весь день была легкость и тонус, чувства голода нет. Запахом изо рта могу убить человека.:))
Наблюдения:
- самочувствие хорошее
- чувствую холод и хочется одеться потеплее, но и погода не балует
- думаю что вес без изменении, потому что с 27.09 не ходила в туалет, вкл. сегодня., поэтому кружка любимого белого чая - https://droga.bg/index.php?main_page...srb0ncqksr1t80, будет заменена на чай из вот этой травы - http://bilki.bg/encyclopedia-bilki/s...chin-list.html, не знаю как на русском языке.

Re: Лечебное голодание по Шелтону
 

30.09.17 - 13 день
вес 64.00 кг.
давление 101/83, пульс 84
Рано утром сходила в туалет, все нормально.
План дня - прогулка и отдых.

Re: Лечебное голодание по Шелтону
 

01.10.17 г. - 14 день, последний.
вес 63.8 кг.
давление 108/83, пульс 90
Сходила рано утром в туалет.
план на сегодня: прогулка, чистка дома и отдых.
Вечером к 21.00 ч. начну выход - 300-400 гр. арбуза. Почитав Василия и Гвоздя решила выходить не на соках, а на овощах и фруктах 2-3 дня, потом орехи и салаты.
Тренировки с понедельника от 6.10 до 07.30 ч. будут постепенно усложняться. Потом 40 мин пешком на работу и так все 5 дней недели. В субботу и воскресение буду отдыхать.
Читала много о режимах питания после голодания. Не знаю какой мне больше всего подойдет, но выбрала с 2 голоданиями по 36 часов в неделю. Это будет так - начинаю с 19.00 ч. воскресения /08.10./ и выхожу в 07.00 во вторник /10.10./, второе - с 19.00 ч. среды /11.10/ до 07.00 в пятницу /13.10./
Цели - 1. Сохранить давление в таких рамках; 2. Сохранить такое же бодрое и веселое настроение, быть в тонусе.
Отпишусь на выходе первого голодания 10.10.17 рано утром. Посмотрим что будет с весом, давлением и т. н.
Наблюдение: Для меня голодание прошло очень хорошо. Чувство голода не было. Самочувствие было на максе, кроме недомогания в дни с сахаром под 3.0, но и тогда бодрость духа сохранялась. Буду еще голодать, эффект понравился.

Re: Лечебное голодание по Шелтону
 

10.10.2017 г. Итоги, после 14 дневного голодания.
1. Поставленые цели:
- давление более чем нормальное и утром, и вечером. Очень рада, надеюсь так и останется. Каждый день проверяю и записываю.
- настроение и тонус зашкаливают что очень помогает жить красиво и интересно:))
2. После первых дней выхода на арбузе, яблоках и помидорах, наступил день, когда начала позволять себе все что хочется и начался жор. Надо было быстро что-то менять, иначе весь эффект голодания испарился бы. Почитала еще раз о режимах питания и выбрала. Никогда бы не подумала что для меня он окажется оптимальным. Но с тех пор как на нем, моя жизнь легче. 20/4 - 20 часов голодаю и с 17.30 до 21.30 - окно, когда могу есть. Так не страдает моя социальная и личная жизнь - можно посидеть с друзьями в пабе, поужинать с семьей и т. д. Что ем - сначала два вида салата - напр. 1. огурцы, помидоры, перец, зелень, 2. капуста, морковка, зелень. Потом что-то более плотное - чёрный хлеб с хумусом или с гуакамоле, сэндвичи с авокадо и сыром, суп с домашней курицей и т. д. И иногда ближе к 21.00 ч. на десерт - маленькая кружка с фруктами чрез блендер - 1/2 банана, 1/2 яблока, пару виноградин, немного граната, имбирь и пр.
На протяжение 20 часов голода как такого не чувствую. Если вдруг забурчит живот делаю "яшмовую лягушку" и все ОК. Думаю что нашла свой постоянный режим питания. День свободен от еды и думания что еще вкусненького покушать. Килограммы перестали возвращаться.
Единственный минус - за 20 ч. голода, язык опять обложен, но не так как на 10-14 дня голода, так что терпимо. Утром пью чистый кофе, днем - воду и белый чай.
3. Активности:
Утром до работы с 6.15 до 7.30 фитнес. 10 мин кардио, 1-ая супер серия 4 упражнения, 4 или 3 повтора; 10 мин кардио; 2-ая супер серия 4 упражнения, 4 или 3 повтора. Последнее упражнение - пешком от фитнеса до работи - 40 мин.
На работе 3 перерыва - 10.00 до 10.15, 12.00 до 12.30 и 15.00 до 15.15 ч. - все это время я гуляю. Так за весь день от выхода из дома до возвращения делаю от 12 до 18 000 шагов.
Думаю так держать. Отпишусь на следущей неделе с подробностями в цифрах.

Re: Лечебное голодание по Шелтону
 

insomnia привет. то ты не на чистой воде 20 часов?
получается продолжается чистка организма... интересный ты себе режим подобрала. недавно читала дневник мужчины (к сожалению не могу его найти), он начинал свой опыт голодания с еды 1 раз в день. теперь уже пару лет кушает раз в неделю. правда много всего. и ездит по странам делится своим опытом. удачи тебе. пиши как ты дальше, очень интересно.

Re: Лечебное голодание по Шелтону
 

Милуся, я не на чистой воде во время 20 ч., когда не ем. этот режим не я придумала, так что просто почитала и решила попробовать. Вот об авторе метода - http://trainathome.ru/food/kniga-die...-kak-voin.html
Скачала книгу, читаю, но не согласна с автором, что в обед - пару яиц или др белка, как бы не считается, так же можно пить фруктовые и овощние соки. Ну, с соками можно, если так уж и голод мучает, но остальное...
Я пила морковный сок в один из дней на обед, все ОК. Но, так как могла и без него, предпочитаю воду и чай.
Так вот, режим позволяет и воду, чай, кофе - все без сахара или меда. Для меня в этом смысл есть, так как каллории в них 0.
Насчет языка - надеюсь пройдет, навреное надо еще 7 дней голода сделать.

Re: Лечебное голодание по Шелтону
 

оно то так, но соки это плюс к здоровью. я
как то читала "если у вас бессилие, частые простуды, нет настроения, съедайте в день 2 моркови". только вот делать их немного проблематично. если нет противопоказаний легче делать цитрусовые соки. удачи тебе.