Хочу поправиться (3 дня или больше)
 

Всем привет! :-)
Моя краткая история. Сейчас мне 34. Рост 172 см, масса 48 кг. До 20- во все тяжкие- пил, курил, жрал всё- почти ни в чём себе не отказывал (здесь и далее- примерный возраст- по памяти).
20- бросил курить (масса примерно 53 кг).
21- отказался от колбасы.
22- стал исключать самое вредное- снеки с глутаматом натрия и прочие радикальные закуски.
25-34- периодически по несколько месяцев (иногда год и более) исключаю из рациона мясо (но заменяю рыбой, морепродуктами).
27-34- раздельное питание (отдельно жиры, белки, углеводы). Щепетильно выбираю продукты: если хлеб, то из цельнозерновой муки т.н. бездрожжевой. Минимальное кол-во добавок, особенно синтетических и пр.
32-34- не употребляю молочные продукты, алкоголь стараюсь минимизировать, но в среднем случается раз в месяц в разумных количествах :peace:
33 познакомился с трудами Уголева, Николаева, Эрета, Столешникова. Решил опробовать голодание для оздоровления и может последующий переход на сыроедение.
Что беспокоит:
- с детства- тонзилит. По крайней мере этот диагноз поставили врачи. Постоянное образование мокроты в горле. Приходится сплёвывать примерно раз в час. А в холодную погоду при нахождении на улице- чуть ли не каждые 5 минут.
- низкая масса тела: да, скорее всего конституция тела- с детства худой. Что бы и в каких количествах не ел, особо не поправляюсь. Максимум с тренажёрным залом получалось набирать до 57,5. Но с переходом на раздельное питание постепенно упал до 48 кг. Это уж слишком. Визуально неэстетично. Все говорят "по- моему ты ещё больше похудел".
- постоянная ноющая боль в спине- преимущественно в поясничном отделе, но бывает и в лопатках. Сила боли и локация постоянно меняется- справа/слева, чуть ниже/выше, иногда отдаёт в бедро. Мануальный терапевт нашёл грыжи Шморля, Шейермана Мао. Думаю это всё только симтомы. Причина кроется глубже- возможно в тонкой кишке (мышечное тестирование).
Итак, к голоданию. В этом году (2020) пару раз голодал 24 часа- прощупать так сказать, что это такое. Теперь созрел на более длительное- хотя бы 3 суток, а там как пойдёт. Думал поизучаю получше вопрос, как-нибудь летом возьму отпуск, но спонтанно принял решение начать.
__________________________________________________ ____________________________________________
обсуждение дневника http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23449

Re: Хочу поправиться (3 дня или больше)
 

день 0 (17.04.20)
07:30 подъём, стакан воды
09:00 яблоко
12:00 чай чёрный с имбирём, мятой и лимоном
13:30 овсянка (80 гр. крупы), 5 шт. курага сладкая
1660 чёрный чай (аля "Граф Орлов")
Самочувствие весь день нормальное. До самой ночи голод почти не чувствуется.
00:15 отбой
__________________________________________________ _____________________
обсуждение дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23449

Re: Хочу поправиться (3 дня или больше)
 

день 1 47,5 кг (- 0,5)
05:30 подъём. Проснулся сам, самочувствие нормальное, настроение хорошее, несмотря на то, что лёг спать в 00:15. Стакан воды. Беспокоит отсутствие стула вот уже дня 3. Клизму пока не делал, слабительное не принимал.
06:00-06:50 прогулка 4 км
11:20 стакан тёплой воды, самочувствие хорошее, слабое чувство голода
14:15-15:20 прогулка 4 км. Самочувствие нормальное, но немного чувствуется слабость
15:30 сидя за столом почувствовал резкое ухудшение самочувствия- слабость, мутит- прилёг, уснул, проспал 1,5 часа. Самочувствие улучшилось.
17:30 давление 98/68 (для меня нормальное примерно 114/74, но в этот раз замер проводился электронным, так что достоверность под вопросом- будем наблюдать), пульс 65.
Большую часть бодрствования работаю сидя за компьютером.
20:00 опять подкатила слабость, мутит. Прилёг на диван минут на 10- помогло.
Сейчас для меня основной вопрос- что делать со стулом- дождаться ли естественного позыва. Можно ли после начала голодания принимать слабительное. Не хотелось бы лишний раз истязать себя.
__________________________________________________ _____________________
обсуждение дневника: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23449

Re: Хочу поправиться (3 дня или больше)
 

день 2
46,3 кг (-1,2)
06:00 проснулся, стакан воды- самочувствие нормальное, настроение хорошее. Лёг ещё поспать.
08:00 подъём. давление 99/58, пульс 60. Чувствуется лёгкая слабость почти постоянно.
09:00 долгожданный стул
09:20 горячий душ.
14:15-1700 прогулка 7км
16:30-1900 чувство стянутости в животе- терпимо. Самочувтсвие нормальное.
17:15 2/3 стакана дистилированной воды + 1/3 минералки по совету Столешникова. Зашло нормально.
Все приёмы воды не расписываю, выпиваю примерно 1,5 в день. Преимущественно нагретой до 40 градусов.
Планировал выполнить йога практику (фитнес-вариант)- воздержался, неохота.

Re: Хочу поправиться (3 дня или больше)
 

день 3
45,5 кг (-0,8)
Самочувтсвие хорошее. небольшая слабость.
17:10 прогулка 1,5 часа 7 км. После прогулки тонус немного повысился, но все равно чувствуется небольшая слабость.
19:30 йога 1,5 часа, Во время йоги ближе к концу возникло ощущение повышенной температуры. Через 20 минут после душа прошло.
21:30 горячий душ.
23:55 отбой

Re: Хочу поправиться (3 дня или больше)
 

день 4
44,6 кг (-0,9)
08:30 подъём.В животе чувствуется небольшие короткие бурлящие звуки в течение может быть минуты-две. Проспал дольше обычного. Уже в постеле чувствуется слабость, вставить неохота. Может ещё погода сказывается- за окном дождь, холод +5. Встал, туалет, попил воды. Желание прилечь. Лёг- пролежал ещё 3 часа. Самочувтсвие чуть улучшилось, но всё равно слабость- сильнее чем в предыдущие дни, постоянное желание прилечь.
Немного настораживает доволно интенсивная при моих параметрах потеря веса, примерно по 0,8 кг в день.
Кстати, 3-х дневный этап преодолён, решил идти на 7 дней.
23:40 отбой

Re: Хочу поправиться (3 дня или больше)
 

день 5
44,2 кг (- 0,4)
0600 проснулся, продолжить спать
08:20 подъём. Вставать неохота, сильная слабость, лишнее движение в тягость, настроения нет.
10:00 периодически немного закладывает ухо минут на 20-30, буд-то попала вода.
12:30 сделал клизму 1,5 л воды комнатной температуры. Вышла тёмно-коричневая жидкость с кусками кала размером с голубиное яйцо примерно 5 шт. Кроме того в жидкости присутствуют сгустки чёрной, белой, прозрачной слизи и мелкие частицы. После клизмы самочувтсвие почти не улучшилось.
13:25 давление 101/72 пульс 74.
На улице стих ветер, кончился дождь, выглянуло солнце. Пользуясь случаем, нужно погулять, хотя бы немного.

Re: Хочу поправиться (3 дня или больше)
 

день 6
43,8 кг (- 0,4)
07:20 подъём- вялость, слабость, но терпимо. Прогулка 20 минут 1 км.
15:30 прогулка 30 минут 2 км
С утра и примерно до 16:00 чувствуется сухость во рту, несмотря на отсутсвие жады и приём воды.
На всём протяжении на языке небольшой белый налёт- примерно такой же, как при обычном питании.
Моча на всём протяжении темно-жёлтого цвета, прозрачная. После отсаивания в течение суток изменений нет, осадков, взвесей не наблюдается.
Запах ацетона отсутствует, да и вообще неприятного запаха почти нет.
Убытие массы тела сократилось с 0,8 кг до 0,4 кг в день.
Завтра будет седьмой день. В целом всё проходит нормально, не считая слабость, постоянное желание прилечь. Закрадывается мысль- не попробовать ли продержаться до 10 дней.

Re: Хочу поправиться (3 дня или больше)
 

день 7
43,5 кг (- 0,3)
08:40 подъём. Сильная слабость. Приходится себя заставлять, что бы встать с постели.
Замеры давления электронным тонометром с интервалом примерно 2 минуты: 115/61 78; 97/66 71; 100/43 67.
09:06 во рту сухость, воду ещё не пил.
12:30 клизма 1,5 литра кипячёной воды примерно 35 градусов. Вышло примерно 5 кусков кала размером с крупное перепелиной яйцо, коричневая жидкость с редкими вкраплениями белой слизи и коротких белых ниточех.
13:00 Язык почти без изменений- неболшой белый налёт. Слабость сохраняется. Решил выходить сегодня, по окончанию 7 дней голодания.
16:00 давление эл. 108/66 60; 102/61 60

Re: Хочу поправиться (3 дня или больше)
 

ВЫХОД день 1
:jump2: наконец-то, начало долгожданного выхода!
Выходить решил по системе Столешникова: неделя голодания/неделя выхода на фруктовых соках.
16:39 90 мл свежевыжатого апельсинового сока + 90 мл дистилированной воды. Выпил только половину, понаблюдаю за ощущениями, через час выпью вторую половину.