Голодание для похудения_1.
 

Приветствую.
Решил похудеть с помощью голодания. Мне 41 год, рост 176, вес 124 кг.
Примерно 25 лет борюсь с ожирением, максимальный вес достигал 143 кг. За весь период борьбы раз 10 удавалось похудеть до 100 кг, но постоянно вес возвращался к 120-125. Решил попробовать голодание.
За 25 лет, есть опыт 10 дневного голодания (в 18 лет), около 6 трёх дневных голоданий и около 30 однодневных голоданий. За последний месяц провёл 36 и 48 часовое голодание и вот теперь пытаюсь проголодать 7-10 дней.
Голодание выбрал, так как очень легко переношу голод. Голова болит только вечером первого дня, а на утро и в последующие дни головной боли не ощущаю.
Тема для лбсуждения.
Голодание для похудения_1
Предполагаемая продолжительность 7-10 дней.
Цель - изучить реакцию своего организма на 7-10 дневное голодание, поискать оптимальную длительность голодания, которое не сопровождается выраженными патологическими ощущениями, отработать выход из голодания.
Фон голодания. Перед голоданием два дня много ел, даже можно сказать, было обжорство, что конечно не радует.
Голодание. Сейчас (15.03) 4 день голодания. Последний раз ел 11 марта в 16.00.
Физическая нагрузка. Голодаю без отрыва от работы, хожу примерно 2 часа в день, стою в метро около 2 часов в день. «Ленивые отжимания», - отжимания от стола, - 100 раз в день по 10 за подход (начинаю с 4 дня).
Водопотребление. Пью около 1-1.5 литра воды в день, бутилированную, с низким содержанием кальция, небольшими глотками )по три глотка) в течения дня.
Сон. Ложусь спать около 23, встаю в 7.00. Практически не поменял образ жизни на фоне голодания, только стал раньше ложиться спать.
Психологический настрой. Пытаюсь отдавать организму команду (настроить организм) на получение энергии из подкожного жира и кожи, в качестве визуализации формирую картину огненной ауры по всей коже и представляю как «сгорают (уходят)» кожа и подкожный жир. Стараюсь формировать большие положительных эмоций, особенно вечером, например, взвешиваюсь и радуюсь результату.
Из негативного (1-4 день). Примерно на 20 % снизилась эффективность умственной деятельности, появилась некоторая рассеянность. Стал быстрее утомляться (на 10-15%) при физической нагрузке, например, подъёме по лестнице или ходьбе в гору.
Чистка кишечника (на 4 и 7 день. Дистиллированная, тёплая вода, 1 л.
Вес за дни голодания (взвешиваюсь вечером): 0 (124) - 1(122,4) - 2(120,5) - 3 (118,7), 4(117,6).
Выход.

Re: Голодание для похудения_1.
 

4 день голодания.
Самочувствие нормальное. Провёл чистку кишечника одним литром дистиллированной воды. Ввёл отжимания от стола (примерно на уровне пояса). 100 отжиманий, один подход по 10 отжиманий. Скучаю по еде. Вес 117,6 отвес -6,4 кг.

Re: Голодание для похудения_1.
 

5 день голодания.
Утро. Настроение хорошее.

Вес утром 117.1

Re: Голодание для похудения_1.
 

6 день голодания

Вес утром 116.4 - отвес 7,6 кг. Вчера вечером немного подташнивало. Сегодня отдыхаю.

Re: Голодание для похудения_1.
 

7 день голодания

Вес утром 115.2 - отвес 8,8 кг. Настроение нормальное. Вчера весь день неприятное ощущение в желудке, подташнивало. В основном отлёживался.
Завтра начну выходить из голодания.

Re: Голодание для похудения_1.
 

1 день выхода
Вес утром 114.6 - отвес 9,4 кг. Настроение радрстное. Вчера весь день ленился, появился неприятный запах изо рта неприятное ощущение в желудке, подташнивало.
1 день выхода был такой. Чай с утра с витамином С и 3 ложками чайными сахара, три яблока с 11 до 17. Похоже третье яблоко было лишнее, появилось ощущение тяжести в желудке и долго не проходило. Вечером съел кусочек творожной запеканки, грамм на 120 и пью кофе с молоком. Неприятные ощущения прошли.
Завтра кефир, творог, морковка. Буду забивать организм полезными бактериями. К сожелению, так и не выбрал для себя пробиотик.
Кофе оказало необычное воздействие на фоне выхода, так что в итоге бессоница.

Re: Голодание для похудения_1.
 

2 день выхода.
Вес 114.7, привес со вчерашнего дня 100 грамм.
Ощущение, что вчера весь день обжирался.
Надеюсь до следующего голодания, с понедельника 3 дня, наберу не более 3 кг.
Сегодня морковка, кефир 1% и творог 5% с маслом оливковым.
Организм мне говорит, что уже готов есть, всё что угодно, только бросай в топку.